中医养生警句

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中医养生警句篇一
《中医养生的格言与谚语》

中医养生的格言与谚语

知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂

物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕

说说笑笑，通通七窍。―――谚语

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。―――谚语

笑口常开，青春常在。―――谚语

事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明 吕坤

养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全

善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明 陈继儒

喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》西汉 董仲舒

嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全

夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉 刘安等 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清 朱锡绶

人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清 程杏轩

善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明 陈继儒

得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》

心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元 罗天益

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语

千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语

生气催人老，快乐变年少。―――谚语

遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语

常乐常笑，益寿之道。―――谚语

房宽地宽，不如心宽。―――谚语

知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语

要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语

笑口常开，百病不来。―――谚语

治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语

忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语

生活上适度，精神上大度。―――谚语

养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语

正气存内，邪不可干。―――《素问·遗篇刺法论》

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论》 戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――

《续附·养生要诀》明 胡文焕

看一个医生不如交一个朋友。―――谚语

人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷栋

凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千金要方》唐孙思邈

大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清 梁章钜 人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清 梁章钜

心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语

不气不愁，活到白头。―――谚语

老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明 胡文焕 圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉 刘安等

多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛

安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋 苏轼、沈括

忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪

我命在我，不在天。―――《仙经》

养生以不伤为本。―――《仙经》

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》

善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤

善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋 陈直

才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋 葛洪

体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈 精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石

邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》

生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语

要享福，常知足。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。―――谚语

人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清 梁章钜

心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明 吕坤

日光不照门，医生便上门。―――谚语

出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛

衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛

齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语

按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明 冯时可

春捂秋冻，不生杂病。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语

指甲常剪，疾病不染。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

不染烟和酒，活到九十九。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语

要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语

剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语

卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋

腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈

夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清 吴瑭

涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清 尤乘

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明 胡文焕

腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋

寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景

元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明 胡文焕

人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元 王珪

纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清 梁章钜

若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂 酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明 陈继儒 御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪

男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明 万全

人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋 李耳

人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。―――《养老奉亲书》宋 陈直

天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。―――《中藏经》托名东汉华佗

四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。―――《素问·四气调神大论》

冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。―――《摄生消息论》元 邱处机

夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。―――《摄生消息论》元 邱处机

君若欲寿，则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书

秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑―――谚语

春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。―――《摄生消息论》元 邱处机

春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。―――《灵枢·顺气一日分为四时》

夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。―――《灵枢·顺气一日分为四时》 日出而作，日入而息。―――《帝王世纪》晋 皇甫谧

一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国 孔丘

节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕 一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全 饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修 阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明 陈继儒

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》 汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明 郑宣 要想身体健，食物要新鲜。―――谚语

养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干

莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕

膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语

寒从脚起，病从口入。―――谚语

朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄

饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

一天三顿粥，郎中朝我哭。―――谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。―――谚语

药补不如食补。―――谚语

热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。―――谚语

寒从脚上起、病从口中入。―――谚语

贪吃贪睡，添病减岁。―――谚语

甜言夺志、甜食坏龄。―――谚语

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。―――谚语

五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。―――谚语

少吃多餐，益寿延年。―――谚语

暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。―――谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语

宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语

饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语

运动运动，病魔难碰。―――谚语

人怕不动，脑怕不用。―――谚语

水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语

斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明 胡文焕

老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

早起活活腰，一天精神好。―――谚语

每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

若要身体健，除非天天炼。―――谚语

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。―――谚语

饭后百步走，活到九十九。―――谚语

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。―――谚语

静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。―――谚语

中医养生警句篇二
《中医养生名句》

中医养生名句

《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

——《黄帝内径》

《黄帝内经》曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。

《黄帝内经》曰：“虚邪贼风、避之有时、恬淡虚无、真气从之、精神内守、病安从来、是以志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”。

《金匮要略》：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾、当先实脾”。

黄帝内经：“上古天真论”日：“是以志闻而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。心心故合于道，新以能年皆度百岁，而动作不衰者”。

