身体疲惫的说说

导读：　身体疲惫的说说篇一《健康说说》 女生 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《身体疲惫的说说》，供大家学习参考。

身体疲惫的说说篇一
《健康说说》

女生生理期具体注意事项 要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。

【生理期期间尽量不要洗头】：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

【生理期期间要注意保暖】：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

【忌喝冷饮】：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其经痛，可以喝玫瑰花茶）。

【吃点甜食】：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

【拒绝疲劳】：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

【不要太情绪化】：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

【忌盆浴】：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

【生理期宜食】：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

【生理期后的调养】：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

【脸部清洁工作要做好】：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项：

【捶腰】

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

【体检】

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

【拔牙】

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

【用沐浴液清洁阴部】

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

【饮酒】

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

【k歌】

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

【吃油炸食品】

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

【生理期肌肤保养宝典】

-生理期肌肤的特点-

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

-时间表-

从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

-肌肤状况-

生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

-生理期护肤经-

生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

【以油洗油】

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

【眼周抗皱】

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

【补水保湿】

将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

【暖睡8小时】

生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

【香氛护肤】

生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

【生理期化妆经】

生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

【生理期饮食经】

生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲

子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

身体疲惫的说说篇二
《学习疲劳期是任何人都会有的》

学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习，尤其是考前，紧张、劳累、疲惫„„。

我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么一段时间，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听课件，没一会就思想溜号了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历？

这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？

1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。

学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习，那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。

2、建议采取不同科目交替学习。

一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《会计》，然后再背诵半个小时的《经济法》，然后再学习《审计》——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

3、要有坚定必胜的信念，坚持到最后一定会成功。

注册会计师考试相对来说难度很大，而且我们参加考试群体很多都是在职考试，一边工作一边学习，学习时间不充分，顾得了工作顾不上学习，同时需要记忆的东西很多，这就需要合理安排好学习时间，一定要有打持久战的心态，给自己树立一个可以战胜的目标。要告诫自己：一年不行，用二年，两年不行，就五年。（五年考下六门肯定没有问题的），要保持平常心，考试不是生活的全部，只是提升自己能力的一个途径！有了这种心理，就不会太过紧张，疲劳自然容易调整。同时，一定要把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们会给我们带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等。对于这些时间，我们完全可以嵌入一些学习内容，可以是记忆《经济法》或者是《财务成本管理》公式，看看自己平时总结的小错题本，听听各科目老师的视频课件等等。把考试该背诵、记忆的知识点整理出来，闲暇时学习熟悉，把紧张的备考时间安排的合理有序。

进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已，越过这个坎，成功就在眼前了。同学们，加油吧！曙光就要来临！胜利一定属于坚持到最后的人！

大家都有什么好的办法，能够使自己迅速克服“学习疲劳期”，都来说说吧，让我们随时调整自己的学习状态，使得2011年9月的考试顺利！希望大家畅所欲言！祝大家考试成功，梦想成真！

在你觉得很艰难，很艰难，熬不下去想要放弃的时候，实际上已经离成功不远了，在心里告诉自己：再坚持一下下，只要一下下，就好。

已记不得是谁曾说过，要掌握一门知识的前提必须有真喜爱，如果没有感情，无论怎样的努力都无法取得好的结果。我想注册会计师考试也是这样的吧！如果抱着消极的、排斥的心情与之约会，自是无法取得好的效果。为此，站在20天的末端，我要大声的对税法说：

亲爱的，我要全力以赴地与你相约，努力奋斗，将爱进行到底！！！

1.选择了就必须坚持到底，这是最基本的品质。

2.为克服遗忘必须反复做题强化巩固。

3.提升考试能力，务必着眼历年真题和模拟训练，注意考试的方法和技巧。注意找到规律性的东西加以强化。

4.需要拥有的心态：一是克服懈怠；二是克服贪恋；三是克服自卑；四是克服放弃

5.越不想看越要看，越是困难越需付出更多，永远记住我不是一个人。

6.谢谢你一直的陪伴，原谅我的任性之言，我知道该竭尽全力了。

1、积极心理暗示。考前几天是心态最不稳定的时候，几乎大部分人都会陷入“考前忧虑焦急综合症”的困扰，越是考前的时候事情好像越多了，往往更加找不到条理，不知道怎么去适应和调整。其实最需要给自己一个轻松积极地心理暗示就好了。要知道每个人都情况差不多，有差别的是每个人投入的时间和精力不一样，另外是每个人的效率也不一样，所以盲目和别人比较是没有意义的。

人重要的是要和自己较劲，每天都有进步，每天都有收获这就可以了。已经准备了很长的时间，最后几天肯定是厚积薄发的时候。谁也不是奔着100分去的，只要60分万岁！“心态决定一切”，有付出就会有回报，相信在网校学习的过程会让你备考更加轻松，相信网校80%以上的通过率中你将成为分子，既然有80%的把握，那么为什么不轻松愉快一些呢？焦虑也是一天，轻松也是一天，不期待奇迹，不悲观丧气，即便没有在考场上胜出，你所收获到的也将会是一笔人生财富：坚持的精神和奋斗的信念，还有是对于梦想的追求，对自己的职业发展更加清晰的把握。

2、充分思想准备。努力调整自己的精神状态，时刻要提醒自己保持轻松愉快的心情；对于各种考前安排都要有清晰地认识和充分准备，即便有琐事耽误也不要乱了阵脚，遇到临时的干扰要沉着冷静，快速处理完毕投入考前准备中，切忌心情大起大落影响考试。

对于考后的结果有个客观理性的认识，不管过与不过都要处理好以后的学习与职业规划。很多考生是从中级和注税战场转战到注会战场，说实话虽然有一些疲惫，但是你们更有希望和信心，有了中级和注税的基础，更应该充满自信！加油吧！

