有点情绪的说说

导读：　有点情绪的说说篇一《唯美的心情说说》 ...

有点情绪的说说篇一
《唯美的心情说说》

唯美的心情说说一、 因为不知道下一辈子还是否能遇见你，所以我今生才会那么努力把最好的给你——只是太爱你。二、 成熟的标志不是会说大道理，而是你开始去理解身边的小事情。三、 不要选容易的路，那其实是最艰难的。未经世故的人习于顺境，易苛以待人；而饱经世故的人深谙逆境，反而宽以处世。四、 找不到答案的时候，就独自出去看一看这个世界。五、 有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。一些人，一些事，闯进生活，得到了，失去的，昨天的悲伤，今天的快乐，喜怒哀乐都要记得。当这一切都成了回忆，在我们记忆中又会留下了什么？很多事，过去了，很多人，离开了，经历的多了，心就坚强了，路就踏实了。六、 我们花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候，我们说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。两年学说话，一生学闭嘴。懂与不懂，不多说。心乱心静，慢慢说。若真没话，就别说。——海明威七、 十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。八、 学会爱自己，不是让我们虐待自己苛求自己，而是当我们在痛苦无助孤立无援的时候，在必须独立穿行漆黑的雨夜没有月亮也没有星星的时候，在我们独立支撑着苦难没有人能为我们分担的时候……我们要学会每天给自己送一束鲜花，每天给自己一个微笑。九、 在人生的路上，有一条路每一个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。不摔跟头，不碰壁，不碰个头破血流，怎能炼出钢筋铁骨，怎能长大呢？十、 世界上最伤心的事不过是高估了自己在你心里的份量，当你走掉后，我才醒悟过来，原来我只是陪衬的一位，谁都可以代替的一位。十一、 我渴望能见你一面，但请你记得，我不会开口要求要见你。这不是因为骄傲，你知道我在你面前毫无骄傲可言，而是因为，唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义。十二、 旋转木马是这个世界上最残忍的游戏。坐在木马上的两个人周而复始的旋转，距离那么近，却怎么也触及不到。十三、 只要用力呼吸，就能看到奇迹，一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。十四、 以后会明白，如果世界上曾经有那个人出现过，其他人都会变成将就。我不愿意将就。十五、 我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。带上我所有的家当：勇敢、坚持、隐忍，以及耐得住寂寞的心。十六

、 当你不再急于否认错误时，你就学到了重要的一课。十七、 不要追问他为什么？所有的疑问，在某个明天，一定会有一个答案。十八、 世上所有的事都有迹可寻，并能遵照此规律更好完成它，惟独爱情不是，在爱情中寻找规律，只能让爱变得庸俗不堪。十九、 用一生坚守自己许下的承诺，这就是爱。二十、 世上不爱的理由有很多：忙、累、为你好等等，而爱的表现只有一个：就想和你在一起。二十一、 不要活的太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对。

