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大学生职业生涯规划书四篇

2022-08-06 09:20:01 编辑: 来源:http://www.chinazhaokao.com 推荐 浏览:

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七五普法是指中央宣传部、司法部关于在公民中开展法治宣传教育的第七个五年规划(2016-2020年),通知指出,全民普法和守法是依法治国的长期基础性工作。以下是小编整理的大学生职业生涯规划书四篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

大学生职业生涯规划书1

  一、自我分析

  1.个人基本情况

  性格特点:性格外向,待人诚恳,交际能力良好做事认真,能吃苦耐劳,有良好的学习能力

  2.职业兴趣

  做一名机械工程师是我的第一职业兴趣!做一名机械工程师需要具备基本的机械加工工艺知识,比如机床选择、刀具选择、切削参数、走刀路径;基本的动手能力,而我正是从小就开始锻炼自己的动手能力,拆装、修理方法的选择对我来说基本上从小学就开始学习,并且已经有了自己独特的方法。做这一方面还需要注意经验积累与总结,这样才能不断提高自己的能力,我会不断地虚心向老师傅学习,从而不断纠正自己的不足。

  3.职业能力及适应性

  有创造性,能发挥个人智慧和支配性。在工作中,有热情,喜欢在工作自由展开想象,做事倾向于追求完美,但也追求新意;胆大,爱冒险,希望有独立主见;对过程和目的都有兴趣,但对教条的制度并不感兴趣,喜欢随机应变,往往根据环境变化而变化个人的策略,具有强烈的内心感受性和言语表达能力;喜欢出入公共社交场所,喜欢说服和劝导他人的活动。   4.职业人格   高度的责任心、团结协作、勇于创新、认真细致、勤奋好学、坚毅自信、严于律己

  5.职业价值观

  崇尚独立,注重关系期望在工作中能够独立工作、独立决策,而且能够表现出自己的创新,发挥自己的责任感、自主性。而且能够以自我监督的形式使自己的工作按照自己的计划顺利进行。

  6.胜任能力

  心理素质较好,能够在困难中及时找出自己身上出现的问题,并且努力寻求解决问题的方法,相信方法总比困难多!

  二、 职业生涯条件分析

  1.家庭环境分析

  爸爸、妈妈、哥哥和我组成了这四口之家,爷爷和奶奶不和我们一起住。父亲是一名木匠,月收入一千左右;母亲是一个超市的小员工,月收入几百。家里经济状况不佳,父母一直给我以关爱和生活上的支持与鼓励!爸妈对我的期望就是将来能够像大鹏鸟一样展翅飞翔!

  2.学校环境分析

  我现在就读的武汉工业职业技术学院是经湖北省人民政府批准成立、国家教育部备案的全日制普通高等学校。学院现设有建筑工程系、机械工程系、经济与管理系、电子与电气工程系、航空服务与艺术系、国际学院、继续教育学院、公共课部等8个系(部、院),开设有建筑工程技术等34个专业。学院现有教职员工675人,专任教师353人,在校生8800余人;学院教学设施完备,教学仪器设备总值3800余万元,馆藏图书27万余册,校内实验实训室50个,校外实训基地43个。学院按照“质量立院、特色兴院、人才强院”的发展战略,依托行业优势,坚持以市场为导向,以能力为本位,以产学结合为途径,培养具有良好素质的技能型人才。

  3.社会环境分析

  中国现在正处于近两百年以来最好的历史时期。虽然社会上还有许多的体制存在弊端,还有许多没有解决的矛盾,但是政治上比较稳定,法制化进程已经开始,市场经济已经初步形成并步入正轨。二十一世纪的中华大地充满各种人才发展的机遇。我们这个专业的就业还比较好,工资好找,只是前期工资不高,但是这个是需要累计经验的,越老工资越高!

