不抱怨世界读书笔记

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不抱怨世界读书笔记篇一
《《不抱怨的世界》读书笔记》

青岛农业大学海都学院

2011-2012学年寒假社会实践调查报告

姓 名 李佳

学 号 200902104

所 在 系 食品系

专业班级 食品科学与工程2班

报告类别 支教类

《不抱怨的世界》读书笔记

不抱怨是一种工作态度，不抱怨是一种境界，而抱怨只能使我们陷入一种负面的生活和工作状态中。停止抱怨，用行动去解决问题！停止对工作的抱怨，用优秀的业绩来证明自己！优秀的员工从不抱怨，因为抱怨不如改变！

抱怨，会是你的坏情绪火上浇油，会挫伤你的锐气，使你不能很好地面对你的生活。当出现问题时，很多人并没有意识到问题出在自己身上，而是一味地抱怨别人、环境、金融危机、竞争对手„„那么抱怨这些对解决问题有什么用呢？没有。要想真正解决问题，只有一条路口可以走：停止抱怨，提高自己。我们只有静下心来，更新自己的观念，做一个有贡献、有价值的人。看看抱怨给你带来了什么？

1、工作越来越不稳定

对于工作来说，抱怨就是瘟疫，一旦被它缠上，如果不想办法制止，后果将不堪设想。任何一份工作，都有它的突出之处和遗憾之处，我们要善于看到突出之处，而尽力弥补遗憾之处，只有这样，我们才能真正喜欢上自己的工作，用积极的行动来代替抱怨，保住自己的工作，保住自己的饭碗。

2、薪水越来越低

要想获得更高的薪水，我们就得付出更多的经历、时间和汗水。如果你能安静的静下心来，好好面对工作，不要废话、更不要抱怨，老板自然而然就给你加薪。也用不着你去抱怨。

3、能力越来越欠缺

4、与别人的差距越来越大

抱怨就是一种反作用于你的力量，它能在无形之间使你前进的速度下降，甚至还能使你倒退着走。就像赛场上一样，你和别人是同一起跑线上的，但是你因为有了抱怨这个反作用力，使得你不能轻装上阵，最终与别人拉开了距离，时间越长，距离拉得越大。

要想获得更高的业绩，一定不能有抱怨，否则不但浪费自己的经历，还给自己增添了不少阻力。在日常生活中，怎样才能剔除抱怨，让自己和别人保持一样的距离呢？

（1）看到工作中积极的一面（2）装着喜欢这份工作（3）明确自

己的目标（4）善于向别人“取经”（5）寻找自己的捷径

其实我们不妨回过头来看看，在我们抱怨生活、抱怨工作的时候，别人都在做些什么。鲁迅说过，他的成功是把别人喝咖啡的时间花在写作上，而很多成功的人都是把我们抱怨的时间花在了工作上。抱怨少一点，成功也就大一点。

5、工作越来越不开心

人一旦处于抱怨状态下，情绪就会变得烦躁。人只有在工作中感到开心满足，才能真正静下心来做好工作。

怎样才能使自己在工作中开心起来呢？

（1）重新审视自己的工作（2）尽量改变不满意的地方（3）接受改变不了的地方（4）防止抱怨扩散、弥漫（5）最后的办法才是换个工作

6、朋友越来越少

无论是谁，都不希望别人在自己面前抱怨工作，特别是一个做同一份工作的、有合作关系的朋友更是如此。毕竟，这种抱怨会传染给自己，扰乱自己的思绪，给自己造成不好的影响。

可是如果已经出现这种情况，我们该如何改变呢？

（1）在第一时间里停止抱怨，即便是沉默也好（2）不妨学会迁就 我们要做的工作是不要对工作挑三拣四，而是学着将就。讲究并不是对工作敷衍了事，而是给我们的心灵放个假。（3）期望值不要太高（4）学会微笑着对待自己的工作（5）不要和自己过不去

