游泳的心情说说

导读：　游泳的心情说说篇一《很有哲理的说说心情在乎的人不明白明白的人不在乎》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《游泳的心情说说》，供大家学习参考。

游泳的心情说说篇一
《很有哲理的说说心情在乎的人不明白明白的人不在乎》

很有哲理的说说心情在乎的人不明白明白的人不在乎1 工资就像大姨妈一个月一次一周左右就没了2 我平胸我骄傲我为国家省布料。 3 人生就像打电话不是你先挂就是我先挂。 4 长寿秘诀 mdashmdash 保持呼吸不要断气。 5 因为以前太掏心掏肺了所以搞的现在没心没肺。 6 晚上不要讲鬼故事因为人爱听鬼也爱听。 7 亲爱的你可得一定要相信我啊我连坐船都头晕更何况是脚踏两只船呢 8 距离产生旳不是美、而是第三者。 9 再美好也经不住遗忘再悲伤也抵不过时间。 10 请不要叫我宅男请叫我闭家锁请不要叫我宅女请叫我居里夫人 11 夏天就是不好穷的时候我连西北风都没得喝 12 我喝水只喝纯净水牛奶只喝纯牛奶所以我很单纯...... 13 男人的双手不是用来洗衣服的而是用来拥抱女人的。 14 人人都说我很听话其实我只听自己的话 15 人和猪的区别就是猪一直是猪而人有时却不是人 16 爷爷说周杰伦出家一定是个好和尚因为他念的经实在太好听了 17 五毛和五毛是最幸福的因为他们凑成了一块 18 或许有一天当你披上婚纱的时候我已披上了袈裟。 19 刷牙是一件悲喜交加的事情因为一手拿着杯具一手拿着洗具。 20 走自己的路、让猫和狗说去吧 21 那天你说你讨厌我我笑了笑的撕心裂肺。22 原来爱情从来没有离开过只是我记得你忘了。 23 所谓情话就是说了一些连你自己都不相信的话却希望对方相信 24 别和我谈恋爱虚伪。有本事咱俩结婚。 25 你情敌和曾经背叛你的人同时掉入河中并且他们不会游泳你是选择蹦迪还是去KTV 26 别做点错事就把什么脏水都往自己身上泼姐还要留着冲厕所呢。 27 新闻联播的牛X之处在于就算你一直在换台也能完整的看完一条新闻。28 你跟谁俩整那表情呢。。我欠你贷款要到期了还是怎么的。 29 爷不是你的小浣熊玩不出你的其乐无穷。 30 人生苦短必须性感。 31 不是所有看上去风骚的美女都是婊子还有可能是推销员。 32 我不整理房间我是乱室佳人。 33 法律规定男人23岁才能结婚可是18岁就能当兵。这说明了3个问题一是杀人比做丈夫容易二是过日子比打仗难三是女人比敌人更难对付。 34 姐不是客服人员你没权要求姐答这答那。 35 别人的钱财乃我的身外之物。 36 你出生后是不是被扔上去3次但只被接住2次 37 有的人做面膜的时候比真人好看多了。 38 跟你很熟吗没事弹个视频你当是你家电视啊一按就出人。 39 能动手就尽量别吵吵。 40 长张鞋垫脸就别怪人踩着。 41 傻B中的战斗机贱人中的VIP。 42 牛粪终归是牛粪上锅蒸了也不会变成香饽饽。 43 你给我滚马不停蹄的滚... .

..44 猛的一看你不怎么样仔细一看还不如猛的一看。 45 你就是堕胎失败的最好例子 46 想做二奶并不是你的错可来大学念书就是你的不对了 47 做个有气质的流氓做个有品位的色狼做个有知识的文盲48 你问雄癞蛤蟆什么最美他的回答一定是雌癞蛤蟆。不用怀疑他的欣赏水平只是所处的环境不同。 49 有些事情无须争辩表面服从偷偷反抗。 50 昨天捡了一块鼠标垫想配台电脑大家说还缺些啥呢

游泳的心情说说篇二
《好心情》

1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。5.在水边散步有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。6.偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 7.每星期做 1 次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做 1 次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 8.参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这

