气排球训练计划

导读：　气排球训练计划(共5篇)排球队训练计划校排球队训练计划（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在2 5米左右，可以在墙上画标记）3、放松……星...

排球队训练计划
气排球训练计划 第一篇

校排球队训练计划（每天一小时）

第一阶段（前两个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在2.5米左右，可以在墙上画标记）

3、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、对墙传球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在4米左右，可以在墙上画标记）

3、放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。

第二阶段（3-4个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组对垫（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能垫球。）

3、两人一组对传（要求和垫球相同）

2+3=30分钟

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、两人一组传垫球（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能传垫球。）10分钟

3、发球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率）20分钟。 4放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。

第三阶段（5-7个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟

3、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连（可以采用移动传球，三人传球等） 其他人进行垫球强化训练和一传训练。

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟

3、发球和扣球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率。扣球要求打点，包括直线，大斜线和小斜线）20分钟。

4放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）

徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五在进行完热身和传点球练习后可加上拦网专门练习，也可以两人拦其他人扣球，被拦到的扣球队员下来拦网。但是要注意这个时候扣球时的传球队员一定是你选出的两三个二传手，尤其是主力二传。

第四阶段除开热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看陆教练的能力了，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。

排球训练计划
气排球训练计划 第二篇

排球训练计划

一、指导思想：

根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。

二、训练目标：

1. 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。

2. 培养二传的基本技术。

3. 提高排球队员的整体素质。

三、 训练安排：

1. 训练时间15：30—17：30

2. 训练任务：

（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。

（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。

（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。

（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质

四、 训练内容：

1. 身体素质：

a. 速度训练：反应速度、移动速度训练。

b. 力量训练：一般力量训练，爆发力训练。

c. 灵敏及协调能力的训练。

d. 耐力训练

2. 技术训练：

a. 准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）

b. 发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球）

c. 垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球）

d. 传球：（正面传球、正面传快球、传调整球）

e. 扣球：（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞）

f. 拦网：（单人拦网、双人拦网）

3. 心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练

五、 训练方法：

第一阶段：（基本技术训练阶段1—2周）

具体做法：利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。

措施：

1. 队员每天对垫或自垫500—600次，自传100—200次。

2. 扣垫20—30分钟（即打垫）

3. 发球练习

4. 2、3、4号位扣球

第二阶段：（强化训练阶段3—4周）

本阶段主要任务是在遂渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转换的训练，加强一传和二传的到位率，进攻技术的训练要以高速和快节奏为主，以局部的进攻战术为主，保持战术的流畅性，保证训练的情景接近比赛模式；

措施：

1. 接发球练习（一传到位，二传到位练习）

2. 接发球进攻练习

3. 2—3个人的局部组合进攻练习

4. 拦网练习

5. 接发球站位区域练习

第三阶段：（竞赛期的准备阶段1周）

本阶段的训练是减少个人技术训练的比例，主要一局部组合和整体战术配合为主，重视个人的特长训练，并通过教学训练和检查比赛，改进和提高技战术的临场效果，使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。

措施：

1. 6对6比赛训练，进攻防守，做到攻防平衡。

2. 通过教学比赛，及时总结，不断改进。

六、 注意事项：

1. 每次训练，每位队员都必须准时参加。

2. 能够服从教练的安排与指挥。

3. 在训练时，能够自我保护，防止受伤。

排球队训练计划
气排球训练计划 第三篇

金石镇同德中心小学女子排球队训练计划

一,指导思想:

根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球, 发球等。

3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案:

1,训练时间:

每天中午课间。

2,队员名单:

女：达 岚 唐双琼 蒋 睿 龚晓曦 郑金梅

余梦茹 尹丽莎 尹向玉 林嘉欣 石汶昕

银小翠 尹金兰

男：敬忠鑫 杜理航 房 斌 钟金龙 向先坤

朱金山 罗光志 代丹操 杜 雨 何荣坤

陈超川 石磊

3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动, ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.

4.训练方法:

1-2周

基础练习：熟悉球性，熟悉球感。

学习下手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。

3-4周

提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接下手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 5-8周

接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。

上手发球的继续练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 9-12周

接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。

上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习，耐力训练

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础.

训练注意事项:

1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.

2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.

3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.

