孕妇可以吃玫瑰咖吗

导读：　孕妇可以吃玫瑰咖吗(共4篇)孕妇可以喝咖啡吗孕妇可以喝咖啡吗孕妇可以喝咖啡吗，很多孕妇都很关心这个问题，每位孕妇都知道，怀孕期间饮食是很关键的，稍有不慎会对肚子里的宝宝带来一定的伤害，那么孕妇可以喝咖啡吗，下面为大家详细介绍。孕妇问：孕妇可以喝咖啡吗？医生答：孕妇是不可以喝咖啡。孕妇喝咖啡不仅容易导致胎儿畸形，还容易阻止胎儿的...

孕妇可以喝咖啡吗
孕妇可以吃玫瑰咖吗(一)

孕妇可以喝咖啡吗

孕妇可以喝咖啡吗，很多孕妇都很关心这个问题，每位孕妇都知道，怀孕期间饮食是很关键的，稍有不慎会对肚子里的宝宝带来一定的伤害，那么孕妇可以喝咖啡吗，下面为大家详细介绍。

孕妇问：孕妇可以喝咖啡吗？

医生答：孕妇是不可以喝咖啡。

孕妇喝咖啡不仅容易导致胎儿畸形，还容易阻止胎儿的形成。因为咖啡因能影响转变为黄体酮的水平，从而阻止受精卵在子宫内顺利着床，咖啡因也能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形的情况。

同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等情况的出现。茶和咖啡都含有大量的咖啡因，可通过孕妇的血液循环进入胎儿体内，使胎儿发生肠痉挛、胎动频繁、躁动不安等，胎儿易发生先天畸形，所以孕妇是不可以喝咖啡。

温馨提醒：孕妇喝咖啡还容易导致孕妇长时间处于兴奋状态，从而抑制睡眠，会给孕妇和肚子里的宝宝带来一定的伤害。

想问下孕妇能不能吃巧克力？？ 可以吃，但是少吃一些巧克力.

尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,奶类肉类禽蛋类的食品,超市里的零食最好不要吃.

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示，与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较轻。

赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现，孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。

芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为是否还与其他因素有关联。他们推测他们所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成分，而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。

准备怀孕可以喝咖啡吗？

有影响最好还是不要喝！

2006年3月间，澳大利亚麦考里大学的一项生物学研究意外地发现，咖啡中的咖啡因或许在某种程度上，直接影响妇女怀孕。尽管科研人员表示，这一研究还

需更多依据才能得出定论，但参与此项研究的医学家们已在一定程度上，认定咖啡因可能会是促成怀孕妇女早期先兆性流产的原因。

此外，医学研究人员还认为，如果怀孕妇女及其配偶经常吸烟和酗酒的话，怀孕女性出现早期先兆性流产的概率会更大。

参与研究的澳大利亚麦考里大学生物科学系副教授艾瑞娜·博拉德在接受当地媒体采访时说：“通过这次研究，我们发现咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上，改变女性体内雌性激素与妊娠激素之间的关系，从而间接抑制受精卵在子宫内的发育。”

研究员警告妇女在怀孕期内喝太多咖啡，将会增加胎死腹中的危险。丹麦科学家发现，如果孕妇每天喝八杯或更多的咖啡，比起其他不喝咖啡的妇女怀上死胎的危险，增加两倍以上。

这可能是咖啡因导致连接胎盘的血管收窄，以至供给胎儿的氧气跟着减少。 另一个可能的原因，是咖啡因直接损害胎儿的心脏。

有关的研究结果，刊登在最新一期的《英国医学学报》。

孕妇不能吃什么食物
孕妇可以吃玫瑰咖吗(二)

文/素问

世界上没有比医院更好的剧场，在这里，你可以看到很多悲欢离合。生殖科更是这样，我在这里，10个患者9个是看不孕的，每个黑色星期六上午80号病人，好多都是做人工授精失败几次无奈寻求中医调理，没有经历过的人很难理解：排号、看病、怀孕对于想为人父母的人而言，是一件多么漫长而艰难的过程。 我曾经碰到过一个患者，她一到诊室就开始哭，我除了坐到她旁边给她递纸巾也没其他方法可以安慰她：她曾自己怀上过双胞胎（要知道现在的双胞胎大多是西药克罗米芬促排），结果自然流产3个月。

