六字语录

导读：　六字语录(共4篇)六字诀养生法六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。六字诀治病见效快、效果好，养生保健功...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《六字语录》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

篇一:《六字诀养生法》

六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。六字诀治病见效快、效果好，养生保健功效显著，所以自古不仅为中医所推崇，而且为道家、佛家、武术家所接受，并在中医、道家、佛家、武术界广为流传。 关于六字诀的记载最早见于战国时的庄子(约前369-前286年)的《庄子·刻意》：“吹呴（xu）呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。六字诀较为完整的记载最早见于南北朝时期著名道士、医药学家陶弘景(456～536年)的《养性延命录•服气疗病篇》及隋代京黑先生所撰的《神仙食气金柜妙录》：“时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去寒；呼以去热；嘻以去风，又以去痛；呵以去烦，又以下气；嘘以散滞；呬以解极（劳极）”。唐代著名道士、医药学家孙思邈（541或581～682年）的《孙真人卫生歌》：“春嘘明目本扶肝，夏呵心火可自闭，秋呬定收金肺润，冬吹肺肾得平安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”。

在后来各个时期的医、道、佛家著作中，关于六字诀的治病养生作用多有记述，如《崇山太无先生气经》说：“…呬属肺，主鼻，有寒热和，依呬吐纳，兼皮肤疮病。…”《赤凤髓》说：“…

腰膝冷多阳道微，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。”《四时调摄笺》则言：“损有吸以补之法”。若肝脏虚以“嘘”作吸气以补之，若心脏虚以“呵”作吸气以补之，若脾脏虚以“呼”字作吸气以补之，肾虚以“吹”字作吸气以补之，肺虚以“呬”字作吸气以补之。《景岳全书》则言吸气发音补阳，呼气发音补阴，故“阴微不练吸，阳微不练呼。”

明代名医、明太医院医官龚廷贤在《寿世保元》中说：“…以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。”

可见六字诀生命力之强，治病养生作用之大，影响之深远。 六字诀在明代以前是没有动作配合的，其功法是单纯的呼吸吐纳法。到了明代以后，才有呼吸与动作相配合的文字资料。如明代胡文焕的《类修要诀》中的“祛病延年六字法”：“肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。”

六字诀在改革开放的今天通过各种渠道传入民间，并为民众所接受，为成千上万的人解除了病痛。很多人通过练习六字诀治愈了癌症、肝硬化等疑难杂症，治愈常见病的案例更是数不胜数。 2002年国家体育总局组织有关专家，在不同版本六字诀的基础上，创编了健身气功六字诀，并于2003年开始在全国推广，很快在全国各地体育管理部门、气功协会及部分地区医疗部门的积

极组织、推动下，在大江南北掀起了经久不衰的练习健身气功的热潮。

著名武术家、老中医、气功大师马礼堂老先生（1903～1989年，原名马步周）也根据自己多年练功和为人疗病的亲身实践，创编了自己的养气功六字诀，并在晚年致力于养气功六字诀的推广，为很多患者解除了病痛之苦，影响很大。直到今天，自发地习练马礼堂养气功六字诀的人仍然数不胜数。

六字决的练法有很多种，目前最流行的有三种：国家体育总局组织创编的“健身气功六字决”，马礼堂创编的“马礼堂养气功六字决”及根据明代胡文焕的《类修要诀》而创编的“孙思邈六字决”。

现代流行六字诀存在的问题

健身气功六字诀、马礼堂养气功六字诀及孙思邈六字诀各有特点，练法截然不同。不仅六字的发音不同，如呵、呬，健身气功六字诀及孙思邈六字诀分别发he、si音，马礼堂六字诀分别发ke、xia音(也有资料介绍马礼堂六字诀呬发xie音，但视频资料发xia音)，有人在教授六字诀时则要求按广东话（粤语）发音，即呵、呬分别发ho、hei音。并且这些六字诀都存在个别字发音错误的问题，如健身气功六字诀把嘻和嘘都当成了牙音（嘻应为半舌音），马礼堂六字诀把应为齿音的呬发成了喉音（虽然马礼堂认为呬为商音，即为齿音，并有时也说呬音为谢，但其发音口

型却在实际上把呬发成了喉音“夏”）。而且这些功法的发音要求也不同，马礼堂六字诀要求发音出声（声带振动），健身气功及孙思邈六字诀则要求发音不出声。此外，这三种六字诀的动作导引也完全不同。