请记住一点：抱怨就是垃圾，不要想着把这种精神垃圾望你朋友的脑袋上砸去，任何一个人遇到这种情况的时候都会离开你的。

7、抱怨越来越多

曾经有人做过这样一个比喻：抱怨就像瘟疫，你越是抱怨，瘟疫就会传染得越快，死去的人就会越来越多。

抱怨具有延续性，那么该如何打破这种延续性、停止抱怨呢？

（1）意识到自己在抱怨（2）给自己一个停止抱怨的期限（3）学着讨厌自己的抱怨（4）下定决心去改变（5）寻求朋友的帮助

抱怨是成功的慢性毒药，它先是腐蚀成功的一点或者一个面，慢慢地你会发现，自己所拥有的很多东西都在抱怨中悄悄溜走，包括

你的工作、朋友、信心、前途„„要想阻止这一切的发生，就必须从现在开始，停止抱怨。

通过读了这本书，我知道了抱怨只会给你带来不快，失去朋友、工作„有的事情你没有能力改变它，就去适应它，一味的抱怨解决不了问题，不如把抱怨的时间花到如何解决上。任何一份工作都不可能是完美的，它在带给我们好处的同时，也带给我们坏处。我们所要做的是寻找出好处并施以热情，而不是盯着坏处而无尽的抱怨。只有我们用热情来“融化”抱怨，我们才能享受到工作的乐趣，才能爱上自己的工作。在失败面前，抱怨自己没有用，唯有改变自己才能真正提高自己，才能更加适应社会的需要，工作的需要。记住，不要抱怨自己，看不起自己，更不能自怨自艾。环境是死的，人是活的，我们不可能要求环境来适应自己，只能改变自己来适应环境。面对飘摇不定的环境，我们无法去抱怨，也不能去抱怨，只能去想想，如何改变自己才能更好地适应环境。无论你如何去抱怨，问题依然存在。要想让问题消失，解决才是关键。抱怨不仅不能解决问题，还会使你问题越来越严重。与其把时间浪费在抱怨上，不如把时间省下来，多想几个解决方案来得实在。命运是自己掌控的，不是掌控在别人手中，要想改变自己的命运，不能靠抱怨，而应该靠你自己的行动，并且是立即行动。只有你去行动了，才会有成果。就像只有你去播种了，才有收获一样。如果你一味的抱怨，收获的只能是抱怨。

不抱怨世界读书笔记篇二
《读书笔记《不抱怨的世界》》

读书笔记《不抱怨的世界》

偶然的机会，从朋友处借来一本书《不抱怨的世界》，是由一位美国牧师威尔·鲍温编写的心灵励志图书。介绍了由他创意并发起了一项名为“不抱怨的世界”的活动，通过一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。“据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。”

“不抱怨”活动是这样的：

“1.将一只手环戴在一只手腕上。

2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。

3.交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

4.坚持下去,平均的成功时间是4~8个月。“

在读书的过程中，我在想：我是不是也在整天不停的抱怨呢？ ……没错。比如，昨天郑州下了一场不算太大的雨，城市里有很多路口都有积水，汽车、电动车无法通行，我和很多人一样立即表达了对市政工作的不满；比如，今天上午，上司把一件应当由别人完成的工作安排给了我，虽然表面没说，可我又在内心表达了对于上司和同事的不满；比如，爱人在楼下种了一个多月的指甲草昨天终于开花了，爱人正准备今天晚上摘了给女儿包红指甲，可当我中午回家时发现，花朵儿不知被哪位一下子摘个精光，心中自然对不知名的先生或女士进行了不礼貌的问候；再比如，吃晚饭时，小孩儿总是贪玩儿而

不好好吃饭，我又拿出司空见惯的口吻督促斥责她赶快吃饭，等等。不经意间，我发现在每天的生活中都有很多的抱怨、批评和闲话，而且，实际的抱怨可能比我能够认定的还要多。

这些抱怨能给我们带来什么好处呢？是道路积水现象能够立即得到改善，还是上司安排的工作可以不干，是别人摘走的指甲草能够立即又长出来，亦或是小孩儿吃饭的速度马上变快了？什么也不会变，什么好处都没有。

这些事情有那么严重吗，有必要抱怨吗？

同样的事情，我们换种方式考虑。请你相信，市政工程肯定会越来越好的，下次下雨时也许积水就会少了，再说，赤脚踏在暖暖的水里，这是我们儿时多么美好的记忆呀，重温这些美好记忆是多么美妙的享受。再想想，被摘走的指甲草，晚上可能会装饰一个美丽女孩的修长手指，也许明天，她的美丽就会展现在你面前，即使你们永不谋面，在她心中，也会因为指甲草的种植者所赠与的美丽而送上美好的祝福。再说小孩儿吃饭慢吧，你完全可以采取开导、鼓励的方式解决，通过总结鼓励他（她）的每一点进步来解决，比如今天是不是比昨天快一点，明天是不是比今天又快了一点点，请记住：好孩子是夸出来的。至于那件所谓别人的工作吗，相信你能比我处理的好。

看来，这些引起事情没有什么大不了，这些抱怨没有什么大不了！ 但是，抱怨对我们产生的后果却很严重，这些抱怨会给我们负面的思维，会给我们愈发增加烦恼，而且还有可能波及他人。抱怨，只是消耗能量的无用功，没有一点有效的作用，甚至是负功，是反作用。

有一个重要的理论叫“吸引力法则”：“当一个人正说些负面和不快乐的事情时，就会接收到更多的负面和不快乐的事；同理，如果多说一些感恩的事，就会为自己引来更多高兴的事儿，当你的嘴巴停止表达负面的思想，你的心灵也就产生了快乐的念头，你就会在工作中和生活中充满了快乐。”这就是《不抱怨的世界》所倡导的远离抱怨的快乐思想。

让我们现在就开始，不必等到手环到手才开始，现在就拿一条橡皮筋套在手上，用硬币或石子放在口袋里，用一块纸板放在桌子一角或者任何一种能进行自我监督的方法，现在就做。然后，当你逮到自己在抱怨时，就移动哪个东西---把橡皮筋移到另一手，把硬币放到另一个口袋，把纸板移到书桌的另一边等等。移动很重要，这样的动作将在意识里深深的刻下痕迹，让你自己觉察到自己的行为，让你逐渐的减少抱怨和批评，让你走进幸福和快乐。

万通地产的董事长冯仑说过：“把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨”。比尔·盖茨说过：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。”

让我们从现在就开始吧！

不抱怨世界读书笔记篇三
《不抱怨的世界读书笔记》

《不抱怨的世界》读书笔记

一次偶然的机会注意到这本书，本来不想读这本书的，因为觉得自己并没有什么可以抱怨的，但是当我看到这本书的封皮上写着：我们为何要读这本书？

终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定你的关系走向何方。关系现在是，而且将来一直是，人生的一部分。它是人类最大的难题。所以我就想看看到底怎样可以改善与人的关系。

