晨练好词句

导读：　晨练好词句篇一《A营 誓言 晨练 发音 句子 文章》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《晨练好词句》，供大家学习参考。

晨练好词句篇一
《A营 誓言 晨练 发音 句子 文章》

誓言篇My Pledge My OathI can’t stand my poor English!I can’t stand my ten years of wasted time!I can’t stand being looked down upon!I can’t stand being laughed at!I want to improve my situation!I want to change my life!I want to be successful!I want to be international!I don’t want to let my parents down!I don’t ever want to let my country down!Most importantlyI don’t want to let myself down!I want to speak perfect English!I want to understand all kinds of accents!I want to write beautiful articles!I want to read thousands of books!I want to translate freely between Chinese and English.I want to be the master of the world’s two most important languages: Chinese and English.I must act at once!I must open my mouth to practice!I must surprise them with my excellent English!I must realize my dream!I must succeed!我的誓言我不能忍受我的破烂英语!我不能忍受我十年来虚度的光阴!我不能忍受被别人看扁!我不能忍受被别人嘲笑!我要改变我的处境!我要改变我的生活!我要成为成功人士!我要成为国际人才!我不想让我的父母失望!我也不想让我的祖国失望!更重要的是，我不想让我自己失望!我要说一口纯正的英语!我要听懂各种各样的口音!我要写一手漂亮的文章!我要阅读成千上万的书籍!我要在中英文之间自由转换!我要成为世界上最重要的两种语言——汉语和英语的大师!我必须立即行动!我必须张嘴练习!我必须用我出色的英语令众人惊叹!我必须实现我的梦想!我必须成功!我将成为“自己都不敢相信”的奇迹！晨练篇积极情绪1. I’m in a good mood today. 我今天心情很好。2. You make me happy. 你让我很快乐。3. I feel like a million dollars. 我感觉好极了。4. I’m on top of the world. 我快乐极了。5. Things couldn’t be better. 再好不过了。礼貌和盛情1. Welcome to China. Enjoy your stay here. 欢迎到中国来。祝你在这里玩得愉快。2. Is this your first visit to our city？这是你第一次来我们城市吗？3. How do you like the city? 你觉得这座城市如何？4. How long will you be staying? 你要停留多久？5. Please let me know if you need any help. 如果需要帮助，请告诉我。鼓励他人1. Don’t worry about it. It happens. 别担心，那是常有的事。2. It’s not the end of the world. 这又不是世界末日。∕这没什么大不了的。3. It’s no big deal.=No big deal. 没什么了不起的。4. Hang in there. 坚持∕别松劲！5. Don’t feel so bad about yourself. 别对自己这么没有信心。自我激励1. I will speak good English. 我一定能讲一口漂亮的英语。2. Nothing can stop me. / Nothing can stand in my way. 没什么能阻挡我。3. Nothing is impossible to a willing heart. 心

之所愿，无事不成。4. I can make a difference in this world. 世界因我而不同。5. I can make my dreams come true. 我可以实现我的梦想。再见1. Keep in touch. 保持联系。2. Give me your e-mail address. 把你的电子邮箱地址给我。3. It was so great to meet you. 认识你真是太好了。4. Let’s get together again soon. 让我们不久再相聚。5. Thanks for everything. You were a big help to me. 谢谢你所做的一切。你真是帮了我大忙。发音篇发音总则第一单元 良好的开端第一节 [i ] freeze deal 疯狂外号：“穿针引线长衣音”，简称“长衣音”拉的越长越地道，一定要超过两秒钟! 每天坚持练! 从第一个音开始，希望你全力以赴！1. I’m proud to be an international Chinese.我为自己是国际化的中国人而自豪。2. Try to use good posture when sitting for long periods of time. That will keep your back from getting sore.长时间坐着要保持良好的姿势，这样背部就不会酸痛。第二节[ ? ] finish delicious疯狂外号：“经典收小腹减肥短衣音”，简称“短衣音”疯狂收小腹，越短越好！每天坚持练！一旦收小腹形成习惯，你的英语就能够与众不同!1. Finish it in a minute if it is not difficult. 如果不难，就尽快完成。2. Pairs lives up to its name as “the city of lights”.巴黎是名副其实的“不夜城”。第三节[ ? ] guest breakfast疯狂外号:“小开口45度音”, 简称“45度音”嘴巴轻微张开就可以了,这是一个比较轻松的发音!1. East or west, home is best. 金窝银窝，不如自己的狗窝。2. Joe has a violent temper. The last time he was angry, he punched a hole in the wall.乔的脾气很暴躁，上次发火时把墙打了一个洞。第四节[ ? ] habit plan疯狂外号:“大开口夸张90度音”, 简称“90度大嘴音”下巴张开得越大越好! 每天坚持练! 这是走向纯正发音的重要一步!1. What’s your action plan?你的行动计划是什么? 【成功的关键！】2. Paul has a big grin on his face. Something good must have happened. 保罗笑得很开心，一定有什么好事发生。第五节[ ? ] enough month疯狂外号:“经典收小腹减肥急促短啊音”, 简称“短啊音”轻轻收一下小腹部就可以了。1. Well begun, half done.好的开始是成功的一半。2. Susie loves to play matchmaker. She’s always introducing her single friends to each other.苏西爱牵红线，她经常介绍她的单身朋友互相认识。第二单元 继续磨练第六节[ ? ] bird worm疯狂外号:“重读卷舌音”。这是非常费力的一个音！ 请拼命卷舌。1. You can always turn to me for help. I’m always here for you.有什么需要帮助的,只管来找我.我永远在这里。【多么令人感动！】2. Mammals don’t lay