  4.职业环境分析

  (1)行业分析

  为了振兴我国装备制造业,加快缩短与国际先进国家的差距,2009年国务院审议并原则通过了装备制造业调整振兴规划,机械行业存在广阔的发展空间。机械行业与固定资产投资密切相关,因国家固定资产投资结构的调整、机械各子行业发展程度的不同,相对而言,发动机设备、航天航空设备及机床设备处于成长期,而船舶、工程机械及港口设备则已接近成熟期。行业面临并购整合与重新洗牌。我国机械行业跟国际上已相当成熟的同行业相比,行业集中度仍较低,没有明显的行业龙头。随着国家产业政策的调整,机械企业的重组势在必行,而且应以组建大型企业集团为目的。产品创新设计。在机械产品中融入信息技术和其他高新技术,提高产品质量、技术含量和附加值。我国机械工业产品整体上技术含量水平偏低,与发达国家相比存在着5-20年左右的差距。必须广泛全面地应用信息技术,加快产品更新换代,提高产品技术含量,缩短与国际先进水平的差距,在机械产品中融入传感器、单片机、微处理器、PLC、NC、数字通信接口以及激光等现代信息技术和高新技术,提高产品的机电一体化、数字化、智能化和网络化的程度,使产品的技术含量、知识含量、附加值得以提高,以满足现代社会各行各业用户对于机械产品和机械装备的需求。

  (2)职业分析

  我在学校所学的专业是机械设制造及其自动化,是一个近年来还比较热门的专业。毕业后就业方向大概分析有下面这几类:

  A、制图员,一般也从事一些设计工作,主要是跟着师傅,要天天改图,输图.需要具有学好pro/e和CAD等一些制图软件,工作不是很累,但需要有一定的经验。

  B、设计员,当然也要画图,可以学到很多设计知识,有前途,但这个工作得有相当强的技能知识和工作经验;

  C、机械维修,现场工作,可以学到不少东西,靠自己的技术干些实实在在的工作。

  D、专科\技校的老师,待遇挺好,但需求量少,工作比较难找;

  E、机械销售代表,需要了解产品知识 ,要口才了得,会处事.

  F、一线机械加工人员,如果你技术够好,且操作数控机床类,相当不错;

  三、计划实施方案

  (一)在校期间规划(2011~2014年)

  现已是大一下学期,很快就面临就业了,从今以后要利用好大学的学习时间,树立个人的职业目标,以勤奋的态度完成学业,争取通过计算机等级考试和CAD高级资格考证,英语能力继续加强,以自身所具备的优势,扎实的专业基础在本地公司谋职做一名专业的技术人员。

  一> 思想道德方面:树立正确的人生观,价值观,奋斗观,坚持正确的人生价值取向.

  二> 科学技术方面:认真学习专业技能,同时,充分利用校内图书馆,书城与网络信息,开拓视野,扩展知识范围,尝试专业设计方面的实践.

  三> 文体与身心发展方面:积极参加校内外文体活动,社团的演讲赛,借此充分锻炼胆量,展示个人能力.

  四> 学业方面:提高自身素质,保证学习质量,学习时应注意,听课,复习与综合分析对比,知识累积不仅要博,更应做到专.本学期的任务或许会增加压力,因此,要找准自己的定位,调整好心态,打好基础知识,为更深层次的学习做好准备.

  (二)具体实施

  1.大学一年级:探索期

  [阶段目标]职业生涯认知和规划。

  [实施方案]现阶段我已经适应了由高中生到大学生的角色转变,重新确定自己的学习目标和要求;目前的首要任务是要开始接触职业和职业生涯的概念,特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业,进行初步的职业生涯设计;熟悉环境,建立新的人际关系,提高交际沟通能力,在职业认识方面多向高年级学长学姐尤其是大四的毕业生们询问就业情况;积极参加各种各样的社团活动,增加交流技巧;在学习方面,要巩固扎实专业基础知识,加强英语、计算机能力的培养,掌握现代职业者所应具备的最基本技能,多利用学生手册,为将来的就业选择打下良好的基础。

  2.大学二年级:定向期

  [阶段目标]初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。

  [实施方案]认识自己的需要和兴趣,确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向(深造或就业等),了解相关的活动,并以提高自身的基本素质为主,通过参加学生会或社团等组织,培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神,同时检验自己的知识技能;开始尝试兼职、社会实践活动,锻炼坚持性,最好能在课余时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作,提高自己的责任感、主动性和受挫能力,并从不断的总结分析中得到职业的经验;增加英语口语和计算机应用的能力,通过英语和计算机的相关证书考试,并开始有选择地辅修其他专业的知识以充实自己。