读完这本书我记忆深刻的一句话就是“无论你做什么，都需要勇气。”书中说的是坚持不抱怨，需要勇气！我觉得不管做什么都是需要勇气的，看见家人需要打招呼，看见朋友需要打招呼，看见同事和客户也是需要打招呼！关系不是可有可无，而是一种必须。首先我认为起码应该先建立起来一种良好的关系，人们都希望得到关注，不管到什么时候，赞美别人是不会错的！书中提到一家书店怎样经营的方法，这家书店的位置偏僻，周围经济环境一般，却比别的书店多卖出很多的书。方法很简单，就是如果一位顾客和他们员工的距离在3米之内，那么他们的员工就会主动和顾客打招呼，并且只是最简单的问候“嗨！”“你好”等。

客户来到店里肯定是想买一些东西的，在他们店里他们只不过是给了顾客一些每个人都很渴望的东西，人们都希望得到认可，那些

顾客在别的店里可能没有受到过这种招待，而在他们店里，店员会问候他们，跟他们说声“你好”。他们不是要把书硬塞给客户，他们一次又一次地跟顾客打招呼，是想让对方知道他们一直在关注对方，这样顾客会觉得自己很受重视，所以顾客会在他们那里多买些书。 书中主要讲的还是不抱怨，如果我们每个人都不抱怨，心胸变的宽广，这世界将会少了很多纷争。可有时好像又很难做到，在生活、工作中总是会有这样和那样的抱怨，抱怨工作很累、工资很低、奖金很少等等。 所有的抱怨都是自己为了寻求别人的关注而发出的。人们之所以抱怨，原因很简单，就跟小孩子为什么会哭一样，都是因为对某些事情不满，但却缺乏语言技巧，无法让别人满足自己的需要，不得已只好用一种消极的方式和陈述来传递信息。人为什么会抱怨，归根到底是现实与欲望之间存在差距，别管那些说你不能成功的人，寻找哪怕是一点点的改变，不断坚持。只要你有坚持的勇气和意愿，就一定能够成功，可以把你与其他人之间的关系，转化成平和、喜乐、相互扶持的“不抱怨的关系”。

2015年4月27日

不抱怨世界读书笔记篇四
《《不抱怨的世界》读书笔记精选》

《不抱怨的世界》读书笔记精选

《不抱怨的世界》开卷语所说的，“紫手环”只是一种象征、一种媒介、一种手段，最根本的还是改变自己的内心。或许要真正达到“不抱怨”很难很痛苦，实在这只是寻找内心平静的一个过程。

《不抱怨的世界》书中多处提到生活中一些我们经常会“抱怨”的细节，我们总是“抱怨”别人怎样不好，“抱怨”外部环境如何不利，书中所说的，让我不禁联想到近期热播的电视剧《婚姻保卫战》，该剧导演赵宝刚在被问到“取得婚姻保卫战胜利、双赢的秘诀是什么?”时，他回答：“别企图要求别人，要做的只有改变自己。”我以为赵导的这句话与“不抱怨”所提倡的精神境界是异曲同工的。俗话说心态决定状态，只有摆正我们自身的心态，才能发现他人的美。

回想起上大学的时候，总会听说哪间宿舍又吵架，问其原因，无非是谁不讲卫生，谁太晚睡影响到他人。总是一些鸡毛蒜皮的事情便会引起一场战争。我们宿舍四人也并不是对彼此完全没有意见，但却从未发生争吵，只因我们善于忍耐，善于理解，善于沟通。人与人的相处之道总是如此，得饶人处且饶人。假如你有时间打扫卫生，那么帮帮人家打扫又如何呢?假如你真的影响到别人，为何不能多站在别人态度将心比心，改变一下自己的作息呢?实在很多事情看起来总是那么简单，但不知道为什么人类总会把他们复杂化。“不抱怨”不就是对别人多多忍耐、理解与沟通，对自己多多省视、要求、改变吗?

在想想现在的工作，日复一日，有时自己很努力，成效却很微小，于是我们总会在别人身上寻找原因，某某不配合，指导不正确，对手太强大„„等等，总有成千上万的理由，却无一条是关于自己的，就算有也是运气太背之类的。现在想想，实在我们能“抱怨”的永远只有自己，只有“抱怨自己”才能转化为生产力，才能转化为前进动力，这种“抱怨”于人于己才是有意义的。抱怨别人、抱怨外部都是愚蠢、无济于事的，这种消极心理更会使自己永远得不到进步、永远无法取得成功。

很多时候，我们会感到不快乐，是由于我们要求太多却无法实现;很多时候，我们会感到很失看，是由于我们总按着自己的设想臆造客观世界，却发现事实原来不是所想的。想要快乐实在很轻易，珍惜眼前便可;想要满足实在很轻易，平常心接受现实便可。

读《不抱怨世界》，用“紫手环”时刻提醒自己：永远别企图要求别人，要做的只有改变自己!

