马拉松如何跑进330

导读：　马拉松如何跑进330(共6篇)初学马拉松怎么跑初学马拉松怎么跑？ 回答者：博闻网 2015-01-05根据相关组织的调查，美国的马拉松爱好者人数正在稳定增长。也许你也有参加马拉松的计划，但你做好跑几十公里的准备了吗？我们咨询了詹尼·哈德菲尔德(Jenny Hadfield)、马特·菲兹杰拉德(Matt Fitzgerald)以及...

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初学马拉松怎么跑
马拉松如何跑进330 第一篇

初学马拉松怎么跑？ 回答者：博闻网 2015-01-05

根据相关组织的调查，美国的马拉松爱好者人数正在稳定增长。也许你也有参加马拉松的计划，但你做好跑几十公里的准备了吗？

我们咨询了詹尼·哈德菲尔德(Jenny Hadfield)、马特·菲兹杰拉德(Matt Fitzgerald)以及杰夫·加洛韦(Jeff Galloway)三位马拉松专家，总结出了初学者如何完成第一次马拉松的技巧。

下面是一些关于第一次参加马拉松的建议。

给自己充足的准备时间

对于初学者来说，最大的问题是在初期训练中跑得太快，跑得太多，结果导致心肺系统、内分泌系统以及神经肌肉系统压力太大，受伤的可能性很大。

“报名参加马拉松很轻松，但如果只有四个或者五个周的时间训练是不够的。”专栏作家詹尼·哈德菲尔德说，“我建议用12到14个周的时间来训练，然后完成半个马拉松的里程，如果要跑完整个马拉松，最好有18到20个周的训练时间。通常我的训练时间比这还长，因为我们要生活、要度假、会生病等等，如果你过于心急，通常不会跑得太远。”

制定适合自己的训练计划

Baidu一下你就会发现，网上有大量的训练计划，花上整晚的时间都看不完。

选择计划的窍门是要选择符合自己生活习惯的计划，这样才能坚持下去。比如，你是否通常在周四晚上约会？你周日的时候会不会加班？选择一个和你日常安排不冲突的计划。

“你要确保第一周的训练和你的锻炼习惯差别不大。”詹尼·哈德菲尔德说，“如果你现在一周跑三到四次步，每次跑三到六英里，你的训练计划一定要和现在的习惯相似。如果你突然一下加长里程，你很有可能会受伤或者感到疲劳。”

大家好才是真的好

马拉松训练又长又慢，很有可能会导致精神疲劳。和朋友一起训练会有趣很多，同时会给自己更多的动力。

作家和奥运会运动员杰夫·加洛韦有一个建议，一定要选择和自己速度差不多的跑友。他说：“如果你的朋友跑得很快，你应该问问他们能不能慢下来适应你的节奏。如果他们觉得你的节奏太慢了，你应该老实告诉他们你想按照自己的节奏跑，因为你不想受伤。”

让训练轻松起来

循序渐进很重要，不要太快尝试太多的里程。

作家和教练马特·菲兹杰拉德说：“人们犯得最多的错误是跑得太勤跑得太猛。有氧训练需要轻松，投入很多时间，在跑步的时候要谨慎。”

杰夫·加洛韦建议初学者以半跑半走的形式开始，他说：“选择简单的半跑半走形式，人体可以慢慢适应长距离的跑步。开始的时候最好缩短里程，你可以在马拉松开始的两到三周之前慢慢达到比赛的里程。”

训练自己的身体，不是训练自己的速度

很多人喜欢用iPhone或者GPS看自己的速度，然后发现自己有时候快，有时候慢。你应该按照自己的身体情况选择速度，即使你选的速度没上次快，只要这个速度让你感到舒服。

三位教练都建议用说话的方式来衡量速度，詹尼·哈德菲尔德说：“如果你在跑步的时候能够整句整句的说话，说明你处于比较轻松的状态，这样才好。如果你只能一个词一个词的回答，说明你的速度太快了。合适的速度可能每天都在变化，取决于你跑步的地点、摄入的能量是否够以及当时的身体情况。”

