养生必先调五脏

导读：　　　《养生必先调五脏》是2011年上海科学普及出版社出版的图书，作者是杨力。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的养生必先调 ...

　　《养生必先调五脏》是2011年上海科学普及出版社出版的图书，作者是杨力。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生必先调五脏,希望能帮助到大家!

　　养生必先调五脏

　　图书信息

　　书 名: 养生必先调五脏作　者：杨力

　　出版社： 上海科学普及出版社

　　出版时间： 2011年1月1日

　　ISBN: 9787542748379

　　开本： 16开

　　定价: 19.90元

　　内容简介

　　《养生必先调五脏(最新权威版)(超值典藏)》养生必先调五脏内容简介：脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机;肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。

　　作者简介

　　杨力，著名中医养生专家、学者中国中医科学院教授、博士生导师北京周易研究会会长

　　中央电视台《百家讲坛》主讲专家

　　美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

　　1946年出生，自幼熟读诗书，精通文、史、哲、医及养生文化。从事中医研究28年，行医长达40年之久。其著作《周易与中医学》畅销海内外，并被翻译成英、日、韩等多种版本，影响深远。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达两千万，其中中医养生书籍已出版30余种，如《黄帝内经十二经脉时间养生法》《黄帝内经不生病养生真法》等。杨力教授的公益讲座影响很大，深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

　　图书目录

　　第一章五脏强，则百病不侵

　　第二章 肝是血气之本-肝木系统养生法

　　第三章 养心是养生之首务——火心系统养生法

　　第四章 脾为后天之本-脾土系统养生法

　　第五章 人活一口气——肺金系统养生法

　　第六章 肾好更防衰老——肾水系统养生法

　　养生调理五脏的方法

　　养心

　　(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　调肝

　　(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　(3)饮食清淡，少吃或�怀孕晾薄⒋碳ば允澄镆苑浪鹕烁纹�

　　补肾

　　(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

　　养肺

　　(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

　　健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

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