《不抱怨的世界》：成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。小学语文教学论文任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

不抱怨世界读书笔记篇五
《不抱怨的世界读书笔记》

不抱怨的世界读书笔记

前几日到河北学习交流，听到同去的福建一位女经理讲述了一则故事，感触颇深，在坐车回家的路上，沉睡的记忆不自觉的清醒，很多触动与我前段时间读过的一本书有关，书名叫做《不抱怨的世界》。

先说我聆听到的故事：福建那位女经理上边有个副总，平时脾气不好，总是牢骚满腹，但是才华横溢，在公司还是颇受重视。在一次公司郊游的时候，女经理正好有段时间步行在那位副总身旁。就不断听见那位副总在说公司这个怎么怎么不好，那个怎么怎么不好。开始这位女经理忍耐着没支声，但是那位副总还是喋喋不休，终于这位女经理说话了：“某某总，您好，你带过小孩没有？”.那位副总正在兴头，被问到这个问题，有点一懵，张口半天答道：当然有。“我也有小孩，是个小女孩，大概有这么高”，女经理下意思的比了比自己的腰，笑着继续说：“某某总，我觉得企业也是有生命的，带企业就跟带小孩一样的，您要去爱她核呵护她，小孩难免要调皮捣蛋，但是您会认为小孩不听话跌了一跤就认为这个小孩是坏小孩，从此就没有用了吗？我觉得我们用心去爱小孩，帮助他们改正错误，他们一定会乖乖成长的，而不是一味的打骂，您认为对吗？”据那位 女经理分享，这一些话下来，那位平时一直趾高气昂的副总一句话没说，脸憋得通红。而更令人惊奇的是，从此之后再也没有听见他在员工面前抱怨。

是的，几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面，从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到，所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。

威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过，改变不如意的现状，也是人类的本性，抱怨带来的消极作用，人们意识到了之后，还是会有改变的欲望自然升起。当改变之光随着情绪上的抵触被带进了生活，就由“有意识的无能”踏入了“有意识的有能”。

我们开始留意自己的言语措辞，以沉默代替抱怨。这实在不是一个能轻易胜任的挑战，尽管抱怨和评断如口臭般污染着自己的生活环境，但习惯性的东西总是会带来安全感，即使是替代式的。我们常常在努力维持不抱怨与落回现状之间挣扎，改变自我的勇气、不懈地自我觉察，共同打造了一把神奇的钥匙－－这把钥匙，让我们长久以来封闭着的意识缓缓敞开。 对旧有习性的挑战必然带来生活层面上的某些变更，鲍温温和而又坚定地指出：在这场把生命导向光明、积极的内在改变中，如果其他东西的确是阻碍，有抱怨环境的工作，或者长期抱怨的朋友都应该考虑放弃。

放下抱怨，这并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的言说权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的热爱，并由此生发的感恩、宽容和同理心，也不容任何机构以任何名义窃取盗用。

《不抱怨的世界》并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。

所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中——如果践行，如果坚持，已经足够造成改变的敞开，穿透我们杂乱无章、充满问题而又缺乏审视的生活。

“不抱怨”只是一把钥匙而已。在我们忙忙碌碌的生活中，借助这把钥匙，我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。

感悟沉淀

1. 不要企图用汽油来灭火

火就是导致抱怨产生的因素，但是抱怨是汽油

2. 沟通需要合理，有效；尽量避免三角沟通，暴力沟通

3. 富兰克林的结论是："最好的训诫就是以身作则

4. 甘地是这么说的："我们必须活出想要让其他人效法的样子。

5. 酗酒者和吸毒者的勒戒文学写着："我们的疾病是与日俱进的。"抱怨也是

6. 邱吉尔的说法："成功就是从失败到失败，也依然不改热情

7. 林肯曾经说过："摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。"

8. 我们的外在世界，就是自己内心世界的反射；你是个什么样的人，将在你的世界里造成

影响力；你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响；你自己就是一种祝福

不抱怨世界读书笔记篇六
《不抱怨的世界读书笔记》

不抱怨的世界

首先非常感谢老师推荐这本书，让我有机会阅读到这本书，当我第一眼看到这本书的名字的时候，我就觉得这将会是一本对我受益匪浅的书，本来我是不喜欢看这类励志型的书的，因为我可能看到的是空洞的叙述和一个一个抽象的比喻，它并不会像小说一样，它没有扣人心弦的故事情节，它没有令人仰慕的主人公。对于我来说，可能将不会有耐心去读完这本书，不过我还是开始了。

我看这本书的时候，天空是灰暗的，这样糟糕的天气本应该使我抱怨，然后摆出一副糟糕的表情来迎合这样的天气，但我没有，我看到的是依然灿烂的阳光，和无限美好，我感觉到的是大自然给我的心情带来的开阔和自由。

我试着揣测作者，试着去理解，不抱怨的去生活是善，是一种怀揣着感恩的心情去生活，对待所有使你不舒服的人和事，要从善的角度去看待，从善的角度去争取你想要的或者你要达到的目的，对抗和压制只会让你适得其反。

不抱怨的生活是理解，要理解什么呢，要理解这世界并不完美，这世界从出现到现在就没有完美，不记得是霍金说过还是爱因斯坦说过：如果这个世界完美，就不会有你我。要理解这不完美的世界一直是自然规律，也是创造世界的规律，我们不能苛求一个人一直不犯错，或者要求别人没有错，我们也不要盯着别人的缺点议论不休，如果你实在无法忍受，你可以直接去找当事人去讲述。我们在生活中也会遇到这样类似的情景，不是别人找我抱怨别人的种种不是，我也会找别人抱怨别人的种种不是，互相抱怨了别人的种种不是大半天，彼此得到的是不愉快的心情，而那个人依然存在着这些毛病，他并不会因为我的抱怨而停止做那些让我不舒服的事，浪费的是本可以去读一本书和互相分享快乐的时间。