种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10.一边开车，一边大声歌唱心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 11.一边喝咖啡，一边读小说挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片挑选 10——15 张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语， “想念你”、如 “愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。14.一边打电话，一边信手涂鸦。 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 16.一边洗澡，一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣。19.在酸奶上撒少许干果。

游泳的心情说说篇三
《插图作文《学游泳》》

学游泳

鑫鑫同学

一个暑假快要过去了，回想着这个暑期的日子是怎样过的，真是既精彩又有很多收获！

要说起我学到什么？告诉你吧！我学会了：游泳。尝试过我从

来没有做过的事情，参加尊老敬老的活动、学做家务、学习、

种菜收菜、帮爸爸、妈妈做一件称心如意的事和改正自己的不良生活习惯等等。

先说说我学游泳的经历吧！在散学礼的那天晚上，爸爸带我到体育馆游泳，因为我不会游泳，所以那天爸爸教我游泳，爸爸对我说：“要学会游泳先要先学会潜水！”说完，他就给我做了示范，潜进水里，上水后叫我试一次，我就是没胆量，因为我怕水会流进我的鼻子和眼睛里面，所以没有潜进去！爸爸又对我说：“你已经戴了潜水眼

镜，水不会流进你的眼睛里的，

口气，再下去就不怕的。”可是我就是害怕！不敢下去！爸爸说：“算了！自己教是教不会的，一定要交给老师教才教得会！”所以，爸爸放弃了！游玩水出来时，我们在大堂看到了一些招生广告！爸爸拿了一张看了一下，对我说：“瞧！这里招生，而且是游泳班！不如和你报名吧！”我瞧了瞧！害怕地说：“不，那些教练很严肃的，我不学！”爸爸又说：“严肃的教练才好呢！你一定要学会游泳！”我一副满不愿意的样子，可是爸爸还是报名了！

要学游水了，我好害怕！

我们一来到就看到教练站在大堂等待着学生到！我看了看教练的五官，疑？这位教练好像很年轻耶！而且，他也不想好严肃呀！上课了不久，我就已经交了一个朋友了！教练第一件事就是教我们

在标准池四周跑三圈！好累呀！然后就是教潜水！我最怕的就是潜水，所以当教练说开始时，我没有潜进水里，教练看到了，就要我上水跑五圈！我不想跑了，只好向爸爸请教怎样潜下水去！起初，我前进水里是没有张开眼睛的，可是我的朋友说水里很清晰很漂亮！

我就只好冒险了！潜到水里张开眼睛！哇！说中真是出乎我的意料！

在我的心目中我是认为水里是看不到任何东西！只要我张开眼睛水就会流进我的眼睛里，而且水里很脏！可是，事实却和我的想象相反！水不但没有流进我的眼里，水还很清，所以我就学会了潜水！学着学着，难度越来越大了！教练教我们打水，脚要快！学会后就要把手放在前面不许动脚打水前进！

难度又大了！教练又要我们站在岸上，打手！只有看看动作我就知道教练要教我们自由式！我不断的打手，做了五分钟后，教练

就要我们下水，手脚一起配合！我们又学会了！

爸爸妈妈看到我学会了基本知识和可以游5、6米左右，也站在岸上笑眯眯的！看着自己学会了游泳，又看到爸爸妈妈为了我的成长进步开心，我的心甜滋滋的！

快开学了，游泳也学会了，我应该与一起学习游泳的小朋友说再见了！

今年的暑假真有意义，我学会了游泳！

游泳的心情说说篇四
《每天都有好心情》

每天都有好心情

教学目标：

1、引导学生正确对待生活中的冲突、问题和压力，昼避免产生不良情绪。

2、引导学生进行自我心理调适，学习一些简单的调节方法，提高适应能力，保持一份好心情。

教学重难点

引导学生进行心理调适，学习简单的调节方法，提高适应能力，保持一份好心情。

教学课时：2课时。

第一课时对自己说“不要紧”

活动目标

1.学习正确对待生活中的问题、冲突、压力和挫折。

2.学习用一些简单的方法调节自己，提高自己的适应能力。

活动准备

一面小镜子、万花筒、脸谱图。

活动过程

一、情境导入

老师出示京剧的脸谱图（怒发冲冠的样子）：我们什么时候有这样的心情？学生说说令自己生气的事。

教师：生活中确实有许多磕磕碰碰的事，我们常说“牙齿碰到舌头，锅碗碰着勺”，如果我们为此生气，每天都不会有好心情，实在是太难受了。

二、学说“对不起”