见痰休治痰，见血休治血，

见汗不发汗，有热莫攻热；

喘气毋耗气，精遗勿涩泄，

明得个中趣，方是医中杰。

——明·李中梓《医宗必读·肾为先天本、脾为后天本论》

治上消者,宜润其肺,兼清其胃;治中者,宜清其胃,兼滋其肾;治下消者,宜滋其肾,兼补其肺. ——《医学心悟·三消》

治病必先识病，识病然后议药，药者所以胜病者也。识病，则千百药中任举一、二种用之且通神；不识病，则歧多而用眩。

——喻嘉言《寓意草》

益火之源，以消阴翳；

壮水之主，以制阳光。

——唐·王冰《素问·至真要大论》注文

善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；

善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。

——明·张景岳《景岳全书·新方八略·补略》

治上焦如羽﹝非轻不举﹞，治中焦如衡﹝非平不安﹞，治下焦如权﹝非重不沉﹞。 --------清 吴鞠通《温病条辨·治病法论》

《灵枢·百病始生》说：“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑、清湿喜怒。喜怒不节则伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。三部之气，所伤异类。喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也；清湿袭虚，则病起于下；风雨袭虚，则起病于上，是谓三部。至于其淫泆，不可胜数。”

"脾主运化，胃主消磨，总以通畅为贵，一有积滞，诸症蜂起，惟有攻下而消其积，导其滞，才是根本之图。

张从正《儒门事亲》

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。——《素问·阴阳应象大论》

四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。 ——《素问·四气调神大论》

聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。——明·袁坤仪《摄生三要》

精、气、神，养生家谓之三宝。——明·汪绮石《理虚元鉴》

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。——《素问·五常政大论》

夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。——《灵枢·顺气一日分为四时》

凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。——明·万全《养生四要》

暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。

——明·万全《养生四要》

《素问-刺法-论》说：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

中医养生警句篇三
《十大中医养生经典格言》

十大中医养生经典格言

1

事贵预防，医治未病

别等渴了再去挖井，别等要上战场了才开始磨刀，也别等病了再去治疗，预防第一啊！

2

先天之本在肾，后天之本在脾

肾水、脾土是人体的先天之本和后天之本，犹如树根对于大树一样，无论是治病还是养生，都务必要把握这两个根本，养护好脾肾。

3

调养心神，宁静致远

养生要内外兼修，对外，顺应四时避开自然界致病邪气；对内，要做到淡定淡定再淡定，在此推荐两种活动，一是练书法，二是养花。

4

忍三分寒，吃七分饱。

忍受三分寒冷，吃饭只吃七分饱；经常揉腹；不宜常吃生冷、坚硬的食物。

5

一睡解百病

若要养生，应当以睡眠为先，只有睡眠才能使全身细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞，从而使人的精力和体力恢复正常。

