读不抱怨的世界有感

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读不抱怨的世界有感篇一
《读《不抱怨的世界》有感》

读《不抱怨的世界》有感

威尔鲍温的《不抱怨的世界》与其他励志书籍相比很特别。首先，作者结合日常生活实例对人们抱怨的原因和行为表现做了非常深刻的剖析；其次，作者还创建了一套可操作性极强的紫手环运动，来帮助人们减少抱怨的行为，可以使读者身体力行，学思结合。可以说整本书贯穿了科学的心理学思想，实质上是一种认知行为疗法。阅读这本书给我耳目一新的感觉，使我感慨良久，思绪万千。下面具体谈谈我读后的几点感想：

一、平常心做人，平和心做事

抱怨的最大受害者是自己。书中反复提到的一个理念就是要有一个平和的心才能认真客观的分析出事情的真实本质。正如上面所讲，如果书中的老人不是每天都报怨自己的头有多痛，那他或许可以早日从头痛中解脱了出来。我们每个人都可能是这个老人，要深知我们是自己命运的播种者，自己的一言一行，不但影响到别人，也都会深深的影响到自己的命运，有几分耕耘、就有几分收获，这就是人生，充满了机遇和挑战。从这个老人身上可以清楚地认识到“怀着抱怨的人生”伤害的总是自己。认识到抱怨是人生前进的绊脚石，也就意味着自我激励、自我负责。一个人能认识到自我激励、自我负责，不怨天忧人，才能掌握住自己的命运。

有的人自认为才华横溢，却得不到提升，他们怀疑环境不好，对工作总是抱怨不休，不认为主动完成工作是自己的责任，而将诉苦和抱怨视为理所当然；还有的人自命清高、眼高手低，他们感到自己的能力没有得到展示、领导对自己不重视、单位对自己不公平，进而在思想上产生抵触情绪，聪明才智没有用于思考如何尽善尽美的做好工作，而是整日抱怨，把大好的光阴和精力，在怠慢和蹉跎中白白浪费掉了；更有甚者，因为偶尔的下班晚或一两次的加班，就与单位斤斤计较，怨人怨事，搞得团队之间极不和谐。要知道，一个人一旦被抱怨束缚，应付工作，不尽心尽力，在任何单位都是自毁前程，更不会因为喋喋不休的抱怨而

获得奖励和晋升。如果在任何时候都拥有一颗平常心，把重点放在当下的工作上，我认为效果会事半功倍。

二、营造快乐是我们工作中的一部分

书中看到了几个关于意识形态的故事，“珍的葬礼”和“如果你快乐，就按喇叭”故事中的两个主人翁都应病魔缠身，中风不久便可康复的珍因为太过于自我的担心造就了他的去世，令医生们颇感意外以及“快乐提示牌”故事中，让病痛折磨然而快乐去世的女主人。从这个故事我们可以得到启发，体会到工作氛围是很重要的。

一个部门的氛围靠每一位成员努力营造。作为公司员工应积极调动工作热情，保持快乐的情绪，从而创造出更高更优的工作效率。在一个集体里，我们要互帮互助、团结友爱，齐心协力劲往一处使。积极协调工作上、同事之间的问题和冲突，大事化小，小事化无，营造轻松、活泼的工作气氛。《不抱怨的世界》中不乏至理名言，使我记忆最深的一句话就是：任何人和团队要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。带上紫手环，有意识的控制自己行为，用意志完成这种挑战。

三、 不放弃，不抱怨

马云说过，“不抱怨的态度是人生的第一态度”非常有道理。我不能将眼光只着眼于眼前的困境，而是要用发展的眼光看到未来，看到我漫长的生命历程。因为，在漫长的生命中，眼前的困境不过是沧海一粟，我相信自己会有很多机会来改变。作为新员工，我应该调整自己的心态，不抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”既然选择了就积极地走下去。

“不抱怨”是一把钥匙。在忙忙碌碌的人生中，我们借助这把钥匙，延展和深入到人生的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。不放弃、不抱怨，相信自己，抓住机遇，就可以打开成功之门！

读不抱怨的世界有感篇二
《读不抱怨的世界有感》

《不抱怨的世界》

现实生活中，我们每个人都难免要遭遇很多挫折失败或不尽如人意的事情，正所谓人生不如意十之八九。在我们的人生中，我们可以创造的只占百分之十，其余的百分之九十，则是我们如何面对和看待事情。《不抱怨的世界》正是引导我们以一种积极向上的态度去面对这些挫折失败，从而形成乐观的人生。

我们之所以会抱怨，常常是为了宣泄内心的不满，从心理学角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是不能习惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。抱怨并不会让问题得以解决，但一个长年抱怨的人，最终会让那些乐观之人离开他，因为他们发现自己的能量快被这个抱怨者榨干了，这个抱怨者的身边就剩下那些爱发牢骚、怨声载道的人。一个人一旦被抱怨束缚，无心尽职工作，在任何单位都是自毁前程。没有人会因为喋喋不休的抱怨而获得奖励和提升。一味地抱怨只会使问题越来越糟糕！孟子曰：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”；又如那句歌词所说，“不经历风雨，怎么见彩虹”。在逆境中，我们更应该端正态度，勇敢接受挑战。如果能够放弃抱怨，保持乐观积极的心态，保持工作热情和责任心，竭尽全力把聪明才智用于思考如何尽善尽美做好工作，这样的人一定会得到极大的锻炼和成长。

