年轻人腰闪了怎么办

导读：　年轻人腰闪了怎么办篇一《闪了腰该怎么办》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《年轻人腰闪了怎么办》，供大家学习参考。

年轻人腰闪了怎么办篇一
《闪了腰该怎么办》

闪了腰该怎么办？

老年人闪了腰，弯腰后会感觉被针刺了似得！

针对这种情况，是建议及时到医院去看看，因为老人骨头比较脆，容易骨折，再就是出现这种情况后，立即注意坐着别动，尽量减少活动，保持原位，再及时找专业的医师帮忙检查看看，避免加重病情。同时，还可以适当的用热毛巾热敷，有效缓解疼痛，用红花油，云南白药，可以起到一个活血化瘀，止痛的效果。

那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当回事,搞不好会坐病根赶紧吧

老年人可试以下方法：

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

这么大年纪最好去看看中医，中医对这种病状还是很拿手的。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院

“闪腰”的几种简易疗法

按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

年轻人腰闪了怎么办篇二
《老人闪了腰怎么办》

年轻人腰闪了怎么办篇三
《闪了腰、急性腰扭伤该如何治理》

闪了腰 怎么办

佛山健翔颈腰医院 汪田（医师）

什么是急性腰扭伤？由于腰部姿势不当、用力不均衡、腰肌骤然收缩等，超过腰部软组织的生理负荷量，造成肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织损伤，包括出血、肿胀、纤维断裂及小关节滑膜嵌顿等，总称急性腰扭伤，就是俗称的“闪腰”。

哪些因素易致急性腰扭伤

1.用力过猛或弯腰搬重物时发生骶棘肌止点撕裂伤。

2.失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3.两人搬抬重物中一方用力不当，致使腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4.单手提重物使对侧骶棘肌剧烈收缩也可致伤。

5.其他，包括高处跌下、平地滑倒、交通意外、高速驾驶导致的安全带损伤等。

预防保健和治疗

急性腰扭伤后，受损组织通常立即出血、水肿、疼痛，腰部活动受限。有的损伤当时疼痛不重，而继发充血炎症致几小时后痛重，甚至不能弯腰、咳嗽，大小便都可使疼痛加剧。常用综合疗法：急性期卧床休息，药物止痛；缓解期按摩、理疗，促进康复；恢复后增加腰背肌锻炼，预防复发。

1、加强体育锻炼，增强关节肌肉灵活性，高强度劳动前应做适

当准备活动。

2、受伤部位冷敷或热敷。急性期切勿热敷，以免促进出血、肿胀。伤后2天起可热敷促进炎性组织吸收。

3、药物包括非甾体类消炎止痛药物、解痉止痛药，及舒筋活血通络的中成药及中药。可配合消炎止痛、舒筋活血的药物外敷，疼痛明显时可选局部封闭治疗。

4、推拿是最常用的疗法，可缓解肌肉痉挛，有利于肌肉改善血运，防止粘连，促进康复。

5、康复期应逐步训练伤处活动，锻炼肌肉力量和关节灵活性，防止重复损伤。

6、休息是最基本有效的治疗。卧床时间视损伤轻重而定，以疼痛减轻，起床后不增加疼痛为准。

年轻人腰闪了怎么办篇四
《“闪腰”了怎么办》

年轻人腰闪了怎么办篇五
《闪腰的处理》

闪腰的处理

人们常说的闪了腰其实是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。这种毛病多发生在老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等人身上。而且“闪腰”会反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可能影响到大腿，但做腰椎X线检查却常不能发现明显的异常。但对患者来说，却因此而行动不便，甚至严重影响日常生活。

那么“闪腰”了的人们究竟该怎么办呢？在疼痛发作的急性期患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。另外，物理治疗（如激光或超激光等）也可以有效地改善腰部僵硬感，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。

如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑进行神经阻滞治疗。据悉完善的脊神经后支阻滞治疗是目前较为先进的治疗方法之一，这种方法既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛。如果患者存在非常明确的痛点，还可以在局部注射糖皮质 激素治疗，直接作用于病灶