3、合理学习安排。目前的学习更应该讲究效率和方法，第一目标是模拟题，然后按照考前直播交流确定的重点和方向去看冲刺班讲义，温习之前做过的错题，优先是搞定模拟题错题和涉及到的知识点，打重点保卫战，考前一两天就做好模拟题就可以了。另外这两天注意学习时间问题，按照考试时间安排调整学习，锻炼在特定时间段思考习惯和方法问题。

4、科学调整习惯。目前注意调整自己的作息习惯，每天的睡眠要保证，因为根据经验，肯定会有很多人考前睡不好，如果之前也睡不好，那么考试两天肯定盯不下来，所以这两天一定好好休息，为了考试两天的可能的失眠做好充分体力准备。饮食上注意清淡为主，保持健康最佳的身体状态，胡吃海塞和所谓的考前营养补充只会是让自己身体更糟。

5、重视细节工作。目前要抠细节工作了，尤其是主观题答题规范、答题步骤、题目条件、会计中的明细科目、财管中的小数点保留、计算过程等等，这些都应该注意，不要到时候慌了神，仔细看好题目条件，一般情况都会有的，如果你不知道怎么办的时候，请回去看题目；切忌看题目一目十行，要认真研究每句话，不要想当然。这些细节其实就是态度问题，调整好自己的状态去应试，细节工作不容忽视。另外考试需要的各种文具、准考证、身份证、计算器等等要提前准备好，因为这些琐碎，考前准备肯定会丢三落四。

6、自信走进考场。心态决定一切，自信的状态能够调动起一个人最大的潜力，你知道自己潜力有多大吗？厚积薄发也是需要良好的时机和平稳的身心状态，否则什么状态都出不来。下面和大家分享一个比较经典的测试案例（一位优秀学员贡献）。

【测试】你认为你一分钟能鼓掌多少次？现在你给自己估计个数字，然后开始计时

10秒钟你的次数最后乘以6就是一分钟你的鼓掌次数。

【结果】是不是很惊讶的发现自己低估了自己的能力。98%的人都低估了自己的能力，我以为自己也就是60下左右，结果最后鼓掌了300次。其他的2%，是有1%的人高估了自己，1%的人估计的准确。

【分析】这里写这个也就是给自己和各位朋友提个醒儿，有的时候你认为很艰难的事情，自己没有能力达到的事情，实际上很多时候你低估了自己。如果你觉得不信，那么现在就放下书本、鼠标，开始检测一下你是那98%的还是那1%的。认认真真做的时候会发现，很多事情没有想象中的那么艰难。困难不在于困难本身，而在于自己面对困难的态度。自信很重要，自信很必要！

最后预祝大家学习进步，梦想成真！祝福每个考生都能圆梦2011！

附：离2011年注会考试的日子不远了，提醒大家从现在开始就准备所需的考试文具，以从容上阵应战：

1、身份证：注意是否拿错身份证，要和报名时使用同一身份证。

2、准考证：注意准考证上的考试时间、地点，提前去考场熟悉环境，将具体的公交路线等信息写到纸条上备用。

3、2B铅笔：尽量到正规文具店购买正品2B铅笔，提前削好铅笔，削成扁扁的形状，顶端宽度略比机读卡上条形框宽一点，便于快速准确涂机读卡条形码。

4、铅笔刀：以备考试中铅笔芯折断时使用。

5、计算器：计算器建议购买可以进行四则混合运算的种类，以节省按计算器的时间，流出更多的时间思考答题思路，推荐卡西欧牌的计算器，很不错。注意不要购买带有电子资料存储功能的电子设备进考场，比如电子词典，PDA手机等。另外，建议最好带两个计算器，以防突发故障导致计算器不能使用，影响考试的正常发挥。

6、黑色签字笔：带2～3只，以备使用。

7、橡皮：尽量买质量好的橡皮，那种不能擦去铅笔墨迹，反而越擦越黑的橡皮千万不要买，否则会影响机器读取机读卡，甚至影响考试成绩。

8、矿泉水：考试中口渴时适量饮用，否则上厕所麻烦，也会浪费本来就很不充足的答题时间。

9、湿巾或纸巾：擦汗水等用途，以防突发情况弄湿试卷或答题纸。

10、手表：非常重要，因为考试时手机已关机，一定要注意备好手表，以在答题时合理分配时间。

11、雨伞：考试出行时使用，晴天可遮阳，夏天可遮雨。

12、透明塑料袋：用来装以上小件文具，之所以要选用透明的，是便于让监考老师看到里面的东西是什么，避免不必要的麻烦。

最后祝大家今年考试顺利，发挥出最好的水平，美梦成真！

身体疲惫的说说篇三
《养生说说》

1、【人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身】

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。 临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

2、【朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落】

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。具体做法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。

现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

3、【头为精明之府，日梳三遍百病除】

有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

4、快速降血脂食物大蒜：大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

5、【立冬养生应该注意什么？】

1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 5、早"点"睡："冬月不宜

清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 7、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 8、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 9、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 10、冬季养生的十个点包括护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

6、【办公室人员眼睛疲劳对治法 】

一看电脑就头痛、头晕，晚上还失眠，怎么办？对于这样问题应该怎么办呢?我们应该如何缓解眼疲劳呢?

眼睛累是我们经常会遇到的一个问题，它往往还会引起全身的不适和疲劳，所以，缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情，下面，我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。

只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”

也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

最后建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

通过以上介绍，我们知道眼睛累该怎么办，应该如何缓解眼疲劳了，建议大家在平时使用电脑，或者看书的时候能够适当的休息，还可以用毛巾敷眼，多吃一些可以护眼的食物。 ⊙含有维生素A及胡萝卜素的食物：当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，如胡萝卜、韭菜、青椒、红薯，以及橘子、杏等。

⊙含有维生素C的食物：维生素C是组成眼球水晶体的成分成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、梨、橘子等食物。 ⊙丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。 ⊙蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛疲劳的恢复。如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

7、【全球十大长寿食物排行榜】1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老.

