体育作业总结

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篇一:《体育训练总结》

体育训练总结

光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。

一、提高自身素质

学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上课外，课间操，下午上完课还要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

二、制定训练计划，从严进行训练

我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是中长跑项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式.

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果

三、做好思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。当然，单有学生积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。

四、加强思想品德教育

平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。

本学期，我校田径队取得了比较好的成绩，获环市街田径运动会团体总分第一名，参加蓬江区运动会获团体总分第二名的好成绩。展望新的一年，我将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。

东风小学体育组

2013年8月

篇二:《清华大学体育作业》

1、心率的自我应用原则

答：脉搏检测是很好的自我监督手段。晨脉的应用主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增 2次（1分钟12次）应警惕，10秒增 3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。

运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在30秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在定量强度跑后的脉搏也很有意义。若跑后即刻脉搏较前次下降、成绩提高，表明训练适宜；若跑后即刻脉搏较前次增、成绩下降，表明训练不适宜或身体状况佳。 2、改善身体成分的意义与原则

答：体成分是指身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比。通常状况下，人的身体主要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成，也可以说，这是实现人体成分均衡和维持身体健康状况的一个最基本的条件。改善体成分的意义有以下几点：

一、人的体成分的比例跟一个人的体重和健康特别有关系。人体的体重变化必须以身体成分的概念来表达，才具有客观性和科学性。我们减肥时就会去称体重。但有的时候，在采取了减肥措施之后，体重尽管没变，但是比例变了，实际上就是变得更加健康和健美了。因此改善体成分比例，对于我们体重以及体型有着很大作用。

二、身体成分与运动能力密切相关。运动能力与人体的去脂体重呈正相关，在许多运动项目中去脂体重与运动成绩密切相关。因此,运动员增加其去脂体重的比例,将改进、提高其运动潜能。

三、改善体成分对于参加一些对体重有特殊要求的比赛的运动员有着重要的意义。运动员赛前减体重就包括慢减体重和快减体重，其中的快减体重就是在较短的时间内通过减少去脂体重含量减轻体重的过程。因此，改善体成分对于运动员有着重要的意义。

改善体成分的目的能够有一个更加健康、健美的身体。调控体脂含量的方法原则是 ：科学、稳定、易行。

运动提供了一种增加能量消耗的方式,它能帮助更好的调节体成分，运动的作用有两方面，一方面通过各种运动增加能量消耗，使身体的能量平衡向负的方向倾斜；另一方面通过

肌肉力量训练，保持肌肉和骨骼这些重要的瘦体重成分，所以应该在平时适当的增加一些对肌肉的练习，增加中低强度的有氧锻炼，如跑步，游泳等。

另一方面，在饮食上，应该注意食物要多样化，避免吃过多的糖；要维持理想体重；避免吃过多的盐；避免吃过多的脂肪，特别是饱和脂胞和胆固醇；如果饮酒，要适量；吃含有适量淀粉和纤维的食物。

大一体育课的总结与感受

从去年的入学到现在，转眼之间，大一的体育课程已经接近尾声了。在这短短的一年里，在清华的体育课堂上，我不仅学到了许多锻炼的知识与技能，锻炼了身体，也同时获得了许多快乐，结识了许多朋友。虽然在训练中有时会很累，但却给了我强健的体魄。

回想在高中的生活，大家为了考试，把大量的时间花在了学习上面，体育课在大家的心中，是一门可上可不上的课程。我也必须承认，在高中的时候，我很少去参加体育活动，在沉重的压力以及长期的缺乏锻炼，身体也变得相当的差。在高考的体育考试时，仅仅是跑1500米就让我觉得十分的吃力。对一些球类运动也没有自己擅长的运动。