eggs. They give birth to live babies.哺乳动物繁衍后代时不是卵生，而是胎生。第七节[ ? ] fever bother疯狂外号:“轻读卷舌音”。轻轻一卷就好了！这个音让你的英语“美味十足”。1. I'd rather be a writer than an actor.我情愿当作家也不愿当演员。2. Linda’s joy and laughter lit up the whole room.琳达的欢笑感染了满屋子的人。第八节[? ] abroad again 疯狂外号:“经典收小腹减肥放松鹅音”，简称“短鹅音”这是英语中最普遍的一个音，它和汉语轻声字“么”“得”“了”中的韵母“e”相似，发音时口腔肌肉放松。1. Let’s go for a walk along the river.让我们到河边散散步。2. A good friend will never abandon you in times of trouble.好朋友不会在你身处困境时而离开。第九节[ ɑ ] popular possible 疯狂外号:“感叹祖国大好河山音”。把嘴巴上下打开！越大越好！多么过瘾的一个发音！1. Think positive thoughts and speak positive words.持正面的思想，说积极的话语。【给全中国人民的伟大建议！】2. The boss will hit the ceiling when he finds that we’ve overrun the budget.如果老板发现我们超出预算，他会暴跳如雷的。第十节[ɑr] pardon charming疯狂外号:“大嘴卷舌音”大嘴加卷舌，多么过瘾的一个纯正美国发音！疯狂地操练吧！早日练成国际肌肉！1. I don’t have any cash with me. Can I pay by credit card?我没带现金，我可以用信用卡支付吗？2. He was arrested on a charge of murder.他因谋杀罪被逮捕。第三单元 感觉越来越好！第十一节[??] law because疯狂外号:“中嘴长元音”拉长一点！ 夸张一点！1. It’s all my fault. I’m awfully sorry. 这全是我的错，我非常抱歉。2. Bob bought a big bag of buns to bait the bears’ babies.鲍勃买了一大口袋小圆面包去引诱小熊。第十二节[?????] morning score疯狂外号:“中嘴卷舌长元音”，简称“中嘴卷舌音”中嘴加卷舌，很漂亮的一个发音！1. I wasn’t born yesterday. Don’t try to trick me.我又不是三岁小孩，不要想骗我。2. Do you have a heavy course load this term?你这个学期功课负担重吗？第十三节[?] push foot疯狂外号:“经典收小腹减肥圆唇短乌音”，简称“短乌音”收小腹，特别好听！1. I’d like to book a table for two tonight.我想为今晚预定一张两人坐的桌子。2. I stood outside in the cold so long that my hands went numb.外面很冷，我待得太久了手都冻麻了。第十四节[u] noodles seafood疯狂外号: “小圆唇长乌音”，简称“长乌音”这叫长“乌”音！发音时，将双唇收圆，收小，并向前突出。发音时，口腔肌肉始终保持紧张。注意，这是长音，要超过两秒