有点情绪的说说篇二
《表达情绪》

如何地道表达乐观情绪

都说乐观的情绪可以影响到身边的人，一个笑容、一句鼓励就可能点亮某一天。今天，我们就来说说这些有魔力的乐观的句子。

1. I have faith in you./I have confidence in you.

我对你有信心。

2. I'm sure we'll win./I'm confident about our victory.

我敢肯定我们会赢。

3. I anticipate your success.

我期待着你的成功。

4. It's all plain sailing.

事情进展很顺利。

5. I'm very optimistic about our chances of success.

我觉得我们获胜的机会很大。

6. Your work is bound to be successful.

你一定会成功的。

7. I have every confidence in my success.

我有信心，我一定会成功的。

8. I'm an optimist.

我是个乐观主义者。

9. I can do it blindfolded.

我闭着眼睛都能做到。

10. I have every confidence in his promotion.

我相信他一定能升职。

11. I'm full of optimism for the future.

我对未来十分乐观。

12. I hold an optimistic view of events.

我看事情比较乐观。

13. There's no doubt we will win.

毫无疑问，我们会成功的。

14. There's nothing to worry about.

没有什么可担心的。

15. Everything will be fine./Things will turn out all right./Things will work out all right. 一切都会好起来的。

16. Everything will come up roses.

一切都会圆满结束的。

如何地道表达悲观情绪

上次我们讲过如何地道表达乐观情绪。但是人不可避免地会情绪低落，这时候我们可能觉得天空都是灰暗的，现在我们来看一下怎么来表达这些情绪吧！

1. I'm all at sea.

我是一片茫然。

2. Don't get your hopes too high.

不要期望太高。

3. No chance at all./Fat chance.

不可能的。

4. I'm throwing in the towel.

我认输了。

5. My heart is heavy./I'm heavy-hearted.

我心情很沉重。

6. I'm not too happy about it.

我对此并不乐观。

7. Where do I go from here?

我该何去何从呢？

8. We've had it.

我们无计可施了。/我们没希望了。

9. No way./It's hopeless.

不可能的，没希望了。

10. It's the end of the world for me.

对我来说这简直是世界末日。

11. No such luck!

没那么好运气！/没那么好命！

12. I've got a lot on my mind.

我的心情有些沉重。

13. That's the way it goes.

实在没有办法。/现实就是这样。

14. I'm downhearted.

我感到灰心丧气。

15. I don't feel like doing anything./I don't have enthusiasm for anything.

我提不起精神做任何事。

16. I'm on my last legs.

我真是山穷水尽了。

17. It's fate./It's doomed./It is my destiny.

这是注定的。/我命该如此。

喜怒哀乐的地道表达

心情不同时，呈现在脸上的表情也不同；微笑、流泪、抿嘴……各种表情就是你内心世界的外在写照。当你看到他人的表情时，你能用英语形象准确地描述出来吗？

1. She threw her head back in a hearty laugh after she heard the joke.

听了那个笑话，她笑得前仰后合。

2. She'll smile from ear to ear if we give her a bike for her birthday.

如果她生日得到我们送的自行车，一定会笑得合不拢嘴。

3. Come on, a big smile for me!

开心地笑一个吧！

4. Did you see the way her eyes sparkled? She's so happy.

你们看到她闪闪发亮的眼神了吗？她很开心。

5. See how she pouts, someone must be not very happy.

瞧瞧她那努嘴的样子，有人正生气呢。

6. Come on, wipe that frown from your face, nothing's that bad.

我说，你就不要那么一副难过表情了，没什么大不了的。

7. She's all teary-eyed.

她眼里噙满泪水。

8. He had his eyes downcast and was crestfallen.

他低着头，一副特别失落的样子。

9. I was frightened by the mean look in his eyes.

他眼神里充满愤怒，让我感到害怕。

10. Her lips were pursed, and she was ready to let him have it.

她的双唇紧闭着，准备好好训他一顿。

11. His face was flushed with anger, like he's about to throw a tantrum.

他气得满脸通红，好像马上就要爆发了。

12. She smirked and I could tell she was happy that I had failed.

她嘲弄地笑了笑，我知道她是因为我失败了而感到高兴。

13. She grimaced at the fact that he was there at the party.

因为他也在派对现场，所以她皱了一下眉头。

14. She had her chin up and nose high up in the air, like she's the queen of the world. 她一副趾高气昂、目中无人的样子，好像自己是女王一样。

平时常说的那些客套话

很多人都说中国人喜欢客套，该客套的时候、不该客套的时候，大家都在客套。可是，你看看美剧、英剧里头，他们不也是客套话满天飞么？不信，我们一起来看看吧。

1. So far so good.

目前为止，一切都好。

2. Be my guest.

请便、别客气。

3. Think nothing of it.

别放在心上。

4. I'm working on it.

我正在努力。

5. I'll keep my ears open.

我会留意的。

6. You're the boss.

听你的。

7. Let's give him a big hand.

让我们热烈鼓掌。

8. That's really something.

真了不起。

9. Excuse me for a moment.

失陪一会儿。

10. I'm dying to see you.

我特想见你。

11. I'm flattered.

过奖了。

12. Sorry to bother you.

抱歉打扰你。

13. I'm very / really / terribly / awfully / extremely sorry. 十分抱歉。

14. Let's forgive and forget.

让我们摈弃前嫌。

15. I've heard so much about you!

有点情绪的说说篇三
《有些情绪只能说给懂的人听。》

悲伤会蔓延 幸福会传播、永远不要以一副难过悲伤的表情面对别人，即使自己再难过 也要让别人看到一个快乐的自己。

——写给亲爱的自己。

生活中总有一些快乐的、悲伤的情绪围绕着我们 之所以这样 我们的生活才不至于那么单调，每一种体验 都会触动我们的心灵。

有些情绪只能说给懂得人听 。一些短暂的偶尔爆发的小情绪：

有些事经常说、别人会烦自己也会累。

别人的想法你左右不了、但至少你可以做好自己。

不发脾气并不代表没有脾气、其实坏脾气也不是某个人的特权,永远不要触碰别人的底限。

有时候会莫名的心情不好 不想和任何人说话 只想一个人静一静。

有时候心里会突然冒出一种厌倦的情绪 觉得自己很累很累 然后没有征兆的很没出息的掉眼泪。

在自己难过脆弱的时候，想一个人躲起来，不愿别人看到自己的伤口。

总是觉得自己很坚强，可是情绪有时总是那么的不受自己的控制。

明明不想哭可是还是会很没出息的掉眼泪，然后自己把自己藏起来.