进入清华之后，体育成为了必修课程。在第一次得知体育要考试3000米时，觉得挺难得，以为肯定会挂的，毕竟在高中的时候没有打下好的基础，身体素质太差。但是在老师的指导下锻炼之后，再加上每天坚持锻炼，能感觉到自己的身体素质在明显的的提高，成绩也在逐渐的突破，原来1500米都非常困难的我，在3000米的考试中也能取得了相当不错的成绩。俯卧撑、仰卧起坐等等的锻炼也让我的肌肉有了长足的增加。

在大一的体育课程里，我学到了以前从未接触过的擒拿手，坚持跑了以前从没有跑过的路程，经历了以前没有体验过的各种锻炼。一次次的跑步，在提高了身体素质同时，也锻炼了我的意志。在课堂上也学到了许多锻炼的小方法，比如：放松肌肉，拉伸肌肉等等。更重要的是大家一起运动，一起打篮球，踢足球，大大的加深了大家之间的感情。体育课也是每周我们用来放松自己的一个好机会，我们能够在这段时间从各种数学作业。

在这个学期里，能够和老师，同学共同相处，共同度过这一个学期的快乐时光，我觉得十分的高兴。也为能够在大一的体育课程里学到知识，锻炼了身体感到十分高兴。另外，对于大一的体育课程，我希望能够多增加一些技巧性的锻炼，如果允许的话，希望能够增加一下体育课的时间，这样大家会更加喜欢的。

篇三:《大一体育总结》体育作业总结。

我的大一体育总结

时光荏苒。转眼间我已经来到了大一的尾巴。细数这一年来在美丽的清华园里的收获，我在体育方面的进步不能不说是一个飞跃。

我是一个不好动的男生，在来到清华之前，我对体育课一直不感兴趣。还记得在中学时，当其他同学为足球和篮球达到疯狂的程度时，我却怎么也来不了兴致，只是下我的棋，偶尔打打我的羽毛球······正是因为没有养成良好的体育习惯，我的身体素质一直不佳。记得刚开学体育分班测试时，我50米跑了7.5”（并且因为长期不锻炼，还摔了一跤），引体向上只拉了两个，最后被分到了B4班。从那时起，我便下定决心要努力锻炼，我那时并没有出于要“为祖国健康工作五十年”的宏伟目标，我当时的目的很简单——全面发展，不能在体育方面掉队，遭人“鄙视”。

“Actions always speak louder than words ”,虽然下定决心，但一看到自己所面临的问题，我还是有些畏缩的。我当时的情况是跑步跑到一千五百米就喘到不行、立定跳远老是突破不了两米四。再加上天气逐渐变冷，惰性也渐渐增大，所以当时的确很纠结。所幸的是，当时我的室友们也都在努力锻炼。大家互相鼓励，坚持每天到紫荆操场练立定跳远，然后去练篮球；除去体育课，每周至少练两次三千米。就这样，我在大约第五次跑三千米时，终于跑完了全程，尽管时间是17分还多，但总算让

我看到了希望，也给了我很大的鼓励。

在之后的锻炼中，我加大了对速度的要求，终于能够跑出让自己满意的成绩。就是这样，在期末考试中，我的三千米成绩是13’01’’的成绩，虽然与满分还有较大的差距，但还是有很大的进步。在收获优良的体育成绩的同时，我的身体素质也得到了一定的提高：在大一上学期我只生过一次病，此外，我还养成了坚持锻炼的好习惯，比如在寒假期间我就每天都和父母出去晨练。寒假里，在和其他学校的同学交流时，我才发现清华对学生的体育要求还是很高的，也正因为如此，我的身体素质才有了更高程度的提高。

有了上学期的基础和经验，我在下学期的体育热情更加高涨。虽然引体向上对我来说的确是异常难，我还是坚持锻炼。由于引体向上对力量的要求特别高，所以我决定从一些辅助锻炼开始，东操的一些健身设备正好给我提供了良好的硬件基础。所以我便每两天晚上下自习后到东操进行一些轻度的力量训练，然后拉两组引体。经过两个月的努力，锻炼效果还是比较明显的：我在室外不荡能做到七到八个，在室内能够勉强达到满分。虽然我现在因为不小心伤到了手从而导致缓考，但我还是很有信心的。在训练的过程中，我得到的不仅仅是进步的喜悦，还得到了意志力的提高，比如说，在我拉到第十个的时候，一般会感到异常痛苦，但如果坚持下来，则能够多做许多。我想，这种精神品质的锻炼对于文化课的学习也是有很大的促进作用的。