其实如果染色体不好，也就是胚胎有问题的话，是会引起自然淘汰流产的，保胎是保不住的。但是其他因素引起的流产，就可以通过平时多加注意来避免，今天想给大家讲讲孕妇的饮食方面要注意的事情。

孕妇不能吃的食物的特征很简单，就八个字：活血、化热、寒凝、致畸。

一、活血的食物

剧情回放：

甄嬛怀孕后用了掺有麝香的舒痕胶，在太阳下跪了不足半小时就流产；势力强大的华妃一直不孕，原因是皇帝赐给她的一种香里面含有麝香成分；祺嫔身上的一串麝香珠乃是皇后所赐，这也是导致她不能怀孕的原因。

中医讲怀孕是怎么一回事呢？首先得从停经说起，大姨妈不是偷懒才不向你报到的哦，她在受到雌激素和孕激素的指示下化为阴血去滋养你的子宫、胎儿啦！所以月经不来潮往往是妊娠的第一个征兆，姨妈老不来，要小心是不是怀孕喽。 那么，阴血不足或者受到干扰，养育胎儿的工作没做好，后果会很严重！活血的食物、药物是怎样引起流产的呢？你可以想象一下，胚胎附着在子宫壁上生长，就像一个小猴子爬在树上，大树在不停的摇晃，小猴子就很容易掉下来。活血的药物一方面会让大树不停摇晃，一方面会让阴血不能很好的养胎，这个时候小猴子就会从大树上滑落，就会出现滑胎，这是活血之品导致孕妇流产的根本原因。 狗血宫廷剧里面麝香是导致堕胎、小产的“主力军”，但是我们生活中遇到的这种情况的可能性很小，但下面的活血之品，你平时一定见怪不怪，有孕在身，少碰为妙哦。

活血食物黑名单：

山楂果及其制品、三七、当归、慈菇、香菇、甲鱼、桃仁、黑木耳、薏苡仁、马齿苋、海带、鳖甲、螃蟹、玫瑰花、红花等。

二、化热的食物

剧情回放：

曾经风靡中国的大长今中，阿烈医女陷害长今的闺蜜连生，在连生怀孕的时候明知道连生不是得了风温，却给她大用辛热的食材和药材，幸亏长今及时发现，才保住连生的孩子。

中医对孕妇体质论述有一句经典语录：产前一盆火，产后一块冰。分娩之前孕妇体质偏阳盛，阳盛则热，怀孕的你会莫名地烦躁不安，怕热出汗，就像一盆火一样。对于孕妇火一样的体质特点，那些上火、性热，容易化热伤阴的食物就是大忌，这些食物对于本身就是偏热的胎元来说，不利于胚胎的生长发育。

此外，热性食物使人体内热加重，血热容易妄行，不听指挥，往上面跑，脸上长痘痘，头发容易出油，本来应该下行养胎的阴血结果没有发挥作用。再有，多数孕妇的胃肠道功能都不是很好，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。别的不说，就是最简单的便秘，用力排便时不自觉的增加腹压，压迫子宫，对胎儿造成不必要的影响。

辛热化火食物黑名单：

桂圆、瓜子、花生之类的炒货；麦当劳、肯德基之类的洋快餐；麻辣烫、麻辣香锅之类的川菜；热带水果比如榴莲、芒果、荔枝，名贵的进补中药材如人参大补元气，鹿茸性温补肾阳、蜂王浆等；辣椒、花椒、小茴香、咖喱、等辛辣热性佐料、杏仁、精制糖块。【孕妇可以吃玫瑰咖吗】