明明自己身边有很多朋友，却依然觉得孤单。

自己心里有很多话要说，却不知道怎么说 对谁说。

有时候会很想放纵自己，希望自己彻彻底底醉一次 。

每次喝到大醉、第二天醒来胃疼的时候，总会发誓再也不喝酒，可每当心里难过的时候又想用酒精来麻醉自己。

碰到想吃的东西一吃吃到爆、不想吃的一点都不会碰。

常常觉得找不到事做，无聊的无所适从，然而明知道有作业要预习也又懒得去看。

每次被打击后 总发奋学习 可每次都是三分钟的热度。

有时会突然觉得别人的想法开始会左右自己的思想、感觉找不到原来的自己了，然后开始恐慌 开始改变。

依然喜欢单曲循环。有时听到一首歌，会想起一个人一些事。

有时回忆过去的生活，总感觉那时的自己才是最快乐的，可是却忘了当初的心境。

想不到看不到自己未来的样子，但还是会满心的期待。

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親筆 ! ­ ゛

有点情绪的说说篇四
《丰富多样的情绪》

《丰富多样的情绪》公开课教学设计

宿州十一中 吴宣成

【学习内容】人教版七年级上册第六课第一框

【学习目标】

1、情感、态度与价值观目标

懂得积极乐观、向上的情绪状态对于个人行为和生活的重要性，保持乐观向上的情绪状态。

2、知识与能力目标

认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型；理解情绪对于个人行为和生活的影响，保持积极、乐观的情绪，提高通过团队合作进行学习和活动的能力。

3、过程与方法目标

从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。通过设置情境、观看小品表演、小组竞赛等方式让学生了解情绪及其对生活的影响。

【学习重点】认识情绪

【学习难点】情绪对人的影响

【学习方法】 比较法、归纳法、情境探究法、游戏体验法、多媒体辅助教学法等

【课前准备】教师制作多媒体课件，学生预习课本内容、准备小品表演、搜集相关资料

【学习时间】一课时

【学习课型】新授课

【学习过程】

【谈话导入】

今天在这里上公开课，同学们心情如何？请用一个词来表达此刻你的心情。学生发言：兴奋，开心，高兴，激动„„（因为是公开课）害怕，紧张„„（担心表现不好，会输给其他组）„„请各位同学充分展示自己的风采，为本组增光，为班级添彩。

课前预习完成了吗？请说出本节要学习的课题、框题和目题，并从这些标题中概括出本课的学习主题。多媒体出示课题。第六课《做情绪的主人》、第一框《丰富多样的情绪》。

【学习新课】

一、情绪万花筒

上周我校举行了期中考试，不论成绩好坏，分数高低，已经成为历史。重要的是调整好心态，投入下一轮奋战，争取期末能更上一层楼。可是在期中考试分数公布那天，你们的心情如何，是否还历历在目，记忆犹新？请用简短的语言描述。学生发言。可见因为分数不同，或是对自己的期望值不同，每个同学的感受也不一样。可谓有人欢乐有人愁，几人高兴几人忧。可是我们的小强同学更悲催，一天之内就经历了大喜大悲，又怒又怕等多种情绪。请潘登、王李贺、单嘉乐三位同学来为大家演绎“小强的一天”。

学生表演小品。（热烈的掌声向三位同学表示感谢）

在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、

兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的“情绪”，我们时时刻刻都跟在“情绪”打交道。（多媒体出示“认识情绪”）。人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。（多媒体出示“情绪的四大基本类型”）。请注意是喜怒哀惧，不是喜怒哀乐。为了让大家印象深刻，我们的课代表已将同学分为四个组，现在请每组选派代表上台，展示各组的风采。（多媒体出示“我做你猜”）。

学生上台表演。（谢谢几位同学的精彩演绎）

请各组代表回位就座，现在请各组组员进行“情绪词语接龙”，说出与本组所代表的情绪有关的词语。学生发言后，多媒体出示四类词语示例。

人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种复杂的情绪。如惊喜、悲愤、百感交集等等。（多媒体出示“复杂情绪调色板”）。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

我们已经知道情绪是丰富多样的，那么，我们为什么会表现出各种各样的情绪呢？没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情、处于不同的情境中，就会产生各种各样的情绪。请看课本P61，说出不同情境中你的的情绪表现和产生该情绪的原因。

情绪总是与个人的心理需要相联系的，脱离人的需要，情绪也就无从谈起。一般来说，当我们的愿望、需求得到满足时，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等；而当我们的愿望和

需求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。例如：铃声，在你需要安静思考时，铃声会使你心烦；而当你盼望下课时，铃声使你感到愉悦。

情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪还与个人的态度、看问题的角度有关（多媒体呈现）。这个内容我们下节课再探讨。

二、情绪与生活

可见，情绪与人的生活密切相关。那么情绪对人的生活影响有多大呢？请从课本中找出一个词或一句话来概括。学生发言。指导学生阅读课本P62的内容，并用多媒体呈现。

情绪对人的影响果真有那么神奇吗？请看课本P62的组图“比赛”。学生分组活动：1、说说面对比赛，小黄和小红二人的情绪表现有什么不同？2、根据这两名同学的经历，讨论情绪对人的行为和生活有什么影响。学生发言后，师生共同归纳：情绪能影响正常水平的发挥。积极的情绪有助于正常水平的发挥，有时还可以超常发挥；相反，消极情绪不利于正常水平的发挥，甚至会低于正常水平。