8、吃萝卜不上火

冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，更会起到很好的营养滋补作用。

水萝卜、心里美等萝卜最好加糖或加盐凉拌着吃，或者加点芝麻，可以促进营养吸收。白萝卜最好和维生素C丰富的蔬菜如黄瓜、菠菜一起吃，或者搭配蛋白质含量高的食物，如牛羊肉等。

对于不吃素的朋友来说，冬天最经典的菜肴就是羊排萝卜，羊排是营养价值很高的肉类，但同时也最容易上火，和萝卜的搭配则最为科学，口味也非常好。

养生十要 十忌 十伤 十多十少

十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动 十忌:忌晨裸头、忌蹲便、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神 十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

保腿养生八十不老

干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。 蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

身体疲惫的说说篇四
《医生帮帮我,身心疲惫》

医生帮帮我，身心疲惫

医生帮帮我，身心疲惫

病情描述：我现在是大四学生。身心的难受让我很痛苦。以前我很在乎别人对自己的看法，对自己要求很高，希望自己能满足所有人，完全没有自我。从大一开始我就整天处于后悔的思绪当中，后悔上学，还不如早点工作。因为家里条件不好，害怕读完大学四年找不到好工作，亲戚瞧不起，辜负父母。在宿舍里有一个同学经常针对我，可能是自己敏感，总觉得她老故意气我，之后我一看到她就很压抑，想她现在心里在想什么。加上我对自己要求很高，想做一个完美的人，为了能拿到奖学金，就努力学习，有时头疼的炸了似的，其实天天都这样，我还是逼迫自己看书，效率却不高。终于开始睡不好觉，整天作恶梦，身体出现各种不适，心跳很快，有时疼，揪，手脚发颤，头晕。真是累到极点了，但我还是照常学习，有那种说不明白的难受整天纠缠我。我开始到处就医，但都为阴性。反复查心脏，但都正常。开始了解可能是心理上的问题。后来去了济南的一家私人医院的精神科。医生诊断强迫症，恐惧症，抑郁症，给我开了些药。当时知道自己身体确实没病，吃着药，确实状况有所好转。每次医院医生根据我的状况给我换药。到了暑假我停药了，感觉病情越来越严重，很累，走路也走不动。暑假结束我又去了趟医院，医生让我继续服药，说要吃三年。吃药后真的又好多了，浑身有劲了。但还是睡不好，脑子晕，整

天很混沌。我开始怀疑医生了。后来我去了山东省立医院的神经科，医生诊断是躯体障碍症。给我开了莱士普，乌灵胶囊，七叶神安片。吃了，脑子确实明朗了好多。只要我一晚睡不好，所有的症状都出现了。后来去复诊医生有给我开了希德，告诉我至少要吃三个月的药，但肯定能治好。吃了这药没啥明显效果，而且尿液很浑浊，有絮状物。我就不吃希德了。其他药还是吃。医生我现在的烦恼就是我的脑子整天晕，就是很混沌。只要睡不好就很累，心脏难受，手脚麻，发颤。我觉得所有的原因就是睡不好引起的。其实现在回想脑子空白，晕在高中时就有，当时没在意。脑子混沌，反应迟钝，压抑自己至少有五年了。我现在害怕我的脑子已经被我想坏了，再不能恢复了。吃药也没用。现在对所有的医生都不敢轻易相信。我吃过安神解郁冲剂，身体浑身没劲时吃了几天就感觉好很多，现在的医生给我开的乌灵胶囊，七叶神安片感觉也行。吃的来士普太贵了，怕吃了也治不好，而且西药怕会产生副作用，长期吃对身体不好。现在我也不知道该怎么办，该吃什么药。看了您给别人的留言，觉得您是个好医生，就把自己的情况跟您说说，希望得到帮助，谢谢

专家意见：

你好这位大学生：我很理解你的心情。你一开始就是因为学习压力和人际交往等等方面的学校情况导致的心理负担太重，和你自己自信心不够，想的比较多，追求也比较多有关系，如果及时找心理医生做心理辅导，就很快解决了，就是你的心结来于你对各方面的完美追求，

如果合理的做好心态平衡，也就好了。可是在求医路上，很多医生只是开药治疗，并没有关心你的心理状态，只是吃药物，越吃越暗示自己不正常，这样自我暗示加重了你的心理痛苦。心岸老师希望你能够早日走出这些痛苦。你很好强，本身是个很优秀的学生，你慢慢找回自信心，及时找学校老师做心理辅导。到心理机构联系心理医生做心理辅导。通过心理辅导，会谈方式，配合药物慢慢就能康复。只是吃药，你心理上的症结解决不了，那不是药物能解决的。而且药物吃多了，的确有副作用。主要是依赖和成瘾。同时一开始并不考虑抑郁症，就是你在学校压力大，及时缓解压力，问题也就解决了。请不要失去信心，慢慢来。

突然地头疼，大脑混沌，持续时间大概有5分钟。女性

病情描述：我从初中三年级开始头疼，每年大概3-5次，一次持续时间大概5分钟，每次头疼前基本上都是我着急干某事的时候，会突然的头疼，但是意识清楚，只是大脑突然很混沌，头疼前正在做的事情，头疼时大脑的感觉是速度加快了，而且感觉大脑里面有东西聚集，互相碰撞的感觉，特别的混沌不清。但是我的行动是无碍的，就是当时的感觉，就是意识错乱了。一般头疼时，我只要不刻意去想某件事，转移一下，5分钟之内就会好了，有时候好了后一点异常感觉没有，有时候好了后还会持续一段时间的头晕晕的感觉，不是很严重的那