1.我们可以尝试面带笑容地面对这些令人生气的事，你能有什么办法？

2.学生讨论

3.教师出示情境，学生学着处理不愉快的事。

组图一：女孩的裙子被男孩弄湿了。

组图二：小美指责琦琦弄丢了她的广播稿。

学生按照情境表演对话，化解矛盾。

4.你们的秘密武器是——先让我说“对不起”。

5.学生自由说生活中类似的事情，你会怎么做呢？

三、把生气丢在一边

1.出示小美与爸爸的对话，和好朋友闹了矛盾，小美十分生气。

2.录音播放快乐宝贝的话：“你想和我一样快乐吗？那就把自己变成对方，换换位置，站在对方的立场上想一想吧。”动画演示小美变成琦琦，她受了委屈的样子：“每次小美性子急，找不到东西，其实我也为她着急呀。”小美觉得很后悔，她会怎么想？

3.学生代小美反省自己。

4.快乐宝贝赞扬孩子们：“你们真聪明，找到了解决问题的方法。”

5.试试自己的忍耐力：弟弟又把你的书弄坏了，你怎么办？

是生弟弟的气，不理他？可是他还小，不懂事。或是批评弟弟，他能听懂吗？

还是做完作业就把作业本收好，让小弟弟找不到，他想乱涂鸦，我给他找个草稿本吧。

6.用你的经验告诉同学：生气是解决不了问题的。不如不生气，心平气和地想办法。

四、听故事，悟事理

1.教师讲故事《钉子》。

2.听了这个故事，你有什么感想？

当我们对别人发脾气的时候，就是往别人心里钉钉子，多疼！

五.当当小医生

生气的时候怎么办？请你当小医生，给“生气”这个病开个处方吧！学生开处方。

按照处方做一做。

如看万花筒，把不高兴的事抛开。

对着镜子说话，把生气的事说出来，等等。

第二课我的开心日历

活动目标

1.找到使自己开心、快乐的办法。

2.学会自我调节的方法，能从另外一个角度思考、对待一些问题。

3.知道时刻提醒自己保持良好的心情，一定对成功有帮助。

活动准备

小笔记本、笑的脸谱图、一枚红色戒指

活动过程

一、故事导入

1.漫画出现愁眉苦脸的夫妇俩：他们有两个女儿，一个卖伞，一个卖布鞋。他们下雨天为卖布鞋的小女儿犯愁，晴天为卖雨伞的大女儿犯愁，没有一天有好心情，没过上一天的安稳日子。

