养生减肥餐 养生减肥食谱

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　　如果能够通过饮食减肥养生的方式来进行,显然这种做法的采用,不仅会对其健康毫无损伤,还能够让自己在减肥上取得一定的效果,以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生减肥餐 养生减肥食谱，希望能帮助到大家!

　　养生减肥餐 养生减肥食谱

　　两种饮食减肥食谱搭减肥

　　1.素食减肥法

　　早餐，减肥者可以吃一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果以及一些马铃薯，再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之，早餐尽量要吃饱，这样才能够保证一天的精神状态都很好。

　　午餐就需要克制饮食，减肥者吃平常的一般米饭即可，养生减肥餐 养生减肥食谱并且要尽量吃素食和水煮菜，不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

　　晚餐跟午餐差不多，吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁，除此之外，九点之后不能吃任何食物。

　　2.西式减肥法

　　早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶，吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司，然后喝一杯茶。

　　中餐需要准备一杯脱脂牛奶，适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜，再食用一颗水果，比如苹果或者番茄，之后再喝一杯茶。

　　晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择，但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说，5天以内能够瘦6斤下来。

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