钟！1. He’s a super student at school. 他在学校是个优秀的学生。2. The dentist had to drill a hole in my tooth.医生不得不在我的牙上钻个洞。第十五节[ e ] railway patience疯狂外号：“嘴角咧到耳朵上音”嘴角要咧开到耳朵上！中国人发得最不好的一个音！1. No pain, no gain. 不劳无获。2. At my college graduation, my parents beamed with pride.在我大学毕业典礼上，我的父母非常自豪。第四单元 乘胜追击第十六节[??] flight spicy 疯狂外号：“超级大嘴饱满阿姨合口双元音”，简称“大嘴阿姨音”要想说好英语，必须发好这个音！请把你的嘴巴张到最大！1. Life is all about trying to make up your mind. 生活就是努力去下定决心。2. Sarah lived a vibrant life full of passion and energy.莎拉的生活充满了激情和活力。第十七节[??] spoil annoy疯狂外号：“中嘴短衣合口双元音”，简称“中嘴短衣音”类似说中文“奥一”，双元音发音一定要饱满！1. The boy’s voice was full of joy. 男孩的声音充满了欢乐。2. Young people often irritate their parents with their choices in clothes and hairstyles, in entertainment and music.年轻人经常在选择服装、发型、娱乐和音乐上激怒父母。第十八节[ o ] bold boating疯狂外号：“疯狂舀水合口双元音”，简称“舀水音”这是一个舀水音，越夸张越好！1. There is no place like home. 无处能如家。2. I don’t know if his proposal is feasible. 我不知道他的建议是否可行。第十九节[??] downtown crowd疯狂外号：“鬼哭狼嚎合口双元音”最难发的一个音，要特别夸张！想象别人掐了你一下。1. How do you account for this? 你怎么解释这件事情？2. The back seat of the car folds down to sleep two.汽车后座放下可睡两个人。第二十节[??] sincere experience疯狂外号:“短衣集中卷舌音”，简称“短衣卷舌音”先收小腹，再疯狂卷舌！1. What a weird thing to hear! 多怪异的事情啊！2. Years of hard work made him a successful engineer. 长年的辛勤工作使他成为了一个成功的工程师。第五单元 体力劳动第二十一节[?????] repair stair疯狂外号“咧嘴集中卷舌音”，简称“咧嘴卷舌音”1. Let’s call it all square, shall we? 咱们谁也不欠谁的了，对吧？2. Would you be daring enough to jump from a plane?你有胆量从飞机上跳下去吗？第二十二节[????] assure tour疯狂外号：“短乌集中卷舌音”，简称“短乌卷舌音”短“乌”加卷舌。1. He is curious about the ocean.他对海洋很好奇。2. The best cure for boredom is hard work.治疗无聊最好的办法是努力工作。第二十三节[p] passport paper疯狂外号：“气破双唇音”双唇爆

破音，气流越强越好！最好拿一张纸放在嘴巴前面，充分感受气流的威力!1. Never feel hopeless and helpless. Be positive.永远不要感觉无望和无助，要积极一点。2. Sarah and I made a pledge that we would always be best friends.我和莎拉互相约定永远是好朋友。第二十四节[b] bottle behave疯狂外号：“气破双唇音”用气说“不”就可以了！1. Ask Bob to sit behind me. 让鲍勃坐我的后面。2. The Beatles left a legacy of great music.披头士在音乐史上留下了辉煌的篇章。第二十五节[t] tomato terrific疯狂外号:“舌尖齿龈弹气音”用爆破的方式说“特别”的“特”字。想象一下：舌尖紧贴上齿龈，气流冲出舌尖与齿龈所形成的阻碍时，爆破成音。1. I’m tired of eating tomatoes and potatoes.我吃腻了西红柿和土豆。2. Having a car is for teenagers a symbol of being grown up.对青少年而言，拥有一辆车是长大的象征。第六单元 简单的东西反复练第二十六节[d] devotion Harvard疯狂外号：“舌尖齿龈弹气音”1. Remember, yesterday is a memory, tomorrow is a dream, live for today.记住，昨天是回忆，明天是梦想，为今天而活吧。2. He was excluded from the team.他被拒绝入队。【NBA常用句】第二十七节[k] confident miracle疯狂外号：“气破舌根软腭音”请用气说“克服困难”！1. Keep up the good work! Keep on trying your best.继续好好干吧，再接再厉，继续全力以赴。2. George is a real geek. He stays in his room and plays on his computer all day.乔治真是个怪胎，他整天都待在房间里玩电脑。第二十八节[ɡ] anger ground疯狂外号：“气破舌根软腭音”用气来说“哥哥”就可以了。1. Always ask yourself: what are you giving to the world?要经常问自己：你给这个世界贡献了什么？2. The two girls giggled at the young man’s jokes.年轻人的笑话把那两个女孩逗的咯咯直笑。第二十九节 [f ] wonderful fancy疯狂外号：“唇齿相依摩擦音”，俗称“咬唇音”千万要注意把上牙齿放在下嘴唇上！1. I’ve had enough. I’m totally full.我吃饱了。我完全饱了。2. My dog loves to play fetch. If you throw a ball, he will bring it back to you.我的狗喜欢叼东西玩。你要是仍出一个球，它就会给你叼回来。第三十节 [v] valuable forever疯狂外号：“唇齿相依摩擦音”，俗称“咬唇音”这又是一个中国人发音的难点，因为在汉语普通话中没有这个音！1. Serving and giving makes a person valuable.服务和给予使一个人有价值。2. It’s no use crying over spilt milk.为已经打翻的牛奶痛哭是没有用的。第七单元 有限材料 无限加工第三十一节 [s] dismiss summer疯狂外号：“气通舌

晨练好词句篇二
《A营 誓言+晨练+发音篇+句子篇+文章篇(完成...》

布莱恩疯狂英语集训营专用教材

My Pledge My Oath

I can’t stand my poor English!

