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初学乒乓球的日记

2016-03-17 11:32:10 成考报名 来源:http://www.chinazhaokao.com 浏览:

导读: 初学乒乓球的日记(共5篇)学打乒乓球-日记12月 8日 星期六 天气:晴学打乒乓球今天下午,我又去练习打乒乓球了。教练先教我发球,就是把球往上一抛,然后对着球往桌面轻轻一拍,球就会弹到对方桌上。他给我做了一下示范,看起来挺容易的,可我连续做了几次都没成功。他说我扔得太高,我就试着抛低一点,试了一次,不行,又试了一次...

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篇一:《学打乒乓球-日记

12月 8日 星期六 天气:晴

学打乒乓球

今天下午,我又去练习打乒乓球了。

教练先教我发球,就是把球往上一抛,然后对着球往桌面轻轻一拍,球就会弹到对方桌上。他给我做了一下示范,看起来挺容易的,可我连续做了几次都没成功。他说我扔得太高,我就试着抛低一点,试了一次,不行,又试了一次,终于成功了。

接下来就是练习接球了,那个小球一点也不“听话”,不是飞出了场地,就是过不了球网。我打球总是用力过大,教练严肃地对我说:“接球不能老用一种方法,要看球的高度,球高的拍子要往下斜,球低的才可以用提。”他要我先打一个高球让他给我做示范。我就打了一个,他一抽,我还没反应过来,球就飞得“十万八千里”。我也试着抽了几个,球没碰到桌子,我有点着急了,越是急越是打不好。我歇了一会后慢慢摸索他的动作,试做了几次,终于成功了,我也有信心了。可别人打过来的球是千变万化的,这就需要随机应变,控制自己的用力。我慢慢地根据他给我的提示,练习了半天,打得我满头大汗,总算有点进步了,我心里特别高兴。

教练语重心长地对我说:“打乒乓球要心到、眼到、手到,而且要心平气和,多加练习,这样才能发挥得更好。

看来做任何一件事情都不是那么简单,精彩的乒乓球赛后面是多少辛勤的汗水啊!可以想象一块奥运金牌的获得是多么的不容易啊!

篇二:《乒乓球训练计划及训练日志记录表》

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

兰河逸夫学校 2014年10月

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

一、阶段比赛任务及目标。

任务:2014年全县小学生乒乓赛(B组) 目标:团休力争进入前6名,单打力争进入前8名 二、阶段训练思路及基本情况分析。初学乒乓球的日记

1、基本情况:距离比赛时间(11月21――22日)较短,扣除休息日,本次训练将安排两个小阶段的计划,第一小个阶段10月6日至10月31日,共四周。第二个小阶段11月1日至20日,共三周。队员为本校5、6年级优秀学生。零基础。

1、训练思路:第一小阶段以基础训练为主,强调基本技术,强调速度。第二小阶段以赛前准备为主,调整赛前综合状态,强调发球接发球及衔接训练。 三、训练计划 (一)第一阶段: 1、正反手活动。1 2、正反手发球。 3、正反手接发球。 4、攻球练习 (二)第二阶段

1、步伐练习。(腰手配合,重心交换,边走边转,发力集中) 2、正手下旋球发接发练习。(体会顶擦的感觉,手指手腕瞬间发力感觉)

初学乒乓球的日记

3、短球搓球。(搓短还原要快,判断要准,合位感觉要好) 4、组合球练习 (三)训练时间安排:’

周一――周五早6:00-7:00 中午12:00-13:00 注:周一只练中午:周五只练早上。

乒乓球训练日志

活动时间: 2014年 10 月 6日初学乒乓球的日记

乒乓球训练日志

活动时间: 2014年 10 月 7 日

篇三:《乒乓球训练日志 2011》

初学乒乓球的日记

乒乓球训练日志 2011-01-14

最近在跟波波老师学习正手技术,正手弧圈有了一定的进步,但是还是有反复,而且动作细节很多往往顾此失彼,每天训练完力争写下自己的感受,不当之处还望球友们指正,再就是可以通过这个平台,把以前学习到的动作复习回顾,不断提醒自己,不要犯从前的错误。下面写写最近的感受。

