游泳的空间说说

导读：　游泳的空间说说篇一《游泳的基本常识》 ...

游泳的空间说说篇一
《游泳的基本常识》

游泳的基本常识

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

【自由泳】

身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

【仰泳】

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。

节奏：划臂1次，打腿6次。

【蝶泳】

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。 打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。

呼吸：在向上划时开始呼吸。

节奏：划臂1次，打腿2次。

【蛙泳】

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。 臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。

打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

在大众游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔细看看，很多人的姿势并不正确。奥运游泳冠军钱红对记者说，蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术，本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。

问题一：我一直不会换气，头老是抬着游，怎么样纠正呢？

答：学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是，用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。

问题二：为什么我动作频率挺快，可还是游得慢呢？

答：游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力

量也很重要。

问题三：身体是不是和水面的角度越小越好？我看到专业运动员比赛的时候，身体几乎直立起来，到底要跟水面呈多少度角合适？

答：游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。

问题四：手臂是向两侧划得角度越大，游得越快吗？

答：不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。

问题五：双腿向后蹬的时候，脚应该是什么姿势呢？

答：蹬水的时候，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。

游泳的空间说说篇二
《游泳技巧》

害怕游泳，觉得会被淹死，怎么办？

2008-2-11 20:42

提问者： 小狼的火桃子

| 浏览次数：1649次

不会踩水，不敢到高过耳朵的水域去游，而且还怕把头扎到水里，觉得耳朵要进水。真的很害怕啊，怎么办呢？我是一个胆小的人。

问题补充：

我怕救生员来不及救我……我还是想学会的。

我来帮他解答

2008-2-11 20:49

满意回答

我以前也是这样的，我说说我的克服方法吧。

一开始，先用莲蓬头对着脸冲水，最好是冷水，水量要大，温水没什么感觉，冷水最好，不过小心感冒^_^。

我开始时，一冲冷水，就想拼命大口吸气，这样不行，要练到能安静的憋住气，过一段时间，记住，心要静。

过了这关，就是放一盆水，最好冷水，把头埋进去，练憋气，同样，要心静。 最后你就可以去游泳池了，一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边，这样你练习起来会有安全感，我那时，我爸站旁边，感觉不错。 等你游熟练，一切就好了，越游越有自信。

ok了，总结起来，就是慢慢克服怕水心理，慢慢把心态放平，不要慌，那就好多了，加油吧~~

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憋气怎样延长时间，在憋气时应怎样做，憋气前怎样呼吸？

2008-8-27 20:50

提问者： as646782137as

| 浏览次数：1448次

我来帮他解答

2008-8-27 20:53

满意回答

普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手

也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。

学游泳呼吸技巧的重要性

1.最重要的原因是，当你憋气时，你就要紧张起来。当你呼气时你就释放紧张。想象一下，经过紧张的一天，有人告诉你做深呼吸－这并不是让你在呼气并憋气，而是让你呼气再吐气出来。憋气使人紧张，不利于游泳。

2.当你憋气时，你感觉很需要呼吸。这种感觉不是缺氧，而是二氧化碳的积聚。通过屏住呼吸，您把二氧化碳堆积在您的血液和肺中，这让你感到更需要空气。

把二氧化碳呼出来，问题就解决了。游泳中持续地呼气，排出二氧化碳，不再感到如此渴望呼吸，感觉会好很多。

3.让肺部充满空气，是不利于你身体的位置：你的胸部浮力过大。由于你的身体就像一个跷跷板，胸部浮力大将导致你的腿在水里下沉，形成额外的阻力。

4.多数泳客在吸气之前呼气，或者更糟糕，呼出和吸气都在水线以上的短时间内完成！这是一个非常艰难的事情，每次呼吸都会感到恐慌和急促。这就需要抬头争取多一点时间呼吸，提升你的头会导致你的腿下沉，增加大量的阻力。

学游泳呼吸技巧基础篇--呼吸

本篇是游泳呼吸技巧基础篇,要学会正确的呼吸.当你的脸在水下时，要不断地、均匀地呼气。游泳中你应该始终在吐气，除了转头吸气地时候。 你可以通过你的嘴呼气，或通过你的鼻子或两者，都没所谓。但是，当你的脸在水下时，你应该均匀地、源源不断地呼出的一串气泡。

