怎样开室内运动馆

导读：　怎样开室内运动馆(共7篇)开家室内攀岩馆项目概况： 攀岩运动在欧美国家非常受民众喜爱，我国攀岩运动正处于起步阶段，并且不断地被人们所认识和热爱。攀岩运动场馆吸引了攀岩爱好者的目光，这也给投资这种项目带来机会。攀岩是从登山派生出来的一项运动，是指人类利用原始的攀爬本能，借助各种装备作安全保护，攀登峭壁、裂缝、海蚀岩、大圆石以及...

篇一 怎样开室内运动馆
开家室内攀岩馆

　　项目概况：

　　攀岩运动在欧美国家非常受民众喜爱，我国攀岩运动正处于起步阶段，并且不断地被人们所认识和热爱。攀岩运动场馆吸引了攀岩爱好者的目光，这也给投资这种项目带来机会。

　　攀岩是从登山派生出来的一项运动，是指人类利用原始的攀爬本能，借助各种装备作安全保护，攀登峭壁、裂缝、海蚀岩、大圆石以及人工岩壁等。攀岩充分表达了人们要求回归自然、挑战自我的愿望。那在岩壁上稳如壁虎、矫若雄鹰的腾挪窜移，韵律与力度中透着的美会让所有的人由衷感叹“峭壁芭蕾”的无尽魅力。

　　1983年，法国人发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁，并在法国举行了首届室内攀岩比赛。人工岩壁的出现大大增加了攀岩运动的科学性、娱乐性和观赏性，实现了人们把大自然中的岩壁搬到城区室内的久远梦想，这既满足了都市人群参与攀岩运动的需要，又避免了野外攀登所带来的风险与不便，现代意义上的攀岩运动从此便在世界各地迅速地推广开来。

　　室内攀岩———普通人的时尚运动1987年我国正式引进专业攀岩运动，不久就深受广大体育爱好者的喜爱，并逐渐成为都市中的一项时尚娱乐方式。其原因是，随着生活水平的提高，人们的休闲方式也在悄然地发生着变化，久居水泥丛林的都市人开始更多地将目光从户内移到户外，期望在与自然的融和中体味返朴归真的感觉。在众多的户外自然运动中，集休闲健身、旅游娱乐于一体的攀岩运动，自然就成为越来越多崇尚自然的人们的当然之选。

　　但绝大多数人还是无法享受野外攀岩的乐趣，于是人们便在市区的室内建造了各种的攀岩场馆，攀岩也就从超人的运动、勇敢者的游戏变成了一个有惊无险、大众喜爱、易于在学校和社区开展的健身项目，成为都市的一种新兴时尚运动。在喧嚣的都市生活中，你可以到攀岩场馆，去体会一种惊心动魄的新鲜刺激，感受一下有惊无险的身心放纵，真正体验在岩壁上跳舞的感觉。在采访中，很多玩家谈到，他们热爱室内攀岩的理由除了使力量、速度、柔韧、灵巧、耐久等基本运动素质得到增强之外，还能强化人的心理形态、机能等生理素质基础上的意志、品质、调控能力等心理素质，“毫无疑问，越来越多的年轻人将热爱上这项健康、时尚的运动。”

　　室内攀岩馆必不可少的硬件设施就是攀岩墙。攀岩墙大大降低了野外攀爬天然岩场可能发生落石、坠落等各种危险，可以在完全没有外在危险的仿真状况下体验攀登之乐趣，挑战自我极限。同时，有了攀岩墙就使得室内攀岩不受天气、时间影响，全年皆可使用。另外，对于现代都市忙碌的工作人群，人工攀岩场的兴建，可以节省大家大量的旅途时间，让喜欢冒险的人随时体验惊险、刺激。 

　　投资分析：

　　室内攀岩馆档次不一， 初期经营可选择较低价位攀岩装备，前期投资主要看人工岩场的规模和造价，室内人工岩场通常采用钢架玻璃钢结构，普通钢架木板结构较为经济。一般的造价需5万－8万元人民币。