6

冬夜勿覆其头得长寿

冬季睡眠应将头部外露。即古人所说的“冻脑”，使呼吸通畅，脑补供氧充足。

7

疾病三分在治，七分调养

治疗疾病首先应当重视调养，包括饮食清淡、五味调和，使得阴阳调和，正气充盈。

8

肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。

四总穴与人体脏腑器官联系密切，经常按摩列缺、合谷、足三里、委中这四个防病保健要穴，能疏通径路、调和气血、扶正去邪、增强机体抗病能力，达到健康长寿的目的。

9

服药千裹，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。

10

百病起于情，情轻病亦轻

中医养生警句篇四
《中医谚语,养生之道》

欲求南风，先开北窗

一、防病治病谚语

腰痛吃杜仲，头痛吃川芎。家有刘寄奴，不怕刀斧剁。 若要睡得好，常服灵芝草。家有地榆皮，不怕烧脱皮。 家有地榆炭，不怕皮烧烂。有人识得半边莲，夜半可伴毒蛇眠。

有人识得千里光，全家一世不生疮。

马齿苋，地绵草，痢疾腹痛疗效好。

甘草外号叫国老，解毒和药本领高。

屋有七叶一枝花，毒蛇不敢进我家。

穿山甲，王不留，产妇服了奶长流。

知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓。

不怕到处痛得凶，吃了元胡就轻松。

二、预防疾病谚语

三月三，荠菜当灵丹。大蒜是个宝，常吃身体好。 吃米带点糠，老少身体壮。吃了马齿苋，到老无病患。

冬吃萝卜夏吃姜，体强力壮病不生。吃了萝卜菜，啥病都不害。 管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。

夏天常喝绿豆汤，防暑解毒保安康。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

不干不净，吃了得病。干干净净，吃了没病。

生吃瓜果要洗净，吃得卫生少生病。要想身体好，吃饭别太饱。 暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。

不喝酒，不吸烟，病魔见了都靠边。

三、药名食疗歌

若要不失眠，煮粥加白莲。若要皮肤好，米粥加红枣。

若要双目明，粥中加旱芹。若要肝功好，枸杞煮粥妙。

血压高头昏，红萝卜粥灵。便秘补中气，藕粥很相宜。

夏令防中暑，荷叶同粥煮。欲得水肿消，赤豆煮粥好。

欲增血小板，花生衣煮饭。口渴心烦躁，猕猴桃粥好。

血虚夜不眠，米粥煨桂圆。若要补虚损，骨头与粥炖。

四、食用功效歌

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

吃芹菜，降血压，萝卜消胀又化痰。

驱寒除湿数胡椒，葱辣姜汤治感冒。

吃大蒜，治肠炎，绿豆解暑功效显。

胃炎通便吃香蕉，健胃补脾食红枣。

番茄补血美容颜，益智强身吃鸡蛋。

润肺乌发食核桃，生津安神乌梅好。

蜂蜜益寿又润燥，葡萄悦色令年少。

瓜豆消肿又利尿，降胆固醇花生好。

白菊明目又平肝，黄花泡茶把热散。

知母好刨，就怕拔毛。七叶一枝花，深山是我家；

有谁找得到，肿毒一把抓。跌倒地上爬，快用八厘麻。

铁脚威灵仙，骨见软如棉。常山与草果，摆子无处躲。

白天人吃姜，晚上姜吃人。有毛的、带刺的常能消肿定痛。

跳不跳，七马吊（徐长卿）；移不移，枫荷梨．骨头跌得粉粉碎；药中要用四叶对．八叶黄荆七叶拿，不劳神仙罗汉爷．男子不可百日无姜，女子不可百日无糖。

家备小姜，小病不慌。夏季常吃姜，益寿保安康。

四季吃生姜，百病一扫光。

早吃三片姜，胜过人参汤。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

萝卜上市，郎中下市。萝卜泡茶，大夫睡床。

三九补一冬，来年无病痛。冬吃狗肉补，春天打老虎。

早春早春，慎防春瘟。三月三月，芥菜当灵丹。

端午雄黄酒，百病都远走。采得一七九，神仙来吃酒。

识得山中草，百岁还太早。人参补气第一，三七补血第一。

菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。吃药打针，不如拔罐。 扎针拔罐，病去一半。皇帝猎鹿喝鹿血，皇后寻鹿吃鹿胎。 不为良相，愿为良医。常喝黄芪汤，防病保健康。

懂得千里光，皮癣一扫光。千杯不醉枳具子，一杯醉倒闹羊花。 白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。三分治疗，七分调养。 诸药为各病之药。蜂蜜低糖，有益健康。

杂食者、美食也，广食者、营养也。人可一日无肉，不可一日无豆。 三天不吃青，两眼冒金星。粗皮横纹菊花心，不问就是西洋参。 宁得一把刺五加，不用金银满车啦。识得八角莲，可与蛇共眠。 身藏杠板归，吓得蛇倒退。打得满地爬，快寻祖师麻。