丰富自己的训练方式

不要每天都跑步，应该隔一天跑一次，然后在间隔的时间里选择其他的训练方式。可以选择自行车等运动方式，让关节休息一下，同时增强自己的力量。

詹尼·哈德菲尔德说：“自行车或者游泳同样是有氧运动，却不会对身体有太大的冲击。”三位教练都认为力量训练对于增加平衡、力量和耐力很重要。

在比赛开始前确定饮食和穿着

不要在比赛那天改变自己的饮食习惯或者试穿新的衣服，选择训练时效果好的饮食和穿着。是运动饮料好还是能量棒好？是穿短裤好还是长裤好？你需要在训练的时候知道这些问题的答案。

把训练当做是比赛的排练。多试几种补给品和衣服，然后找到最合适自己的。

詹尼·哈德菲尔德建议假设室外气温比实际温度高11度，然后按照假设的温度选择穿着，但最好是穿短袖短裤，因为热身到位之后室外气温感觉就像20几度。

比赛时的建议

第一次参加马拉松的人会犯一个错误，那就是起步太快，音乐和人群的欢呼声会让他们特别兴奋。【马拉松如何跑进330】

但你千万不要这样！跑得太快会导致能量下降太快，当血糖低到一定程度的时候，精神就会崩溃。最好先跑得比平均速度慢一点，然后在比赛后期再加速。

詹尼·哈德菲尔德说：“稳住自己。前半段你需要保持能够谈话的轻松节奏，前半段之后，如果你感觉还好，你可以开始加速。关键在于保存能量，然后在需要的时候把能量释放出来。”

另外，如果参加的是夏季马拉松，在选择速度的时候一定要考虑到温度。杰夫·加洛韦说：“在冬天开始训练的人很有可能将会在夏季的炎热气候中参赛，当温度在15度之上时，气温每增加3度你应该放慢大概30秒的速度。”

赛后建议

恭喜！你终于完成了你的第一次比赛。但千万不要马上坐下来！下面是马拉松结束之后你应该做的五件事情：

1. 走十到十五分钟，让你的身体脱离比赛状态。詹尼·哈德菲尔德说：“这样有助于身体清除乳酸和恢复，同时让血液循环恢复正常。”

2. 喝补充蛋白质的饮料，然后吃点东西。杰夫·加洛韦表示：“在前半个小时里，你最好吃下一根含300卡路里碳水化合物的零食，这样可以帮助你恢复肌肉糖原。最好选择非常容易消化的东西，即使是软糖和可乐都会有用。”

做到这几点你也能跑马拉松全程
马拉松如何跑进330 第二篇

[训练与提高] 做到这几点你也能跑马拉松全程

马拉松全程42.195公里，对于普通人来说这简直就是天文数字，但是如果你按下面的方法去做，那么很快你也能跑完马拉松全程。本入门教程适合从来不运动，现在想运动想跑步的人，如果你不想跑那么，请关闭本网页。下面总结的都是我的切身体会，如果按此计划不能完成全程，那你来找我，兴凯湖跑吧：李健

1，首先你要坚持走，先慢走，由慢到快出汗就好，每天要走不能间断，今天走1000米，明天走1100米，每天都比前一天进步一点，走出汗，有疲劳感就好，坚持一到两个月，你可以健步如飞每天走个五六公里，期间会出现脚掌疼，腿疼的现象，没事的，晚上多按摩，热水泡脚。

2，经过走的练习，你基本上不快走就不出汗了，达不到运动的强度了，现在可以跑了，走跑结合，500米起步，每天跑量比昨天多一点，多100米也好，不要求速度，只要能跑就好，累了就走，歇好了再跑，每天都要出汗，消耗脂肪，增长耐力，这样坚持一两个月，跑五公里对你来说已经很轻松了，这期间你会出现小腿肌肉发紧发硬的现象，要注意按摩放松，不要怕苦，正常现象。坚持，不能间断，每天2小时的锻炼时间。

3，现在你可以尝试一下增加些距离，跑公路，跑山坡，多结交爱跑步的朋友，大家一起训练，枯燥的运动会变的越来越有趣，你会越来越喜欢跑步的，每天多跑一公里，每天都比昨天进步一点，不要求速度，累了就慢些。跑前注意准备活动要充分，压腿，拉伸。尝试跑10公里，15公里，20公里，30公里，不要速度只要距离，练习你的耐力。每天最少2小时，别间断坚持，人和自己的惰性较劲很有意思。坚持一到两个月，你绝对可以完成全程马拉松了。