你有这样做吗？你可能会想“是的，我是这样做的”。我们每年都问数百的泳客这个问题，几乎所有的人都回答“是”，但是当他们跳进泳池，我们观看了他们的游泳，很少人真正做到！

下面通过几个简单的步骤，你就可以非常安全地得到需要的空气，而把吸进水的可能降到最小。

你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸（在家里.。如果有镜子的话，放到碗的底部。把你的下巴放到水里，当你呼吸的时候，用鼻子和嘴呼气，用嘴吸气。

观察你的呼吸对水平面的影响。每次持续30秒或者更长，直到感觉非常自然接下来，轻轻地用你的鼻子和嘴唇接触水面，并且试着通过你的嘴角边的小小空间来吸气。在镜子里，注意你的鼻子和嘴接触水面所形成的蘸水效果。带着好奇来尝试这个练习到1分钟左右，直到你感觉太“无聊”了。睁大眼睛，把脸浸入水中，张着嘴，但不要吐气。

你会惊奇的注意到，自然的气压阻止了水进入你的嘴或者鼻孔。然后使脸抬离水面，再次注意你可以多么轻松地吸气，即使水还在嘴边和鼻子边向下滴。在这个和接下来的练习中，试着在吸气的时候，你的鼻尖始终接触水面。继续把脸浸入水中，不过这次开始从鼻子里轻柔地吐泡。通过镜子仔细观察，试着让气泡保持小而且有序。气泡越小越柔，你就可以坚持吐气更长的时间，直到抬头吸气。

接着，重复一次这个练习，不过这次用嘴吐泡。当你可以平静地从容地做完以上练习时，进入到如下的“有节奏的呼吸”部分。放低脸浸入水中，向外吐泡，数数到4或者5；抬头之后吸气，数数1，然后把脸放入水中，重复做。接下来，就当是有趣的挑战，变换你的呼气，一下用嘴吐泡，接着一下用鼻子吐泡泡。

游泳呼吸技巧进阶篇:由内而外的呼吸

本篇是游泳呼吸技巧进阶篇,要学会有节奏的呼吸,气并转回水中后，大多数人都憋气至少一次划水，有时两次。直到下一次转头吸气之前，才将气呼入水中，而呼气最后在空气中完成。他们觉得他们是呼气入水了，因为他们确实在水中呼了一点气，但通常都太少、太迟了。从池边看，运动员在转头呼吸的时候，如果有水从口中喷出，就是迟呼气的典型标记。

专注呼气之间差别的感受能力。而你只需要舒舒服服地坐在电脑前看下面这段就可以做到：

开始：主动地用力地吸气，呼气只不过是简单的释放，而不是有意识地把它压出来。可以通过鼻子来做这个练习。重复5到6次。

交换重点：主动地把气压（呼.出来。你可以通过一个瑜伽中称为“pranavam”的呼吸练习，来提高对这个变化的感知力。当你呼气的时候，挤压你的喉咙使之发出一个低吼的声音（就

像动物发出的警告声.，声音足够大到走过房间的人可以听见。当你这么做的时候，你会比空气通过鼻孔更加清楚地感受到空气通过你的喉咙。重复8到10次。

最后，继续你的强调呼气的呼吸，但是有意识地让每次吸气尽可能地被动。你的肺能多大程度地被充满，只是取决于你呼气时创造了多大的“真空”，在过渡到一个更加有意识的吸气之前。重复直到你感到这种被动充气的能力有了提高。

一个专门用来锻炼呼吸专注力的练习下次你去游泳的时候，我建议你把首要注意力放到呼吸上，特别是放到呼气上，并把它作为调节和控制体力的方法。

按照这个思路重复下面的系列练习，每一个持续10分钟左右。可以选择从25米到200之间的任何距离来做练习。每个练习中重复的间歇，做3到6个深而慢的呼吸。练习与练习之间多休息1到2分钟，自始至终都是每划水2到3下呼吸一次。首轮练习使用中等体力，大概65％左右。

在这个练习中维持一致的体力分配，或者每隔几分钟就稍微增加一点速度。把你的注意力都放在有规律地呼气上，每次吸气完成之后立刻开始呼气。在这个练习持续的过程中，有意识地让吸气变得越来越被动。

