导读: 女性春季养生小常识(共5篇)春季养生小知识春季养生小知识春天万物生发,树的能量和营养液要从根部通过枝干向末梢枝叶输送。人也一样,经过了一冬的养精蓄锐,冬季进补储存的营养物质,到了春天以后,也是从骨髓、从内脏开始往外表输送。这时候,毛孔慢慢地张开,人的思维也开始从“若有私意”的那种封闭状态转向立志要奋斗、要外出、要出游。但是,刚...
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篇一:《春季养生小知识》
春季养生小知识
春天万物生发,树的能量和营养液要从根部通过枝干向末梢枝叶输送。人也一样,经过了一冬的养精蓄锐,冬季进补储存的营养物质,到了春天以后,也是从骨髓、从内脏开始往外表输送。这时候,毛孔慢慢地张开,人的思维也开始从“若有私意”的那种封闭状态转向立志要奋斗、要外出、要出游。但是,刚开春有这么个特点,气温变化无常。尽管是春来气温逐渐回升,风也是吹面不寒了,但还可能会出现倒春寒的现象。这种情况下,如果你过早地开放自己的体表腠理,刚刚萌发的生机就会被扼杀,人的身体就容易受到伤害,生理和心理都会受到影响。特别是那些冬天藏精不够的人,春天过早地宣发,就容易透支。所以中医有句话叫“冬不藏精,春必病温”,就是说冬天储藏的能量精血不够的话,到春天,一开春,你又过早地脱衣服,就会得一场温病。这种温病不是伤寒,是以发热、出血、自汗为特点的一种流行病或者传染病。
春季衣服的选择
1.春天的穿衣有其特殊性,宜早晚增衣,中午减衣。
2.衣着的实用性表现为保暖御寒,增减随意,美观得体,松紧适宜。
3.春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。
4.在色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选,红、橙、黄是暖色,符合春天的热烈、明快,适合于青少年;绿、蓝、紫为冷色,色调清新、素雅,适合中、老年人在春天穿着。
春季养生衣着不宜过紧
春捂不光是说不要过早暴露,同时也是说不要过于封闭。很多人为了体形美,穿紧身衣,把自己箍起来。在秋冬可以这么做,但是在春天,这完全不对。因为春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节,应该让人无拘无束,无论从身体还是心理都应该这样。
春季头发宜散开
《黄帝内经》说到春天可以早点起来,“被发缓形”,什么意思呢?就是说平常我们都是把自己的头发束起来,以约束自己的心性。而到春天这个季节,可以早上起来把头发随意披散下来,让自己感到自如,感到无拘无束,所谓“缓形”就是说让自己的身体无拘无束,不要被箍着,感觉到身心的愉悦和放松,这时候“广步于庭”,迈着大步在院子里散步,人就会从内心涌动出想做事情的愿望,一年之计在于春。
而我们看到的很多人在春天穿个紧身衣,非要把自己箍起来,其实就是阻碍了自己气血的流动,约束自己。约束身体的结果,就约束了内心。这些人往往觉得有郁怒、有憋屈发不出来,表达不出来,甚至有人会出现乳腺增生、卵巢囊肿,这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。所以在开春的时候,我奉劝大家不要过早脱衣服,另外不要过分地勒自己,别跟自己过不去。
篇二:《女性春季养生小常识》
女性
春季养生小常识
一、起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加
大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来
之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。女性春季养生小常识。
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二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究
认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
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三、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其
是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁
达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
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四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、
打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
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五、保暖防病
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篇三:《春季养生 8种食物女人要多吃》
春季养生 8种食物女人要多吃
春季养生以“青”为主的同时,要注意生活起居规律,虽“春眠不觉晓”,也要早睡早起;要顺应气候变化,“春捂秋冻不生杂病”。不要急于脱去厚衣服;要调节情志,保持良好的心情,避免情绪波动影响健康。
一、芹菜
春季肝火旺盛,是血压不稳定的季节,芹菜有预防血压升高的作用,它含有VA、VC、烟酸和矿物质,能降低毛细血管的通透性,软化血管,具有降血压和降血脂的作用,春季可以常食。
二、韭菜
韭菜含有较多的胡萝卜素、VB、VC以及锌、钙、磷、铁等物质,是营养丰富的蔬菜。韭菜富含的食物纤维有利于排便清除肠道毒素,韭菜含有含硫化合物,有一定杀菌消炎的作用。
三、油菜
春季天气干燥,容易发生口腔溃疡,含有丰富维生素的油菜可以清热解毒,促进血液循环,预防口腔炎、口腔溃疡和牙龈出血,它还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,可以明目。
四、西兰花
春季万物始生,易发传染性疾病,西兰花属于十字花科,含有丰
富的维生素和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,适合春季食用,提高身体抵抗力,预防传染病。
五、青葡萄
葡萄是人们喜爱的水果,青葡萄除含有丰富的维生素和矿物质外,还含有植物化学物质白藜芦醇,可以抗氧化预防癌症的发生,另外葡萄中含有天然的聚合苯酚,可以起到抗病毒的作用。
