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wuliao

2016-11-30 11:41:44 推荐 来源:http://www.chinazhaokao.com 浏览:

导读: wuliao(共5篇)无聊的定义定义无聊:一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。产生原因无聊感的产生,是价值观转换后而注意力没有改变的结果。有的人认为“无聊感与注意力密切相关,注意力高度集中,或者注意力涣散都会引起无聊”。这句话将注意力的集中或者涣散认为是无聊感产生的原因,这是不正确的。注意力集中引起的无聊...

本文是中国招生考试网(www.chinazhaokao.com)推荐频道为大家整理的《wuliao》,供大家学习参考。

无聊的定义
wuliao 第一篇

定义

无聊:一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。

产生原因

无聊感的产生,是价值观转换后而注意力没有改变的结果。有的人认为“无聊感与注意力密切相关,注意力高度集中,或者注意力涣散都会引起无聊”。这句话将注意力的集中或者涣散认为是无聊感产生的原因,这是不正确的。

注意力集中引起的无聊感,举例如长期从事单调工作的工人,单调的工作必须集中一定的注意力来完成,而长期从事此工作的工人,已经失去了当初对这项工作的新鲜感,它已经不符合工人的新鲜感的价值观。而注意力倾注在这项不符合工人新鲜感价值观的工作时,就会产生无聊感。这里无聊感的产生,原因不是注意力集中了,而是价值观转变了。

注意力涣散引起的无聊感,注意力的涣散是当前各种对象都不符合自己的价值观,注意力寻找符合自己价值观的对象的过程。这里的无聊感是各种无聊感的集合,不能算做无聊感的定义。

相应对策

高度集中时不会有这种感觉,正确的说是高度集中精力之后,比如失去精神支柱的二战老兵,面对胜利后,产生的感觉!比无聊更强化,是空虚至极的感觉。 观点论述

假如没有事情去做,郁闷,也作无聊

我们很多人当中,几乎每一个人的口中都会经常出现“无聊”这个词组,但是,我们真正的明白什么是无聊吗?无聊究竟是一个什么东西我们知道吗?这个问题本不是问题,但却是现实,因为我们很多人都不是很明白无聊的含义是什么?我们为什么会无聊?

其实在我们的日常生活中,我们没有什么想做的事情,闲着无事,便会觉得的很无聊,因此在这里无聊的含义便是无事可做。因为我们什么都不能做,因此便会觉得有些空虚,这就是这个阶段的无聊。可是无聊真的就只是无事可做吗? 相反的,我们在工作很累很累的时候也会觉得无聊。为什么呢?因为我们每天都会从事同一种工作,每天都做着重复的事情,重复的动作,因此我们便越来越觉得没有多大的兴趣,觉得这一切似乎有些单调,再也找寻不到刚接手时的那种感觉,因此对于工作的热心度也会随着减少。随着时间的推移,我们便慢慢的开始对这项工作失去兴趣、感觉单调、更有甚者会想着换一个工作或者岗位,因为他已经开始对这个岗位或工作感觉到了烦恼。其实这也是一种无聊,这是工作上的无聊。也就是说,我们的无聊也包括对某种事物失去信心或感觉,就好像平

时我们喜欢玩一种游戏,大家都玩的很开心,忽然一个不喜欢这种游戏的人进入我们的游戏或者看到我们玩这种游戏,或许他便会说,无聊、幼稚等。

其实无聊的含义还有很多,一时半会儿也说不清楚,很多东西光靠的不是别人的解释,而是需要自己去体会,才能够真正的明白其中的道理,你的理解也会更加的深刻。

无聊综合症

无聊感来自于空虚,而空虚是人在生活中缺乏目标,无法从日常生活中得到充实感和价值感的一种心理状态。在一般情况下,无聊与空虚感是偶尔有的,但如果经常出现这种感觉则是失常的前兆。

