自卑的心情说说

导读：　自卑的心情说说篇一《qq心情说说优美句子》 ...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《自卑的心情说说》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

自卑的心情说说篇一
《qq心情说说优美句子》

qq心情说说优美句子一、 相信人，相信感情，相信善良的存在。要开朗，要坚韧，要温暖的活着。二、 我们曾渴望命运的波澜，到最后才发现人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。三、 很多时候，你不说，我也不说。就这样，说着说着就变了，想着想着就算了。四、 天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！五、 心情不好时，要经常告诉自己，世界很大，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。六、 要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。七、 人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。八、 做一个向日葵族，面对阳光，不自艾自怜，每天活出最灿烂的自己。九、 有时候，受了委屈，本来不想哭，可是只要别人一问你怎么了，就会忍不住地流眼泪。十、 人生就是一条坎坷曲折的路，即使不断的跌倒，也一定要爬起来，坚持自己的封存梦想。十一、 人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。十二、 凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。十三、 心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。十四、 时光，就重叠在一棵树上。新枝旧叶最后何去何从的归宿，荣枯随缘罢了。叶落终是归根，来时的僵硬无口。十五、 真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。十六、 低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。十七、 无畏孤单。因为这世上，肯定有一个人，正努力地走向你。十八、 你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你，更无法阻止那些不切实际的闲话。而你能做的就是置之不理，更没必要去解释澄清，懂你的人永远相信你。我最喜欢的一句话：如果你没瞎，就别从别人嘴里认识我！十九、 累，一半源于生活本身，一半源于对待生活的态度。二十、 要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。二十一、 时间让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。看的淡一点，伤的就会少一点，时间过了，

爱情淡了，也就散了。别等不该等的人，别伤不该伤的心。我们真的要过了很久很久，才能够明白，自己真正怀念的，到底是怎样的人，怎样的事…… 二十二、 你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

自卑的心情说说篇二
《一例自卑情绪心理问题咨询案例报告》

国家职业资格全国统一鉴定

国家职业资格心理咨询师二级论文

论文题目：一例自卑情绪心理问题咨询案例报告

姓 名：王媛媛

身份证号：

准考证号：

所在省市：

所在单位：

一例自卑情绪心理问题咨询案例报告

【摘要】本案例运用认知-行为疗法为一例自卑情绪求助者进行了心理咨询，针对其不合理的认知和行为进行一系列的有效矫治，改善了求助者焦虑、紧张、抑郁、易激动等情绪。证明了认知-行为疗法对自卑情绪的求助者有良好的改善作用。本文详细报告了案例的基本情况和心理咨询过程。

【关键词】：自卑，一般心理问题，认知-行为疗法

一、 一般资料

1. 人口学资料：黄某，女，18岁，大一学生，汉族，无宗教信仰。

2. 个人成长史：求助者身体健康，性格内向，父母均为农民，文化

程度不高，有二个姐姐、一个哥哥和一个弟弟。因子女较多家庭

经济状况不好，父母脾气急躁，很强势，对子女要求严格。黄某

出生在贵州一个偏僻而贫困的小山村，聪明也十分要强。当地的

女孩能上高中的非常少，在家乡的十里八村，黄某是唯一拥有这

么高文凭的女孩子，是当地有名的才女，不论是在家里还是在村

里都很受尊重。但是进入大学后却被同学看不起，产生了强烈的

自卑心理，并且和同学之间也发生了较剧烈的矛盾冲突。

3. 精神状态：意识清醒，思维正常，情绪焦虑，紧张，有一定自制

力但易激动，言行一致，人格较稳定。无重大躯体疾病史，无精

神病家族史。

4. 身体状态：这一个月来睡眠与食欲都较差。

5. 社会功能：人际关系紧张，学习无法集中精力，能按时上下课和

参加班级的集体活动。

6. 心理测验结果：

1) 16PF： A(乐群性)--6 C（稳定性）--3 H（敢为性）--3

I（敏感性）—8 N（世故性）---2 Q4（紧张性）--9

C，H，N均呈现低分结果，说明该求助者情绪激动，畏怯退缩，

坦白，直爽，天真。I和Q4均呈现高分结果，说明该求助者

敏感，紧张困扰。A值为常态。

2) SCL-90：总分243，人际关系敏感3.2，抑郁2.4，焦虑3.5。

总分超过160分，其中三项因子超过2分。

二、 主述和个人陈述

1. 主述：“学校对于见识少的女生，总是有偏见”“有时觉得不要上

学好，在家乡受人尊敬。在这被人瞧不起。”“他们真讲究，每天

要洗脚，每周要洗澡。已经有一大堆护肤用品还买，真浪费，我

说她们，她们还生气。”“我好心给他们做的鞋垫，他们都挺客气

的收下了，但是却不用，虚伪的很。“我现在有点怕上课，怕他们

问我家的事（多子女的问题）”

2. 个人陈述：求助者上大学之前的成长环境单纯，贫乏，和外界环

境接触也不多，由于与当地的人群比较属于文化程度高，能力强的女孩，所以有很强的优越感。进入大学之后，发现自身的优势在别人眼里都是缺点，综合素质和个人能力也不如其他的同学，因而产生了剧烈的心理落差。贵州山区缺水，求助者没有经常清洗的个人卫生习惯，反而嘲笑其他同学太爱干净，导致同学关系很紧张，被集体所排斥，继而产生自卑心理，不合群。经由同学报告情况后，班级辅导员带至咨询室，求助人本人不反对接受心理咨询。