2.你有办法让老夫妇快乐起来吗？

3.学生发言（换种想法，他们就会高高兴兴的了）。

二、培育心中快乐的小花

1.教师：你能用快乐的心情看待并不值得高兴的事吗？试试看。

2.课件出现三组活动图：我们换换想法，下面的情况，你会怎么做？秋游时，还没到目的地，我的水只有半瓶了。

我的纽扣扣错了，多难为情呀！

我参加长跑得了第二名。

3.根据学生回答，出示三组课件总结：

换个想法，就会高兴起来。

作了傻事，和大家笑一笑，就不会难为情了。

只要努力了，我就很高兴，很满意自己的表现，对自己说：下次继续努力！

三、给自己找个快乐理由

1.不是每个人可以成为冠军，如果你战胜了冠军，固然值得高兴，如果你输了，该怎么安慰自己？（我如果和游泳冠军比象棋，我会赢）

2.每次教科文和比赛前，我就觉得很紧张。（我能发挥得好）

3.同学们都有新衣服穿，我却没有。（我的衣服是自己洗的，很干净）

四、给自己定做一枚情绪戒指

教师拿出一枚红色戒指：老师这儿有一枚神奇的戒指，叫“情绪戒指”，它能够随着人的情绪而改变颜色，心情高兴，就是红色，不高兴就变成蓝色，你们想不想试一试。

学生试戴戒指，都呈现红色。

你发现其中的秘密吗？（情绪控制在自己心中）

教师提要求：让我们把这枚快乐的戒指戴在心中！

五、交流

1.画一张自己开心的笑脸。

2.写下鼓励自己的话。

3.记下令自己高兴的事。

4.把以上的内容或更多的内容做成“开心卡片”，数量多了，开心多了，我们还把它编成一本“开心日历”。

5.开心作业。

做一本“开心日历”，把它挂起来，常常看一看。

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游泳的心情说说篇五
《每天都有好心情》

每天都有好心情

何保虎

教学目标

1、引导学生正确对待生活中的冲突、问题和压力，昼避免产生不良情绪。

2、引导学生进行自我心理调适，学习一些简单的调节方法，提高适应能力，保持一份好心情。

教学重难点

引导学生进行心理调适，学习简单的调节方法，提高适应能力，保持一份好心情。

教学课时：2课时。

第一课时对自己说“不要紧”

活动目标

1、学习正确对待生活中的问题、冲突、压力和挫折。

2、学习用一些简单的方法调节自己，提高自己的适应能力。活动准备

一面小镜子、万花筒、脸谱图。

活动过程

一、情境导入

老师出示京剧的脸谱图（怒发冲冠的样子）：我们什么时候有这样的心情？

学生说说令自己生气的事。

教师：生活中确实有许多磕磕碰碰的事，我们常说“牙齿碰到舌头，锅碗碰着勺”，如果我们为此生气，每天都不会有好心情，实在是太难受了。

二、学说“对不起”

1、我们可以尝试面带笑容地面对这些令人生气的事，你能有什么办法？

2、学生讨论

3、教师出示情境，学生学着处理不愉快的事。

组图一：女孩的裙子被男孩弄湿了。

组图二：小美指责琦琦弄丢了她的广播稿。

学生按照情境表演对话，化解矛盾。

4、你们的秘密武器是——先让我说“对不起”。

5、学生自由说生活中类似的事情，你会怎么做呢？

三、把生气丢在一边

1、出示小美与爸爸的对话，和好朋友闹了矛盾，小美十分生气。

2、录音播放快乐宝贝的话：“你想和我一样快乐吗？那就把自己变成对方，换换位置，站在对方的立场上想一想吧。”动画演示小美变成琦琦，她受了委屈的样子：“每次小美性子急，找不到东西，其实我也为她着急呀。”小美觉得很后悔，她会怎么想？

3、学生代小美反省自己。

4、快乐宝贝赞扬孩子们：“你们真聪明，找到了解决问题的方法。”

5、试试自己的忍耐力：弟弟又把你的书弄坏了，你怎么办？是生弟弟的气，不理他？可是他还小，不懂事。或是批评弟弟，他能听懂吗？

还是做完作业就把作业本收好，让小弟弟找不到，他想乱涂鸦，我给他找个草稿本吧。

6、用你的经验告诉同学：生气是解决不了问题的。不如不生气，心平气和地想办法。

四、听故事，悟事理

1、教师讲故事《钉子》。

2、听了这个故事，你有什么感想？

当我们对别人发脾气的时候，就是往别人心里钉钉子，多疼！

五、当当小医生

生气的时候怎么办？请你当小医生，给“生气”这个病开个处方吧！

学生开处方。

按照处方做一做。

如看万花筒，把不高兴的事抛开。

对着镜子说话，把生气的事说出来，等等。

我的开心日历

活动目标

1、找到使自己开心、快乐的办法。

2、学会自我调节的方法，能从另外一个角度思考、对待一些问

题。

3、知道时刻提醒自己保持良好的心情，一定对成功有帮助。活动准备

小笔记本、笑的脸谱图、一枚红色戒指

活动过程

一、故事导入

1、漫画出现愁眉苦脸的夫妇俩：他们有两个女儿，一个卖伞，一个卖布鞋。他们下雨天为卖布鞋的小女儿犯愁，晴天为卖雨伞的大女儿犯愁，没有一天有好心情，没过上一天的安稳日子。