你有过类似的经历吗？在这次期中考试中，你紧张吗？是否发挥出了自己的正常水平？（多媒体出示“我思我悟”）学生发言。这些现象的产生都是有原因的，有科研成果为证。（多媒体出示“科普加油站”）。

情绪不仅影响我们正常水平的发挥，还会对我们的身体健康产生很大的影响。请一位同学朗读课本P63的“相关链接”， 教师提问：

这一段材料说明情绪对人有怎样的影响？学生思考并回答。引导学生得出结论：情绪会影响人的身体健康。

大量资料表明，乐观的性格对于身体健康有巨大的影响。科研人员相信，经常露齿大笑的人，能够反映出这个人积极的生活观，并且可以延长生命。（多媒体出示“科普加油站”）。 俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，虽然有点夸张，却告诉我们一个道理：良好的情绪有益于健康，不良的情绪有损健康。因为愉快的情绪能使整个躯体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗能力，而过于强烈或持久的消极情绪则会给人的机体带来危害。

师生共同归纳情绪对人们生活和行为的影响，指导学生在课本中标注相关内容，齐读并完成P63的表格，并用多媒体呈现。

你课前还搜集了哪些情绪影响人的行为和生活的实例，请说出来 与大家分享。学生发言。

从这些故事中我们可以看出，情绪状态过高、过低都会产生消极影响。只有当情绪状态处在适度时，才会产生积极影响。所以，同学们要掌握情绪的“度”， 做到喜怒有度。 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。（多媒体出示“名句赏析”）

我们不能被情绪左右，我们要做情绪的主人。要做情绪的主人就要学会调控自己的情绪，如何调控情绪呢？请听下节分解。

【新课小结】

多媒体出示“说说你的收获”。

有点情绪的说说篇五
《伤感唯美说说大全 离开不会太悲伤,有些心情该释放》

1.也许某天，喧闹的城市，你和我擦肩而过。

2.离开不会太悲伤，有些心情该释放。

3.终有一天，我也可以放下你，终有一天，我也可以再对你微笑。

4.既然没有来世，那你的承诺便再也没有用处。

5.习惯了有你的生活，没有迩我还不是依然这样过。

6.一个陌生的城市，因为你而变得与众不同。

7.歇斯底里的想念，无所遁形的伤心。

8.在分岔的路口，你在左，我在右，我们都倔强的不曾回头。

9.简单的是我想你，困难的是我们不在一起。

10.至少我们在今生，在那个地方，在一转身的时候没有错过。

11.该是你的迟早都会是你的，若不是你的即使强留也留不住。

12.回不去的，不是曾经的我，而是曾经的我们。

13.静静的想着你是不是也属于一种贪念。

14.思念诠释沵涐旳距离；童话，诉说沵涐旳结局。

15.绘一场生死契阔的游戏，为我们的故事写一个结局。

16.时间的稀释，今夜的雨是不是可以洗去以往的沉痛。

17.如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

18.彼此伤害，越走越远，最终回不到原点。

19.你的一句话让我很高兴，不为别的，只因你心中有我。

20.对不爱我们的人，不能付出。一旦付出，就罪孽深重。

21.再美的爱情，终究也躲不过凋谢的命运。

22.用力的去喜欢、去爱、直到体无完肤，只为一个渺小的希望。

有点情绪的说说篇六
《伤感唯美说说大全 离开不会太悲伤,有些心情该释放》

1.也许某天，喧闹的城市，你和我擦肩而过。

2.离开不会太悲伤，有些心情该释放。

3.终有一天，我也可以放下你，终有一天，我也可以再对你微笑。

4.既然没有来世，那你的承诺便再也没有用处。

5.习惯了有你的生活，没有迩我还不是依然这样过。

6.一个陌生的城市，因为你而变得与众不同。

7.歇斯底里的想念，无所遁形的伤心。

8.在分岔的路口，你在左，我在右，我们都倔强的不曾回头。

9.简单的是我想你，困难的是我们不在一起。

10.至少我们在今生，在那个地方，在一转身的时候没有错过。

11.该是你的迟早都会是你的，若不是你的即使强留也留不住。

12.回不去的，不是曾经的我，而是曾经的我们。

13.静静的想着你是不是也属于一种贪念。

14.思念诠释沵涐旳距离；童话，诉说沵涐旳结局。

15.绘一场生死契阔的游戏，为我们的故事写一个结局。

16.时间的稀释，今夜的雨是不是可以洗去以往的沉痛。

17.如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

18.彼此伤害，越走越远，最终回不到原点。

19.你的一句话让我很高兴，不为别的，只因你心中有我。

20.对不爱我们的人，不能付出。一旦付出，就罪孽深重。

21.再美的爱情，终究也躲不过凋谢的命运。

22.用力的去喜欢、去爱、直到体无完肤，只为一个渺小的希望。

有点情绪的说说篇七
《安全合理的表达自己的情绪》

安全合理的表达自己的情绪，是妈妈给孩子的一份礼物。。。

可可，是我和可可爸计划中怀上的孩子，我们很期待她的到来。从怀上可可的时候，我就暗自发誓要给可可一个快乐的童年，我要当个好好妈妈，要和孩子做朋友。（我想很多妈妈都是这么想和期待的）

