心理堵得慌

导读：　心理堵得慌(共4篇)心里难受怎么办？心理导读：坏的情绪总会时不时地降临，让我们感到心里难受，又不知该如何排解。心里堵得慌类似于慢性折磨，严重起来会对正常生活产生不良的影响，怎样才能有效地自愈呢？下面从心理学的角度说说心里难受怎么办。人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了...

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篇一:《心里难受怎么办？》

心理导读：坏的情绪总会时不时地降临，让我们感到心里难受，又不知该如何排解。心里堵得慌类似于慢性折磨，严重起来会对正常生活产生不良的影响，怎样才能有效地自愈呢？下面从心理学的角度说说心里难受怎么办。

人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办！

有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢？我们来听听心理咨询师的一些建议。

一、心里难受时要放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛心理堵得慌。

心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

三、心里难受时可以选择转移注意力

如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一

个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

四、心里难受怎么办之终极方法：窥探内心深处

有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。

五、心里难受怎么办之：用心另眼看世界

合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！

生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

快乐秘技：心理堵得慌。心理堵得慌。

一、了解快乐

快乐是什么，快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一，对于动物，生存就是快乐的，只要有温饱，不受到束缚或遭到捕杀，它们就感到快乐。而对于人类，快乐却显得复杂得多。我们认为，自我的成就感，满足感和外界的惊喜，鼓励，是我们感到快乐的来源。

二、正确看待快乐

如上所说，我们对于快乐的要求实在很高，总是被欲望和虚荣驱使着，把得到快乐看得很难，时常为了某些小事而丢失快乐，陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义，正确看待它。快乐是发自内心的喜悦，是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你，而是要我们去感受并创造它！

三、感受快乐

快乐就在我们身边，只要你去用心感受，会发现，周围的一切都变得美好。学会用心去看，用心聆听，外面的纷纷扰扰中，快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上，去观察周围的一切吧~生活是多么简单，简单得多么快乐~

四、接收快乐

学会接收别人的快乐，当别人快乐时，不妨去凑凑热闹，被感染一下。情绪是最快的传染源，所以尽情的去接纳别人的好情绪吧！当别人鼓励你，赞美你的时候，不要假装无所谓，让他看到你有多么的快乐，把你的好心情完全释放出来，也就是对他的最好回答。

五、分享快乐

同样的，在得到别人快乐的时候，我们也要分享我们的快乐给别人，这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐，把它分享给你的朋友和家人，得到的是更多的快乐，也得到了良好的循环习惯，时间长了，别人也会经常把快乐带给你，而你们之间的感情交流得到升华，快乐情绪持久的徘徊，互相的印象也是阳光的，就像是有了快乐的小空间，随时可以品尝到甜美的滋味。

六、创造快乐

获得成就感想的不如做的，不要整天想着怎么才能快乐，想得头都大了还是没有结果，反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情，尽力去做，把烦恼抛掉，当你完全投入到一件事情中，就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情，获得了一些成就，你会爱上自己，爱上生活，发自内心的快乐着。

篇二:《人际关系敏感或者说情绪敏感的人该如何自在地与外部世界相处？》

人际关系敏感的人该如何自在地与外部世界相处?

症状举例：

1.请求一个信任的亲近的人帮忙，被拒绝，嘴上说没有关系，内心却瞬间非常地沮丧伤心，最后对方还是答应了，他说他只是开一个玩笑，但是依然无法及时从沮丧伤心的情绪走出来。

2.感觉别人不开心或者对自己不友善，会不由自主地认为自己的原因，并且觉得一定是自己哪里做得不好，也会因此不开心，不开心的情绪可以持续一天甚至好几天。

3.期待得到别人的关注，但是一旦得到很多人的关注，就会恐慌，然后会逃避，选择呆在只有自己的世界里面。

4.如果身边谁比自己好，例如自己没有受到表扬而对方受到表扬，会因嫉妒而心情不好，并且情绪一般不表现出来，情况相反就会非常开心，明显可以被别人看出自己心情不错，觉得一天都会很顺利。