“闪腰岔气”：多预防常锻炼

我们平常所说的“闪腰”或“岔气”，是一种急性腰扭伤，常常是由于事先没有预料到的腰部突然发生动作所引起的，如搬一箱啤酒时起身过猛，身体没有走稳而失去平衡，使腰部肌肉受损，从而引起的急性腰背痛疼。受伤时病人常有“腰断”的感觉，有时甚至听到“喀嚓”的响声，随时感到腰部痛得厉害，用不上劲。这种有明 显原因的腰扭伤，俗称“闪腰”。容易闪腰的人，不是那些经常负重、不停走动工作的人，而是长时间以固定姿势保持不动，整天坐在电脑前面的伏案坐班一族。因为他们长期持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。比如，到了下班时间突然起立，这正是闪腰 最容易发生的时候。因此，在写字楼里经常伏案工作的人，参加体育活动活动或锻炼身体时更要多加小心，动作应轻缓一些，这样可以预防闪腰。预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在

我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬 重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”（仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起）或“燕飞”（俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起）的动作，循序渐进。

“闪腰”的紧急处理

1、立即就地躺着休息半个小时左右，等待痉挛肌肉缓解。

2、晚上睡觉卧硬板床休息、腰下垫一薄枕以利于损伤的组织恢复。

3、配戴护腰。

4、稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其它疾病，贻误治疗。

一般而言，只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。封闭疗法缓解闪腰疼痛比较有效，一般依症状的轻重进行分次治疗。还可配合使用狗皮膏、虎皮膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。症状缓解后可以起床，逐渐增加活动，以不引起症状为限度。

“闪腰”简易疗法

去医院确诊并无大碍的“闪腰”患者，2—3天后可在家酌情选用以下几种方法：

*按摩法:“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

*背运法:让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3－5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

*热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。（此方法在受伤后48小时后再使用）

*药物外敷和艾灸法:取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并

盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

*转腰自解法：病者坐在带扶手的椅子上，上身挺直，二腿分开与肩宽自然平放，左手搭在右膝盖，右手抓住扶手，使上身右转（同时使左手压右腿向左边用力，腿部不能跟着右转）。右转后再做左转（方法与右转相反）。做时放松腰间，转到尽头时双手微微加劲，如果能感觉的腰间有“咔嗒”响声，就说明已经复位。如果转几次还是没有感觉到有响声，也没有关系。站起来后看看是否疼痛感有所减轻（注意：如果 疼痛十分严重，在做转腰时最好有旁人看着做，以便有人照应）。

附：闪腰与腰椎不稳的关系

闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。正常的腰椎由5节骨头连接起来，有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等，韧带连接对腰椎的稳定性起着非常重要的作用，当病人出现了闪腰或反复的闪腰实际上就预示着正常的结构可能受到了损伤，软骨盘是损伤后造成不稳定的重要因素，通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大，这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。

一般情况下18岁以前髓核的水分占80％，30岁以后髓核的水分逐渐下降，弹性也随着下降，椎间盘高度下降后韧带就容易松弛，在有异常应力的情况下就会造成一些异常应力增大，就容易造成腰扭伤和不稳定的情况，也有一些遗传原因，我们曾经见过十岁左右的小孩有椎间盘突出的情况，我们认为这可能是遗传因素或其他原因造成的。

闪腰的原因是什么？

闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰，主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所削减，这时需要肌肉有很大的力量来进行保护，在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰，这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。

出现闪腰后怎么办？

一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查，过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构，手术把正常的结构切除得很多，椎间盘也切除了很多，虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果。 目前还在探讨出现椎间盘突出以后这种状态是否已经出现有腰椎不稳的情况，通过拍片子、症状体位等检查，如果发现已经有腰椎不稳的情况，就要找出不稳定的部位，然后针对不稳定的部位进行融合、固定，如果椎间盘突出并没有出现脊柱不稳的情况，只是髓核压迫神经，手术就应该尽量做得微创，尽量保存韧带、关节的结构，这样既可以解除症状又可以尽量保持相对稳定的结构，就可以避免以后出现腰椎不稳定。