游泳呼吸技巧高阶篇：呼吸变轻松

本篇是游泳呼吸技巧高阶篇,要学会轻松地呼吸.们建议你在每一次游泳开始时，做几次“下沉练习”，熟悉环境，释放紧张。这确实是适合任何选手的令人愉快的和有益的练习，即使是那些猛男都不例外。试试吧，我们相信你会喜欢的。

一旦你完成你的“下沉练习”，尝试轻松地游几圈。缓慢地游，想像这一天将要逝去，唯一的重点是确保你的头在水中时，呼气能够到位。

如果你不是双边呼吸的话，我们建议您马上改变，三划一呼。感觉如何？更轻松，不紧张了吧。你现在可以双边呼吸了吗？

有节奏地呼吸。你的划水的节奏就是身体转动的节奏。由于是通过转动身体来进行呼吸的，你的呼吸和划水的节奏应该是融为一体，没有分别的。初学者的一个最常见错误就是试图在一侧呆更长的时间来延长呼吸的时间。正确的方法是，转体到可以获得空气的时候呼吸，然后没有任何停顿，立刻按照节奏转体到另外一侧。当你想游得更快时，你是通过加速转体才能做到的，而这就会让你以更快的频率呼吸。

呼吸与转体节奏一致。呼吸与转体节奏一致。强调呼气。你可以做的一件最重要的事情就是：在每个划水的周期中，花更多的时间来呼气从而完全清除肺里的废气。你憋气时产生的二氧化碳浓度的增加――不是氧气的减少，是让你感到憋闷的原因。

因为空气和水的压力不同，你需要更加强调在水里的呼气――约80％的呼吸周期里，你都要在水里呼气。因此，一旦你完成吸气后就要马上开始呼气――不要有任何即使是很微小的停顿――把更多的注意力放到呼气上，尤其是当你的嘴和鼻子清出水面的最后20%的呼气。

学游泳呼吸技巧的重要性

1.最重要的原因是，当你憋气时，你就要紧张起来。当你呼气时你就释放紧张。想象一下，经过紧张的一天，有人告诉你做深呼吸－这并不是让你在呼气并憋气，而是让你呼气再吐气出来。憋气使人紧张，不利于游泳。

2.当你憋气时，你感觉很需要呼吸。这种感觉不是缺氧，而是二氧化碳的积聚。通过屏住呼吸，您把二氧化碳堆积在您的血液和肺中，这让你感到更需要空气。

把二氧化碳呼出来，问题就解决了。游泳中持续地呼气，排出二氧化碳，不再感到如此渴望呼吸，感觉会好很多。

3.让肺部充满空气，是不利于你身体的位置：你的胸部浮力过大。由于你的身体就像一个跷跷板，胸部浮力大将导致你的腿在水里下沉，形成额外的阻力。

4.多数泳客在吸气之前呼气，或者更糟糕，呼出和吸气都在水线以上的短时间内完成！这是一个非常艰难的事情，每次呼吸都会感到恐慌和急促。这就需要抬头争取多一点时间呼吸，提升你的头会导致你的腿下沉，增加大量的阻力。

深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。 这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。 这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。 会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉 ，然后再尽量的以最慢的速度呼出来， 尽量的让呼气保持更长， 你可以在练习的时候双手按在腰上， 在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去 ，那就是正确的吸气方法 。 采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。 注意一点， 对着镜子练习， 会让你看到自己的肩膀是否抬起了， 抬起就是错误的。 一定要正确的运用方法， 这样反复的练气息， 每天约十五至二十分钟。 坚持一段时间你就会发现自己气息 ，相对与以前来说 ，会变得又稳又长。