4，现在你可以去体育场跑跑400米分组了，短距离间歇跑，全速跑，这样的训练和公路长距离耐力跑相结合，帮你的成绩会大大提高的。

5，以上五点，必须做到，不能间断，否则一切都是浮云。

好了，现在你很可能跑的比我快了，想继续进步，去跟高手学习吧。

最详尽的马拉松新手跑步指南,跑马必看!
马拉松如何跑进330 第三篇

10月26日，2015年合肥国际马拉松半程赛中，一小伙在即将冲到终点线时，突然心脏骤停，永远停下了自己的步伐。

@生前：从未参加过马拉松

事后得知该男子以前参加过不少业余长跑，最近一次参加的是三十岗11公里越野跑，顺利完成了比赛。但对于马拉松赛，他以前从未参加过，当时遭到家人的反对，但无法阻止他对跑步的酷爱，于是报名参加了半程马拉松赛。

@教练：不是身体好就没危险

随着跑步的盛行，跑马拉的人每年也是越来越多，每年的马拉松赛事都会出现意外状况。“不是身体好就没危险，必须多锻炼才行。”

参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上，放弃比赛。要学会合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时用力过猛。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗时，应停止跑步。“在马拉松猝死个案中，大多数人是因为心脏病突发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。”教练还说，比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。

@指南：新手跑马拉松注意事项

1、基本认知

1.马拉松比赛全程的距离是42.195公里，这个数据对于我们而言只有一个含义：远。即：距离要求。

2.马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设关门时间(即：及格时间线，一般是6小时以内，超过后不发奖牌不算成绩)：即：时间门槛。

3.如果你的跑步数字是：单次跑步距离未超过15公里;周跑量不到30公里;刚参加跑步不久(不满三个月);之前并没有长跑经历。那么，你的训练量是不足以支撑全程马拉松所需要的条件，即：训练强度。

2、前期训练：

1.参加比赛前三个月，要有基本的训练量(建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，比赛前至少要有一次25公里以上的拉练);

2.训练尽量选择户外，并且设施良好的场所(环湖、操场都行)，在健身房的跑步机上很难真正感受跑步的乐趣;

3、比赛前安排：

1.至少提前一天到比赛城市，要关注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内;

2.比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛;

3.比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外;

4.比赛前要准备：【马拉松如何跑进330】

·一双舒适的跑鞋;(经常穿的那种，不要在比赛当天试新鞋，除非你想满脚水泡)

·一套拉风的跑步衣服;

·腰包;(装纸巾，食物，手机，身份证)

·能量胶和盐丸(不知道这玩意的可自行淘宝);

·运动饮料(不要想着只喝比赛当天免费提供的那些，事实证明当你跑的很慢时，越到最后，吃喝的东西就越少);

·少许食物(牛肉干、巧克力、香蕉等);

·少许药品(风油精，云南白药喷雾剂)【马拉松如何跑进330】

4、比赛当天安排：

1.比赛当天早点起来，一定要吃早饭，早点到场，7点的鸣枪，你至少也要6点半到场吧(到的越晚，排得越后)

2.起跑前无需做大运动量的热身，你等下还要跑4~5小时的，不用还没开始就把能量消耗光。

3.跑步前脚上、腰部、裆部与衣物、袜子连接处均要涂上凡士林预防磨伤，man记得要给自己的乳头多抹点凡士林，girl记得带运动文胸;

4.起跑后，不要冲动，控制速度(起跑阶段就冲刺的新手基本无法完成全程马拉松比赛)，你参加马拉松，不是跟专业选手比，而是挑战自己，所以能无伤、顺利完赛最重要，而不是一时激情的随意乱跑。

5.每个水站和厕所都是个休息点，要补充水、盐分、吃点东西、喷喷雾、按摩腿部;

6.可用手机和便携式相机多拍些照片，以后也是精彩的回忆，但不要边跑边发微博、发朋友圈炫耀(毕竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫);

5、跑步时注意事项：

1.20公里后，你会感到很疲倦;25公里一过，你会开始难受;30公里一过，你会觉得自己就是个大SB;但无论如何降速，请不要放弃，并且尽量保持跑步状态;(新手往往开始走的时候，就不想再跑了)