不抱怨的生活不代表我们就是默默无闻，如果只是做一个无视我的周围的人，如放弃一般的无视周围的一切，那就等同于随波逐流，不去思考，不去关心，任由自己活在自己设想的乌托邦里，任由周围千变万化，我只做一个路人的心态。如will bowen 所说，我们需要用微笑代替紧张的脸，告诉自己冷静下来，然后需要做的就是重新组织自己的语言，去表达逼得意思，任何一场争吵的目的都不是争吵，而是要使对方知道我可能不适应你的所作所为，所以请你改变一下方式而已，表达之前明白自己的目的不是一场激烈争吵，做到这个可不是说不抱怨那么简单，这得多大的自控能力和胸怀，所以这个需要有意识的慢慢来。

不抱怨的生活需要一个良好的环境，书中讲述了作者的家庭一段经历，作者的家庭遇到了一个聊的很投机的家庭，他们两家于是开始了定期的约会，大家坐一起喝喝咖啡聊聊天，两家就互相到彼此家里做客，后来作者的妻子和作者在谈及他们时，发现女主人总是抱怨她的丈夫怎么怎么不是，怎么让她不满意，而且有意无意的暗示作者妻子说出作者哪里领她不满。作者也对男主人做了相同的评价。作者一家意识到是该要和这家人疏远啦，因为作者觉得他们的朋友可能会让他们不幸福，使他们互相抱怨对方。我觉的我们中国有句话很适合这里的场景，近朱者赤近墨者黑，远离那些会使你产生抱怨情绪的人，因为我们很难改变他们，我们可能也没有精力也没有必要耗费自己的时间去改变他们，不过我们可以选择不和他们做朋友。

不抱怨并不是简单的不抱怨那么简单，并不是三个字所能完全诠释的，而是一种积极乐观的生活态度，是一种心胸阔达的胸怀、是一种由内而生的美，是发自内心的喜爱生活、是冷静的处事习惯。我只是这样理解，可能并不是作者本意，要说只是简单的阅读就能完全理解作者的意思，我觉的那是不可能的，这还需要平时生活中慢慢体会，自己慢慢去实践。 也会学着书中作者说的那样，去发现自己平时抱怨的行为，然后试图去改变，我想这并不难理解，作者也有这个意思，通过他的书来让更多人来参与进来，让更多的人认识到抱怨的危害，和怎样去做到尽量不抱怨。所以呢，本书的作者Will Bowen，并不是只是写了一本书，

而是借着书的魅力发起了一项行动，一项带着紫色手环挑战连续21天不抱怨的行动，正是这个行动吧，使参加行动的人，意识到自己在平时的生活中是多么的爱抱怨，而且抱怨的如此频繁，没有参与这个行动之前，行动参与者，都是处于无意识的无能阶段，而参加了行动之后大家都开始意识到了自己爱抱怨的一些行为，此时行动着就处于有意识的无能阶段。大家开始慢慢刻意改变爱抱怨的毛病。我认为这是作者的成功，这种行动不会使读者只是一时的热情，而终于没有合适的方法去解决读者意识到的自身问题。紫色手环不是关键，它也可以是绿色的也可以是其他的什么东西，它只是一个象征，作为一个团体象征，起到的作用就是把分布在世界各地的人团结起来，互相帮助各自解决自身问题。

序号 书名 作者 1 《你要去相信,没有到不了的明 天》 卢思浩 2 《不曾走过,怎会懂得》 安娜•昆德 兰 3 《生命的障碍》 木藤潮香 4 《杜拉拉升职记》 李可 5 《完全傻瓜指导系列》 （美）戴 维森 6 《做最好的自己》 李开复 7 《心灵鸡汤》 杰克·坎菲尔和马克· 汉森 8 《谁动了我的奶酪》 斯宾塞·约翰 逊 9 《在不安的世界安静的活》 王欣 10 《梦在青春在》 俞敏洪 11 《临床护士日记》 潘夏蓁 12 《住院医生日记》 辛永宁 13 《谁的青春不迷茫》 刘同 14 《看见》 柴静 15 《秘密》 拜恩 16 《遇见心想事成的自己》 张德芬 17 《优雅》 晓雪 18 《如何经营你的大学时光》 马浩 然 19 《钢铁是怎样炼成的》 奥斯特洛 夫斯基 20 《好心态好习惯.好性格大全集》 王宝