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游泳的空间说说篇三
《学习游泳秘诀》

学习游泳秘诀首先不害怕水。 下水前做准备活动，舒展筋骨 要在浅水区学习踩水，漂浮 能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作 每天都去游，一周之内包会 学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学 步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳 手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找 一个私人教练教你 大概要 6 到 8 堂课学会 如果悟性高的 也有 4 5 节课就学会的.全部自己 亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太 容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得 有个界定了，啥叫学会，我练了 7 年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。 自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年 几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然 弯曲， 当大腿向下压水的时候， 膝关节带动小腿跟着大腿向下压， 然后脚踝带动脚向下压水。 所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。 整个过程看起来是非常流畅的， 点都不僵硬， 非常柔缓的。 要想游快得压水深点， 频率快点。 对于自由泳的速度来说， 腿所提供的速度可以说占到了全部的 60%到 70%的样子。 当然手也 是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个 S 路线的，你把手伸直，先往头这边划点， 然后自然的向外划，整个路线看起来就有个 S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中 线 （就是以鼻子中间把人体分成左右两半） 再说说换气。 。 向大赛中， 如果是 25M 的比赛， 那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就 是划 3 下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气 快到水面的时候再猛的吐出来， 然后只要把口鼻路出水面， 接着口鼻一起深吸一口起就行了。 但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐 完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了 气开始： （你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方） ，这时你就口鼻一起 吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水

下， 口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也 差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水） ，马上把剩余的一点气 吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉） ，马上深吸气。然后重复 上面的动作就行了。1.游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。 2.学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸） ，等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始 可能不适应，不过习惯了就好。 3.水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动 作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游 泳的。 4.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一 段距离，没气的时候就站起来。 5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先 蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿， 当然全程都是要在水底下呼气的， 如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时 机了。 6.基本的游泳动作大概 3，4 天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个 就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别 是在水中呛了水的时候，千万不要慌，最好先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等 站稳了再用鼻呼吸。 7.16 岁不会游泳不是什么丢人的事情， 不要有什么心理的负担。 会特意跑去游泳的人性格都 是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。 8.游泳是一件很阳光的事情，祝你能早日学会游泳。。 。几条名言: "腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键" 腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停. 分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习. 蛙泳终极口诀: 边收边分慢收腿 向外翻脚对准水 向后弧形蹬夹腿 两腿伸直漂一回哇泳补充口诀 划手腿不动 收手又收腿 先伸胳膊后蹬腿 手腿伸直漂一会经常在水里就 管用，现学蛙泳，无论能游多远都要努力游尽量游远点，经常这样练，要有 节奏，在向上浮得时候猛向上用力并呼气，浮到最高时吸气。游泳时气要憋住，呼吸和动作 要有节奏。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳

很好 学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽 量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得最快了。 学会游泳之前关键要经常去，不能间隔时间太短。 在深水里要小心点啊！！ ！！能在深水待一小时就 差不多了！！ ！！教你一招.,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不 要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了.我才 13 岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 , 起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 ....要买游泳眼镜哦,不然会撞到......仰泳的话就是把肚子 挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在 水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练 3,不想学屏 气就请教别人换气~~

游泳的空间说说篇四
《游泳方法》

首先不害怕水。

下水前做准备活动，舒展筋骨

要在浅水区学习踩水，漂浮

能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作

每天都去游，一周之内包会

学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人

体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。

1.游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。

2.学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸），等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。

3.水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。

4.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。

5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。

6.基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别是在水中呛了水的时候，千万不要慌，最好先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等站稳了再用鼻呼吸。

7.16岁不会游泳不是什么丢人的事情，不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。

8.游泳是一件很阳光的事情，祝你能早日学会游泳。。。

几条名言:

"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"

腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.

分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.

蛙泳终极口诀:

边收边分慢收腿

向外翻脚对准水

向后弧形蹬夹腿

两腿伸直漂一回

哇泳补充口诀

划手腿不动

收手又收腿

先伸胳膊后蹬腿

手腿伸直漂一会

经常在水里就 管用，现学蛙泳，无论能游多远都要努力游尽量游远点，经常这样练，要有节奏，在向上浮得时候猛向上用力并呼气，浮到最高时吸气。游泳时气要憋住，呼吸和动作要有节奏。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳很好学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得最快了。 学会游泳之前关键要经常去，不能间隔时间太短。

在深水里要小心点啊！！！！能在深水待一小时就 差不多了！

教你一招.,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了.我才13岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 ,起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 ....要买游泳眼镜哦,不然会撞到......仰泳的话就是把肚子挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练3,不想学屏气就请教别人换气~~