　　先在室内学爬人工岩壁，再去领略野外攀岩的刺激，是一般初学者的学习过程。因此室内攀岩馆适宜开设在体育场所或附近，像体育馆、健身俱乐部甚至综合娱乐场所里面，租用场地或者与其配套经营。还可以开设在一些健康型住宅社区附近。

　　攀岩墙主要有以下几种类型：

　　第一、专业型人工岩壁。该系统是由合金岩板、钢架结构和专业支点等部件组合而成，岩板表面凸凹有致并与钢架结构共同组成直壁、俯壁、屋檐等各种曲度的攀登岩面，通过形状、大小、疏密程度各异的支点构成难度不同的攀登路线，并可根据训练或比赛的要求随时调整。此专业岩壁还可以分为难度赛、速度赛和抱石赛等类型的岩壁。

　　第二、仿真型景观岩壁。该系统直接脱模于大自然中的真山实壁，充分还原自然岩壁的纹理特征，造型丰富，现场感极强，可传达与野外攀登别无二致的身心感受。景观岩壁使用树脂、石英砂和玻璃纤维等自然及合成材料(创业网:

　　第三、儿童游艺岩壁。根据儿童的身心特点，岩面被设计成漂亮的卡通图案和完整的童话故事，并配以儿童喜爱的卡通造型支点，使得整块岩壁极富趣味性和娱乐性。岩壁使用无毒无污染的工程塑料为材质，高度在2至3米之间，地上铺以柔软的安全地垫，绝对符合游乐场所的安全要求，另外还有充气型的攀登山丘可供选择。

　　第四、模拟攀岩登山机。攀登机是一种非常有效的健身器械，它浓缩了攀岩、登山的运动要领，集康体娱乐于一身，可极大提高锻炼者的耐力、心肺机能和手脚协调性。无论什么运动，强度、耐力、柔韧性、需氧量都是基本元素。没有其他的锻炼器械比攀登机能更好地结合这些元素。

　　第五、攀岩戏水乐园。根据泳池的建筑环境，将攀岩墙设计成攀登、戏水的结合体。它可以是攀岩墙式的，也可以是充气堡式的，可根据客户需要设计成各种形式和难度，以适应不同运动层次和不同年龄的游玩者。

　　以上不同的攀岩墙适合不同的消费群体，投资者可以根据自己的实际情况作出选择。

　　十多万元尝试做老板：

　　投资建一家室内攀岩馆最大的开支自然就是攀岩墙。攀岩墙价格不一，根据面积和高度不同价格有较大的区别，一般都在10万-20万元左右。为此，有关专业人士作出了一套可供参考的投资方案。

　　以下投资方案以10万元的攀岩墙为例，仅供参考：

　　投资方案以投资兴建一道宽近4米，高10米的攀岩墙，成本和收益情况如下：

　　攀岩墙（包括岩板、钢架、设计安装以及支点和攀岩装备等）一次性投资额：10.2万元，按10年摊销，每年成本费用1.02万元

　　攀岩器材费：1－1.5万元攀岩项目人员工资费用（保护员两人）：2万元／年

　　攀岩墙场地费用：按5万元／年计。

　　攀岩项目经营收益：攀岩馆以每天经营时间10小时计，折合满员时间4小时，每小时按5人攀爬计算，收费标准30元／人次，一年收入为：20人次／天×30元／人次×30天×12月＝21.6万元。第一年毛利：216000－10200－50000－15000－20000＝120800元