其实，习练六字诀的动作导引并非至关重要。这应是这三种最著名、最流行的六字诀导引动作完全不同却都能收到治病健身效果的根本原因，更何况古代习练六字诀并无动作导引。六字诀的治病健身作用主要在于通过呼六个字及呼吸配合而产生的气流激发相应脏器共振，并激发相应经络运行，排出相应脏器及经络的病邪，补益对应的脏器。

虽然习练六字诀的动作导引并非至关重要，但也不是完全没有必要。动作导引有进一步促进相应经络运行和相应脏器排病的作用，并能进行肢体锻炼。

另外，很多关于六字诀及呼吸吐纳法的文献提到练功出声是泻、不出声为补，大呼为泻、细呼为补等。健身气功六字诀的主要设计意图是健身，主要作用应该在补，故呼气吐字要求不发声；马礼堂六字诀习练时要求发声，主要作用在泻，故治病效果好，反响强烈。但按照中医理论：“肝无虚不可补，补肾即所以补肝。肾无实不可泻，泻肝即所以泻肾。”即肝一般没有虚症（临床上肝实症远多于肝虚症），因而治肝养肝只能采用泻法，即便出现了肝阴虚症，也要采用补肾阴的方法来间接补肝。肾没有实症，肾只能补不能泻，但在泻肝时却会泻肾，因而泻肝时应注意补肾。

所以，练习六字诀时吐字是否出声不能一概而论，练嘘字（对应肝）时应出声，练吹字（对应肾）时应不出声。

笔者对这三种六字诀进行了进一步的分析和比较，并结合人体经络运行规律进行了研究，发现这三种六字诀各有所长，也各有所短。因而笔者采用了取长补短的方法，并依据中医理论、结合古人关于六字诀的论述，对六字诀的练法进行了系统整理和改编。其改编原则是：

1、动作简单，易学易练。改编后的六字诀比上述三种六字诀的动作更简单、更容易习练；

2、动作舒展流畅，符合经络运行规律及相应脏腑特点。改编后的六字诀比上述三种六字诀的动作导引更符合经络运行规律及脏腑特点，因而更有利于促进经络运行；

前人创编六字诀导引动作时在考虑经络运行和脏腑特点的同时，又考虑动作和造型的优美，不仅动作复杂，而且考虑造型或多或少地影响了经络的运行，抹杀了脏腑的特点。改编的六字诀虽也考虑动作的舒展和造型的优美，但要完全服从于经络运行和脏腑特点。

3、发音结合现代科学实验的结论，采用六字诀正宗发音（唐朝时的发音），使练功效果达到最佳。

这套六字诀通过习练证明，动作简单，不仅治病见效迅速，不伤元气，而且养生保健的效果也很好。

为了便于参学习练，博客除将介绍改编后的六字诀外,还将

篇二:《气功六字诀》

气功六字诀

六字诀是我国古代的一种养生方法。 历代文献对此有不少论述， 唐代孙思 邈的《千金方》和王昂的《医方集解》两书说的更为简明。主要是在呼气时分 别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血， 以达到健身的功效。 我经过几 十年的实践和教练了上千人，证实这套功法简便易行，效果显著。对冠心病、 高血压（低血压）、肝炎、肠胃炎、气管炎、糖尿病、神经衰弱、骨质增生等 慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的效果。 现将功法介绍如下：

现将功法介绍如下：

预备式：两脚平站，与肩同宽，头正颈直，虚腋，沉肩坠肘，含胸抜背， 全身关节、肌肉放松，两膝微屈，呼吸自然平稳（图 1）。每变换一字都从预 备式起。

呼吸法：腹式呼吸。呼气时，读字、收腹、提肛、缩肾，脚趾轻微抓地， 重心在两脚跟；吸气时，两唇轻闭，舌舐上颚，用鼻自然吸气，腹部隆起。此 为“踵息法”。六个字都用此法呼吸。

调息：每个字读六次后，调息一次。吸气时，两臂从前方抬起，手心向下 （图 2）；待平举时，翻掌，手心向上，向胸部划弧，同时开始呼气，两手向 腹部顺气（图 3）。恢复预备式。