腰椎滑脱和腰椎不稳的关系

腰椎滑脱是一种特殊形式的腰椎不稳。通常有三种情况1、先天因素，椎体在发育过程中造成不稳，这种滑脱是很严重的，有时甚至达到3-4度滑脱。2、在小的时候由于一种异常的活动造成的腰椎的疲劳骨折，这种疲劳骨折当时是没有任何症状的，但是断裂后的结构变化是存在的。3、由于椎间盘的变化，含水量减小，稳定性下降。

腰椎不稳所致慢性腰痛的表现

1、 腰痛反复发作 2、 常在劳累后加重 3、 腰部有种断开的不安定感觉

4、 不能适应半弯腰的体位 5、 在变换体位时感到疼痛、早晨腰臀部痛

6、 不能长久的保持一个姿势，在气候变化时常有预报性的疼痛发作。

慢性腰疼到了什么程度就应该进行手术治疗呢？

慢性腰痛虽然比较常见但是并非都需要手术，如果发生一些意外情况如神经受到压迫，不仅腰疼，腿也出现了一些无力、麻木的症状，这时就应该考虑手术了。有的人疼痛剧烈，严重影响到了日常的生活和工作而且时间也很长，严重影响生活质量就应该考虑手术治疗。 腰部的手术风险大吗？

这是广大患者最为关心的问题，客观上讲都会有一定的风险性，但是随着医学技术的进步，这种风险性也在逐渐降低。从我们的实际工作情况来看这种手术并非十分危险。 术后需要长期的卧床休息吗？ 过去手术由于没有一个很好的固定方法，因此术后必须要卧床很长时间等着骨头愈合。现在的这种内固定的方法技术变得相对先进，也改善了这些术后的不良因素，术后三天带上一个保护性的围腰就可以下地了，手术改进的一个很重要的目的就是要加快病人的康复。 术后康复的情况 让病人在三个月后锻炼腰背肌的功能，持续的抬头可以锻炼背肌的等长收缩，持续5秒钟，反过来锻炼腹肌，锻炼抬腿功能，增加灵活性，还要带保护性的围腰，一般要带三个月到半年的时间。 我们平时还应该注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等长的收缩。另外建议那些不经常锻炼或已经出现腰部疼痛的人要避免类似于足球、篮球等的剧烈运动。 腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。 腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。 腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。 此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。 往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送去医院。

年轻人腰闪了怎么办篇六
《年轻人腰痛要提高警惕》

年轻人腰痛要提高警惕

高巍巍

腰痛，对于很多人来说都不陌生。它主要是以腰部疼痛为主要特征的一组疾病，可伴有或不伴有下肢放射痛。一般呈现持续性钝痛或隐痛，剧烈疼痛者比较少见。流行病学的研究结果表明，超过 85%的人在一生中有过腰痛的病史，其中有 10%的人因疾病而要放弃原有的工作。腰痛高发病率严重影响到个人的工作和生活甚至被迫因此而更换工作，越来越受到医学界的高度关注。

调查研究表明司机、办公室人员等发生腰痛的可能性较大。他们工作要长期坐位姿势工作，坐的时间过长，会使腰部肌肉、韧带因过度牵拉而疲劳，引起腰痛。还有很多的生活小习惯也可以引起腰痛，比如习惯于睡软绵绵的床，这种床躺上去后虽然起初会感到非常舒服，但是如果长时间睡这种床，无论是平卧还是侧卧，因重力的作用脊柱总要弯曲，使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉，容易出现肌肉痉挛、疲劳而引起腰痛。长此 以往，会导致腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症，引起腰部疼痛；习惯翘二郎腿是我们司空见惯的一个动作，但是也可以引起腰痛，这个动作容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，部位的韧带、肌肉、关节功能紊乱，最终导致腰痛；穿低腰裤及腰部受凉，从中医角度来讲，肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，长时间腰部受凉，血液寒凝不畅甚至不通,容易患上慢性腰痛；习惯穿高跟鞋穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期下去关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