有无聊综合症的人的具体表现是生活懒散,蓬头垢面、懒得理人、晨昏颠倒、坐立不安,听广播、CD、看电视总开大音量,并经常发出“好无聊”的叹息。 无聊感又可派生出无助感,总觉得自己孤立无援,内心苦闷在积累,亟需找人倾诉和求助,但搜肠刮肚也找不到一个合适的倾诉对象,时时陷入绝望之中。 如果出现这些表现,说明你对生活本身已发生了厌倦,人际关系产生了扭曲。需要对自己的心理随时做出调整、纠正,使它向积极的方向发展。 开放分类:

全中国最无聊的人在干啥
wuliao 第二篇

全中国最无聊的人在干啥,看完觉得自己活得太有意义 《欢乐颂》里周末在家无聊的樊胜美有过一段很经典的对话:

“周六干嘛”“在家数头发玩”

“周日干嘛”“和咬我的蚊子聊聊天”

世界上真的有这么无聊的人么?看下面!真的不要太多!!!

1.我出去一下,桌子上的玉米不许偷吃!特意数了一遍365颗(防止室友偷吃)——知乎田野

居然有大神看完这张图,实在无聊又数了一遍,358颗!!!

2.打开微博,把前任的172条微博都看了一遍。然后翻到了他现任的微博,看了她2144条微博,其中1121条是她的自拍,349条是转发各种鸡汤,153条是各种吃的,130条是谢谢各种男性朋友,89条是和闺蜜出去玩,2条关于他。——山有Seol

3.我喝了两杯水,然后坐在了马桶上,然后过了一小时26分

08秒,出来了一杯半!——知乎叽叽唧唧

4.一根一根,慢慢数自己右腿上有多少跟毛,尧耀吧右腿有毛的区域总共划分成为14个小区域,经过约60分钟的精确数毛,最后数出他右腿共有923根。——无意义公司

5.我房间里的吊顶一共有58个格子,吸顶灯上有八个螺丝钉,落地扇的保护罩上有112根铁丝,墙纸上一共有568朵牡丹花,不会有错的,我数了好几遍。——知乎风兄

6.吃些蚕豆或者黄豆,那种嘎嘣脆的,再喝点水,消化一会之后,会特别想放屁,然后赶紧在提前准备好的浴缸里泡澡,不要压抑,不要忍气吞声,尽享“屁泡”的乐趣。(最长记录9s 不解释)——知乎大仲猫

【时间管理】打发无聊时间的100种无聊方法
wuliao 第三篇

打发无聊时间的100种无聊方法

000.到超市捏方便面——这种方式无聊透顶,所以排名000,以下方式排名不分先后,看看有没有你做过的,或者想学习的~

——呵呵,以此种方法开头只是一个玩笑,建议大家有公德心,请勿参照。

001~010

001.骑脚踏车压马路看风景.

002.在附近的小镇来一个一天的短途旅行,不一定要和朋友,自己听着CD拿着相机逛逛也很好.

003.去逛街,专门逛自己平时从来都不会进的小店.或者去商场,女生看男装,男生看女装. 004.乘一条平时很少或者基本不乘的路线的公交车,从起点到终点.

005.阳光灿烂时在湖边看书,发呆,吹风.

006.和老人家去钓鱼.

007.趁着夜色跑到曾经念过的幼儿园,小学,中学怀念,在曾经的教室涂涂写写.

008.玩小时候玩过的跳房子,沙包,皮筋.

009.去传统的菜市场买菜,体验讨价还价的成就感.【wuliao】

010.自己一直朝着一个方向走,直到意识到应该停下来

011~020

011.到海边玩瓶中信,然后剩下的无聊时间可以想自己的信是不是有人收到.

012.去游乐场反复玩最刺激的游乐项目.

013.早晨早点儿起,到公园和老人家打太极拳,然后看他们逗鸟.

014.跑到另一个城市去看很久不见的朋友,给他一个惊喜.

015.把自己的城市还没有去过的地方逛遍.

