晨练散步的动作
晨练散步的动作 篇一:《晨练及散步方法》
类风湿性关节炎患者晨练及散步方法 晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。 其主要方法有： 1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。 2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。 3)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。 患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。
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雨中的公园，草地坑坑洼洼。雨滴落在水潭里，溅出朵朵水花，像一个 [ 查看全文 ]
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付宇梒
一天晚上，爸爸妈妈带着我和弟弟去公园散步。
天很黑，要不是有路灯，恐怕真是伸手都不见五指。
一路上，我和弟弟打打闹闹，说说笑笑，开心极了!公园里，许多叔叔阿姨在谈笑风生;许多老爷爷老奶奶在锻炼身体;还有一些小朋友在一起快乐地玩耍。
我和弟弟玩起了踩影子，你们可能会问：“晚上怎么能玩踩影子呢?”可以呀!怎么不能呢?要 [ 查看全文 ]
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选一条悠然自得、诗意飘洒的幽径，放飞心灵的翅膀，细细品味人生的 [ 查看全文 ]
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我们一家人在街市上散步：我，我爸，我妈。
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