　　通过分析，该攀岩项目当年可获毛利12万元，以后每年经营纯收入亦可在10多万元。

　　经营策略：

　　1.可定期组织攀岩培训课程。由专业攀岩技师示范、练习，以由浅入深、先易后难的教学方式，使学员基本掌握攀岩技法。

　　2.举办攀岩比赛。公开举办小型收费性质的比赛是聚集人气的最快和最有效方法，不仅唤起攀岩爱好者的表演欲，而且不断把非爱好者吸收到此项运动中，客户群体不断增大。

　　3.建立会员制。可针对会员制定各种优惠政策来稳定客户群体，如会员参加攀岩馆内部各类训练比赛可以免交场地使用费和报名费；会员参加俱乐部组织的对外比赛报名费享受优惠等。记者韩雪瑞

　　开店新闻：

　　三湘好玩俱乐部组织读者体验惊险刺激的室内攀岩。实习生 任梦龙 记者 田超 摄

　　禾城首家室内攀岩馆引来不少“小蜘蛛侠”

　　攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。8月17日，江南摩尔一家室内攀岩馆对外试营业，这也是我市首家室内攀岩馆。昨晚8点多，记者在这家攀岩馆内看到，前来“一试身手”的人还真不少。

　　这家攀岩馆分岩壁和抱岩两部分，岩壁高15米，有四五层楼高，共设7条岩道，按难易程度分为3种，人们攀爬时需要一对一保护。抱岩只有4米高，可以自由攀爬，即使摔下来，也不用担心受伤。攀岩时，要换上专用的鞋和袜。

　　攀岩馆的创办人之一何骆杰，是一名户外运动的“骨灰级”粉丝。他曾骑行1.5万多公里，历时1年多，从澳大利亚回到嘉兴。“我在澳大利亚、新加坡、老挝都玩过攀岩，我发现自己喜欢上了攀岩。”何骆杰说。

　　目前来攀岩馆的大多是初学者，60%是小孩。何骆杰正与记者说话，人群中突然爆发出一阵掌声，原来5岁的小女孩小爽成功“登顶”了。小爽的父亲抱着满头大汗的小爽，自豪之情溢于言表：“这是她第二次来，昨天来攀爬的时候掉下来了，今天终于成功了！”

　　并非每个人都能顺利“登顶”，张小姐攀爬到一半体力不支掉了下来，另一名先生则呈“大”字形躺在垫子上累得起不来了。

　　“攀岩有许多好处，强身健体、锻炼柔韧度、增强自信心等，最主要的是可以发掘人的潜能。每当我觉得爬不动了，再坚持一下，也许又能上一个台阶。”何骆杰说。

　　【现场】

　　“上去过瘾，下来手抖脚软”

　　15位读者里，只有刚刚大四毕业的李论曾经在南郊公园“爬过一次”，而那片岩壁早已经被拆除了。

　　“我看别人爬上去挺轻松的，没想到原来那么费力，尤其是有的岩点小，难着力。”喜欢运动的李论是健身房的常客，可第一次尝试时，因为没选择好路线，向上无力，登顶失败。总结了经验，第二次尝试时才成功。下来后，他想扭开矿泉水瓶都手抖得厉害：“考验小肌肉的力量，足部、小臂、手指都要用劲，和在健身房感觉完全不一样。”

　　11岁的黄岩是8日晚年龄最小的登顶者，在爸爸妈妈的鼓励下，小伙子几乎是一口气就攀上了最顶点。可没想到，上去容易下来难。死死地抓紧岩点贴在墙上，小黄岩不敢松手往下跳，直到教练再三保证一定会拉好安全绳，小伙子才放心松手。“上去过瘾，我都不敢往下看，下来后才觉得脚软。”

　　【解忧】

　　“不安全，是对攀岩最大的误解”

　　“攀岩运动发迹于欧洲，上世纪80年代末传到我省，但是发展很慢，业余玩家更少，大家最大的担忧就是不安全。”店主解释说，经过充分热身和有效的保护措施，完全可以避免玩家的运动伤害和意外伤害：“以我们馆为例，安全绳、护具、三十厘米厚的全方位海绵垫，还有专业教练的保护。岩壁搞6米，4米高的地方画有红线，不戴安全绳的情况下，不允许玩家攀过红线。其实人离地也就一米多两米高，然后跳下海绵垫可以保证安全。”