016.到街头做一天的志愿者.

017.去爷爷,奶奶,外公,外婆家看看他们.

018.偷偷跑到爸妈工作的地方侦查一番.

019.放风筝,放特别大的那种.

020.有条件的话,去潜水吧!

021~030

021.有条件的话,去蹦极吧!

022.去历史博物馆看看,或许历史没那么枯燥.

023.和朋友到最繁华的地段猜拳,输的人指定他做最无聊的事情,比如蹲在垃圾桶上唱歌,把全身贴在商店的橱窗上...

024.去看看曾经给你帮助很大的老师.

025.站在繁华地段或者商场门口,和过往的人玩交换物品的游戏.

026.寻找一些漂亮的昆虫或者叶子回家做标本.

027.耐着性子去听一场严肃音乐会,或者去听一出戏.

028.清晨去批发一堆报纸,当一天报童.

029.最无聊的时候冒充别人的粉丝去上街拉票吧.

030.骑马,很多城市都有小型的马场.

031~040

031.如果你年龄足够,不如去学车.

032.到书城或者图书馆看书,带足面包,水,看上一天.

033.去贵得吓人的专柜试衣服,只试不买.

034.去淘CD或者DVD,淘一堆回家能消磨很多时间.

035.和朋友出去互做一天的对方,行为,动作,语气等都按照对方的习惯来.

036.到超市或者商场做一天的临时促销员.

037.够胆量的话,就加入抱抱团,和陌生人拥抱.

038.专门在马路旁边帮助老年人或者行动不方便的人过马路.

039.爬山,然后在山上野餐.(注意,不是野炊!)

040.城市周边的农村都兴起了农家乐的旅游项目,不如到农村体验一下生活,干干农活,吃吃农家饭.

室内活动篇(较适合于女生)

如果你是一个只爱待在家里的人...

041~050

041.叫几个好朋友到家里来,每人必须带一样菜,然后在一起做饭吃.

042.发明"X氏创意料理",比如把酸奶和大白菜放在一起炒,直到研究出一道自己满意的料理为止.

043.把姐姐或妈妈的化妆品拿来给自己化大浓妆.

044.用面粉和颜料画脸谱,然后把围巾拿出来当水袖.

045.用不同颜色的指甲油,自己做指甲彩绘.(洗甲水一定要备好!)

046.给自己剪头发,长短随你设计.

【wuliao】

047.做一次性烫发,尝试你没有试过的奇怪发型.

048.买染发剂回来自己染头发.

049.每天修剪自己分叉的头发.

050.用李时珍的精神钻研一种最适合自己的自制面膜.

051~060

051.把身体表面能拔的毛全拔光.【wuliao】

052.把妈妈或者姐姐的衣服拿出来,对着穿衣镜玩变装游戏.

053.拿一面镜子对着自己,跟镜子里的那个你演情景剧.

054.把不要的旧衣服拿出来给自己做一件夸张的演出服.

055.把家里的音响开到最大声,拿话筒摆出巨星样子对口型,最好有人拿DV给你拍下来. 056.读报纸,拿录音机把自己的声音录下

057.想象自己是个晚会节目主持人,然后一个人表演N个节目.

058.跟着电视剧或电影里的人念台词,想想自己就是那个角色,增强带入感.

059.拿一块黑板(或家里的衣柜),想象自己是老师的样子,上课.

060.取几十个名字,制表,然后学老师分别给他们打分,评出前五名.

061~070

061.把莎士比亚的剧本翻出来,和其他人分饰几角,用歌剧的强调念台词,录下来.

062.如果住在起风的城市,就把手工书拿出来,自己做一大堆风筝.

063.如果有爱得发狂的明星,就花点儿时间为他做个PP网站.

064.前提同上,把他的片段做好剪辑,手机号素材,为他做一个MV.

065.玩简单COSPLAY,把废弃CD或塑料袋等搜集起来,发挥想象为自己做件战衣. 066.把家里人的日常作息拍下来,做成四格漫画.