而《不抱怨的世界》正是这样一本好书，教会我们如何控制情绪和调整心态，使自己内心充满阳光，并用这种乐观的积极向上的心态感染周围的人，还原生活的本色。其实我们的古代思想家也有类似的阐述，而且更加简洁，比如“塞翁失马焉知非福”、“己所不欲勿施于人”、“海纳百川、有容乃大”，寥寥几笔就把事情说得很清楚，我想这就是汉语的博大精深吧。

但也有不认同之处，如“不抱怨就可以改变自己的人生，不抱怨

就可以让自己的事业出现前所未有的光明前景”。难道我只要改变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明未来吗？那阿Q早就成功了，这未免把世界和人生过于简单化了。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到很多正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒畅了环境却一点没变化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。

总之，我们应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的道路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我们付出努力和艰辛。只要你勇敢地面对未来的各种不确定，相信你的生活就会变得更加美好。

读不抱怨的世界有感篇三
《读不抱怨的世界有感》

生活应不抱怨而美好

读完《不抱怨的世界》一书，深感受益匪浅。原来我们讲的牢骚、批评、讲闲话都是属于抱怨。还以为发泄这些抱怨能给我们带来好处，博得认可或同情，原来是完全相反。抱怨并不会让问题得以解决，也不会减轻内心的痛苦。我们抱怨不公平的一切，就是企图用汽油来灭火，想抱怨的不但得不到消除，反而会带来更多的灾厄给我们。

形成抱怨的原因是什么？我们为什么会抱怨？我们以为抱怨会带来什么好处？抱怨是如何破坏我们的生活？而我们又要怎么让周遭的人停止抱怨？以下是我的一点读书心得，与大家一起分享。

我们之所以会抱怨，常是为了获得同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事情。有时缺乏安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，也会常常抱怨。

抱怨对我们的影响。首先，抱怨会影响到我们的健康。

心里和身体之间是互为关联的，心里想些什么，身体就会表现出来。当我们抱怨健康问题时，就会丢出负面的说词，让我们的身体听见。这种负面的说词会烙下印记，而我们的想法(心)也会将[你阅读的文章来自：

其次，抱怨会影响我们的人际关系。主要有以下两点：

第一点，我们的抱怨虽然最终可以使我们回避去做自己不想做的事；但一个长年抱怨的人，最终会让那些乐观之人离开他，因为他们发现自己的能量快被这个抱怨者榨干了，这个抱怨者的身边就剩下那些爱发牢骚、怨声载道的人。第二点，当与他人发生矛盾关系时，应直接找对方谈，而不是去对另外的人说。和另外的人谈就是抱怨，只会制造问题，而不是解决问题。这点我也是深有体会，我们和同事、朋友聚在一起时，总是要说一些对某个人的抱怨、闲话等，而从来不去找这个当事人解决。结局是事情没解决，被当事人知道了反而影响彼此之间的关系。

如何让周遭的人停止抱怨

当我们对周遭抱怨的人反感而想改变他们的时候，自己就必须先开始改变。“想打扫全世界，就从打扫你家的门前阶开始”。

不抱怨伙伴的作用

我们需要一个同为不抱怨目标努力的伙伴。当我们有意识的控制自己抱怨的时候，我们需要找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功，如果你得重来，他也是会鼓励你继续下去。

我认识到自己在生活中也一直在抱怨，抱怨工作太繁琐；抱怨工作，抱怨工资，抱怨他人的自私，以及对现状的种种不满，对朋友、亲人说了又说，唠叨了又唠叨。我想不会仅仅是为了发泄那么简单，恰恰是亲人、朋友们给予的同情、关怀和正向的认知才是我最想要的，也正是这些因素导致抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。仔细思考起来，事情真的有我想的那样严重吗？我这样抱怨有用吗?只能给我带来的越来越多的烦恼而已，事实上，我应该积极乐观的这样想，现在的工作；是在锻炼我的能力，让我今后能胜任更重要的工作：工资低不要紧，只要自己辛勤工作，一定会有回报的。

改变抱怨行为的整个流程可以是这个样子的：最初，你是一个惯于抱怨的人，每天喋喋不休地抱怨并且自己毫无察觉；终于有一天，你发现那些受够了你抱怨的朋友都远离了你，你身边聚集的全是和你一样爱抱怨的人；你发现抱怨不仅没有改变你的现状还变本加厉，你想改变，因此，你开始有意识地控制自己不抱怨，开始用沉默来给自己思考的机会，便于说出有能量的话而非无意义的抱怨；经过一段时间，你抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，你得到很多来自于环境的正向反馈（表扬、成功等），这些鼓励、强化你不断地选择不抱怨。久而久之，你遇到不顺心已经习惯于不抱怨，正如人们走路不由自主地迈出步子一样，完全不需要意识控制，如此你整个思维模式已经被重新塑造。

总的来说，这本书给我的触动很大，尤其是在情绪控制和心态调整方面。但也有不认同之处，如“不抱怨就可以改变自己的人生，不抱怨就可以让自己的事业出现前所未有的光明前景”。难道我只要改变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明未来吗？这未免把世界和人生过于简单化了。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到很多正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么