华 21 《山楂树之恋》 艾米 22 《四世同堂》 老舍 23 《活着》 余华 24 《狼图腾》 姜戎 25 《人生》 路遥 26 《善待自己》 杨建峰 27 《梦与钱的距离》 尔蒂克思 28 《明朝那些事》 石悦 29 《上下五千年》 林汉达 30 《遇见未知的自己》 张德芬 31 《当下的力量》 埃克哈特·托利 32 《只有医生知道1、2》 张羽 33 《飘》 玛格丽特·米切尔 34 《暗室之后》 蔡苏娟 35 《血色浪漫》 都梁 36 《童年•在人间•我的大学》 马克 西姆·高尔基 37 《苏菲的世界》 乔斯坦 贾德 38 《失落的一角》 谢尔·希尔弗斯 坦 39 《追风筝的人》 卡勒德·胡赛尼 40 《麦田里的守望者》 杰罗姆·大 卫·塞林格 41 《百年孤独》 加西亚·马尔克斯 42 《简•爱》 夏洛蒂·勃朗特 43 《做最好的自己》 李开复 44 《时间简史》 霍金 45 《那些忧伤的年轻人》 菲茨杰拉 德 46 《人性的弱点》 卡耐基 47 《肖申克的救赎》 斯蒂芬.金 48 《三国演义》 罗贯中 49 《呼啸山庄》 艾米莉·勃朗特 50 《傲慢与偏见》 简.奥斯汀 51 《战争与和平》 列夫托尔斯泰 52 《日瓦戈医生》 帕斯捷尔纳克、 53 《人生不设限》 尼可·胡哲 54 《致青年朋友》 钱理群 55 《许我向你看》 辛夷坞 56 《浮生物语》 娑罗双树 57 《格兰特船长的儿女》 儒勒·凡 尔纳 58 《海底两万里》 儒勒·凡尔纳 59 《飘》 玛格丽特 60 《茶花女》 小仲马 61 《神秘岛》 凡尔纳 62 《约翰·克里斯朵》 罗曼·罗兰 63 《医学人文讲坛》 秦银河 64 《生命的脸》 [美]许尔文·努兰 65 《苏菲的世界》 乔斯坦·贾德 66 《本草纲目》 李时珍 67 《穆斯林的葬礼》 霍达 68 《平凡的世界》 路遥 69 《名人传》 罗曼·罗兰 70 《我与地坛》 张铁生 71 《三体》 刘慈欣 72 《藏地密码》 何马 73 《围城》 钱钟书 74 《西游日记》 今何在 75 《白夜行》 东野奎吾 76 《窗边的小豆豆》 黑柳彻子 77 《爱和自由》 孙瑞雪 78 《世界是平的》 托马斯弗里德曼 79 《小王子》 圣埃克苏佩里 80 《追风筝的人》 卡勒德·胡赛尼 81 《撒哈拉的故事》 三毛 82 《断舍离》 山下英子 83 《搭车去

柏林》 刘畅 84 《巨流河》 齐邦媛 85 《人生》 路遥 86 《年轮》 路遥 87 《风雨哈佛路》 莉丝·默里 88 《拖延心理学》 [美] 简·博

克 (Jane B. Burka) / [美] 莱诺拉·袁 (Lenora M. Yuen) 89 《考拉小巫的英语学习日记》 考 拉小巫 90 《高效能人士的七个习惯》 史蒂 芬柯维 91 《杨澜给女人的24堂幸福课》 李 文静 92 《大学决定命运》 华子雄 93 《成功的品质》 奥利森马登 94 《梁漱溟日记（上下）》 梁漱溟 95 《第一口啤酒》 (法)菲利普·德 莱姆 96 《温暖的南极》 蒋一谈 97 《海边的卡夫卡》 村上春树 98 《写在人生边上》 钱锺书 99 《史蒂夫·乔布斯传》 [美] 沃尔 特·艾萨克森 100 《假如给我三天光明》 海伦·凯 勒 101 《当你老了》 叶芝 102 《药品真相大揭秘》 布勒希 (Blech (作), 张志成 (译) 103 《致命药方》 雷·斯丹 (Ray Strand) (作), 杨霞 (译) 104 《百年谎言:食物和药品如何损 害你的健康》 兰德尔·菲茨杰拉德 (Randall Fitzgerald) (作), 但汉

松 (译) 105 《重生手记》 凌志军 (作) 106 《药祸》 雷·莫尼汉 (作者), 尚 飞 (译者) 107 《不能吃的药》 滨六郞 (作 者), 龙蔚婷 (译

者) 108 《不生病≠健康》 帕特里克·霍 尔福德 (作者) 109 《营养圣经(最新修订版)》 帕 特里克•霍尔福德 (作者), 范志红 (译 者) 等 110 《新药研发的故事》 梁贵柏 111 《制药业的真相》 安吉尔 (作 者), 续芹 (译

者） 112 《植物名字的故事》 刘夙 113 《身边的植物（中国国家地理 博物丛书）》 邢福武主编 114 《百年谎言:食物和药品如何损 害你的健康》 兰德尔·菲茨杰拉德 (Randall Fitzgerald) (作者), 但汉 松 (译者), 董苹 (译者) 115 《图解食物药物健康搭配与禁 忌》 钱永宁 (作者), 胡皞 (作

者) 116 《亚健康与药物调理》 宫曙光 117 《食物中的降脂药 》 谢风 118 《让家人吃出健康》 范志红 119 《食品安全必知常识掌中查》 何丽 120 《生活在别处》 米兰•昆德拉 (作者) 121 《不抱怨的世界》 威尔•鲍温

不抱怨世界读书笔记篇七
《不抱怨的世界读书笔记》

不抱怨的世界读书笔记

不抱怨的世界》读书笔记美国知名牧师威尔•鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！媒体评论这本书，会改变你的命运！把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。——万通地产董事长冯仑遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃„„只要继续努力，就一定会成功。——中国第一职业经理人唐骏永不抱怨的人生态度才是第一位的。——阿里巴巴集团主席兼首席执行官马云每个人都面临着挫折和失败的可能，这是我们每个人人生经历的一部分。——联想董事局主席柳传志狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨？羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有！羚羊要想活下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。——华为总裁任正非人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！——世界首富比尔•盖茨这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！——世界最具影响力的女人之一欧普拉抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。《遇见未知的自己》作者张德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有乐趣、又好读的书，书中提醒我们：世界上唯一能做到的建设性永久改变，就是