血虚夜不眠，米粥煨桂圆。铁脚威灵仙，砂糖加醋煎，

一口咽入喉，鲠骨软如绵。诸花皆升，旋复独降。

一味丹参，功同四物。宁得一把五加，金玉再多不拿，

补肾祛风除湿，强身保健最佳。知母贝母款冬花，止咳化痰一把抓。 经常吃山楂，降脂减肥又降压。

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。 枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

中医养生警句篇五
《中华养生格言》

中华养引言生(养生格言)

编制：白光义背景资料：《中国古代养生格言》（乙力编）插图：《大画泰山小品江南》（张伟明山水画新作）背景音乐：清代《夕阳箫鼓》

调心

中医养生警句篇六
《中医养生格言》

《中国古代养生格言》 〔 作者：佚名 来自：本站原创 点击数：12 文章录入：净雨 〕 【原文】 饮酒后不欲得饮冷水冷茶，多为酒引入肾藏为停毒水，即须去之。多时必腰膝沉重，膀胱冷 痛，兼患水肿、消渴、挛躄之疾。 【译文】 喝酒后不要即饮冷水冷茶，否则，这冷液易为酒引入肾脏停滞而成毒水，必须及早除去。此 毒水多时必将引发腰膝沉重，膀胱（即俗称的尿泡）又冷又痛，且还可兼患水肿、消渴和腿 痉挛难行等疾病。【原文】 养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。 【译文】 保养性命的方法是，不要一时行走太久、端坐太久、睡卧太久、注视太久、凝听太久；不要 过多饮食、过多喝酒沉醉；不要太忧愁、太哀怨和思念。总之是不要太过分。【原文】 一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。 【译文】 养生须着重在： 一是欲念宜少， 二是劳动宜节制过劳， 三是不要发大怒， 四是戒酒尽量少饮， 五是对饮食五味要慎重选用。【原文】 口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。 【译文】 口要不多讲话，心要少挂念事，肚胃要少进一些饮食，睡眠也不宜太多。按此“四少”养生， 自可延年益寿。【原文】 头为诸阳之首。 《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”；又曰：“卧不复首。” 【译文】 头部是人体内各种阳气的会聚之处。 《摄生要论》说：“冬天应该使头部受些冷”；又说：“睡 觉不要蒙住头。”【原文】 寒欲渐著，热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉，凉不至冻，温不至燥。 【译文】 天气转冷了要渐渐加衣， 天气转暖了要渐渐脱衣。 从腰腹部以下至足踝处常得使之感到温暖， 胸脯以上至头部常得使人感有凉意， 但凉意不应是变成冷冻感， 温意亦不应使变得燥热不适。【原文】 冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此乃圣人之常法也。 【译文】 冬天足部宜使感温暖，头脑部位使感有凉意，这样可避免感冒或发生骨关节病；春秋两季则 头脑和双足都要使感到有凉意。 这是善于养生的人在日常生活中为顺应季节气候的变化所常 采用的方法。 选自《中国古代养生格言》 【原文】 耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。 【译文】 耳朵不把听力用到极限，眼睛不长时间地观看，坐不坐得很久，睡不睡到身体感到疲倦。【原文】 坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。 【译文】 坐着睡着都要防风从脑后袭来，脑内被风吹入人活不长。如再加上醉饱之后躺在风中