三、寒凝的食物

女人以血为本，尤其是怀孕的时候，当血出现任何问题，对胎儿来说都是岌岌可危的，寒凉之品对孕妇来说是要不得的，即使产前一盆火，也不能用苦寒之品灭火啊。

中医讲寒凝血瘀，你可以想象下，孕妇身体里的血就像一条河流，如果温度过低，河流会慢慢结冰，河水就不能流淌了，这样，下游的植物就会因为缺乏水分而慢慢枯萎，吃了寒凉食物或者受寒都容易导致胞脉因寒凝滞，血脉凝滞，不能很好地养胎。西医认为孕妇胃肠功能减弱，吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状，更重要的是胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃了冷的东西以后后，胎儿就会有躁动不安的反应。此外，孕妇拉肚子必须引起足够的重视，及时看医生，否则很可能是先兆流产。

寒性食物黑名单：

马齿苋、螃蟹、苦瓜、西瓜、冰淇淋、冰棒、生薏苡仁，所有从冰箱里面拿出来的食物。有人说孕期喝夏枯草煮水对孕妇好，中医认为夏枯草归肝经，清肝热、消瘰疠，就是淋巴结结核，但是夏枯草性苦寒，苦寒之品伤脾胃，因此体质弱、容易拉肚子的孕妇要谨慎使用。

四、致畸的食物

所有怀孕的人都知道不能乱吃药，但是不是所有女性生病吃药的时候都知道自己怀孕了！在医院因为孕早期生病吃药然后过来看病，最后纠结是保胎还是引产的病例太多了！

前几天有一个女病人，因为尿路感染去社区医院看病，自己根本不知道怀孕了，医生也没有多考虑怀孕的可能，没有多个心做一个尿妊娠试验检查，直接用了抗感染的药物，最后患者发现自己怀孕了，你说孩子是要还是不要？

在此提醒一下备孕的你，一定要解决自己平时身体小毛病，比如智齿经常发炎，最好在怀孕6个月之前拔牙，智齿发炎使用甲硝唑之类的抗感染药物容易导致胎儿畸形。

致畸药物黑名单：

1、抗生素类：链霉素、盐酸大观霉素、庆大霉素、卡拉霉素、依托红霉素、喹诺酮类抗菌药、甲硝唑、氯霉素、四环素；

2、解热镇痛药：水杨酸盐、吲哚美辛、对乙酰氨基酚；

3、镇静催眠药：苯巴比妥；

4、抗过敏药：氯苯吡胺、苯海拉明、盐酸氯苯丁醇（安其敏）；

5、维生素类：过量维生素D 、过量维生素A、过量葡萄糖酸锌等。

此外，以下的食物也会致畸哦：

1、腌制品：

其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。

2、半生肉：

生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病，在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿患病。

3、咖啡因、酒精的饮品：

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

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孕妇食谱
孕妇可以吃玫瑰咖吗(三)

Part 1 孕前调养食谱

凉拌菠菜/菠菜炒鸡蛋/菠菜炒猪肝

鲜味冬瓜/芦笋炒肉丝/蒜香芦笋炒虾仁

海带炖排骨/海带炖鸡/黄豆芽拌海带

香菇烧面筋/香菇白菜炒冬笋/香菇炒菜花 青椒炒猪肝/胡萝卜炒猪肝/猪肝粥

炒腰花/麻油炒腰子/猪肾粥

韭菜炒鸭血/鸭血羹/菠菜鸭血汤

蔬菜沙拉/烩鸡肝/排骨炖萝卜

五花肉烧土豆/红枣花生蜜/益母草当归煲鸡蛋 红烧带鱼/里脊炒菱角肉/浇汁熬鱼

三色鸡丝/玫瑰参茶/雄鸡报晓

白木耳滚猪肝汤/百合炒时令蔬菜/枸杞红枣煲鸡蛋 毛豆暖宫鸡丁/陈皮鸡翅汤/洋参莲藕炖排骨 肉苁蓉炖鱼汤/当归远志紫米香粥/墨鱼补肾汤 拌蜇皮/猪肉芹菜水饺/紫菜蛋汤

