导读: 初中男子篮球队训练计划(共2篇)初中男子篮球队训练计划初中男子篮球队训练计划总任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。训练原则:1 根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 2 训练工作中突出狠抓思想作风,注意调...
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初中男子篮球队训练计划
初中男子篮球队训练计划 第一篇
初中男子篮球队训练计划
总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
训练原则:
1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.训练次数为每周六次,分别是每周的星期一到星期五下午的第四节,星期六的早上,时间约为1小时30分钟。
6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。 内容:
一、身体训练:
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 二、投篮:
(1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。 (3) 三分线外远投。
(4) 中锋要掌握转身投篮动作。
(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 三、篮板球:
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。 (3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 四、积极防守:
(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2) 五、快攻和防快攻:
(1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况) (2) 长传快攻和短传快攻相结合。
(3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。 (4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 六、阵地进攻:
(1) 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。
(2) 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。 (3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。 (4) 组织后卫的发动配合。 训练重点安排:
1.第1——2周:
(1) 讨论和制定计划。
(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3) 个人投篮与防守技术训练。
(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第3——4周:
(1) 柔韧性练习。
(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。 (3) 罚篮、三分球练习。 (4) 小力量训练。 3.第5——6周:
(1) 半场人盯人攻守练习。 (2) 全场人盯人攻守练习。 (3) 五点投篮练习。 (4) 罚篮练习。 4.第7——8周:
(1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。 (2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。 (3) 半场、全场一打一、二打二练习。 (4) 速度、力量、耐力训练。
(5) 区域联防(2——3、2——1——2)。 5.第9——10周:
(1) 半场各种运球突破上篮技术。 (2) 半场一打一、二打二、三打三。 (3) 罚篮、五点投篮。 (4) 教学比赛。 6.第11——12周:
(1) 篮板球训练。
(2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。
(3) 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。 (4) 教学比赛。 (5) 罚篮。 7.第13——14周:
(1) 阵地进攻,强调配合训练。 (2) 快攻路线训练。
(3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4) 教学比赛。 (5) 五点投篮。
8.第15——18周:
(1) 全面进行战术准备,随时准备迎接有关比赛。
(2) 保持训练水平,积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
男子篮球队训练计划
注:以上各项按每日训练的实际情况有针对性地进行调整。教师不在由队长统一指挥。
贰
为了进一步促进我校篮球运动水平,提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识;丰富学校的业余学习生活,并能为终身体育奠定基础;并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平,为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。
教学方法和措施:
一、重新选拔队员成立新的校篮球队 1、通过各级老师的推荐选拔新的队员
2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员 3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员 二、开展有计划、有步骤的科学训练 1、加大身体素质的训练【初中男子篮球队训练计划】
2、在加强综合素质的同时,注重个人的技术训练 3、通过技术、战术结合的训练方法
上课时间安排在每周下午活动课,人数相对较集中,以个人技术训练与战术训练相结合。
训练内容:
一、 准备期训练: 基本功练习
1、进攻技术:a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破
1)传接球:a.持球手法 b.传球用力 c.球的飞行路线 d.球的落点
训练方法:a.熟悉球性练习 b.原地传接球练习 c.移动传接球 d.有防守情况下的传接球
2)投 篮:a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线 训练方法:a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮
3)运 球:a.身体姿势 b.手臂动作 c.球的落点 d.手脚协调配合 训练方法:a.原地运球 b.行进间运球 c.过障碍运球
4)突 破:a.假动作吸引 b.脚步动作 c.转体探肩 d.推放球加速 训练方法:a.无防守练习 b.有防守练习 c.对抗练习
2、防守技术:a.防守移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员 3、抢篮板球:a.一侧45°抢 b.二对二、三对三抢 二、技、战术训练、身体素质练习 1、传切:一传一切 空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应
三、通过局部之间的配合,充分的运用各种战术,以达到整个球队配合密切,并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。
四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛,并能通过教学比赛运用各种技、战术,使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足,并通过训练逐步的提高自我。
初中男子篮球队训练计划
初中男子篮球队训练计划 第二篇
初中男子篮球队训练计划
总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
训练原则:
1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.训练次数为每周六次,分别是每周的星期一到星期五下午的第四节,星期六的早上,时间约为1小时30分钟。
6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。 内容:
一、身体训练:
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 二、投篮:
(1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。 (3) 三分线外远投。
(4) 中锋要掌握转身投篮动作。【初中男子篮球队训练计划】
(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 三、篮板球:
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。 (3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 四、积极防守:
(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2) 五、快攻和防快攻:
(1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况) (2) 长传快攻和短传快攻相结合。
(3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。 (4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 六、阵地进攻:
(1) 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。【初中男子篮球队训练计划】
(2) 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。 (3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。 (4) 组织后卫的发动配合。 训练重点安排:
1.第1——2周:
(1) 讨论和制定计划。
(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3) 个人投篮与防守技术训练。
(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第3——4周:
(1) 柔韧性练习。
(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。 (3) 罚篮、三分球练习。 (4) 小力量训练。 3.第5——6周:
(1) 半场人盯人攻守练习。 (2) 全场人盯人攻守练习。 (3) 五点投篮练习。 (4) 罚篮练习。 4.第7——8周:
(1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。 (2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。 (3) 半场、全场一打一、二打二练习。 (4) 速度、力量、耐力训练。
(5) 区域联防(2——3、2——1——2)。 5.第9——10周:
(1) 半场各种运球突破上篮技术。 (2) 半场一打一、二打二、三打三。 (3) 罚篮、五点投篮。 (4) 教学比赛。 6.第11——12周:
(1) 篮板球训练。
(2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。
(3) 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。 (4) 教学比赛。 (5) 罚篮。
7.第13——14周:
(1) 阵地进攻,强调配合训练。 (2) 快攻路线训练。
(3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4) 教学比赛。 (5) 五点投篮。
8.第15——18周:
(1) 全面进行战术准备,随时准备迎接有关比赛。
(2) 保持训练水平,积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
男子篮球队训练计划
注:以上各项按每日训练的实际情况有针对性地进行调整。教师不在由队长统一指挥。
初中男子篮球队训练计划
为了活跃我校校园文化生活促进我校篮球运动水平,提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识;丰富学校的业余学习生活,并能为终身体育奠定基础;并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平。
教学方法和措施:
一、选拔队员成立新的校篮球队
1、在八年级四个班挑选新队员,每班五个同学。 2、通过体育老师选拔新的队员
3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员 二、开展有计划、有步骤的科学训练 1、加大身体素质的训练
2、在加强综合素质的同时,注重个人的技术训练
3、上课时间安排在每周二、四下午第四节课外活动时间。 三、通过局部之间的配合,充分的运用各种战术,以达到整个球队配合密切,并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。
四、通过队内之间教学比赛,并能通过教学比赛运用各种技、战术,使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足,并通过训练逐步的提高自我。 训练内容:
一、身体训练:
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮:
(1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。 (3) 三分线外远投。
(4) 中锋要掌握转身投篮动作。
(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 三、篮板球:
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。 (3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 四、积极防守:
(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
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