种。07年的时候，我因为一件事突然地上火生气，结果大脑的右后面，就会有一个地方间歇性的的疼，那种感觉就是针扎的感觉，突然地刺激的那种疼，疼一下，一段时间后再疼一下。我当时去医院做了脑电图，没有异常，针灸+吃处方药，一周就没有复发。今年我怀孕后，现在已是5个多月。就在这2周10月20日至11月5日，突发了两次头疼，都是在我早上要出发上班前。我们家（本家+外婆家，都没有精神病人和癫痫病人）请问医生我需要去医院做个全面检查吗？谢谢！盼复

专家意见：

你好：你这种情况考虑身心负担过重引起的，建议你可以适当的调理情绪或者劳逸结合。

被人骗了吃了药这种药吃了让人精神仿佛混沌兴奋

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：被人骗了吃了药这种药吃了让人精神仿佛混沌兴奋想得到怎样的帮助：有什么药可以治

专家意见：

心理分析：你好，根据你目前的情况来看，可能是由于你个性本身比

较敏感多疑，容易多思多虑，大脑思维混乱，心理长期压抑导致的神经功能紊乱现象。心理指导：建议你及时到就近的正规精神科接受检查和治疗，保持定期复查，确保治疗效果。同时，应重视自己心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，通过正式的定期心理治疗，提高个人调节能力，正常理解与应对现实问题，缓解心理压力，保持情绪稳定，结合适量运动锻炼，增强体质，不要熬夜，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，配合医学治疗修复大脑及身心各项正常功能。

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身体疲惫的说说篇五
《三年级下册说说我自己》

身体疲惫的说说篇六
《说说我的心里话》

身体疲惫的说说篇七
《佛说：莫要疲惫与急躁》

佛说：莫要疲惫与急躁

后门刚刚下车去，前门滚滚人流来，几乎每次下班坐公交，都会感到压抑和急躁，换了自行车以后，才真正体会到了轻松和惬意。想想刚刚过去的一个周，是我很充实的一个周，在这一个周里，每一天都有很多的复习任务，给人有一种喘不过气来的感觉，由于最近的忙碌，博客也连续好几天没有更新了，现在坐在电脑前，也不知道该写些什么，忽然之间对博客好像有了一种陌生的感觉。

回忆上周，有两种感觉：

一是，疲惫。有一种想好好睡一觉的感觉。的确，连续两个月的奋战，几乎没有锻炼身体，越加感觉到有一种疲惫的感觉，很多博友告诉我，身体才是第一位的，没有一个好的身体，我们将无法坚持到我们所期望看到的哪一天。佛说：莫要过度疲惫，万事及时调节。我感觉到这些话很富有哲理。

有的时候也在想，如果在平日的工作之中学生没什么意外事情发生，我们感觉到是很平常的，对于日常工作，我们一般都会干的很好。但是如果在我们的备课和上课之外，临时几个学生出现问题，连续接待几位家长，就会感到力不从心了。

作为一名普通的教师，我的思绪是复杂的，如果静下心里考虑一下，其实每一项工作都是必须完成的，可是时间是有限的，为此，我只能先选择来完成，因此，才会对博客有了一种陌生的感觉。

二是，急躁。当我们倾注自己的大部分精力也不可能把工作干完美的时候，与之俱来的，仅剩有了一种急躁的心情了！

一切都会过去的，我在不断地勉励着自己，同时，我也在利用我的每一秒的业余时间，去完成近阶段突如其来的任务，随着时间的推移，慢慢地一样一样的事情都完成了！

当然，不可避免地留下了一些遗憾，如：学习、博客、锻炼身体、问题整理等等，同时也牺牲了很多和朋友交流的机会，我感到无奈，但更多的还是对朋友们的感谢！

生活就是这样，有很多自己的事情是不能够说出来的，这也许需要更多的理解吧！ 作为一名普通的教师，能够对得起我们自己的良知就已经足够了！

作为一名普通的教师，能够对得起我们自己的良知就已经很幸福了！

疲惫或以过去，幸福终生相随！

看看自己的心态，还有很多不成熟的地方！慢慢地调整自己的缺点和习惯，用微笑面对自己的生活吧！

佛说：……

身体疲惫的说说篇八
《普通话说说范文》

1.我的理想

每个人都有自己的愿望，有的人希望将来当工程师，有的人希望当科学家，而我很小时候就有一个愿望，就是长大后考上师范学校，当一名优秀的教师。

我喜欢当教师有几个原因，外在原因觉得教师这个职业很神圣，我觉得做教师的最大价值在于把自己的知识传授给学生,实现自己的社会价值.其次当教师许多业余时间，可以做自己想做的事情，比如：每年有两个假期，寒假与暑假，每周有两天休息，我可以利用这些时间来学习，回顾或总结。此外父母都希望我将来能有一份稳定的工作，生活不用那样奔波。 我喜欢当教师的最大的原因是受父亲的影响。父亲大学毕业后，就分配在离家乡三百里外当一名中学教师，在我还没有出世的时候，父亲在一次整风运动中被错划成右派，被迫回到农村，一次次的上诉，都是无功而返，所以我从小就暗暗地对自己说，我长大后要当教师，实现父亲未遂的心愿。

初中毕业后，为了早点出来工作，我报考中等师范学校，我的分数425分，远远地超出录取线百多分，但因为各个缘故，我没有被录取，我的愿望落空了。心里很难过，感觉上天是那样不公平，但在父母的鼓励下，我又恢复了自信心。

2.我的学习生活

都说“活到老，学到老”，所以作为一名高中教师，我丝毫没有放弃学习，最近又练起了普通话。普通话是我国的通用语言，也是国际语言之一。它以北京语言为标准音、以北方话为基础方言、以现代白话文为语法规范的一种语言。说一口标准的普通话不仅能给人一种美感，还能给人一种无穷的享受。尤其是对于教师这个职业，我认为，说好普通话更是我们的必修课。