而中医认为腰为肾之府。乃肾之精气所溉之域。它位于腰部脊椎的两侧。所以腰痛与肾脏有很大的关系。肾脏有藏先天之精的功能，先天之精是人体生命之源。肾精可化为肾气，肾气分阴阳，肾阴肾阳可促进、协调全身的阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。所以肾虚可以引起全身的疾病。常见的症状有腰膝酸软或痛，耳鸣耳聋，齿摇发脱，阳痿遗精，精少，女子经少，经闭不孕，水肿，二便异常等。腰痛只是肾虚的初级症状。所以要及时的治疗。否则将越来越严重。

治疗腰痛，多从补肾的角度出发，要补益肾气，调和阴阳，益精血，强筋骨。汇仁肾宝片含有淫羊藿、熟地黄、补骨脂、制何首乌、枸杞子、菟丝子、黄芪、红参、白术、山药、茯苓等20多味中药。它经过32道严谨的工序制作而成，可以调和阴阳，温阳补肾，扶正固本，增强体质。除可以治疗腰痛外，预防肾虚外，经常服用还可以抗衰延年。

年轻人腰闪了怎么办篇七
《别让青春闪了你的腰》

别让青春闪了你的腰

长沙县六中 167班曹璐 指导老师 宋维

青春的我们多梦；青春的我们懵懂；青春的我们洒脱。但青春的我们也多了一份叛逆。我们期待青春，但同时也在荒废青春，打架、抽烟、吃槟榔等不良恶习，在一步步地吞噬我们。

正在读初中的小华，是个品学兼优的好学生。但家境贫寒这个事实，让他在同学面前抬不起头，为了生活，父母亲长期在外打工，他讨厌一家人这样聚少离多的过日子，他相信知识改变命运。

然而，命运却总是喜欢跟我们开玩笑。初三这年，班上转来了一个外校被开除的学生。他和小华坐在一起，有时，两个人也喜欢聊几句，慢慢的就熟悉了起来。一天，班上的一个同学撞翻了小华的桌子，砸到了小华的脚，只听见小华“啊”的一声，然后弯下腰去把桌子扶起来，而那个同学却毫无事事地从小华身旁走过。一般班上发生这种事情，都是这样风平浪静的就过去了。然而今天，小华身旁这个转来的新同学却看不过去，执意要那个同学和小华道歉，可那个同学却认为他才不要像一个穷小子低头呢，结果，帮小华讨回公道的新生，跑上前去就是两拳，然后逼着他给小华道歉。班上的同学见状都害怕极了，从此再也没人敢欺负小华了。在那一刻，小华找到了失去已久的尊严；在那一刻，小华终于在班上抬起了头；在那一刻，小华才真正朋友的“义气”。他也无法用言语表达对那位新生的感激之情。而那位新生却对他说：“没什么，朋友嘛，只要你跟着我，以后不会让你吃亏的”。天真的小华也认为，只要和他交朋友，以后就没有人会欺负他了。于是，决定跟着他。

这天放学后，新生把小华带到了一个大多数社会青年混混聚集的网吧。一进去，小华就被满天的烟雾呛到了，连续咳了几声，接着，里面的人都用鄙弃的眼光看着。很显然，小华与这些都显得格格不入，他向后退了几步。可这个新生走上前去把他拉进了一个房间，个他介绍几个哥们，他们个个都做在电脑面前，手上夹着烟头，嘴里嚼着槟榔，打着网络游戏。小华不想再低头做人，他想像他们一样“有风度”，就必合群。小华学会了抽烟、吃槟榔、上网，在烟雾的缭绕和虚幻的网络世界中，小华仿佛找到了那个真正的自我。顿时，小华觉得自己以前很傻，他那样的努力追求，到头来还是被人瞧不起。而现在，只要跟着“老大”，不管是精神上还是物质上都可以得到丰富的享受。

