养生米糊 养生米糊食谱

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　　给自己做一份营养的米糊吧。清淡的米糊不但味道可口，而且还能养生。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生米糊 养生米糊食谱，希望能帮助到大家!

　　养生米糊 养生米糊食谱

　　养生米糊

　　三黑养生米糊的简易食谱

　　材料

　　黑豆50克，黑米50克，黑芝麻适量，红枣6颗，冰糖适量

　　做法

　　1、黑米、黑豆、红枣隔夜清水浸泡。 2、红枣去核。 3、黑米、黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机。 4、再倒入干净黑芝麻，加少许冰糖，加清水至豆浆机里面刻度。 5、盖上盖，选择米糊键，开始即可。

　　小诀窍

　　1、黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻。 2、黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉。

　　养生米糊食谱

　　米糊食谱大全 帮你补中益气的秘诀

　　1.黑芝麻糊

　　做法一

　　大米1杯，黑芝麻2/3杯，养生米糊 养生米糊食谱糖适量。

　　制法

　　将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内。

　　功效

　　明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体全方位发展。

　　做法二

　　粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。

　　制法

　　将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内。

　　特色

　　芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

　　2.黑米芝麻糊

　　用料

　　大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升(1000毫升)，糖适量。

　　制法

　　将黑芝麻炒香备用;将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内。

　　功效

　　强身健脑，增发益智。

　　3.黑芝麻果仁粥

　　用料

　　大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯。

　　功效

　　有益皮肤和头发，秋季应多吃。

　　4.红与黑养生糊

　　用料

　　香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻(炒香)1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗(去核)。

　　功效

　　明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老。

　　5.黑豆芝麻蜜

　　用料

　　大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许。

　　制法

　　将黑豆浸泡(6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用。

　　功效

　　强身健脑，增发益智。

　　6.乌金养生糊

　　用料

　　黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯(炒香)净装入糊来王网罩内。

　　功效

　　通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老。

　　7.黑芝麻玉米糊

　　用料

　　玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯。

　　8.亚健康营养膳食

　　用料

　　大米1杯、核桃1/3杯、大枣(去核)1/3杯、芝麻1/3杯。

　　功效

　　平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老。

　　9.美白抗皱糊

　　用料

　　大米1杯、核桃1/2杯、大枣(去核)1/2杯。

　　功效

　　益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环。

　　10.学生营养膳食

　　用料

　　大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯。

　　功效

　　增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛。

　　11.花生糊

　　用料

　　大米1杯，花生2/3杯。

　　制法

　　将花生炒香备用;将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内。

　　功效

　　益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。

　　12.平喘止咳糊

　　小馇子1杯、花生半杯(炒香)、金橘5颗(去核)。

　　功效

　　可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声。

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