糟糕”，“其实还有很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒畅了环境却一点没变化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。还有就是作者在书中强调说优秀的人都不抱怨，我觉得有点言过其实。从心理学角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是不能惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。因此，一个人要想成功，除了必须拥有良好的心态之外，还需要很多因素，比如个人的努力、人际关系等等。我应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇敢地面对未来的各种不确定，相信生活会更美好。

读不抱怨的世界有感篇四
《读不抱怨的世界-有感》

读不抱怨的世界有感篇五
《阅读《不抱怨的世界》的读后感》

《不抱怨的世界》读后感

人为什么会抱怨？什么样的人最喜欢抱怨呢？

我觉得如果一个人内心充满了不满和愤恨的时候，当这个量超过其能控制的度的时候，这个人就会抱怨。抱怨是人的惰性的反映，当一个人抱怨时也就代表着这个人放弃主动改变现状，放弃了在这个竞争激烈、弱肉强食的社会中去拼搏的信念。因为他没有理由真正的理解到这个世界没有绝对的公平，没有理解到不去拼搏就不会成功的道理。

从我的生活和学习中，我深刻的理解到了一个人情绪所蕴含的无形的力量，每个人的情绪会在潜意识中感染、影响和传染周围的人。人的情绪可以分为正面乐观的情绪和负面消极的情绪。而抱怨仅仅是消极情绪中的一个很小的部门，可以说抱怨不但不能解决问题，相反会让问题变得更加糟糕，这个负面的情绪会感染到周围的人，影响到周围的人。也许这样，因为一个人的抱怨而产生了几个、数十个、上百个的抱怨者。如果这样，那么整个情况和事情就会变得异常的糟糕，每个人都在抱怨，如果拿到一个公司，那么就会出现每个人都带着“上班如上坟”的心情工作着。长此一久，每个人都在高压下工作，从而很多人不堪重负。所以我坚定的拒绝抱怨，从我开始，我希望有一个没有抱怨的世界。我觉得书中一句话说得很对，“我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。”在很多时候，也许就是我们抱怨的话语改变了我们的世界。我们原本可以轻松、积极、乐观、上进，却可能因为抱怨而变得痛苦、悲观、沉重、无所作为。

在心灵导师威尔·鲍温的书中有这样一句话：人脑像一座工厂，制造的是想法。嘴巴就像顾客，买下并大声说出大脑生产的想法。如果顾客不再购买，

工厂就会更换产品。大多数人脑都流淌着一条盛满了负面想法的河流，抱怨的时候这些负面想法就喷涌而出。如果停止了抱怨，你会发现意念硬盘被格式化了，你变得更加快乐。从这句话里我能深刻理解到，其实紫手环只是一个精神力量的载体，它本身承载着控制自我情绪的魔力，从而警示带着紫手环的人拒绝抱怨、拒绝负面情绪，其实最终是否能不抱怨还是要靠我们自己。从另一个角度来看，如果我们带着紫手环，不一定就能拒绝抱怨，其实我们自己才是真正的“紫手环”，自要我们愿意、自要我们想不抱怨，我们才可能真正的做到不抱怨。

终结抱怨、改变一生。抱怨不但不能解决问题，还会将人们困于问题当中，使他们沉浸在失意、沮丧中，无力自拔。读完《不抱怨的世界》后，我觉得非常有必要将此行动推广到公司内部各个部门，从而推动公司整个工作氛围的改善和提升；从我个人的观点可以通过一下几个方面：

一、 标杆作用

从管理者自身做起；俗话说“上梁不正下梁歪”，作为一个部门的基层管理者，从公司的结构上来讲，这个管理者是作为公司管理层的代表在部门内部工作中发挥着管理、监督、指导、沟通和协调的功能。可以这么说，由于这个基层管理是由上层管理者亲自选定的人选，这个基层管理者的言行举止代表着公司上层的意见和公司的立场。这个基层管理者的个人表现在整个部门中就起到一个带头作用，也起着一个标杆的功效。所以要想让公司成为一个无抱怨的公司，那么就必须让每个部门都成为无抱怨的部门。要想一个部门达到无抱怨，就必须从管理者做起。因此要求管理者以身作则。

二、 抓住问题原因

从管理的角度，要想达到无抱怨，基层管理者就必须准确的了解到抱怨者抱怨的原因，并且将这些原因汇总整理后准确的不带个人主观臆断的反馈到公司上层，方便公司决策者做出正确的决策。

三、 做好员工的思想工作

管理者和被管理者理论上在日常工作中所占的立场和高度有所不一样。被管理者也许更加关注自身或者小集体的利益，无法从多个角度和立场看待和处理问题。作为管理者，作为公司在这个部门的代表和执行者，必须按照公司的决策执行，时刻将大局的利益放在首位。也许从这个角度来讲，管理者和被管理者在某个层面是一种对立的。因此管理者在日常工作中要时刻的引导部门员工拥有大局观，放弃一部分狭隘的理念。从抱怨的角度，管理者可以在抓住员工抱怨的主要原因后，分析，在做出有利于彻底解决这个抱怨的源头的方案的基础上，要引导员工用另外合理的方式来反应和解决问题，而不是抱怨。这里面就有许多细节的工作让我们基层管理者去做：