孩子一岁半前，我自认为是个的好妈妈，喂母乳，用背巾，给孩子探索的自由。看书，上李跃儿网站学习。排除家人的置疑。直到孩子2岁半孩子上了儿童之家幼儿园。 在这之前，我对孩子几乎都是不发脾气的。

有一天，终于我这个全职妈妈忍不住对孩子发了脾气，心理内疚得难受。刚好那时一位懂孩子的妈妈在儿童之家实习。我质询了她，其实是找机会忏悔。（那时我从没听过还有‘心灵成长’这回事儿。 ）

当时朋友的一句话提醒了我：‘人有情绪，你发脾气是很正常的，愤怒也是一种情绪。你对孩子发了脾气后，又对孩子内疚。以后孩子成年以后会认为有情绪（生气）是不好的，或者她很难对别人表达自己的情绪。‛

这跟之前我的价值观是完全不一样的：我是个好妈妈就不能对孩子发脾气。

可可3岁左右，我上了智慧课，老师说，愤怒是保护自己的力量。我不解，我问他：‚老师说愤怒是合理的，但是我发脾气会伤害别人（孩子，老公）啊。这也合理吗？’ 老师说：‘表达愤怒（情绪）当然是合理的。只是要看发泄愤怒的人怎么去表达，愤怒也是可以有建设性的。‛说真的，我当时没听明白。还想再问，也不知道该怎么问。 再后来，上了艺术治疗。有一位同学就此问题问了老师。

那位老师说：妈妈学会如何用不伤害他人的方式表达愤怒和情绪，是给孩子最好的礼物。可以用‘我信息’对孩子说：‚我现在为这件事儿。很生气，我要深呼吸，一分钟后，我再过来。’

缘于我上个月上的若纳生的'艺术治疗',

给我们做个案的老师是每年从美国来的一位中年女老师,我不知道怎么写她的英文名.就叫她,女老师.吧!

我的童年经历带我很多愤怒的力量,我的父亲在他一岁左右,他的父亲就去世了.他的母亲随后就改嫁了.他相当于是个孤儿.在父亲年轻的时候,脾气很暴躁,常常在家发脾气.家里人很小的事儿都就会激起他的愤怒情绪.从小我受到父亲的影响,也很容易发脾气,愤怒.成年后,我发现我在家里的行为模式在社会中行不通,而且我也不喜欢父亲的暴躁情绪,所以我的潜意识里是不接受愤怒情绪的.在日常生活中我对别人会刻意的压抑愤怒情绪.我认为愤怒不好,如果使用它,它就会跑出来伤人。

在做个案的时候,老师在我身边,我的前面是个厚垫子,(完形,也叫做空椅法)它代表我的父亲,过程中我会和父亲对话.

我说:'我很害怕愤怒'

老师:你愤怒了以后,会怎样?

我:这样会伤害别人,我不想像我的父亲那样.

老师:能说说你的父亲吗?

我开始诉说我和父亲的关系..........

说到和父亲深处的关系时,我愤怒的力量早就跑出来了,我的手不停的来回搓动.

老师:我看了你手的力量.

我开始不安的弹垫子...

老师:我看到你在弹垫子,它想说什么?

我的呼吸急促,很不安,想打垫子(垫子代表父亲)却又不敢打,过程僵持了3分钟左右.我还是不打敢垫子.

老师:现在你很安全,在这个环境中,你的情绪是被接纳的.

说着老师从我身边站起来,她拿了一个垫子,往我手上压了压.突然我从内心早就升起的愤怒刹那间爆发.狂打起垫子来.

老师:不错,就是这样,

老师:很好,睁开眼睛,把你的愤怒从你的眼睛里射出来,发出声音................. 这中间的过程比较难以描述,上过心理课程的妈妈可能会理解一些,

打完以后,老师问我的感受.

我由衷的说了一句:'愤怒其实也没那么可怕.我现在感到很轻松.

老师: 情绪是一个信号,告诉我们的生活出现一些状况要去正示它,愤怒是有人跨过你的界线,或者是你的需求没被满足.'愤怒是我们的朋友,我们可以拿愤怒的力量来照顾自己.来允许你自己.

老师:愤怒也会变成责怪家人,责怪我们自己.

老师:我们的父母从来没得到过,所以他们也无法给予我们.当我们被强烈的情绪所淹没的时候,是小时候我们没有被支持.如果没有被支持,我们就提醒自己,自己变成自己的父母亲. 老师:愤怒不是丑陋的,可以用安全的方式来发泄,不会伤害到其他人.来做这个课程,我们透过这个课程,来看到他们真实.去感激父母带给我生命,同时界定我的界线.

