老年气排球训练计划

导读：　老年气排球训练计划(共9篇)气排球培训计划电子工程系2012年气排球裁判培训方案 为迎接我系气排球比赛，确保气排球赛更好的进行，加强我系同学应对赛场上各种变化情况精细的感受能力，质使学生提高气排球运...

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气排球培训计划
老年气排球训练计划 第一篇

电子工程系2012年气排球裁判培训方案 为迎接我系气排球比赛，确保气排球赛更好的进行，加强我系同学应对赛场上各种变化

情况精细的感受能力，质使学生提高气排球运动的竞赛裁判和组织能力，广泛参与到气排球

运动中来，我们部门特举行了气排球裁判的培训。

一、 活动的目的及意义： 为使我系气排球赛的顺利进行，确保赛场上的公正、公平，锻炼我系同学的裁决能力，

培养与锻炼学生的心理素质。

二、活动主题：

气排球规则与裁判知识讲解

三、活动主办单位：

电子工程系学生会女生部

四、活动对象：

电子工程系大一，大二学生

五、活动时间：

2012年04月13日

六、活动地点：

三教113

七、活动流程

1、 本次裁判员培训活动由文体部的一位学长主讲，对培训的学生进行气排球裁判的基

础知识培训。并对气排球裁判员的相关手势作讲解。

2、 培训教程完成后，由女生部对培训人员进行筛选，挑选出合格的裁判人员，并对气

排球裁判人员进行统计。

八、活动注意事项：

1、活动中要做到有组织，有纪律。

2、保持活动场地的干净整洁，离场时带走相关物品及随身垃圾。

3、组织人员安排专人负责场地卫生工作。 电子工程系女生部

二〇一二年四月十日篇二：2015年度排球裁判员培训计划 2015年度排球裁判员培训计划 篇三：气排球创建社团策划书 社团创建策划书

光泽一中气排球社团 目录

一、社团全称 ................................ 1

二、创建背景 ................................ 1

三、社团简介 ................................ 1

四、社团成立初衷 ............................ 1

五、社团宣言 ................................ 1

六、社团文化信念 ............................ 1

七、举办的活动 .............................. 1

八、协会的组织分工 .......................... 2

九、社团发展规划 ............................ 3

十、社团经费来源 ............................ 3

十一、社团准则 .............................. 3

十二、社员权利与义务 ........................ 3 ............................................................................