4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

气排球培训计划
气排球训练计划 第四篇

电子工程系2012年气排球裁判培训方案 为迎接我系气排球比赛，确保气排球赛更好的进行，加强我系同学应对赛场上各种变化

情况精细的感受能力，质使学生提高气排球运动的竞赛裁判和组织能力，广泛参与到气排球

运动中来，我们部门特举行了气排球裁判的培训。

一、 活动的目的及意义： 为使我系气排球赛的顺利进行，确保赛场上的公正、公平，锻炼我系同学的裁决能力，

培养与锻炼学生的心理素质。

二、活动主题：

气排球规则与裁判知识讲解

三、活动主办单位：

电子工程系学生会女生部

四、活动对象：

电子工程系大一，大二学生

五、活动时间：

2012年04月13日

六、活动地点：

三教113

七、活动流程

1、 本次裁判员培训活动由文体部的一位学长主讲，对培训的学生进行气排球裁判的基

础知识培训。并对气排球裁判员的相关手势作讲解。

2、 培训教程完成后，由女生部对培训人员进行筛选，挑选出合格的裁判人员，并对气

排球裁判人员进行统计。

八、活动注意事项：

1、活动中要做到有组织，有纪律。

2、保持活动场地的干净整洁，离场时带走相关物品及随身垃圾。

3、组织人员安排专人负责场地卫生工作。 电子工程系女生部

二〇一二年四月十日篇二：2015年度排球裁判员培训计划 2015年度排球裁判员培训计划 篇三：气排球创建社团策划书 社团创建策划书

光泽一中气排球社团 目录

一、社团全称 ................................ 1

二、创建背景 ................................ 1

三、社团简介 ................................ 1

四、社团成立初衷 ............................ 1

五、社团宣言 ................................ 1

六、社团文化信念 ............................ 1

七、举办的活动 .............................. 1

八、协会的组织分工 .......................... 2

九、社团发展规划 ............................ 3

十、社团经费来源 ............................ 3

十一、社团准则 .............................. 3

十二、社员权利与义务 ........................ 3 ............................................................................