I can’t stand my ten years of wasted time!

I can’t stand being looked down upon!

I can’t stand being laughed at!

I want to improve my situation!

I want to change my life!

I want to be successful!

I want to be international!

I don’t want to let my parents down!

I don’t ever want to let my country down!

Most importantly

I don’t want to let myself down!

I want to speak perfect English!

I want to understand all kinds of accents!

I want to write beautiful articles!

I want to read thousands of books!

I want to translate freely between Chinese and English.

I want to be the master of the world’s two most important

languages: Chinese and English.

I must act at once!

I must open my mouth to practice!

I must surprise them with my excellent English!

I must realize my dream!

I must succeed!

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我的誓言

我不能忍受我的破烂英语!

我不能忍受我十年来虚度的光阴!

我不能忍受被别人看扁!

我不能忍受被别人嘲笑!

我要改变我的处境!

我要改变我的生活!

我要成为成功人士!

我要成为国际人才!

我不想让我的父母失望!

我也不想让我的祖国失望!

更重要的是，我不想让我自己失望!

我要说一口纯正的英语!

我要听懂各种各样的口音!

我要写一手漂亮的文章!

我要阅读成千上万的书籍!

我要在中英文之间自由转换!

我要成为世界上最重要的两种语言——汉语和英语的大师!

我必须立即行动!

我必须张嘴练习!

我必须用我出色的英语令众人惊叹!

我必须实现我的梦想!

我必须成功!

我将成为“自己都不敢相信”的奇迹！

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积极情绪

1. I‟m in a good mood today. 我今天心情很好。

2. You make me happy. 你让我很快乐。

3. I feel like a million dollars. 我感觉好极了。

4. I‟m on top of the world. 我快乐极了。

5. Things couldn‟t be better. 再好不过了。

礼貌和盛情

1. Welcome to China. Enjoy your stay here. 欢迎到中国来。祝你在这里玩得愉快。

2. Is this your first visit to our city？这是你第一次来我们城市吗？

3. How do you like the city? 你觉得这座城市如何？

4. How long will you be staying? 你要停留多久？

5. Please let me know if you need any help. 如果需要帮助，请告诉我。

鼓励他人

1. Don‟t worry about it. It happens. 别担心，那是常有的事。

2. It‟s not the end of the world. 这又不是世界末日。∕这没什么大不了的。

3. It‟s no big deal.=No big deal. 没什么了不起的。

4. Hang in there. 坚持∕别松劲！

5. Don‟t feel so bad about yourself. 别对自己这么没有信心。

自我激励

1. I will speak good English. 我一定能讲一口漂亮的英语。

2. Nothing can stop me. / Nothing can stand in my way. 没什么能阻挡我。

3. Nothing is impossible to a willing heart. 心之所愿，无事不成。

4. I can make a difference in this world. 世界因我而不同。

5. I can make my dreams come true. 我可以实现我的梦想。

再见

1. Keep in touch. 保持联系。

2. Give me your e-mail address. 把你的电子邮箱地址给我。

3. It was so great to meet you. 认识你真是太好了。

4. Let‟s get together again soon. 让我们不久再相聚。

5. Thanks for everything. You were a big help to me.

谢谢你所做的一切。你真是帮了我大忙。

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发音总则

第一单元 良好的开端

第一节 [i ] freeze deal

疯狂外号：“穿针引线长衣音”，简称“长衣音”

拉的越长越地道，一定要超过两秒钟! 每天坚持练! 从第一个音开始，希望你全力以赴！

1. I‟m proud to be an international Chinese.

我为自己是国际化的中国人而自豪。

2. Try to use good posture when sitting for long periods of time. That will keep

your back from getting sore.

长时间坐着要保持良好的姿势，这样背部就不会酸痛。

第二节[ ɪ ] finish delicious

疯狂外号：“经典收小腹减肥短衣音”，简称“短衣音”

疯狂收小腹，越短越好！每天坚持练！一旦收小腹形成习惯，你的英语就能够与众不同!

1. Finish it in a minute if it is not difficult.

如果不难，就尽快完成。

2. Pairs lives up to its name as “the city of lights”.

巴黎是名副其实的“不夜城”。

第三节[ ɛ ] guest breakfast

疯狂外号:“小开口45度音”, 简称“45度音”

嘴巴轻微张开就可以了,这是一个比较轻松的发音!