  3.大学三年级:准备期

  [阶段目标]掌握求职技能,为择业做好准备

  [实施方案]加强专业知识学习的同时,考取与目标职业有关的职业资格证书或相应地通过职业技能鉴定。因为临近毕业,所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上。参加与专业有关的暑期工作,和同学交流求职工作心得体会,学习写简历、求职信等求职技巧,了解搜集就业信息的渠道,如果有机会要积极尝试;加入校友网络,向已经毕业的校友了解往年求职情况;如果根据实际情况决定是否考研,要做好复习准备。

  4.大学四年级:冲刺就业。

  [阶段目标]成功就业

  [实施方案]这个阶段我的毕业方向应该已经确定,目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时,应该先对前三年的准备做一个总结;首先检验自己已确立的职业目标是否明确,前三年的准备是否已充实;然后,开始毕业后工作的申请,积极参加招聘活动,在实践中检验自己的积累和准备;最后,进行预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件,了解就业指导中心提供的用人公司资料信息,强化求职技巧、进行模拟面试等训练,尽可能地在做好较为充分的准备的情况下进行施展演练。锻炼大胆提自己的见解,锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。重视实习机会,通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程,从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范,为正式走上工作岗位奠定良好的基础。

  (三)大学毕业的五年

  1)找到一份稳定且有一定经济收入的工作。

  2)在工作中不断学习,掌握技能,改善家庭经济状况。

  长期目标

  1)结合自己所学知识和实际操作经验,不断摸索创新,同时坚持锻炼身体。

  2)工作认真负责,工作受到领导和员工的肯定。

  3)在实际工作中不断总结,形成自己独特的工作特点。

  4)成为公司基层的管理人员,不断学习新的知识,认识新的事物。

  5)成为公司的技术骨干。

大学生职业生涯规划书2

  阶段目标

  (1)大一大二努力学好本专业知识的的同时,并加强各方面素质的提高。学会与人交流,加强与人合作的精神,加强团体意识。

  (2)大三大四,多接触社会,积极锻炼,加强动手能力,勤于实践。

  (3)毕业后,找到一份喜欢的工作,努力奋斗,不断提高,做出好的业绩。

  总体目标

  1.掌握计算机科学与技术的基本理论、基本知识;

  2.掌握计算机系统的分析和设计的基本方法;

  3.具有研究开发计算机软、硬件的基本能力;

  4.了解与计算机有关的法规;

  5.了解计算机科学与技术的发展动态;

  6.掌握文献检索,资料查询的基本方法,具有获取信息的能力;

  7.懂得基本的职业素质,有很强的社会适应能力。了解各行各业的基本的职业规则。

  8.能在it行业担任数据库项目管理员。

  个人分析

  本人的专业知识水平还没真正形成,知识结构混乱,知识体系不明朗,对一些基本的计算机技能都不能自己解决,明显不能适应社会的要求。在各方面的素质也是处于低水平状态。我是一个诚实正直的人,因此结交了很多的朋友;由于自身条件的缘故,偶尔也会产生自卑的心理,我没有开放性思维的创新,只有守规矩的勤奋,因而我的学习成绩总是处于中等水平;我的情绪容易波动,但我会努力克制,不让它表现出来。本人的性格不够开朗,很少与人交流,在这方面是不太利于将来就业的,我知道长期的处于不交流的状态不太利于自身的交际水平的提高。本人的兴趣爱好也不够广泛,没什么特长,对于就业竞争是完全处于劣势状态的。不过,我并不会因此而放弃努力,我会用努力来填补。我做事有点优柔寡断,主要是考虑事情太多,以致于办事时不够果断,虽然有那份能力却没有那办事的勇气。因为我从小生活在农村,让我体验到了什么是艰辛生活,从而培养了我吃苦耐劳的精神,也让我看清了社会是多么的现实。

  个人优势:性格外向,有较强的交际能力,敢于接受挑战,友善待人,做事仔细认真,锲而不舍,持之以恒。勤奋学习,敢于面对自己的不足和缺点,并吸取教训及时改正,能很好的团结周围的人,并互相帮助,有较强的责任心和集体主义精神。个人劣势:缺乏自信心,为人有点古板,缺少创造性,思维单一,不够灵活。专业知识水平不够高。