1、放松,手臂放松,腿部要有弹性,前脚掌着地。

2、判断,主要是判断落点和距离,这个距离指的是球拍到球间的加速距离。

3、引拍,拉弧圈小臂要基本打开,但要注意整条手臂的放松。

4、迎前,在放松,移动,调整身体位置的基础上,要力争击球起点,蹬地,顶跨(从挥拍到击球要能听到挂在腰部的钥匙的响动),转腰,锁肩。

5、甩臂,肘关节制动,小臂二次加速,痛击来球。

6、要敢于撞击,敢于摩擦,不#球。迎着球摩擦,或那样摩擦你知道的不好说清楚。

7、还原,是利用了腰部的停摆后的制动力传导到手上,手在击球后会有一个自然的回弹,自然回到准备姿势的。初学乒乓球的日记

8、若想要连续冲弧圈,则身体不能摆动过大,重心不能移动太多,可以有弧圈的连续性,且一板比一板重。若想一板爆冲,呵呵那就大吧。初学乒乓球的日记

9、我主要要记住,放松,眼睛,加速距离,抢点,被球顶住鸟都拉不出来。勉强拉起也是被攻打的球。

10、记住整体的节奏是准备紧---引拍紧---前冲松---击球紧

今天练习多球时,眼睛不好,距离不好,抢点不好,摆动过大,虽然注意了放松但是距离不好什么都没了。摩擦路线不好,弧了,气势不好,球不在前端,手腕没用好。

好的地方是,腰还好,腿还好,加速还好,旋转还好。

下次努力,加油!!!夜深了,梦里接着打吧。

篇四:《荷花观察日记》

篇一:荷花观察日记400字

   今天天气炎热,我们来到学校参加活动。雨荷农场门口发生了翻天覆地的变化。那些荷叶靠着自己顽强的生命力努力生长着。它们的茎个个赶上手指头粗了,叶子足足有四个乒乓球拍那么大。荷花观察日记
   最令我惊讶的是那缸生长速度远不及其他两缸的荷花,它的叶子不算太大,也不像其他两缸荷叶那么高,但它却有两个花苞挺立着。花苞呈雨滴状,颜色很丰富。一朵尖端是粉色,中间是米黄色,底部略带些粉色,颜色明丽,给人一种活泼开朗的感觉。另一朵较小,整体呈灰紫色,又泛起一些墨绿,颜色暗淡,有一种神神秘秘的感觉。仔细端详,   两个花苞旁边还有一个又小又绿的东西,仔细一看,原来是小莲蓬!小莲蓬呈一个倒三角形,横截面接近圆形,上面分布着四颗黄绿色的莲子。这莲蓬只有大拇指长,指甲宽,实在是小巧玲珑,惹人喜爱。荷花观察日记。远远望去,缸中的茎上,仿佛嵌着三颗颜色不同的宝石,十分美丽,给雨荷农场增添了一道亮丽的风景线。


篇二:荷花观察日记300字

   我的家乡在建德,那的特产是荷花。荷花开放的时候有的象观音的莲花宝座似的。有花是花骨朵,向一支小巧玲珑的火把,有的才一点大但它出污泥而不染,别的花都高高的露出水面,它悄悄地躲在荷叶妈妈的怀里,又因为想见识一下上面的世界,便偶尔露出半边脸。中夏,荷花谢了,变成了莲蓬。莲蓬间有一个个小洞,莲子就“住”在里面。莲子有一层碧绿的外壳,把膜剥掉后,便可已吃了,但别忘了捅掉莲子芯,因为它是苦的,不过它晒干后可以泡茶,又能起到清凉解暑的效果,全身都是宝。荷叶也有很多好处:荷叶不易吸水又有香味,可以用来包裹食物。我爱家乡的荷花,更爱我的家乡。


篇三:荷花观察日记300字

   今天上午,爷爷带我到台州市民广场水景公园看荷花。荷花已经开了不少了。一张张绿油油的荷叶挨挨挤挤的,有的浮在水面上,有的出水老高,还有的卷着卷儿。浮在水面上的荷叶,好像一个个碧绿的大圆盘,荷花就是从这些大圆盘中间冒出来。荷花是五颜六色的,有白的、红的、紫的……好看极了!荷花的花瓣层层叠叠,一朵有一朵的姿势,看看这一朵,很美,看看那一朵,也很美。有的才展开两三片花瓣儿,有的花瓣儿全展开了,露出了嫩黄色的小莲蓬,有的还是含苞欲放的花骨朵儿,看起来饱胀得马上要破裂似的。微风吹来,花儿随风轻轻地摇曳着,远远望去像是一个个漂亮的荷花姑娘翩翩起舞。我和爷爷一起,漫步在荷花池边的小路上,一阵阵微风吹来,一股股淡雅的芳香扑鼻。我拿起照相机拍了很多照片,记录下了这美丽的荷花。水景公园的荷花,给我带来了无限乐趣,使我流连忘返。