学普通话的过程，有苦也有乐。要想学好普通话，首先要从拼音练起。如果拼音不过关，说好普通话是何其之难，简直就是无本之木、无源之水!每天我都早早的起来练习，不懂的就向其他人请教，有时为了读准一个拼音，经常练到嘴巴发痛，舌头发硬。然后，我们要做生活的有心人。在看电视、听广播的时候，要注意主持人的发音，并默默跟读，练习说普通话的感觉。这还可以帮助我们注意普通话与方言之间的对应关系。另外，我们要多向字典请教，不懂就查，尤其要注意一些字的多音与多义等。其次，我认为，要把一些经常读错的字记录下来，抽时间专门练习，这样可以做到更有针对性，这也是最有效的方法。最后，坚持用普通话进行日常交流。因为语言取决于环境，在一个大家都说普通话的环境中，耳濡目染，即使你方音浓重，也会逐渐受感染的。最后，我想的说是，只要我们大家一齐努力，同心携手，就一定能把普通话说好，使她成为全国人民交流的通用语言

3.我尊敬的人

刘胜堂师傅,是我尊敬的人,他个子不高，可是很有精神,不但技术高,更让人敬佩的是他的敬业精神。

大板车不好开，很少人能给他替班，别的司机休假他可以替别人，可是却很少人能替他，他往往是同时兼着两三辆车的任务。这一年中，他只休过一次假，给他布置任务，刘师傅从来没有过二话，从不提条件摆理由，不管什么车交到他手里他不但要开好还要保养好，往往是刚下这辆车就上了另一辆车，他从没有说过一句什么“身体不舒服了，累了，自己干活多了，别人不干活了”这样的一句话。他就是我们四分公司的罗文，只要有任务，无论有什么困难，不是去找理由拒绝，而是主动的、积极的、尽自己所能的把工作做得十全十美。 我尊敬这样的人，他们主动、积极、敬业，他们服从，他们甘于吃苦，他们是我们四分公司的栋梁，还有我们石太项目经理部的修理班长时敏杰，摊铺机司机安庆河、聂春波，压路机司机闫秀山，铣刨机司机张庆彬，他们是新时代的罗文，我向他们致以最高的敬礼。

4.我喜爱的植物

我喜爱茉莉花，它开的花是白色的，像一朵雪花，像婴儿的皮肤，十分好看。

它只在夏天开花，而且是在夜晚，放出香气。它的花可以用来泡茶，对身体有很大的好处。一朵朵花飘浮在茶杯的表面，像一个个争食的生物。你夏天跑累了，喝一口用茉莉沏得茶，你浑身立刻觉得轻松了很多。它可以使茶叶清香无比，使人身心凉爽，恐怕只有你在平静下来的时候，才可以真正得品尝到其中的美味。

记得有一次，我们在学校比赛1200米的长跑，我一开始，去得时候，我喝了一杯用茉莉沏得茶，身体又轻松又平静，感到没有一点疲惫。到了比赛场，我对自己充满信心。开始了，我跑了起来，我一看他们这么慢啊，松了一口气，渐渐得他们赶了上来。我一看还有二三百米的路程，我用力冲刺了起来。没想到那杯茶给了我这么大的力量，在我落后的情况下，居然拿了第一名。真要感谢它。

5.童年的记忆

一个美丽偏僻的小山村，一间古老的小屋，开门就见不远处连绵起伏的山，山上有葱郁的树木和挺拔翠绿的竹子，屋前有一个宽阔的操场，操场周围种了很多花草，门前流过的是一条永不停歇的小河，屋后是一个大大的菜园，里面永远有着最新鲜的蔬菜和瓜果，这就是我童年成才的地方，就是如此灵秀的环境，造就了如此灵气的我。

那时的家乡还没有幼儿园，所以就直接上了一年级，那年，还不够五岁，本来就小，而且身材比同龄小孩子都还小，妈妈牵着我的小手去报到时，那位同样看起来小巧玲珑的女老师却不肯收留我，说我太小还不够读书的年纪，妈妈和她磨了很久，好说歹说总算说服了这

一位也在我人生中占着举足轻重的刘老师。妈妈的选择是明智的，从入学校的第一天，我的聪明就一天天的显现了，第一学期期末考试就拿了个双百，全班第一名。老师喜欢我，同学们‘崇拜’我，第二学期的六一儿童节刘老师亲手给我带上的鲜艳的红领巾，那个骄傲啊!我一直是校园的明星，升到三年级时，一个五年级的大男生--比我要大四、五岁，考试老是不及格的，欺负了我，现在不记得是什么事情了，打不过他，他家就在学校旁边，我就冲到他家里去了，大门是开的，可房间里没人，大门的两边的石礅上有花盆，我搬起其中一个使出混身力量往他家的大厅里砸，花盆碎了，而我从此也落下了个“小蛮女”的绰号，不过，从此以后，再也没人敢欺负我了。

6.我喜爱的职业

有人说，当老师多好，天天和孩子在一起永远年轻!是的，教师是我最喜爱的职业，因为教师是太阳底下最崇高的职业。之所以说是“最崇高”、 “最光辉”，就是因为教师是“人类灵魂的工程师”。建造一座房子或桥梁，我们称他为建筑工程师;设计工厂的合理流程，我们称他为工业工程师;研究更好地养花种花、美化环境，我们称他为园艺工程师。然而教师却是灵魂的工程师，那就意味着是塑造人类的思想、建设人们的精神世界，是精神文明的设计者和创造者，是精神花园里的一个园丁。无论在中国还是外国，久远以来，教师这一行业就已经作为独立的一门职业门类而存在了。

在中国，早在西周时期就有了“学在官府”的记载，到了春秋时期，已孔子为首的一大批私学大师相继涌现出来，成为中国教育史上最早的专职教师。教师的出现，极大地推动了教育事业的发展，人才的培养也变得普及起来。