⒈建立合理的问题反馈解决机制，只有出现问题部门员工知道找谁能解决问题，如何解决问题，这样才能有效的从源头上杜绝抱怨。同时，要引导员工去正面的解决问题，有什么问题正面提出解决；

2.设立一套有效制止抱怨的奖罚机制；对于绝大多数的员工，通过正常的引导和监督，其都能有效的避免抱怨，当然也不排除有极少数的员工由于抱怨的恶习养成的太久，通过口头和精神上的约束已经不能行之有效了，那么我们就可以通过奖罚分明来进一步督促其改掉这个坏习惯。

3.增强员工的集体荣誉感和团结性；其实我们每个管理者都可以在日常事物中多采取一些需要团队合作的方式来开展工作和活动，短时间也许没有什么效果，长此以往逐步就会在员工心目中树立了“我们是一个团体”的概念。当每一个员工都真实的感受到自己是这个团队中的一部分时，然后在适当的引导，让其在自然的氛围中为了团队的利益而相互的协作和相互的沟通。

4.让我们的管理更加人性化；每个公司都会朝着制度化、规范化和标准化的方向迈进，当时这里面始终要贯穿着一条-----那就是不能忘记人性化；当然这里的人指的是绝大多数人的意见或者建议。从这个层面上来讲可以分为：制度的人性化和管理的人性化；制度的人性化就在于我们的每一个制度的修订和制定都是经过反复的考量，在保证公司的利益的基础上，有考虑到了公司员工的心声，在这两者之间达成了一个平衡。管理的人性化就在于我们基层管理者在日常的管理中的方式方法，应该逐步由命令式的管理向教练式的管理转变；我们要注意一下问题如：

㈠拒绝用命令去指挥员工，多采用引导的方式去指导员工。

㈡学会接受批评和自我批评，每一个而你都不能保证不犯一丁点错误，只不过在我们基层管理者犯错的时候，要坦诚向我们的员工承认错误，接受批评

㈢学会倾听，在员工反馈问题的时候要认真的听，不要打断其语言或者思想。给每一个员工充分的说话的机会

㈣善于从多个立场看待问题，有时候在处理问题时可以将自己放在对方的位置上或者旁观者的位置上去思考一个问题，比如日常业务中作为采

购人员在出现问题的时候可以把自己当着一个客户去思考一下这个问题如何解决比较好，同时又将自己放到我们的供应商的角度来看这个问题如何处理比较好，从而两者可以根据情况来达到一个平衡，也许这样处理双方更加容易接受；

㈤学会夸奖员工，虽然说处罚不是目的而是一种手段，但在很多情况下通过处罚所达到的效果远远不如鼓励和奖励的效果。所以我们要学会称赞和欣赏他人，因为当我们每一个人听到他人对自己的有点加以称赞以后，再去听一些不愉快的话，自然要更加容易接受一些。可以这么说如果你想很容易的说服他人，那么你必须要从称赞与真诚地欣赏和赞扬别人。

5.让员工认识到抱怨不会为他们带来任何好处；当员工抱怨的时候我们可以提醒他引导他，让他认识到抱怨这件事情没有任何的意义，相反他的抱怨只是作为他的情绪一种宣泄，根本解决不了任何问题。相反这中情绪会给大家带来负面的影响，当然也会给别人一个负面的形象；

以上这些就是我读完《不抱怨的世界》后结合我的日常工作的感想。读完这本书后我更加的迫切的希望自己成为一个没有抱怨的人，我们的部门以至于我们的公司都没有抱怨，大家都在一个轻松愉悦的环境中工作，我们每一个员工之间的关系不仅仅只是同事关系，更重要的是在工作之外我们是朋友。

希望二十一天以后，我的手臂上没有“紫手环”，在没有“紫手环”的督促下我也没有了抱怨。

读不抱怨的世界有感篇六
《读《不抱怨的世界》有感》

与其抱怨，不如改变

----《不抱怨的世界》读后感

一本书，一种思想，一个行动，加入不抱怨的队伍，改变爱抱怨的自己，成就不抱怨的世界。

人为什么总是会抱怨生活、工作的诸多不顺？殊不知，这些负面因素都来自我们的情绪、心态。如果我们尝试着不去抱怨或者说少抱怨一些，也许生活、工作会呈现出一番别样风景。诚如书中所说，“抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药，如果你想收获幸福、充实的人生，就必须赶走抱怨。”由此看来，抱怨是如此糟糕的一件事情，我们为何还要常常深陷抱怨之中而不自觉，久而久之，让其成为一种习惯，以及看待事情的一种心态，在“抱怨的轮回”中，丧失了积极、乐观、上进的心。

我利用一个下午的时间，认真读完了这本书，但是它给我留下的震撼却久久挥之不去。书中没有华丽的辞藻，没有动人的语句，只是用一个个平凡的事例和小故事，来告诉我们这些不平凡的大道理。它就像一面镜子，折射出一种生活态度，让我们更加了解自己。

之前我从没想过关于生活中的抱怨问题，没有仔细思考过原因、过程，因为抱怨已经成为我们生活中理所当然会出现的现象，没有人从不抱怨。美国著名的心灵导师威尔•鲍温认为，我们之所以会抱怨，是因为我们察觉到抱怨会带来好处，抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，我们向他们抱怨工作的繁重，可能潜意识里就希望别人多做一些或者帮助自己分担一些；我们抱怨