篇四:荷花观察日记450字

   夏天的一天,我来到莲花庄公园的莲花池,观察美丽的荷花!
   我仔细观察着那些托浮在水面上的荷叶,青翠欲滴。它们都长得密密麻麻,有的高,有的矮。有的荷叶舒展,已经变成深绿;有的荷叶卷起来,还是那样的嫩绿。那滚动在荷叶上的水珠,犹如翠玉盘中的珍珠,明净柔润。圆圆的,从远处看像一个碧绿的大圆盘。绿得那么耀眼,似乎每一片叶子上都有一个新的生命在颤动。一阵风吹来,荷叶你拉拉我,我扯扯你,似乎在玩耍嬉戏!
   荷花下面有一杆碧绿的茎,中通外直,一直插到水下淤泥里,粗壮的根长出了一节节鲜美的莲藕。荷叶的茎是绿的,上面布满了小刺儿,好像一把伞柄;如果把荷叶茎折断,茎上就有许多连着的丝,真不愧是“藕断丝连”。
   我低头仔细看那荷花。荷花的颜色多种多样,白的似雪,粉红似霞……那碧波荡漾的水面上,亭亭玉立的荷花,散发出阵阵幽香,沁人心脾。它们挺着碧绿如玉的茎干,像一位亭亭玉立的美丽少女在眺望远方。它仰着粉红的笑脸,披着几片浑圆墨绿的荷叶衣衫,多么美丽啊!荷花千姿百态,有的昂首怒放,尽情地向人们展示自己的魅力;有的含苞待放,像一个害羞的小姑娘;有的才展开一半的花瓣……只见荷花的花瓣组成了一个精巧的玉色摇篮,莲蓬像一个婴儿躺在里面,周围长着许多金黄色的花蕊,就像一条条柔软的丝巾。一阵微风吹过,荷花左右摇动,就像慈爱的母亲摇晃着摇篮,正在哄自己的孩子快快入睡呢!白天,蜻蜓在荷叶上飞来飞去,青蛙坐在荷叶上呱呱地叫。我多想变成一只美丽的蝴蝶在荷花上翩翩起舞,与荷花一起在阳光的照耀下舞动。
   荷花立根在淤泥之中,尽管如此,它还是那么纯洁无瑕,给人以清净高雅之感,被用来赞美人的高尚品质。下次我有机会,一定要再来观察荷花的美!


篇五:荷花观察日记400字

   我爱她的纯洁,爱她的无私。
   温馨的夏日,清澈的池水上铺满了碧绿的荷叶。雅洁的荷花中有的含苞待放,黄骨朵像火炬似的高高伸出。有的蓓蕾初绽,像刚刚揉开睡眼的小女孩,有的已争先怒放,露出娇嫩的小莲蓬。荷叶上晶莹的露水被微风吹拂着,就像撒在玉盘里的光华四射的珍珠。
   荷叶像大圆盘般密密的挨着。荷花的颜色艳丽夺目,粉的如霞,白的如雪,微风吹来,荷花散发出一缕缕幽香,沁入心肺,使人陶醉在其中。荷叶映着朵朵荷花在水面上漂浮,缕缕清风吹着荷叶,翠绿的荷叶在舞动,这一切构成了一幅美丽的荷塘图。
   夏末,荷叶变成了墨绿色,荷花就要凋落了,只有少许荷花仍亭亭玉立地迎着微风傲然挺立。
   荷花结出的莲蓬,有的昂首挺胸,仿佛正在向人们炫耀着自己;有的成熟了,鼓鼓的肚皮里,包着丰硕的果实,羞涩的低着头,等待人们把它摘下来食用。
   <爱莲说>中的“予独爱莲之出淤泥而不染”是的,她自生自灭,却朴实自然,有一种说不出的美。不经雕琢,却又亭亭玉立。经历了风雨,仍然把果实奉献给人们。
   看见它们,我想到了许多如荷花一样普通却又高尚的人。他们总是默默无闻地工作者,为人类做着不同程度的贡献。
   深秋时节,荷花随秋风飘去。来年春季,它们又会随风雨归来。