下面分别叙述六个字：

下面分别叙述六个字：

发音：“嘘”。xu 读需（注一） 口型：两唇微合，，舌尖向前伸而两边向中间微卷（图 4）. 动作：两手重叠（左手在里，右手在外，女

同志相反，下同）。内外劳宫 穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。呼气时读“嘘”字，两眼尽力睁大 并内视肝区。呼气尽后吸气。做六次（图 5）。 经络循行（注 2）：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴 上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙、眼前额，到百会，沿肺经下行 到拇指内侧少商穴。 肝火旺、肝虚、肝肿大、肝木克脾土引起的食欲不振、消化不良、以及两 眼干涩、头目眩晕等病，练此功都有效。肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还 应忌房事（注 3）。 1

二、“呵”字补心 发音：“呵”ke 读渴 口型：嘴半张，舌舐下腭（图 6）。 动作：两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下（图

7）， 翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧（图 8），徐徐下按至 腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连做六次。 经络循行：以意领气，让脾经之脉气从足大趾内侧隐白穴起循脚面内侧、 腿内侧，上行入腹里，与冲脉相会，注入心脏，走肺，出腋下，沿臂内侧到手 小指少冲穴。 心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语塞等症均可练 此功治疗。心主喜，心脏病患者，不要过喜、过悲、过度兴奋，应做到遇事不 怒，泰然处之。

三、“呼”字健脾 发音：呼，hu 读乎 口型：撮口如管状，舌放平并用力前伸牵动由冲脉上升之气从口中喷出（图 9） 动作：随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌， 手心向外（图 10），读“呼”字，右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，

自 然按至身体左侧（图 11），呼气尽；随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下 落，左手上举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里，尔后，左手向上托起， 右手下按，再次读“呼"字（但两臂动作相反），如此连呼六次。 经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。读”呼字时，以意领气，沿大趾 内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腑，上行到咽喉，舌根，散于舌 下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。 脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、腹腔腹水，脾胃不和、消化不 良、食欲不振、便血、女子血崩、四肢疲乏，都可用“呼”字治疗。

四、“呬”字润肺 发音:呬，si 读思 口型：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音（图 12） 动作：两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴（图 13）。翻掌两手心向 2 侧前方推出。翻掌同时开始读“呬”字（图 14），呼气尽，两臂自然下落，然后 重复上述动作，连作六次。 经络循行：读“呬”字时，以意领气，从足大趾外侧大敦穴引肝经之脉气上 行，走腿内侧，绕阴器至小腹到肺，走肺经到手大指内侧少商穴，此为引肝气 上升到肺部而转注于十二经隧道中， 同时而肺金得润。 外感、 伤风、 发热咳嗽、 痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身 的疾病皆可用“呬”字治之。

五、“吹”字强肾 发音:“吹”，chui 读炊 口型：口似闭非闭，两咀角微向里缩，舌向前挺，微有缩意（图 15）。 动作：两臂自然抬起，在胸前环抱，两手虎口撑圆，指尖相对（图 16）呼 气，读吹字，身

体下蹲，两臂抱球自然下落，上体保持正，直足趾抓地，膝盖 与足尖相垂，下蹲之深度以保持提肛不松为度（图 17）。身体随吸气慢慢站 起，重复六次。 经络循行：读“吹”字下蹲时，涌泉穴虚起，以意领气，由足小趾内侧至阴 穴走涌泉，上绕内踝骨，走腿肚内侧，到膝窝内，上行沿脊柱入肾，到胸中入 肺，联络心脏，沿心经至手中指尖端中冲穴。 腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄、 女子梦交或宫寒、牙齿摇、发脱落、皆可练“吹”字。

六、“嘻”字理三焦 发音：“嘻”，xi 读希 口型：两唇微启，稍向里扣，舌平伸而有缩意（18）. 动作：两手上托至膻中穴（图 19）随着呼气读“嘻”字翻掌上托（图 20）， 呼气尽，两臂旋转，手心向里（图 21），随着吸气，两臂沿胸前下落，至小 腹（图 22），恢复至预备式，如此做六次。 经络循行：三焦为手少阳，胆为足少阳，同气相求，所以读“嘻”字时，以 意领气， 从足四趾爪甲外侧关冲穴上升的三焦之脉气会合于瞳子髎， 此为上下 贯通三焦获理，则气机通调而疾患消除。 三焦不畅，可引起耳鸣、眩晕、喉痛、咽肿、胸腹胀闷，小便不利，应练 “嘻”字。 3