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一、社团全称

光泽一中气排球社团

二、创建背景

近些年,气排球运动发展迅速，有许多热爱运动的同学渐渐接触气排球。

三、社团简介

我们成立该社团主要是让同学们有系统化的比赛以及训练，举办相关的比赛来提升同学

们的能力。通过加入我们的社团，进行一系列的练习赛等，同学们可以收获到很多在气排球

上所得的乐趣。

四、社团成立初衷

众多爱好者充满着对运动的狂热爱好，却缺乏相应的将彼此联合起来的组织。在此背景

下，我们预备成立光泽一中气排球社团，系统的组织爱好者们有计划的参加社团里的比赛，

提升自己的水准。

五、社团宣言

于兴趣中发现

于体验中感悟

于失败中成长

于比赛中交流

六、社团文化信念

学习进取、奋斗搏击、诚信比赛、争做第一。

七、举办的活动

1、纳新：包括招收新社员和新干事，预期于11月初招收，使社团正常的运转。

2、见面会：尽量在招收完新会员后的下一周举办见面会，主要向会员们介绍我们的组织，

包括我们即将举办的活动规划等等，初步给会员一个关于我们协会的印象，构建我们协会的

体育氛围。

3、举办一系列的比赛，吸引同学们踊跃参加。定期地对我们以往举办过的比赛进行总结

分析，将在这些比赛中取得优异成绩的队伍进行奖励，主要目的是看看这些队伍比赛时的战

术、以及赛前的训练、看看还有没有改进的空间，并将这些信息反馈给我们的会员，从而加

深他们的理解。

4、其他活动有待思考。

八、协会的组织分工

1、社长（1名）：主要统筹整个协会的运转，分配好各个环节的任务；给社团制定发展

计划并切实执行下去。

2、团支书（1名）：主要负责社团的财务并且协助会长将社团管理好。

3、副社长（2名）：副社长1主要管理宣传部和外联部，给这两个部门的运作和发展制

定计划同时决策这两个部门的重大事件；副社长2主要负责秘书处、策划部，给这两个部门

的运作和发展制定计划同时决策这三个部门的重大事件（注：两个副社长要高效的管理好自

己的部门同时要相互沟通好，遇到问题及时与社长和团支书沟通，并且要定期地对现阶段的

工作进行总结并制定好下阶段的工作计划）。

4、部门

（1）、宣传部：①宣传工作：包括比赛活动的宣传工作、社团的宣传、社团文化的建设

等；②学习工作：新闻写作学习、海报制作学习

（2）、外联部：①寻找赞助商建立合作关系，尽可能的能建立长久的合作关系，注意两

方面的事项：a、向赞助商宣传好我们的活动，突出我们的特色，增加吸引力；b、给赞助商

做好宣传工作，实现合作双赢；②联系老师、同学给我们做相关的培训工作。

3、秘书处：主要负责比赛材料的采购，比赛活动的实施，比赛环节的相关记录工作等。

4、策划部：主要是策划相关的比赛活动，并且协助秘书处进行比赛相关的事项，具体工

作由秘书处分配。

5、技术部：主要是教同学们一些排球基本的动作（基于未接触过气排球或姿势有误的社

员）

九、社团发展规划

1、在社团成立之初，预期通过学生会、社联招募到成员（主要是面高一高二年级学生），

并且在15年下半年成功举办2次活动（11-12月），为16学年招募新社员打下基础。

2、通过近1年的发展，努力形成社团的文化氛围、让社员形成归属感；同时打造自己社

团的金牌活动、努力创新、开拓进取。

十、社团经费来源

赞助收入

十一、社团准则篇四：气排球规则 气排球最新比赛规则

2011-06-12 11:25:52 评论：0 点击： [收藏] 关于气排球的最新比赛规则

一、气排球场地

气排球场地为长12米，宽6米的矩形。由球网和中心线将场地分成长为6米宽6米的两

个场区。每个场区画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。球网高度

男子为2米，女子为1.8米，在网上中心线与边线的交点处设置一垂直于地面的标志杆。

二、气排球比赛用球

比赛用球为重约100－150克，圆周为79－85厘米的塑料充气皮球。球的颜色一般为黄

色。

三、气排球比赛规则

（一）胜负

1、气排球比赛采用三局两胜制，每局25分。

2、由首先赢得25分，并且超过对方2分的队获得本局胜利。

3、决胜局，先得27分的队获胜。

（二）气排球球员场上位置

1、参赛每队同时上场队员为5人（其中1人为场上队长）。气排球发球队员发球时，双

方队员须在本场区内各站两排（前排2人，后排3人）。

2、发球时场上队员位置不能调整，前排队员可以站在限制线以外，但后排队员不能站在

前排队员前面。（队员的位置是根据其脚的着地部位来判定的，每一名前排队员至少有一只脚

的一部分，比后排队员的双脚距中线更近；每一名右边（左 边）队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距场地的右（左）边线 更近。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。 在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。）

3、比赛过程中，对场上队员位置没有限制。

（三）发球

发球队员发球时要将球明显抛起，然后用手将球击过球网，进入对方场内。发球 队员可以在底线后的边线延长线的无障碍区域内的任一处开球。

1、发球队员不能站到边线以内或踩到边线。在气排球裁判员鸣哨后球被抛起发 球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队 员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。

2、当发球队胜一球时，则队员要顺时针轮转一个位置，然后由1号位的队员发 球。（不准连续发球。）

3、换发球时，发球队队员要首先顺时针轮转一个位置，然后由1号位队员发球。

4、发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。

（四）进攻

比赛过程中有球的球队为进攻方。

1、在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球过对方场地或拦网。

2、前排队员只能将球平推或垫球过网。

3、扣球队员必须在限制线以外起跳，并且击球时不能站在限制线以内。

4、进攻方允许最多击球三次（拦网除外）并将球击过网进入对方场区。

5、一名队员不得连续击球两次（拦网除外）。

6、队员的身体任何部位都允许触球，同时计为一次击球。但球必须被击出，不 得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。

7、只有前排的队员可以拦网。队员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网 或干扰对手（不能过网击球）。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一 名或更多的拦网队员。拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后，同时不能有 击球动作。

8、球碰到网进入对方场区为好球。

9、击球方将球碰到除了球员和球网以外的任何障碍物体后即为死球，由对方得 分。

10、双方队员同时触球并且有明显的停留现象时判为争球，由原发球方重新发球。

（五）得分

采取每球得分制，一方在获得发球权时同时得分。若发球方触犯下列错误，则接 发球方可得一分。如接发球方触犯下列错误，则发球方可得一分，并且继续发球。

1、球落在自己一方的球场范围内。

2、界外球（发球或击球出界）。

3、发球员没有在规定的发球区内发球，或发球时脚踏到端线。

4、没有依照发球次序发球。

5、本方球员连续击球超过三次。（拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击 入对方场区。）

6、持球（即在击球时球在手中有明显的接球停留现像。）

7、连击（即一人连续击球两次，或者球先后连续触及队员身体的不同部位。拦 网不算一次触球）。

8、触网（即比赛进行时，身体的任何部份明显碰着球网。但队员在已经完成了 击球动作和击球试图（如拦网）之后，无意触网或被动触网则不算犯规。）

9、过线（队员的一脚或双脚踏过中线同时触及对方或影响到对方比赛。允许队 员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于 中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。）。

10、过网击球（球体的大部分未进入本方场内而伸手过网在对方场地内击球）。

11、球从标志杆（向上垂直方向）以外进入对方场区。

（六）其他规则

1、换人。每局比赛每队有五人次换人。只有在死球时才能提出换人申请，经过裁判员同

意后才能换人。

2、气排球比赛过程中没有暂停。

3、局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得13分时，两队 交换场区，不进行休息。

4、第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。

5、一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。

6、只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解 释。

7、其他规则可按照排球比赛规则进行 中国气排球网整理编辑篇五：排球社团工作计划 第二小学排球社团工作计划 指导教师 王贺龙

一、指导思想：根据学校要求，为丰富学生课余生活，增强体能素质，加强体育锻炼兴

趣，形成一定技术水平，特制定训练方案如下

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间： 每周四下午三、四节课

2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重

点）、身体素质训练。

3、训练方法：

第一阶段：

恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法：【老年气排球训练计划】

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 b、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。

（1）自己传（各100次）

（2）两人一组，一人抛，一人传

（3）两人对传。

c、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。

第二阶段：

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球

b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方

排球队训练计划
老年气排球训练计划 第二篇

金石镇同德中心小学女子排球队训练计划

一,指导思想:

根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球, 发球等。

3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案:

1,训练时间:

每天中午课间。

2,队员名单:

女：达 岚 唐双琼 蒋 睿 龚晓曦 郑金梅

余梦茹 尹丽莎 尹向玉 林嘉欣 石汶昕

银小翠 尹金兰

男：敬忠鑫 杜理航 房 斌 钟金龙 向先坤

朱金山 罗光志 代丹操 杜 雨 何荣坤

陈超川 石磊

3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动, ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.

4.训练方法:

1-2周

基础练习：熟悉球性，熟悉球感。

学习下手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。

3-4周

提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接下手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 5-8周

接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。

上手发球的继续练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 9-12周

接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。

上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习，耐力训练

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础.

训练注意事项:

1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.

2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.

3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.

