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春天如何养生

2017-06-26 14:24:35 编辑:huantt 来源:http://www.chinazhaokao.com 成考报名 浏览:

导读:   每当到了春季时节,人们总会有神清气爽的感觉出现,而此时,也是十分适宜于人们养生的最佳时节,以下是中国招生考试网www chinazhaokao com ...

  每当到了春季时节,人们总会有神清气爽的感觉出现,而此时,也是十分适宜于人们养生的最佳时节,以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的春天如何养生,希望能帮助到大家!

  春天如何养生

  春分者,阴阳相半也

  春分者,阴阳相半也。分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

  春分三候为:“一候元乌至;二候雷乃发声;三候始电。”意思是说春分日后燕子就从南方飞来了,下雨时电闪雷鸣。

  春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

  起居养生

  调理情志 春分时节人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而多变的气候容易导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,同时易产生眩晕、失眠等症,所以要避免情绪的波动,调理情绪非常重要。应该利用生机盎然的好时机,多做户外活动,多去庭院散步、户外踏青,使情绪舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应,符合春季保养“生机”的道理。

  勿极寒、勿太热

  虽然春分后天气日渐暖和,但昼夜温差仍较大,而且仍不时会有寒流侵袭,气候变化较大,雨水较多,甚至有时会阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣的原则可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够使身体保持微微汗出的状态,以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。老人和小孩的抵抗力较差,容易患感冒或风疹等疾病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

  起居有常 日常生活中应当起居有常,春天如何养生劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。春分时节冷空气活动频繁,阴雨天气较多,将居室安排得舒适有序,对身心的健康也很有益处。生活中注意补充水分和电解质,以促进血液系统循环帮助维持机体平衡,达到养生的最佳效果。

  春分食材:

  黄豆芽

  黄豆芽据有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。

  小葱

  葱姜蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还据有杀菌防病的功效。春季是从在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。


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