2、你有办法让老夫妇快乐起来吗？

3、学生发言（换种想法，他们就会高高兴兴的了）。

二、培育心中快乐的小花

1、教师：你能用快乐的心情看待并不值得高兴的事吗？试试看。

2、课件出现三组活动图：我们换换想法，下面的情况，你会怎么做？

秋游时，还没到目的地，我的水只有半瓶了。

我的纽扣扣错了，多难为情呀！

我参加长跑得了第二名。

3、根据学生回答，出示三组课件总结：

换个想法，就会高兴起来。

作了傻事，和大家笑一笑，就不会难为情了。

只要努力了，我就很高兴，很满意自己的表现，对自己说：下次

继续努力！

三、给自己找个快乐理由

1、不是每个人可以成为冠军，如果你战胜了冠军，固然值得高兴，如果你输了，该怎么安慰自己？（我如果和游泳冠军比象棋，我会赢）

2、每次教科文和比赛前，我就觉得很紧张。（我能发挥得好）

3、同学们都有新衣服穿，我却没有。（我的衣服是自己洗的，很干净）

四、给自己定做一枚情绪戒指

学生试戴戒指，都呈现红色。

你发现其中的秘密吗？（情绪控制在自己心中）

教师提要求：让我们把这枚快乐的戒指戴在心中！

五、交流

1、画一张自己开心的笑脸。

2、写下鼓励自己的话。

3、记下令自己高兴的事。

4、把以上的内容或更多的内容做成“开心卡片”，数量多了，开心多了，我们还把它编成一本“开心日历”。

5、开心作业。

游泳的心情说说篇六
《说说儿童游泳的好处》

说说儿童游泳的好处

一(3)班韩源的家长

现在的宝宝都是家里的小太阳，因此家长对孩子的成长非常关注让宝宝更聪明：婴幼儿游泳有利于促进婴幼儿脑神经发育。皮肤覆盖全身，使人体最大的也是最基本的感受器官，大约有500万个感觉细胞，能接受外界的很多刺激，尤以水的刺激最为敏感，可以刺激神经系统发育，外界的刺激越频繁、越强烈，脑神经细胞发育的速度越快。让婴幼儿在水中游泳，他在水中能调适各种身体器官，水中全身性的运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力。

宝宝长得高：婴幼儿游泳有利于促进肌肉与骨骼的生长。婴幼儿游泳刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。游泳是全身性的运动，宝宝在水中可以自由的活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。此外，游泳时，宝宝的身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不

会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好地纠正机会。

稳定宝宝情绪。

婴幼儿游泳还能促进婴幼儿正常的睡眠节律，游泳后的婴幼儿睡得香甜。有规律的游泳有利于建立正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成。

提高宝宝肺活量、心脏更强壮。

婴幼儿游泳能增强婴幼儿心肺功能，提高儿童肺活量，调节儿童免疫力。游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对宝宝胸廓的发育有良好的作用。游泳对宝宝来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，妈妈就会发现宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴幼儿。水波和水压力对宝宝皮肤的拍击都外围血管起到按摩作用，会使宝宝的心脏得到很好的锻炼。游泳使宝宝全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了薄薄的心脏功能。经过测定，会游泳的婴幼儿的心跳比一般不会游泳的低6-8次。

助消化：婴幼儿游泳对消化系统的影响。

婴幼儿游英可以促进婴幼儿生长发育，促进食物的消化吸收，促进食物的消化吸收，促进婴幼儿胸廓的发育，这有利于婴幼儿尽早排除糟粕，吸收更多营养。促进婴幼儿生长发育、肠蠕动，消除婴幼儿腹部胀气、便秘等症状。

婴幼儿游泳能够有效激发婴幼儿脑神经发育，为提高儿童未来的

智商、情商打下良好的基础。

婴幼儿游泳不仅仅是皮肤和水的接触，而是视觉、听觉、触觉、嗅觉、平衡感综合信息的传递。

最后选择游泳帽时,要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳裤时，不易将绳带系在颈部。

游泳的心情说说篇七
《情绪的主人》

游泳的心情说说篇八
《学会调控情绪》

游泳的心情说说篇九
《别跟情绪过不去》

第五课别跟情绪过不去

现在请各位同学端身正坐，让我们以至诚之心感恩，大家请跟我读：感谢父母养育之恩，感谢教师辛勤教导，感谢同学关心帮助，感谢农夫辛勤劳作，及所有付出的人。

上次课我们知道了人们情绪的产生，不是因为发生了什么事件，而是我们对这个事件做出了怎样的解释和评价，这是情绪产生的关键，也是我们能够对情绪进行管理的理论根据。是不是知道了这一点，我们就可以管理情绪了？当然不是，我们还要讲更为具体有效地操作办法。但这不是我们这节课要讲的，这节课我们先来看看，平时我们用怎样的办法来应对消极情绪，再在此基础上，找到管理情绪最为有效地办法。

