半年减肥50斤

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　　半年减肥50斤

　　如何在半年内减去50斤肉

　　一白遮百丑，一胖毁所有。爱美之心人皆有之，过度肥胖对身体也是一种不良的负担，可能会引起许多的疾病。减肥一直以来都是一项艰巨而持久的事情，有人甚至将它视为终生事业。春节已过，聚餐也已结束，呼吁大家要开始减肥啦!可该如何健康而有效的减肥呢?

　　方法/步骤

　　管住嘴。古人的话是有一定道理的，半年减肥50斤要想减肥，首先必须要管住自己的嘴。人是脆弱的，面对各式各样的美味菜肴、甜点、饮料，是否真能抵抗的了?我们要有一颗坚定的恒心，因为我们周围时时存在着美食的诱惑，没有一定的毅力又谈何成功呢?当然不是就直接的一点都不吃，可以合理的选择一些低热量的食物啊!

　　迈开腿。可以选择一些自己感兴趣的能有效消耗脂肪的有氧运动(跑步、骑车、游泳......)但都必须每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，虽然不能立竿见影，但是长久坚持下来，不仅能够达到减轻体重的目的，还能使身体变得有曲线美感。

　　动力减肥。可以买一件小一号的漂亮衣服，将其视为自己的目标(我一定要穿上它)，每天看看，坚定自己的信心，使其成为自己减肥的动力，另自己不至于半途而废。

　　局部减肥。有针对性的对身体特殊的部位进行锻炼，如肚子大的，腿部粗的。仰卧起坐对腹部减肥就有不错的效果。

　　呼吸减肥。通过调动人的身体机能，增加代谢，燃烧脂肪。其实也是一项“运动”减肥，例如可通过站立唱歌等。有些做培训的、做讲师的，由于长期站立说话呼吸，身体机能、代谢速率明显要比一般人高哦。

　　规划减肥。给自己制定目标，想要得到多大的效果，就必须付出多大的努力。1个月5斤有5斤的方法，半年50斤有50斤的方法，目标不同程度也会不同。根据自己的目标制定合理有效的方案。

　　健康减肥。虽说减肥必须得管住嘴迈开腿，但必须掌握一个度。必须健康合理的减肥，不能一味为了追求减轻体重而过度节食，过量运动。一定要量力而为，超出了自身能够承受的范围会适得其反给身体造成伤害。

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