心烦怎么办

导读：　心烦怎么办(共5篇)心烦意乱怎么办心烦意乱怎么办人在遇到不顺心事的时候都心烦，大人有大人的心烦，学生有学生的心烦，虽然引起心烦的原因不一样，但是心烦的表现却是相同的。人在心烦时，不愿意接触人，不愿意交谈，总想独自苦苦思索。然而，心烦时思维又像猫抓了一样紊乱，一忽儿想东，一忽儿想西，不能集中在一点上加以深刻思考。思维的不...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《心烦怎么办》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

篇一:《心烦意乱怎么办》

心烦意乱怎么办

人在遇到不顺心事的时候都心烦，大人有大人的心烦，学生有学生的心烦，虽然引起心烦的原因不一样，但是心烦的表现却是相同的。

人在心烦时，不愿意接触人，不愿意交谈，总想独自苦苦思索。然而，心烦时思维又像猫抓了一样紊乱，一忽儿想东，一忽儿想西，不能集中在一点上加以深刻思考。思维的不集中，又加剧了心烦，就这样形成了恶性循环，越想越烦，越烦越想，严重时甚至陷入不能自拔的境地。

万事如意、事事顺心、一帆风顺、马到成功、心想事成等等，只是美好的祝愿，或者是友善的激励。实际上，无论生活、学习、工作，谁都会遇到不顺心的事，谁也会有烦恼。问题是如何尽快走出烦恼，摆脱阴影，以新的面貌开始新的生活、学习和工作。

所谓不顺心，是主观愿望与客观现实出现了矛盾，本想得到的没有得到，本想做成的没有做成，本想做好的没有做好。既然是这样，想问题就不能只想主观，还得想一想客观。想一想对客观是否全面了解，是不是在情况的了解上出了差错？想一想主观愿望是不是太高了？自己是不是全力以赴了？这样就把问题想活了，既不会自寻烦恼，又能提高自己。

参与集体活动是稀释烦心的极好方法，比如唱唱歌，打打球，参与班级组织的其他集体活动。环境可以改变心情，在集体活动中分散烦心事，集中注意力，依靠集体的力量驱走烦恼，尽快恢复平静的心态。

有了烦心事，和自己的父母、老师或者交往密切的同学倾诉一番，听听他们的看法，是非常必要的。俗话说“旁观者清，当局者迷。”他们是“旁观者”，会客观、冷静地帮助你分析原因，走出困境。成语“不吐不快”和“一吐为快”是长期实践经验的结晶，它告诉我们：有什么想法和心事，不要憋在肚子里 ，那样会很不愉快；只要把它说出来，才会如释重负，轻松愉快。敢于倾诉，虚心听取别人的意见，不仅会心情愉悦，而且能增长见识。

篇二:《突然感觉心情很烦躁怎么办》

突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了心烦怎么办。心烦怎么办。

1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情

2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。

3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”

自我心态调整五步曲1、多做体力运动。

2、精神转移.

3、摆脱心理压力、稳定情绪心烦怎么办。

4、乐观、冷静。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空

轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。

很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。

淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。

心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。

少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。心烦怎么办。

拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。

多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀

不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，

开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态

您不能左右天气，但你可以改变心情

倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌

听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼

那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字

篇三:《女人春季心情烦躁怎么办》

女人春季心情烦躁怎么办

一、学会转移心情

当你正因为某个人或者某件事而不开心时，注意力无法集中做一件事时，这个时候就不要再给自己太大的心理压力了，而是应该让自己用时间去做一些不需要消耗脑力却又可以给自己带来好心情的事，如听听音乐、看场电影、或者干脆跑去运动一圈，都可使瞬间的不开心烟消云散。特别是当火气涌上心头时，余怒未消之时更要及时转移话题，分点精力去做别的事，切勿钻进牛角尖里出不来了。

二、学会放下伪装

特别是对于一些女汉子型的女性当遭遇不公平之事或者伤害时，要学会放下伪装，或是大哭一场，或是将自己所有的不开心不快乐的事分享给信赖得过的朋友，或者就在日记本上书写下你当时的不快，等你说完，写完，哭完，也许所有的事也都将不是事了。

三、学会犒劳自己

现代女人的工作压力、生活压力都很大，这个时候就更要学会时不时的犒劳下自己，以填补自己内心的不平衡。而食补是最好的最直接的一种犒劳自己的方法了。

1、多吃点B族维生素含量丰富的食物

研究发现当女性膳食中的B族维生素摄入不足时，女性的情绪更会受到影响，因此适当的在日常的膳食之中增加维生素B的摄入对缓解精神压力有一定的帮助。像全麦面包、菠菜、苹果、各种粗粮等都是B族维生素含量相当高的食物。

