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排球训练计划3篇

2017-05-09 16:51:30 编辑:zhangyanqing 来源:http://www.chinazhaokao.com 成考报名 浏览:

导读:   排球,排球(volleyball)球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打 ...

  排球,排球(volleyball)球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家整理的相关的排球训练计划3篇供大家参考选择。

  排球训练计划第一篇

  一、训练目的:

  1.培养一支高素质专业排球队;

  2.走出校门,为学校增光添彩。

  二、训练时间:

  每周:星期一~星期五早上6:30~7:20

  每天:星期一~星期四下午4:20~5:40

  三、训练纪律、要求:

  1.任何人不得无故迟到、早退;

  2.任何人不得无故请假;

  3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤;

  4.按照要求完成各项训练任务。

  四、训练内容

  1.身体素质的训练

  ①弹跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

  2.基本功的训练

  ①垫球;②发球;③撑球。

  3.基本战术

  ①综合技术的运用;②结合所学知识进行比赛。

  五、训练人员

  排球训练计划第二篇

  一、指导思想:

  根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常、科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。

  二、训练目标:

  提高排球队员的身体素质,掌握基本技术动作。

  三、训练时间:

  下午:4:40——5:20

  四、训练方案:

  第一阶段:以身体素质和基本技术为主。

  内容:

  1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

  2、身体素质训练:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,30米快跑、三米线移动,摸高等,为提高球技提供保证。

  训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

  在训练结束时进行总结。每次训练时都点名,以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

  第二阶段:以战术为主。

  内容:1、基本技术的综合练习(略)

  2、基本战术训练(略)

  3、心理素质训练(略)

  五、训练注意事项:

  1、必须准时参加。

  2、服从教练的安排与指挥。

  3、训练结束必须总结,根据队员的表现给予适当的鼓励。

  4、注意安全、防止意外伤害事故。

  排球训练计划第三篇

  一、指导思想:

  以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。

  二、训练目标:

  树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。

  三、训练时间:

  5月中旬——10月中旬

  训练队员:

  223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生

  228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指导教师: 姜文

  训练计划:

  第一阶段:(提高个人基本技术)

  1、发球、

  2、垫球

  3、传接球

  4、如何提高弹跳力

  5、配合

  第二阶段:(提高强度训练)

  1、排球队员的速度训练方法

  2、排球队员的力量训练方法

  3、排球队员的恢复训练方法

  4、排球队员的专项身体训练内容

  第三阶段:(针对比赛技战术训练)

  1、分组以比赛的形式练习

  2、心理训练

  第四阶段:比赛前的适应训练

  1、去四中比赛场地适应

  2、和四中学生友谊赛


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