游泳的空间说说篇五
《说说儿童游泳的好处》

说说儿童游泳的好处

一(3)班 韩源的家长

现在的宝宝都是家里的小太阳，因此家长对孩子的成长非常关注 让宝宝更聪明：婴幼儿游泳有利于促进婴幼儿脑神经发育。 皮肤覆盖全身，使人体最大的也是最基本的感受器官，大约有500万个感觉细胞，能接受外界的很多刺激，尤以水的刺激最为敏感，可以刺激神经系统发育，外界的刺激越频繁、越强烈，脑神经细胞发育的速度越快。让婴幼儿在水中游泳，他在水中能调适各种身体器官，水中全身性的运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力。

宝宝长得高：婴幼儿游泳有利于促进肌肉与骨骼的生长。 婴幼儿游泳刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。游泳是全身性的运动，宝宝在水中可以自由的活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。此外，游泳时，宝宝的身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不

会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好地纠正机会。

稳定宝宝情绪。

婴幼儿游泳还能促进婴幼儿正常的睡眠节律，游泳后的婴幼儿睡得香甜。有规律的游泳有利于建立正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成。

提高宝宝肺活量、心脏更强壮。

婴幼儿游泳能增强婴幼儿心肺功能，提高儿童肺活量，调节儿童免疫力。游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对宝宝胸廓的发育有良好的作用。游泳对宝宝来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，妈妈就会发现宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴幼儿。水波和水压力对宝宝皮肤的拍击都外围血管起到按摩作用，会使宝宝的心脏得到很好的锻炼。游泳使宝宝全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了薄薄的心脏功能。经过测定，会游泳的婴幼儿的心跳比一般不会游泳的低6-8次。

助消化：婴幼儿游泳对消化系统的影响。

婴幼儿游英可以促进婴幼儿生长发育，促进食物的消化吸收，促进食物的消化吸收，促进婴幼儿胸廓的发育，这有利于婴幼儿尽早排除糟粕，吸收更多营养。促进婴幼儿生长发育、肠蠕动，消除婴幼儿腹部胀气、便秘等症状。

婴幼儿游泳能够有效激发婴幼儿脑神经发育，为提高儿童未来的

智商、情商打下良好的基础。

婴幼儿游泳不仅仅是皮肤和水的接触，而是视觉、听觉、触觉、嗅觉、平衡感综合信息的传递。

最后选择游泳帽时,要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳裤时，不易将绳带系在颈部。

游泳的空间说说篇六
《游泳教案》

游泳教案

第 周 第 1 次课

女

课的任务：

1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值

2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求

第 周 第 2 次课

年级学生人数男 女

课的任务：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。

游泳的空间说说篇七
《游泳教案》

游泳教案

第 周 第 1 次课

女

课的任务：

1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值

2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求

第 周 第 2 次课

年级学生人数男 女

课的任务：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。

游泳的空间说说篇八
《游泳教案》

游泳教案

第 周 第 1 次课

女

课的任务：

1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值

2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求

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第 周 第 2 次课

年级学生人数男 女

课的任务：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。

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游泳的空间说说篇九
《游泳教案》

游泳教案

第 周 第 1 次课

女

课的任务：

1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值

2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求

第 周 第 2 次课

年级学生人数男 女

课的任务：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。

游泳的空间说说篇十
《《魅影空间》2011-5-19》

《魅影空间》 2011-05-19 策划：夏天 A: 最近的天气是越来越热了，各位亲爱的听众朋友们，我们两位主播表示在这密不透风的演播室里为大家播音压力很大的啊！大家好，我是今天的主播，大家的老朋友XX。

B:你呀就少贫嘴了。又是一个星期四，感谢大家一直守候这我们的《魅影空间》节目，我是今天的主播XXX，希望我们的节目能在这炎炎的夏日里为大家带来一份清凉舒爽的欢乐！ A：没错，今天我们的节目主题就是清一色的喜剧、喜剧还是喜剧。在前几期的节目中想必大家的“西餐”已经吃的很饱了，我们就来回归内地，为大家上一道热热闹闹满堂彩的“中式大菜”！

B：哎呀哎呀，你赶快打住，为了播音我还没吃饭呢！被你这么一说我都饿了„各位听众朋友，经过几周的欧美大片轰炸，你们有没有一点头昏脑胀呢？那么不妨让我们在这次节目中将目光放回内地的电影市场，一起来看看有哪些好看的喜剧片。

