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产后恢复运动

 　　　产后恢复运动 　　随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的产后恢复运动，供大家参考! 　　1、腹式呼吸运动 　　目的：收缩腹肌。 　　时间：自产后第一天开始。 　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 　　2、头颈部运动　产后恢复运动 　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　时间：自产后第三天开始。 　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。 　　3、会阴收缩运动 　　目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 　　时间：自产后第八天开始。 　　方法：爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 　　4、胸部运动 　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 　　时间：产后第六天可开始。 　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。 　　除此之外，研究还发现，基因对于肥胖分型起 [ 查看全文 ]
2017-07-18

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产后 恢复 运动 关键词： 产后

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运动会文章

　　运动会这一天，学校操场上热闹非凡，有的跑步，有的跳远，有的跳高，还有的踢足球……比赛正热火朝天地进行。以下是中国招生考试网分享的运动会文章，希望能帮助到大家! 　　运动会文章 　　学校为我们组织过许多活动，从中我感受到了无限的乐趣，趣味运动会虽然过去了很久，但当时的画面仍然常常清晰地浮现在眼前。 　　上学期，我们班利用体育课召开了一次趣味运动会，随着一阵欢 [ 查看全文 ]
2019-09-16

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运动会 文章 关键词：

运动会口号16字

　　为了响应素质教育，提高班级凝聚力，学校都会举办校园运动会。而每每运动会，学生会为了在士气上不输于其它班级，都会绞尽脑汁的想出一些霸气的运动会口号。下面是中国招生考试网为大家整理的运动会口号16字，供大家参考。 　　运动会口号16字 　　1. 三班三班，超越第三，奥运精神，我班发杨 　　2. 积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄 　　3. 四三四三，齐心协力，我们一起，勇夺第一 [ 查看全文 ]
2019-09-04

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运动会 口号 关键词：

运动会发言稿范文

　　运动会就要到了，你们的运动演讲稿写好了吗?以下是中国招生考试网分享的运动会发言稿范文，希望能帮助到大家! 　　运动会发言稿 　　敬爱的老师，亲爱的同学们： 　　大家好! 　　今天我荣幸地代表运动员们在这里进行发言。我热爱体育，因为体育是人们一种强身健体，锻炼自己的方式，而运动会则是一种公平而有意义的体育竞技。古希腊人民把运动会看左手一种和平而神圣的象征，在运动会期间禁止参与一切战争 [ 查看全文 ]
2019-08-16

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发言稿 运动会 范文 关键词：

运动会开幕式作文

　　今天，阳光明媚，而且还是我校运动会。我们穿着校服，整齐地站在内操场，庄重地看着旗台时，我们学校田径运动会开幕了。以下是中国招生考试网分享的运动会开幕式作文，希望能帮助到大家! 　　运动会开幕式作文 　　瞧!我们学校的运动场上响起了《运动员进行曲》，那声音铿锵有力，音调高昂，使我心潮澎湃，迫不及待。 　　同学们排着整齐的队伍走进了运动场，今天，天气也仿佛在为我们加油，湛蓝的天空没有一丝 [ 查看全文 ]
2019-07-10

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开幕式 运动会 作文 关键词：

运动会闭幕词

　　闭幕词是一些大型会议结束时由有关领导人或德高望重者向会议所作的讲话。具有总结性、评估性和号召性。以下是中国招生考试网分享的运动会闭幕词，希望能帮助到大家! 　　运动会闭幕词 　　各位领导、老师，同学们： 　　我校首届运动会，经过运动会组委会的精心筹备，在学校领导的关心支持下，在广大师生员工的辛勤工作和积极参与下，已经圆满地完成了各项比赛任务，取得了预期的成果，现在就要闭幕了。在此，我 [ 查看全文 ]
2019-07-01

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闭幕词 运动会 关键词：

运动会作文400字

　　“砰!砰!”随着两声枪响，一年一度的运动会拉开了帷幕。以下是中国招生考试网分享的运动会作文400字，希望能帮助到大家! 　　运动会作文400字   　　在一个秋高气爽、金桂飘香、阳光明媚的日子里，我们迎来了华林小学第二届运动会。伴着雄壮的《运动员进行曲》，运动员和裁判员，雄纠纠，气昂昂地走进运动场，一次别开生面地运动会开始了。 　　顿时，运动场上沸 [ 查看全文 ]
2019-05-24

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运动会 作文 400 关键词：

运动会作文 运动会作文600字

　　在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。以下是中国招生考试网分享的运动会作文 运动会作文600字，希望能帮助到大家! 　　运动会作文 运动会作文600字 　　那一天，校园里彩旗飘扬，雄壮的运动员进行曲让我们热血沸腾。首先进行的是开幕式，各个方阵队排着整齐的队伍走过主席台。红旗队、鲜花队、花环队……其中最引人注目的 [ 查看全文 ]
2019-05-22

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运动会 作文 600 关键词：

运动会通讯稿600字

　　通讯，是运用叙述、描写、抒情、议论等多种手法，具体、生动、形象地反映新闻事件或典型人物的一种新闻报道形式。它是记叙文的一种，是报纸、广播电台、通讯社常用的文体。以下是中国招生考试网分享的运动会通讯稿600字，希望能帮助到大家! 　　运动会通讯稿600字   　　在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—&mdash [ 查看全文 ]
2019-05-22

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运动会 通讯 600 关键词：

运动与健康自我评价大全

　　自我评价是一种对自我能力和社会适应性的主观判断,优秀的简历都少不了自我评价。下面是招生考试网小编为大家分享运动与健康自我评价，欢迎参考! 　　运动与健康自我评价 　　生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅! 　　运动与健康自我评价 　　我 [ 查看全文 ]
2019-05-11

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自我 评价 运动 大全 健康 关键词：

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2019-05-11

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