自己最近多么倒霉，可能是希望别人能给自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解决任何现实问题，最终只能让我们深陷抱怨的恶性循环而不能自拔。没有人愿意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因为这样连自己的生活好像也看上去毫无希望。要想杜绝抱怨，只有勇于面对自己的困境，遇到矛盾的时候，及时地沟通、解决。

书中提到了威尔•鲍温发起的一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。但是人们怎么可能坚持二十一天不抱怨呢？特别是在工作的时候，抱怨是不可避免的，大家总会在言语上或多或少的有抱怨产生，像是一种宣泄，一种情绪调节的方式。就像我们常说的：“你再不让我发两句牢骚，我会憋死的！”果然，很多人发现这是一个非常有挑战性的活动，有的人中途放弃没有坚持下来，有的人用了一年甚至更长的时间才真正的做到二十一天不抱怨。

无可否认，我也是一个生活在抱怨的世界中的凡夫俗子。抱怨过天气的糟糕，抱怨过工作的繁琐，抱怨过生活的无趣，抱怨过钱不够花，抱怨过自己不够上进，抱怨过别人骗自己，抱怨过生活和工作的种种，可谓喋喋不休。然而，像书中所写的，这一切的抱怨有用吗？我有因为自己抱怨了心情就变好了吗？事实上，没有，有时甚至更糟糕，说的越多情绪越差，还影响到他人的情绪。我有因为自己抱怨了

事情就变得峰回路转，柳暗花明了吗？事实上，没有，唯物主义告诉我们，客观事物不会因为主观情绪而发生变化，一切事情和抱怨前没有任何差别与改变。既然抱怨不是解决问题的方法，我们又何必去抱怨，去做这种让自己不开心让他人不开心还没有任何作用的方法？

所以，我觉得自己有必要去尝试这项活动，我可不想自己在二十几岁时就因为一些生活和工作上的琐事把自己变成一个喋喋不休的老太婆。我开始带起了紫手环。最初，我总是很有意识的提醒自己，不要抱怨，不要说闲话，不要批评，每遇到不开心的事情就深呼吸，然后告诉自己一切都会好的，克制自己不将抱怨的话说出口。可还不到一天我就控制不住了，感觉有些事情像堵在喉咙一样，不吐不快，可真的吐出来之后又觉得毫无意义，开始后悔。就这样反反复复的十几天，我一直坚持着，虽然还是会控制不住抱怨，但已经比以前好多了。同时，我也发现，生活中少一些抱怨，人会变得比较开心，多一些积极乐观的想法，比如“我就知道会这样！我一定是幸运的那个！”等等，事情也会变得顺利的多。

我想自己要真的做到不抱怨那是很长的一段路，很困难的一段路，但我不会放弃，我愿意去尝试，去坚持，去挑战！曾经看到书中有这样的一句话：“当你觉得做事情有困难的时候，那恭喜你，你正在向上走，因为向下走总是件容易的事情。”既然我正在向上走，我又为什么要停下来呢，所以，我会带着我的紫手环继续向前，向着不抱怨的世界出发!

读不抱怨的世界有感篇七
《读不抱怨的世界学习感想》

心胸载万物，博爱为精神

——《不抱怨的世界》读后感

威尔.鲍温（Will Bowen）无疑是美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一，他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。我无疑是中国无数读者的收益者之一，我也热爱运动、历史、旅游、读书，“不抱怨”理念也改变了我的观念。

此书读完，我深感受益匪浅。我们经常喜欢躲在喋喋不休的抱怨，身边人无休止的抱怨，同样可能存在于自己身上。还以为发泄这些抱怨能给我们带来好处，博得认可或同情，原来是完全相反。有时缺乏安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，也会常常抱怨。威尔鲍温指出：“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”他讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验，总结了走出不抱怨的四个阶段：一是无意识的无能，是指没有意识到自己在抱怨；二是有意识的无能，是指能觉察到自己以及周围其他人的抱怨；三是有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、措辞，以便于说出

有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨；四是无意识的有能，是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。

学习了书以后，才深刻感觉到抱怨对我们的影响非常大！首先，抱怨会影响到我们的健康。心里想些什么，身体就会表现出来。当我们抱怨健康问题时，就会表现出负面的状态语言，让我们的身体听见。而抱怨自己健康问题的人，也会有愈来愈多的事情可以抱怨。抱怨疾病并不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性。其次，抱怨会影响我们的人际关系。第一，我们的抱怨虽然最终可以使我们回避去做自己不想做的事；但一个长年抱怨的人，最终会让那些乐观之人离开他，因为他们发现自己的能量快被这个抱怨者榨干了，这个抱怨者的身边就剩下那些爱发牢骚、怨声载道的人。第二，当与他人发生矛盾关系时，应直接找对方谈，而不是去对另外的人说。和另外的人谈就是抱怨，只会制造问题，而不是解决问题。如我们朋友聚在一起时，总是要说一些对某个人的抱怨、闲话等，而从来不去找这个当事人解决。结局是事情没解决，被当事人知道了反而影响彼此之间的关系。

