保健养生 保健养生学

导读：　　　养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方 ...

　　养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的保健养生 保健养生学,希望能帮助到大家!

　　保健养生 保健养生学

　　夏季湿气不除，越补越毒!南方气候潮湿、反复多变，人体内容易湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。夏季湿气不除、越补越毒!祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它!

　　这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，保健养生 保健养生学祛湿防病身体才健康。

　　祛湿的方法主要从以下三个方面入手：

　　中医认为，芳香祛秽，故芳香类中药多能化湿行气，藿香和佩兰非常具有代表性。

　　藿香

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　　味辛，性微温。归肺脾胃经。主要的功能是祛暑解表，化湿和胃。常用于夏令感冒，寒热头痛，胸脘痞闷，呕吐泄泻，妊娠呕吐，鼻渊，手足癣等。

　　佩兰

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　　性味归经是辛，平。归脾胃肺经。主要功效是解暑化湿，辟秽和中。可以治疗暑湿，寒热头痛，湿润内蕴，脘痞不饥，恶心呕吐，口中甜腻，消渴。

　　藿香和佩兰一起使用，藿香有解表的作用，佩兰行气的作用更强。两者一起用，去除中焦湿气，振奋脾胃。

　　用法用量：代茶饮，藿香8g，佩兰6g。

　　阴虚、气虚者忌服。

　　2.祛湿要穴：阴陵泉

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　　【定位】

　　在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　【灸大夫取穴法】

　　第1步：正坐屈膝或仰卧位;

　　第2步：用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内缘)由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨(胫骨)向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。

　　【按摩方法】：点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

　　【艾灸方法】：艾条悬灸此处5-10分钟，或使用i9-4智能艾灸仪艾灸40-50分钟。

　　【功效】：阴陵泉是祛湿要穴，按摩或艾灸此穴具有清利湿热，通经活络，缓解腹胀、膝痛等不舒服的感觉。

　　3.去湿气的蔬菜，一起看看吧。

　　1、白扁豆

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　　白扁豆的补脾除湿效果极其理想，白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，适用于暑湿吐泻、脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

　　注意事项：白扁豆比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

　　2、山药

　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，对补脾效果更好一些。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。建议食用时加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。

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