打羽毛球的的计划内容

导读：　打羽毛球的的计划内容(共5篇)羽毛球训练计划培训班训练计划本期培训班为期12节课 每节课90分钟时间：每周一 三 五晚七点至八点半地点：学校体育馆培训目标：尽量改正以往错误的动作 规范动作 熟练掌握高远球 基本掌握网前挑球 搓球 推球 了解后场吊球 杀球以及羽毛球的全场步伐 接杀球 为期12节课 分为4个单元 每三节课一个...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《打羽毛球的的计划内容》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

羽毛球训练计划
打羽毛球的的计划内容 第一篇

培训班训练计划

本期培训班为期12节课 每节课90分钟

时间：每周一 三 五晚七点至八点半

地点：学校体育馆

培训目标：尽量改正以往错误的动作 规范动作 熟练掌握高远球 基本掌握网前挑球 搓球 推球 了解后场吊球 杀球以及羽毛球的全场步伐 接杀球 为期12节课 分为4个单元 每三节课一个单元

1 2 3节课为第一单元 主要内容是纠正错误动作基本掌握正确的握拍 高远球 中后场步伐

第一节课规范动作 纠正错误的动作 发高远球 后场高远球

第二节课高远球（原地高远球 转跳高远球）

第三节课中后场步伐加高远球（正手并步转跳高远球 头顶并步 后仰转跳高远球）

4 5 6为第二单元 后场吊球 后场杀球 注意减少失误率

第四节课后场吊球（正手吊球 头顶吊球）

第五节课结合中后场步伐练习正手 头顶吊球

第六节后场杀球 正手杀球 头顶杀球 正手平抽球

7 8 9节课为第三单元 以网前球为主 中场上网步伐 挑球 搓球 中场到网前左右挑球 中场到网前左右搓球

第七节课左右上网步伐（前交叉 后交叉 大跨步）

第八节课搓球（原地搓球 上网搓球）

第九节课挑球（原地挑球 上网挑球）推球

10 11 12第四单元 全场步伐 综合练习

第十节课温习前面学到的步伐 联系前后场步伐

第十一节结合球联系吊上网

第十二节接杀球 杀上网步伐 基本单打概念

2014年9月26 玄

羽毛球阶段训练计划
打羽毛球的的计划内容 第二篇

羽毛球队全运会前2014年11月—2015年6月的阶段性训练计划

秦永祥 陕西师范大学2014级硕士

一、 目的任务

为了以崭新的面貌迎接下届全国运动会羽毛球比赛，立足实际，科学训练，培养队员实际运用羽毛球基本技术、战术的能力，争取在各项比赛中发挥最佳水平并取得优异成绩。希望通过这一阶段的训练使运动员在基本技术中得到强化，加强比赛状态的稳定性。加强基本战术和综合球路的练习使运动员在比赛中运动自如，能以绝对优势压制对手。 二、 主要措施

强化对运动员的管理，根据每个运动员的特点及参赛项目和规程科学安排训练计划、积极调动运动员的训练积极性。建立有效的监控评价体系，包括对运动员的血乳酸、血清CK、血睾酮等指标的监控。 三、 主要内容【打羽毛球的的计划内容】

四、 参赛总结和训练总结

经过此次比赛……（比赛分析及目标任务的完成）。经过此次训练队员们……（技、战术，身体素质，心理，训练和比赛能力的提高等）。存在的问题和今后改进的方面……

羽毛球训练计划
打羽毛球的的计划内容 第三篇

重点解决问题：体力不足。

这个问题对于我来说已经很严重了，居然单打一局打到8分就感觉疲劳了，

希望通过半年的训练能够达到轻松打完一局15分。

1.练腕力。采用挥动矿泉水瓶的办法。每天5分钟。

2.加强肩、肘部的力量。采用俯卧撑，每天30个。

3、每周一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。

4、每周一至二次步法练习，每次10到15分钟。

5、每周一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟。

本次培训共分为两个阶段四节课：

第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。

第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。

训练内容：

第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟

2.准备动作（击球前的准备动作）20分钟。

3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。

4.自由活动，纠错。

第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。

2.后场对角高球20分钟。

3.基本步法30分钟。

4.左右杀球12次*6组20分钟。

5.自由活动，纠错。

第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。

2前半场步法40分钟。]

3.自由活动，纠错。

第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。【打羽毛球的的计划内容】

2.启动步法15分*2组30分钟。

3.自由活动，纠错。

将来提高的阶段还可以训练下面科目。

第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）

2.固定球路（高直吊斜上网）

第六课：

1. 吊球上网搓勾

2.双打防守综合训练

3. 空手后场动作，上网搓球

第七课：多球

1. 灵活性20个*6组

2. 双打第三拍

3. 反手基本动作

第八课：多球

1. 反手吊球

2. 反手高球

羽毛球计划方案
打羽毛球的的计划内容 第四篇

谁羽争锋的计划方案

活动目的：为了丰富学生的课余生活，体现学生之外的价值，增进各班级学生之间的了解，增强大家的团体合作精神和凝聚力。

活动时间：（待定）

活动地点：（待定）

活动参与者：中职部各班级

活动形式：团体比赛

比赛要求：1.各部门派出1名代表参加羽毛球男子单打，1名代表参加羽毛球女子单打，1男1女参加男女混合双打。（各部门至少有2人参赛,1男1女）

2.由各部门组织自己的拉拉队员，为本部门加油助威。

活动细则：此次比赛取团体前三名，以及最佳球员1名和优秀队员3名（至少1名女队员）。

比赛原则：友谊第一，比赛第二。比赛结束后将进行颁奖仪式，并合影留念，请大家在比赛结束后暂时不要离开场地.

