当前位置: 首页 > 实用文档 > 推荐 > 燕麦粥可以减肥吗

燕麦粥可以减肥吗

2017-08-21 16:56:58 编辑:huantt 来源:http://www.chinazhaokao.com 成考报名 浏览:

导读:   燕麦粥可以减肥吗的相关资料整理以供大家点击参考!以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的燕麦粥可以减肥吗,希望能帮助到 ...

  燕麦粥可以减肥吗的相关资料整理以供大家点击参考!以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的燕麦粥可以减肥吗,希望能帮助到大家!

  燕麦粥可以减肥吗

  燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法

  想知道燕麦片减肥法到底能不能减肥就要先了解它的营养价值和减肥原理,才能合理的进食燕麦,从而快速达到减肥的效果。

  燕麦片的营养价值

  1燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦粥可以减肥吗小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。

  2燕麦片的减肥原理

  而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  首先需要购买燕麦片,可以选择那种散装的燕麦片,回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片,比较有名的品牌有:西麦、桂格、早早麦。

  END

  燕麦片减肥食谱

  1燕麦牛奶布丁  材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

  2麦芽燕麦脆饼 材料:燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法:把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。

  3草莓牛奶燕麦粥 材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用。功效:之前的草莓减肥法介绍过,草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦片更加事半功倍。

  END

  注意事项

  提醒:燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

  很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法,但这是不可能的除非大量服用减肥药物。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程,只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废,那之前的努力就白付出了,很快就又会变成大胖子了。燕麦片减肥也是这个道理,虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。


燕麦粥可以减肥吗相关热词搜索:燕麦粥

1、须知  1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重 2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗减肥须知(2015-10-15)

2、美食 并非所有谷物都有减肥作用,但低脂的谷物却是例外,很适合在减肥时候当作正餐享用。市面上常见的比如家乐氏Special K香脆麦米片,这种脆片以亚洲人减肥时的美食(2015-10-15)

3、1、运动法:运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。脸部减肥最快的方法(2015-11-11)

4、  1 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。   2 以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 减肥晚上吃什么(2015-11-16)

5、拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导,探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效,几乎无反弹!按照中医拔罐减肥副作用(2015-12-03)

6、篇一:我想减肥!!!怎么激励自己 大家直言!!前段时间想减肥 可最近又没那么坚定的想法了 怎么激励自己啊海供奋佳莪簧烽伪甫镰!!! 怎么鼓励自己减肥(2015-12-15)

7、自己减肥成功的好句篇一《关于成功的句子》 自己减肥成功的好句(2015-12-21)

8、减肥空间说说篇一《减 肥 说 说》 减肥空间说说(2015-12-21)

9、如何激励自己减肥篇一《激励自己减肥方法》 如何激励自己减肥(2015-12-21)

10、减肥的名言篇一《减肥励志名言》 关于 减肥的名言(2015-12-22)

11、减肥励志话语篇一《减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑》 减肥励志话语(2015-12-22)

最新推荐成考报名

更多
1、“燕麦粥可以减肥吗”由中国招生考试网网友提供,版权所有,转载请注明出处。
2、欢迎参与中国招生考试网投稿,获积分奖励,兑换精美礼品。
3、"燕麦粥可以减肥吗" 地址:http://www.chinazhaokao.com/tuijian/878572.html,复制分享给你身边的朋友!
4、文章来源互联网,如有侵权,请及时联系我们,我们将在24小时内处理!