1. East or west, home is best.

金窝银窝，不如自己的狗窝。

2. Joe has a violent temper. The last time he was angry, he punched a hole in the

wall.

乔的脾气很暴躁，上次发火时把墙打了一个洞。

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第四节[ æ ] habit plan

疯狂外号:“大开口夸张90度音”, 简称“90度大嘴音”

下巴张开得越大越好! 每天坚持练! 这是走向纯正发音的重要一步!

1. What‟s your action plan?

你的行动计划是什么? 【成功的关键！】

2. Paul has a big grin on his face. Something good must have happened.

保罗笑得很开心，一定有什么好事发生。

第五节[ ʌ ] enough month

疯狂外号:“经典收小腹减肥急促短啊音”, 简称“短啊音” 轻轻收一下小腹部就可以了。

1. Well begun, half done.

好的开始是成功的一半。

2. Susie loves to play matchmaker. She‟s always introducing her single friends to

each other.

苏西爱牵红线，她经常介绍她的单身朋友互相认识。

第二单元 继续磨练

第六节[ ɝ ] bird worm

疯狂外号:“重读卷舌音”。

这是非常费力的一个音！ 请拼命卷舌。

1. You can always turn to me for help. I‟m always here for you.

有什么需要帮助的,只管来找我.我永远在这里。【多么令人感动！】

2. Mammals don‟t lay eggs. They give birth to live babies.

哺乳动物繁衍后代时不是卵生，而是胎生。

第七节[ ɚ ] fever bother

疯狂外号:“轻读卷舌音”。

轻轻一卷就好了！这个音让你的英语“美味十足”。

1. I'd rather be a writer than an actor.

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晨练好词句篇三
《晨练的好处》

晨练的好处.txt人和人的心最近又最远，真诚是中间的通道。试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人--往往都经不起那么一试。晨练的好处强身健体（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。 （2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。 晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。 （3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。 （4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。塑造体型体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择

合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。陶冶情操晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。祝你健康每一天早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。 但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。 晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操。 做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。 打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。 长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。 空气新鲜的早晨，太阳出来后负氧离子浓度高，对身体有益。晨练应注意环境。切记不要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。 晨练讲究多 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。 注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止

，才可见效。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。 过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。日出后日落前锻炼最好。 专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。祝你健康每一天!

晨练好词句篇四
《晨练好不好》

一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。

早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。

科学研究表明：每天8～12时和14～17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳状态的时间;而3～5时和12～14时则处于相对最低状态。最佳的锻炼时间是人体机能能力一肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，心率及血压上升率最平稳，此时锻炼对身体健康更为有利。如果在人的肌肉速度、力量和耐力处于相对最低状态时从事体育锻炼，易出现疲劳;如果"负荷量"过大，发生运动损伤的概率也就比较大。

而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的"子午流注"理论，与天地自然密切相关。子(23～1时)、丑(1～3时)、寅(3～5时)、卯(5～7时)练功效果最好，因此时阳气升发，肺经气血最旺盛，肾上腺皮质激素的分泌也最高(特别是在寅时)，此时练功有利于入静，有利于"储能"和调动"内气"的运行，能提高防病、治病和健身的效果。

晚饭前半小时到1个小时的一段时间里进行散步(或快走)和做保健体操，这是有利于治疗糖尿病的体育疗法。隋唐时，太医博士巢元方所著《诸病源候论》中就指出："饭前半个时辰，作导引(保健体操)，再行千步，而后食之，为治消渴病(即糖尿病)之良方也。"

"一年之计在于春，一日之计在于晨"。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。

近年来，有的专家对老年人晨练问题提出不同的看法，并告诫老年人要慎重对待晨练。美国俄州立大学健康中心的专家指出，在傍晚锻炼身体最为有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，如心肌梗塞和心脏淬死等大多发生在上午。因为上午六时至九时这段时间，人体血小板聚集率高，容易形成血栓;另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩，甚至痉挛。若在这时进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。而下午，特别是黄昏时刻，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，因此，下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益。

尽管不少人认为"黄昏练"比晨练好处多，但只要养成晨练的习惯，未必强求改成黄昏时分锻炼。坚持晨练，并能持之以恒，仍会获益匪浅。如有条件，身体情况允许的老年人不妨既坚持晨练又坚持黄昏练，这样效果往往更好。当然，锻炼的最佳时间也不是绝对的，各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。

晨练好词句篇五
《晨练的好处及注意事项》

核心提示：早起晨练可以舒筋活络，使身体迅速从睡眠状态恢复到一天的备战状态中。晨练还有减肥作用呢！让我们动起来感受晨练带来的乐趣吧。

晨练主要是强身健体，但如果晨练的内容是以简单的有氧运动为主的话，也能达到减肥的效果的。很不错的选择是早上起来做瑜伽。在早晨清新的晨光中随着轻音乐练练瑜伽，使身体舒展舒展，在身心愉悦，美体健身的同时，还能减肥，效果挺不错的，系健康减肥得好办法。

