说说超长的 好的

导读：　说说超长的 好的篇一《说说搞笑超长评论》 ...

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说说超长的 好的篇一
《说说搞笑超长评论》

这几天闲的无聊，准备刷一个一万字的评论。在我决定要不要评论的期间我真的想了好多好多，我也是非常的紧张，我在想我到底要把多年的话说出口，我也在想打一万字能不能显的我有文采啊，这样说好不好啊，会不会成热门啊，我写的这么好会不会太招遥，写的这么深奥别人会不会看不懂啊，怎样才能写出飘逸潇洒的水平呢，我用一天的时时写了这么多会不会太慢啊。我这样给你一个评论真的合适么？会不会你的朋友以为我的评论把你的空间霸屏而骂你呢？这样又影响了你们朋友之间的友谊，你说因为一个说说值得么。而或者大家又因为我的评论太优秀，太繁多而把我举报了呢？这些都是说不定的。但是虽然有这么多可能出现的情况，我还是本真LOL的精神，虽千万人吾往矣！本着不要怂就是干的原则，我打开了笔记本，开始敲起了键盘。

既然我决定了我要打一个万字的评论，我就不能随便的说一万字，或者从哪摘抄复制什么的来凑个一万字，这样来敷衍你，敷衍我，敷衍大家这也是对你说说的侮辱！我希望这一万字能够改变一些什么！也许你可能会不走心，又或者无缘无分真的不懂我这一万字什么都改变不了！既然决定开始了，我就不会后悔，即使这一万字什么都不能改变！我也要一个字一个字的把它们全打出来。这不仅仅是我的心意。也是咱们之间友谊的见证！如果我不能把我想说的这一万个字打出来！那么首先就真的对不起我上面扯了这么多的话！也对不起我占了你这么一层的空间以及你其他好友要抢的前排！为了一切的一切，我也要把这些字给你整出来！大家也不要嫌我啰嗦，真的，希望大家可以对我多一点理解，真的。真的有些不容易。大家可能会对我二龙湖帅哥存在很多很多的误解！现在你们骂我，是因为你还不了解我，等大家跟我接触多了以后了解了我，我想大家一定会动手打我的！但是这不是重要的，就算大家来打我咋地！面对这些情况我是不怕的。我只是再三强调一下，大家打李朝可以，但是，不能打我！我知道大家都在上班工作，就我一个人闲得无聊在这敲键盘！等大家打开空间一看！卧槽，这是哪个傻逼发的说说还有哪个SB跟的评论？怎么特么这么无聊把老子的屏幕给霸了！大家一定会有点小吃惊。然后也许会想探个究竟到底是哪个傻逼无聊打了这么多字！与其大家人肉我，还不如我先来个自我介绍！那就在进入正题之前，我先自己介绍一下！大家好，我就是二龙湖纲哥！李朝纲！道上兄弟看得起，给我起了好多外号。社么纲哥啊，什么统县第一大破鞋啊，建院第一帅啊。大家都说我在建院横着走，其实吧，我没有这么嚣张，我不仅在学校我都横着走，过马路我也横着走。长得帅，就是这么猖狂！长得帅的人从来不说自己帅，比如说我！但是大家的眼光是雪亮的，我再低调也挡不住帅的气质！不要看我长得帅，就对我有很多的误解！别以为我长的帅就认为我遥不可及高不可攀，其实我是海纳百川啊！所以妹子们，大家都加我微信吧，妹子们加我微信！具体微信号，大家问一下楼主！对了，楼主人跑哪儿了？我知道此时此刻你一定躲在某个无人的角落，你一边紧盯着屏幕，一边用颤抖的小手按着刷新，一遍一遍，没回复！又是没回复吗？此时此刻你内心涌现出一种失望，眼神中透露着凄凉。是的，锐意，我理解你，这种冷落的感觉在QQ空间这个地方太常见了，在这里该火的说说

不会火，骗回复的说说却永远被回复着。宝贝的无奈我很懂，所以我来了，我带来了说好的万字评论！我为你带来了经验，带来了人气，带来了零点几秒的首页显示。而我问你讨要的，仅仅是一层楼而已，是的，不用谢我，毕竟这么多年的兄弟！