当我们抱怨工作，抱怨工资，抱怨他人的自私，以及对现状的种种不满，对朋友、亲人说了又说，重复又重复，也正是这些因素导致抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。

但是我们这样抱怨有用吗?我想只能给我们带来的越来越多的烦恼而已，试着换一个角度积极乐观的想一下，现在的工作是在锻炼我的能力，让我今后能胜任更重要的工作；工资低不要紧，只要自己努力工作，一定会有回报的。慢慢地我们抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，就会得到很多来自各方表扬、鼓励。久而久之，我们会习惯于不抱怨，我们的整个思维模式也会被重新塑造。

因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。同时除了必须拥有良好的心态之外，还需要诸多因素，比如个人的努力、机遇、人际关系等等。遇事多从自身寻找问题，控制自己的情绪，在时时刻刻都要保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去。

任何人要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。放弃抱怨，相信自己!

不抱怨而源于对生命的热爱，并辐射出感恩、宽容和同情之心，用于回报身边的人！

二〇一一年七月二十七日

读不抱怨的世界有感篇八
《读《不抱怨的世界》有感》

读《不抱怨的世界》有感-远离抱怨是智者

尊敬的各位领导，亲爱的各位同事，大家下午好，很高兴今天能有这个机会和大家共同在这里共同分享《不抱怨的世界》这本书的读后感，最近每天晚上都抽一点时间来看这本书。抱怨是失败的标签，愚者的陋习；不抱怨是幸福的秘诀，智者的美德；这些字眼清晰的印在这本书的封面上，每次看到，都会有一种想去翻阅的心情。比尔·盖茨曾经给过这本书很高的评价，没有人能拒绝这本书，除非你拒绝所有的书。然而我一边读着，一边实践着，也在改变着。。。

感恩。是一种做人的态度，经常听人说：“这个世界值得抱怨的事情实在是太多了，怎么感恩？”其实我们要善于换位思考，要保持良好的心态，把困难当做一种磨练，把挫折当做一种挑战。更应该每时每刻将感恩放在心上，就像费总经常说的，感恩心做人，责任心做事，我们今天所拥有的一切并非理所当然的，我们成长的每一步都离不开领导的培养和关心、同事的帮助和家人的支持，带着感恩，我们的心胸会更加坦荡，工作会更有动力。

很多时候，我们每个人都知道，自己无时无刻的在抱怨，抱怨工资低，抱怨工作太累了，抱怨领导不体谅了等等，每天总是活在喋喋不休的抱怨当中，这样的生活不但每天自己活得很累，更会影响了身边的同事、亲人等等，记得书中有一个例子，一位因为车祸而截肢的太太，在重大车祸过后，她经受了千辛万苦，不停地开刀与康复，饱受着身体和精神的挑战，她绝对是有资格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命运，怨撞击她的驾驶者等等，但是她没有！她恰恰相反每天都在祈祷感谢救助她的医生、护士，和每天照顾她的丈夫，她谢天谢地，感谢诸神，感恩自己可以欲火重生。

“不抱怨的态度是人生第一态度”这位太太做到了，她并没有将眼光只着于眼前的困境，而是用发展的眼光看到了未来，她感谢自己活着，在她漫长的生命中，眼前的困境只是沧海一粟而已。我相信自己也有很多机会改变，正如书中所说的“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了”。

（《不抱怨的世界》这本书中还提到一项“不抱怨”的活动，邀请每一位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将紫手环换到另外一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

其实我们也可以将这项“紫手环”运动带入到我们现实的生活中来，可以将

紫手环换成橡皮筋或者手表戴在手腕上，当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把橡皮筋或者手表移到另外一只手上，如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。如果你听到其他参与这项活动的人在抱怨的时候，你可以指出他们应该把手表或者橡皮筋换到另外一只手上：如果这么做，你先要移动你自己的手表或者橡皮筋，因为你在抱怨他的抱怨。坚持下去，保持21天连续不换手。

如果可以，我们从现在起也来参加这项“不抱怨”的运动，学习紫手环的使用方法。谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。这样，大家都会想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。给它一点时间，同时仔细观察，这一切就会发生。）

书中不乏有很多典型的例子和很多至理名言，但我深深的记住了一句话：任何人和团队想要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。生活中总有那么些人，即使经济困难、身患重症，依然笑脸满面，乐观生活；但也有一些人，即使家财万贯、身体健康，却总是闷闷不乐，郁郁寡欢。二者一对比，“不抱怨”的精神显得如此的重要，只有经常感恩、不抱怨，才能快乐的生活，拥有无憾的人生。