2、多吃点铁质丰富的食物

研究发现女性体内如果铁不足，就会出现注意力不集中，记忆力减退，心烦气燥等问题，所以适当的补充铁质含量较为丰富的食物，如各种红色的肉类食物、菠菜、红枣等。

3、注意锌的摄入

缺锌也会引起人的情绪不稳定甚至抑郁，因此建议日常多注意补充锌，多吃一些动物内脏等。

4、注意补充钙质

当女性日常膳食中的钙含量不足时也会引起烦燥不安，所以建议日常一定要注意补充钙质，比如说喝牛奶、豆浆、卷心菜都是钙质含量较为丰富的食物。

四、适当的发泄

一个人如果长时间压抑着自己，无法将自己的坏心情释放出去的话，这种心理压力就会形成一种恶性循环，万一哪一天发作了，其后果更为严重，因此建议平时有压力不要紧，要学会适当的发泄一下，可以选择最为适合自己的发泄方法。

五、适当的装扮自己

爱美是女人的天性，而美好的东西总是可以让人的心情变好。因此当感觉自己的心绪不宁，心烦意燥之时不防从扮靓自己开始，让自己每一天都可以有一个最佳的状态，同时在家里、办公室等地方适当的放些花花草草，以助于减少精神压力。

篇四:《好几天不大便怎么办？》

便秘是指大便次教减少，经常5-6日，甚至更久才大便一次;或虽然1-2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，/>
现据不同临床表现，推荐食疗处方，供读者选择。

香蕉粥
[配方与制作]香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。
[功效与服法] 香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。好几天不大便怎么办？。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于热秘，临床表现为:大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。

爆炒地瓜叶
[配方与制作] 地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食。
[功效与服法] 地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。全方共达顺气行滞、通便之功效。翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口，可为家常便菜，又为防治便秘之药膳。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结，欲解不畅，嗳气频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦。本方无明显禁忌症。

黄芪蜂蜜饮
[配方与制作] 黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可服。
[功效和服法] 黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。全方共达益气润肠之功效。药液淡黄，甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气虚型，临床表现为:虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色皎白神怯，舌淡苔薄，脉虚，本方无禁忌症。

大枣五仁泥
[配方与制作] 松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大枣500克；大枣煮熟，去皮仁，制成枣泥；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀，置一密闭容器内备用。
[功效和服法] 大枣含蛋白质、糖类、粘液质等，能补脾和胃，益气养血；黑芝麻等质润多脂，滋肝肾、益肠胃，全方共达养血润燥之功效。药泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，为小儿、老人、产妇补养之佳品。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于血虚型，临床表现为，便秘、目眩、面色无华。头晕心悸、唇色淡、脉搏细涩。禁用于大便滑痢者。

猪肺煲
[配方与制作] 猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香莱、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。
[功效和服法] 猪肺补肺虚止咳嗽，肉桂补肾温阳，当归养血活血，陈皮温中理气，杏仁化痰止咳，润肠通便，生姜和胃除腥。口感不腻，汤色鲜美，全方共达温阳通便之功效。每天一次，一餐吃不完，下次吃前应加温，连服10-15天为一疗程。
[适应症和禁忌症] 该煲适用于冷秘型，临床表现为，大便艰涩，排出困难，小便清长，面色扰白，腹中冷痛，喜热畏寒，四肢不温，舌淡苔白，脉沉迟。本方禁用于口苦口臭，心烦易怒者；月经期妇女慎用。

[一般生活宜忌] 首先应保持精神舒畅，每天活动肛部，因排便中枢在腰部，刺激之可促进排便，养成定时排便的习惯。饮食上痉挛性便秘者应避免刺激性食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物，慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。而宜给半流少渣食物；无力性便秘者则宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动；多吃豆腐等富含维生素B1食品；每晨空腹饮l杯淡盐水，多用麻油、蜂蜜等以润肠通便。常服泻药不及食疗，您不妨试试。

来源:<大众医学>

篇五:《心情不好该怎么办》

用六种方法改变情绪

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的[疗法"。心情不好该怎么办。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，/>
增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。心情不好该怎么办。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰[食品"，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

改善环境

颜色是精神的[营养物"，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉[斗争"时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是――[瞧!我哭得够伤心的"或者[我的确被弄得心烦意乱了"。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话――[努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来"。

将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游!

看电影

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的<不见不散>，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着[黑夜给了我一双黑色的眼睛"，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

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