孕妇饮食有禁忌

Part 2 孕期关键营养餐

孕早期食谱

土豆炖鸡/青椒土豆丝/凉拌土豆丝

鸡汤豆腐小白菜/豆腐虾仁汤/蘑菇炖豆腐

核桃油炒茭白鸡蛋/木耳鸡蛋瘦肉汤/苦瓜炒蛋

炒鳝丝/水晶马蹄鳝鱼饼/韭黄炒鳝鱼

蛋清熘蘑菇/黄豆芽蘑菇汤/田园蘑菇沙拉 香橙煨鸡胸/蜂蜜橙子茶/橙子酱

柠檬鱼片/柠檬鸭肝/蜂蜜柠檬茶

生姜羊肉粥/姜米拌脆藕/甜椒牛肉丝 清蒸大虾/奶汁白菜/补脑鱼头汤

酸菜鱼/油豆腐烧油菜/西红柿炒虾仁

草莓绿豆粥/鸡脯扒小白菜/燕窝养血安眙汤 蚝油菜花/嫩姜拌莴笋/固胎八珍鸡 孕中期食谱

美味鱼吐司/干炸小黄鱼/草鱼炖豆腐 清炒猪血/木耳猪血汤/葱香猪血粥

栗子烧土鸡/香附陈艾炖子鸡/葡式咖喱鸡 菠萝牛肉片/荷兰豆炒牛里脊/清炖牛肉汤 黄酒虾/鱼香虾球/茄汁虾仁

萝卜丝鲫鱼汤/白萝卜烩鸡/萝卜干炖带鱼 木耳炒青笋/莴苣叶猪肉粥/清炒笋丝 芦笋鸡柳/三鲜豆腐/红萝卜烧牛腩

山药枸杞炖羊脑/香椿蛋炒饭/山药蛋黄粥 猪肝烩饭/黄瓜银耳汤/家常罗宋汤 鱼香鸽蛋/碧绿扒鱼肚/葱烧牛蹄筋 松仁海带/雪菜肉丝汤面/酱肉四季豆

小菜鲑鱼排/香砂肚/清蒸枸杞虾

枸杞双仁炒芹丁/西米珍珠蛋/银耳竹笙汤 孕晚期食谱

小米蒸排骨/小米什锦粥/小米面发糕 冬瓜鲤鱼汤/脆皮冬瓜/排骨炖冬瓜

蒜蓉茼蒿/虾酱茼蒿炒豆腐/冬菇扒茼蒿 柿椒炒玉米/鸡汁玉米羹/奶香玉米汁 栗子扒白菜/板栗鸡肉面/红枣栗子粥 银耳百合炖香蕉/香蕉薯泥/香蕉乳酪糊

猕猴桃香蕉汁/水晶猕猴桃冻/猕猴桃西米粥 三鲜烩鱼唇/木耳炒茭白/什锦牛骨汤 糖醋银鱼豆芽/双耳牡蛎汤/木耳烧猪腰 芋头烧牛肉/茄泥肉丸/赤小豆粥

芹菜炒鱿鱼/双喜炖梨/当归鸭肉米粉 冬苋菜粥/酒酿蛋包汤圆/乌贼鱼粥 孕产妇保健的主要误区

Part 3 月子期食谱

冬笋鲫鱼汤/葱烧鲫鱼/鲫鱼炖豆腐

红枣黑豆鱼尾汤/红枣阿胶粥/荔枝红枣汤 花生炖凤爪/花生炖牛筋/花生米粥

黄花熘猪腰/猪腰薏米粥/杜仲炖猪腰 姜枣杞子炖乌鸡/姜丝麻油面/鲜姜蒸蛋

橘饼银耳羹/橘肉圆子/山楂橘子羹

清炖鱼/红枣蒸糯米/肉桂猪肝粥

红薯红枣煮米饭/莲子炖猪肚/鱼羊营养羹 海带炖肉/海参烩鲜蘑/鸡蛋豆腐羹

小米红糖粥/月母鸡/牛肉粥

茯苓当归乌鸡汤/黄花杞子蒸瘦肉/糖醋黄鱼 虎皮核桃仁/贵妃牛脯/白果蒸蛋

清蒸冬瓜熟鸡/鲫鱼汤/丝瓜鲫鱼汤

百合炒虾仁/黄酒鲜虾汤/鲜虾丝瓜汤 猪手茭白汤/猪手粥/花生提子饭

花生猪手汤/当归鱼汤/虾仁镶豆腐

金针黄豆排骨汤/芝麻黑豆泥鳅汤/豌豆炒鱼丁 五花肉丸子汤/猪蹄豆腐炖香菇/葱白猪蹄汤 肉末蒸蛋/蟹肉丸子/什锦甜粥【孕妇可以吃玫瑰咖吗】

为孕妈妈的不适支招

Part 4 产后恢复功能食谱