4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

气排球比赛策划书
老年气排球训练计划 第三篇

化学化工学院就业协会

气排球比赛策划书

策划人：廖昌平

一、活动背景：

1、开展原因：经过一年的艰辛努力化院就协取得了基本的发展，在这充满激情和活力的夏天我们迎来了协会的新的血液——我们10级的新成员。由于他们刚加入我们这个大家庭可能相互之间都还不熟悉，对协会缺乏深入的认识。通过这次活动来增强相互间的了解，培养成员们的合作精神、团队精神、竞争意识、组织能力。更重要的是可以让成员们更深入的认识化院就业协会“关注就业”“成就化院” “ 创造未来”“打造辉煌”的口号和“相亲相爱一家人”的宗旨。

2、基本情况：

资金：协会的自有资金和外联部筹集。

场地：化院两个排球场或租用学校的排排球场。

环境：现阶段，天气晴朗，无风，适合室外气排球比赛。

气排球比赛：

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为“气排球”。

1991年，在北京举行的全国铁路老年体育工作会议决定在全路老年人中推广气排球。火车头老年体协依据排球规则，编写了第一本《气

排球竞赛规则》，并在上海特制了比赛用气排球。

1992年3月，在石家庄举办了第一期全路气排球学习班。同年11月，在武汉举行了首届全路老年人气排球比赛，共有7支男队和6支女队参赛。

1993年3月，火车头老年人气排球协会在北京正式成立。同年7月全路第2届老年人气排球赛分别在齐齐哈尔和锦州举行。从此，一年一届的老年气排球赛在全路形成。

气排球由软塑料制成。比赛用球重约100-150克，比普通排球

轻100-150克；圆周79-85厘米，比普通排球圆周长15-18厘米；比赛场地12 X 6米，比普通场地长宽各少6米和3米；比赛网高男子2米，女子1.80米，比普通网高各低0.43和0.44米；参赛队员5人。球的颜色为黄色。其打法和记分方法与竞技排球基本相同。

气排球的上述特点使排球运动的技巧性降低，比赛中球的飞行速度减慢，来回球的次数增加，击球花样增多，初学者对球的恐惧感消失，因而大大提高了气排球比赛的趣味性、吸引力和可观赏性。这些特点尤其适合老年人健身需要和少年儿童活动的需要。

气排球比赛是挑战自我、磨练战胜困难的毅力，启发想象力与创造力，提高解决问题能力的理想选择，它不仅能增进对集体的参与意识与责任心，而且还有利于培养团队成员良好的团队精神和人生态度，改善队内人际关系，使队员惠为融洽地与群体合作。

二、活动目的及意义

1、全体化院就业协会的成员，通过竞技活动培养合作精神、团队精

神、竞争意识、组织能力以及深入认识“相亲相爱一家人”的化院就协精神宗旨。

2、全体化院就业协会的成员通过这次活动可以相互了解对方，让全

体成员真正在一种“家”的感觉，让大家更深入的融入到化院就协这个温馨的大家庭当中。

3、通过这次活动，增强会员的竞争意识，进一步培养各成员的就业

意识，进一步提升成员素质。

4、大学是一个充满青春与活力的地方，户外活动既能丰富我们的课

外生活，又能陶咨我们的情操。

三、资源需求

1、人力资源

参加对象：全体化院就业协会的成员。

活动组织：化院就协活动部、组织部、调研部及各部门的积极协调工作。

领导小组：会长、常务副会、副会、部长。

2、物力资源

活动场地与器材：化院排球场、四个气排球

3、财力资源

活动资金：化院就协资金

四、活动规则

1、采用最新气排球裁判规则，（详见气排球比赛规则）

2、采用淘汰赛分出冠军．

3、采用三局两胜制，每局打25分。（第三场只打15分）

比赛要求：

1、各组组长要按照比赛时间，认真组织本队进行比赛。

2、服从安排，坚持友谊第一，比赛第二的原则，赛出水平，

促进交流，增进团结。

奖项设置：一、二、三等奖各一名。

比赛奖励：一等奖30元、二等奖20元、三等奖10元

五、活动开展

1、时间：待定

2、地点：化院排球场

3、活动单位：化院就业协会

4、管理：以会长为核心，会长、副会长、常务副会、副会、各部门

部长组成领导小组统一管理，每个部门为一组，会长及各常委为一组，外加兄弟协会六个组，共16个小组展开比赛。

5、饮用水：比赛活动中协会统一提用饮用水。

6、其他：有相机或其他拍摄工具的同学，可自带，不过要妥善保管。

事见最好穿适合运动的鞋子。

分组：（当场抽签决定）

参赛单位：就协常委、绿叶社、计算机协会、秘书处

活动部、女生部、新闻部、汇通书屋

化工设计协会、调研部、宣传部、职规部

化学实验技能协会、水泥轻舟协会、外联部、组织部

排球训练计划
老年气排球训练计划 第四篇

排球训练计划

一、指导思想：

根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。

二、训练目标：

1. 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。

2. 培养二传的基本技术。

3. 提高排球队员的整体素质。

三、 训练安排：

1. 训练时间15：30—17：30

2. 训练任务：

（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。

（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。

（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。

（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质

四、 训练内容：

1. 身体素质：

a. 速度训练：反应速度、移动速度训练。

b. 力量训练：一般力量训练，爆发力训练。

c. 灵敏及协调能力的训练。

d. 耐力训练

2. 技术训练：

a. 准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）

b. 发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球）

c. 垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球）

d. 传球：（正面传球、正面传快球、传调整球）

e. 扣球：（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞）

f. 拦网：（单人拦网、双人拦网）

3. 心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练

五、 训练方法：

第一阶段：（基本技术训练阶段1—2周）

具体做法：利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。

措施：

1. 队员每天对垫或自垫500—600次，自传100—200次。

2. 扣垫20—30分钟（即打垫）

3. 发球练习

4. 2、3、4号位扣球

第二阶段：（强化训练阶段3—4周）

本阶段主要任务是在遂渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转换的训练，加强一传和二传的到位率，进攻技术的训练要以高速和快节奏为主，以局部的进攻战术为主，保持战术的流畅性，保证训练的情景接近比赛模式；

措施：【老年气排球训练计划】

1. 接发球练习（一传到位，二传到位练习）

2. 接发球进攻练习

3. 2—3个人的局部组合进攻练习

4. 拦网练习

5. 接发球站位区域练习

第三阶段：（竞赛期的准备阶段1周）

本阶段的训练是减少个人技术训练的比例，主要一局部组合和整体战术配合为主，重视个人的特长训练，并通过教学训练和检查比赛，改进和提高技战术的临场效果，使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。

措施：【老年气排球训练计划】

1. 6对6比赛训练，进攻防守，做到攻防平衡。

2. 通过教学比赛，及时总结，不断改进。

六、 注意事项：

1. 每次训练，每位队员都必须准时参加。

2. 能够服从教练的安排与指挥。

3. 在训练时，能够自我保护，防止受伤。

排球队训练计划
老年气排球训练计划 第五篇

校排球队训练计划（每天一小时）

第一阶段（前两个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在2.5米左右，可以在墙上画标记）

3、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、对墙传球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在4米左右，可以在墙上画标记）