如果我只是简简单单的以一个好字的好作为评论的开头！你一定会觉得我太敷衍，其实不然！此回复虽有且仅有一 个字，却深刻的表达了回复人的深深祝福与刻骨的情感，可谓言简意骇，一字千金，字字扣人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧以及惨绝人寰的创新能力。实是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题！如果 我不小心在你的评论中出现一个 操 字 。你一定会以为我在表达对你说说的不满，其实你想多了，虽然只有一个字，却是惊天地，泣鬼神，前无古人，后无来者，破天荒地，不拘一格，妙笔生辉的点睛之作。简简单单一个“操”字，包含了中华5000年的文化精髓！深刻表达了踩者的心声。足以证明作者本人是一个路见不平，拔刀相助的绿林好汉。足以见楼主从小骂人练就的扎实的文字功底和颠倒黑白的写作技巧及惨绝人寰的创新能力。实是禽兽不如！反应出楼主性格十分暴力，变态，辣手催花，此文不仅完美的配合了主题，而且通俗易懂，朗朗上口。使看客一目了然，透彻人心。具有快、准、狠，三大特点。仅此可以证明踩空间者是一位上通天文，下通地理，知识渊博，学腹五车，满腹经文并文学修养极好的旷世奇才！相信五百年后，也会出现在小学生的语文课本上，像唐诗三百首一样广为流传！作者本人也会被载入史册，与诸葛亮，关羽，李白，杜甫，岳飞，鲁智深等一样为后世颂扬！最后让我们气运丹田，大吼一声：操！……再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，在‘操’后面加上你大爷。。等等词汇给人无限感动和遐想有浑然天成之感，实乃回复中之极品，占座中之绝笔。楼主不要一个草字就结束了一切，那就大错特错了！ 对于你发的说说，虽然没有什么华丽的语言，但是平淡中显示出不凡的文学功底，可谓是字字珠玑，句句经典，是我辈应当学习之典范。这条说说虽然没有没有华丽的语言装饰，却以平实的真情打动读者，语句流畅，一气呵成，心理刻画和细节描写都很成功，给人回味之感！看完您的说说后,我的心久久不能平静!这条说说构思新颖,题材独具匠心,段落清晰,情节诡异,跌宕起伏,主线分明,引人入胜,平淡

中显示出不凡的文学功底,可谓是字字珠玑,句句经典,是我辈应学习之典范.就小说艺术的角度而言,可能不算太成功,但它的实验意义却远大于成功本身.一马奔腾,射雕引弓,天地在我心中!您不愧为无厘头界新一代开山怪!是你让我的心里重燃起希望之火,这是难得一见的好说! 苍天有眼,让我在有生之年能观得如此精彩说说!真如"大音希声扫阴翳",犹如"拨开云雾见青天",使我等之辈看到希望,晴天霹雳,醍醐灌顶，不足以形容大师文章的构思;巫山行云,长江流水更难比拟大师的文才!你烛照天下,明见万里;雨露苍生,泽被万方!透过你深邃的文字,我仿佛看到了你鹰视狼顾,龙行虎步的伟岸英姿;仿佛看到了你手执如椽大笔,写天下文章的智慧神态;仿佛看见了你按剑四顾,江山无数的英武气概!你说的多好啊! 我在网上打滚这么多年,所谓阅人无数,见怪不怪了,但一看您的气势,我就觉得您与在网上灌水的那帮小混蛋有着本质的差别,那忧郁的语调,那熟悉的签名,那高屋建瓴的辞藻，就足以证明您的伟大。就小说艺术的角度而言，这段说说可能不算太成功，但它的实验意义却远远大于成功本身。正所谓：“一马奔腾，射雕引弓，天地都在我心中！”真不愧为无厘界新一代的开山怪！逐 句地看完你的这个说说以后，我的心久久不能平静，震撼啊！为什么会有如此好的说说！ 我纵横朋友圈多年，自以为再也不会有任何说说能打动我， 没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一段说说。是你让我深深地理解了‘人外有人，天外有天’这句话。谢谢你！在看完这说说以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这空间少有的说说。但是我还是回复了， 因为我觉得如果不能在如此精彩的说说后面留下自己的足迹，那我死也不会瞑目的！能够在如此精彩的说说后面留下自己的足迹是多么骄傲的一件事啊 ！请原谅我的自私！ 我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您说说的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的说说太好了！我愿意一辈子的看下去！这段说说构思新颖，题材独具匠心，段落清晰，情节诡异，跌宕起伏，主线分明，引人入胜啊。 此时此刻你一定发现，我在不知不觉之中就把你空间给你刷了，此时你在想什么呢？你一定是想 卧槽 。然后还想打我。虽然你长得帅！但是你也不能无法无天啊，对吧！做人要谦虚，多听听他人的意见，然后认真记下来对你有意见的都是谁。此时此刻你一定就忍不住打我！你虽然单挑就单挑，我虽然武力上会输，但我精神上绝不会输给你的。但是我还有小辉呢！这特么空间可不是帅哥一个人能刷的！你特么说你在上班，每天都闲的