，风一 吹入身体就会成灾病。【原文】 凡旦起，勿以冷水开目洗面，令人目涩失明饶泪。 【译文】 凡早晨起身，不要睁开眼睛用冷水洗脸，否则会使人眼睛干涩，损害视力，多流眼泪。【原文】 乱意睡眠……于梦中失精。 【译文】 睡眠时想入非非……会在梦中遗精。【原文】 一心睡眠有五善事。何等五？一者无难睡苦，二者睡易觉，三者睡无恶梦，四者睡时痒神来 护，五者睡觉心易入善觉观法。 【译文】 一心睡眠有五种善事。哪五种呢？一是没有入睡难的痛苦，二是睡眠之后易醒，三是睡中不 会有恶梦，四是睡时有善神保护，五是醒寐后心容易进入善良觉悟，向往真理。【原文】 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生 而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。 【译文】 春季的三个月，正是春气发散布陈的日子。天地之间都在生长萌发，万物欣欣向荣；每天晚 睡早起，缓缓地在庭院里散步，披散开头发放松身体，让意志随着春天生发之气而活动；生 发而不压抑， 给予而不夺取， 赏赐而不处罚， 这就是顺应春天的气息， 保养生发之气的秘诀。【原文】 夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 【译文】 夏季的三个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，万物开花结果；每天早睡早起， 不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤怒，使精华的东西开花结果，让阳 气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方 法。 选自《中国古代养生格言》 【原文】 春夏养阳，秋冬养阴。 【译文】 春天和夏天着重保养体内的元阳之气，秋天和冬天着重保养体内的元阴之气。【原文】 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收 敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 【译文】 秋天的三个月， 正是万物平定的时候。 天上的风气劲疾， 地上的物色清明。 每天要早睡早起， 起居时间和鸡的起睡时间一致；要使意志安宁，用以缓和秋天的肃杀之气；收敛神气，使秋 天肃杀的气息平静；不要使神志外露，要让肺气清肃，这是顺应了秋天容平的气质，培育收 敛的秘诀。【原文】 冬三月， 此谓闭藏。 水冰地坼， 无扰乎阳； 早卧晚起， 必待阳光； 使志若伏若藏， 若有私意， 若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬

气之应，养藏之道也。 【译文】 冬天的三个月，是潜伏守藏的季节。水结成冰，地冻裂开，不要扰动阳气；每天早早睡觉晚 点起床， 太阳出来后再起床最好； 使神志好似收藏， 就好像有秘密似的， 就好像有收获似的； 避开寒冷接近温暖，不要让皮肤冒汗，屡屡损伤阳气。这是顺应冬的气质，培养收藏阳气的 方法。【原文】 春省酸增甘以养脾气， 夏省苦增辛以养肺气， 长夏省甘增咸以养肾气， 秋省辛增酸以养肝气， 冬省咸增苦以养心气。 【译文】 春季少食酸味，多食甜味，以补养脾气；夏季少食苦味，多食辣味，以补养肺气，长夏少食 苦味，多食咸味，以被养肾气；秋季少食辣味，多食酸味，以补养肝气；冬季少食咸味，多 食苦味，以补养心气。【原文】 一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬 防寒，又防风。此八者，病者与调理病人者，皆所当知。 【译文】 一年当中，春天要防风又要防倒春寒；夏天要防热，又要防因热贪凉而造成的感冒风寒；长 夏日要注意防湿气；秋天防干燥；冬天防寒又要防风。这八件事，病人和护理病人的人都应 当知晓。【原文】 人之动，以静为主。神以静舍，心以静充，志以静宁，虑以静明。其静有道，得己则静，逐 物则动。 【译文】 人的行动，应该以静为主宰。神必须静才能得到休息，大脑必须静才能补充气血，意志必须 静才能安宁，思虑必须静才能明智贤达。要实现静有一定的方法，心不外游就会静，追逐名 利就会动。