067.把自己以前的PP相片PS成不同的情境和风格.

068.养一些需要精心照顾的宠物.

069.每天跟自己养的植物对话.

070.训练金鱼听见敲鱼缸的声音就会自动游过来.

071~080

071.训练爷爷的鸟衔你指定的东西.

072.训练家里的小狗做算术.

073.把房间家具换个位置.

074.彻底把衣柜里的衣服重新分类叠好.

075.把放久了的衣服再洗一次,仔细洗.

076.洗衣时一边想象自己是电视剧勤劳的女主角,做白日梦.

077.DIY窗帘.

078.自己创作房间大幅装饰画.(PS.没有把握的话还是拿大纸张来画比较好.) 079.把家里的地板拖一遍,家具擦一遍.

080.照着潮流杂志自己DIY一些小饰物.

081~090

081.跟朋友或兄弟姐妹一起听收音机里的智力题,比赛谁猜得比较快.

082.跟兄弟姐妹或好朋友比赛吃东西的速度,比如吃两公斤葡萄,看谁先吃完. 083.找几个人来家里玩真心话大冒险,难题要出的越惊悚越好.

084.没有宠物又爱心泛滥的可以经常去调戏亲戚家的宠物.

085.把妈妈的大串钥匙拿来,把家里所有的抽屉柜子开一遍.

086.寻宝大行动,想一件小时候见过但丢失很久的东西,规定一个时间把它找出来. 087.翻大人以前的老照片,听他们讲故事.

088.把家里的废旧电池拆开来再重新组装.

089.仔细观察家庭成员的小细节,每天观察一个.

【wuliao】

090.摇500下呼啦圈.

091~100

091.做500个仰卧起坐.

092.包书皮,用旧报纸和挂历把家里能看到的书全部包起来,以精致为原则. 093.写一部小说,只要你自己认为超级无敌就好了.

094.翻看去年一整年的旧杂志和报纸,一定会有新发现.

095.看电视剧时拿个本子练习台词速记.【wuliao】

096.织一件毛衣或两条围巾.

097.剥花生,把一整年要用的花生全部剥完.

098.剥十几斤瓜子,把家里人近几个月能吃的量都剥好.

099.给所有你想得出名字又有电话号码的人打电话.

100.想100种消灭无聊的方法.

无聊
wuliao 第四篇

无聊的幕后

所谓无聊,就是对欲望的欲望,当一个人没有任何的欲望而又渴望有欲望之时,他便感到无聊。

无聊的时候,也许很多人都忘记了时间,那构成我们生命的全部的时间。一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴,这是世人皆知的道理。可我们却又在干些什么,我们整日感到无聊,百无聊赖,仿佛我们不该忙碌,而是在静静地养老。还未走过青春期,就提前来到了更年期。可事实就是

这样,时间就这样在无聊中被打发掉了,如此宝贵的时间似乎又是一个极其可怕的东西,因而人们要用种种娱乐、闲谈、杂务将自己与时间隔开,使自己不至于直接面对这空无所有而又确实在流逝着的时间。少壮不努力,老大徒伤悲。我们现在干着八十岁的老人都能做的事,那么等我们成了八十岁的老人,又会是怎样一番情景,耐人寻味!

人,总是处在无聊的边缘,只要一个念头,便足以陷入无聊,为了消除无聊,人们便想尝试各种令人感到刺激的活动,仿佛要以此证明自己的存在感。人们沉醉其中,无以自拔。时间就是这样一点点流逝,后知后觉,无影无踪,甚至没有人去轻轻挽留......

你不在意时间,时间自然也不会在意你的感受,你越是对他冷淡,它溜走的越快。结果就是时光耗尽,你也就化作一堆白骨,埋在那一片养育了你的土地里。这个特殊的时刻,你便化作春泥更护花了。然而,这是你期望的结果吗?