3、放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。

第二阶段（3-4个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组对垫（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能垫球。）

3、两人一组对传（要求和垫球相同）

2+3=30分钟

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2、两人一组传垫球（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能传垫球。）10分钟

3、发球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率）20分钟。 4放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。

第三阶段（5-7个月）

星期一

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟

3、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连（可以采用移动传球，三人传球等） 其他人进行垫球强化训练和一传训练。

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。

2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟

3、发球和扣球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率。扣球要求打点，包括直线，大斜线和小斜线）20分钟。

4放松……

星期三

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）

徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五在进行完热身和传点球练习后可加上拦网专门练习，也可以两人拦其他人扣球，被拦到的扣球队员下来拦网。但是要注意这个时候扣球时的传球队员一定是你选出的两三个二传手，尤其是主力二传。

第四阶段除开热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看陆教练的能力了，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。

2016乡镇老年体育工作总结
老年气排球训练计划 第六篇

乡镇老年体育工作总结

今年我们按照县老年体协的工作要求和本镇年初制定的工作计划，在镇党委政府和上级老年体协的指导下，主要是做了以下几项工作：

1、培育了一个"一镇一品"老年体育特色项目，今年，我镇组建了一支15人的地掷球队伍，并坚持每月一次训练；

2、开展一项王坛镇"关爱健康拥抱明天"全民健身走活动，参加人数约300人；

3、积极举办老年体育项目培训班，从今年三月份开始，我镇共举办了地掷球和太极拳各一期；

4、认真开展老年体育带头人评比活动，经认真评选，共推荐并上报二名同志作为我镇老年体育带头人；

5、积极参加上级举办的各项比赛活动，福全杯乒乓球、老年气排球比赛、稽东杯和社保杯中国象棋比赛、平水杯老年气排球比赛等；同时，我镇也积极组织人员参加了上级举办的健身秧歌辅导员培训、桥牌培训以及气排球教练裁判员培训等。

6、组织老年朋友经常性地开展每月一次的桥牌、太极拳、气排球、地掷球等体育项目的活动。

7、11月上、中旬，我镇还将举办一场全县性的老年人排球邀请赛；

以上是镇老年体协所做的工作，按上级要求和与兄弟乡镇相比，差距较远。今后工作中，我们将继续在上级党委政府的正确领导和关心帮助下，积极开展工作，不断努力创新，改进工作方法，把我镇老年体协事业做实做好。

王坛镇老年体协

2016体育局上年工作报告
老年气排球训练计划 第七篇

半年来，全局坚持以“三个代表”重要思想为指导，深入学习实践科学发展观，紧紧围绕建设开放繁荣秀美幸福新的战略决策，以迎接省第四届全民健身运动会及体育中心项目建设工作为主抓手，大力推进青少年体育后备人才培养，积极稳妥地开拓体育产业市场,克服困难，勤奋工作，开拓进取，较好地完成了上半年工作任务。现总结如下：

一、上半年工作总结

（一）坚持理论学习与工作实践相结合，深入开展“三大”主题教育活动暨影响发展环境干部作风整治活动

根据市委关于深入开展“三大”主题教育活动暨干部作风整治活动的总体部署和要求，我局于1月启动活动。全局党员干部切实把开展“三大”主题教育活动暨干部作风整治活动作为当前一项重大政治任务，以饱满的政治热情、良好的精神状态、认真的工作态度，积极做好各项工作。

1．扎实学习贯彻活动精神。一是精心组织，迅速行动。市委召开深入开展“三大”主题教育活动暨干部作风整治活动动员部署会后，我局及时召开党组会，传达省委、市委动员大会精神、学习相关文件，成立领导小组，制定《实施方案》。3月2日，市体育局召开全体党员干部动员大会，对开展“三大”主题教育活动暨干部作风整治活动进行动员、部署。二是突出重点，务实高效。在学习动员会上，组织领导班子成员和全局党员干部开展以“六个一律、六个不准”为主要内容，取得了较好成效。

2．深入分析检查。一是精心筹备组织，召开专题民主生活会。领导班子成员以创新发展、团结协作作为各项工作的出发点，深入开展党员干部谈心活动。6月4日上午,我局召开了集中整治影响发展环境的干部作风突出问题活动专题民主生活会。通过此次专题民主生活会查找到了制约体育事业发展的主要问题，理清了工作思路，进一步促进了班子团结，充分调动了群众的积极性，增强了凝聚力。6月27日上午，局党支部组织全体党员开展了以迎接建党91周年为主题的专题会，会议讨论并吸收了2名入党积极分子。二是联系实际，深刻剖析，认真撰写自检报告。4月10号，全体党员干部开展了主题教育暨集中整治影响发展环境的干部作风突出问题活动的自查。每个人客观公正地剖析自己内在的原因、提出整改措施，扎实推进体育事业科学发展。三是组织相关人员问卷调查,分析调查结果。4月6日,召开全市群体工作会,邀请了各县市区及体育社团协会负责人共计40余人参与调查。评议结果表明，干部群众对分析检查报告是肯定的。

3、结合整治活动要求，积极加强基层组织年建设。积极协助县黄桥镇新村联动新农村规划建设，深入县龙田乡沐江村四年周期扶贫工作的前期调研和党建工作，以及协调帮助丰尚信息科技有限公司顺利开工生产和吉州区水沟前菜市场及周遍的的卫生整治。为“四城同创”做出积极的贡献。

通过前一阶段的学习实践活动，全体党员干部对开展“三大”主题教育活动暨干部作风整治活动的认识和理解进一步深化，科学发展的意识进一步增强，推动科学发展的思路进一步明确，全局上下贯彻落实科学发展观的氛围进一步浓厚。