2.在15公里~20公里的时候，有意识的找到4小时~4小时30分~5小时的领跑员(俗称：兔子)，然后跟在领跑员后面跑;

3.不要妄图在前20公里就跟着4小时以前的领跑员，这样会让你超速。一旦超速，能量消耗过多，完赛就很难了

4.前25公里被人超不丢人，因为后15公里只要你坚持下来了，会不断的再超过他们;

5.比赛过程中如果出现不适，请马上停下来找医生;

6.临近终点了不要猛然冲刺;(那是短跑名将干的事，跟马拉松无关)

六是赛后事项：

1.可在比赛前租车，或者联系的士来接送，尤其是完赛后有车能接;

2.最后记得，一定要拿到奖牌哦;

原文出处：

谈跑马拉松赛应注意的几个问题
马拉松如何跑进330 第四篇

第一点，心理上一定要认识到，对于不会和专业选手竞争的、仅仅是为了挑战自我的人来说，跑完全程是很容易的一件事（真的没有想象的难）。就我参加的厦门国际马拉松来说，全程42公里，赛程时间为7个小时，时间是很充裕的，一般来说边跑边走是可以跑完全程的，前半程体力很好可以多跑些，后半程大部分路程用来走也是可以的。

第二点， 跑马拉松很需要注意的一件事就是防止抽筋，这个跟体质有很大关系，但多加注意是可以避免的。首先要做好腿部保暖，不要以为跑起来全身会发热，穿长裤会很热，这个就错了，其实到了后半程由于体力下降，加上肚子又饿，而且流的汗再挥发，会感觉很凉，即使室外温度不是很低。如果没有穿长裤，很容易抽筋。

第三点，随身带两块巧克力，补充能量。毕竟时间长啊，而且能量消耗又大。虽然路边的观众处于好心会提供一些食物，但毕竟有限啊。自己备点吃的，总是没错的，两块巧克力又不重。但现在的马拉松路跑运营商这方面做的都很好，不久前我参加的智美杯沈阳马拉松上，沿途有很多印着智美体育的饮水点，完全能满足比赛的需要了。

第四点，尽量不要停下来，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走动，千万不要坐下来。突然停下来是很容易抽筋的，而且停下来了再起跑的动力会削弱的。

第五点，不建议跑之前和谁约好一起，但跑到自己心理需要同伴的时候可以跟别人一起跑。跑步最好要按照自己的节奏来，和别人约好一起跑，如果两人的节奏或目标差不多并且确定有一个人愿意为另外一个人牺牲自己的速度还好，就怕节奏不一样，目标也不一样，一个人等，一个人赶，俩人的节奏都打乱了，很不好。如果自己一个人跑，跑到最后觉得自己一个人很难坚持的时候，这时候遇到一个人，可以跟着他一起跑，也方便随时分开，可以和他说说话，互相鼓励一下，然后默默地跑，需要分开的时候可以随时分开。

第六点，跑前几天要保证身体状况良好，特别是营养的补给。

第七点，也是最后一点，给你一些跑完全程之后的建议。确实很累，跑的时候到没有很大感觉，跑完之后停下来了，会感觉超累，尤其当天晚上会觉得很难受，这都很正常。跑完了不要以为自己完全废了，腿确实很酸，但要尽量去慢走，尽量不要很长的时间坐着。回到家之后第一件事洗澡，这很重要的，当天不洗澡，第二天你很可能就没有体力去洗澡了，甚至到第三点第四天，那你就等着发霉吧:-)。

分享一下感受，跑完全程虽然累，但全身气特别顺，心情舒畅，坐在家里的沙发或椅子上会觉得自己很了不起，很有成就感啊。马拉松确实是一个值得体验的经历。祝好运！

马拉松跑步技巧
马拉松如何跑进330 第五篇

马拉松跑步技巧

马拉松是一种锻炼意志的行为，也是速度和耐力的体验，长期进行长跑，会增强意志，锻炼耐力，但马拉松又有很多技巧，掌握这些技巧，会起到事半功倍的效果。

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

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2016马拉松邀请函
马拉松如何跑进330 第六篇

马拉松邀请函

赛事介绍：

张家港：

北滨长江，南近太湖，零星山区散布其中，纵横的河流，点缀着这个典型的江南“鱼米之乡”；丰富典故的名胜古迹更为张家港凭添了几分魅力。境内有“三山一苑”（ 双山、香山、凤凰山、东渡苑）等主要景区。有苏东坡与梅花堂、徐霞客三游香山等历史文化等传说典故。景点有南沙十八景、永联农耕园、梁丰生态园、世纪广场、暨阳湖生态园、沙洲湖生态园、凤凰湖生态园、张家港公园、沙洲公园、恬庄古街等游乐场等。双山岛旅游度假区建成了全国首家江岛型水上高尔夫球场。

