女人养生美容 女子美容养生会所

导读：　　　养生美容，一直是女性朋友所喜爱的，气色暗黄，皮肤没有光泽，给人以衰老的感觉。可以通过食疗来改善气虚血瘀的情况。中国招生考试网ww ...

　　养生美容，一直是女性朋友所喜爱的，气色暗黄，皮肤没有光泽，给人以衰老的感觉。可以通过食疗来改善气虚血瘀的情况。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家整理的相关的女人养生美容 女子美容养生会所供大家参考选择。

　　女人养生美容 女子美容养生会所

　　女性春季美容养生的十大美食

　　天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢!上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的?今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物。

　　一、黑米：最滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

　　美食小推荐：黑米桂花粥

　　原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克， 冰糖适量。

　　做法：

　　1、黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。

　　2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。

　　3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

　　评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。

　　二、芥兰：蔬菜中的全营养明星

　　芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

　　美食小推荐：白灼芥兰

　　主料：芥兰、蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。

　　做法：

　　1、将芥兰去掉老根和底部的表皮。

　　2、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。

　　3、芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里。

　　4、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即观火，剔出葱姜丝不要;

　　5、将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的淋汁即可食用

　　评点：白灼的方式可以最大限度的保留了芥兰的美味和营养，略带微苦也更利于春季养肝。

　　三、芹菜：蔬菜中纤体冠军

　　芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　美食小推荐：芹菜拌花生腐竹

　　主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡萝卜

　　做法：

　　1、芹菜去叶，焯水，花生主食提前备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。

　　2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段，腐竹切段，胡萝卜切丝。

　　3、加少许精盐和味精即可。

　　评点：若想芹菜最大的发挥瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不仅热量超低，营养素也可以获得最大的保留，加入了腐竹，花生，来补充蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充足，这道菜最适合在早晚食用，或作为中午的配菜。

　　四、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜

　　防晒霜可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻，番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为天然防晒霜。番茄的颜色鲜艳就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是强大而有效的武器。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，而不仅仅是在阳光下。

　　除此之外，番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。

　　当然，番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

　　美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄酱

　　评点： 生番茄的番茄红素量很多，但加油做熟之后可使番茄红素更好的释放。因为烹调的过程中会破坏细胞壁，促使释放番茄红素。再有番茄红素能溶解于脂肪而不溶解于水。

　　五、苦苣：春天养肝防痘最适合

　　近年来苦苣菜越来越受到营养界的高度重视，国际市场开发出了多种苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁饮料等。这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤，使皮肤健康有光泽。

　　此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害，所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。

　　美食小推荐：肉丝拌苦苣

　　主料：新鲜的苦苣，彩椒。配料：少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。

　　做法：

　　1、选新鲜的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，装在同一个器皿中。

　　2、加少许白糖、醋、芥末油，少许精盐和味精拌匀即可。

　　点评：这是一款非常好的荤素搭配，又热量极低营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式千万不要错过。

　　女性夏季养生美容的11个小妙招

　　1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。

　　2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。

　　3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。

　　4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，再用清水洗净

　　5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用

　　6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　7、香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

　　8、苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很高，可以防止脚不浮肿。

　　9、白开水是最好的饮料，煮佛后自然冷却的水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。

　　10、夏季防暑要多钾，钾易随汗排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶水、香蕉有助补钾。

　　11、夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫力。

　　秋冬养生进补 女性必备美容养生汤

　　秋冬两季滋补养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力则强，机体才可以适应严冬的变化。

　　秋冬季节是一年中最适合进补的时节。女人们自然不肯错失良机，进补的热情一浪高过一浪。都说药补不如食补，乌鸡、阿胶、蜂王浆、螺旋藻、猪蹄、鸡蛋、大枣、柠檬、芝麻、枸杞，这些食物眼下正受到许多女人的疯狂追捧，因为传说中，它们都是对女性滋补养颜、排毒瘦身具有极佳作用的“圣品”。

　　想要通过喝汤的办法使自己健康起来，那么在汤的制作中就显得尤为的重要，什么样的汤怎么样做才能起到美容养生的效果呢，就要细心考究了。

　　营养健康 秋冬滋补养生食谱推荐

　　山药羊肉汤

　　材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量

　　制作方法

　　1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水。

　　2、姜、葱洗净用刀拍破，以备用。

　　3、山药清水浸透与羊肉共同置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，用大火煮沸后改用文火炖至熟烂。

　　4、最后根据个人口味加入适量的调味料，调味即可。

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