按摩与养生

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　　按摩是具有保健功效的，这一点大家都知道，以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的按摩与养生，希望能帮助到大家!

　　按摩与养生

　　每天按摩这些穴位少病有养生

　　经常做穴位按摩，不仅可以放松身体，还可以治疗一些常见疾病，以至于不用费事去医院，可以说穴位按摩是一件方便、经济又没有任何副作用的治疗方法，可是很多人都不知道这些穴位在哪里。今天小编就一一讲解人体的穴位，空闲的时候就按一按、揉一揉，让健康伴你一生。

　　肺俞：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。按摩与养生用拇指端在穴上按揉。

　　心俞：第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　膏肓：位于人体的背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。

　　定喘：俯卧位或正坐低头，穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。

　　云门：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。

　　足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。操作：用拇指端按揉。

　　胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

　　上脘：仰卧位。在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。

　　中脘：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

　　天枢：脐左右两旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。

　　关元：仰卧位。在下腹部，前正中线上，于脐下3寸。操作：揉摩关元法，用指端或掌根在穴上揉摩。

　　气海：仰卧位，在下腹部，前正中线上，于脐下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

　　大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

　　期门：乳头下方的第6肋间。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　章门：在第11浮肋游离端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　三阴交：在足内踝上3寸处，胫骨后缘。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　命门：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，与肚脐水平相对。操作：用拇指端按揉。

　　八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8个穴位，合称八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整体搓擦至热。

　　太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　太冲：在足背侧，于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。

　　膻中：两乳头连线之中点。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。

　　百会：两耳尖直上，头顶正中处。操作：用拇指端或中指端按揉。

　　风池：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　膈俞：在第七胸椎棘突下，至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

　　大椎：在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作：以中指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎。

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