5

一、社团全称

光泽一中气排球社团

二、创建背景

近些年,气排球运动发展迅速，有许多热爱运动的同学渐渐接触气排球。

三、社团简介

我们成立该社团主要是让同学们有系统化的比赛以及训练，举办相关的比赛来提升同学

们的能力。通过加入我们的社团，进行一系列的练习赛等，同学们可以收获到很多在气排球

上所得的乐趣。

四、社团成立初衷

众多爱好者充满着对运动的狂热爱好，却缺乏相应的将彼此联合起来的组织。在此背景

下，我们预备成立光泽一中气排球社团，系统的组织爱好者们有计划的参加社团里的比赛，

提升自己的水准。

五、社团宣言

于兴趣中发现

于体验中感悟

于失败中成长【气排球训练计划】

于比赛中交流

六、社团文化信念

学习进取、奋斗搏击、诚信比赛、争做第一。

七、举办的活动

1、纳新：包括招收新社员和新干事，预期于11月初招收，使社团正常的运转。

2、见面会：尽量在招收完新会员后的下一周举办见面会，主要向会员们介绍我们的组织，

包括我们即将举办的活动规划等等，初步给会员一个关于我们协会的印象，构建我们协会的

体育氛围。

3、举办一系列的比赛，吸引同学们踊跃参加。定期地对我们以往举办过的比赛进行总结

分析，将在这些比赛中取得优异成绩的队伍进行奖励，主要目的是看看这些队伍比赛时的战

术、以及赛前的训练、看看还有没有改进的空间，并将这些信息反馈给我们的会员，从而加

深他们的理解。

4、其他活动有待思考。

八、协会的组织分工

1、社长（1名）：主要统筹整个协会的运转，分配好各个环节的任务；给社团制定发展

计划并切实执行下去。

2、团支书（1名）：主要负责社团的财务并且协助会长将社团管理好。

3、副社长（2名）：副社长1主要管理宣传部和外联部，给这两个部门的运作和发展制【气排球训练计划】

定计划同时决策这两个部门的重大事件；副社长2主要负责秘书处、策划部，给这两个部门

的运作和发展制定计划同时决策这三个部门的重大事件（注：两个副社长要高效的管理好自

己的部门同时要相互沟通好，遇到问题及时与社长和团支书沟通，并且要定期地对现阶段的

工作进行总结并制定好下阶段的工作计划）。

4、部门

（1）、宣传部：①宣传工作：包括比赛活动的宣传工作、社团的宣传、社团文化的建设

等；②学习工作：新闻写作学习、海报制作学习

（2）、外联部：①寻找赞助商建立合作关系，尽可能的能建立长久的合作关系，注意两

方面的事项：a、向赞助商宣传好我们的活动，突出我们的特色，增加吸引力；b、给赞助商

做好宣传工作，实现合作双赢；②联系老师、同学给我们做相关的培训工作。

3、秘书处：主要负责比赛材料的采购，比赛活动的实施，比赛环节的相关记录工作等。

4、策划部：主要是策划相关的比赛活动，并且协助秘书处进行比赛相关的事项，具体工

作由秘书处分配。

5、技术部：主要是教同学们一些排球基本的动作（基于未接触过气排球或姿势有误的社

员）

九、社团发展规划

1、在社团成立之初，预期通过学生会、社联招募到成员（主要是面高一高二年级学生），

并且在15年下半年成功举办2次活动（11-12月），为16学年招募新社员打下基础。

2、通过近1年的发展，努力形成社团的文化氛围、让社员形成归属感；同时打造自己社

团的金牌活动、努力创新、开拓进取。

十、社团经费来源

赞助收入

十一、社团准则篇四：气排球规则 气排球最新比赛规则

2011-06-12 11:25:52 评论：0 点击： [收藏] 关于气排球的最新比赛规则

一、气排球场地

气排球场地为长12米，宽6米的矩形。由球网和中心线将场地分成长为6米宽6米的两

个场区。每个场区画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。球网高度

男子为2米，女子为1.8米，在网上中心线与边线的交点处设置一垂直于地面的标志杆。

二、气排球比赛用球

比赛用球为重约100－150克，圆周为79－85厘米的塑料充气皮球。球的颜色一般为黄

色。

三、气排球比赛规则

（一）胜负

1、气排球比赛采用三局两胜制，每局25分。

2、由首先赢得25分，并且超过对方2分的队获得本局胜利。

3、决胜局，先得27分的队获胜。

（二）气排球球员场上位置

1、参赛每队同时上场队员为5人（其中1人为场上队长）。气排球发球队员发球时，双

方队员须在本场区内各站两排（前排2人，后排3人）。

2、发球时场上队员位置不能调整，前排队员可以站在限制线以外，但后排队员不能站在

前排队员前面。（队员的位置是根据其脚的着地部位来判定的，每一名前排队员至少有一只脚

的一部分，比后排队员的双脚距中线更近；每一名右边（左 边）队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距场地的右（左）边线 更近。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。 在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。）

3、比赛过程中，对场上队员位置没有限制。

（三）发球

发球队员发球时要将球明显抛起，然后用手将球击过球网，进入对方场内。发球 队员可以在底线后的边线延长线的无障碍区域内的任一处开球。

1、发球队员不能站到边线以内或踩到边线。在气排球裁判员鸣哨后球被抛起发 球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队 员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。

2、当发球队胜一球时，则队员要顺时针轮转一个位置，然后由1号位的队员发 球。（不准连续发球。）

3、换发球时，发球队队员要首先顺时针轮转一个位置，然后由1号位队员发球。

4、发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。

（四）进攻

比赛过程中有球的球队为进攻方。

1、在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球过对方场地或拦网。

2、前排队员只能将球平推或垫球过网。

3、扣球队员必须在限制线以外起跳，并且击球时不能站在限制线以内。

4、进攻方允许最多击球三次（拦网除外）并将球击过网进入对方场区。

5、一名队员不得连续击球两次（拦网除外）。

6、队员的身体任何部位都允许触球，同时计为一次击球。但球必须被击出，不 得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。

7、只有前排的队员可以拦网。队员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网 或干扰对手（不能过网击球）。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一 名或更多的拦网队员。拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后，同时不能有 击球动作。