篇二 怎样开室内运动馆
开室内攀岩馆，望凯坚持十年创业终于年入百万

　　本报记者陈玉洁

　　换上攀岩鞋，系好安全带，抓紧手窝踩实脚窝，身体后仰攀上与地面呈60度夹角的岩壁，一脚踏空，就有可能飞身跌落，从头再来。

　　36岁的望凯，对这种落差感可谓再熟悉不过。十年前，他和同样“人傻胆大”的合伙人开了一家室内攀岩馆，门票十元一张，月入2万元；创业中期，攀岩馆却因一次搬迁连亏四年；垂死转型，不再守门卖票的望凯绝处逢生，终于在创业第十个年头迎来黄金期。

　　望凯的创业轨迹，正应了攀岩运动的真谛—恒心、毅力。

　　导游转行开攀岩馆

　　守门卖票月入2万

　　2000年，22岁的望凯离开大学校园，开始了他的第一份工作—导游。在一次户外拓展课程中，望凯迷恋上了攀岩，从此无法自拔。

　　2004年，望凯和另一位酷爱攀岩的同伴用不到四万块钱的价格，接手了位于武展的一间攀岩馆，开始把兴趣转化成事业。在当时的武汉，攀岩还是一项新奇的运动，望凯的攀岩馆很快在汉口小有名气。因为场馆较小，除了定期的设备保养和更换，望凯的工作异常简单：坐在门口收钱就可以了。每人次10元，一个月也能入账超过两万元。回忆当初，望凯说，那是一个“只要开着门就有客人进来”的美好时代。

　　扩张搬迁意外遇阻

　　连亏四年咬牙顶住

　　2009年，望凯的攀岩馆搬到了长江大桥下的龟山北路。这次他选择了更宽敞的场地，投入20多万元建起18米高的岩壁，安全带、手窝脚窝和攀岩鞋全部更新换代，价格也提高到每人次80元。

　　现实却兜头泼了望凯一盆冷水。受选址和人流量限制，来攀岩的人数锐减，经常一整天没有一个客人。

　　恰在此时，望凯的妻子临盆。孩子出生后开销很大，望凯却完全没有了收入，连卡债都要妻子帮着还。“老婆整天闹情绪，流着泪劝我关掉攀岩馆，老老实实去找份按月发钱的工作。”望凯说。

　　2009年到2012年是望凯最艰难的日子，攀岩馆四年累积亏损二三十万。但望凯说他从没有想过放弃，“人只能活这一次，要战斗要坚持才算不白活”。

　　垂死转型绝处逢生

　　生意爆棚不开分店

　　望凯的新战役开始。意识到“开着门就能赚钱”的时代已经过去，他开始利用多年积累下的资源推广，户外发烧友口耳相传，在此聚集练习，常有团队包场。

　　儿童攀岩培训课程也开始招生。每人基础学费1800元，初、中、高不同级别课程分别加收1000元到5000元不等[来源:望凯承接的国字头武汉区攀岩赛事越来越多，他也开始以主持人和解说员的身份现身各大国际赛事。

　　现在，想来“快意攀岩”体验一把，需要至少提前3天预约。生意火爆，望凯却坚持不开分馆：“钱只是我用努力给生命换来的奖章，不是目的，我绝不会盲目扩张。”

　　室内攀岩馆创业项目介绍：

　　项目概况：

　　攀岩运动在欧美国家非常受民众喜爱，我国攀岩运动正处于起步阶段，并且不断地被人们所认识和热爱。攀岩运动场馆吸引了攀岩爱好者的目光，这也给投资这种项目带来机会。

　　投资分析：

　　室内攀岩馆档次不一，初期经营可选择较低价位攀岩装备，前期投资主要看人工岩场的规模和造价，室内人工岩场通常采用钢架玻璃钢结构，普通钢架木板结构较为经济。一般的造价需5万－8万元人民币。