每个月，小华的生活支出费用越来越多。爸妈一劝再劝，要他节俭些，他知道自己已经越过了爸妈的“警戒线”了，可却从没想过回头是岸。这天晚上，他独自一人在家，又想起了网吧的游戏和香烟的味道，可是手里的钱都花光了。这时，他看见邻居家一片漆黑，便打起了邻居家的主意，但时机弄人，正当小华得逞想走时，被邻居带了个正着。邻居非常愤怒，要把小华的父母找来。小华丢不起这个面子，便和邻居争吵起来，一气之下，拿起旁边一个锋利的东西就朝着邻居的头扎去。小华看着邻居倒在血泊中，他知道自己犯了错，他不敢回家，在外过着逃亡的日子。可是，法网恢恢，他终究逃不过法律的制裁。

很快警察就把他带进了少管所了。他永忘不了这一天，雨下得很大，母亲打着一把破旧的雨伞给他行。雨滴透过雨伞打在母亲充满皱纹的脸上，母亲显得各位的苍桑，含着泪花，迈着沉重的步伐，目送警车带着儿子离开。从此，小华这自由的心灵便被禁锢在这高墙电网、铁门铁窗之下。

被禁锢在笼子里的鸟儿是迷茫的，青春本是我们放飞自己理想，努力向前奔跑的佳期。同学们，如果不想让自己的青春被束缚起来，那就请谨慎你们的一言一行。“勿以善小而为之”，做一个学法、知法、守法的好学生，别让青春闪了我们的腰！

年轻人腰闪了怎么办篇八
《闪腰了,该怎样调理【金繁荣 编辑】》

【平安宝典·闪腰】

突发闪腰，家庭急救与调理

【导读】“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被，对于突发闪腰如何急救呢？

一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。

【护腰的最佳运动方法】

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

【保护腰肾的饮食调理】肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。

二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

四、韭菜子桃仁汤

将炒韭菜子6克、核桃仁5个共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。

可壮阳益肾，温暖腰膝。主治肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。方中韭菜子为温补强壮养生品，可温肾壮阳;核桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。

五、羊肉米粥

羊腿肉250克洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米200克及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

可补肾阳，通筋脉，壮腰脊。主治肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，且常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。

责编：余一

【特色保健·灵芝养生】

灵芝保健品的六级开发，养生科技无极限

【导读】灵芝是人们公认的名贵药材，历来作为一种治病的良药。远在两千多年前，我国即有了灵芝崇拜，并伴之以许多美丽的神话传说。战国时代，《山海经》中就有炎帝之女瑶姬不幸夭折化为瑶草的故事。楚国诗人宋玉在《高唐赋》中更将其夸张为人神相恋的爱情故事，其中的“巫山神女”即为瑶姬。时至今日，人们在认识、利用、挖掘它的价值、营养是经过不断地努力的，从初级的灵芝原料发展到现在的高科技灵芝产品，灵芝保健品研究方向总体上可分为以下几个阶段：

初始阶段――灵芝子实体的汤饮

灵芝子实体（菌盖）切成片煮水喝，这是一般的中医用法，已有几千年历史，目前大多数人仍在应用。这种方法适合口服部分灵芝菌盖的水溶性成分，其脂溶性成分随药渣倒掉，并且大量药效成分散失，人体吸收很少，这是极其不合理的做法。

1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水浸泡后当茶喝，边泡边喝，一般一朵干灵芝泡一杯，可冲开水喝一天。

2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水，象煎中药一样的熬水服，一般煎服3~4次。也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，每天喝多少都无限制。

第二阶段――灵芝超细粉

灵芝超细精粉是把灵芝子实体粉碎成细粉直接口服，目前市场上该类产品比较多，它比灵芝子实体更合理，更全面。

关键是灵芝颗粒直径小于10微米以下才能直接吸收，一般的加工技术难以达到。灵芝孢子粉中含有丰富的多糖、生物碱、有机锗及萜类化合物等多种药理活性成份，能明显提高人体的免疫机能，促进IgM和IgG的产生，有抗病毒、防癌变、抑肿瘤等功能。但由于灵芝孢子壁是一层既不溶于水，也不溶于酸的几丁质，孢子进入肠胃后，有效成分无法被人体吸收利用，影响其功效的发挥。目前虽有超微粉碎等机械破壁方法，但破壁率不高，破壁后的孢子带有金属杂质，且有效成分受到严重破坏，以此为原料开发的药品功效不高。因此，高效能的孢子破壁技术和破壁后有效成分的保护技术已成为灵芝孢子新药开发和利用的重要因素。