想减肥的女性不防趁“早”。早晨一觉醒来，昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

晨练的好处

1、强身健体

（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际着名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。

2、塑造体型美

体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

因此早上做一些有氧运动非常好，如慢跑或快走，时间控制在20分钟以上，45分钟左右为佳。既利于减脂，增加心肺功能，还可提高精神状态。

早上时间很宝贵，可以做些简单的瑜伽。

动作1：准备工作

双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢吸气，轻轻呼气，将身体内的浊气全部吐出。

功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心神气合一，提升身体的能量。

注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松。

晨练注意事项

做好准备活动

做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。

控制心率不过快

晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。 专家：早上空腹运动，血糖不稳定

在运动时段方面，选择早餐前运动的人最多，占48.59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的人喜欢在午餐后运动。

专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

六成人认为运动前应补充糖

经调查数据显示，大部分人都是”几乎不怎么锻炼（19.9%）“，”有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上，最大比例的人（45.37%）运动时间少于0.5小时/天，37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。

与运动时间不足相比，多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64.32%的人认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的人在运动后会补充矿泉水，32.41%的人选择补充运动饮料。

如果在运动中经常出现抽搐，77.89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物，11.06%和7.04%的人认为应补充蔬菜和豆腐，还有4.02%的人认为应该补充猪肉。 专家：普通人运动前补充水即可

专家表示，一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐。

本文由

晨练好词句篇六
《晨练的好处及注意事项》

晨练注意事项以及应急措施

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

早起晨练可以舒筋活络，使身体迅速从睡眠状态恢复到一天的备战状态中。晨练还有减肥作用呢！让我们动起来感受晨练带来的乐趣吧。

晨练主要是强身健体，晨练的内容是以简单的有氧运动为主。 晨练注意事项要注意以下几点：

做好准备活动

做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。

控制心率不过快

晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明

显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。

早上不空腹运动

早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

运动前一定要补充水

运动前要补充水就可以，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。 练前不要饱餐

晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

避免剧烈运动

经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，而剧烈运动尤其易致膝关节损伤；运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

树立急救意识

对于同学，患有疾病，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，立即报告老师。

为了妥善处理好校内学生意外伤害事故，保障学生健康成长，维护教师的合法权益，现根据教育部《学生伤害事故处理办法》制定以下突发事件的应急措施：

一.学生无论何原因在校内发生突发性伤害事故，全校教职工均有关

心、帮助、协助处理的义务。

二.学生在课间、课外或其他在校事件发生了伤害事故，应按下列程

序操作：

1.由当班教师视具体情况，立即把受伤学生送到卫生室或请班主任老

师到现场检查和处理。

2.班主任及时向政教处报告。

3.卫生老师对伤情严重或一时无法确诊的，必须由班主任老师和当班教师两人，在第一时间送往医院治疗（急诊用车一律叫出租车，急诊费可到财物室借资垫付），并由班主任将相关情况，立即通知教导处。

4.对涉及伤害事故相关教师的课，由政教处负责与教导处联系，教导处具体安排好上课人员。

5.班主任在第一时间通知受伤学生的家长到相关医院。

6.受伤学生送进医院后，卫生老师和当班教师必须等到家长到场后，并了解了检查结果方能离开。

7.班主任应立即让有关学生将事故发生经过写成书面报告备查，对受伤者可口述笔录并请其签字。

8.由班主任、教师、年级组长共同负责和协调处理事故，并将处理结

果上报政教处。

9.涉及重大伤害事故，应在第一时间报校长室。

三.班主任老师必须将处理过程及医院处理方案决定记录在案，班主任老师要关心治疗的全过程。

四.相关教师在与受伤学生家长交谈时要注意态度和用辞，尽量安抚其情绪，并积极提供相应帮助。

五.学生养伤期间班主任要及时进行慰问，并到相关负责学生保险老师

处了解受伤学生是否参加了保险（若参加，可提醒学生家长，保存好相关治疗费用单据，通过学校向保险公司进行理赔）。

六.重大、特殊伤害事故，由学校综合治理安全领导小组负责协调和处理。

七.本应急方案于2013年9月试行。

富强学校

2013年9月

晨练好词句篇七
《好的词句段》

[英]狄更斯：《大卫·科波菲尔》

[银发]岁月匆匆，冬去春来，流逝的年华给欧内斯特带来了满头银发，在他的整个前额和双颊上都刻下了可敬的皱纹。他现在是一个老人了。不过，他并没有白活了这些年头：他胸中的贤哲思想远远超过了他头上的白发；他额头和双颊上的皱纹是时间老人镌刻的铭文，上面记载着经过生活征途考验的智慧的传奇。