8、球碰到网进入对方场区为好球。

9、击球方将球碰到除了球员和球网以外的任何障碍物体后即为死球，由对方得 分。

10、双方队员同时触球并且有明显的停留现象时判为争球，由原发球方重新发球。【气排球训练计划】

（五）得分

采取每球得分制，一方在获得发球权时同时得分。若发球方触犯下列错误，则接 发球方可得一分。如接发球方触犯下列错误，则发球方可得一分，并且继续发球。

1、球落在自己一方的球场范围内。

2、界外球（发球或击球出界）。

3、发球员没有在规定的发球区内发球，或发球时脚踏到端线。

4、没有依照发球次序发球。

5、本方球员连续击球超过三次。（拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击 入对方场区。）

6、持球（即在击球时球在手中有明显的接球停留现像。）

7、连击（即一人连续击球两次，或者球先后连续触及队员身体的不同部位。拦 网不算一次触球）。

8、触网（即比赛进行时，身体的任何部份明显碰着球网。但队员在已经完成了 击球动作和击球试图（如拦网）之后，无意触网或被动触网则不算犯规。）

9、过线（队员的一脚或双脚踏过中线同时触及对方或影响到对方比赛。允许队 员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于 中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。）。

10、过网击球（球体的大部分未进入本方场内而伸手过网在对方场地内击球）。

11、球从标志杆（向上垂直方向）以外进入对方场区。

（六）其他规则

1、换人。每局比赛每队有五人次换人。只有在死球时才能提出换人申请，经过裁判员同

意后才能换人。

2、气排球比赛过程中没有暂停。

3、局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得13分时，两队 交换场区，不进行休息。

4、第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。

5、一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。

6、只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解 释。

7、其他规则可按照排球比赛规则进行 中国气排球网整理编辑篇五：排球社团工作计划 第二小学排球社团工作计划 指导教师 王贺龙

一、指导思想：根据学校要求，为丰富学生课余生活，增强体能素质，加强体育锻炼兴

趣，形成一定技术水平，特制定训练方案如下

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间： 每周四下午三、四节课

2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重

点）、身体素质训练。

3、训练方法：

第一阶段：

恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法：

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 b、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。

（1）自己传（各100次）

（2）两人一组，一人抛，一人传

（3）两人对传。

c、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。

第二阶段：

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球

b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方

排球队训练计划
气排球训练计划 第五篇

校排球队训练计划

一、指导思想：根据学校要求，结合我校对排球队的训练要求，坚持练习，科学训练，保证在有限的时间内提高排球队的成绩，特制定此方案。

二、训练目标：1.每天坚持训练，认真刻苦。

2.使每名队员都能熟练的掌握排球技术。

3.提高排球队员的身体素质。

三、排球选拔队员考核项目：1.并步移动折返跑2.上一步摸高3.快速原地摸高（弹速）4.反应速度测试（听口令移动步伐）

四、队员组成：主要是由高二、高一学生和个别初三学生组建而成，共15名学生。主要是由田径队队员筛选，经过考核后制定排球队名单，高二、高一为主要比赛队员，初三学生主要培养对象，经过一个半月的训练后筛选出10名队员，为最后名单。

五、训练方案：1.训练时间：周一到周五每天七、八节课，周六下午三点半到五点半，周日休息恢复。

2.第一阶段：基础教学(一个月到两个月)

第一个星期：学习下手双手垫球动作技术，要求每个学生必须完全掌握动作要领，与技术动作。

第二个星期：学习上手发球与上手发飘球技术，在掌握技术要点后多加联系，结合下手垫球进行练习。

第三个星期：学习上手传球技术。

第四个星期：学习简单的四号位扣球动作，结合拦网技术一起练习。

3.第二阶段：扎实基础（两个月）

星期一：热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退步、三米移动.....）两人对垫球（有条件最好是对墙垫球）连续100次以上，不要间断。放松联系....

星期二：热身+脚步移动 两人对传球（最好是对墙传球），要求抛物线高过4米，可以在墙上标记记号。放松....

星期三：负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和单手拿哑铃挥臂，下肢可以用

负重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用两头起和背起）徒手力量训练（手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）负重力量训练与徒手力量训练可以交叉使用。

备注：发球与扣球在第二个月时候开始练习

星期四星期五重复星期一、二内容。

4.第三阶段：理论知识，战术配合（4-6月）

第三阶段除开始热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看教练的指导，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。（在理想的情况下）

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练做好充分的准备，为明年锡盟市运动会排球赛取得优异成绩打好基础。 训练注意事项：1.每次训练，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。

2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3.每次训练结束必须总结，必须做完放松活动后才能离开场地

4.在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。

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