导读: 以情绪控制为主题的班会活动 下面是中国招生考试网小编整理的以情绪控制为主题的班会活动,供大家参考! 班会:我的情绪我做主— ...
下面是中国招生考试网小编整理的以情绪控制为主题的班会活动,供大家参考!
班会:我的情绪我做主——情绪管理
目标:
1、让学生初步学会调节情绪,了解情绪产生的原因。以情绪控制为主题的班会活动
2、有效管理自己的情绪,使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容:情绪管理
步骤:
现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。
前提:以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导以情绪控制为主题的班会活动
三、转移
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。
2.日记分析:
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法以情绪控制为主题的班会活动
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求
关键词:“必须如何”、“应该如何”
如:“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等
(2)不合理信念第二个特征:过分概括化
理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极
理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是灾难性的。
结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁),陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。以情绪控制为主题的班会活动
以情绪控制为主题的班会活动相关热词搜索:班会 情绪 主题
1、关爱留守儿童主题班会教案【一】:关爱留守儿童主题班会(教案)关 爱 留 守 儿 童“爱是成长的动力”主题班会(教案)贵州省遵义市余庆县 关爱留守儿童主题班会教案。(2015-09-23)
2、我行 班会 教案主持人A和B:尊敬的老师,亲爱的同学们,下午好! 主持人A:我是主持人王梦璐。文明礼仪伴我行 (班会教案)。(2015-10-26)
3、班会 小学生 教案1、学习《守则》、《规范》的内容,使同学们对“守则规范”有更加深刻的认识。更好地理解和运用守则规范。帮助学生树立的理想信念,养成良好行为习惯。小学生日常行为规范主题班会教案 《做规范小学生》主题班会教案 。(2015-11-13)
4、班会 年级 主题 安全第一,预防为主的原则,普及安全知识、营造关注安全、关爱生命的氛围、进一步增强师生的安全意识,提高防范各种安全事故的能力,最一年级安全教育主题班会。(2015-11-16)
5、班会 交通安全 教案 1、通过班会使学生了解生命的可贵,掌握有关的交通安全知识,认清学习目的,增强学生安全意识。一年级交通安全教育主题班会教案。(2015-12-03)
6、班会 教案 小学为了使全班同学进一步了解、理解新的《中学生日常行为规范》要求,增强班级凝聚力,使学生能小学班会课教案。(2015-12-04)
7、班会 教案 年级、通过本次安全教育主题班会课,使学生认识到安全的重要性。小学一年级班会教案。(2015-12-05)
8、今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年,为引领青年学生牢记中华民族抵御侵略、奋勇抗争的历史,学习宣传革命先烈的英雄事迹,树立和践行社会主义核心抗战胜利70周年主题班会教案3篇。(2015-12-24)
9、孝心德育班会教案篇一:德育教育主题班会教案 孝心德育班会教案。(2016-01-10)
10、初二政治教案诚信做人教案篇一:八年级政治教学设计 第十课 诚信做人到永远 初二政治教案诚信做人教案。(2016-01-11)
11、做情绪的主人教案第一框篇一:2014学年人教版七年级政治上册第三单元:3 1《做情绪的主人》第一框教案 做情绪的主人教案第一框。(2016-01-11)
12、欢度国庆班会教案篇一:欢度国庆主题班会教案发布时间 欢度国庆班会教案。(2016-01-12)
13、预防人身安全教育教案有感篇一《安全教育教案预防流感》 预防人身安全教育教案有感。(2016-01-14)
14、 学雷锋主题班会1 活动目的: 通过学习资料、讲故事、谈话、讨论等活动形式,使学生理解雷锋精神的内涵,在班内营造互助互动的良 学雷锋主题班会。(2016-03-07)
15、 1、我的未来不是梦 2、有梦就去追 3、放飞梦想,我心飞翔 4、明天会更好 5、竞争与合作 6、我行,我秀! 7、我的地盘 主题班会题目。(2016-03-15)
最新推荐成考报名
更多- 歇后语_歇后语大全_歇后语大全及答案_爆笑歇后语
- 大学排名_大学排名2018排行_大学查询_中国大学名单
- 成语大全_四字成语_在线成语词典_成语查询
- 成语接龙大全查询,成语接龙游戏,在线成语接龙
- 全国安全教育平台入口_学校安全教育平台
- 社保查询网-社会保障卡查询,社会保险查询,社保网上查询
- 汉字简体繁体转换_在线繁体字转换工具
- 数字大写转换|人民币金额(数字)大小写转换在线工具
- 年龄计算器实际岁数计算器 - 周岁虚岁计算器
- 产假计算器-算产假计算器在线2018-2018年产假自动计算器
- 预产期计算器-怀孕孕期计算器-怀孕天数计算
- 中国文库网-教育资源网-范文文章
- 邮编区号查询网
- 致富商机网-致富点子_创业项目
- 创业项目网--最热门的投资项目
- 中国邮政邮编查询号码
- 电话区号查询
- 全国车牌号归属地大全
- 在线网速测试|宽带速度测试
- 人民币汇率查询
- ●理财有没有风险 金融互联网理财
- ●qq网名
- ●2016最新伤感说说
- ●谈笑风生造句
- ●读书的名言
- ●资产清查报告
- ●贫困户申请书
- ●财务自查报告
- ●离婚起诉书
- ●赞美老师的演讲稿
- ●车间管理
- ●车辆购置税
- ●跨越百年的美丽读后感
- ●跟女友离别的话
- ●超市管理制度
- ●起诉状范本
- ●赠别诗大全
- ●描写夏天的句子
- ●描写友谊的诗句
- ●迁户口申请书
- ●转正申请表范本
- ●这个杀手不太冷台词
- ●运动会稿子精选
- ●那么那么造句
- ●送给男朋友的情话大全
- ●钳工实训报告
- ●霸气说说大全
- ●骂人不带脏字的
- ●幼儿园见习个人总结
- ●追女孩子的短信