（二）按照时间节点,不断掀起全民健身场地建设和健身活动的新热潮

1、贯彻落实好各项政策，推动各级政府履行政府公共服务职能。贯彻落实《条例》和推行《实施计划》是今年的工作重点。在全群体工作会议上，市局要求全市各县（市、区）在2016年6月前正式颁布本地全民健身实施计划。实施计划颁布后，要进一步制定可行配套政策，分解任务指标，将条文落实为每一项具体工作，调动各方面力量，多方参与，统筹结合，全面推进全民健身工作。推动各级政府“三纳入”工作，着重解决将全民健身事业纳入本地财政预算的难点问题，做到“三纳入”在省、市、县三级全覆盖，推动各级政府充分履行体育公共服务职责。市政府于3月19日印发《市全民健身实施计划（2016-2016年）》（吉府发【2016】4号），成立了市实施全民健身计划领导小组。各县（市、区）也在6月底前陆续颁布了本地实施计划。市局根据实施计划的有关要求，制定印发《市全民健身实施计划（2016-2016年）》量化指标任务。作为今后年度考核和评先表彰的依据，对“十二五”期间全市的全民健身工作进行科学管理和宏观指导。

2、规范建设，加大投入，继续实施全民健身工程。根据全民健身实施计划的要求，到“十二五”期末，全市50%的街道、乡镇建有公共体育健身设施；50%的居委会、社区和行政村建有公共体育健身设施。任务非常艰巨。一是完成了对“十一五”期间全市全民健身工程检查验收的自查工作。根据省局要求，转发了检查验收的通知，组织对部分县区进行了初检，整理自查报告。派员参加了省局检查组工作，并配合省局对我市的井冈山市和万安县进行了抽检。从检查中看到：农民体育健身工程从2016年开始实施，共建设2900多个，作为体育部门的民心工程，深受农民群众欢迎。但也发现了未按时完成工程任务、资金没到位、擅自改变工程点、挪用、拆分器材、弄虚作假套取资金等问题。二是根据省局部署，今年我市共申报创建25个乡镇、209个行政村农民体育健身工程。我们下发了工程实施方案，分解了工程指标。在今年健身工程的实施中，我们要是进一步增强工作责任心，切实担负起监管、指导责任。建立督促指导制度，落实专人负责，每半月督促一次，定期实地指导。认真选好建设点，对申报项目实地查看，选择领导重视、经济条件较好、用地有保障、面积充足、周边居民集中、便于群众健身、没有体育设施的乡镇做为优先建设单位，条件成熟一个建一个。严格按照规范标准建设施工，严把工程质量关。场地建设时必须选取有资质、技术成熟的承建单位施工；施工时严格遵照《建设指导手册》中规定的相关标准，不得偷工减料、不得降低质量赶工期；使用器材必须是通过国家质量检测和国体认证、售后服务有保障的正规大厂家生产器材，不能因单纯追求最低价而采购劣质器材，甚至是“三无产品”。充分利用好、管理好、使用好已建成工程的作用。工程竣工后要落实管理单位，建立管理开放制度，成立体育组织，培训社会体育指导员，积极组织开展体育健身和竞赛活动，切实发挥工程的阵地作用。

3、近两年总局“雪炭工程”正在不断加大扶持力度。“雪炭工程”扶持资金增加到每个200万，申报条件放宽为没有公共室内体育场馆的欠发达的县（市、区），今年我省也增加到6个。我市推荐上报了县、县为本年度申报单位。另外，对已获命名援建但没有竣工的遂川县进行了督查。

4、以举办全省第四届全民健身运动会为契机，大力开展全民健身活动。“办好省第四届全民健身运动会”是写进省政府工作报告的一项重要工作，也是贯穿全年的工作重点。全市上下高度重视，及早策划，精心组织，层层发动，切实把全省第四届全民健身运动会办好。

根据省政府的通知、运动会实施方案的精神，市政府先后印发了《省第四届全民健身运动会市实施方案》（吉府办字【2016】76号）和《省第四届运动会市赛区的通知》（吉府办字【2016】148号）。我市组织参赛工作分为两个阶段：第一阶段：2016年3月至10月。组织市本级启动仪式和比赛活动，督促检查各县（市、区）举办省第四届全民健身运动会县（市、区）赛区的启动仪式和各项比赛活动，并从中挑选优秀运动员组成我市代表团。市本级于7月至10月分别举办启动仪式暨全民健身日第九套广播体操大会操（比赛）、乒乓球、领导干部篮球、气排球、柔力球、啦啦操、排舞、拔河、阳光体育三项等9项比赛。个县（市、区）积极行动，截止6月底，县、县、吉州区、青原区已举行了启动仪式和比赛活动。

第二阶段：2016年11月，组织我市代表团赴南昌市参加省第四届全民健身运动会总决赛。

与此同时，我们积极与工会、教育、妇联、残联、农民体协、老年体协等部门协调联系，开展不同人群的健身活动。6月15-17日组队参加全省首届残疾人田径运动会，荣获4金1银1铜和优秀组织奖。根据总局要求，今年在全市加大第九套广播体操推广普及力度，在对全市县级体育部门普及第九套广播体操的基础上，与市直机关工委、市总工会联合在5月11日举办了市直单位第九套广播体操培训班，来自市直60多个单位的近百名体育骨干参加了培训，我们将于8月8日全民健身日进行中心城区、市直单位第九套广播体操交流、展示、比赛和“大会操”活动。

今年，我们与市文广局联合举办了2016年全市全民健身羽毛球大奖赛开赛，启动仪式于3月10日在体育馆举行。该项赛事每周有比赛，每季有冠军，年终总决赛，大奖是汽车，吸引了众多羽毛球爱好者参赛，开创了我市全民健身大奖赛的先河。

5、加强协会社团组织建设，大力培训社会体育指导员。省社会体育指导员协会已正式成立，根据省局要求，各地要抓紧推动成立市、县社会体育指导员协会，争取年内成立市社会体育指导员协会。按照《实施计划》提出“各级社会体育指导员人数达到本地人口的万分之七以上”的目标，结合实际，确定每年培训人数，确保完成任务。全市群体会议后各县（市、区）积极行动，已有、、县、、、等地举办了社会体育指导员培训班。同时，指派专人负责社会体育指导员注册录入工作，充实和完善社会体育指导员信息管理系统数据，今后社会体育指导员数量以管理系统中统计数据为准。完善群众体育工作统计和信息报送制度。建立全市群体基础数据统计员队伍，落实市、县专门统计人员，加强业务知识培训，全面提升统计水平，强化动态管理，确保填报的每一个数据都客观真实，坚决杜绝闭门估计、随意填写的现象。