城市荣誉：张家港市先后荣获国家卫生城市、全国环保模范城市、全国文化先进县（市）、全国双拥模范城、全国文明城市 、国家生态市等称号，张家港市各镇全部建成国家卫生镇。2016年获得“国际花园城市”称号[21] 。张家港由于在城乡综合发展方面的开拓创新，获得2016年联合国人居奖。2016年5月，张家港市被环保部确定为全国首批“生态文明建设试点地区”，2016年6月获省“生态文明建设特别贡献奖”，并于9月成功举办全国“生态文明建设高层研讨会”。2016年，张家港被列入福布斯中国最富县级市榜单。

东渡历史古迹；

当时已66岁的鉴真不顾双目失明，不畏路途艰辛，毅然率弟-子僧众，于飒飒西风中在古黄泗浦扬帆起航（今张家港市塘桥镇区域204国道和338省道交汇处东渡苑），开始第六次东渡，皇天不负有心人，终于第六次东渡成功，鉴真一行人在日本九州南部登岸,翌年，鉴真在东京东大寺建筑戒坛,传授戒法,从而成为日本律宗的的创始者,鉴真住奈良,直至辞世的十年间,所行所为,影响深远,他不仅筹划建立唐招提寺(后被日本尊为国宝),讲述经法,弘扬释教,介绍中国的建筑,雕塑技艺,以及汉语声韵文字,印刷术,医药学等介绍到东瀛,鉴真身体力行,为中日两国文化交流作出了卓越贡献。

马拉松：

从两千多年前，雅典人如史诗般缔造马拉松的那一刻起，就一直传承着“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神”，1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行。与其他体育项目不同，马拉松比赛无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以在一个赛场平等竞技。至此马拉松超越自我、挑战极限的精神力量吸引无数人参与其中，也是现代人锻炼意志品质的重要手段，马拉松赛具有强大的资源整合能力，促进城市发展马拉松代表着一种生活方式和生活态度，促进城市和-谐。

张家港东渡马拉松邀请赛：

自2016年张家港双山马拉松邀请赛、2016年张家港双山马拉松交流赛举办以来，一直得到社会各界的鼎力支持，各类媒体相继报道，在各级政府的全力支持下，赛事活动参与人员已达到近千人，并得到了各级领导的重点关注，将成为张家港最重要的体育赛事之一，社会关注度极大。

竞赛规程：待公布

赛事日期：12月7日（暂定）

赛事地点：沙洲湖体育公园（暂定）

参赛人数：限3000人

参赛项目：半程、10公里、5公里

参赛预报名：面向全国，以团队预报名进行，团体预报名流程(限20人以上包括20人)，以发邮件为准，邮箱地址：#url#，报名人数按邮件先后进行，报满截止。报名日期以9月18日为起始日。