5.看到别人发的朋友圈和微博，评论了没有得到回复，会认为对方是对自己不满，基本不敢主动问为什么不回复，因此抑郁很久。 总的来说就是自卑、自我压抑、不善表达、容易嫉妒、情绪容易受影响且波动大、对他人戒备心很强等。

这些情绪一直影响着我的生活，包括晚上经常做噩梦，经常因为不开

心而除了上网睡觉吃饭什么都不想做。我也试过去改变自己，变得外向的结果是几天后觉得自己很累，更加不想与人交往。我该怎么做，才能让自己自在一些，情绪稳定一些？

解读:

自尊受挫是生活中随时都会发生的情况，比如题主说的评论没有回复，被人拒绝等。自我认同不稳定的人，在自尊受挫的情景下会唤起自我怀疑，嫉妒，愤怒、抑郁等负面情绪。

对于自我认同不稳定的人来说，关键是要做回自己。我们经常说的“成为你自己”，说的就是这一点，这是一种自我认同状态。在这种状态下，一个人能放下对理想自我的执着，能确认现实自我的价值。他们不再渴望拥有这样那样的优点，而是会欣赏和认同现实的自己。这些人不再对他人有过度的模仿和认同，他们真正的感觉到：并不是你想要什么就能得到什么，很多机会你是无论如何也得不到的。这似乎使他变得普通了，但这却会让他活得轻松了，这便是放下执着所能带来的释放。太多的人执着于理想自我而不喜欢现实的自己，这是导致情绪抑郁的重要原因.

一个幼时的种种情感或要求能被抚养者尊重的回应的人，有助于形成自我认同的状态。相反，一个幼时的需求或情感总是被质疑或否心理堵得慌。

定的人，比如经常被责备为不听话或不懂事的人，往往容易自我认同不稳定。这些人特别想实现理想自我，因为他们潜意识地认为只有实现了理想自我才能被人赞赏。他们在做选择时往往左右摇摆，患得患失，执着于成为最好使他们过于谨小慎微了。

成长的过程便是放下原始全能感的过程，执着于理想自我意味着放不下全能感。原始全能感（比如，我应该比别人强，我不应该紧张，我应该……）让一个人频频体验到自尊受挫，因为现实自我难以达成这种过高的要求。当一个人真正把自己当成普通人了，意味着他可以走出抑郁了。那些所谓的很厉害的人，他们的心态只是想做一些劈材挑水的简单事情，恰恰是这种简单心态成就了他们。反而那些总想着做大做强，一步登天的人，往往做不成事。马云主张“忘掉Money，忘掉赚钱”，他现在却成为了中国首富。

我觉得所有的表现都是因为缺乏存在感安全感，其实就是缺乏无条件的爱。先天的原因，本身属于敏感细腻的人，后天环境，在生命的最初，可能是婴儿时期，没有得到抚养者积极的反馈和回应，潜意识的创伤可能在那时就形成了，觉得外界是不安全的，世界似乎是不接纳我们的。我们成年以后所遇见的事情很多都是根据童年时建立的潜意识模式去践行的，因此很多心理学家都重视0-3岁婴儿的成长，母亲在这段时间对孩子的悉心照顾可能会影响他未来的一生，这奠定

了他对这个世界的基本态度。缺乏安全感的人对外界内心深处总是有抵触心理，别人不经意的话可能就会伤害到敏感脆弱的自尊，容易把事情往悲观想，自我保护意识极强，甚至极度自尊要强去证明自己，也容易被外在的舆论导向影响，活得并不轻松。不过很讽刺的是，很多人在这种强大的驱动力下，追求外在条件的各种卓越，以期获得内心的肯定，在一个个目标实现追逐的过程中，内心始终无法安宁。可能，我们所做的努力和挣扎都只是为了弥补童年没有满足的安全感而已，而曾经得到过充足的爱的人整体心态都比较平和，面对挫折不会一下就自我否定，更有平常心。