葱爆羊肉/羊肉炖萝卜/当归羊肉汤

莲藕炖排骨/红糖糯米鲜藕粥/糖醋莲藕 芹菜炒香菇/西芹牛肉末/奶香芹菜汤 墨鱼炒韭菜/韭菜炒绿豆芽/韭菜炒藕丝 瘦身红豆饭/陈皮红豆汤/红豆桂圆莲子汤 薏米炖蛤蜊/山楂薏米水/山药薏米芡实粥【孕妇可以吃玫瑰咖吗】

鲜菇炒豌豆/豌豆炒虾仁/豌豆排骨汤

豆腐山药猪血汤/猪血鱼片粥/黄豆栗子猪蹄汤 虾仁馄饨汤/凤尾菇煲乌鸡汤/甜醋猪蹄姜汤 当归生姜羊肉汤/木瓜煲带鱼/麻油鸡面 豆腐皮鹑蛋汤/花生煮鸡脚汤/脆鲜面

鲤鱼红豆汤/生炒糯米饭/木耳海参猪肚汤 产妇饮食禁忌

Part 5 孕产妇疾病食疗方

孕期疲劳食疗方

芽菜节瓜猪舌汤/干贝乌骨鸡/白雪映花菜 感冒食疗方

姜丝萝卜饮/金银花饮/牛蒡子粥

孕吐食疗方

生姜韭菜生菜汁/糖渍柠檬/生姜橘皮茶 先兆性流产食疗方

桂圆莲子山药粥/二蒂粉/菟丝子黑豆糯米粥 缺铁性贫血食疗方

四红粥/黑木耳蒸枣/香菇蒸红枣

便秘食疗方

芝麻粥/核桃粥/柏子仁粥

腿抽筋（缺钙引起）食疗方

韭菜炒虾皮/香菇烧豆腐/鱼头炖豆腐

拜伦的诗
孕妇可以吃玫瑰咖吗(四)

1、<洛钦伊珈>

去吧，你艳丽的风景，你玫瑰的花园!
让富贵的宠儿在你的眸子里徜徉；
还给我峻岩吧，那儿有积雪的安眠，
尽管它仍铭记着自由与爱的创伤。
然而，加里敦尼呵，你的峰峦多壮美:
在那雪白的山顶，尽管天高风急，
尽管瀑布湍激，没有舒缓的泉水，
我却怀念幽暗的洛屈纳期而叹息。
呵，我幼小的脚步天天在那里游荡，
我戴着苏格兰帽子，穿着花格外套，
脑中冥想着一些久已逝去的族长，而信步漫游在那松林荫蔽的小道；
我流连忘返，直到夕阳落山的霞光
为灿烂的北极星的闪烁所替换，
因为古老的故事煽动了我的幻想，
呵，是那幽暗的洛屈纳咖山民的流传。
?噫，死者的鬼魂!你们的声音我难道
没有听见，在滚滚的夜风里升腾??
那一定是英雄的幽灵欢乐喧嚣，
驾着长风，奔驰于他的高原的谷中!
在洛屈纳咖附近，每当风云凝聚，
冬寒就驾着他的冰车前来驻扎:
那里的阴云旋卷着我祖先的形迹，
他们住在幽暗的洛屈纳期的凤暴下。拜伦的诗。
?不幸而勇敢的壮士!难道没有恶兆
预示你们的大业已为命运所摒弃??
呵，尽管你们注定在克劳顿战死了，
你们的覆亡并没有赢得欢呼的胜利。
但你们在泥土的永眠中仍旧快乐，
你们和族人在布瑞玛山穴一起安息；
那苏格兰风笛正在幽暗的山中高歌，
洛屈纳珈山中回荡着你们的事迹。
洛屈纳珈呵，我已离开你年复一年，
还得再过多少岁月我才能再踏上你!
虽然造化没把绿野和鲜花给你装点，
你比阿尔比安的平原夏令人珍惜。
英格兰呵，以远方山峦的游子来看，
你的美景太嫌温驯而小巧玲珑，
唤我多么向往那雄伟粗犷的悬崖，
那幽暗的洛屈纳珈的险恶的峥嵘。