注一：六字诀为古人遗传，古人如何发音，目前尚未查到根据，这里是根 据我多年实践而确定的，其注音有的与辞海、字典不同，特此说明，望读者按 本文标出的音发音。

注二：由于篇幅所限，本文只讲了经络循行的主要路线。

注三：各脏腑之症有虚实之分，虚宜补，实宜泄，按五行与脏腑的关

系可 用虚者补其母，实者泻其子之法，如心有病，实症宜以其子（脾）泄之，即先 练“呼”字，再练“呵”字；虚者补其母（肝）补之，先练“嘘”字，再练“呵”字，余 皆类推。另外心属火，肾属水，若心火旺，可先练“吹”字，再练“呵”字，此为， 心肾相交， 水火即济。 一般情况， 六个字应连续地练， 某个脏腑的疾病突出时， 可加强练相应的字。 原文最初发表于蓬蒿人六字诀气功养生 BLOG

[url]4

六字诀养生法

【博主蓬蒿人按：马礼堂老先生从开始在全国大面积推广、普及养气功 博主蓬蒿人按：马礼堂老先生从开始在全国大面积推广、 博主蓬蒿人按 一直到逝世前， 一直到逝世前，当时百万之众的六字诀爱好者及六字诀的有效病例就都是习 练这个老版“六字诀养生法” 练这个老版“六字诀养生法”的（蓬蒿人注：除呬字的读音，si 读思改为 xie 蓬蒿人注：除呬字的读音， 读谢外）。中央电视台播放的《马礼堂养气功电视教学讲座》中的新版“ 读谢外）。中央电视台播放的《马礼堂养气功电视教学讲座》中的新版“六 ）。中央电视台播放的 字诀养生法” 固然是养气功六字诀养生法的进步、提高与发展， 字诀养生法”，固然是养气功六字诀养生法的进步、提高与发展，但在马老 逝世前只是在小范围内教练，并没有大面积推广、普及，（若不是马老的仙 逝世前只是在小范围内教练，并没有大面积推广、普及，（若不是马老的仙 ，（ 逝及当初气功大环境的改变，推广、普及应该会是相当快的， 逝及当初气功大环境的改变，推广、普及应该会是相当

篇三:《六字诀》

六字诀

一、概要

六字诀在我国有悠久历史，是我国古代流传下来的一种养生方法。秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。我国南北朝时代，梁朝名医陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“吸气有一，吐气有

六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆吐气也”。

隋代天台山大法师智顗，也将它引入佛门，让和尚在修行时练六字诀，为的是不生病。他说：“但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何等六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口之中，想心方便，转侧而坐，绵微而用”。智顗大法师把六字诀概括为：

心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，

肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。

唐代的名医孙思邈，又把五行相生的顺序放进六字诀里。他在《卫生歌》歌中这样写道：

春嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲，

秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安，

嘻理三焦除烦热，四季常呼脾化餐，六字语录。

切勿出声闻耳内，方知功效胜灵丹。

明代《正统道藏》对六字诀治病有较详细的论述。

六字诀养气功，能调理五脏六腑的气血，使它流通旺盛。即可以治病，又可以预防，是我国医学宝典中的重要内容之一，历代医学文献对它都有不少论述。孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》均有说明。

我幼年患肺病吐血，从杨晓山先生学静坐功，半年痊愈，开始对气功治病有了初步的认识。30年代认识普照老人于刘状元处，教授我儒家的养气功方法。祖述尧舜，下至孔孟、旁涉老庄。从《黄帝内经》、《金柜要略》，到唐宋明清的历代儒医典籍，讲经络，谈气化，阴阳五行，一脉相传。以后，我与河南大学常玉章先生、通教寺悟彻法师（都是普照老人的弟子）朝夕切磋六字诀。40年代在开封又结识了