（三）狠抓训练竞赛工作、大力培养体育后备人才

1、统筹2016年少儿训竞工作，合理制定相关规定。为促进竞技体育工作全面开展，根据训练竞赛工作要求，制定了《2016年全市训练竞赛工作要点》、《2016年县（市、区）训练竞赛工作目标考核办法》、对全市少儿系列比赛、参加省青少年锦标赛、运动员训练营养补助、基地配套经费等费进行了预算。

2、召开了全市训练竞赛工作会。为贯彻落实在鹰潭市召开的全省青少年竞赛工作会议精神，3月份在县召开了全市训练竞赛工作会议。会议对2016年工作进行了总结，对2016年工作进行了安排和部署，传达了省局对业余训练工作新的要求。对运动员注册、赛风赛纪、资格等问题进行了强调。会议对《市第四届运动会竞赛规程总则》进行了讨论。大家认为要以对事业发展负责任的态度，认认真真地抓好后备人才的培养，以竞技体育可持续发展、多出快出优秀体育苗子为目标，继续保持干事创业的劲头，发扬不达目的誓不罢休的顽强作风，为实现我市体育事业发展，贡献我们的力量和聪明才智！

3、举办了全市少儿系列比赛。为进一步推动全市少儿业余体育训练开展，培养更多更优秀体育后备人才，选拔运动员参加各级比赛，与市教育局联合下发了《关于举办2016年全市少儿系列比赛的通知》，并于3—4月举办了全市少儿乒乓球、跆拳道、田径、举重比赛四项比赛。

4、完成了省青少年锦标赛运动员注册工作。为做好省青少年锦标赛运动员注册工作，派员参加了在井冈山市举办的全省青少年注册管理员培训班。下发了《关于做好2016年全省少儿赛注册工作通知》。按照省体育局竞体处注册时间和相关材料要求，圆满完成了运动员信息网上填报、上传，送审身份证户口本学籍卡原件、复印件等工作，共注册确认11个项目638人，其中新注册375人，确认263人，529人审核通过。

（四）体育中心项目建设正式开工奠基

5月30日，体育中心建设项目奠基开工，市委书记王萍、市长胡世忠，省体育局局长刘鹰、市委副书记刘义硚、市人大主任吴敏等在家的市四套班子领导，军分区司令员、政委，市法检两长出席开工奠基仪式。该项目现已完成体育中心1号路以南199.986亩，1号以北98.744亩土地报批工作。选定工程招标、监理招标的代理机构，通过公开招投标完成工程和监理的招标工作，确定施工单位和监理单位。先后签订土方测量合同、工程招标代理合同、监理招标代理合同、图审合同、施工合同和监理合同。敦促设计单位按计划尽快完成施工图设计，目前体育场、体校施工图已图审完成。继续完善体育中心报批及划拨供地手续等。城南高压线迁移工程项目，市领导多次召开协调会，现正在稳步推进。

（五）开积极开拓体育产业市场，力促经济和社会效益

1、市体育馆积极创新思路、求突破、见实效。充分利用闲置场馆场地、开拓发展业务。并在4月份举行了两次大型车展与汽车试驾活动。这些活动不仅提高了体育馆的经济效益，又提高了体育馆的社会效益，还大大丰富了市民的精神文化生活。

2、市体彩中心以抓好、推广三大类优势玩法为工作重心，明确分工，职责到人。重点抓好挂片县区的三大类玩法的宣传及营销工作，组织协调各县（市、区）利用节假日开展户外大卖场活动。2016年1-6月份累计完成销量5972.9万元,，完成了全年销量任务目标的59.28%，实现了时间过半，销量过半的目标。

二、下半年工作计划

（一）在各相关单位的支持帮助下，按照市委市政府的工作部署，力促体育中心项目建设和城南高压线迁移建设稳步推进。

（二）组织安排好夏训工作，组队参加全省各项少儿比赛及筹备明年的市四运会。

（三）全力组织开展好我市全民健身运动会，选拔、组队参加省第四届全民健身运动会，力争取得好成绩。

（四）积极探索新的管理模式，充分利用场馆优势，促进体育产业发展，确保体育场馆安全生产，增加运营收入，力争体育彩票销售超额完成全年目标。

2015运动队训练计划
老年气排球训练计划 第八篇

第1篇：运动队训练计划

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

一、活动目的及目标

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质

小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面

(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

田径训练内容（铅球）一、早上训练时间4：50－6：00

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。

3、专门训练。

(1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

二、下午

训练时间4：50－60：00

1、各项专项训练（铅球、羽毛球）。

(1)慢跑、做相关准备活动。

(2)练习投掷动作。

2、结束部分

(1)放松跑150米。

(2)垫上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午训练时间4：50－6：00

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三

一、早上时间6：50－7：50

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。

3、俯卧撑练习

二、下午练习时间4：50－6：00

1、一般准备活动。

2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

三、结束部分，做放松运动。

星期四

一、早上休息

二、下午训练时间

1、准备活动和其它练习自行准备。

2、专项练习（铅球）。

3、做放松练习。

星期五

一、早上6：50－7：50

1、做一般练习，稍微活动各关节。

2、做各种投掷练习。

二、下午考核成绩

田径队训练计划

田径训练内容（铅球）

铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下：

一、动力性练习

斜身仰卧起坐，20×2卧推20×2

双腿负重屈伸，20×2

双臂负重上举，20×3（50米加速×2）

强度练习适应小学运动的发展力量的训练。

二、发展爆发力训练与铅球技术组合

1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。

2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。

5、负重半蹲起结合提踵练习。

6、各种跳跃练习，快速跑练习。

三、主重事项

1、采用隔天交替练习方式（如要在短时间比赛，须每天坚持，适时加量、减量）。

2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。

4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重量的器械。这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调结合起来。

5、注意安全事项

(1)推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。

(2)推出铅球落地时在去拿回。

(3)推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。

第2篇：运动队训练计划

新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：

一、抓好乒乓球队的梯队建设：

由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向

于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。

二、抓好运动员的思想教育：

在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练

中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活

动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。

3、训练要有持久性和合理性。

4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。

四、主要活动措施：

1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。

2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

五、具体训练要求与内容：

准备期：

1、召开动员会、找运动员。

2、召开全体队员会议，制定训练纪律。

3、准备所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，学生正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术，发球和接发球练习