　　先在室内学爬人工岩壁，再去领略野外攀岩的刺激，是一般初学者的学习过程。因此室内攀岩馆适宜开设在体育场所或附近，像体育馆、健身俱乐部甚至综合娱乐场所里面，租用场地或者与其配套经营。还可以开设在一些健康型住宅社区附近。

　　经营策略：

　　1.可定期组织攀岩培训课程。由专业攀岩技师示范、练习，以由浅入深、先易后难的教学方式，使学员基本掌握攀岩技法。

　　2.举办攀岩比赛。公开举办小型收费性质的比赛是聚集人气的最快和最有效方法，不仅唤起攀岩爱好者的表演欲，而且不断把非爱好者吸收到此项运动中，客户群体不断增大。

　　3.建立会员制。可针对会员制定各种优惠政策来稳定客户群体，如会员参加攀岩馆内部各类训练比赛可以免交场地使用费和报名费；会员参加俱乐部组织的对外比赛报名费享受优惠等。

篇三 怎样开室内运动馆
室内体育场馆 设计

篮球场：指固有篮架供篮球运动训练比赛健身等使用的体育场地。场地至少包括比赛区域（划线区）和缓冲区（以下图例中，红色部分是缓冲区），其中比赛区域（划线区）不小于28×15米，缓冲区为边线和端线外各2米。

羽毛球场：指有固定羽毛球架供羽毛球运动健身等使用的体育场地。场地至少包括比赛区域（划线区）和缓冲区，其中比赛区域（划线区）不小于13.4×5.18米，缓冲区为边线外1米和端线外2米。

五人制足球场：指供五人制足球运动训练比赛健身等使用的体育场地。场地至少包括比赛区域（划线区）和缓冲区，其中比赛区域（划线区）不小于25×15米，缓冲区为边线和底线外各1米