名医知古老人，他也盛称六字诀的功效，并书写了《知古老人歌》：

六字能将寿岁添，修补脏腑胜灵丹。

肝属木兮须瞪眼，胸中郁闷即能痊。

心呵双手平心按，火奖劳宫病可安。

消化不良谁做主？脾呼撮口臂撑天。

呬呼肺病能根治，双手撑开氧气添。

固肾必须双抱膝，口吹浊气上灵山。

三焦理气须嘻字，两手高擎汲涌泉。

我在四五十年的实践中，对六个字的口型、发音、动作、意念循经引气都作了进一步研究，编成了现在的《六字诀养生法》，概括为：六字语录。六字语录。

长嘘补气顺经行，污浊喷出清气容，

呼气要从井穴起，须知顺序是相生。

二、特点

六字诀的功法有这样几个特点：

（一）疗效显著

在我几十年的临床实践中，用六字诀治好的疑难大症无计其数，治愈的患者，有肝炎、心脏病、肾结石、青光眼及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎等。最奇妙的是郭淑媛大夫静脉曲张、面部白癣，练功3个月消失。

（二）简便易学

六字诀的发声和口型，只要按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上，我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸（女同志一般是胸式呼吸）。导引的动作也很简单。一般10小时左右就可掌握六字诀的练习要领。1～3个月左右，就可见到明显治疗效果。

（三）运用灵活

六字诀运用灵活。可以按顺序练习，也可以有针对性地练1个或2个字；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某1个字；还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。例如，大连内燃机车研究所谷源盛同志，身患严重冠心病动脉硬化，每天着重练“呵”字100次以上，3个月后检查恢复正常。

（四）不出偏差

练功的人只要按照要求去做，纯任自然，毫不用力，由简到繁，对读字、口型、呼吸、动作、意念，一步一步地进行操练，循序渐进，就不会出偏差。我教练六字诀数十年，练功的人从没有发生任何偏差。

三、原理

祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影响着人的生理和健康，人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的缘故。

人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以练功的顺序一般按五行相生的顺序进行，但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。

人体脏腑的内部运动和经络的运行，受人体内外不同作用力的影响。而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同的型状和变化。从而造成胸腹部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人从长期实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型，分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼气时，又用意念和动作导引气血循经运行，以达到通淤导滞、散毒解结、调整虚实、修残补缺、益寿延年的效果。

总之，六字诀是用六个字的不同口型，按五行相生相克的理论，应四时之变化，以呼吸、动作、意念的导引，达到疏通经络、调和气血、平秘阴阳、祛病延年的目的。

各口型的治病机理如下：

（一）“嘘”字功治肝病

肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。

肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大使干燥，疝气肿痛，时发惊厥。

肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。

肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。虚症应补，肾为肝母，可用”吹”字功补之。（一）

（二）“呵”字功治心病

木能生火，心属火，应时与夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛，口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。

心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。 心虚症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。

心病应练“呵”字功。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字功以泻心火，再做“吹”字功以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。六字语录。

（三）“呼”字功培脾病

脾（胃）属土，应时于四季之末十把天内，开窍于口。

脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热，下痢粘水而肛门灼热。

脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。

脾病，可用“呼”字功治。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失凋，则用“虚”字功平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。

（四）“呬”字功补肺病

土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。

肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。

肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。

如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”功补肺，这就叫培土生金。

（五）“吹”字功治肾病

肾为先天之本，各种病都离不开肾，肾要充足了，各种脏器得到肾的温煦而使身体恢复健康。所以“吹”字功在“六字诀”里特别重要。因为肾经从脚底起，所以做的时候，脚心要空。 肾属水，应时于冬，开窍于耳（包括二阴）。肾主藏精，关系到生殖系统的一切疾病。肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则牙齿松动；肾之华在发，肾亏则毛发枯干、脱落；肾之精在目，肾亏则目视朦，视物模糊；肾之腑在腰，腿为肾之路，肾亏则腰疼、腿软无力；肾之邪在膕，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。

肾气虚则面现黎黑，心悸而气短、腰痛、腿软、惊悸怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。

虚火上炎则口热、咽干、心烦，咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。

（六）“嘻”字功理三焦

三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以练“嘻”

字功是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。下焦主排泄；中焦主腑舒；上焦主纳理三焦气，气一定要顺。所以练“嘻”字功，要面带笑容，心里美滋滋的。

三焦有病，常表现为气滞淤塞，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。

三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。 三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。

