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按摩与养生

2017-08-15 17:37:57 编辑:小婷婷 来源:http://www.chinazhaokao.com 推荐 浏览:

导读:   按摩是具有保健功效的,这一点大家都知道,以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的按摩与养生,希望能帮助到大家!  按摩......

  按摩是具有保健功效的,这一点大家都知道,以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的按摩与养生,希望能帮助到大家!

  按摩与养生

  每天按摩这些穴位少病有养生

  经常做穴位按摩,不仅可以放松身体,还可以治疗一些常见疾病,以至于不用费事去医院,可以说穴位按摩是一件方便、经济又没有任何副作用的治疗方法,可是很多人都不知道这些穴位在哪里。今天小编就一一讲解人体的穴位,空闲的时候就按一按、揉一揉,让健康伴你一生。

  肺俞:第3胸椎棘突下旁开1.5寸。按摩与养生用拇指端在穴上按揉。

  心俞:第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

  膏肓:位于人体的背部,当第4胸椎棘突下,旁开3寸。

  定喘:俯卧位或正坐低头,穴位于颈部后正中线上,第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。

  云门:在胸前壁的外上方,锁骨下窝凹陷处,距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。

  足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。操作:用拇指端按揉。

  胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

  上脘:仰卧位。在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。

  中脘:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

  天枢:脐左右两旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。

  关元:仰卧位。在下腹部,前正中线上,于脐下3寸。操作:揉摩关元法,用指端或掌根在穴上揉摩。

  气海:仰卧位,在下腹部,前正中线上,于脐下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

  大肠俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

  期门:乳头下方的第6肋间。操作:用拇指或中指端按而揉之。

  章门:在第11浮肋游离端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。

  肾俞:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

  三阴交:在足内踝上3寸处,胫骨后缘。操作:用拇指或中指端按而揉之。

  命门:第2腰椎棘突下凹陷中取穴,与肚脐水平相对。操作:用拇指端按揉。

  八髎穴:在第1、2、3、4骶后孔中,分别为上髎、次髎、中髎、下髎,左右共8个穴位,合称八髎。操作:用拇指或中指端按而揉之,或整体搓擦至热。

  太溪:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

  太冲:在足背侧,于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

  神门:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

  内关:位于前臂正中,腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。

  膻中:两乳头连线之中点。操作:分揉法和推法,用中指端按揉,用拇指指腹推。

  百会:两耳尖直上,头顶正中处。操作:用拇指端或中指端按揉。

  风池:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。操作:用拇指或中指端按而揉之。

  脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

  膈俞:在第七胸椎棘突下,至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

  大椎:在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作:以中指端按揉,或用拇指与食、中、无名等指作对称用力,捏挤大椎。

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