。

篮球场、羽毛球场、五人制足球场、形体房隔断间，综合效果图：

篇四 怎样开室内运动馆
室内运动场馆

高尔夫球馆

盛京国际高尔夫俱乐部

龙山国际高尔夫球俱乐部

世纪高尔夫俱乐部

沈水湾高尔夫俱乐部

世贸国际高尔夫球俱乐部

保龄球馆

金都保龄球俱乐部

惠盛隆保龄球馆

金苑保龄球馆

港澳国际保龄球娱乐中心

保龄娱乐

华腾保龄(飞翔店)分店

保龄宫

华腾保龄(沈辽店)分店

紫微仙庄保龄球馆

金海岸保龄馆

星际保龄球

辰龙保龄球

中际保龄球娱乐

网球馆

沈阳网球馆

荷兰村网球俱乐部

南风网球馆

四维网羽中心

新世界花园网球馆

沈阳市网球馆

河畔花园网球馆

室内网球馆

腾儿国际网球俱乐部

鸿利来健身网球俱乐部

亚巍网球俱乐部

三亚街网球馆

世明网球俱乐部【怎样开室内运动馆】

羽毛球馆

四维羽毛球馆

凯胜羽毛球馆

沈阳市体校羽毛球馆

原动力羽毛球馆分店

刘笛羽毛球俱乐部

兴维羽毛球馆

升升羽毛球俱乐部

兴维羽毛球馆

大馆羽毛球馆

维力羽毛球馆

利源丰羽毛球俱乐部

东东羽毛球馆(大西路店)分店

维克多羽毛球馆

双星乒羽会馆

育源羽毛球馆

东陵区羽毛球馆

与你同行羽毛球俱乐部

光明羽毛球馆

东东羽毛球馆(南关路店)分店

瑞园羽毛球馆

满中计时羽毛球俱乐部

SOTX羽毛球馆

荷兰村羽毛球馆

凯森羽毛球馆

索德士专业羽毛球运动

海德运动领域羽毛球馆

航空城羽毛球馆

健伟羽毛球馆

新奥羽毛球馆

乒乓球馆

翔凤乒乓球俱乐部【怎样开室内运动馆】

双星乒羽会馆

五一台球乒乓球

中邦乒乓球活动中心

体苑乒乓球俱乐部

八一馆

惠工板行乒乓球馆

航远阿迪乒乓球俱乐部

海珠台球乒乓球会馆分店

乒乓球俱乐部分店

乒乓球幼儿园训练班

小太阳乒乓球俱乐部分店

游泳馆

沈阳市游泳馆

南风游泳馆

城建游泳馆

金海岸游泳馆

河畔新城游泳馆

格林大酒店游泳馆

建赏欧洲游泳馆

中兴游泳馆

天大游泳馆

黎明国际酒店游泳馆

万科四季花城游泳馆

富通游泳馆

迎宾馆游泳馆

宝贝多婴幼儿游泳馆

启智幼儿园游泳馆

北方奥运游泳馆

现代家园游泳馆

阳光尚城会所游泳馆

光维游泳馆

海宁游泳馆

艾贝儿婴幼儿游泳馆

国奥游泳馆

友谊宫游泳馆

鲲鹏澳瑞特健身俱乐部游泳馆

篮球馆

盛腾篮球俱乐部

东北大学篮球馆

沈阳大学文体馆

猎人篮球产业发展中心

佳阳篮球俱乐部

万恒领域业主篮球馆

射击飞镖

威克特锐射箭馆

国际射击俱乐部

猎日射箭俱乐部(中街店)分店

棋盘山射击俱乐部

猎日射箭俱乐部(长江街店)分店【怎样开室内运动馆】

地下弓场射箭馆

远望飞镖体育健身会馆

其他专业馆

金亮拳击俱乐部

铁骑兵团

满福楼女子柔道

禅武跆拳道馆

博荣拳击俱乐部

绿廊1号俱乐部

义拳散打俱乐部(岐山中路店)分店

碧莹跆拳道

义拳散打俱乐部(西山中路店)分店

海天武道馆

奥之林搏击健身俱乐部

九龙截拳道馆(八一店)分店

九龙截拳道馆(百盛店)分店

一龙跆拳道馆

剑.风击剑俱乐部

蔚蓝击剑俱乐部

世纪跆拳道

健力球馆

地址:东陵区东陵路210号甲

地址:和平区青年大街219号华新国际大厦4楼E-F地址:近郊经济技术开发区三期七号街十号路地址:和平区长白岛滨河路18号

沈阳市泰山路2门1号

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地址:大东区大东区小什字街192号2门地址:皇姑区华山路69号

地址:大北大马路

地址:沈河区东滨河路现代家园

地址:皇姑区松山路

篇五 怎样开室内运动馆
教你家里有氧运动计划这些运动适合在室内做

教你家里有氧运动计划这些运动适合在室内做

人在二三十岁的时候，机体发育已趋于成熟，身体功能正处于鼎盛时期，可以承受得住任何强度的运动锻炼，因此可选择中高强度的有氧运动或拳击等对抗性运动。每天坚持一定量的有氧运动，不仅可以消耗大量的卡路里，强化全身肌肉和心肺功能，还能为今后的身体健康储备“资源”。

有氧运动

氧气是人体产生能量的必要物质之一，对维持人体新陈代谢、血液循环、营养吸收和废物排泄等功能起到极为重要的作用，而充足的氧气不仅能净化血液，防止细胞废物累积，还能让机体进行自我修复，增强免疫能力。而有氧运动正是这么一个可以提供给机体足够多氧气的运动锻炼方式，每周应坚持3-5次的有氧运动，每周的运动量应为300分钟中等强度或每周150分钟高强度，或中等和高强度两种活动相当量的组合。考虑到越来越多的年轻人喜欢宅在家里，不喜欢出门，因此给大家推荐在家也能进行的有氧运动。