参赛报名费：50元/人，由各参赛团队领队代收，待竞赛规程公布——赛事组委会回复报名确认邮件——参赛团队领队进行统一缴款。

赛事招商：冠名赞助商、一级赞助商、二级赞助商、三级赞助商

赛事联系人：张惠斌（网名张3）手机：13358033337qq：596821669

马拉松邀请函 [篇2] 强身健体不能停留于围观和谈论，休闲娱乐不能仅限于大唱欢歌…… 2016新年第一天（元旦）在美丽的溧阳燕山公园，一群在奔跑中享受快乐的我们期待你的加入——属于我们溧阳自己的马拉松开始报名拉！ ## 活动介绍##：马拉松运动是一项历史悠久、世界各地推广的健身运动，普及积极向上的人文理念，随着溧阳市委、市政府对体育氛围的重视，以及燕山公园健身步道进一步完善，天目湖景区与我市最大的敞开式全民健身公园南北呼应，让人领略到溧阳精致的城市品质与独特的生态魅力。本次燕山公园新年第一跑是由溧阳天天健身跑俱乐部，溧阳跑吧，溧阳扬天户外运动俱乐部联合举办的民间草根运动赛事，是一个长年奔跑在全国各大马拉松国际比赛的跑步爱好者团队，本着以跑会友，相互学习交流的同时，也为我市全民健身运动的发展尽微薄之力，让我们把“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的马拉松精神一直传承下去.... 活动主题：##快乐奔跑 传递梦想 我们的口号是：每天##跑步一小时 健康快乐一辈子！

(二)所有参赛选手必须在2016年1月1日1：00之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。1：30准时鸣枪起跑。每次经过图中2处，领取相应圈数牌，每圈过起点时须亮出圈数牌，凭圈数牌成绩才有效。马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择半程马拉松、欢乐跑其中的一个项目报名参赛。注：组委会要求每位参赛选手在赛前要到县级以上医院进行一次身体检查，检查结论为身体健康者方能参加比赛。如检查单显示出身体有问题或是不宜参加长跑活动等结论者不能参加比赛。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。报名期间，参赛选手可通过各论坛，天天跑协会或溧阳跑吧，扬天户外俱乐部进行报名，须填写所有报名信息并提交，报名信息完整后，即报名成功。待报名工作截止后，于2016年元旦下午十二点半，在燕山公园比赛起点，凭本人身份证等有效证件，作为赛前参赛物品领取的唯一凭证，请妥善保管。特约经销：美国品牌vasque gtx防水户外鞋、osprey、mbc、牧高笛、zippo、美国“bd”

主营：背包、帐篷、睡袋、冲锋衣裤、速干衣裤、炉具、登山杖等等户外装备

扬天户外之家：#url#

户外运动专用保险：#url#

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俱乐部地址：燕山路69号（燕山宾馆旁的巷内）

户外热线：13196710808

扬天户外（超级群）：198843339

扬天重装小分队群：327474112（只接受有户外经验者加入，实名认证，非诚勿扰）2016年“绿动溧阳享低碳生活”大型单车慢车比赛活动

一、 活动目的

2016年成功举办了第一届 尊龙装饰杯 甄诚车友自行车慢骑比赛，2016年你准备好了吗？2016第二届“我爱运动，爱骑单车，让你与单车零-距-离！”大型单车慢车比赛活动将于2016.1.31在上河城国际购物中心圆厅（负一楼）举行，旨在秉承“绿动溧阳享低碳生活”的办展理念，推动全民健身，发展体育产业，充分展示溧阳人民朝气蓬勃、奋发向上的精神面貌，始终倡导阳光运动、低碳生活的骑行文化、引导广大车友进行正确、健康的骑行运动，营造和-谐融洽、健康向上的骑乘之风，并把促进绿能社会、低碳溧阳作为不断追求的精神目标，为建设绿色环保的地球家园贡献自己的一份力量！特制定自行车慢车比赛运动。

二、活动主题：我爱运动，爱骑单车，让你与单车零-距-离！

三、组织构架:

1.主办单位：溧阳市文广体育局

2.承办单位：常州易蜂传媒甄诚车友会

报名电话：18362261777 甄诚 qq群：65791911

甄诚邀请各界喜欢单车运动的朋友参加！2016你准备好了吗？

马拉松邀请函 [篇3]

亲爱的国际泳联联合会成员和运动员们：

中国游泳协会非常高兴地邀请你参加于10月12日在中国杭州市淳安县千岛湖举行的2016年国际泳联10公里马拉松游泳世界杯(淳安千岛湖站)的比赛。

本次赛事的训练时间将从10月9日到比赛日，请阅读以下内容了解此次赛事的详细信息。

主办单位：国际泳联

组织者：

中国游泳协会

浙江省体育局

淳安县人民政府

赛事安排时间表

2016年10月8日

注册(上午8点后注册)