中医养生警句篇七
《中医养生格言》

中医养生格言

1、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪

2、知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂

3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨

4、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

5、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全

6、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》

7、心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元 罗天益

8、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤

9、物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

10、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛

11、晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

12、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

13、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

14、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

15、事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明 吕坤

16、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉 刘安等

17、省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄

18、善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

19、善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤

20、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

21、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清 程杏轩

22、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷栋

23、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清 梁章钜

24、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清 朱锡绶

25、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

26、恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕

27、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明 胡文焕

28、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛

29、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉 刘安等

30、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

31、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤

神。―――《备急千金要方》唐孙思邈

32、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

33、发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛

34、大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清 梁章钜

35、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

36、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

37、才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋 葛洪

38、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全

39、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋 苏轼、沈括

40、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕

中医养生警句篇八
《养生谚语集锦》

养生谚语集锦

一、权力是暂时的，财产是他人的，健康是自己的。

二、姜蒜不离口，疾病绕到走。

三、时常开怀笑，寿比南山高。

四、笑是人生的添加剂，笑是人生的滋补品。

五、一个健康的乞丐要比一个体弱多病的皇帝都幸福，没有病就是福，与疾病作斗争，最有效的手段是自我保健。

六、早吃三片姜，胜过喝参汤。

七、冬吃萝卜夏喝汤，不要医生开药方。

八、冬吃萝卜，喝热茶，大夫急得满街爬。

九、五谷杂粮多人口，大夫改行拿锄头。

十、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。 十一、早吃好，午吃饱，晚吃少。

十二、少吃多餐，益寿延年吗，一顿吃伤，十顿喝汤，宁吃半餐，不吃断餐。

十三、暴饮暴食易生病，定时定量可安宁，不染烟和酒，活到九十九。

十四、清晨郊外走，睡觉不蒙头。 十五、头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中。 十六、好人老睡成病人，病人老睡成死人。

十七、人无千日好，花无百日红，活人不自在，自在不活人。 十八、天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢若问留春术，淡泊宁静比药好。

十九、预防心脑血管疾病十忌歌

一、忌性子急，冲动发脾气

二、忌有苦衷，心情受压抑

三、忌心与乱，烦恼多难题

四、忌灾祸重，精神强刺激

五、忌嗜酒肉，体胖血流细

六、忌连失眠，熬夜不歇息

七、忌头猛震，抬举出过力

八、忌大便干，内燥体温起

九、忌烈日晒，又怕太大意

十、忌失信心，也别太在意

二十、幸福晚年，需有“四老”

一个是老伴：常言道“少来夫妻老来伴”即使子女都很孝顺；他们终日忙自己的事业，照顾孩子，哪顾得很多，而有老伴在庞，相爱相知，知冷知热，则是晚年的最大幸事。 二是要有“老本”：身体是革命的本钱，如果注意锻炼和保养身体，老了要注意精神和饮食的调养，也就有了可靠的“老本”。不仅可以使你欢度晚年，而且能有效地发挥余热，使老年生活充满幸福。

三是有群老友:人活着，除了需要家庭的温暖，还需要有友谊的慰藉，这样要有一些知心朋友，老年朋友经常见一见，串串门，聊聊天，喜怒哀乐，尽情一诉，心中郁闷得以发泄。 四十有“老底”就好似要留足养老钱，花销上靠自己，不要靠别人，俗话说：“爹有儿不如自己有”。有的老人辛苦一辈子，将平生积蓄都奉献给了儿女，自己老了经济发生困难，儿女孝顺还可以，如果遇上不孝儿女，又受穷又伤心，老年人手中有钱，遇事不慌，心里有底，喜气洋洋。

二十一、宽心篇

日出东山落西山；愁也一天，喜也一天；

遇事不钻牛角尖；人也舒坦，心也舒坦；

每月领取养老钱；多也喜欢，少也喜欢；

少荤多素日三餐；粗也香甜，细也香甜；

新旧衣服不挑拣；好也御寒，赖也御寒；

常与知己聊聊天；古也谈谈，今也谈谈；

内孙外孙同样爱；儿也喜欢，女也喜欢；

全家老少互慰勉；贫也相安，富也相安；

早晚操劳勤锻炼；忙也乐观，闲也乐观；

心宽体健养天年；不是神仙，胜似神仙；

二十二、数好十个数，百岁不是梦

一个目的：一切为了健康；

二个要点：大事聪明点，小事糊涂点；

三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨；

四季不懒；五谷皆食；六欲不涨；七分忍让；九（酒）少烟除，十分坦荡

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