不要不要。还有比你更闲的？ 你知道我这人最讨厌什么吗？我就讨厌长得比我帅的。其实，光长得帅是不够的，做人还有有气质，懂么？刚哥的气质不是你能雪莱的。跟你做了这么多年的同学，才发现路遥知马力不足，日久见人心叵测 ！大学四年我活得多不容易？你们特么每个人都黑我，到处说我坏话还带添油加醋的，你以为这是炒菜呢？ 这么多年一直过着同床异梦的日子真的好么？我一直在感慨这个世界好孤独，后来慢慢的发现，自己的口头禅自己的台词全特么让你们给抢走了，我知道大家都特别的想懂我！我只想说我是世界上最孤独的人，不要触碰我的孤独！我的这首诗写的很不错。虽然你一直都是世界上公认的头号花心大萝卜，大学四年就换了好几百个女朋友，你一直纠结在爱与分手之间，你一直以为爱上一座城，因为城里住着莫个人，喜欢一首歌，因为歌声能泛起你的轮廓。爱着一个人，生活的点点滴都关联到你。在思与念中千回百转，在苦与甜的交加中尝尽泪的滋味，这种无法形容的感觉，像在天堂和地狱里游走，即不由自主又很无奈。爱，就这样无情，直叫人神魂颠倒，生死都要爱。这就是你特么换女朋友的宗旨！大家都知道你是一个特别自恋的人。虽然你长得丑，但是你想的美啊，是不是。你虽然你抢了我安静的美男子的称号，但是我一点都不跟你生气，因为在建院敢横着走的第一个男人是我，我很佩服你的勇气能和我一样在建院横着走。安静的美男子称号赠与你一点也不为过。真的当初你在学校的时候声名不扬，但是等你毕业之后，咱们建院尽是你的传说。我还记得你的人送外号和你的光辉事迹，以及你做人的品质。想当年你在张家口那个破城市称霸的时候，你一直都是拳打南山敬老院，脚踢北海幼儿园，一米以下全部放倒，太平间里一跺脚，"不服的站起来！"没有一个敢喘气的…. 还有一次你去KTV喝酒，被人打了。第二天我带着兄弟们去看你，问你咋回事。他们都说你昨晚喝多了，非要特么给KTV前台的妹子赎身！想想我也是醉了。我当时就觉得打的一点都特么不错！

刚开始认识你的时候，我以为你只是1和3中间的数，哪里跌倒，哪里爬起……老是在那里跌倒，你就不怀疑那里有个坑！？ 后来跟你慢慢的接触多了，才发现你还是1和3俩数的组合，这让我大跌眼镜，也让我措手不及，因为我这是我以第一次这么近距离接触2B，第一跟2B打交道，我会有一些紧张，因为这毕竟是我的第一次！不过想想还总会有一些刺激，闭上演讲全是马赛克！漫漫人生路，总会错几步，谁说不是呢？有亲爱的纲哥陪你，你大学生活一定是特别丰富多彩的。在认识刚哥之前，你的兴趣爱好可分为静态和动态两种，静态就是睡觉，动态就是翻身… 结交刚哥之后，你总是动若癫痫，静若瘫痪。在我的影响下，你完全换了一种积极阳光的生活状态！现在大学毕业了，没有哥哥陪你，你走你的过街天桥，我过我的地下通道，你又染上了装逼的恶心！你变了，你再也不是以前那个天真善良的屌丝了，以前的你爱笑爱看片爱撸管，行到水穷处，口渴；坐看云起时，头晕。还记得你在星空下告诉我，只要有片看，有纸擦，你什么都可以不要！再看看现在的你，一天到晚都想着怎么样装B，怎么样称霸装B界，渐渐迷失了自己。答应我，不要再装B了，好吗？还记得当初你的梦想吗？你说等你有钱了，你就买一辆公交车，专门走公交专用车道，专门