A：没错，在最近的国内市场之中小成本的喜剧电影可谓是满地开花，不少笑料早已红遍了大江南北，再一次证明了“小成本也有大笑料”的经典喜剧定律。

B：话不多说，我们速速为大家送上这部笑料百出的《戒烟不戒酒》。

A：我知道这部电影，真的好好看的！

B：行了，等会有你说的，还是赶快放音乐吧。

A：那么各位亲爱的听众朋友，音乐之后马上回来。

【插入音乐：after school 《when I fall》】

B：春节档通常是喜剧扎堆的地方，最常见的组合就是喜剧加爱情，图的就是一个和和美美过春节。《戒烟不戒酒》作为朱时茂首部导演作品，着力点放在了老茂最熟悉的喜剧和对中年人的生活体悟上。严格来说，这是一部比较偏黑色的喜剧，但在节日背景下它势必要显得更“阳光”一点，找来圈内好友客串，启用青春偶像，再杂糅进不少时尚元素，让本片最终演变为一个“合家欢”式的存在。这样一个存在，作为处女作来说它是成功的，作为春节档的喜剧来说它是“好看”的，其最大的噱头就是陈佩斯和朱时茂通过大银幕来再次联手，弥补往昔遗憾的同时，也不得不让人感叹岁月催人老，但这对曾经的黄金搭档却丝毫没有疏离感，当他们再次站在一起，出现在同一个画面定格时，观众唯有感叹。在2011年春晚以一个不求有功但求无过的优秀笑柄姿态厚颜无耻的落下帷幕的时候，观众最期待看到的还是陈佩斯和朱时茂，这才是人心之所向。喜剧对于老茂来说是相对容易把控的，再结合自己几十年的人生感悟，比较流畅的说起了一个关于烟酒色的故事。就像片名说的那样，戒烟不戒酒，对于中国人来说，戒烟相对算是容易的，但人在江湖飘，哪能不喝酒？更何况还是一个在商场上事业有成的中年人，朱时茂扮演的就是这样一个人物。

A：有品质的喜剧大多讲个“情理之中，意料之外”，本片在一定程度上做到了这点。从一次喝酒误事开始了故事，误打误撞的签错了合同上错了床，此后，工作没了，家庭也陷入危机之中。这是一个看似非典型的小概率事件，但在电影主题的掩护下，更像是向人们展示了由喝酒而导恶果的一个合集。用善意调侃的喜剧方式将其说了出来，好似是在讲一个道理，但又不那么生硬，让人笑过之后还能有某些回味。全片处处有一种无可奈何的嘲讽，环境与个人的种种矛盾，其实这很符合黑色幽默的特征，带着泪的笑，或者笑过之后有一种无法释怀的压抑。但创作者并没有打算一“黑”到底来给观众添堵。一方面在众多熟面孔的参与下相对自然地堆砌了很多小段子，另一方面导演意图做出一种时尚感，尽可能的在外表上摆脱简单肤浅的山寨恶搞，再加上偶像演员乔任梁的加入，着实给本片添加了不少阳光。但全片显得最不自然的就是乔任梁和老茂片中女儿的这一条线，没能很好的和全片的节奏融为一体。或许是老茂并不想把自己的处女作仅仅是作为一个中年人的同学会，还要在作出时尚感的同时探讨一下两代关系，让本片显出些许青春的味道，以此来吸引年轻人关注的目光。想法很好，不过落到实处的时候出现了一些问题，但也并非不可接受。从过程到结尾，可以说

老茂完成了一次黑色喜剧和中国式贺岁喜剧的结合。我在想，如果单纯地拍一个黑色喜剧，给出一个留有遗憾且充满可能性的结尾，再凭借本片意图探讨的内容和深度，老茂的处女作会不会给人留下更为深刻的印象呢？当然，以本片的整体素质比起那些粗制滥造并谓之喜剧的货还是要高出好几个段位的。前一段老茂为了本片和《快乐大本营》互掐，其原委的真实性已然不可考，但不管怎么说这时候弄点响动出来对本片的上映是好事。反正，这年头，谁也别拿自己当神就对了。