2、<在马耳他一本签名纪念册上的题词>

正如一块冰冷的墓石
死者的名字使过客惊心，
当你翻到这一页，我名字
会吸引你那沉思的眼睛。
也许有一天，披览这名册，
你会把我的姓名默读，
请怀念我吧，像怀念死者，
相信我的心就葬在此处。

3、<只要再克制一下>

只要再克制一下，我就会解脱
这割裂我内心的阵阵绞痛；
最后一次对你和爱情长叹过，
我就要再回到忙碌的人生。拜伦的诗。
我如今随遇而安，善于混日子，
尽管这种种从未使我喜欢；
纵然世上的乐趣都已飞逝，
有什么悲哀能再使我心酸?
给我拿酒来吧，给我摆上筵席，
人本来不适于孤独的生存；
我将做一个无心的浪荡子弟，
随大家欢笑，不要和人共悲恸。
在美好的日子里我不是如此，
我原不会这样，如果不是你
逝去了，把我孤独地留下度日，
你化为虚无??一切也逝去了意义。
我的竖琴妄想弹唱得潇洒!
被?忧伤?所勉强作出的笑容
有如覆盖在石墓上的玫瑰花，
不过是对潜伏的悲哀的嘲讽。
虽然我有快活的友伴共饮，
可以暂且驱遣满怀的怨诉；
虽然欢笑点燃了发狂的灵魂，
这颗心呵??这颗心仍旧孤独!
很多回，在清幽寂寞的晚上，
我有所慰藉地凝视着天空，
因为我猜想，这天庭的银光
正甜蜜地照着你沉思的眼睛；
常常，当新西雅高踞天阙，
当我驶过爱琴海的波涛，
我会想:?塞莎在望着那明月???
哎，但它是在她的墓上闪耀!
当我辗转于病痛失眠的床褥，
高热在抽搐我跳动的血管，
?塞莎不可能知道我的痛苦，?
我疲弱地说:?这倒是一种慰安。?
仿佛一个奴隶被折磨了一生，
给他以自由是无益的恩赐，
悲悯的造化白白给我以生命，
因为呵，塞莎已经与世长辞!
我的塞莎的一件定情的馈赠，
当生命和爱情还正在鲜艳!
呵，如今你看来已多么不同!
时光给你染上了怎样的愁颜!
那和你一起许给我的一颗心，
沉寂了??唉，但愿我的也沉寂!
虽然它已冷得有如死去的人，
却还感到、还嫌恶周身的寒意。
你酸心的证物!你凄凉的表记!
尽管令人难过，贴紧我的前胸!
仍旧保存那爱情吧，使它专一，
不然就撕裂你所贴紧的心。
时间只能冷却，但移不动爱情，
爱情会因为绝望而更神圣；
呵，千万颗活跃的爱心又怎能
比得上这对于逝者的钟情?

4、<咏锡雍>

你磅礴的精神之永恒的幽灵!
自由呵，你在地牢里才最灿烂!
因为在那儿你居于人的心间??
那心呵，它只听命对你的爱情；
当你的信徒们被带上了枷锁，
在暗无天日的地牢里牺牲，
他们的祖国因此受人尊敬，
自由的声誉随着每阵风传播。
锡雍!你的监狱成了一隅圣地，
你阴郁的地面变成了神坛，
因为伯尼瓦尔在那里走来走去
印下深痕，仿佛你冰冷的石板
是生草的泥土!别涂去那足迹
因为它在暴政下向上帝求援。

5、<本国既没有自由可争取>

本国既没有自由可争取，
为邻国的自由战斗!
去关心希腊、罗马的荣誉，
为这番事业断头!
为人类造福是豪迈的业绩，
报答常同样隆重，
为自由而战吧，在哪儿都可以!
饮弹，绞死，或受封!