  社会环境分析

  目前,国内外就业的形势异常严峻,加之大学生数目在速度上升,社会对大学毕业生的要求也越来越高,导致许多大学生面临着毕业后无去向的问题。特别是计算机专业的毕业生越来越多,就业竞争非常激烈,使我们面临着巨大的就业竞争压力。就业与创业的政策,也为大学生提供了很多就业与创业机会,比如鼓励大学生走向基层,走向农村等。现在经济发展速度奇快,对各种各样的专业需求也高,但是要求专业知识必须过硬,企业要求毕业生有一定的工作经验。从1999年起,我国高校连续扩大招生规模,高校毕业生数量呈跳跃式增长,XX年全国普通高等学校的毕业生将突破420万人。而实际上,社会对高校毕业生的需求量增加幅度并不明显,大学生就业竞争空前激烈。目前,人才市场上被企业一致看好的抢手人才,90%以上都是既有较高学历又有工作经验的人才,而刚刚走上社会的大学生由于缺乏工作经验,更出现令人尴尬的“疲软”状态。

  职业分析

  现在的计算机专业就业率特别低,能一次就业的都是有很强的专业技能和专业动手能力。在计算机专业领域发展特别迅速,更新速度快。对毕业生的要求更高,必须要有工作经验,并且专业技术过硬!在这专业知识日新月异的社会,更要有快速获取知识的能力,自主学习能力强,能不断的关注行情。不紧要学好硬件的知识还要有过硬的编程能力,要求软硬件兼优。it业的飞速发展要求计算机专业大学生改变在某一行业或领域从业的旧观念,不断学习新知识、新技术,具有广泛和多层次的适应性。it业的飞速发展要求计算机专业大学生改变在某一行业或领域从业的旧观念,不断学习新知识、新技术,具有广泛和多层次的适应性。

  目标分解与目标组合

  大二:继续努力学好本专业知识,提高各种能力,英语过四级。

  大三:选好专业方向,巩固专业知识,深入的学习专业方向的知识,使专业知识提高到一个更高的层次,接触社会,了解社会就业信息扩展各方面的素质能力。

  大四:做好毕业设计,开始走进社会全方面了解社会就业信息,决定就业方向的路线和区域,了解行业情况,做到知彼知己,方能找到满意的工作。

  毕业后:找到一份有关数据库管理的满意的工作。并努力提高行业知识,加强工作力度很好的适应工作的需要。

大学生职业生涯规划书3

  一、序言

  怀着无比兴奋的心情和对美好未来的设想,我走进了大学学府,开始了大学生活。如今学业已过一年,回首时却心生懊悔,因为这一学年充斥着的尽是兴奋、欢乐及忧伤,梦想的渐远,必需要想方法回补,而机遇是给有准备的人,于是重要的是规划好自己的职业生涯,职业目标和执行计划,发展路径。

  现就要有设计规划自己的职业生涯规划,了解相关的职业环境、职业发展趋势和社会需要具备的人才素质,在此基础上为自己的人生确定一个明确的方向。设计好职业策划书,我的人生之路就有了四通八达的可能,我将一步一步地沿着坐标前进,向黑夜出发去迎接黎明,向未知前进去捕获希望。

  我坚信通过自己的不懈努力必能走出一条星光大道!

  二、自我认知

  1 性格:善于独立思考,注重团体力量,善解人意,做事全力以赴,有耐性,刻苦,实际而热情,意志坚定、有毅力;但沟通能力不足,不善表达。

  2 兴趣:爱好阅读,也注重看有所求,体育方面兴趣十分广泛,擅长乒乓球,羽毛球等。

  3 价值观:坚信马克思真理,崇尚社会主义,个人价值由回报社会所决定,坚信美好未来。价值观决定以后生活活动,决定自己个人、社会价值的产生。将最高价值目标化,做好诸如效益观念,风险观念,竞争观念,平等观念,以及敢破常规、积极进取、精益求精、勇于创造等的培养、发展。