三焦不畅，用“嘻”字功通之，再用“呼”字功助胃气，这样百病都除，不治而愈。

四、练法

做“六字诀”养生功时要注意以下几点：

口型要正确。“六字诀”主要是通过不同口型的发音，活动脏腑的不同经络气血，所以口型的正确与否很重要。

一般的人平常是胸式呼吸，做“六字诀”时要顺腹式呼吸，先呼后吸。要让气引得“深、长、匀、细”。

做顺腹式呼吸，读字时要收腹，肚子往里收；提肛，肛门往上提，“提肛如忍粪”；敛臀缩肾，两个臀部收敛后两侧塌一个坑；小便从会阴处往上提。

在六字诀经典著作中，均主张吐字勿令耳闻，意思是不念出声。我认为，五音通于五脏六腑，自然与出声有关。经过我的实践，出声胜于不出声。其原因是：出声能调动五脏六腑运动；第二、出声能使自己辨别发音正确与否；第三、出声容易入静，与动静兼修有异曲同工之妙。

（一）预备式：

整套功法都从预备式开始。每做一个字的动作之前先做好预备式。预备式的要领是：松、静、自然。松，是肌肉关节放松，“松如肉坠”，松到肉好象都掉下来，但松而不懈。静，静如木雕泥塑，排除一切杂念，如清空之府，一芥不可留，情绪安定，万籁无声，一尘不染。静到“泰山崩于前而不可动；猛虎啸于后而不惊。”自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不努气，不用力呼吸，，动作轻松舒适自然大方。

动作要点：两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练功。当放松之时，心中默念，头脑松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松驰，臀部松，两腿松，膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微摆动，松弛如肉之欲坠。BEccf^K

（二）呼吸法

六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，吸气时引天空之清气进入肺中，胸部扩张压迫横隔膜下降，小肚子自然鼓起。本功法先吐后纳，以念字为吐。呼气时，开口读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时，为了调整口型，可发出大声音，待把口型练熟能调动内气时，则呼气读字，吐气如微风习习不使耳闻，这一点很重要。等到把经络中的浊气全部吐尽之后，就轻闭双唇，舌抵上腭，用鼻子吸入清新空气，便开始了吸气过程。横隔膜随着吸气之势向下扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。吸气尽可用一个短呼吸稍事休息，再做第二次呼气读字，每个字连做6次以后，做一次调息。

调息就是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。调息时，先吸气，肚子鼓，两肘从身体两侧徐徐抬起，手心向下，手腕抬到和肩平时，以肘为轴转小臂使手心翻向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转为向下手指相对，两手往下按。这时呼气，肚子瘪，徐徐向膻中穴、下丹田顺气。两臂自然下垂，恢复到预备式。

调息时，舌抵上腭。如果舌不抵上腭气就不能很自然的下来。这一点很重要。

练六字诀，吐气时，如任其自然，足踵不着意只用吐浊纳清调整气机，通任督二脉。此为小周天运行法，也叫吐纳法，行之易，而收效快，获益虽浅，但可以作为入门之阶梯。

《内经》中说“至人之息也，以踵”。《战国策》一书说：“嘘？？呵也，当从足”。这些都说的是踵息法。用此法吸地阴之气，饮天阳之精，吐字时以意领气，循经络之通道渗透濡润，则精气“现于面，盎于背，施于四体”。这是大周天运行法。此动作较难而收效宏伟。但稍有助长之心则胸闷而头晕，意驰松懈则意气不能相随，所以必须由练功有素的人指导为宜。如果以百日之功结通透之果，达到从心所欲不逾矩的境界，并不是很容易的事。但是功到自然成，只要心诚意正，持之以恒，一定会得到理想的效果。

（三）读字、口型练法

1."嘘"字功平肝气

"嘘"（xu)读"需"

念."嘘"字时，发的声音要长，最要紧的是要瞪眼睛，肝开窍于目。每一个脏穴都有窍，一瞪眼睛，肝里的病气便出来了。

口型：两唇微合，有横绷之力。舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起。

动作：两手由急脉穴处起，呼气念嘘字，两手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门，两臂如鸟张翼手心向上、向左右展开，呼气时两眼，尽力瞪圆，呼气尽。吸气时恢复预备式，屈臂，两手经面前、胸腹前手心向下，徐徐垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次。上述动作共做六次为一遍。之后做一次凋息，恢复预备式（每做完一个字都有一次调息，复预备式以下不再赘述）。