6、<歌>

夜风轻柔地叹息，
更加轻柔地在波浪上低语，
因为睡眠把我的芳妮眼睛合拢，
宁静一定不会离开她的枕际。
或者吹奏着从天国上空偷来的
动听的风神的乐曲，
余音缭绕耳畔使她沉醉，
爱情的梦把她的灵魂抚慰。
但夜风又克制自己，
只在最温柔的低语中叹息，
不让微风的翅膀敢于
把那棕色的头发吹起。
夜风吹拂着凉意!
啊!不要吹皱那洁白的眼皮，
因为只有振奋人心的晨光，
才能唤醒深藏在眼底的喜气。
祝福那嘴唇和湛蓝的眼睛，
亲爱的芳妮，愿以你的睡眠为圣!
愿那双唇永不吐出一声叹息，
双眼睡醒再也不哭泣。

7、<我看过你哭>

之一

我看过你哭??一滴明亮的泪
涌上你蓝色的眼珠；
那时候，我心想，这岂不就是
一朵紫罗兰上垂着露；
我看过你笑??蓝宝石的火焰
在你之前也不再发闪；
呵，宝石的闪烁怎么比得上
你那灵活一瞥的光线。

之二

仿佛是乌云从远方的太阳
得到浓厚而柔和的色彩，
就是冉冉的黄昏的暗影
也不能将它从天空逐开；
你那微笑给我阴沉的脑中
也灌注了纯洁的欢乐；
你的容光留下了光明一闪，
恰似太阳在我心里放射。

8、<她走在美的光彩中>

之一

她走在美的光彩中，象夜晚
皎洁无云而且繁星漫天；
明与暗的最美妙的色泽
在她的仪容和秋波里呈现:
耀目的白天只嫌光太强，
它比那光亮柔和而幽暗。

之二

增加或减少一份明与暗
就会损害这难言的美。
美波动在她乌黑的发上，
或者散布淡淡的光辉
在那脸庞，恬静的思绪
指明它的来处纯洁而珍贵。

之三

呵，那额际，那鲜艳的面颊，
如此温和，平静，而又脉脉含情，
那迷人的微笑，那容颜的光彩，
都在说明一个善良的生命:
她的头脑安于世间的一切，
她的心充溢着真纯的爱情!

9、<在巴比伦的河边我们坐下来哭泣>

之一

在巴比伦的河边我们坐下来
悲痛地哭泣，我们想到那一天
我们的敌人如何在屠杀叫喊中，
焚毁了撒冷的高耸的神殿:
而你们，呵，她凄凉的女儿!
你们都号哭着四散逃散。

之二

当我们忧郁地坐在河边
看着脚下的河水自由地奔流，
他们命令我们歌唱；呵，绝不!
我们绝不在这事情上低头!
宁可让这只右手永远枯瘦，
但我们的圣琴绝不为异族弹奏!

之三

我把那竖琴悬挂在柳梢头，
噢，撒冷!它的歌声该是自由的；
想到你的光荣丧尽的那一刻，
却把你的这遗物留在我这里:
呵，我绝不使它优美的音调
和暴虐者的声音混在一起!

10、<给奥古斯达的诗章>

之一

虽然我的多事之秋已经过去，
我命运的星宿却逐渐暗淡，
你的柔情的心却拒绝承认
许多人已经看出的缺点；
虽然你的心熟知我的悲哀，
它却毫不畏缩和我分尝；
呵，我的灵魂所描绘的爱情
哪里去找?除非是在你心上。

之二

当我身边的自然在微笑，
这是唯一和我应答的笑意，
我并不认为它有什么诡
因为那一笑时我想起了你；
当狂风向着海洋冲激，搏战，
一如我曾信任的心之于我，
假如那波涛激起了我的感情，
那就是，为什么它把你我分隔?