我在成长的路程中大概有半年了.这半年里,我从心理对父亲完全的不接纳,(只是道义上的接纳他是我父亲.)到讨厌他,不给他打电话,到慢慢试着连接,到正面接触(父亲来深圳3,4个月了),到排斥,到再度慢慢接纳,到今天我对父亲的接纳程度是我有生以来最接近的了.我会给自己时间,能到那个程度就到那个程度.不逼自己,也不违背自己的心.这一路走来,很惊讶心灵成长课给我带来的变化.

我刚刚上完3天的艺术治疗.回到家,可可见了我很开心,我们像往常一样在玩儿.突然她吼了一声,如果是以前我可能会忽略掉这一声吼叫.但好在我刚好上完心理课程.对愤怒的力量比较敏感.我听出了她声音中的愤怒.我感觉到她想要发泄什么,也许是白天遇到的事儿,也许是在学校的事儿,也许是3天没和妈妈在一起觉得很愤怒......总之我知道她此刻有愤怒情绪.

我对愤怒情绪有了重新的认识和定义,而且在此前我已经清理过了陈旧的愤怒情绪.所以当

我听到可可那声吼叫的时候,我立刻用欣赏的眼光看着她说:"我听到你的声音很有力量.''可可看了我一眼,很好奇我说这句话,知道我是安全的时候,她有大吼一声,比前一声更常更大,我再次鼓励了她一次:"可可大声点,喊出来,妈妈在这里,你很安全.''(受了老师的影响,用这种方式鼓励他人比较有效).

可可用劲力气,憋红了脸连喊了4声.喊完了,就笑了,我也笑了.接着我们像没事儿一样继续玩儿.........

后来我觉察到,孩子也有愤怒情绪,它也需要在安全的环境下,用不伤害他人的方式来表达. 人的 情绪有喜怒哀惧。喜－－高兴，喜悦，怒－－－生气，发怒，哀－－－悲伤，惧－－恐惧，害怕。

通常我们（我们的父母）都认为情绪是有好坏之分的，认为喜就是好的，怒，哀，惧都是不好的。

孩子高兴了，笑了，我们就高兴了。孩子生气了，我们就会觉得孩子不应该生气，或者说：这有什么好生气的。当孩子难过了，我们会说：别哭了，哭也没有用。

当孩子害怕了（特别是男孩），我们会觉得这个孩子胆子怎么这么小，这个害怕？

我们认为孩子整天都应该高高兴兴的，如果孩子表现出生气，难过，害怕，就是不被父母所接纳的。当孩子成年后，当这些情绪出现的时候，成年后的孩子就会对自己出现的这些所谓‘不好’的情绪进行批判。

这四种情绪是人类天生就有的自我保护的能力。

一群羚羊在草原悠闲自得的吃着草，他们很开心能吃到这么嫩绿的草，这时草原的附近出现了一头肚子饥饿的狮子，正悄悄的靠近它们。

一头羚羊发现了狮子的存在，给同伴发出了信号，羚羊们收到信号后，一阵恐慌，差点乱了阵脚。饥饿的狮子盯上了一只刚出生不就的小羊，小羊的妈妈和其他的强壮的羚羊为了保护小羊，愤怒的低着头用羚羊角冲向了狮子。。。。。最后，狮子捕捉到 了一只不辛的羊，看到自己的同类的牺牲，其他的羊一阵哀伤。。。。。

当狮子离开后，羚羊们又开始悠闲自得的吃起草来。。

人类也动物一样，有着这四种情绪，不同的是，人类会把这四种情绪化分为好坏对错。 恐惧让我们避开危险，如果我们不知道害怕，人类估计早就被灭亡了。

愤怒让我们感到边界和生存的空间被侵犯。

情绪没有好坏对错之分。。。。。。1. 当愤怒的时候，告诉孩子自己很生气，不需要孩子为妈妈的情形负责。这种情形妈妈的语气是怎样的。

‘我信息’表达很重要。‘当我看到。。。。我感到。。。。。我希望。。。’

平时在对待事物的看法上，我不要求可可和我的想法保持一致。

我尽量做到，我不为我妈妈（可可外婆）的情绪负责。（这个最难，目前能做到50％吧）

2. 愤怒的时候，即使是扔枕头，孩子肯定也能感受到大人愤怒的情绪，孩子不会害怕吗？ 开始我也有这样的疑惑，一直都不使用这个方法，也不敢让可可看见我愤怒的样子。直到有一天，她因为急想要出去玩，等我化妆化化得太久了，把我的化妆箱整个推到在地上。 我说：‘我很生气你把我的化妆箱堆在地上，我要打枕头了。’我拿了枕头就打了起来，一边打枕头，一边说：‘我真的很生气我化妆的时候，你来打扰我，还把我的化妆箱推到了地上。’我没对着可可说，是对着垫子说的，离可可的距离也比较远。也许打枕头的时候，看起来象个孩子一样。可可的6岁堂哥也在房间，两个孩子居然哈哈的大笑了起来，我也打笑了。