自我的改变。”——畅销心灵作家盖瑞?祖卡夫戴尔?卡内基先生的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的中国大学网

不抱怨世界读书笔记篇八
《不抱怨的世界读书笔记》

不抱怨的生活 不抱怨的人生

古今中外，人们赋予了“书”以各种各样的美誉，诚然，它们都极具鼓舞性。有人说：书是人类进步的阶梯。也有人说：书籍是全世界的营养品。也有诗云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

读书可以让我们学到丰富的知识，可以开阔我们的眼界，可以改变我们的生活。一个失意的人碰到一本好书，可以改变他的命运。一个成功的人碰到一本好书，可以使他更有涵养，一本好的书籍总是可以使人进步。现在我就推荐一本伟大的心灵励志书，一本可以改变，也已经改变无数人命运的心灵读物，《不抱怨的世界》。《不抱怨的世界》是畅销全球的世界级励志书籍。一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。 有人生来就是享不尽的荣华富贵、有些人生来就要为了生存艰辛苦难，也有些人总是要经历荆棘才见得彩虹。也有俗语：人生不如意十之八九，不是为了果腹、情欲就是名利，总是有人不停的抱怨。有人抱怨自己、也有人抱怨他人，还有人抱怨这个社会和冥冥中存在的命运。而抱怨确是最消耗能量的一种无益举动，如果说微笑、信任、鼓励和帮助都是在传递正能量。那么，抱怨就是在传递一种社会的负能量。当你抱怨的时候，你首先是处于负能量状态的。当这些消极的情绪控制你的身体的时候，你注定是不快乐的。

有人说抱怨可以让一个人发泄出来，这样就不至于会心里更

堵，心情会愉悦一些，真的是这样吗？有一个心理学实验，教授给两组学生布置了作业，当作业交上来后，一律打分为不合格后发回给学生。一周后教授向这两组学生道歉，并给一组学生派发了枕头，他们可以对着墙壁拍打枕头来发泄自己的不满，另外一组则静静的坐着。发泄完后，教授交给两组学生每人一杯水和很辣的辣椒酱，告诉学生，你可以往水杯里加辣椒酱，而教授的助手，也就是给学生打分的那个人必须喝下去，你对这件事有多愤怒就可以加进去多少辣椒酱。结果是：拍打枕头来发泄愤怒的人加的辣椒酱是没有发泄的3倍！在发泄的过程中为了支撑自己的结论，会把一些相关的不相关的都牵扯进来只会让更加怨恨、衍生更多的负面情绪。所以，抱怨只会让本来可以转瞬即逝的事情，让它在你的身体里停留时间延长了。

除了以上这些，抱怨还有哪些不好的地方呢？首先，总是爱抱怨的人更容易生病，因为他的身体总是处于负能量的状态，总是特别紧张、焦虑、愤怒、怯懦和情绪低落，久而久之身体就会有很多的不适。其次，总是爱抱怨的人他的人际关系一定不好，相信不会有人希望自己身边总是有人不停的抱怨生活不如意，工资待遇不满足，天气为什么有这么寒冷。既然大家都不喜欢为什么自己还要作为那样的人。书中有一句话，现在送给大家：别人都以为我是拥有了这一切才不抱怨，其实是因为我不抱怨，所以才拥有这一切。

不抱怨世界读书笔记篇九
《读书笔记-《不抱怨的世界》》

2011—2012寒假读书笔记

——《不抱怨的世界》

系 别： 化学系

专 业： 化 学

学 号： 2010121104

姓 名： 宁 内

时 间：二〇一二年二月二十三日

不抱怨的世界

不要整天抱怨生活，生活根本就不知道你是谁，更别说听你抱怨了。

——题记

庭前花落又花开，岁岁今朝，还是今朝，却再也不是今朝。你是否在为时间的流逝而心生烦恼，欲言抱怨？

在学校食堂或者火车站售票厅群龙见首不见尾的排队队伍里，你是否容易心生焦虑，喜欢怨天尤人？

在拥挤的公交车上或是地铁，你是否还在为别人不经意踩到你的脚而眉头紧锁？

面对学习和工作中的难题，你的手还在揪扯着自己无辜的头发吗？

······

如果你的生活中还有以上的这些现象，那就加入“二十一天的挑战”这支队伍吧，至少你可以打开一本名叫《不抱怨的世界》的书。

著名主持人白岩松曾经说过：人的一生，只有百分之五是精彩的，也只有百分之五是痛苦的；另外的百分之九十是平淡的。人们往往被百分之五的精彩诱惑着，忍受百分之五的痛苦，在百分之九十的平淡中度过。我们每个人每天忙忙碌碌都不外乎那些目的：养家糊口或者追求更高水平的生活，或者减缓痛苦、创造圆满的关系、拥有更好的工作······但成功从来就不是一蹴而就的，我们难免要遇到挫折和考验。在客观的现实世界面前，人类自有它的渺小。当我们无能改变环境的时候，那就改变自己。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘并不容易，但也并非不可能事件。无论你现在是正值青春还是年过花甲，美国最伟大、最受尊崇的心灵导师威尔·鲍温都会对你说：“赶快开始吧！”只要开始永远不晚。