B：烟，我所欲也。酒，亦我所欲也。鱼与熊掌，或许都不必得，可惜烟酒却戒不掉。无论有多少打着科学的报告、本着经验的身体伤痕，烟酒这两个东西，对于现代人来说，都是难以放弃、抛弃、割舍的欲望表述手法，唯有在烟草的刺激中，自我才存在，既有个人又在集体中。烟酒作为极其重要的社交礼仪的规范，短时间内无法改变。纵然以国家意志来立法、专家建议和权威说法，都无济于事。烟酒作为人类文明的一部分，是上瘾的历史中比较中等程度的沉迷，与吸毒相较轻得多，远远达不到走火入魔的程度；与没有任何癖好的人相比，烟酒让他人亲近，让普通的个人放松。水滴在海洋中最为安全，平凡的人有着平凡的趣味和嗜好最为正常，烟酒提供的就是这样的解决方案。朱时茂导演并主演的《戒烟不戒酒》，讲的就是这些绝对不会有标准答案的碎碎念。

A：看这种很实在的电影，基本上观众都会把自己放下，既不高高在上，又不是来听英雄事迹报告会的，里的角色，就是你和你身边的芸芸众生。明知道烟酒不是什么好玩意儿，可是一旦招惹上，就很难有机会真正诫勉。与自己谈多少次话，都不行。有多少批评、劝诱和旁观的经验，都是浮云。本片中朱时茂作为事业上升期的中年男性、英达是事业平稳期的资本家、邬君梅是平稳的中女、杨恭如是准备隐退的明星，对于烟，他们基本有着相同的看法，那就是戒了先，对于酒，却是有心无力，这是当前社会大多数人一般的心理定位。在两样只能选一样的前提下，牺牲烟。如果两样全戒，那几乎是不可能的任务。酒，可能误事，也会成事，是制造也是消解误会的最佳渠道。言语上解释怎样天花乱坠也不如酒桌上的真情相见，这就是天朝和谐现状之一种。

B：所谓喜剧，就是一班子导演和演员与观众们一起开开无伤大雅的玩笑。大家莞尔也好，捧腹也罢，就是起到一个暂时忘记烦恼图个开心的作用，你说是吧？

A：当然了，笑一笑十年少。可以多活个几十年，谁又不愿意呢？

B：行了，这部《戒烟不戒酒》我们算是介绍完啦，下一部电影又是什么呢？

A：下一步电影咱们不谈烟酒了，就说说房子的事儿吧。音乐过后大家敬请期待电影《房不剩防》。

【插入音乐：f（x）《beautiful goodbye》】

B：电影《房不剩防》讲述了一个关于房子的爱情故事。剧中，赵毅饰演的泳池救生员“英铭”，本身不会游泳，工作三载终于败露而被开除，其售楼员女友“小柯”因太过诚实又被公司辞退，双双陷入拮据。“英铭”为了向女友母亲证明自己有房结婚，借用朋友的房子一天，没想到阴差阳错，朋友的房子被“小柯”高价卖了出去，两人受到启发，开始了一段联手替人炒房的旅程，“英铭”的演技加上“小柯”的客源，使生意如日中天，而当就在“英铭”即将挣够一百万可以自己买房时，却因为一个台湾走私贩的搅合再次倾家荡产，跌入谷底的“英铭”不顾“小柯”劝阻，孤注一掷，决意要炒一座太平洋上的小岛。导游用诙谐搞笑的形式完美的表达出了现代社会的很多弊病。男女主角的爱情故事穿插在写实的生活中，不得不承认，现在的社会的确如此，房子车子票子，几乎成为了衡量另一半的标准。男女之前有真爱，可是有个几份真爱是经得住“三子”的考验呢？

A：英铭和小柯的爱情，经住了它们的考验，感情有了升华，电影的结局是美丽的。固然看完整部电影，给了的是轻松与愉悦，外加几分心底下的思考。 赵毅饰演的“英铭”与女友——李念饰演的“小柯”，他们的爱情因为物质的缺乏，面临着考验，可是他们坚定执着的