我们大家平时遇到不开心的事怎么办呢？（有同学说：“玩”）嗯！玩是一个办法，下面我们总结一下。先看消极的处理负面事件的方法，有的人遇到愉快事件之后会生闷气，大家见过这样的人没有，独自坐在一边，任人不理，谁如果妨碍了他，也许会不耐烦的把你赶走。生闷气很少妨碍他人，但是对自己会带来很大的伤害，大家知道人类健康的第一杀手是癌症，是死亡率最高的疾病，人们为什么会得癌症呢？生闷气是得癌症的一个重要因素，各位同学，如果你或者你身边有人经常生闷气，就要考虑调整，尽量不要生闷气，把事情压在心里。不要让这种消极的处理负面事件的办法伤害自己的身体。

还有的人会自虐，大家见过没见过这样的孩子？生气了就揪头发，撞墙、抓脸、捶胸顿足，也就是人们说的“以头抢地”。这倒没

有压抑在心里，但是他已经对自己的身体造成伤害了，过后气是消了，可身体受损，白白后悔，于事无补。后悔归后悔，再遇到相应的情境他还会这样办，因为当时管用，而且会习惯的，长此以往，会逐步升级造成更大伤害。多不好！

也有的人会找人撒气，骂人、打人摔东西，也就是同学们经常说的发泄。这也不好，找人撒气的人通常会找那些弱者去撒，结果总会有人受伤害。有一个男人，早晨起床晚了，也没吃早饭，急匆匆下楼，发现公文包丢楼上了，他家住六楼，赶紧上楼取包。取包之后下来进车棚推车子，却发现车子没了气，打车吧。好容易打上车，到公司还是迟到了，一进办公室，与经理撞了个满怀，经理大骂：“你又迟到了，在这样就别干了！”他不敢跟经理顶，只好憋憋屈屈工作一天。好容易熬到下班回家。一到家，他老婆窜上来说：“你怎么才回家？”这搁平时不算什么，但今天不行，他一耳光子打在媳妇脸上，回屋了。剩下他老婆在哭，这时儿子放学回家了，孩子一进门就喊：“妈，饿死我了，怎么还不做饭？”当妈的刚挨了打，正不高兴，你还敢饿，转身一巴掌贴孩子脸上，孩子没办法，只好回自己屋写作业。孩子养了一条小狗，对孩子“汪”、“汪”直叫，孩子平时很喜欢这个小狗，但今天不行，一脚把狗踢出了门外。这是拿别人当出气筒，把心灵的垃圾倾倒在别人身上，伤害弱者，很不好。

那怎么办？说说宣泄，与发泄不同，它是有效且不伤人的。大家看过一个故事，说是国王长了个驴耳朵，全国人都瞒住了，但理发师总要为他理发，他知道，可理发师不敢泄露这个秘密。但是越不敢说

就越想说，他都快憋疯了，最后只好在地上挖一个大坑，对着坑喊：“国王长了个驴耳朵！国王长了个驴耳朵！”所以宣泄是非常必要而且是有效的。怎么宣泄呢？现在有一种儿童玩具叫“出气猪”，不知大家有没有印象？（有同学说：“我买过，橡胶做的，可以摔地上的。”）对！就是这种。很多人生气了会使用出气猪，这是一种办法，有效，但不能总用，为什么呢？你习惯了这种宣泄，哪天你需要，但身边没有怎么办？总不能摔其他东西吧。

在日本有个公司，专门设了个出气室，里面是公司里各位领导的橡皮像，如果你今天受了哪位领导的气，下班后到出气室，找到那人的橡皮像，痛打一顿。目的是不要把不良情绪带到家里。这办法也可以，但是，如果时间长了形成习惯，你有了负面情绪就去打人，更不好！