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球的站位正确，注意力集中。

第四阶段：比赛前训练为主

1、由教练陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

具体训练内容：

1、球性练习：

（1）正反手的向上颠球。

（2）正手攻球。

（3）反手推挡。

（4）对攻。

2、发球和接发球：

（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

（3）发奔球。

3、赛前训练：

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录像。

第3篇：运动队训练计划

本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。

一、教练员：吴坤、刘福江、王景山

二、队员名单及项目：

男：郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂

女：侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍

三、训练次数与时间：

每周训练9次，每次1小时左右。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

五、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

周训练内容安排

星期一

一、 早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5*200

2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习(1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

二、 下午训练时间4：30—5：30

1、 一般性准备活动10分钟；

2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：

（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

（2）、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；

（3）、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

3、结束部分15分钟

（1）、放松跑200米；

（2）垫上互相磕打放松；

（3）上下肢相互间放松。

星期二

一、早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5*200

2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习(1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

二、下午训练时间4：30----5：30

1、一般性准备活动10分钟；

2、上梯式跑步5个来回*3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

3、结束部分20分钟

（1） 放松跑200米；

（2） 垫上互相磕打放松。；

（3） 上下肢相互间放松

星期三

一、早晨训练时间6：30----7：30

1、一般性准备活动10分钟；

2、柔韧性练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

3、放松跑400米。

二、下午训练时间4：30----5：30

1、一般性准备活动10分钟；

2、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；

(2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）；

(3)橡皮条（牵引练习）；

(4)扛铃（负重蹲立）20次*4，每次间隙放松跑200米。

3、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

星期四

一、早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5*200

2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习(1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

二、下午训练时间4：30----5：30

1、一般性准备活动

（1）慢跑 3*200米；

（2）稍微活动各关节。

2、另一专项练习（以田赛为主）

（1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习；

（2）、各种短距离往返跑比赛。

3、结束部分15分钟

（1）放松跑200米；

（2）垫上互相磕打放松。；

（4）上下肢相互间放松

星期五

一、早晨训练时间6：30----7：30

1、一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）

2、灵敏性练习。

(1) 各种快速反应练习；

(2) 站立式起跑30-40米；

(3) 30米、60米计时跑，各二次。

2、 结束部分15分钟

（1）放松跑200米；

（2）垫上放松

第4篇：运动队训练计划

处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下:

一、活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标:

1、锻炼学生身体，增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，

2015全科医师培训计划
老年气排球训练计划 第九篇

第1篇：全科医师培训计划

一、入科教育

前来接受培训的全科医师进入医院后，首先对其进行入科教育。时间半天，内容包括全面领会培训要求，学习卫生部颁布的《病史书写基本规范》内容、《医疗事故处理条例》的主要精神、医院医疗工作常规以及讨论专科医师培训计划等。选举培训学员班长及联系员以便加强沟通及管理。入科教育由基地主任及学科秘书直接负责。

二、师资队伍

姓名 性别 年龄 学历 职称/职务 本专业临床

工作年限

基地主任 陆一鸣 男 43 硕士 主任/科主任 19

基地副主任 陈尔真 男 43 博士 副主任/科副主任 10

童建菁 女 36 硕士 副主任/科副主任 10

基地兼职

管理人员 邵丙荣 男 56 本科 副主任/支部书记 10

丁培华 女 53 中专 科员 30

带教老师 郑宁 男 44 硕士 副主任 2

望亭松 男 37 本科 副主任 13

周伟君 女 38 硕士 副主任 13

邵建伟 男 38 硕士 副主任 6

盛慧球 女 35 硕士 副主任 13

马睿 女 34 博士 副主任 8

徐伟 男 35 本科 主治 12

朱莹 女 35 硕士 主治 11

三、日常考勤管理

1、全科医师培训期间按国家规定临床专科医师的工作日进行日常考勤。临床专科医师的工作日每年应为240天。因事假、病假及其他事由耽搁的工作日，需在次年内补足。假期应在本年内根据情况酌情予以安排。

2、请假2天以下（含2天），由本人提出书面申请，指导教师和培训基地主任签字后生效，并在考核表上予以登记。2天以上者，需经医务处签字后生效。未办理请假手续离开医院超过3天者，培训基地主任立即报告医务处；未办理请假手续离开医院超过5天者，视情节及原因给予包括终止培训等处罚。

四、业务学习

1、培训小组将指派专业技术精良、工作责任心强的副高职称以上专业人员担任培训教师，对前来学习的全科医师进行系统培训及带教。每位高年资医师负责带教数名全科培训医生，并对其进行单独辅导与培养，以切实提高全科医师的业务水平，同时也便于科室统一管理。

2、全科医师将在医院的主要科室轮转学习，其中第一年主要在内科（5个月）、外科（3个月）、妇产科（2个月）、儿科（2个月）学习，第二年在继续以上4个科室学习的基础上进入皮肤科、耳鼻喉科、眼科、口腔科、心电图、放射科、超声、中医科、急诊病房（门诊或病房各1个月）学习，第三年将重点在带教医师的指导下参与急诊病房的工作和各科急诊的工作。期间将有3个月到卢湾区各社区卫生中心参与病人的诊治工作。

3、全科医师在各科轮转学习期间，将参与相关科室的业务讲座，了解各科室常见病的诊疗常规，以及相关知识的新进展，扩大知识面。此外，全科医师将参加医院组织的全院业务学习。

五、考核

1、日常考核

全科培训医师每天将当天完成的工作内容如实填写在培训工作量化登记表上，由指导教师签字。培训基地兼职管理人员每月审核，并将结果汇总，培训基地主任审核签字后报送医务处。

2、每月考核

培训小组每二月对全科培训工作进行一次总结，寻找差距，并制定相应的改进措施，努力提高全科培训工作的教学质量。

3、出科考核

由三个部分组成，第一部分，每个病区轮转结束时，有带教医师结合医师的日常工作表现给与基础分（50%），第二部分，根据业务学习出席情况给与学习分（20%），第三部分，一次理论考试（30%）。