“师者，所以传道、授业、解惑也。”传播人生道理，讲授专业知识，解除心中困惑。在这个过程中，等于是把知识的火炬一代一代地传递下去。所以，在我认为，教师更像一个接力赛的队员。这个接力赛的总长度是人类的整个时间长河，前不见古人，后不见来者，悠悠无尽头。历史赋予我们特定的一程，我们从上一代手中接过知识接力棒，然后跟时间赛跑，直到跑完我们的这一段，把接力棒传递给下一代的人。

7.难忘的旅游

作为一个普通中学的普通教师，我的旅游机会是少而又少的。但也许因为少，他们都给我留下了美好的记忆。说到“难忘”，我觉得去年11月的黄山之行是我最难忘的一次旅行。 那次黄山之行，我被黄山的美景彻底的征服了。回来的路上我就想，如果有机会我一定要再次登临，而且最好带着我的亲人，让他们与我一起来欣赏这大自然的杰作。但黄山之旅给我留下难忘印象的，甚至可以说是刻骨铭心的印象的却是另外三件事。

第一件事是在上黄山之前，接地导游问我们哪些人原意坐索道上山，她说黄山的风景都在山上，爬上的这几里路上是没有什么好看的的。我当时就和周围的几个朋友说了，我们来就是爬山的，干嘛坐索道，那不如不来了。他们也都说是。其实我们心里都在想，导游要我们坐索道是因为她能得到好处才这么说得。爬了黄山才知道那几里路上的风景和山上的风景真的没法比，而且因为爬山耗费了大量的体力，上山有好多景点都没有力气去了，比如莲花峰我们一行人当中只有几个年轻的上去了。从这件事情当中，我看到在这个彼此间缺乏信任的时代，毕竟还是有可信任的人的。我为自己的阴暗自私而惭愧，也为尚存于我们中间的诚信而感动。

8.我的朋友

我的朋友很多，玲玲是我最要好的一个朋友，也是是多年的老朋友了。高高的个子，细长的眉毛下闪动着一双乌黑发亮的眼睛，流露出聪颖的光芒。体型不胖不瘦，平时爱穿蓝色的衬衫，咖啡色的裤子，黑色的皮鞋，很有精神。常喜欢留一头运动型短发，戴一副中度近视镜，气质幽雅，博学多才。

我们有着相类似的家庭出身：同性、同龄、同学、同事、同出生在家乡农村、同是生有一个可爱的女儿。我们有着太多太多的相同，连同我们的兴趣爱好、理想追求都一样。不同的是我上了师范，她上了高中;我学中文，她学政治;我是人民的教师，她是人民的公朴。她是成功的，幸运的，她的辉煌腾达是她实力的体现，更是她努力奋斗的历程的见证。我为她的今天喝采，更为她的明天加油。

曾经，我们雨中漫步，月下畅谈，桌上畅饮;我们是幸福快乐的童年伙伴，我们是争夺高下的学习对手，我们是风雨同舟的知心朋友，我们是自强不息的赶路人、弄潮儿。如今，她在外地工作，我们相隔数里，但我们都在心里默默祈祷祝福。我们的友情不会随着时间的推移而模糊，也不会因地域的分隔而淡忘，更不会因地位的改变而变质，恰恰相反，我们的友情只能越来越浓厚

9.我喜爱的文学

我喜欢对联，对联是一种独特的文学艺术形式，它始于五代，盛于明清，迄今已有一千多年的历史。早在秦汉以前，我国民间过年就有悬挂桃符的习俗。所谓桃符，就是把传说中的降鬼大神“神茶”和“郁垒”的名字，分别书写在两块桃木板上，悬挂在左右门，以驱鬼压邪。这种习俗持续了一千多年，到了五代，人们才开始把联语题在桃木板上。末年，我国才出现最早的一副春联。宋代以后，民间新年悬挂春联已经相当普遍，王安石诗中“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符”之句，就是当时盛况的真实写照。

一直到了明代，人们才始用红纸代替桃木板，出现我们今天所见的春联。随着各国文化交流的发展，对联还传入越南、朝鲜、日本、新加坡等国。这些国家至今还保留着贴对联的风俗。

对联是由律诗的对偶句发展而来的，它保留着律诗的某些特点。古人把吟诗作对相提并论，在一定程度上反映了两者之间的关系。对联一般说来比诗更为精炼，句式也较灵活，可长可短，伸缩自如。在我国古建筑中，甚至还有多达数百字的长联。对联无论是咏物言志，还是写景抒情，都要求作者有较高的概括力与驾御文字的本领，才可能以寥寥数语，做到文情并茂，神形兼备，给人以思想和艺术美的感受。

10.谈谈卫生与健康 下面我就谈谈“卫生与健康”的知识。

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

11.我的业余生活

12.我喜欢的季节

我喜欢的节日是春天。春天,一个多么美丽的字眼,她每年都会来临,人们每天都可以看到春天美丽的景色,感觉到春天的温暖.但是你有没有试过走进春天呢? 美丽的春天正不象我们的青春,那美丽的景色就想青春如金似玉的花样年华.春天的短暂就像青春时节的短暂,属话有说:“一日之计在于晨,一年之计在于春.”人们只有在朝气蓬勃的青春时节立下美好,

