《修炼当下的力量》读书笔记

导读：　艾克哈特的《修炼当下的力量》，每当读到一本好书，我都不舍得写读书笔记，那种在感受里的东西，落在笔端的时候，总觉得有些东西走掉了。这本书2010年就买来，当初应该是读了，因为看...

《修炼当下的力量》读书笔记

　　艾克哈特的《修炼当下的力量》，每当读到一本好书，我都不舍得写读书笔记，那种在感受里的东西，落在笔端的时候，总觉得有些东西走掉了。这本书2010年就买来，当初应该是读了，因为看到有张机票作为书签，机票的时间就是2010年，但那个时候真的没有读懂。所以有一次有个朋友问，有些书读不下去怎么办?我说那就不读，真的，和书也是讲缘分的，有些书当下和你没有缘分，如果你们有缘，多少年之后在拿起来去读，你会惊为天书。

　　如同这本《修炼当下的力量》，几个关键词：当下、觉察、恐惧的源头、瓦解无意识、对痛苦的上瘾、接纳和允许的力量。

　　当下，什么是当下，当下就是此时此刻，当下就是你在顺流中，当下就是没有任何批判、没有抗拒、没有负面情绪。你接受了当下这一刻的“如是”。如果我们能意识到在当下，就会意识到当下的自己是喜悦的，富足的、没有任何问题的，当下你拥有全部的力量。

　　觉察，当我们不开心，当我们不快乐，当我们对自己又有了批判的时候，我们一定是不在当下，如果此刻我们能有一个觉察，觉察到自己不在当下，或者能抽离出来去观察我们的批判，能观察你的思想、评价，意味着你开始不认同，开始放下。觉察就是让你和你头脑中的思想有一个缝隙，有一个空间。在《西藏生死录》这本书也谈到这个空间，而且说的非常细，我摘抄如下：再让我们看看它如何在日常生活经验中运作。最好的方式，就是仔细观察一个喜悦或愤怒的动作。检视那个动作之后，你将发现，在任何情绪生起之前，总是有一个空间或间隙在情绪的能量有机会生起之前的孕育时刻，是一个清净、本初觉察的时刻，如果我们能够在此刻瞥见真正的心性。则一瞬间，愚痴的符咒就会被破解，我们完全解脱了执著的任何需要或可能，甚至连“执著”的观念都变成荒谬多余的在那个间隙的“空白”中，可以发现卸下任何观念、架构或概念后的喜悦。

　　恐惧的源头就是你在过去和未来，不在当下，回到当下，回到此时此刻，你就拿回你的全部力量。

　　瓦解无意识，就是在内在建立高震频的能量场，更多意识导入到生活，带入到当下，当我们在无意识中时，在头脑中就是批判、不满、抗拒，在情绪层面就是不安、焦虑、紧张。在无意识状态时，内在是抗拒的，抗拒一切。瓦解无意识，通过问自己几个问题：此刻我是否开心、喜悦?此刻我的内在发生了什么?通过这两个问题，提高意识和觉察，让自己回到当下。

　　对痛苦的上瘾，正好早晨有一个妹妹问我一个问题，说她的一个朋友每天向她诉苦，她怎么劝说都无益，她还是每天讲自己的痛苦，问我怎么开导她的朋友，其实这就是典型的对痛苦上瘾的案例，记得在上李小龙老师精神分析的课堂上，老师说有些抑郁症病人，介绍自己时，第一时间告诉别人，我有抑郁症，似乎不带着抑郁症这个面具就无法出门，因为这个已经是他自己的身份，抑郁症就等于他自己。所谓的对痛苦上瘾，就是她在无意识中，而无意识害怕失去自己的身份认同，于是会创造出更多的抗拒，也就是说，她宁愿呆在痛苦里，成为痛苦之身，而不愿意冒险离开痛苦。

　　接纳和允许的力量，接纳不等于不行动，接纳是内在的臣服，让自己在当下这个时刻平和。书中有一个形象的例子，如果你深陷泥沼之中，你不会说：“好吧，我认命，就这样困在泥巴种。”这是放弃，不是接纳。接纳是你承认此刻你就在泥巴里，你可以全心全意地承认你想离开这个泥沼，然后把注意力集中在当下这个时刻，去走出来。而不是以任何方式贴上心理标签，所谓的心理标签包含，我怎么那么傻的，掉在坑里了，或者，TMD，这是谁干的等等。意味着对当下没有任何批判，因为没有抗拒、没有负面情绪。你仅仅是接纳和允许这一刻的“如是”。

　　最后，就是在任何时刻，如果愿意选择有意识的觉察，你就知道你是有选择的，只是你愿意选择什么样的生活，没有好坏，一切如是，只是你的选择而已。

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