讨厌体育——被迫体育——努力体育——爱上体育。这应该是我到目前为止对体育锻炼态度的变化历程。这一年来，通过体育锻炼，让我结实了身体，坚定了思想，抖擞了精神，也明白了一些虽显而易见却不曾切身体会的道理。体育作业总结。

在这里我想说说自己对即将到来的大二的体育课的期许：学会游泳，三千米达到满分，参加北京国际马拉松半程赛。满载感激，坚持锻炼，再创佳绩！

（1250字）

体育理论作业

1.力量素质的意义：

力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。

力量素质对人体运动有极大影响，是人体运动的基本素质，也是衡量运动员身体训练水平的重要指标，其重要意义如下：

一、力量素质是进行一切体育活动的基础体育作业总结。

我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说进行体育活动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。

一个人想要跑得快就需要具有较好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得远就要有较好的弹跳力；要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力；攀爬和提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部及腿部力量，所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。

二、力量素质影响并促进其他身体素质的发展

任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的，而肌肉的力量是人体一切活动的基础。力量素质决定速度素质的提高，耐力素质的增长，柔韧素质的发挥和灵敏素质的表现。

首先，力量素质的增长有助于速度素质的提高。因为肌肉的快速收缩是以其力量为前提的。一名短跑运动员如果没有两条强有力的腿，那是不可能取得优异成绩的。我国百米曾跑过10秒2的优秀运动员余维立，深蹲达到180公斤。

其次，力量素质也有助于耐力素质的增长。从生活常识中可以得知，一个强有力的人总比体弱者能持续活动更长的时间。

此外，力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

三、力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高

运动员力量素质的增长，直接反映了运动技术掌握的快慢及运动成绩提高的程度。例如体操运动员要是没有足够的上肢和肩臂等部位的肌肉力量，就无法完成十字支撑、慢起手倒立等用力动作。球类运动中的各种急停、闪躲、变向、空中的高难动作等也都是以一定的肌肉力量为基础的。力量和爆发力是田径运动技术之外决定运动成绩的重要因素。除长距离跑的主要因素是耐力之外，其他运动项目的高水平运动成绩都与力量素质的发挥紧密相关，尤其在投掷项目中更是如此。

四、力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据

力量素质在运动训练实践过程中，往往作为判断运动训练水平、评定参加何等级比赛的一项重要指标，作为判断某些专项运动潜力的一种手续，也是一些体能性运动项目选材的依据。体操运动员在完成各种动作时，虽然要借助外力的作用，但是在其动作的所有阶段，都要求运动员按照动作技术的要求，协调地运用自身的力量完成动作。体育作业总结。

2.心率的自我应用原则

脉搏检测是很好的自我监督手段。晨脉的应用（即早晨醒后起床之前测脉搏）主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增加2次（1分钟12次）应警惕，10秒增加3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。

心率是人体最容易观测到的心脏指数，同时心率也是心脏功能的直观体现之

一。健康成年人在安静状态下心率为75次（正常范围60~100次）。不同生理条件下，心率有很大变动，可低到每分钟40～50次，高可达每分钟200次。 运动时心率加快是血液循环机能变化中最容易察觉的一种变化。一般来说，在剧烈运动时，短时间内的心率变化越大越接近最大心率，说明某人心血管功能对于运动的适应性越强，机体利用氧气能力越强。心率受体温控制，体温升高1摄氏度，心率增加12～16次。

运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在30秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反映负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在

