养生减肥粥

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　　减肥以喝粥为佳,那么减肥养生粥有哪些?以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生减肥粥，希望能帮助到大家!

　　养生减肥粥

　　苡仁红薯粥——营养减脂

　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，养生减肥粥有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　豆蔻粥——长食减肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

　　小黑菜木耳粥——浑陈减脂

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

　　冬瓜粥——浑热瘦身

　　材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

　　功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

　　黄豆芝麻粥——美颜瘦身

　　材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

　　做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

　　功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

　　银耳菊花粥——芳香减脂

　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

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