远离抱怨的世界，正视自己，为自己准确地定位。你会发现，在生活中演绎好自己的角色才是最美好的事情。

远离抱怨，改变自我，发现全新的自己。你会看到，每天都充满笑容的自己，从而明白抱怨之外的世界更美好。

远离抱怨的世界，接受现实。你会看到曾经忽视的风景，家人、朋友、社会，原来一切都是美好的，只因自己被抱怨的迷雾遮住了双眼。

远离抱怨的世界，学会感恩。你会感受到爱的涌动，温暖的气息遍布周围的世界，从而收获一道世间最美的风景。

远离抱怨的世界，善于放下。你会感到没有了烦恼，一时间，看透了得失，战胜了自己，才懂得原来放下也是一种快乐。

远离抱怨的世界，学会吃亏。你会体会到原来自己不是孤独的，才理解吃亏是福，吃亏是一种“快乐”的投资。

远离抱怨的世界，偶尔糊涂。你会感到“难得糊涂”的真谛，方懂得做人有时少一些计较，会多一份美丽。

远离抱怨的世界，学会包容。你会感到周围充满友善的目光，才会明白包容是金的道理。

远离抱怨的世界，我们才能给自己一个美丽的世界。

读不抱怨的世界有感篇九
《《不抱怨的世界》读后感》

《不抱怨的世界》读后感

今年暑假，阅读了《不抱怨的世界》，这是一部伟大的心灵励志书。读过之后，不由让人深有触动。

每个人都拥有着美好的愿望，然而，在现实生活中，每个人又难免要遭遇很多挫折和失败。每当这时，人们往往不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命运„„作者威尔•鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是“病人的角色”能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。联想到自己也常常对着朋友抱怨，对着家人抱怨，在脑海里抱怨给自己听。仔细思考起来，我想不会仅仅是为了发泄那么简单，恰恰是朋友家人们给予的同情、关怀和正向的认知才是我最想要的，也正是这些因素导致抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。我抱怨天气太热，我抱怨雨下得不停，我抱怨公交车人太挤，我抱怨现在学生太不听话，我抱怨现在的家长管不住孩子，我抱怨现在的教育制度„„

然而，抱怨有用吗？抱怨能改变现实吗？不行！抱怨只会让自己更烦躁，更没安全感，没自信，而这些却一直都没被我们发觉。确实，抱怨就是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。太多的时候，都是因为抱怨了才会更不开心。说出来，想要博取同情，但其实，内心的担忧更多。对人也好，对事也好，对社会也好，抱怨永远都不能改变现实。抱怨是容易的，正如心理专家所言，“抱怨带来轻松和快感，犹如乘舟顺流而下，那是因为我们是在顺应自己负面思考的天性，而停止抱怨，改而用积极的态度去欣赏事物美好光明的一面，却需要意志力。”

生活原本就有许多种，包含着许多的内容，有快乐的，也有痛苦的，我们不可能只会拥有快乐，痛苦往往也是我们生活中必不可缺的一种元素。然而，当我们过着快乐的生活时，我们应该感谢生活，过着痛苦的生活时，我们也应该感谢生活，因为生活原本就是美好的，我们应该积极乐观的面对生活中的一切无须抱怨„„

微笑着，去唱生活的歌谣，把尘封的心胸敞开，让抱怨的声响淡去；这样，

一个豁然开朗的世界就会在你的眼前层层叠叠打开，正如世界首富比尔•盖茨所说：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！”

摘录几句很有感触的话，与大家一起共勉：

1．你如果大声喊“痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这就是行动上的吸引力法则。当你抱怨时，就是用不可思议的念力，在寻找你自己说不要、却仍然吸引过来的东西。

2．健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。

3．多去注意好事，而不是只看到有什么应该抱怨，并且为自己拥有的福分所庆幸，生活中正面思考的雪球就会愈滚愈大，心情也愈来愈好。

4．没有人喜欢被批评。而且我们的批评往往只会扩大、却不会消弭被我们批评的事端。

读不抱怨的世界有感篇十
《《不抱怨的世界》读后感》

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《不抱怨的世界》读后感

早在很久以前就拿到了这本书，只是一直没有好好阅读，

直到最近，我才静下心来认真翻阅了一遍，深感受益匪浅。

事实上，我一直对励志书籍或者成功学书籍抱以不屑的

态度，因为它们绝大多数都是“空谈”，内容无非是众多例子+说教，不具有一定的操作性，往往起不到实际效果。起初吸引我的是这本书提倡的紫手环运动，当真正阅读之后，才发现这本书强过很多励志书籍，给我耳目一新的感觉。 几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面，从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到，所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。

威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过，改变不如意的现状，也是人类的本性，抱怨带来的消极作用，人们意识到了之后，还是会有改变的欲望自然升起。当改变之光随着情绪上的抵触被带进了生活，就由“有意识的无能”踏入了“有意识的有能”。

我们开始留意自己的言语措辞，以沉默代替抱怨。这实在不是一个能轻易胜任的挑战，尽管抱怨和评断如口臭般污染着自己的生活环境，但习惯性的东西总是会带来安全感，即使是替代式的。我们常常在努力维持不抱怨与落回现状之间挣扎，改变自我的勇气、不懈地自我觉察，共同打造了一把神奇的钥匙－－这把钥匙，让我们长久以来封闭着的意识缓缓敞开。

对旧有习性的挑战必然带来生活层面上的某些变更，鲍温温和而又坚定地指出：在这场把生命导向光明、积极的内在改变中，如果其他东西的确是阻碍，工作，或者朋友都应该考虑放弃。

放下抱怨，这并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的言说权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的热爱，并由此生发的感恩、宽容和同理心，也不容任何机构以任何名义窃取盗用。

《不抱怨的世界》并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。

所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中——如果践行，如果坚持，已经足够造成改变的敞开，穿透我们杂乱无章、充满问题而又缺乏审视的生活。