请携带个人照片和所属国的国歌刻录碟，在参赛声明表上签名。

2016年10月9日

上午9点30分—11点30分 训练

下午3点—5点 训练

2016年10月10日

上午8点—10点 训练

上午11点 熟悉比赛路线

下午2点30分—4点30分 训练

2016年10月11日

上午8点—10点 训练

上午11点 技术会议

下午3点—5点 训练

2016年10月12日

上午9点 比赛

下午6点 颁奖仪式及闭幕晚宴

比赛地介绍

淳安县位于浙江西部，钱塘江上游,地处北纬29°11'-30°02'，东经118°20'-119°20'。全境东西长96.8公里，南北宽94.4公里，面积4427平方公里，占全省总面积的4.35%，是浙江省面积最大的县。属杭州市，距杭州市区151公里。属中亚热带季风气候，温暖湿润，雨量充沛，四季分明，年均气温17°c，年均降水量1430毫米。

淳安是著名的千岛湖所在地，境内青山绿水，风光旖旎。千岛湖是新安江水电站蓄水形成的人工湖，面积573平方公里，湖内有大小岛屿1078个，蓄水量相当于3000个西湖。她既有太湖的浩渺气势，又有西湖的娟秀气韵，山峦青翠，湖水澄碧，秀丽风光天然独具，是国家级风景名胜区，国家aaaaa级旅游景区、国家级生态示范区、国际花园城市。

参赛资格信息

只有是国际泳联的成员国属下的协会和俱乐部的运动员才能注册参加比赛。

参赛表格必须得到所在国泳联的批准。

暂定的参赛表格提交截止时间：

2016年8月21日

最终的参赛表格提交截止时间：

2016年9月1日

交通

杭州萧山机场到淳安千岛湖赛区大约需要两小时三十分钟。

组委会提供免费的交通车辆给参赛运动员和官员如下情况：

免费接送到杭州萧山机场到淳安千岛湖赛区，很遗憾无法提供到其他地点的交通车辆。

免费提供往返比赛地点和酒店(酒店：杭州千岛湖海外海假日酒店，地址：千岛湖镇开发路1号 ，电话：0571-64880888 )的交通车辆。

从酒店到训练地点大约5分钟的步行。

食宿

双人间(标准床)：140美元/每人 单人间(标准床)：180美元

从10月8日到10月12日为被邀请的国际官员提供免费的食宿。

超过时间按照双人间每人140美元收费(单人间180美元)。(超出时间需要食宿的运动员为同样的收费标准)。

满足以下条件者将被免费提供从10月8日到10月12日的食宿。(5天5夜)

上一年国际泳联10公里马拉松游泳比赛中积分前五名的男女运动员。

世界锦标赛、国际泳联公开水域世界锦标赛冠军，同样适用于上一年是奥运年。

上一年在国际泳联系列比赛中积分前五名的男女运动员。

每个举办系列赛的国家至少有一名男运动员和一名女运动员免费。

超过20名男女运动员参赛的情况下，每个参赛国将有一名运动员和一名指定代表免费。

注意：赛事组织者将对上述提及的每个人提供统一的食宿安排。

规章制度

赛事的举办按照国际泳联马拉松游泳世界杯赛规则(2016-2017)、条例和国际泳联公开水域游泳规则(2016-2017)。

进行兴奋剂测试检查。

比赛期间赛事组织者不提供营养给运动员。

参赛运动员遵守责任声明。

奖金分配情况

总奖金额2万美金：

奖金平均分配给男女运动员。

马拉松邀请函 [篇4]

2016年09月18日，由中国癌症基金会、中国医学科学院肿瘤医院、加拿大驻华使馆共同携手举办的第十二届“北京希望马拉松—为癌症防治研究募捐义跑”活动将再次登陆北京朝阳公园。作为国内最具规模的癌症研究募捐公益活动，至今已有20余万爱心人士参与，共募集善款500多余万元人民币，并全部用于中国癌症防治研究事业，获得了良好的公益效益和社会反响。

癌症对人类的健康和生命具有极大的威胁。虽然我们已在癌症防治研究领域中取得了一定成果，但仍存在亟待研究和解决的课题，中国抗击癌症的道路任重而道远，早日在癌症防治领域取得突破性进展是我们共同的心愿。在“北京希望马拉松”活动已经成功举办的十一年里，广大市民、企事业单位、国际友人、各大高校以及医务工作者都纷纷参与其中，彰显出全民同心协力对抗癌症的毅力和决心。 为此，我们诚挚邀请贵单位（团体）踊跃参与到本届义跑活动中，跑出生命的坚韧与顽强。我们相信，在政府关心、企业鼎力支持、公众广泛参与下，一定能使更多的癌症患者从中受益，使生命之火永远延续。