另外还有哭泣，哭泣也算宣泄？是的。有一年夏天，我和爱人出去遛弯儿，在朝阳大街和建国路还有三丰路交汇的六路口出了车祸，男的被汽车撞得当场死了，那个妻子吓得两眼发直，呆在了哪儿。很多人围观，我们也过去，看那妻子那样，我说：“你男人都撞死了，你还不哭！”她这才想起来要哭，嚎啕痛哭起来。回家时我爱人骂我：“你怎么那么讨厌，人家爱人都死了，你还让人家哭，亏你还做心理咨询。”我说：“这你就不知道了，你看他都呆在了那儿，如果不让他哭出来，会把她憋出病来，死了一个，再搭上一个，家里怎么生活？”其实很早以前，人们对哭进行研究，发现人们哭时流出的眼泪，不同于普通的，因为葱蒜或烟雾刺激流出的眼泪，化验之后发现多一种蛋

白质，把这种蛋白质提炼出来去喂大白鼠，结果大白鼠被毒死了。怎么回事？原来在极度气愤或悲伤时，人的身体里会产生一种有毒物质，如果这些毒物留在身体里肯定会伤害人的健康，而借助眼泪这些毒物会被排出来。所以哭泣时流出眼泪不但可以起到宣泄作用，而且有排毒养颜的功效，你看女性的平均寿命高于男性，容颜比男性姣好。为什么？女性比男性爱哭，通过哭泣一方面起到宣泄作用，他还美容呀！男人呢？男人被“男儿有泪不轻弹不轻弹”所误导，轻易不哭，少了一条宣泄的通道，又把毒物留在身体里。难怪男人的寿命比不过女人。但你也不能遇事就哭，像林黛玉，对身体也有伤害。你也可以找朋友诉说，打电话、写信、上QQ等方式把不良情绪宣泄出来。或者把给你造成伤害的人的名字写在纸上，打叉、侮辱、撕了，都行。

还有运动，比如慢跑、打乒乓球、打篮球、游泳、爬山等都可以起到平缓情绪的作用，但是你最好别踢足球，为什么？踢足球比其他运动多更多的身体碰撞，而人们在身体被碰撞时最容易产生被冒犯的感觉了。你那儿本身就不高兴，在被别人碰撞，尤其容易被激怒，容易出现打架斗殴现象。

很多人有这样的经验，情绪低落时，冲一个淋浴，心情会好很多，为什么？因为淋浴时空气中会产生很多的负离子，就像雨过天晴时一样，空气中有很多负离子，人们会感到很清爽、愉快。还有购物，这要看你的经济实力。旅游，换换环境，躲开令人不快的环境。吃东西，非常方便（一女生说：“我就是这样的”）。但要少吃垃圾食品，小心变胖。

培养个人爱好也是处理坏心情的好办法，当然你不可以临渴掘井，上轿了再扎耳朵眼儿。要提前去培养。比如音乐、唱歌、绘画、插花、跳舞等都可以。有一句话说是“弹琴的孩子不会学坏。”不是说弹琴会起到让人变好的作用，而是说弹琴是一种很好的表达情绪的方式，通过弹琴，坏情绪不会压抑于心，做出过火的行为。有一个孩子只要心情不好就弹《有谁知道我的忧愁》。干什么？表达自己不满的心情呀！

下面说说瑜伽或冥想，很多女孩子练瑜伽，其实男性也可以的，瑜伽不仅仅会让你美容、美体，也可以让的心情更平静。

最后说说宗教信仰，有宗教信仰的人心灵有归属感，很多宗教都会教导人们宽容、助人、不要伤害他人。有研究发现有宗教信仰的人的平均寿命相对较长。各位不要谈到宗教信仰就想到迷信，宗教信仰不是迷信，它有一套自己的价值观和哲学体系。你如果有夙缘或合适的环境，可以信仰某种宗教。

以上所说的处理负面事件的方法，都有效，但都不理想不专业。如果我们把负面情绪设为负，情绪平和设为零，正面情绪设为正，这些方法可以把你的情绪从零提升到正，但不可以让你的情绪提升到正，让你体验到愉悦和幸福。我们学过《心理学》，学了情绪管理，就要学到更为有效，而且还可以长期使用的方法。有没有更有效的处理情绪的方法，把人的情绪从负或零提升到正呢？有的，这就是我们下节课讲的《找出扎在脚上的刺》。

游泳的心情说说篇十
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