寒露养生 寒露养生知识

导读：　　　寒露节气的到来，说明天气已经越来越冷，也越来越干燥。这时候暴露在外的皮肤就会出现干燥，起皮，小细纹。而且身体也会出现一些不是的 ...

　　寒露节气的到来，说明天气已经越来越冷，也越来越干燥。这时候暴露在外的皮肤就会出现干燥，起皮，小细纹。而且身体也会出现一些不是的症状，乏力倦怠，还会焦躁上火。都不是大问题，去医院麻烦，但是这些症状也着实让人困扰，怎么办?这时候一些关于寒露节气养生的小窍门帮你轻松摆脱这些烦恼。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的寒露养生 寒露养生知识,希望能帮助到大家!

　　寒露养生 寒露养生知识

　　寒露养生

　　寒露是我国24节气中的第17个节气，自每年10月8日前后太阳到达黄经195°时开始。历书中曰：“斗指甲，为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月节，露气寒冷，将凝结也。

　　寒露时节，随着从西伯利亚南下的冷空气的势力逐渐增强，我国大部分地区的气候由热转寒，且变化极快，如果遇到寒潮侵袭，会突然变冷，使得我国东北地区的一些地方开始出现霜冻。而在江南一带，寒潮前锋一过，就会骤然降温，所以当地民间流传有“寒露脚不露”的谚语。由于寒露节气刚好在中秋节过后不久，故南方民间亦有“中秋过后夜夜凉”的民谚。

　　寒露节气中，早晚的温差很大，一般来说，在中午的时候温度还都是很高，而到了晚上，温度会顺便下降十几度，所以我们在出门的时候一定要带一件外衣，谨防着凉。同时，寒露节气的降水量比较少，虽然有时会出现阴雨天气，但持续时间都不会长。

　　以“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。在自然界中，随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

　　寒露节气，气温在不断的下降，随着人们保暖意识的薄弱，感冒也自然成为了寒露节气的易发病。因为寒露节气的温差很大，很多人都没能注意好自身的保暖，所以在这个时候就会受凉而导致感冒。我们在感冒之后一定要记得吃药，严重者要及时去医院。

　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，使人出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是这一节气期间养生保健不可缺少的内容之一。

　　寒露养生四事

　　灸脐养秋

　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10 次为1 疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现 代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

　　长期冷水浴

　　冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说，有一些事项还是要注意的：首先，初洗冷水浴时不要太突然，不要一次用冷水冲洗整个身体，以免身体适应不了而产生不适症状，可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处，待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处，这样循序渐进地进行;另外， 在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后每次逐渐降低水温，直至变为冷水。

　　适当养胃

　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对 于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

　　习惯早睡早起

　　寒露节气中我们一定要有一个良好的起居习惯，我们应该保持早睡早起，起床之后最能能够运动一会，既能保证睡眠时间，又能让一天都充满精神。然而在这个节气中很多人都会晚睡晚起，这样是很不健康的，对我们的身体有着严重的影响，所以我们在寒露节气中一定要养生早睡早起的习惯。

　　寒露饮食

　　五种人不同的寒露饮食

　　1、木形人：枸杞太子参可养阴

　　饮食调养：宜多吃有养阴生津、健脾养肝功效的食物，如枸杞、党参、白术、山药、猪肉、鸡肉、鸡肝、女贞子、桑葚等。

　　枸杞太子参粥

　　原料：枸杞子10克，太子参15克，粳米75克。

　　做法：均洗净，加适量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。

　　功效：补肝健脾。

　　2、火形人：地黄枣仁养肝益肾

　　饮食调养：可多吃养阴生津、调补肝肾的食物或药食两用之品，如山药、山萸肉、猪肉、鲫鱼、生地、酸枣仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意静心。

　　地黄枣仁粥

　　原料：生地30克，酸枣仁10克，粳米100克，白糖适量。

　　做法：把生地、酸枣仁洗净放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。

　　功效：养肝益肾。

　　3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃

　　饮食调养：适合吃有生津润肺、健脾养胃功效的生地、枸杞子、鸡肉、梨、党参、柚子、太子参、淮山、黑豆、小米等。

　　薏苡仁玉蜀黍饭

　　原料：薏苡仁100克，玉蜀黍100克。

　　做法：薏苡仁、玉蜀黍洗净，烘干或晒干后，玉蜀黍碾成细末，与薏苡仁一同放入砂锅中，加适量清水，先用大火煮开，改用小火煮成干饭。

　　功效：补中健胃、养阴益肾。

　　4、金形人：麦冬黑豆健脾益气

　　饮食调养：不妨吃一些具有养阴生津、调补肝肾功效的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、大枣、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙参、百合等。

　　麦冬瘦肉煮黑豆

　　原料：麦冬12克，黑豆50克，猪瘦肉50克，猪腿骨200克，姜、葱、盐各5克。

　　做法：将麦冬洗净，黑豆发透;猪瘦肉洗净，切块;姜切片，葱切段;猪腿骨用锤子锤破。将发透的黑豆放入炖锅中，加入麦冬、猪腿骨、猪瘦肉、盐、姜、葱，加入适量清水，将炖锅置武火上烧沸，撇去浮沫，用文火炖煮1小时即成。

　　功效：健脾益气，养阴益肾。

　　5、水形人：多吃山药枸杞

　　饮食调养：宜多吃猪瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肝、酸枣仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有养阴生津、健脾益肾功效的食物。

　　山药枸杞蒸鸡

　　原料：活母鸡1只，鲜山药100克，枸杞30克，水发香菇、笋片各25克，清汤1500克，黄酒、盐、味精各适量。

　　做法：母鸡去毛及内脏，抽去头颈骨留皮，入沸水锅内氽一下，取出洗净血秽;山药去皮，切成长7~10厘米、厚0.5厘米的纵片;枸杞子洗净。鸡腹向上在汤碗内，诸料铺在鸡面上，加入料酒、精盐、味精、清汤1000克，上笼蒸2小时至鸡肉熟烂即成。

　　功效：健脾养阴、补益肝肾。

　　寒露到了应该注意些什么

　　1.

　　饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

　　水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

　　中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　2.

　　寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　3.

　　农事：此时正值晚稻抽穗灌浆期，要继续加强田间管理，做到浅水勤灌，干干湿湿，以湿为主，切忌后期断水过早。寒露时节，北方正直玉米丰收，种植冬小麦的农忙时节!霜降前后，玉米收获，过冬小麦种植完成。

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1、　　寒露是农历24节气中的第17个节气，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。以下是中国招生考试网www chinazhaoka 寒露 寒露养生。(2017-09-15)