[美]霍桑：《人面石像》

[额发]她倏地把窗户关上，又去梳理那新挑下来剪齐的一排额发。有了那一排额发，更加以秀逸的风姿；尤其是从侧面看，那额发配合着长长的睫毛以及贴在后脑勺的两个青螺一样的发髻，十分妥贴地构成个美女的侧面剪影。忽然，她从镜子里注意到自己的脸色红红的，眼睛里闪着喝醉了似的异样的光；一缕羞意透上心来，眼睛立刻避开了镜子。

叶圣陶：《倪焕之》

【提示】作品中写的是金洁如爱上倪焕之后，梳妆打扮时的神态。

[粗发]祖宗们给他留下一个山东大汉的身板，宽鼻阔嘴，还有一头象猪鬃一样粗硬的黑头发。他也想个时兴的分头或背头，无奈，头发太硬，怎么也弄不倒，只好留个寸头，任它们象鞋刷子毛一样立着。刘大山的性格和他的头发差不多，也是怎么按也按不倒。

张林：《你是共产党员吗？》

【提示】“粗硬的头发”与粗硬的性格相互表里，在我们周围屡见不鲜。作品中写的是北方铁路局局长刘大山头发的一个特写镜头。

[乱发]他的头发很长，很浓密，如一股黑色的激流向上抛溅，又象瀑布似地悬垂于半空，映衬着一张岩石般的面孔，峻峭的棱角，毫不妥协的神情，仿佛一尊粗犷的石像。

理由：《痴情》

【提示】袁运生是一个敢于创新的艺术家，他献身于美术工作，百折不挠。作家勾勒他的乱发象激流，象瀑布，正反映他洋溢的热情和活力，以及醉心事业的精神。

[金发]事实上，这是黛妮丝唯一的美点。她那一头带点灰色的金发，一直可以垂到脚踝子；她每次梳头都是一件麻烦事，她只得卷起来结成一个绺，压在骨头梳子的坚硬齿子下面。这头发在一种野性的优美中盘得古离古怪的，使克拉哈非常不开心，她假装着在笑。

[法]左拉：《妇女乐园》

[盘发]一个人要是从后面来看这粟色头发，会觉得那是一桩奇迹，也是一种神秘。这头发上罩着一顶黑色獭皮的高帽子，帽子上还插着一束黑色的羽毛，显得帽子更加高。帽子下面露出一股一股的长头发，它们是先编好在一根一根小辫子，随后又绞成几根大辫子，再盘绕起来，就象编好在一个篓子上面的灯芯草。氢头发弄成这般模样，可以算是很少见的、一个精巧艺术的例子，虽然带点原始的风味。谁都明白，这样编好和盘好的一股股头发，可以经得起一年，少说点也经得起一个整月，都不会散开来；但是每天到了睡觉的时候，这个仅仅保持了一整天的编盘好的头发，又照例得统统拆散，就好象让一件成功的艺术制作，毫不在意的便给糟蹋掉了。

[英]哈代：《儿子的否决权》

【提示】这是一个遭受丈夫与儿子二代人摧残的妇女，她原是乡村贫女，鳏居的牧师娶了她，势利的儿子约束她，上流社会中没一个共同语言的人。这种痛苦窒息的生活，使她无法排遣精神的无聊，只有把辫子编来编去，打发日子。

[发髻]白领子朝下翻，露出她的脖子。一条中缝顺着脑壳的弧线，轻轻下去，分开头发；头发黑乌乌的，光溜溜的，两半边都象一块整东西一样，几乎盖住了耳朵尖，盘到后头，挽成一个大髻，又象波浪一样起伏，朝鬓角推了出去。这在乡下医生，还是有生以来头一回看见。她的脸蛋是玫瑰红颜色。她象男子一样，在上身衣服两颗钮扣中间，挂了一只玳瑁眼镜。

[法]福楼拜：《包法利夫人》

【提示】作品中写的是一位放荡少女爱玛。

[长辫子]那姑娘登上那块大石„„河面上微风吹来，拂动着她那鬓角上的茸茸短发轻轻地向后飞扬。脊背上那条黑长的大辫子，却沉甸甸纹丝不动，巴掌宽的红辫根儿，远远看去，好似茂密林中的一团野火。在那清秀的脸庞上闪动着充满强烈希望的目光。

前涉执笔：《桐柏英雄》

【提示】这是小说的主人公之一„„小花。

美发

[美发]在这万头攒动的人流里，我突然在我们要找的五号车厢门口发现了一个熟悉的学生头。这是一头乌亮浓厚的美发，象黑色的瀑布从头顶倾泻而下。它不柔软、妩媚，但健美、洒脱，有一种朴素而自然的美。

蒋子龙：《血往心里流》

[短发]她把浓黑的齐颈的短发梳成两条小辫子，前额留着齐眉刘海，天真纯洁的瓜子脸，眼睛亮得象一汪透明的春水。她梳完了头，立刻拿出小本子和钢笔，伏在坑桌上急速地抄起歌词来，一面抄一面唱。

我常常沉入水中,栗色的长发纷纷扬扬,绽开在水里,宛如一朵朵怒放的花朵,绽放,又凋零.