说到无条件的爱，又牵扯到另一个问题，中国很多孩子的问题就是父母问题的延续，父母本身就没有建立起健全的人格和独立的自我，在儿童的成长过程中不懂得真正去尊重孩子的自我，总是试图控制孩子独立意识的发展，你听话我才爱你，你不听话我就得惩罚你，原生家庭的问题可能又代入到下一代中，总是在轮回。父母也爱我们，但是这种爱的方式的确有待商榷。 综上所述，题主问题并不是一个人的问题，类似情况的人很多，我们只是不那么幸运而已，在生命的最初画在我们身上的图案不那么美好，可能要用漫长的时间去矫正自己的行为模式。你的种种行为都是因为找不到自我存在感，外加你敏感，外界一点风吹草动你的内心

就翻江倒海，甚至容易封闭自己。我的方法没有普适性也借鉴不了，不过跟你说说也无妨，在大学的时候，我刚入校的时候面对周围陌生的环境，跟你现在状态差不多，后来碰到了一个我眼中认为无比高大上的男孩，幸运的是他竟然也无比喜欢我，从此，我的存在感极具膨胀，虚荣心得到前所未有的满足（实话）一直以来的安全感缺失好像在这种感情中得到了一些补偿。虽然我们没在一起最终擦肩而过，但是碰见他以后心理状态成熟了很多，感谢他的涵养。终归慢慢来吧，可以面对问题也是一种治疗

怎么办？仔细看了答案，好像分析了问题没有任何解决问题的实质性建议，发现关注这个问题的知友还不少，再搜索枯肠一下，希望尽自己绵薄之力。这种冲突的根源首先是自我重要感在作祟（内因），其次外在环境的反馈达不到自己的心理预期，结果就是纠结、抑郁、不满、自我否定。内因上面已经说了，它的前世今生就是因为你曾经受到过轻视，孩童时期的潜意识创伤，所以现在尤其强调自我重要感。外因更复杂了，有你这种心理机制的人，就有跟你相反机制的人存在，为了阐述清楚，允许我列个表：

1 外向 （健全人格）：开朗 乐观 主动 行动效率高 有亲和力 2 外向 (不健全人格）：做事粗线条 骂骂咧咧 急功近利 情绪控制能力差 容易将负面情绪直接发泄到周围人身上 不太会考虑他人感

篇三:《浅谈堵车时驾驶人的心理》

浅谈堵车时驾驶人的心理

摘要:本文通过对国内外驾驶人堵车时的反应、堵车的代价、堵车时的心理分析及堵车时的应对措施等方面展开论述,目的是从中找出堵车时驾驶人的心理活动规律,进而采取有针对性的措施,提高道路的通行效率,缓解道路的通行压力。

关键词:堵车 代价 心理分析 措施

随着车辆的不断增加,堵车似乎已成为一种常态,遇到高峰期尤为严重。作为驾驶人,在堵车时的心理状态也不是一成不变的,与每个驾驶人的驾驶行为,是否赶时间等有关。下面就国内外堵车时的反应、堵车的代价、堵车时的心理展开论述,进而找出相应措施,从而有效提高道路的通行效率,缓解道路堵车的压力。

1 国外堵车时的反应

意大利人不停地按车喇叭,以发泄心中的不耐烦;日本人拉长了脸,待在车里一声不吭;奥地利人往往猛烈击掌,表示焦急;荷兰人一般会用力跺脚,表示已“缺乏耐心”;卢森堡人此时大扮鬼脸,互视后大笑;英国人对车流高峰时的堵塞已习以为常,对于被堵上几个小时都能够泰然处之,会默默地掏出一张报纸或一本袖珍书,边等待边阅读;美国人往往拿出一支专门用以减轻堵车烦恼的玩具冲锋枪,扣动扳机,“达达”地扫射一阵,据说此举能帮助重获“心理平衡”;最奇的是德国人,占相当比例的德国人此时不但不心烦,反而感到快乐,这在世界各民族中也

篇四:《心理描写的句子》

1、顿时，我好像掉进了冰窖里，从心顶凉到了脚尖。

2、晶莹的泪珠，像断了线的珍珠，滚下面颊。

3、平静的湖面激起了浪花，我的心情也像浪花一样欢腾。

4、我喜欢找一条漂亮的马路，然后在上面气定神闲地走，走过斑斑树阴的时候我象是走过了心中明明灭灭的悲喜。心理描写的句子。从蛹破茧而出的瞬间，是撕掉一层皮的痛苦彻心彻肺很多蝴蝶都是在破茧而出的那一刻被痛得死掉了。