打完了枕头，对可可气愤的感觉少了很多，就低着头拣地上的化妆品。看到有的化妆品都摔坏了，心里又来气了，站起来，接着打枕头。说：‘我的化妆品摔坏了。’打了一会儿，感觉

好多了，然后对可可说：‘可可能帮妈妈拣一下吗？’可可同意了，哥哥也来帮忙拣。 后来我就此事问过可可：‚妈妈用这种方式表达自己的情绪可以吗？‛

可可说：‚可以，但是你不能再掐我了。’（从小到大我掐过可可4次，惭愧中～～） 小人都记得呢～～

比起我大声吼她，对她脾气，打枕头对孩子的伤害小多了。

这种方法，不一定都适合所有的家庭和孩子。起码是我们家目前来说，我能找到的最安全的方法，其他的方法，我在琢磨。

别人愤怒的时候，即使是仍枕头，我都会觉得恐惧。

以前我也会，看到有愤怒的场景，就会害怕躲开。这和我们的成长经历和心里伤痕有关。 首先,妈妈得了解关于情绪是没有好坏之分的,能接纳孩子的情绪之外,最重要的是了解,并接纳自己的情绪.

徐浩渊博士说得不错.我们都有心理伤痕.当我们有情绪的时候,能觉察到,我现在感到很焦虑的情绪到底是来自于哪里?真的是孩子造成的吗?

如果已经察觉到自己处在情绪区,可以离开房间,和孩子暂时保持一段距离.深呼吸,离开现场一会儿.

我以前遇到的问题是:当孩子还小的时候,比如可可3岁半以前.如果我因为要冷静而离开哭闹中的孩子的话.我会觉得不忍心,而且就算我比较平静的对可可说:"妈妈现在为这件事儿感到生气,我要到阳台去深呼吸一分钟.''3岁半前的可可,仍会感到很不安全的,大哭着跟过来.

这个时候,通常我会不忍心丢下她,独自去冷静.我内心深处的童年伤痕会浮现.(害怕被抛弃,如果我不乖不听话,就会被父母抛弃),然后我会不顾自己内在的声音,强压着自己的焦虑和情绪.耐着性子.或倾听或安抚孩子.通常有两种结果,第一种结果是:我忽略了我自己的内在孩童.忽略自己的感受,'成功'的安抚了情绪中的孩子.却压坏了自己,又或者找个机会发泄到老公身上.......''

第二种结果是:我压抑着焦虑和情绪在安抚孩子,忍到自己的极限时,最后还是会对着孩子发脾气.然后内疚自责.

如此循环........

回到绿萝的问题上来,当孩子还小的时候,妈妈突然用这样的方式,可能会让没有心理准备的孩子难已理解和接受.

对于小一点孩子.我觉得,妈妈在察觉到自己处在情绪区的时候,尽量平静的告诉孩子:"因为今天妈妈忙了一天.我现在真的感到很疲倦,我感到我........现在我要去别的房间呆上一分钟,一分钟后妈妈会回来的.这是妈妈自己的情绪要处理.和宝宝没关系.''

虽然也许2岁左右的宝宝不能完全理解妈妈说的话,但是她也能从妈妈的语气中感觉到,不是妈妈要抛弃自己,而是妈妈有自己的问题要去处理.孩子从中学会的是,不为妈妈去背负情绪.

我想和父母情感亲密,安全感好的孩子,当父母这么表达的时候.他或许会有点担心,不会有感到被遗弃的感觉的.

孙瑞雪：

感谢和大家共处的时光，教给你们用补充能量的方式爱自己：

１、学会用自己身体的全部聆听，聆听大自然，聆听一只昆虫，聆听一片阳光下的树叶，聆听一只小狗，聆听一片绿色……把这种美储存在自己的内在，即使你不在聆听的时候，也能回忆起那种充满能量的感觉。

２、选择一首你近期喜欢的音乐，聆听里面每一个音符和旋律，让这首乐曲回响在你的内在。 ３、身边选一本书，翻开它时，每一句充满爱的话语就充满了你的内在。

最近我们机构在选读《似非而是》这本书。

４、静静地跟孩子在一起，欣赏和聆听他的全部——从头到脚，面部的每一个变化，发出的每一个声音，触摸他时的每一个感受，一个可触摸的精神体。

５、睡一觉。

６、寻找一个运动，让自己出一身大汗。

７、把自己的感受写下来，每写一句，都反射式地提问一句，自问自答，像面对一个心理大夫一样。只是每次回答的时候都用心去回答。

很高兴与大家共享这段快乐时光，让我们手拉手，彼此支持，共渡成长的日子。

有点情绪的说说篇八
《正式版：做自己情绪的主人》

《做自己情绪的主人》教学设计

一.教学目标： 1.知识目标：知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。

2.能力目标：培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。

3.情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。

二.活动准备：

故事、音乐、ppt、情绪果

三.教学重点：

引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。

四.教学难点：

让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。

五.教学流程：

一、热身活动，导入主题

1、谈话：今天上课大家的座位和平时不一样，可以跟自己的好朋友坐一块儿。大家的心情怎么样？和好伙伴打个招呼吧。老师今天第一次给大家上课，还不认识大家。谁能先做个自我介绍，或者介绍自己的好伙伴给老师认识。大家这么热情，刚才上课的时候，我都还有点小紧张，现在你们感觉老师的情绪还紧张吗？（不紧张了）

