调控情绪的名言

导读：　调控情绪的名言篇一《名人名言,2014名人名言大全-控制情绪的名言》 ...

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调控情绪的名言篇一
《名人名言,2014名人名言大全-控制情绪的名言》

1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑

2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈天桥

3、怒不过夺，喜不过予。荀子

4、怒中之言，必有泄漏。冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w.克莱门特.斯通

6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯

7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。罗.伯顿

8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。约翰米尔顿

9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

10、真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全

11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯

12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，

它也笑着看你。塞缪尔

调控情绪的名言篇二
《调节情绪的几种实用方法》

调节情绪的几种方法

1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。 ④动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 "喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像伍子胥过昭关，一夜急白了头；周瑜怒不可遏，吐血而亡；牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，给大家介绍2种。

①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

调控情绪的名言篇三
《善于调控情绪》

调控情绪的名言篇四
《学会调控情绪优秀课件免费提供》

调控情绪的名言篇五
《合理调控情绪》

调控情绪的名言篇六
《七年级政治调控情绪》

调控情绪的名言篇七
《调控情绪教案》

调节和控制好自己的情绪

课程标准

一1.3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

三1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

教学目标

（一）情感、态度、价值观： 热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

（二）能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

（三）知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。 教学内容分析

“调节和控制好自己的情绪” 是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。

第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：哭泣宣泄、 倾诉疏泄、书写疏泄、运动疏泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。

初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期。这一时期的青少年情绪波动较大，凭感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己的情绪而影响到正常的学习和生活；从众心理较重，容易出现盲目从众现象；好奇心较强，往往不能很好地把握；这些特点，往往会带来一些不良的后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身的发展。确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展的规律，是学生自身成长的客观需要。

调节情绪的方法是本课时的教学重点。保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好的情绪。

很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。

教学准备

学生准备：

1、课前预习教材内容，准备相关活动材料；

2、观察、了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流；

教师准备：

1、按学生自己的意愿以及座次顺序，将学生平均分成两组；

2、学习、了解有关情绪的心理学知识；

3、调查、了解学生中考试焦虑的表现、学生的知识储备，并查阅相关知识；

4、搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。

教学活动

环节一：创设情景、新课导入

展示课件1：有趣的数值

如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值，生活圆满为100%，那么我们就能得出如下有趣的结论：

Hard work（努力工作）=（8+1+18+4+23+15+18+11）=

Knowledge（知识）=

Love（爱情）=

Luck（好运）=

Money（金钱）=

Leadership（领导力）=

这些都是非常重要，我们通常也非常看重的东西，但都不是最完满的。

那么，究竟什么能使我们的生活变得100%圆满呢？这就是Attitude（心态）。因为：（A+T+T+I+T+U+D+E）= （1+20+20+9+20+21+4+5）=100%

（请你算一算各个名词的分值）

教师总结：不错，正是我们对待工作、生活的科学态度能够使我们的生活达到

100%的圆满！境由心生。一个人或喜或怒或哀或乐，在其它因素相同的情况下，心态确实能够起决定性的作用。心态好，逆境也能安生；心态不好，顺境也会翻船。

所以，天堂与地狱，幸福与痛苦，快乐与忧愁，统统不在别处，就在我们的内心，取决于我们的心态。

课件2：下雨了

（1） 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

（2） 假若你有户外活动，面对这种情景，该怎么办呢？

学生活动，讨论支招。

教师总结：生活中我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪，个人对生活的态度，看问题的角度与情绪密切相关，有时候调整一下自己的态度，转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪。

展示课件3：实话实说

教师：请同学们回顾一下自己在家庭、学校、社会公共生活中，产生过哪些消极的情绪？当时你是怎样对待的？产生了什么样的结果？请你选取记忆犹新的一件事进行交流。

（引导学生自主思考，交流回答，教师予以点拨、鼓励）

分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？

通过刚才的交流，我们发现，消极情绪伤害自己也伤害他人。而不正确的做法不仅不能解决问题甚至还会使问题激化。有很多同学能够根据实际情况，灵活的、冷静的调控自己的消极情绪。下面，请同学们走近校园生活、社会生活。

环节二：合作探究

展示课件4：友爱之手

情景一：期中考试时，小宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。

情景二：初二（2）班班长许华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听课。

友爱之手：这两位同学的情绪是怎样的？这两种情绪会对自己产生什么样的不良影响？假若你是他们的好朋友，请伸出友爱之手，告诉他们应采取什么方法调控自己的情绪？

学生讨论。充分发表自己的见解。

教师稍做引导：建议小宁可用“理智控制法”，理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪；许华可用 “注意力转移法”，把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去，可以通过改变注意焦点来分散注意力。同时，及时肯定学生的有益的建议和方法。

展示课件5：公车上的幽默

车在行进过程中，司机突然紧急刹车。一胖男子踩了一小青年的脚，男子说：“不疼吧，年青受的住。”小青年一笑：“对不起，碍着您的脚落地了。”全车哄笑，胖男子羞红了脸。

你有没有经历过这样的事？当时你是怎样处理的？小青年的处理方式给你什么

启示？

教师点拨：幽默的人是充满智慧的人，幽默不仅使人快乐，还有大事化小，小事化了的功能。

展示课件6：出谋划策

教师 ：同学们在现实生活中，如果遇到下面的烦恼，你是怎样解决的？请你出谋划策。

1. 晚上走黑路时很恐惧，这时我会-----------------。

2. 与家人发生冲突时，我刚要发怒，我会---------------。

3. 当考试成绩不理想而想放弃时，我会------------------。

学生前后四人一组，进行讨论，教师巡回参与，倾听学生的意见和建议，然后请小组代表发言，谈谈对上述问题的看法。

这些方法都是通过对自己积极暗示来减少或消除低落情绪，这种方法就是“积极的自我暗示法”，不是通过外界条件来调节。

教师点拨总结：通过刚才同学们走进校园生活、家庭生活、社会生活、自我世界，认识到我们随时随地都有可能会产生消极情绪，这就要求我们能够理智地、灵活地调控好情绪，才能使我们的生活充满欢乐、一帆风顺。

展示课件7、课堂讨论

阅读课本36页小华的材料，讨论，小华怎样才能让自己的心情尽快好起来？ 你有没有遇到过类似的情况？当时你是如何做的？

学生分组讨论。

教师点拨总结：生活中我们有时会遇到很多烦恼，让人难以承受，甚至身心俱疲，这时我们最需要的是能够宣泄掉自己的不良情绪。那么，怎样宣泄自己的不良情绪呢？

展示课件8：情景感知 教师出示合理宣泄情绪的图片。

调控情绪的名言篇八
《第五篇情绪调节》

调控情绪的名言篇九
《调节情绪主题班会》

活动目的： 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。

让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。

活动时间：2011年1月17日

活动地点：本班教室

主持人：陈曦宇、花荣丹

活动内容：（一）如何调节情绪

主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色） 答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。

主：当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢？

答：冷酷、悲伤。。

主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观

事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。

今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法

我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例

进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。

总结：关于如何调节情绪

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

（二）诉说烦恼

主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。

下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去

游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。

（三）总结：

当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾病。

美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心理平衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考：

1不对自己过分苛求 2.对他人的要求不要过高 3.疏导自己的愤怒情绪 4. 偶尔也需要屈服 5.暂时回避 6.找人倾诉自己的烦

恼 7为别人做点事8.不要事事处处与人竞争 9对人表示善意 10.娱乐

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