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立春养生 立春养生常识

2018-01-08 16:21:46 编辑:zhangyanqing 来源:http://www.chinazhaokao.com 成考报名 浏览:

导读:   立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315 ...

  立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时。以下是小编给大家提供的立春养生 立春养生常识,,快来看看吧! 

  立春养生 立春养生常识

  衣:立春过后还得“捂”

  李明吾医生说,虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天-15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

  食:立春之后多吃辛温

  食物还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

  立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

  住:多开窗保持空气清新

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

  行:多去郊外走走

  立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

  防:防躁动,重视心理保健

  春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病。

  立春养生常识

  立春养生-----养阳护肝有助生发

  立春是二十四节气中的第一个节气,立字有开始的意思。从这一天开始正式进入春季,人们会明显感觉到白昼时间变长,天气也开始暖和了。立春时节,起居要做到夜卧早起。春气通于肝气,春季正宜养肝护阳。要做到心胸开阔、乐观向上,要保持愉悦的心境,切忌忧思恼怒。饮食方面应尽量少酸多甜,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。避免过度耗损,要采纳自然之气以养阳,宜舒展形体,克服倦懒思眠,多参加室外活动,使情志与大自然相适应。

  护肝除了远离烟酒,注意饮食,最简单的方法就是伸懒腰。伸懒腰是人体自我保健,特别是肝脏保健的一种条件反射。人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到锻炼,从而达到保健效果。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气。老年人经常伸懒腰,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  立春养生-----虚邪贼风避之有时

  风,是春天的主气。《黄帝内经》说风者,百病之长也。在六淫病邪中,风是致病的首要因素。春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松,人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪就容易钻空子。风邪极少单独存在,与寒同行称为风寒,与热同行称为风热,与湿同行称为风湿,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。立春时节,寒气逼人,多以风寒存在,所以民间有春风如刀刮,死牛又瘦马的说法。

  立春养生-----勤梳头,将风邪拒之门外

  梳头能将风邪拒之门外。《圣济总录-神仙导引》中记载梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚,《延寿经》认为发多梳能明目祛风。人脑后面有三个穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医有风府、风池寻得到,伤寒百病一时消的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。

  梳头时,将头发散开,先用梳子梳理散乱的发端,然后慢慢旋转着梳拢。先从前额发际向后梳,梳到颈后的发根处,之后,俯身从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部别向反方向梳理。

  头发稀疏的老人,可用手指代替梳子,边梳边按摩头皮。梳头时,身体可以稍稍往前屈或向后仰,以促进血液循环。梳时应用力均匀,不要过猛,速度应均匀缓慢。每个部位重复5-6次,平均每天梳理100次左右

  立春养生-----红酒菠菜痔囧拜拜

  春天刚到,痔疮就迫不及待地登场了。痔疮由肠胃内热蓄积引发,所以首要任务是扫除肠胃里的积热,让肠胃保持轻松顺畅。

  菠菜是最好的肠道清热润滑剂。《本草求真》中说,菠菜,何书皆言能利肠胃,盖因滑则通窍,菠菜质滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。菠菜之所以具有这些功效,是因为其性凉味甘,归肠、胃经,可活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便。

  清洗后的菠菜切段,倒入适量红酒淹没过菠菜,密封浸泡数小时,就可以将红酒倒出来饮用了。菠菜每隔三四天更换一次,以保鲜嫩营养。容器里的红酒会越喝越少,要不断添加。泡好后,晚上睡觉前喝10毫升左右,不仅能减轻痔疮灼痛感,还有助睡眠,一举两得。但需注意的是,红酒也属酒类,过量饮用易使病情加重。

  上班族也可常做提肛运动预防痔疮。全身放松,将臀部和大腿用力夹紧,舌抵上腭,用鼻慢慢吸气,同时将肛门提起,包括会阴部。停顿5秒后,缓缓呼气,并放松肛门。重复10-20次。

  辣椒、姜、蒜、酒类等辛辣刺激性和火锅烧烤之类的油腻性食物,会加重肠道内热堆积,应少吃或不吃。

  凡事在于坚持二字,如果能坚持下去,您一定能远离痔疮,享受一个明媚的春天。

  立春养生-----春食花椒除湿散寒

  立春以后,炒菜时可多放一些花椒。花椒性温,温中散寒、除湿、止痛、杀虫,春季适度食用,有助于人体阳气的生发。春季是流行病的多发季节,花椒对各种细菌病毒有抑制作用,能够增强机体的免疫能力。

  春季雨水较多,脾胃虚弱的人易受湿邪困扰,导致消化不良。花椒温中除湿,脾胃虚寒、食欲不振者应吃点花椒,寒性痛经及风湿性关节炎患者也可适当吃点花椒。


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