  4 能力:具备敏锐的观察力,自制力非常强,在吸取他人的长处时不忘自己的创新。虽然有时候做事也会草率鲁莽,但多数时候是冷静,慎重的。机敏、领悟力较好,富直觉能力。

  三、职业认知

  首先,全球现处于第三次工业革命, it行业在其中举足轻重;且现在也是“三步走”战略”和“新三步走”战略的关键时期。这一时期定会仍很大的机遇和契机,我们正处于这一伟大的时机。我国在经过三十年改革开放,综合国力得到了显著的提升。

  现正暴发新一轮的世界性的经济危机,这对我们是挑战更是难得的机遇,到我们走向社会时更能一展所能。随着成功举办、参加了多次国际性的活动,更是使我国成为国际性的大国。XX年“网络泡沫”破灭后,全球it人才需求缩水,但世界it产业的生产基地和研发中心正陆续在我国设立。全球新一轮的产业转移正推动我国由it大国向it强国转变,这将进一步刺激国内对计算机专业人才的需求。

  现在我国的it行业人才不足且有严重的结构性的失衡,但其中也更重要的是高技术人员的需求。社会需要的更多的是高技术性的it人才,用人单位更是提高这方面的门槛。现在的计算机已经得到了极广的普及,各高校都很重视这方面的培养,企业也重视培训。在大学生就业形势危机的情形下,it行业也是日趋激烈,但也仍会是“抢手贷”。

  四、职业目标路径设计,与实施计划

  面对现实,我必需首先要好好好学习,扎实专业课程,要有过硬的专业知识。并要过英语四级,掌握一定的计算机英语。要从现在做起,尽量的参加社会实践,不断提高自己的综合素质,并逐步了解社会企业对当代大学生的要求,不至于到毕业时一脸茫然。

  具体的规划设计:

  第一学年:很快的调整大学学习状态,确立奋斗目标方向,并为之做好一定的基础。打牢专业基础知识,至始至终不重视英语的学习,对计算机有一定系统的了解。对自己所学的通信专业有全面的认识和,积极的参加学校各项活动,提高自己的沟通交流能力。多看些有关自己专业方面的书籍的新闻。假期到外处打工,体验一下社会,也了解下工作给人带来的感受,以不至于到时过于不解。

  第二学年:加强专业知识的学习,对以后的工作取向和目标进一步的明确和必要的细化。一,上学期:确保专业课的优异过关,并利用课余时间对自己感兴趣的电子电路、通信方面找一些有关方面的书籍学习,掌握基础的知识。英语过三级,计算机过二级。二:专业课优异的完成,继续学习自己感兴趣的方面,有所成绩。对以后的工作根据当时的形势做简要的分析和安排。英语过四级,过必要的计算机方面的证书。学习好常用的计算机英语。假期针对性的找计算机方面的假期工。

  第三学年:上学期:保持良好的心态,注意保持身体的健康。制定冲刺计划,备战必要的考试。了解市场、it行业的走向和社会需求,能够的话亲身实践。下学期:学业很好的过关。清楚地认识自己,确立了自己的努力方向和职业定位,找好一家实习单位。不住的相信“计划赶不上变化”,不断的了解、完善自己。

  毕业后,根据假期和实习经验,结合社会发展趋势找准以后的工作方向、职业和工作单位,并为之不懈努力。

  五、评估与备选措施

  这次职业规划设计,轻详细、合理的规划了自己的职业。分时间、任务,分步骤的完成对目标的追求。倘若有哪个时间段没有完成目标,一定要抓紧在接下去的时间段补上。在XX年完成在学校所要学好的知识、技能。XX可以有选择性的找工作单位,但要注重经验的发展前途。XX年以后基本上的定下职业,和选准、做久工作单位,取得一定的工作成绩。

  六、结语

  通过这次职业规划设计,我开始更深刻的认识、理解自己,也更重视了对职业的理解,和规划的重要性。影响职业生涯设计的因素诸多。有的变化因素难以预料,环境又多变,要与时俱进,灵活调整,不断修正,优化职业规划,适应各种变化,作一个有准备的人。。要时刻做到了解自己、了解职业、了解社会发展趋势。