篇六:荷花连续观察日记

   5月25日 星期五 晴
   下午放学后,我和同学一起去雨荷农场。昨天那朵睡莲今天依然开放,只是没有昨天的色泽。我看着那些不再开花的花苞,心里十分惋惜。那些花苞开始泛黄,原本娇艳可爱的花瓣,现在像被浑水染过一样,美丽度在逐渐下降。再看看荷花,还是那几片荷叶,我真担心荷花会不会开。但我坚信,只要秋天没来,荷花一定会开放。我真想看看荷花长什么样,有什么味道,它有没有睡莲好看。
 

   5月28日 星期一 晴
   还没来到雨荷农场,一眼望去,荷叶碧绿碧绿,青翠欲滴。莲叶深绿如墨,莲花姿态万千。有的雪白雪白,像冬天里绽放的雪花;有的百中透红,红中带紫,犹如一位神秘的少女在夜晚中若隐若现。惟有荷花没开,这让我感到惋惜。在我心中,荷花是纯洁高尚、出淤泥而不染。开始现在,缸荷花里始终不见动静,荷叶都快被挤出缸面了,有的正往外冒呢!荷花也许要到炎热的夏天才会开放。尽管这样,荷叶的长势却让我十分喜悦。
 
 
   5月29日 星期二 晴
   最近几天,睡莲没有什么大的变化。荷叶却在慢慢长大、长高。第一缸的荷叶长得十分旺盛,它们挨挨挤挤地铺满了刚面。我最喜欢的一片荷叶亭亭玉立,叶面足足比一个乒乓球拍还大。望着眼前的荷叶,很难想象以前它是由乒乓球那么大。每当我来看荷叶时,河面中心点上总会出现几位常客,那就是晶莹闪亮的水珠。小水珠似一颗玻璃球一样顽皮地躺在摇篮里。如果睡醒了,便在床上翻来翻去,玩的十分尽兴。
 

   5月30日 星期三 晴
   今天,我关注了一缸生长比较缓慢的荷叶。来到岗前,我十分震惊,三缸荷叶的差距竟然有这么大!仔细看看,这缸荷叶怎么都让人心疼。细小的茎看起来弱不禁风的。它艰难地撑起一片小小的荷叶,浮在水面上。那可怜的荷叶也许只比半个手掌大一点,上面的叶脉纤细得根本看不清。叶子上沾着几颗黑点,它们就是虫子。这淡绿色的叶子上,沾满了小虫子,荷叶只能默默忍受,自己不能大声倾诉痛苦,滑落而下的露珠也许就是它伤心的泪吧。
 

   5月31日 星期三 晴
   早晨,我急匆匆来到雨荷农场。我不再欣赏睡莲的花瓣,不再赞叹荷叶的旺盛,而是牵挂着那缸弱小的荷。我趴在缸沿静静地注视着那片被咬的叶子。在一片完美无缺的叶面上,有一个小小的圆洞,水很容易滑到叶子上,很快落了下来。可是那些可恶的虫子依然悠然自得地躺在荷叶上,沐浴着阳光,却不知荷叶有多痛。我不能为荷叶做什么,只能希望它少些病痛,快乐健康地生长。


篇五:《我的健身日记》

我的健身日记范文一:

   我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床,大家一起锻炼,相互鼓劲,相互监督,挺有意思的。有时受天气的影响,我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路,多爬楼梯。我的健身日记。好在学校大,各个教学楼间隔得远,各栋学生宿舍也是分区分片的,以前是以车代步,现在干脆做个“步行者”,多走无妨,只当锻炼身体了。
   晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结,后来总结经验教训,发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅,
我的健身日记范文二:

   20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了,45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对,大家都很乐呵。没有那么多沉重,也没有那么多需要学习的技巧,只要欢乐就够了。
   前天是insanity(肌肉撕裂者)在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习,练完以后汗如雨下,然后就真的下雨了。我的健身日记
   练完了insanityplyometriccardiocircuit以后,又打开shbam11,第一遍看,有些动作不是非常娴熟,里面有江南style骑马舞,对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里rach打了个喷嚏还往kara身上抹鼻涕……)彻底把我笑喷了。
   同时练莱美和其他教练的项目,有一个非常明显的对比:衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身,绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程,收获的不仅仅是健康、身材,甚至是信念、是心情。


我的健身日记范文三:

   休息一天,时间安排得很紧张,不过还是按照计划,留出来大约两个小时健身。
   前天锻炼虽然强度不是很大,可是由于此前中断的时间比较久,所以这两天疼得挺厉害,跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼,有些好笑。
   今天主要安排背部的锻炼。
   热身跑:1500米/7分钟。
   颈前下拉热身:35kg*15
   颈前下拉:40*12*3
   坐姿划船:40*12*3
   坐姿宽握划船:35*12*3
   额外锻炼胸部:
   杠铃卧推:20kg*100/4组
   还有时间,额外附加两组肩部锻炼:
   单臂直立飞鸟:2*5kg*20*2
   最后是跑步:3000米/15分钟。收工吃饭!
   今天又见到那个飞腿的老兄了,依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……


我的健身日记范文四:

   今天我终于下定了决心开始恢复训练了,突破了重重阻挠,终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是,尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西,还是忘了带水,只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多,然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
   浩沙晚上的人特别多,摩肩接踵,但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区,却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当onlyyou之势蹿上了平板卧推架,看看重量50kg,刚好够热身的,就呼哧呼哧做了起来。
   说到这里,我应该列一下我的健身计划,基本上是4天一循环:
   第一天:胸肌,肱三头肌(小强度),腹肌;
   第二天:背部,肱二头肌(小强度),小腿;
   第三天:肩部,肱三头肌(中强度),腹肌;
   第四天:腿部,肱二头肌(中强度),前臂。
   另外,我还希望能够在其中添加一些有氧运动,主要以中慢速长跑为主,辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛,但是身体健康毕竟还是靠心肺功能,不能忽视啊。
   话说我热了身就改做上斜卧推了,因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌,尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后,我又做了3组平板哑铃飞鸟,3组双杠屈臂伸,胸肌的锻炼就结束了。接着,我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌,做了4组以后,肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐,一边看跳操房是否有下课的趋势,因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后,我在跑步机上跑了1千米,就去洗澡了。由于是恢复性训练,今天的强度并不大,一共只有17组动作。尽管如此,我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
   还是早点睡觉吧,让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。


我的健身日记范文五:

   一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走,这不,瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次,今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过n次卡,均因为这样那样的事情,断断续续的,滴滴答答的没有坚持下来,这次我要痛定思痛,下定决心,一定要把这项活动坚持下去。
   进馆,领完牌子,换好衣服,先在跑步机上做个热身,20分钟的由慢到快的步行到慢跑,身上就开始出汗了。正好有氧操开始了,跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师,我看她自己已经跳不动了,胖得不行了,基本上也就喊喊号子,身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了,我也有点跟不上节奏,手忙脚乱的,一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过,白天坐一天下来,在那种欢快的音乐背景下,蹦蹦跳跳的确实畅快。
   本来还想骑一会儿的单车,可是里面已经没有人了,地板也打扫得干干净净,算了,省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球,基本不认识,也懒得跟人说话。还是回到跑步机上,循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑,脑子里吵得乱哄哄的,想着什么,也好像什么也没想,坚持了半个小时。感觉有点累得不行了,浑身酸痛,主要是腿酸,最关键的还是自己的毅力问题,慢慢来吧,慢慢的加时加强度,这可不是一天两天就促成的。
   今天两个小时的活动就此结束,洗个澡出来倍感轻松,今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
   痛并快乐着!


我的健身日记范文六:

   insanity是一个六十三天的训练教程,简单、高效。不需要学习动作,只要有一双合适的运动鞋、一小块空地,一颗不放弃的恒心,每天都可以练。算上今天,我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我开始练习,开始的前3天,浑身酸痛,但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程,很快酸痛就消失了。
   每节练习时间并不算长,但是在规定时间内,你必须尽可能发挥体能。最重要的是:无论怎样都必须完成后面的拉伸动作,这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。


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