停在公交车站，等有人想上车了，你就说：对不起，这是私家车 ！我觉得还是有一句话说的是比较对的！做人如果不会装B的话，那和咸鱼还有什么区别？！妈的盲僧都说了，如果暴力不是为了装逼的话，那就毫无意义。装逼不是相撞就能装的，要讲究时机，和技巧！你总是好装逼不求甚解！强行装逼最为致命！你干点好事儿总想让鬼神知道，干点坏事儿总以为鬼神不知道，你总是让鬼神太为难了。我这么突然的给你刷了屏，不要怪我。我这人不太懂音乐，所以时而不靠谱，时而不着调。问世间谁最坦荡，直叫我当仁不让 。如果你容不下我，说明不是你的心胸太狭小，就是我的人格太伟大。 wǒ bú xìn nǐ huì zhâ mē wú liáo dē bǎ wǒ zhâ jù huà dú yí biàn . rú guǒ nǐ zhēn dē dú lē . wǒ zhǐ xiǎng gào sù ni . Hai te me you bi wo geng wuliao de

先刷到这里，来大家做个运动缓解一下疲劳!广播体操现在开始：╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗

现在是五千零玖拾久个字！你一个一个数数是不是！

说说超长的 好的篇二
《说说寝室长》

说说寝室长

就在我敲这篇文章时，寝室长在电话里跟她女朋友提出了分手。姑娘对此提出了异议，我们也觉得应该还谈会恋爱才好，毕竟她刚打完我们室长的孩子，没有功劳也有苦劳。可室长态度坚决，语重心长安慰电话那头的姑娘：“不要哭，这对你来说也算是一种成长。”

军训的时候，这厮跟我分一连队。他军姿站的好，不输长江大桥上的哨兵。学校门口吃板栗的保安队长在他面前，顶多也就算一带红袖章的城管。除此外，他黄段子讲的挺好。所以我认识了他。

本来他是可以当个标兵的。在一次集合吃午饭的时候，教官发出吃饭口令，队伍中忽然有个猥琐的声音喊“哟西！米西米西”循声看去，他正用筷子敲打着他的不锈钢碗。于是，他从此被打成反革命分子，标兵称号没了，好久缓不过劲来。 每次唱红歌，大家让他来一个，心情不好，唱《军中绿花》就特有感觉，唱到“不要想妈妈”的时候，刚离家来大学的女同学眼角就泛起泪花。他也希望教官能放他一马，提出入选标兵的要求。教官也十分感动，然后拒绝了他。

寝室长刚来学校就十分优秀。他去竞选班长，上台发表了一场热情洋溢的演讲，最后以“给我一根钢管，我用他撬动整个地球”结尾，掷地有声。大家都觉得很精彩，然后把票投给了一个姑娘——这姑娘说话都不利索，搞个自我介绍的还要下边女同学告诉她自己叫什么。但即使不张嘴，上去抖个胸，证明她是女性，表面上代表大多数人利益（班上男女比例3:7），就能拿到7成选票，还不排除个别喜欢那个胸的男同学投上的那神圣的一票。先天优势摆在这里，室长也没太纠结。

所以，情况就是这么个情况——一个男同学很优秀，他去竞选班长，落选了，只好去竞选寝室长。寝室没人喜欢搞卫生，于是，他获选了。

没过多久，4111获得文明寝室的称号。我们用奖金买了一包黄鹤楼，两个热得快，两个热水瓶，两把扫帚，一把用来玩，另一把用来和玩的打架玩。这样一来，我们寝室生活效率大大提高。剩下的钱，我们一致认同由寝室长自行处理，他坚决不同意。他说，作为这个寝室的最高领导，不能私吞公款。于是，他周末回来的时候给我们每人塞了一个“杰士邦”。根据现存个数，我们集体感叹室长是中国好身体。他有点不好意思，说有两个给女朋友吹气球玩了。