5、我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

6、我往台下一看，啊呀!不看不要紧，这一看我的心更慌了。有多少双眼睛盯着我呀!我的两手也不知道怎样放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合适，我的头也嗡嗡的响起来。最可恨的是我的腿也有点哆嗦了。

7、他忽而死死盯着那水果搅拌机，8、我的心绷得紧紧的。心理描写的句子。这怎么忍受得了呢?我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。我不敢朝他那边看，不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死。但是，我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹，火突然间熄灭了。我的心像刀绞一般，眼泪模糊了我的眼睛。

9、今天，我的英语单词测验得了100分。我真是抑制不住内心的喜悦，蹦蹦跳跳地进了家门。

10、我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

11、姐姐顿时欢天喜地，嘴咧得如同一朵绽放的荷花，久久地合不拢。

12、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

13、嫉妒的生产，是由于把自己的所得与他人所得进行不合理的比较。

14、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

15、我开始惊异于他们的脸。从来没有看见过，这么严肃的脸，有如昆仓的耸峙，()这么郁怒的脸，有如雷电之将作；青年的柔秀的颜色退隐了，换上了壮士的北地人的苍劲。他们的眼睛冒得出焚烧掉一切的火，吻紧的嘴唇里藏着咬得死生物的牙齿，鼻头不怕闻血腥与死人的尸臭，耳朵不怕听大炮与猛兽的咆哮，而皮肤简直是百炼的铁甲。

16、一看到这个可恶的家伙，她的心里就像吞下了一爪蚂蟥似的。

17、我感到自己的眼睛似乎在向外冒水，要不是当着那么多同学的面，我真会狠狠扇她一记耳光。

18、爸妈又吵架了，吵得我心烦意乱的，我独自在楼上，我该怎么办呢，我悲伤地哭泣着。

19、牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。

20、他不觉得悲，但心中又不知是什么滋味，然而他忽而明白了:他现在心里早就麻木了!他嚼着口中的菜，却觉得那菜似是泥做的，但要真是泥做的，也应该有些泥滋味吧!

21、我觉得脸上热辣辣的，手心里透出一片冷汗，心头像有千百个蚂蚁爬过。

22、一颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。

23、突然，门帘一掀，小妹像吃了喜鹊蛋似的闯了起来，张着没有门牙的小嘴格格笑着。

24、该怎么形容我当时的心情呢?激动，紧张，害怕。我叮咛自己:别慌，别慌。可汗一股脑儿往外冒。我整整衣领，拉拉衣襟；一会儿，又整整衣领，拉拉衣襟。我不知道我该做些什么呀!

25、大家心里说不出有多高兴，脚下好像生了风，走得又快又有劲。

26、我说过，不会痛苦很久!只是这痛苦只比很久短一点，比我想象的长一点而已。毕竟自己曾如此为你着迷!

27、我的心里忐忑不安，生怕老师公布出我的分数，我把头轻轻地了下去，目光躲闪着，脑袋像过电影一样过着妈妈知道分数后那生气和失望的表情，可是，我还是让她失望了，这已经不是第一次了。妈妈，你不要生气!

28、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。

29、他心里好像有种说不出的滋味，好像全世界的蛇胆都在自己肚子中翻腾，他受不了，想把这种苦吐掉，但是这东西刚倒嘴边，又硬生生地咽了回去，空留他一口苦涩。

30、感觉时间上只有我一个人，周边都很空虚，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

31、我难过极了，泪水顿时模糊了我的眼睛，喉咙也哽咽了，说不出话来。

32、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

33、我的手在不住的颤抖，就连那汗也被吓得掉了下来。

34、我站在舞台上，听着台下响亮的掌声欢快的笑声，心里美滋滋的，别提有多快慰了。我演的是“小丑”，可我的心灵是美的。我给了大家欢乐，大家给了我幸福。我想:我是幸运的。内心的喜悦一下子涌遍了全身，真的心花怒放了。

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