意念：以意领气，肝经之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴，沿足背上行，过太冲、入中都、穿滕关，走大腿内侧至急脉穴进入阴毛中，绕过阴器至小腹与胃经平行，上至章门、期门，会于本经肝脏，联络胆经。上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙之后侧经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内。另一支从眼球入脑的络脉，分出向下行，入颊部内侧，环绕口唇之间。再一支从肝脏穿过横膈膜上注于肺，经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺穴到拇指内侧少商穴，与手太阴肺经相连。

2."呵"字功补心气

呵（ke）读如“科”

念呵字时，主要一点是舌顶下牙齿，口半张。因为心通于舌，心脏有病，在舌上可以看出来。 口型：口半张，舌抵下腭，腮用力，舌边触到整个下锷。

动作：随呼气念“呵”字，两手心向上呈托物状上提，徐徐托起至胸前膻中穴处向外翻掌上托至眼部，呼气尽。吸气时，翻转两手心朝面部，，经胸前徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再按以上要领做六次为一遍。

意念：以意领气由脾经之井穴、隐白穴上升，经商丘、三阴交、阴陵泉，经大腿内侧上行入腹，与冲脉并行转注心经，过横膈膜联络小肠。另一支从心系上行至肺部横出腋下，沿着两臂内侧后缘，行于肺与心包经之后方，经少海穴，沿前臂内侧直手掌后锐骨头上，进入手掌内侧后缘直达小指端之少冲穴。

3。“呼”字功培脾气

“呼”（hu），读如忽。

口型：撮口为管状，唇圆，舌放在中央向上微卷。

动作：随呼气念呼字，两手如捧物状从下丹田提起，至章门穴两手内旋，左手上提至头部，同时右手下按至冲门穴处呼气尽。吸气时，左臂内旋掌心向里从面部下落，同时右臂内旋掌心向里，手向上提，两手相交于胸前，两手心向下按至腹前，自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再用以上方法（变换为右手上托，左手下按）做六次为一遍。

意念：以意领气，脾经之脉气起于大趾尖端趾甲内侧隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际上升，过大都、公孙、三阴交，上至小腿肚内侧，沿胫骨的后方，穿过足厥阴肝经前，走股内侧的前缘直达腹内入于脾脏，络胃腑，达大横、食窦、周荣，抵于肋间大包。

篇四:《六字对联大全》

上联:月明五湖曙色；
下联:潮满三江春光。
上联:与松竹梅交友；
下联:择兰荷菊为邻。
上联:燕子争泥黄坡；
下联:人家晒网绿洲。
上联:燕尾点波绿皱；
下联:莺嘴啄花红流。六字对联大全。
上联:雪映一天春碧；
下联:云浮四海清晖。
上联:雪映梅花更艳；
下联:春归柳色尤青。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:喜滋滋迎新春。
上联:桃符窗花瑞雪；
下联:柳浪布谷春风。
上联:泰运频书大有；
下联:昌期幸际升平。
上联:四序先临首祚；
下联:万家同得长春。
上联:霜送晓寒侵被；
下联:笔连墨韵迎晨。六字对联大全。
上联:山碧千峰竞秀；
下联:水清百鸟争春。
上联:日暖风调雨顺；
下联:家和人寿年丰。
上联:日丽风和人乐；
下联:国富民强年丰。
上联:梅蕊乐开五福；
下联:竹风喜报三多。
上联:孔雀开屏献美；
下联:画眉欢歌迎春。
上联:户户金花报喜；
下联:家家紫燕迎春。
上联:春自寒梅唤起；
下联:香由乳燕衔来。
上联:春自寒梅报到；
下联:年从瑞雪迎来。
上联:春著笔花万朵；
下联:泰蒸豹雾千层。
上联:春到碧桃枝上；
下联:莺歌绿柳楼前。
上联:爆竹一声除旧；
下联:桃符万户更新。
上联:与松竹梅交友；
下联:对山花月吟诗。
上联:与松竹梅交友；
下联:如山花月读书。
上联:与松竹梅交友；
下联:随山秋月读书。
上联:与松竹梅交友；
下联:对月风花读书。
上联:与松竹梅交友；
下联:同山水月修身。
上联:与松竹梅交友；
下联:和山风月读书。
上联:与松竹梅交友；
下联:为解云月吟诗。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:喜洋洋贺新春。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:喜滋滋庆丰年。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:喜滋滋庆新年。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:美滋滋迎新天。
上联:笑盈盈辞旧岁；
下联:美滋滋入新天。

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《六字语录》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：六字经典语录 六六语录