活动内容详见附件。

中国癌症基金会 中国医学科学院肿瘤医院

马拉松邀请函 [篇5] ##亲爱的开发者您好，

o2o创客编程马拉松是由中关村移动互联网产业联盟开发者云服务联合专业委员会发起，由环信、本地科技、大鱼咖啡、缘创派、十分咖啡等联盟成员和合作伙伴联办的面向广大移动互联网开发者的o2o应用开发大赛活动。本次大赛将在北京、成都、杭州、深圳等地现场举办，是移动互联网o2o创业团队、开发者不容错过的盛事。

让各种有能力和创业热情的人聚集在一起，展示自己的点子并当场组成项目团队，在48个小时内让一个新鲜的创业项目实现0到1的突破。在活动中，程序员、产品经理、设计师、市场策划、创业爱好者等参与者为了创建新的创业项目在周五晚提出他们的创业想法，参赛者们将围绕着这些创业点子周六上午组成小组，在该周末讨论并做出产品雏形，周末主办方邀请各路大牛导师（导师有知名企业高管、技术大牛、投资人、媒体、法务等）来和参与者们零距离交流并提供意见。周日晚上，各团队面对投资评委进行项目展示。加入编程马拉松，交到靠谱的朋友，体验短时间内合作完成一个项目的刺激过程，争取投资并开始新鲜的旅程！####你能从中获什么？

l 找到志同道合的合伙人

l 找到种子资金

l 获得行业大牛亲自指导

l 拒绝拖延症！在48小时内，组成全新团队，做出产品原型

l 全新项目获得一手反馈，关注，曝光的机会

我们现向您发出郑重邀请，诚挚欢迎您于##2016年6月6日-7日参与在北京举行的编程马拉松活动

，与50位开发爱好者一起在48小时内把创意带入现实！####活动信息:

可使用的云服务：

环信：即时通讯云平台及移动客服平台（技术文档：#url#）

本地科技：o2o云服务平台（含云商城、云打印、云配送等api云服务，技术文档：#url#）

开发应用方向：

面向消费者的生活服务，围绕但不限于以下方向：

· 餐饮：送餐、点餐等

· 购物：代购、海淘等

· 上门服务：美容、洗衣等

活动时间：2016年6月6日（周六）~7日（周日） 活动地点：大鱼咖啡 ，北京市朝阳区曙光西时间国际8号楼南楼2层 报名方法 :#url#####提供以下信息参与活动：

1. 团队人员姓名、联系方式（手机、邮箱）与分工

2. 创意名称与简介

通过大赛，优秀作品将得到国内领先科技媒体的曝光，并有机会获得知名投资机构的关注及开发者云服务联委会提供的资源与技术的大力支持。####活动规则：

开发者以团队身份报名，团队参赛每个成员都要提供报名信息

开发者凭借报名手机号、email 等凭证签到参赛

每个团队2~6人，1人只能参与1个团队

现场提供 wifi，参赛者需自带具备上网功能的笔记本电脑，特殊电源插头请自备转接口、硬件设备等####作品提交及演示：

6月7日9:00-14:00可以提交作品，作品提交包括ppt和demo，提交方式当天现场公布。演示环节每个团队有10分钟的时间，超时即停止。

##评奖规则：

在大赛主题的基础上，组委会将从创意（creativity）、技术（technology）、设计（design）、市场（market）、使用云服务相关度等多个角度评选出多件优秀作品予以颁奖。

每个角度（创意、技术、设计、市场）满分为5分制，评委根据表格进行打分。每个作品只能获得一个奖项。

……………………………………………………………………………………………………

1 创新应用奖（综合奖项，综合多角度评选）

2 技术应用奖新技术应用等（technology）>其他 【将重点参考技术背景评委打分】

3 市场潜力奖市场潜力（market）>其他【将重点参考投资人嘉宾的评委打分】

4 人气创意奖作品创意（creativity）>其他

报名方法 :#url# 联系方式：steven cheng, 18621809060,#url#

收到您的报名信息后，将有工作人员联系您，安排具体事宜。

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