当然,无聊的人还有另一种情况,就是消遣也不能排除你的无聊,那么你就有点深刻了,至于为什么这么说,心照不宣而已。

所以说无聊是一种慢性毒药,那么,我们能不能想一些办法来解决这个迫在眉睫的问题呢。

究其原因,还是因为他的人生缺乏目的和意义,无聊的天性就是没有能力为自己设立一个目的,创造一种意义。

为什么我们不提前规划一下我们的人生呢?我们虽说年轻,可谁不是在年轻的时候不懂得规划,老了就潦倒懊悔的呢?在这大好青春,花样年华里空耗,难道就是我们该做的嘛。

也许很多人觉得未来还很远,一切都是云里雾里,看不见,摸不着,所以就有了借口,站在原地彷徨,更可悲的还不止如此,是对自己所创造的意义的突然看破,这个,就属于无聊晚期,药石无医。

越发浮华的社会,越多的娱乐,人们的心灵就越空虚。这不是社会发展的过错,是人自身不懂得反省的过失。

哪一个时代没有许许多多挣扎在无聊中寂寞的人们,而哪一个时代没有几个卓尔不群的枭雄。说到底,不过个人选择罢了。

每个人都在内心深处或高或低地定位了自己的人生,无数的人在无聊中蹉跎了岁月,一事无成。但万籁俱寂的午夜时分,总有一些人是在默默努力,等待着夜来香的芬芳。

“无聊”的心理学揭秘(1)
wuliao 第五篇

事实上,对无聊的早期研究主要集中在从事单调工作的人群,诸如在工厂流水线上忙碌的工人。无聊的程度因人而异:一些人似乎与无聊绝缘;而另一些人,如性格外向的人,却更容易感到无聊。

千篇一律

【wuliao】

科学家对“无聊”的研究持续了一个多世纪,从早期针对单调乏味的工作进行的研究,到后来无聊倾向量表(BPS)的出现,人类与无聊的“拉锯战”从未停止。

美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫? 巴尔马克(Joseph Barmack),在20 世纪30 年代末,他指出无聊感是一种类似于睡眠的感觉,并发现同时使用三种兴奋剂——安非他明(amphetamines)、麻黄素(ephedrine)以及咖 啡因,可以减少重复性工作中的疲乏、困倦、注意力涣散及无聊的症状。此外,向参加测试的学生支付报酬似乎也可以激起他们的兴趣。这说明,无聊感是刺激和动 力不足的一种复合产物。

十余年后,澳大利亚籍精神分析学家奥托?费尼谢尔(Otto Fenichel)认为无聊是由于人的内驱力和愿望受到抑制而产生的,并会导致明显的无目标感。费尼谢尔将这类“病理性的”无聊感与通常的无聊感进行对 比,指出后者只有“在我们不能做我们想做的事情,或者必须去做我们不想做的事情时”,才会产生。

此后30年,对无聊感的研究 一直断断续续。直到1986年,心理学家诺曼?D?森德伯尔(Norman D. Sundberg)与他的学生理查德?F?法默(Richard F. Farmer),他们共同发明了由28个问题组成的无聊倾向量表(Boredom Proneness Scale,简称BPS),这是用于研究无聊的最早的完整心理测量表。

用BPS 测试人们在不同境况下产生无聊感的倾向性,结果显示,几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱的时候(如排队等候时),都有过短暂的厌烦情绪。 但是,有些人却更加频繁地感到无聊。他们需要在生活中寻求更多的刺激;或者由于不具备自娱自乐的能力而闲得无聊;抑或找不到生活的意义和目标,对“生存” 本身产生厌弃。

过去20 年,沃丹洛维奇和同事的研究显示,常常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药及酒精成瘾的风险更高。他们易怒、好斗,缺乏人际交往的技巧,在工作和学习中也表现较差。