之所以我们寝室一直风雨不动安如山，而对门寝室已被洗劫多次。是因为寝室里有学生会干部，有内部消息，知道他们时候查寝。但无法判断学校保卫科里一年四季嗑瓜子那几个孙子的热得快什么时候坏，所以安保工作一定要做好。这一切要归功于寝室长的那个猜谜游戏。那天我们开卧谈会，寝室长主持会议，会中他打了一谜，说五百个男人裸奔，打一体育用品。很不幸，被我猜中。后来，此谜底成为我们寝室开门暗号。有人敲门，里面的人说“你猜”，外面的人就答“铅

球”，还在那跟个傻逼似的捶门的，一定不是善茬。等他进来的时候，烟屁股已经被踢到了床下，床上打手枪的已经放出来或者跑到了厕所。对门寝室觉得这招好使，便模仿我们。他们的暗号是“你猜”——“蝻子”。

寝室长的手机每天都准时叫我们上早自习，那个手机比我见过的任何山寨机都牛逼，神马菲尔普斯专用山寨防水机在他面前岂止弱爆了，简直弱爆了。除了声音奇大，在上铺玩微信，摇到半圈不小心摔下去，捡上来的你就看到了一千米以内的姑娘。哪他妈像我之前的那个三星，摔地上之前还被下铺哥们脑袋拦截了一下，像尼玛从8楼摔下来的。

不过声音奇大这事令我们苦不堪言。这厮喜欢听刀郎的歌，每天早上7点整“那夜我喝醉了„„”就会叫醒我们，唯独他自己不醒。每次是他的铃声叫醒我们，然后我们再上去打他两巴掌，他才能和我们一起去上早自习。他是从来不肯迟到旷课的，哪怕我们每天都会以上早自习的名义打他两巴掌。

有次都没有去上早自习打算，就把他闹铃关了。于是辅导员来敲寝室门，连敲带喊把我们都搞醒了，都不肯开门。就叫寝室长，寝室长叫门边的那哥们去开门，然后面朝外面睡的都朝墙了，而寝室长迅速披上外套拿出了“毛概”。

辅导员进来看到他在认真看书，完全沉浸在知识的海洋中，理都不理他，气已经消了一半。等他转过去训我们的时候，寝室长急忙戴上了他的眼镜。回过头来训他的时候，他还不失时机的翻了一页。并不失时机的承认错误，还顺便请了个病假，说自己感冒了，然后剧烈咳嗽起来„„辅导员不好意思继续让他发挥带头作用，批了他的假，并给丫的倒了杯热水。我们被催促着去上半截自习，脸都没洗干净。对铺没来的及洗脸的哥们要求洗脸，被批“你还有脸洗吗?”

我们寝室长不仅具有化干戈为玉帛的能力，还有化姑娘为孕妇的能力。

前面被他无情抛弃的姑娘就是在跟她发生第二次关系后怀上了他的孩子。得知他要做父亲的喜讯后，他一时很慌乱，坐在电脑前百度了一整天，确定了这个孩子有百分之八十是他的，就带上他女朋友做了无痛人流。我问他这百分之八十的结果是怎么得来的，他拿出了他的日记本，上面详细记载着每次他和女朋友开房整个事件的5要素和“日后感”。而且他还访问了网站以及医生，最后还无耻的问了当事人，当事人回答的时候他还很认真的观察了她眼神的变化。根据这一立体的调查分析，得出了这个数字。

他总说想考公务员，但写日记这个习惯太不好了。

那厮有一次实在是空虚寂寞，给前女友打电话。都没说我最近总是梦到你真的好想你我在夜里呼唤黎明之类的话，丫就对电话那头说：“你想不想和我睡觉啊？”那姑娘可能有点懵一时半会没话说，丫怒吼一声“你搞不搞？”那姑娘直接挂断。我们都呆呆的望着寝室长，他很生气，看到我们都看着他，很霸气的将手中的手机甩了出去。他知道，摔不坏。

还有一点比较不好的是，丫喜欢贪小便宜。每次出去开房，回来包里总是塞了各种洗漱用品以及两卷卫生纸。有次在外面玩晚了，我们在外面开房睡，花了198。他一晚上念叨“198啊，两个男人睡真鸡巴奢侈啊”说的我都有股想把菊花洗干净让他操一会儿的冲动。