画中的妈妈，头发卷着，像个核桃仁。

● 金色的卷曲的长发，自然地披散在肩上。

● 她的波浪秀发在不停地摇曳着，好美。

● 这姑娘额前垂着一溜蓬松的刘海儿。

● 小姑娘的两条小辫儿，卷麻花似的悬在脖颈后面。

● 他大脑袋上的头发毛楂楂的，像团起来的刺猬。

● 她那条“羊尾巴”似的小辫子，在脑后摆来摆去的。

● 她那长长的黑发，波浪似的泻到脖子上、肩上。

● 两根辫子傍着圆圆的面孔，像两条黑蛇盘着一个菠萝。

● 蓬松的刘海儿垂挂在前额上，犹如三月的杨柳。

● 卷曲的刘海儿像一朵青丝编结的墨菊花，虚掩着一双细长的黑眉。

● 灯光下，我忽然发现妈妈的黑发间夹杂了银丝，皱纹开始爬上了她的额头。

● 她的头发总是保持着那整齐而又蓬松的发型，卷曲的刘海儿总是那样适度地吹拂在她的额头。

冗长但不凌乱的发丝垂在肩上，随风轻扬，如瀑布和缓倾下。在发丝掩映处的脸庞更显细腻洁白，吹弹可怕。长而上卷的睫毛为那充满灵动的大大的眼睛增加了一份温柔。她的美是那样的纯洁，干净，让人可叹而不可及。

这孩子的头发像春天里的嫩草一样柔细。

这小女孩长着金黄色的头发，像玉米穗一样。

她的头发梳得很整齐，像一顶光亮的大帽子。

小丫头脑后那两绺随便扎起的头发，像公鸡尾巴一样，走起路来，一跳一跳的。 一丛稀疏而干枯的头发，像小鸭的绒毛点缀在头顶上。

她的一头秀发是深色的，像丝质似的光润，走起路来富有弹性地飘动着。

金色的卷发顺着光洁的额角波浪似的披垂下来。

飘进飘出的女护士，一头黑发鬈曲得像绵羊尾巴。

她的头发颜色漆黑，带有反光，像乌鸦的翅膀一样，又黑又亮。

她的黑发像轻纱一样垂在肩上。

她那黑亮黑亮的头发像柳丝一样轻柔。

他那银白的头发，使人联想起那披满白雪的劲松，这是他历尽风霜，饱尝艰辛的见证。 他的头发越来越白了，简直像盖了一头皑皑的霜雪。

他的头发、胡子全白了，如银丝一般，闪着晶莹的白光。

蓬松的刘海儿垂挂在前额上，犹如3月的杨柳。

他那半寸长的短发像秋天的芦草一样又干又硬，没有一点儿油性。

他那刺猬一样的头发又短又粗，透出一股犟劲。

最引人注目的是那浓厚乌黑的披肩发，犹如黑色的瀑布悬垂于半空。

她一头乌黑闪亮的秀发自然地披落下来，像黑色的锦缎一样光滑柔软。

她的头发已经半干，被晚风吹拂着，在明月般的脸庞前飘动着。

她那一头剪短了的头发乱蓬蓬的，像个孵蛋的母鸡尾巴。

那一头乱扭着的长发向天冲起，就像黑色火焰一样。

他的头发和平时一样，乱得像一把破笤帚。

他的头发像鸟巢一样随便地堆在头上。

乱蓬蓬的，拖把布似的长发像是好多个月没有梳理了。

他的头发有两寸来长，乱蓬蓬的，活像一个喜鹊窝。

他的头发又稀又黄，蓬蓬松松的像个乱草窝。

那女孩的脑后拖着一根猪尾巴似的小辫。

短短的扎着红色绸带的小辫，就像两只蝴蝶落在她的耳边。

她梳着一条小辫子，像麻雀尾巴。

她那乌黑的头发，梳成两条不长的辫子，垂挂在耳旁，上面还结着两个大红色的蝴蝶结，好像两只漂亮的蝴蝶在花丛中飞舞。

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