一、不抱怨的快乐：神奇的紫手环

你可以订购一只特定的紫手环，或者准备一条橡皮筋套在手上，或者准备一块铜片或一个石子放在口袋，当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候就将那个你用以监督自己小物品移到另一个相对的方位，从左手移到右手，或是从左边口袋移到右边口袋。当你无一例外

的重复了这个动作时，这个动作将在你的意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。 抱怨在我们的世界已经蔚然成风，所以当你发现自己的牢骚要比自己想象的多了很多也不必大惊小怪。坚持下去，也许要花上几个月的时间，但是当有一天你发现自己能够二十一天不换手的时候，你就会觉得这一切都是值得的。因为你已经连续二十一天没有抱怨了。 孔子说：“少成若天性，习惯如自然。”在能动的意识世界，抱怨也算得上是一种本能的自然反应。抱怨并非什么大事情，但是，人生最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西

上，而不是不要的东西。抱怨的本质就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么东西上头，那个东西就会扩大。抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。然而，我们的想法创造我们的生活，我们的话语又表明了我们的想法。如此一来，减少和戒除抱怨也就有了必要。

其实很多时候，我们抱怨的目的无非是表达哀伤、痛苦或者不满。我们之所以抱怨是希望通过组织然后脱口而出一些言辞来排遣这些消极的情绪，以获得之后的轻松和快乐。事实上，即使我们在抱怨完以后，我们也很少如我们原本希望的那样变得轻松，更别说快乐了。相反的，我们的抱怨还会变得绵绵无绝期。那是因为我们在选择抱怨的时候就已经把自己的焦点转移到那些我们不想要的东西上面了，并且它们被心灵的窗户放大，如此一来，原本困扰我们的一切就会让我们感觉变得越来越坏了。

威尔·鲍温说：要做一个快乐的人，能控制自己的思想、开始按照自己的规划过生活，你就需要非常高的门槛，才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。其实很多不好的事情并不像我们想象的那么严重，回首往事，你现在面临的或许还不如你曾经的经历痛苦，也许以后你将还会面临更大的挑战。一番思考对比下来，你想要抱怨的事情也许就没有需要抱怨的必要了。在我们想要张口抱怨的时候，我们应该给自己一分钟的时间思考一下，我们所要抱怨的事情是不是真的值得抱怨。而紫手环的真正魔力不是它的移动转移了你的烦恼，而是提醒你给自己时间思考了。当你坚持这样一个动作的时候，即使你没有做到二十一天不抱怨，你也会发现自己的内在焦点已经转移，你也变得更快乐了。

命运就像是手中的掌纹，即使再曲折也是掌握在自己的手中。我们有权利得到我们应得的，但不是靠抱怨来获取的。改变你的抱怨让你变得快乐的并不是紫手环，而是你自己，因为你自己就是一种祝福。

二、不抱怨的成就——自信是成功的第一步

仔细观察之下我们就会发现，生活之中喜欢抱怨的人其实冥冥之中都有一个共同的特点：没有自信，没有安全感。

威尔·鲍温在《不抱怨的世界》中说过：抱怨的目的无非是表达哀伤、痛苦或者不满。事实是：人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒。不自信的人才会想借抱怨来逃避。认同你给自己长处、接受自己弱点的人，悠然自得、不必透过他人的目光来肯定自己的人，这些人的自我感觉良好，对自己充满信心，他们根本不需要通过抱怨来取得神经质的益处。那些没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人之所以会抱怨，是因为他们自觉不配得到

他们想要的东西······

其实，我们每个人都有追求自己渴望的权利。凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要找借口，快朝梦想前进吧。从不抱怨到变得自信，从自信走向成功。

在我们身陷挫折之中的时候，要记得保持乐观的情怀，暗示自己事情会存在转机。幸运有时候会在我们的相信之中如期而至的。

还记得来学校时面对堆积如山的行李愁眉不展的情景，甚至有那么一瞬间我真的想什么都不带两手空空的回学校。但考虑到所有的东西都持相同的分量，我只能硬着头皮带着一切前往火车站。刚下出租车的时候，我有点心烦，边走边抱怨着。不一会儿就感觉热血沸腾，心情更加显得急躁。趁着还有时间，我放下行李在车站前的广场上静了静情绪，我突然在心里默默地对自己说了句:也许我会遇见一个好心人也不一定。于是重新收拾行李往候车室走去。一路走到安检的门口我所期待的好心人并没与出现，但是因为换了心情的缘故，从下出租车的地方到门口这一段路倒显得并不那么艰难了。

可是过了安检我才傻眼，矗立在我面前的是一段长长的台阶，扫视一周并没发现电梯的痕迹。我感觉有点无助，心情也隐隐有点低沉。值得庆幸的是我没有准备抱怨，而是想着把行李分次搬上去。恰在这时，一个善良的声音在耳边响起了。我回首一看，是一位和我年纪相仿的男生。在他的帮助下，我的行李最终到达了我要到达的候车室。

也许我的经历是一次巧合，但是抱怨真的会吓走自己的好运。

把你的注意从你不想要的艰难困苦上移开吧，移到你想到的幸运上。预想美好的未来是促成进步的动力。

你是什么样的人，将在你的世界里造成影响力。不要让抱怨操控你、支配你。我们的注意力应该放在我们想要的东西上，而不是我们不要的东西上。走近《不抱怨的世界》，你也可以改变自己的人生，因为你自己就是一种祝福。

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