猎奇心理

无聊感的产生主要归咎于两个因素:一是外部的刺激,二是自身的调节能力。

2005 年,沃丹洛维奇认为,男性普遍比女性更容易无聊,他们在BPS 测试中的得分也更高。他直言道:“男性更爱抱怨说,„周围没什么事可做,所以我才会无聊。‟”

由于渴望外部的刺激,性格外向的人更容易陷入无聊之中。许多关于单调工作的早期研究发现,性格外向的人比性格内向的同事更早变得口齿不清。英国伦敦精神病 学研究所的人格研究先驱汉斯? 艾森克(Hans Eysenck)指出,产生这一现象的原因在于,性格外向的人需要持续变换的刺激,才能达到最佳的唤醒水平(arousal level)。

换言之,尽管性格外向的人通常需要更多的外部刺激,但他们的自我调节能力却各不相同。这是沃丹洛维奇从BPS测试中总结出的第二个因素。爱好广泛且富有创 造力的人,以及在各种环境中都能有所作为的人,并不容易陷入无聊的泥淖。森德伯尔称:“我相信有人即便像佛教僧侣那样安静打坐,也不会感到无聊。他们依然 能用心感悟生活、发现快乐并不断成长。”

如果内心世界不充实,外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。沃丹洛维奇认为:“大脑会不断寻求刺激,久而久之,大脑对刺激的需求便欲壑难填。这是一场注定失败的战斗。你永远也不会感到满足。”

集中注意力

无聊感与注意力密切相关,注意力高度集中,或者注意力涣散都会引起无聊。

无聊和注意力也有关联。毕竟,当你无法集中注意力时,很难对什么东西产生兴趣。为了揭示这一关联,科学家设计了一个测试环境,让受试者完成一些有难度的任务。

研究者发现,记忆力衰退、注意力涣散的学生在 BPS 中的得分都相对较高。不仅如此,切恩根据统计学结果还指出,注意力涣散提高了无聊和抑郁的指数。有研究文献显示,抑郁症与无聊有很多相似的症状,包括沉浸 于消极的情绪,找不到生活的意义等。研究者推测,长时间注意力无法集中,会让人觉得从事的活动毫无意义。切恩表示:“注意力是连接无意义感、抑郁症以及无 聊感三者的交点。”

美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈伊? 奇克森特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)指出,当一个人的技能恰好能够应对挑战时,以及在接受目标清晰、反馈及时的任务时,心流便会发生。他还提到,小菜一碟 的任务会使人无聊,而任务过于艰巨则会引起焦虑。2003年,奇克森特米哈伊和同事发表的一项研究称,在526 名受试中学生中,心流多发生在挑战难度与学生的认知水平相当的时候。

情绪波动

情绪对无聊感的产生也有影响,拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊;相反,不清楚自己的需要和愿望,找不到生活的目标和意义,就会深陷在“无聊”的深渊中。

如果不考虑无聊情绪对注意力的影响,无聊感产生的一个重要因素就是,个体对自己内心状态的了解程度。1951 年,费尼谢尔在对无聊情绪的精神分析中解释说,由于不清楚自己想干什么,个体的需要和愿望受到压抑,就会找不到生活的目标和意义。

实验数据也在一定程度上证实了这一说法——如果不能找到快乐和满足的源泉,人便会觉得无聊。

在极端情况下,如果个体不知道如何找乐子,被无意义感包围,就会产生一种更复杂的无聊感,直指生存问题本身。而当个体出于现实考虑或迫于其他压力,放弃了 至关重要的生活目标和梦想,这样的无聊感也会产生。2000 年,就职于美国圣弗朗西斯大学的临床心理学家理查德? 巴尔迪尔(Richard Bargdill)描述了6 例被他称之为“生活无聊感”的案例。这些案例显示,失去生活目标会使人产生矛盾情绪和深刻的无聊感。其中,有一位女性在放弃生物学家的梦想后,后悔嫁了个 不喜欢的丈夫,生活在一个空巢一般的家里;另一位男性放弃了天文学家的理想,转而投身宗教事业,也出现了同样的症状。伊斯特伍德总结说:“所谓无聊就是与 现实世界脱节。”