有氧运动一：仰卧起坐

仰卧起坐是一种较为有效的高强度有氧运动，既可以消除腹部赘肉，使小腹变得平坦

结实，同时也能改善背部线条。女性经常做，还可以起到预防妇科疾病的作用哦！仰卧起坐的正确做法：

身体仰卧于地垫上，双腿屈膝、稍微分开，脚平放在地上，手臂屈肘，两手托于头下，手肘尽量往地面下压；

头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下。

有氧运动二：靠墙站立靠墙站立适合在晚饭后30分钟做，做的时候先把整个背部都贴在墙壁上，然后调整姿势，使后脑勺、颈部、肩部、背部、腰部、臀部、小腿、脚后跟等部位都尽量紧贴在墙壁上。期间注意要收腹提臀！ 也许有猫友觉得这个动作很简单，算不上什么高强度运动。但只有去做了，才会发现这个只有一个动作的运动是很难的，只站一会儿就会觉得很累。因此建议开始时先站5分钟，然后慢慢延长至半小时。每天坚持站立，不仅可以起到瘦身的效果，还可以缓解肩部和腰部的不适，因此是一个很适合“懒人”

的有氧运动。

拳击

除了上述的室内有氧运动外，拳击也是一项非常适合现代都市人的运动方式。

拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，要求有敏捷的反应能力。经常练习，不仅可以缓解久坐带来的腰痛、肩颈痛等问题，还能提高自信心、克制力和专注力，培养解决冲突的能力。

此外，拳击还是一项可以“降压”的运动，能让人忘却日常杂务，获得成就感，很适合缓解压力，当都市人的“出气筒”。

事实上，除了上文中介绍的几项运动方式外，其他的锻炼方式，如跑步、游泳、攀岩、溜冰等都是很适合二三十岁人群的运动。某位伟人曾经说过，不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。同样的，不管是什么运动，只要能锻炼身体、强健体魄，那就是适合你的锻炼方式。

本文作者：伊秀女性网

篇六 怎样开室内运动馆
室内运动怎么做简单4招减掉体重

室内运动怎么做简单4招减掉体重

习惯了到外面做运动的朋友，如果碰上恶劣天气而不能出街，应该怎么办？因为减肥是一个持续的过程，总是下雨不运动也不是办法。转为室内运动的朋友，想要有一样的效果，这4招应该提前知道，才能拥有S

身材。

1、室内跑步机喜欢跑步的朋友，有条件的话可以买一部室内跑步机，这样子可以随时随地做运动跑步。而且现在的跑步机非常先进，不仅能控制速度，还可以调节坡度，简直模拟出室外跑步的各种情况。2、练瑜伽、普拉提室内运动建议练瑜伽或者普拉提，因为这两种原本就比较静态。如果没有练过的朋友，可以自己下载运动视频，跟着老师一起做动作。建议在家里准备一张瑜伽垫或者瑜伽球，这样子就能无障碍运动减肥了！

3、找到朋友一起如果大家都有固定的运动朋友，碰上阴雨天不能外出运动，就能约到一起。因为有了朋友的陪绑，感觉做运动也信心百倍！而且两三人一起，还能分享各自的运动心得，完善自己的减肥计划，搞不好该更容易达到目标。4、做好计划运动前必须做好计划，比如今天抽出40

分钟练瑜伽，就不能被其他事情打扰到。而是安

安静静的完成每日的锻炼项目，长期下去才会有效。本文作者：菠萝养颜健身

篇七 怎样开室内运动馆
小二班室内运动方案

小班室内运动方案

班级： 小二班 区域名称：走、跳区

指导教师： 罗萍 、张婕 日期：2016.5.4

怎样开室内运动馆相关热词搜索：室内极限运动馆 石家庄室内运动馆