第三阶段――不破壁灵芝孢子粉

灵芝孢子是灵芝的种子，聚合灵芝精华。

实验证明，灵芝孢子粉含有比灵芝超细精粉更多的有效成分。把灵芝成熟的孢子收集起来用于治疗，其效果明显优于灵芝粉。但灵芝孢子的外壳是由几丁质混合钙、磷、铁构成的物质，十分坚硬。不溶于水、弱酸（胃酸）等，是机体吸收的主要障碍。科学实验证实未破壁灵芝孢子可在人体中完整保持6小时，并在大便中检测到完整的灵芝孢子。因此，不破壁的灵芝孢子粉在短时间就被淘汰了。

第四阶段――破壁灵芝孢子粉

全世界科学家一致公认，灵芝孢子必须经过破壁才能被吸收，从而起到良好效果。并且破壁率高低决定其效果的好坏。灵芝孢子粉中的灵芝孢子油成分就被孢子外壳包裹，而孢子油中含有最多的灵芝三萜成分。

要打破比头发丝直径小15倍的灵芝孢子的壳，又要保证其有效成分不变质，是相当困难的，它需要绝氧、绝热，不加入酸碱盐等化学物质的“破壁技术”。解决了灵芝孢子破壁的难题，它的先进之处在于不添加任何化学成分，在常温、真空环境下采用先进的细胞物理技术使之完全破壁，经中国农业部检测破壁率达到惊人的98.9％，大大提高了灵芝孢子有效成份的吸收率。

第五阶段――灵芝孢子油

灵芝制品主要功效成分“灵芝三萜”主要集中在灵芝孢子的原生质油内。

药理实验证明灵芝三萜类化合物是灵芝的主要药理成分，是灵芝（孢子）发挥抗炎、镇痛、镇静、抗衰老、毒杀肿瘤细胞、抗缺氧、降转氨酶、降胆固醇等作用的主要功效成分。 利用超临界CO2萃取技术对破壁灵芝孢子粉进行萃取，最终提取出有效灵芝三萜（尤其是四环三萜和五环三萜），每20克灵芝孢子粉才能萃取出1克灵芝孢子油，经过农业部检测：灵芝三萜含量≥27.8%。有效成分明确，成分含量稳定。

超临界二氧化碳流体萃取是以超临界状态下的二氧化碳为溶剂，利用其高渗透性和高溶解能力来提取分离混合物的过程。

超临界二氧化碳萃取技术具有环境良好、操作安全、不存在残留有害物、产品品质高、提取的有效成分含量高等特点。

灵芝孢子油是以灵芝破壁孢子粉为原料提取的，而且大约100kg的灵芝破壁孢子粉才能萃取10几kg的纯油，因此孢子油的成本高，价格也是孢子粉产品的几十倍之高。

第六阶段——灵芝三萜提取物

在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量高低被作为区分灵芝质量优劣的依据，是鉴定商品质量的标准。

药理研究证明灵芝中所含的三萜类多达160多个，其中灵芝酸A、B、C、D、F，赤芝孢子酸A等才是灵芝中的具有活性药理作用的有效三萜类成分，因此如何运用现代技术提高灵芝三萜含量尤其是有效三萜的含量，是未来灵芝行业研究的主要方向。“塔式梯度渗漉法萃取灵芝抗癌成份灵芝总三萜技术”，成功解决了现有技术中对于灵芝有效成份的提取方法比较单一，而且有效成分提取不够全面问题。

利用塔式结构形成不同梯度的乙醇浓度，能更全面的萃取出灵芝抗癌成份中的灵芝总三萜及灵芝多糖等活性物质，可以在常温或低温条件下进行，因此不会破坏药物的有效成分，萃取完全，有效成份含量高，所提取的灵芝三萜含量可达20%以上，灵芝多糖含量可达20%以上。“塔式梯度渗漉法萃取方法”是灵芝提取技术上的一项重大突破，在国际灵芝行业中处于领先水平。

责编;余一

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