身体疲惫的说说篇九
《说句心里话,我也爱您》

《说句心里话，我也爱您》爸爸：你好!好久都没有和你说说心里话了。而今天，我决定把心里话写下来，让你看到。爸爸，你知道吗，上了初中后，每当看到有赞美父爱的文章，我都不屑一顾。母爱我能真实的感受到，而父爱，我好久都不曾感受了。在近期的记忆中，疼爱我的是我妈，小心呵护我的也是我妈。而爸爸你，除了整天浑身的不整洁，胡子拉碴，笨手笨脚外，还有就是整天的冷面孔。甚至有时你挖空心思为你做点事情时，你不是反对就是忽视。更有甚者还对我的做法提出批评。那是父亲节的前几天。班中的几个好友召集在一起，商量怎么给爸爸一个惊喜，最后我们决定为爸爸买一件礼物。我是很不情愿这样做的。因为我想即使我做了，我想肯定也是得不到你笑脸的，这已经不是第一次了。但最后我决定要买一架鱼竿。我知道你是有钓鱼的爱好的。我记得小时候最快乐的事情就是跟随你一起钓鱼。那时候，你的脸上都充满阳光。每每看到你钓上一条鱼，我的心里就乐开了花。看到水桶里的鱼儿越来越多，伴随着的是我越来越高涨的兴奋。这些鱼儿，我会挑选自己最喜欢的养着玩。剩下的，自然由母亲加工成美味佳肴，打我肚子里的馋虫。就在上小学5年级的时候，奶奶一场重病后的离开，使得你就好像变了一个人。从那时起，你起早贪黑，更加辛苦了。这一切我都看在眼里，打心底里心疼你。只是我忍受不了的就是你对我的不理解。那一天，我拿着自己用积攒了好久的零用钱，给你买了一架比较便宜的鱼竿。我只是希望我的你能够和原来一样，充满阳光。我一路上紧张的想着怎么向你说出祝福的话。可是回家后，却发现你还没有来，我知道你还在外面操劳。我松了一口气。吃了晚饭后，我正在做作业。我听到你回来了。我急忙跑出去，我多想把我的心里话告诉你，让你多注意自己的身体。我看到你照旧是一脸的疲惫。我一下子拿出了我的礼物，说：“今天是父亲节，这是我买给你的礼物。”我看到你的眼中闪过一丝亮光，这让我心里一动。可是随后是你严肃的表情，语调好像严厉中带有一种责备。你说：“管好你的学习就好。以后不准乱买东西。”你当时冷酷的声音，对我是一种残酷的打击。虽然在此之前，我曾想到可能会遭受这样的礼遇。可是当时的一刹那，我还是忍不住我委屈的泪水。在依稀的睡梦中，我听见了你对母亲说的话，里面包含了深深地自责。你说你知道女儿长大了，知道疼爸爸了。听到这话时，我的心里暖呼呼的。爸爸啊，很多的时候，我也是很不理解你。在以后

的日子里，我不会再任性了，女儿会努力的!爸爸，我知道你为我为这个家做了很多，可是我却无能为力。我只希望你的心中充满阳光，希望你能够快乐起来!最后祝愿爸爸脸上永远充满阳光!爸爸，我只想让您知道，我是爱您的。爱你的女儿!

身体疲惫的说说篇十
《说沟通》

说沟通

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这是我恩师98年写过的一篇文章。想我当时初来深圳不通世事，闹出不少笑话，惹来多人忌恨。恩师不厌其烦如父亲一样教导我做人与做事的道理，可以说恩师对我有再造之恩，恩师一直是我学习的楷模。一转眼两年就快要过去了，今天我将恩师写过的文章整理出来与同志们共享。虽说这篇文章与IT无关，但我认为做人的道理都是一样的，希望同志们能像我一样从这篇文章中得到启示

说说沟通

一、沟通的重要性

人活着为什么？对这个简单的问题，会有成千上万个说法。不管人持何种生活目标，生活快乐是每个人都离不开的。快乐是最容易得到也是最难得到的。你可以更有钱，你可以更有社会地位，但你却不一定更快乐。可以带来快乐的事情很多，你的事业有成，你有了一个创造，你交了一个知已，你有了很多钱，你碰到一件开心事，你体悟到一个道理，等等。人是社会动物，在一定的环境中体现价值，找到方位。人在社会环境中找到欢乐的基本途径之一是沟通。在通讯公司工作的实践，更坚定了我的这一信念。

以前南方有一位台长，公司经营百废待兴，举止失措，不知从何处下手；公司上下关系比较紧张；异地工作，急需关怀的老小都在千里之外，自已在工作上、生活上也少有顾及，很辛苦。

身体上的辛劳是可以言状的，精神上的疲惫则是说不清的。他在位接近两年，工作没有起色，员工有大堆意见，平级也没有说好的，上级也少有欣赏的。孤家寡人的滋味品尝起来很是苦涩。他左思右想，不知问题在什么地方；我告诉他，问题在于他很难与周围的人沟通，有些上下左右摩擦，是可以通过沟通避免的。他申言，也想跟人沟通，但是别人不愿意；其实，起决定作用的是内因，就看有没有与人沟通的愿力。他承认他不太会说话，想到的说不出来；其实，沟通不是个说话技巧问题，而是首先要跳出自我的框框，成为一个社会人，站在对方的角度考虑问题，要搞清楚你要与之沟通的人是想些什么、关心什么。他表示，平时琢磨人少了，在这方面没动心思；其实，关心他人这是一个人基本素质的体现，你可以一时把人琢磨透，与人有了交流，但缺乏本原的东西，不会经久。沟通问题说到底是一个做人的问题。这个台长最后有所醒悟，可惜醒悟晚了，他已届不惑之年，一些做人的原则已基本定型了，市场不给万声公司时间去彻底改造一个人。他同意我不让他当台长的提议，并表示对我终生感谢。是不是终生感谢不好讲，但我们通过近3小时的沟通，使他明白了问题在哪，对他做人是有意义的。

南方原来还有一位台长，从哪个角度看都是一个沟通高手。清华大学毕业，在别的地方已做过两年台长，北方汉子，喜欢交友，说话就带着一股爽劲。他接手一个公司想做出点成绩来，不是考虑整个台的建制与民心民气的调动和鼓励，而是采取了短期投机的心理，把宝单一地压在了月开机量上，覆盖不正常他不管，无委提前几个月通知发射机下山，他意图侥幸，不理这个茬，结果无委卡死时间关掉发射机，致使一个月覆盖处处有问题；财务管理混乱他不操心，代销点有一年没有对清楚账，