“不抱怨”只是一把钥匙而已。在我们忙忙碌碌的生活中，借助这把钥匙，

我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。我们，都曾经受到过专业的教育，工作和人际交往也积累了不少实践经验。但《不抱怨的世界》的作者用若干个小故事利用抱怨这一种普遍存在的行为，从侧面再次的提醒了我，只凭着专业知识理论及公司规章制度来工作是远远不够的，内部关系和内部的环境氛围也是前提之一。下面我就对《不抱怨的世界》一书的读后感向大家谈谈我的感想：

一、 要想改变别人首先得改变自己

书中反复提到的一个理念就是要有一个平和的心才能

认真客观的分析出任何事件的真实本质。在实际工作中我们在所难免的都会遇到任务紧、压力大、帮助别人弥补漏洞的情况出现，在这样的情况下，迫于工作任务、压力，很容易出现心烦气躁的情况，从而引起各种摩擦。这时一定要克制

自己不要向自己部门或者是关系好的同事说某某人、某某部的不是，以此来宣泄和抱怨别人给自己造成的麻烦和缓和心中的压力。俗话说育人先育己，在部门管理过程中作为一个管理者其实就是下面员工的一个榜样、一个风向标，我们抱怨别人一句下面的人就会埋怨十句，如果养成了习惯那么就会有百句、千句，到那个时候我们如果提出工作上的要求或需要改进的地方，同样我们也会遭到员工的抱怨，因为他们已经养成习惯、抱怨已经成为部门里的一个风气一个趋势，他们会认为抱怨会让他们的工作来得更加轻松，这个趋势的兴起也就相当于互帮互助、团结友爱、群策群力的消亡。到那时一个部门也不再会有生产效率和对部门的向心力，将成为一盘散沙。这样的危机感提示了我不能小看自身的素质养成，其实在工作中我们也不少动员过大家极力的提高员工的积极性来完成突击性任务、安抚和调剂情绪低落的员工。如果我们在任何时候都以一颗平和的心来处理问题，少了抱

怨，我想效果会更加事半功倍。

二、 深入基层、营造信任和快乐是我们工作中的一部

分

书中看到了几个关于意识形态的故事，“珍的葬礼”和

“如果你快乐，就按喇叭”故事中的两个主人翁都应病魔缠身，中风不久便可康复的珍因为太过于自我的担心造就了他的去世，令医生们颇感意外以及“快乐提示牌”故事中，让

病痛折磨然而快乐去世的女主人。从这个故事中我们可以得到启发，体会出在一定的空间一定的时间里气氛是多么重要的。员工的积极性靠调动而工作中的快乐度更能稳定员工情绪，对于一个管理者在实践的工作中我们都有一种体会，那就是当员工对待工作的态度热情高涨时能够创造出更高更

加优质的效率。这种效率它与要求赶工或者单纯的完成数量上来说更加有效、更加出色，能使我们产品一次合格的几率提高。部门里的氛围我们作为最主要的调剂人只有在多沟通多了解之后才能真正的扮演起这个调剂人的作用，按照预定的方向循序渐进的发展。试想一下，每个员工都是大社会里的一员，来到我们小集体里规章制度遵守是必须的，但他们都有着不同的文化背景、不同经历、不同思想，如果当员工出现一般问题的时候我们怎么办。肯定得第一时间上前做起教育、疏通思想。如果互相了解不深，给员工一种我们高高在上的感觉势必做工作的难度会大大增加，而在这样做完工作后员工受到的教育和认识到的错误往往是微乎其微的。所以我们在这些事情来临之前做好我们的感情铺垫工作，至始问题来临之时我们才能真正的做到动之以情、晓之以理，来调剂部门里来自于工作上、同事之间的问题和冲突。长期下去整个部门的员工有了凝聚力维系住良好的内部关系和轻

松的工作氛围，从而引发出员工自觉尊规守纪和围绕部门任

务刚好各项工作的良好习惯，成为一个积极、快乐的工作者。

三、 把心放开在制度框架内能让自己快乐翱翔

作为公司的一名管理者必须要为部门员工考虑甚至于为了保持良好的工作氛围而做出舍取，因为我们是公司的中流砥柱，是连接高层领导和基层员工的重要桥梁。和公司员工之间，由于任务职责的分工本来就是处于一种管理和被管理相互冲突和矛盾的状态里。那么我们对员工的关心爱护就不能等同于放松要求、一味的放任自流，一定要把这种爱护建立在国家的法律法规和公司的规则制度这平台上面。在公司这个大舞台上面难免会出现极个别的员工因个人感情色彩的缘故给我们出上道德观念的难题，影响我们情绪甚至尊严。但我们一定要认清管理与被管理者之间的差距和区别，要保持住一个成熟管理人员冷静，尽量做到大事化小、小事化无。学会体谅员工的一时之错，毕竟他们在平时工作中为了公司发展比我们付出了更多的体力，而我们在管理之中也不是为了争夺这一时之威。况且有了良好的风气以后，公道会自在人心。管理者合理的让步往往会换得更多的尊敬，这种尊敬往往比高姿态、高要求使员工获得的工作动力大得多。让我们大家在规章制度框架内都成为快乐的工作者吧。

本书对于我的帮助是非常大。它让我明白在以后的工作中，应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。马云说过，

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