定量强度跑后的脉搏也很有意义。若跑后即刻脉搏较前次下降、成绩提高，表明训练适宜；若跑后即刻脉搏较前次增加、成绩下降，表明训练不适宜或身体状况欠佳。

3.如何改善身体成分

身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，其总重量就是体重。它包括脂肪成分和非脂肪成分两大类。前者重量称体脂重，体脂重量占体重的百分比称体脂率（F%），后者包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量，又叫瘦体重或去脂体重。身体成分能反映人体的体质状况、体型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反映人体胖瘦程度。

调控体脂含量的方法

原则：科学、稳定、易行

（1）控制饮食：显然，减少能量的摄入可达到减肥目的，但控制饮食要以合理角度出发，不能盲目节食，不能控制饮水量。减肥食品应为高蛋白，低糖，低脂肪的膳食，同时要保证各种营养元素齐全，一日三餐应合理的安排。

（2）运动锻炼：通过增加体内能量消耗，从而达到减肥的目的，应根据减肥程度和个体性质，选择较适宜的运动项目，强度，密度等。一般运动后，瞬时心率达到自身最高心率的70％～80％，运动时间20分钟或稍长，每周3～4次，同时结合控制饮食减肥效果更好，而且运动可以增强肌血代谢功能，对保持瘦体重（去脂体重）有利。

（3）药物减肥。

（4）中药传统。

（5）外种方法。

保持和改善肌肉力量的方法：

1、经典方案A、静力（等长）练：最大用力10秒，放松20秒，重复3~4次，3~7次/周。经典方案B：力量练习：负荷10RM，3组，组间歇3~5分，3~4次/周；每隔4~5次练习检查一次，如力量增长使10RM负荷降为14RM，则将负荷重量增5%，从而做到负荷递增。

2、应重点练习部位：一般健康人以肩颈、腰背、大腿部位的肌力练习为重点，体力活动由专门要求者应增强专项力量练习，运动器官伤病者应逐步使损伤局部的肌力水平增强到超出伤前水平。

3、在改善肌肉力量的同时应该保持高蛋白、维生素B2及钾的摄入，特别注重肝、蛋、萝卜、水果等的选用。

饮食建议：食物多样化，避免吃过多的糖；要维持理想体重；避免吃过多的盐；避免吃过多的脂肪，特别是饱和脂肪和胆固醇；如果饮酒，要适量；吃含有适量淀粉和纤维的食物。

篇四:《体育活动总结》

[篇一:体育艺术2+1活动总结]

实施“体育、艺术2+1”项目是国家体育部及省市教委落实<教育振兴行动计划>、是推动学校体育和艺术教育改革与发展的一项重要工程。依据我们<“体育、艺术2+1项目”活动实施方案>，结合我校实际情况，充分利用学校的硬件与软件设施，在以前的基础上继续制定了相关措施，开展了系列活动，张扬了学生的个性，丰富了师生的课余生活，提高了综合素质，促进了学生的健康和谐发展。现将我校本学期的开展情况作如下总结:

一、认真组织实施，强化活动管理。

“体育、艺术2+1项目”活动，作为一项体育、艺术教育的重大改革，涉及内容广泛，人员参与众多，我校采取了以下措施:

1、提前通知，作好准备。体育活动总结。由于“2+1”活动不是天天都开展，

篇五:《体育教研组工作总结》

[篇一:体育教研组学期工作总结]

一指导思想:

以素质教育和全民健身为前提，全面促进学生的身心健康，切实提高学生的身体素质和运动技术水平，传播了各方面体育知识，培养了体育欣赏能力，从情感方面渗透培养各方面的精神品质，有组织的开展多样性的竞赛活动，丰富学生的体育生活，使普及与提高协调发展。

二主要工作

1、教学方面

以大纲教材为要求，结合学校实际情况和学生的体能状况，合理制定学年学期与单元计划，认真备写教案，有质量有效果的上好每一堂课。在课堂上充分发挥学生的主体作用。作到内容充实，运动量适宜，渗透分层次、情感教育、创新教育等多种教学方法。体育教研组工作总结。在教学上敢与大胆创新改革。

以实事求是，

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