之三

虽然我的最后希望??那基石
动摇了，纷纷碎落在浪潮里，
虽然我感觉我的灵魂的归宿
是痛苦，却绝不作它的奴隶。
许多种痛苦在追逐着我，
它们可以压碎我，我不会求情，
可以折磨我，但却不能征服，
我想着的是你，而不是那伤痛。

之四

你人情练达，却没有欺骗我，
你是个女人，却不曾遗弃，
尽管我爱你，你防止使我悲哀，
尽管我受到诽谤，你却坚定不移；
尽管被信赖，你没有斥退我，
尽管分离了，并不是借此摆脱，
尽管注意我，并不要说我坏话，
也不是为使世人说慌，你才沉默。

之五

我并不责备或唾弃这个世界，
也不怪罪世俗对一人的挞伐，
若使我的心灵对它不能赞许，
是愚蠢使我不曾早些避开它。
如果这错误使我付出的代价
比我一度预料的多了许多，
我终于发现，无论有怎样的损失，
它不能把你从我的心上剥夺。

之六

从我的过去的一片荒墟中，
至少，至少有这些我能记忆，
它告诉了我，我所最爱的
终于是最值得我的珍惜；
在沙漠中，一道泉水涌出来，
在广大的荒原中，一棵树矗立，
还有一只鸟儿在幽寂譃赠啭，
它在对我的心灵诉说着你。

11、<想从前我们俩分手>

想从前我们俩分手，
默默无言地流着泪，
预感到多年的隔离，
我们忍不住心碎；
你的脸冰凉、发白，
你的吻更似冷冰，
呵，那一刻正预兆了
我今日的悲痛。
清早凝结着寒露，
冷彻了我的额角，
那种感觉仿佛是
对我此刻的警告。
你的誓言全破碎了，
你的行为如此轻浮:
人家提起你的名字，
我听了也感到羞辱。
他们当着我讲到你，
一声声有如丧钟；
我的全身一阵颤栗??
为什么对你如此情重?
没有人知道我熟识你，
呵，熟识得太过了??
我将长久、长久地悔恨，
这深处难以为外人道。
你我秘密地相会，
我又默默地悲伤，
你竟然把我欺骗，
你的心终于遗忘。
如果很多年以后，
我们又偶然会面，
我将要怎样招呼你?
只有含着泪，默默无言。

12、<失眠人的太阳>

呵，失眠人的太阳!忧郁的星!
有如泪珠，你射来抖颤的光明
只不过显现你逐不开的幽暗，
你多么象欢乐追忆在心坎!
?过去?，那往日的明辉也在闪烁，
但它微弱的光却没有一丝热；
?忧伤?尽在了望黑夜的一线光明，
它清晰，却遥远；灿烂，但多么寒冷!

13、<我的心灵是阴沉的>

之一

我的心灵是阴沉的??噢，快一点
弹起那我还能忍着听的竖琴，
那缠绵的声音撩人心弦，
让你温柔的指头弹给我听。
假如这颗心还把希望藏住，
这乐音会使它痴迷得诉出衷情:
假如这眼睛里还隐蓄着泪珠，
它会流出来，不再把我的头灼痛。

之二

但求你的乐声粗犷而真挚，
也不要先弹出你欢乐的音阶，
告诉你，歌手呵，我必须哭泣，
不然，这沉重的心就要爆裂；
因为它曾经为忧伤所哺育，
又在失眠的静寂里痛得久长；
如今它就要受到最痛的一击，
使它立刻碎裂??或者皈依歌唱。

14、<我们将不再徘徊>

我们将不再徘徊
在那迟迟的深夜，
尽管心儿照样爱，
月光也照样皎洁。
利剑把剑鞘磨穿，
灵魂也磨损胸臆，
心儿太累，要稍喘，
爱情也需要歇息。
黑夜原是为了爱，
白昼转眼就回还，
但我们不再徘徊
沐着那月光一片。

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