大学生职业生涯规划书4

  一、要懂得自我分析

  本人一直从事体育教学工作,教了一年数学,在这9年里我也参加了不少省市的足球裁判工作,同时获得了国家一级足球裁判资格,使自己很多方面得到了锻炼。自我感觉对体育教学比较了解,个人简历,已积累了一定的教学经验,可教学理论水平欠缺,虽然平时也阅读一些教育杂志,但还不能很好地利用理论知识来指导自己的教学实践。加之平时懒于动笔,不能及时地反思、总结、整理自己的教育教学心得,故在工作中即使绞尽脑汁也未能有大的突破。

  在教育教学新理念的学习中,我还不够主动,虽然能按时参加学校组织的各种培训并写好笔记,但那仍只是一种“驴推磨转”的被动学习方式。也正因此,我的课改新理念好似懂了不少,但却依然是“星星点点”,不成体系。

  这次市里的体育教师基本功大赛让我知道自己的能力还是有的而且成绩都在很多名校的体育老师前面,只要认真去做咱还是可以成功的。

  二、对职业发展规划要有规划

  置身于课改前沿阵地,我结合个人实际,经过全面的深入的思考,,决定近三年在以下几个方面努力发展。

  (一) 积极投身于教育改革中,力争做出点让自己满意的成绩来。

  眼下,教育改革已经有一段时间了,我个人感觉对新课程的理解也有一些收获了,可是,在自己的教学中始终不能把新课改的理念完全灵活的加入进去,使其融合到我的教学过程中,我想:在今后一段使其里面,我要积极向有先进理念的教师学习,以及在这方面做的比较好的教师学习,听听他们的课,走进他们的课堂,看看他们是如何把新课改的理念融入课堂的,多与他们进行思想方面的探讨,提高自己对新课程的认识。力争能在近一段时间内,做出另人满意的成绩。改变观念,切实投身于新课程改革的浪潮中,真真正正提高教育教学质量。

  (二) 坚持参加中小学继续教育学习。

  新课程的实施,迫切要求广大教师加强学习、进修,尽快提高专业化水平。优秀的中小学教师既需要有扎实的学术根底,广阔的学术视野,不断更新知识、追逐学术前沿的意识,又需要把握教育的真谛,了解青少年发展的规律,掌握现代教育信息技术,具备热爱学生、关心学生、对学生认真负责的品质。要想与时俱进,与新课程共同成长,就得坚持参加中小学教师继续教育学习,以主人翁的心态投入到课程改革的浪潮中。

  (三) 学习信息技术,动手制作较复杂的课件

  电脑现已被运用到各行各业中,电脑的运用大大提高了效率,推进了社会的发展。新世纪教育工作者应具备最先进的教育理念及驾驱课堂的能力,向40分钟要质量。因而,能够制作一些分散教材难点、突出重点的生动课件,无疑能够起到事半功倍的效果。因而,学习信息技术,制作较难的课件是我的又一个发展规划。

  (四) 积极参加学校以及上级部门组织的教学研究活动,积极撰写论文。

  作为一线教师,更应该时时锻炼自己,让自己尽快地成为高素质高水平的“人师”。积极参加学校以及上级部门组织的教学研究活动,积极的撰写论文,能在市区的教学比赛中展示自己的能力和优秀的教师领导交流学习是我的又一个规划。

  (五) 做好读书笔记、写好教学反思,努力使自己业务水平再上新台阶。

  知识在于积累,“厚积而薄发”是人民教师应具备的文化素养,做好读书笔记就能使知识不断积累,思想与时俱进。

  反思是自我提高的阶梯,好好想想,看哪里做的不对。这样会使我们保持一种积极探究的心态,也会让自己深入观察研究自己的教学,对自己和他人的行为与观念会有更深层的认识。另外,反思是充分挖掘自己专业发展资源的主要方式,因而经常做好读书笔记、写教学反思可以使自己业务水平再上新台阶。

  目前,学校领导为了提高教师的综合素质,为我们提供了许多学习和培训的机会。这也正是我学习、反思与提高的机会。

  (六) 强身健体,提高自己的身体素质水平至少要保持现在的状态,只有健康的体魄才能更好的工作,作为体育教师更应该做到这一点。规划出自口,落实靠行动。在落实规划的过程中,必须要有矢志不渝的目标和坚忍不拔的毅力,让自己教过的学生因为自己而觉得精彩和健康。


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