比赛规则：1.采取三局两胜制。2.比赛采取PK淘汰制，比赛对手抽签决定，在第一轮胜出者即可晋级，失 败者则需要和另一失败者进行PK，获胜选手进入终

极PK。3.单打比赛中，每淘汰1名对手得1分，双打比赛中淘汰对方对手得2分。

单打比赛规则：1.采用11分每球得分制：即得分先达到11分者在这一局中胜出，如果双方分数达到10分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到15分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

中场休息时间：选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过2分钟。

羽毛球双打比赛规则：1.首先，参赛选手必须为一男一女，可以自由组合，二者应该有较高的默契度和配合度。2.比赛采取三局两胜制，采用15分每球得分制，即得分先达到15分的一方在本局中胜出；如果双方分数达到14分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到20分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

3.中场休息时间：选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过2分钟。 比赛奖品设置：

1.团体第一名：

2.团体第二名：

3.团体第三名：

4.最佳球员3名：

5.优秀队员3名.

文体部：李浩

公司羽毛球活动计划方案
打羽毛球的的计划内容 第五篇

关于举办“绿州杯”羽毛球比赛的计划方案

活动目的：为了丰富员工的业余生活，体现员工工作之外的价值，增进各部门员

工之间的了解，增强大家的团体合作精神和凝聚力。

活动时间：6月16日或6月23日

活动地点：中天钢铁体育馆

活动参与者：总经办、管理中心、财务部、大客户部、配送中心、生产基地、基地直销、玉龙湾店、百草苑店、玉隆花园店、新城长岛店、新城蓝钻店、怡慷花园店、钜宏店。

活动形式：团体比赛

比赛要求：

1.各部门派出1名代表参加羽毛球男子单打，1名代表参加羽毛球女子单打，1男1女参加男女混合双打。（各部门至少有2人参赛,1男1女）

2各部门负责人将参加比赛人员的名单在6月10日前报到管理中心。

3.由各部门组织自己的拉拉队员，为本部门加油助威。

活动细则：

此次比赛取团体前三名，以及最佳球员1名和优秀队员3名（至少1名女队员）。

比赛原则：友谊第一，比赛第二。

比赛结束后将进行颁奖仪式，并合影留念，请大家在比赛结束后暂时不要离开场地。

比赛规则：

1.采取三局两胜制。

2.比赛采取PK淘汰制，比赛对手抽签决定，在第一轮胜出者即可晋级，失败者则需要和另一失败者进行PK，获胜选手进入终极PK。

3.单打比赛中，每淘汰1名对手得1分，双打比赛中淘汰对方对手得2分。 女子单打比赛规则：

1.采用11分每球得分制：即得分先达到11分者在这一局中胜出，如果双方分数达到10分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到15分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

2.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过三分钟，第二局和第三局比赛之间有7分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过7分钟。

男子单打比赛规则：

1.采用15分每球得分制：即得分先达到15分者在这一局中胜出，如果双方分数达到14分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到20分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

2.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过二分钟，第二局和第三局比赛之间有5分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过5分钟。

羽毛球双打比赛规则：【打羽毛球的的计划内容】

1.首先，参赛选手必须为一男一女，可以自由组合，二者应该有较高的默契度和配合度。

2.比赛采取三局两胜制，采用15分每球得分制，即得分先达到15分的一方在本局中胜出；如果双方分数达到14分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到20分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

3.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过二分钟，第二局和第三局比赛之间有5分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过5分钟。

比赛奖品设置：

1.团体第一名：

2.团体第二名：

3.团体第三名：

4.最佳球员1名：

5.优秀队员3名：

活动经费预算：

1.羽毛球场地费

2.羽毛球拍和羽毛球

3.奖品

4.医药用品

5.矿泉水

注意事项：

1.不得迟到，珍惜他人时间。

2.中途不得离场，如遇紧急事件，离场时应与本项目负责人做好沟通。

3.不要再场地内来回穿梭，以免影响球员的正常发挥。

4.管理中心准备好常用药品，如红药水创可贴等。

5.注意保管自己的贵重物品。

6.注意环保，场地内不乱扔垃圾。

安全须知：

1.比赛时应穿运动服装，以免妨碍个人发挥，影响比赛质量。

2.不要在场地内随意走动，以免被其他场地的球类砸伤。

3.在比赛开始前，球员应做准备运动，先热身，以免在之后的比赛中受伤。

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《打羽毛球的的计划内容》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：羽毛球训练计划 羽毛球教学计划