4、年度考核

在培训医师完成全科轮转培训后，由培训基地主任组织考核小组，按照培训内容及考核项目要求进行考核（包括书面及操作），重点检查培训期间的临床业务能力、工作成绩、职业道德和完成培训内容的时间和数量，将考核结果及有关奖惩情况在培训登记手册中记录。

第2篇：全科医师培训计划

根据内蒙古自治区20XX年全科医学培训计划安排与我社区XX年、XX年、XX年与XX年全科培训的经验总结。我社区中心严格按照自治区20XX年全科医学培训教学计划制定了20XX年社区基地培训计划,具体教学培训计划如下:

一 培训目标:遵循以全科医学的基本理论为指导,社区需求为导向,实践、思考、学习为方法,培养全科医师的综合服务能力为目标,通过社区实践技能培训,培养学员热爱社区卫生服务事业的精神,掌握全科医疗的工作方式,全面提高其对社区常见病多发病的诊断、鉴别诊断、转诊、预防保健和健康教育技能,具有一定的社区卫生服务组织管理能力,达到全科医师的基本要求,成为社区队伍中的业务骨干人才.

二 培训时间: 全科医师骨干培训社区实践3周

全科医师岗位培训社区实践1周

三 培训内容：

1 全科医疗人际关系。

2 社区卫生信息管理

3 健康教育

4 重点人群的管理

5 慢性非传染性疾病的管理

四 培训形式

以社区实践为主，见习，讲课为辅。

五 培训要点：

1 全科医疗人际关系培训的要点：

接诊技巧，沟通方式。

2 社区卫生信息管理培训的要点：

社区诊断方法，高危人群和重点慢病筛查，双向转诊的基本流程。

健康档案建立和资料收集，社区常用统计方法及应用，家系图绘制与分析，完成2份不同健康问题的健康档案，完成一次小型的社区诊断。

3 健康教育培训的要点：

社区重点人群和主要健康问题的健康教育策略，居民膳食指导原则。对病人群体和个体的教育技能，社区健康促进与健康教育的设计、实施与评价，组织一次健康教育活动。

4 重点人群的管理培训的要点：

老年人健康管理；掌握社区老年保健的目标、内容与方法，老年健康问题及常见病的预防与康复，临终关怀等。老年人健康状况和生活自理的评价方法：老年人健康促进方法及常见病的康复。

妇女健康管理；计划生育的相关知识。乳腺检查方法，母乳喂养、人工指导内容与技术。妊娠诊断和围产期保健内容及疾病普查方法。

儿童健康管理培训的要点：小儿生长发育规律及其影响因素，小儿生长发育测量技术，新生儿家庭访视及护理、生长发育指导，喂养指导，儿童听力、视力异常的筛选方法，儿童计划免疫和预防接种技术。

社区康复及残疾人健康管理培训的要点：社区康复的服务模式与内容，日常生活能力训练及常用康复方法。

贫困居民健康管理培训的要点：贫困居民健康管理有关政策。

5 慢性非传染性疾病的管理培训的要点：

对高血压病人、冠心病、脑卒中、糖尿病人、精神病人生活及饮食指导方法。

6 疾病预防及疫情报告和监测培训的要点：

社区常见病的预防，突发公共卫生事件的处理原则与基本方法，传染病管理及报告制度。突发公共卫生事件及法定传染病报告程序，摄取营养调查及评价方法，膳食指导方法。

7 精神卫生培训的要点：

心理测量方法及心理健康指导方法。

六 对学员考勤管理；严格遵照包头全科医学培训中心考勤管理规定，保证学员出勤率和培训质量。

愿通过我中心全体工作人员与学员的共同努力，能够最大限度的为社区卫生服务培训出更多具有为人民健康服务的职业道德，能够运用生物—心理—社会医学模式，以维护和促进健康为目标，向个人、家庭、社区提供公共卫生和基本医疗服务，达到全科医师岗位基本要求的新型白衣天使。

第3篇：全科医师培训计划

依照《卫生部全科医师岗位培训大纲》（新版），结合我省实际情况，制订《福建省全科医师岗位培训工作计划》。

一、培训目标

通过培训使学员掌握全科医学的基本理论、基础知识和基本技能，提高其防治社区常见疾病和解决社区健康问题的能力，具有高尚的职业道德，运用生物-心理-社会医学模式，以维护和促进健康为目标，向个人、家庭、社区提供融医疗、预防、保健等为一体的基层卫生服务，达到全科医师的岗位要求。

二、培训对象

从事社区卫生服务的临床类别执业（助理）医师。

三、培训方法

将学员按所在社区卫生服务中心分组，不足10位学员的单位按地理位置就近编组，组成学习单元。

第一阶段：由各社区卫生服务中心组织收看光盘，每周四下午、周六全天（每周12学时，10周完成，总120学时）。学员完成规定学时后按规定时间进入下一阶段学习。

第二阶段：学员集中到省级理论教学点（福建医科大学或福建中医学院）专题讲座、面授辅导、考试（20天，160学时）。学员完成该阶段学习，成绩合格者进入下一阶段学习医学|教育网搜集整理。

第三阶段：将学员按所在设区市编组，进入由省卫生厅认定的临床、社区培训基地学习。学员按规定的学时完成三个阶段学习，岗位培训过程结束。

培训总学时500学时，其中理论学习280学时，实践教学220学时（临床实习和社区实践）。

四、培训内容与要求详见《全科医师岗位培训大纲》（卫办科教发〔〕48号）。

五、培训教材

采用卫生部社区卫生专业技术人员岗位培训规划教材及配套光盘。

六、培训费用：1000元/人。

七、考核与结业

考核内容分为理论考试和实践技能考核两部分，由省全科医学培训中心统一组织。理论考试由卫生部建立试题库，并统一命题；实践技能考核由各临床、社区培训基地负责。考核合格者，由省卫生厅颁发《社区卫生服务人员岗位培训合格证书》。

八、管理与监督

省级理论教学点、各社区卫生服务中心均由主管领导负责该项工作，并派专人具体管理。制定相应的学员管理（考勤制度、学习进度、光盘播放等）、教学管理制度，医学|教育网搜集整理确保培训质量。相关资料规范管理存档。

省全科医学培训中心将对培训效果进行抽查，省卫生厅科教处负责培训工作监督、检查。

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