你们真是心思细腻，会观察的乖孩子。。这节课我们就来说说情绪的话题？揭示课题——情绪。

2谈话：今天老师带来了一个见面礼——是一部电影的片段。大家看看，电影中，叫做伊夏的小男孩和他的小伙伴多娃之间发生了什么事？这件事情中，他们都分别有哪些不同的情绪。

情绪是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。

二.表演活动，展现情绪。

1、谈话：（点击出示 情绪树）今天老师还给大家带来了一棵情绪树，这上面结了很多果子，每个果子都是一种不同的情绪。刚才老师从上面摘了几颗，请同学来抽取，根据上面写的情绪来进行表演。大家根据他的表演来猜是什么情绪？看谁最会演，谁最会猜。

（表演四种基本情绪）

总结：喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪。

2、（出示挂满果实的情绪树，每个果实上有不同的情绪名称）刚才我们在情绪树上摘了四种果实，大家看情绪树上还有好多好多不同的果实，每个果实都代表着一种不同的情绪。，摘果实游戏，在果实图片上写情绪。看谁摘下的果实多(写好的同学指名读一读)。

3、谈话：看我们的情绪树上有这么多的情绪果实，我们的情绪可以分成两类，一类是：积极情绪，一类是：消极情绪（点击在筐上出现名称）（出示两个筐）请同学把你认为是同一类的情绪果实放到一个筐里。

三，深入探讨，了结情绪。

1、谈话：同学们喜欢哪种情绪？是不是积极情绪就能获得积极的结果呢，消极情绪就一定不好呢？

龟兔赛跑的故事，大家都很熟悉，比赛刚开始，小白兔噌噌噌地跳出去，小乌龟慢慢地往前爬，两人一下子就隔开了好远。他们两人就产生了不同的情绪，请同学来扮演角色，语气朗读他们各自心里的想法。

图片：

兔子：比赛一开始我就遥遥领先，太高兴了！

乌龟：比赛一开始我就落后这么多，太难过了！

大家说说，他们两人的情绪，谁的是积极情绪，谁的是消极情绪？我们大家都知道，比赛结果，乌龟赢了，兔子输了。大家把比赛及刚开始时两人的不同情绪和比赛结果联系起来，想一想，会有什么发现？和同学讨论下。

谈话：积极情绪不一定会赢，消极情绪不一定会输。我们的情绪没有对、错之分，我们应该面对自己的情绪，接纳它。最后会获得怎样的结果，关键是我们有什么样的行为。（板书：无对错）

2、谈话：下面老师再为大家讲一个小故事，看看同学们能从老师的故事中收到什么启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，二儿子卖草帽。晴天的时候，她想起卖雨伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖草帽的二儿子生意不好，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。

谈话：同一个人，遇到的事情也没有改变，为什么情绪就发生了那么大的转变呢？请在小组内交流一下，待会我们来一起分享。 先小组交流，再在全班交流。

总结：看来影响我们情绪的关键并不是事件，而是自己的想法。面对同一件事情，我们如果能够转变想法，用不同角度去看待问题，那么我们就会有不同的心情。（板书：转变想法换心情）可见，控制我们情绪的是自己的想法。我们的情绪谁做主？（擦掉？号，改为：我）让我们大声地告诉自己：我的情绪我做主！（学生齐读）

四、把握情绪，学以致用

1、情绪门诊。

虽然情绪没有对错，但是我们也要学会调节自己的情绪，避免大喜大悲。情绪常常是短暂的，但是如果处理不好就会累积，这样往往会影响自己的心态和健康。刚才我们懂得了转变想法换心情，能不能用学到的知识来帮助别人。

下面让我们来做“情绪小医生”，来到情绪门诊（出示相应画面）来帮助大家吧。

有几个同学来到“情绪门诊”寻求帮助，请根据这些同学的症状开个处方吧，并写下你期望的疗效。先来看一个示例：

（出示）

症状：上课走神，被老师点名批评，很委屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。

处方（开导自己）：老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认真听课。

期望疗效（你希望体验到的积极情绪）：鼓舞 高兴

（出示）

症状1：因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。

处方：_____________________________________________ 期望疗效：_________________ __________________

症状2：父母总是唠叨，太烦了。

处方：_____________________________________________

有点情绪的说说篇九
《积极情绪和消极情绪》

有点情绪的说说篇十
《情绪智慧与职业幸福》

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