爱情并未被困扰着他们的“房子”所压倒，这两个人为爱奋斗的历程在博得我们开怀一笑的同时，也引发了我们对现实的思考，爱情=房子，这个等式成立吗？“只要有爱，其他的都无所谓，哪怕和你流浪我也心甘情愿”。或许现在这样的“狂言”多数只能出现在言情电视剧里。在当下，年轻人们要爱情，但是如果连一个经营爱情的场所都不固定，那样的“飘零爱情”谁也不会去“享受”一辈子。谁能说我只要爱不要钱，不要房，现实社会里，“柏拉图式的爱情”，还有几个人愿意去买单？然而，这并不等于说爱情的全部就是房子。感情不真，不实，不坚定，再大，再美，再豪华的房子也只能是空中楼阁。小柯曾对英铭说过一句话：“我生气不是因为你一无所有，而是因为你骗我。”感情的世界里，如果没了真诚，没了真爱，其他一切，都是虚无，毫无价值。所以爱情=房子，这个公式并不成立，爱情+房子=幸福，这个才是完美的组合。

B：《房不剩防》是一部小成本喜剧，影片中主要的爆笑对手戏都发生在与房子相关的点点滴滴之中。这部影片没有让大腕明星“跑龙套”忽悠观众，没有多大的投资规模，更没有炫技的特效场面，更难得的是没有五花八门的山寨，也不恶搞大片，没有过时无趣的网络串烧，没有让观众听不懂的外星语言，取材现实，主打生活化，没有恶搞，一切以对观众认真的和诚恳为原则。很多网友坦言，看完之后笑中带泪，认为 “六无”产品的标签，正是影片之所以打动人的精华所在。观众观影的时候，不时发出阵阵笑声，略计算了一下，大笑小笑从头至尾共有30多处，让观众能够发自内心的笑，正是《房不剩防》最突出的特点。但观众同时坦言，有些笑点是有生活经历的人才能感受的到的。而这些生活经历，就是中国人此时此刻的生活。女婿和丈母娘斗智斗勇，十几平米的房子住了几十口子人，炒房骗钱的诸多手段等等。这些客观的存在为影片中“囧事”的夸张提供了基础。《房不剩防》的笑，是因为提到这些“房事”，每一位观众身边绝对有发生过，它不会让人笑过就忘，因为它是中国人特殊的记忆。

A：国产喜剧扔在探索的阶段，但不应该在探索中成为垃圾食品，一部真正有意义的喜剧是要经过沉淀的，这个沉淀就是生活。“六无”不是劣势，而是它的优势。明星、恶搞等等被认为是票房号召力的东西，已经成为限制中国喜剧电影发展的不利因素。《房不剩防》的导演孙达认为，中国人的喜剧，就应该从生活本身寻求突破，《房不剩防》可以做得到。 《房不剩防》赢得了不错的口碑，影评人大多持肯定意见。韩乔生评论该片在笑声中引人思考，情节看似荒诞却折射现实。孙达说：“我是1981年的，拍不了战争戏，只能掌控这些事。小成本电影做什么都难，所以我特别看重口碑。” 孙达直言，《房不剩防》受资金制约，存在诸多遗憾。比如，摄影难以令他满意。孙达说，他是一个注重技术的导演，《房不剩防》中有一个“三叔被群租房搞崩溃”的镜头，那是一个几分钟的长镜头，摄影机在房内运动，社会底层各色人物均被摄入，呈现夸张，制造幽默感。那个镜头竟是孙达和摄影师用最基本的设备完成的。

B：中国的电影禁区多，房子问题更是个雷区，《房不剩防》的聪明之处在于进入了这个雷区还全身而退了，遗憾的是从观众体验上来说，最终只是个隔靴搔痒而已。对于中国现实题材电影来说，目前能与观众取得最大共鸣的无疑就是有关住房的话题，制片商无论是从社会责任感还是商业角度出发无疑是更愿意涉足此类题材的，但对审查风险的规避让此类创作成为带着锁链的舞蹈，如何突破，这不是小聪明能解决的问题，而是需要点大智慧的。不管怎么说，《房不剩防》也算是开了个头。

【插入音乐】 A：精彩的时光总是度过的这么快，不知道大家喜不喜欢本期《魅影空间》。又到了和大家说再见的时间了，我是主播XXX。

B:我是主播XX，感谢我们的导播XXX，策划夏天。咱们下周同一时间不见不散。

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