第二天他起了一大早，把屋子里翻了个遍，发现没什么好拿，能拿的昨晚就装包里了。便把桌上一盒避孕套拿了。我下去结账的时候，别人查房，发现避孕套没了——前台收银的姑娘看了我们良久„„

后来，根据他的判断，就是这盒避孕套，让他做了父亲。

人生必定是痛苦的，重要的是我们如何活得快乐

说说超长的 好的篇三
《说说如何快速长力量》

说说如何快速长力量.txt54就让昨日成流水，就让往事随风飞，今日的杯中别再盛着昨日的残痕；唯有珍惜现在，才能收获明天。在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击，然则力量，速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。因此要以这三点为训练之重点。有些拳手训练中出拳无力，究其原因是训练方法不正确，或没有一个比较系统的练习方法。本人不揣冒昧，将本人研习拳击三年多来的一点练拳心得体会和一些训练方法公布如下，以飨在拳坛徘徊的拳手有所助益。目前本人一秒种能打5拳。当然其中还有不妥之处，请各位行家里手不吝赐教！！

一、初级训练教程

初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。 初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

二、中级训练教程

中级训练，实际上是习理论，这有助于提高自己的打击能力。

中级训练（理论）：一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。 上面的理论，使我们受到启发，要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。

训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

三、高级训练教程

所谓的高级训练其实是髋部的运用，其实很多的拳击手都知道用它。

李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位（髋）”。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。

出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。

说说超长的 好的篇四
《说说怎样当好奶牛场场长》

○北京奶牛中心(100085)　许宗良　刘文奇

　　奶牛场场长,职位、级别并不高,可是非常重要。我国现有奶牛474万余头,这些奶牛以不同的数量组成群,每个群体就是一个场,每个场都有一位负责全面工作的场长,场长的作用,在某种意义上讲,决定着牛场的命运。目前,全国约有奶牛场场长1万余位,如果,这些场长当好了,足见,,职的、,,缺少奉献、。全国万余奶牛场,每年中国奶牛协会公布的高产高效益的先进奶牛场也只有200个左右,可见办好奶牛场难度之大,当好场长不易。如何当个好场长,也没有固定的模式,笔者只是从业务角度谈点共性的内容。

首先要明确好场长的标准。奶牛场是企业,企业确立公司一盘棋的思想。经市政府批准,建立奶业发展基金。1993年至1996年期间,首先拨给各奶牛场饲料补贴款计10216万元。先后又内部调剂资金153万元,给奶牛场购买各种饲料,大大缓解了奶牛场资金不足的困境,保证了奶牛饲料及时、充足和稳定地供应。其次是在此期间又拨款14516万元和公司从其他项目拆借资金132万元给奶牛场新建牛舍、牛棚计3932m2,解决了牛群快速发展而牛舍不足的状况,保证了奶牛大发展。同时1996年还拨款30万元购买奶牛100头。

讲的是效益,经济效益是一个企业经营水平最终的综合性反应。具体说,场长管理的牛场在当地体现出高产、优质、高效益,,奶,,那,。除了他自身的业务素质、工作方法、思想修养,所处环境等因素外,这里只讲管理奶牛场的带有共性的、奶牛场固有的一些内容。根据对百余位大小不同规模奶牛场场长的分析,笔者认为场长要做到一明、二清、三熟、四关、五管、六比,才有可能实现高产、优质、高效益。

一明,指的是明确自己场的具体任务和经济技术指标。主要是通常要完成的总产奶量、商品奶量、头日均产奶量、头日均增重、饲料计划、各牛群的直委、农委申报建立热喷饲料加工厂对菜籽饼和棉仁饼进行热喷脱毒的研究课题,在市科委、农委的重视和支持下,拨款50万元,在广大科技人员的积极努力下,因陋就简,新建1座既能生产胶原蛋白饲料又有脱毒的热喷饲料厂。经生产化验,脱毒后的菜籽饼和棉仁饼,去毒率高,产品残毒大大低于国家标准。如棉酚含量约为0102%,远低于国际规定的0104%。同时奶牛单产比1993年提高1213%。目前,我公司奶牛精料中的蛋白质饲料有2

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