他不当回事，而是到处给代销点开空头支票，给当时和后续的管理造成成了很大的困难。他特别醉心的是与营销员打成一片，常常一起喝酒，说话份外投机。营销员感到工资低了，他就鼓励营销员自已开档口，经营BB机；业务员需要什么，只要他身上有的就拿出来。一个台经营的一些基本原则，就消失在杯觥交错中了。对上级的沟通他也有一套，“王总你放心”，“王总你再给我点时间”，“可来了一个懂行的老总，我有信心把台搞上去”，等等。这些令人舒心的话，他是张嘴就来。这话说第一次，OK；说第二次，我心里就打鼓了：反复说同样的话却不见了工作上的改进。只是在语言上认同我，行动上全不是那么回事，我容得了，万声的员工容不了、市场容不了。后来我就直接上阵，每天8：30之前必到公司，直接安排配对外出对库核帐。这样一上劲，就有人藏不住了。以前他最为信赖的一个营销员，借着管理的漏洞玩了许多猫腻没法交账，只好畏罪潜逃。对这个营销员的出逃，打死他他都不信。

生活常识一再昭示我们，酒肉朋友的沟通是经不住风雨的。作为长久的朋友，作为知已，并不是一时的话语痛快，而是在做人的一些本原的东西上的认同，他们分享对这个世界的认识，明了各自的思维过程，并且能相互长期地增进快乐。这些成就知已的因素，不是一起喝喝酒痛快一下就可以的了。这个台长有两个简单化，一是简单地把一起喝酒痛快的人，当成了可用的知已；二是简单地把个朋友之间的交往，当成了管理的秩序。 公司的经营管理有一些不变的原则，就象人活着要呼吸要吃饭一样。一个公司的经理如果拿原则做交易，最后就只能是被人欺侮。这个台长自以为得意的沟通方式，不止是没有给公司带来任何益处，而且那个业务员也不买他的好，早就断言：“台长在利用我”。既然你台长可以利用人，那么他反过来利用一

下你这个台长也就顺理成章了。一个公司的最高行政主管，如果不能找到恰当的沟通方式，不能把公司发展的目标与任务深入到每一个员工的心理，不能建立起全方位的责任体制，不能使员工的创造力得到痛快淋漓的发挥，那么，这个最高行政主管就是不称职的。南方这个台长错把哥们义气当成与员工沟通方式，其实还是一个混字当头，没想好好经营这个台，只想简单地用一个开机量来对付上级领导。结果，非但没有把销量搞上去，反而连续几个月的负增长。因为，一个传呼台的经营，是需要全方位高品质的周到服务、全方位高强度的成本控制、全方位高成效的公关、全方位高效益的劳动投入、以及全方位高效率的责任体制。这个台长与一个称职的最高行政主管的差距是太悬殊了，缺乏最起码的责任心，缺乏做人的一些最本原的东西。当今严酷的市场生态和企业生态不接受这样的怯懦者。

南方的这两个台长，表现形式不一样，但实质是一样的：都是在沟通上摔了跟头，没有发现两人有其他什么问题。这两个台长的故事无非又一次验证了这样一条真理：沟通的成败往往就是最高主管未来的命运。前杜邦执行总裁夏皮罗曾说过：“如果把最高主管的责任列一张清单，没有一项对企业的作用力比得上适当的沟通”。中国大市场经济还在形成与发展的过程中，很多最高行政主管对沟通个中的意义还体会不深，大有一朝权在手，就可以君临天下的感觉。大凡这种“孤家寡人”，没有能长久的。

现代企业竞争的主旋律不是草莽英雄辈出，山大王之间的肉博战，而是在资讯异常发达，正规兵团之间的以资讯、科技、服务为核心的整体力量的较量！一个正规兵团的战斗力，不是取决于最高指挥以及全体官兵的个人体力，而是取决于情报部、

作战部和通讯（沟通）这三方面形成的合力！个性化的时代，创造力只能来源于片面性，推动世界前进的主要动力是片面性：激烈市场竞争的优胜者是那些能通过沟通，既能保持个体的片面性，又能形成合力的群体！可以说，回荡在我们今天赖以生存的企业生态和市场生态上空的一个“幽灵”就是沟通！ 我国一些优秀的企业家，是深谙沟通的个中意味的，例如联想集团的柳传志、万科集团的王石，都是沟通高手。作为一个公司的最高行政主管，要生存、要成就一番事业，必须赢得员工和股东的信任，必须组织、鼓动、培育、调教出一个有高涨战斗力的群体。为此必须具备相当的沟通能力。

二、沟通能力

正如沟通被轻视一样，沟通能力也往往被人误解为一种说话技巧。“我这个人是实干家，不会说”，“我不会琢磨人，只会琢磨事”等等常常用来作为不善于沟通的借口。其实，不善于沟通不是个小问题。我认为，沟通能力是做人最本原的一些素质，如诚信、责任、意志、创造、视野、爱心、亲和等的集合力。 曾国藩有过一个感悟，读来饶有兴味：“我自信是个老实人，只因为阅历世途，饱经事变，大略学些计谋权变之术，自已学坏了。其实这些方面远不如人，只是惹人笑话，教人怀恨，有什么好处？近日猛然醒悟，一味向平实方向努力，将自已老实的本质还本来面目，恢复固有。纵使有人以巧诈对我，我仍以浑含应付、以诚愚应付，久而久之，他会改变态度的。假如勾心斗角，表面接近，而内心有隔阂，那么相互报复，将是无休无止的。”曾国藩悟道了，也行道了。他在尔虞我诈的封建社会得以位及人臣，与他做人本原的东西是分不开的。

原珠海万声、深圳万声的总经理费飞，平时话不多，他答应下来的事，都会有很好的交待，上下级都感到他诚信、有责任心、

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