六、青枣女性春季养生小常识。
青枣含有大量的糖类物质,并含有各种丰富的维生素,可以促进血液循环。
女性春季护肤小常识
南方风大雨多,北方风大天干,不管是何处气候,都避免不了皮肤两个方面的困扰:肤色暗沉、细纹滋生。想要彻底改善肤质,不妨学学女性春季护肤小常识,找到解决之法。女性春季养生小常识。
饮食习惯 维生素C和抗氧化物多摄取,脂肪和碳水化物少摄取,改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物,可弥补体内缺失的胶原蛋白,也能清除体内的自由基,日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键,并不是一蹴而就的,每天坚持吃400-500G果蔬,每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。
有氧运动 女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢,血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养,促进肌肤产生更多的胶原蛋白,皮肤的活力也会有所增长,此外,有氧运动还可帮助机体排除毒素,改善心情,让皮肤充满活力。
优质的睡眠 风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复,因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天,你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天保持7-8小时的睡眠,可让身体和皮肤恢复活力,此外,还要注意睡眠姿势,趴着睡挤压皮肤,易生成皱纹,因此爷面睡或是右侧
卧睡都是最佳的睡眠姿势。
防晒 90%的皮肤问题都源于紫外线的照射。春季天气慢慢暖和起来,阳光也会变的肆无忌弹,因此需要重视防晒工作。色斑是因为黑色素沉淀引起的,而紫外线会加速色斑生长的速度,要明白长斑容易去斑难,一旦皮肤受损就很难恢复了,因此预防,为皮肤打好底是非常重要,坚持每天使用光谱防晒霜和隔离霜,让皮肤受损机率大大降低。
走路的7大好处
走路也是一项健身运动之一,走路运动被很多国家作为国家计划,原因在于多走路对人的好处有很多。确实,走路的好处有很多,研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此,我们每天得多走路,既环保又健康。下面,养生小编为你介绍走路的七大好处。
走路是世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。
1、愉悦身心,快乐行走
当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受,甚至对治疗忧郁症有一定的效果。
行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经
篇四:《春季养生注意事项》
防风
在中医中,春季为风邪主令。而[风为百病之长",风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。[这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。春季养生注意事项。"
[外风"之外,还需防[内风"。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。
防寒
乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,
防火
在中医理论中,肝脏的病理机制为多实少虚。春季养生注意事项。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。
专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。
适当春捂,少怒多喜
俗话说[春捂秋冻,不生大病",防风防寒都需要做到[春捂",不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。
注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀。[这些都可以保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有助于阴阳协调。"张勇说。
闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火归元,清泻虚火。
以上就是专家介绍的关于春季养生小常识,春季养生讲究防风防冻,适当春捂,最宜补肝补胃。春季养生小常识,十分实用,是你春季养生必不可少的指南。
篇五:《生活养生常识经典语句》
三个健康排毒方法1。多喝水:多喝水能促进肝肾的代谢,帮助肝肾解毒,每天应喝8杯水;2。多流汗:泡澡是个很好的排毒法,它利用热气让毛细孔收缩、肌肤大量排汗。运动也能加速淋巴循环,有助排毒;3。生活养生常识经典语句。多清洁:保持毛孔畅通可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。
[睡"出来的健康:养生秘诀,睡眠当先。睡不当风,睡不对灯,睡不张口,睡不掩面,睡不卧湿。睡觉有头向,四季须不同,春夏头向东,秋冬转归西。
警惕!癌症习惯:老喝滚烫水,蔬果吃得少,
很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。生活养生常识经典语句。
[苹果时间]俗话说[早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果",早饭后3小时,午饭前1小时是最佳的水果时间,千万不要轻易错过。
三招锻炼大脑:1早上用不常用的那只手来梳头、刷牙。2洗澡时闭上眼,用手去摸浴液并清洗身体。3把桌上或架子上照片、图片倒过来看。愿你大脑敏捷!
常开窗,不仅有益空气流通,排除细菌,还有益开阔心胸,放松心情;常运动,不仅锻炼骨骼,强健体魄,还有益锤炼意志,培养精神。祝你身心健康!
[女人的20种瘦身圣品你知道吗?]:1、绿茶;2、丝瓜;3、冬瓜;4、黄瓜;5、紫菜;6、韭菜;7、海带;8、绿豆芽;9、辣椒;10、苹果;11、柠檬;12、白萝卜;13、醋;14、兔肉;15、赤小豆;16、大蒜;17、鸡胸肉;18、鹌鹑肉;19、荷叶茶;20、木耳。
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