向无聊开战

战胜无聊的方法很多:换一个工作环境,培养新的兴趣爱好和参加内观训练都可以帮助我们摆脱无聊。只要用心感悟生活,无聊感也可以变成我们前进的动力。

无聊感各有不同,治疗无聊的方法也多种多样。奇克森特米哈伊建议,如果无聊源于乏味的工作,那么可以尝试换个工作,或者通过增加工作的强度和难度来改善工作环境。

沃丹洛维奇指出,如果一个人的业余时间总是被无聊感占据,他就应该尝试培养新的兴趣爱好,或者学习一些新的技能。沃丹洛维奇正在身体力行,向无聊开战。每 天他都努力给日常事物增添点“佐料”,从改变上班的行车路线,到转变一下观察周围的视角。他说:“通过自我训练,你会发现周围的环境其实很丰富多彩。树叶 不单有绿色的,也有五颜六色、形状各异的树叶。只要用心去体会和发现周围的美,就不会感到无聊。”

2003 年,在教育界、医疗界以及办公室一族中,内观训练越来越流行。它源于东方哲学中的打坐冥想,要求练习者缓慢放松,专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉,并让思绪天马行空地穿行于脑海。

内观锻炼可以帮助训练者提高注意力,走出情绪的漩涡,从而减少无聊感的产生。2007 年2 月,澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称,在接受为期10 天的内观训练后,冥想的初学者与没有接受训练的人相比,工作中的注意力和记忆力都明显改善。此外,前者的发呆(rumination)和抑郁症状也日益减 少。

鼓励孩子参加激发思维和想象力的活动,避免消极、图一时之快的娱乐方式,也能够减少无聊感。森德伯尔说:“ 电视和iPod 为孩子们提供了丰富多彩的娱乐,却也阻碍了他们应对无聊的能力。”奇克森特米哈伊还说,参加体育和游戏类的积极活动,可以有效增加心流的发生。

当然,无聊并非一无是处。许多研究人员发现,无聊是人思考和反省的好机会。此外,无聊也是判断工作有无价值的标志,对没有价值的工作就不必再浪费时间。伊斯特伍德说:“我们应当适时停止与无聊的无谓抗争,并从这一经历中吸取教训。”

实际上,许多学者已将无聊感视为一种催化剂。诺贝尔奖获得主、著名诗人约瑟夫?布罗德斯基(Joseph Brodsky) 在他1995 年发表的《无聊礼赞》(In Praise of Boredom)中就曾写道:“当无聊的大潮来袭,请伴它而去。让自己随波逐流,浸没于其中,慢慢沉底。总的说来,处理讨嫌之物的规律是,你越快沉底,便 越快上浮。” 沃丹洛维奇补充说:“如果能够完全摆脱无聊的消极影响,它便可以化腐朽为神奇,成为一股巨大的动力。”

无聊指数测试

你属于容易无聊的人群吗?做完下面的测试就知道答案了。在每个问题后给自己打分,分值在1~7 之间。强烈反对记1 分,完全赞成记7 分,中立记4 分。请注意用“*”标记的句子的分数正好相反:完全赞成记1 分,强烈反对记7 分。

下列问题来自无聊感倾向量表(BPS),该表由俄勒冈大学心理学家诺曼?D? 森德伯尔和俄勒冈州研究院的理查德?F? 法曼共同设计。在回答完所有问题之后,请将28 道题的得分相加。总分越高,说明你越容易无聊,总分偏低,则说明你不容易无聊。

多伦多约克大学临床心理学家约翰?D? 伊斯特伍德和他的同事进行了一项群体测试,这项测试的平均分为99分,“正常”人群大约占总人数的2/3,分数分布在81 分到117 分之间;其余有2.3% 的人得分高于135 分或低于63 分。

1. 对我来说,全神贯注是件易如反掌的事情。*

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