三、 观察和他人反应

1. 同学诉述：这个人性格太古怪了。本来新生之间都比较容易谈到

一起，都有一种亲近感，在校园里稍加注意就可以知道哪些是新生。吃饭在一起，上课在一起，连上街都不分离。但这个学生，却不与人交流。深夜，有同学听到被子里传来的抽泣声，第二天同学们对她说有什么困难说出来大家一起帮助她，结果还不等话说完，她就起身离去，搞得同学们挺尴尬。还有我们女生都爱干净，每天洗脸，洗脚，换干净衣服什么的。她自己的个人卫生习惯很不好，身上总有异味，我们好心告诉她要保持良好的个人卫生习惯，否则容易得病的。她不但不听，还经常嘲笑我们太爱干净了，我们都挺不高兴的。我们有的时候没有任何恶意的开开玩笑，她都会很生气。在以后的日子里，同学们还没起床，她就出

门了，一直到快要熄灯的时候才回来，从来不主动与人打招呼，不论同学们的卧谈有多么热闹，她也从不开口，也没见有同学来找她，手机就好像玩具，从未响过。一个多月过去了，同学们感到紧张了，反映到老师那里，所以请她到咨询室来。

2. 咨询师了解及观察到的情况：求助者相貌一般，中等身材，衣着

略显不净，举止拘束，说话细弱，愁眉苦脸。谈话时意识清楚，自知力完整，言谈切题，叙述思路清楚，情绪略激动。

在咨询过程中，有时会长时间沉默，显示出忧郁的神情。由于自小的管教很严格，对自我的要求很高。在村里是一个被人赞扬的女孩，可是进入了大城市，到了优秀人才集中的大学后，宿舍里的同学有意无意地伤害了她的自尊和自信心。加上求助者的敏感，多疑，感觉同学们的一言一行都是针对自己的，导致人际关系紧张。但是和别班女生及其他老乡的关系还不错。对人的敏感主要限于与同班女生之间的关系，无泛化。求助者无重大生理疾病，身体无疼痛，无家族精神病史及遗传病史。入学时常规医学检查，均未见异常。

四、 评估与诊断

1. 评估:综合临床所收集的资料，该求助者智力水平正常，自知力完

整，个性偏内向、胆小、敏感、易受暗示，情绪不稳定。整体心理健康状态较差。目前的问题主要表现在和同班级女生之间的人际关系紧张，导致出现紧张、焦虑、忧郁的情绪，由心理问题引发的躯体症状表现为睡眠不好与食欲不振。其症状表现与认知上

自卑的心情说说篇三
《伤感说说》

01 不要因为自己长相而自卑 因为男人越长越有魅力 永远不要用你的现状 来判断你的未来 02 爱上你就想爱上了一盆仙人掌，随时都有可能被它刺伤 03 没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从今日开始，书写一个全然不同的结局。 04 珍惜身边的人不再随意的伤害，珍惜身边的机会，不要在活的无所谓。 05 就这样吧 请别再幻想了 他走过了 哪还会回头呢 06 走在街上，听到那些你唱过的歌，心跟着那些节拍一下一下的疼。 07 我叫九命猫是因为我经历过一些一般人没经历过的事~ 08 能为一个人等多久，说得最动听的是男人，做得最痴迷的是女人 09 你的心一半一半你的人一半一半 留给我回忆片段 嘲笑我多孤单。 10 黑夜遮住了你的臉，那麼的模糊不清，但我知道那一定是你。 11 现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。 12 你始终隐藏在我记忆的最深处 一个连我自己都触不及的角落 13 第一次见你,有点激动,偷偷看你好几眼. 在这里发布 不知道你能不能看见. 14 有些东西放得下的，又何必执著。有些东西放不下的，就不要勉强。 15 你说，我爱你直到你不爱我为止可是，亲爱的，你这样说，我们还是爱情么？ 16 还有一个多月我就走了，我希望这几年里你能幸福。 wqm///我爱你。 17 喜欢一个人，不需要理由。不喜欢一个人，什么都可以成为理由。 18 我是一个容易动情的人，所以，请别对我好，否则，我会爱上你的。 19 原来只要分开了的人、无论原来多么熟悉、也会慢慢变得疏远。 20 じ目送你和她离去的背影、转身对自己说、没什么的、只是一场闹剧而已灬 21 你都不知道 现在的我哼你最爱的歌会痛　沉默也会痛。 22 我不会写冠冕堂皇的词，我只会写我的心情，我不会假假真真，我只会实事求是、 23 自从买了太平洋保险之后.莪过马路都是闭着眼睛往前走., 24 如果...我不再任性 如果回到...那一天 我们是不是可以重新开始 25 所有人都只是地球上的一顆棋子，沒有這些棋子哪來的精彩瞬間！~ 26 感情就是这样，你伤了别人，无论有意无意，就总会有一个人来伤你。 27 我曾经以为我会爱很久也只是我的以为 突然之间就忘记了过去的种种 28 我的女人,就是不许碰别的男人,不许让别的男生碰到你还无动于衷- 29 金钱不能买到一切，但是可以买到我；暴力不能解决一切，但是可以解决你。 30 这种感觉真的是第一次，但是我不想要，因为难过的时间总是比短暂的开心多的多。 31 不会再去主动交任何新朋友只是看着哪些人会自动消失然后 留下来的就是朋友 32 后来当朋友，我们也只是说说。

独木舟说过：一厢情愿，再劫难逃。 33 中秋，呵呵，看了眼这月亮，想想还是去睡吧，免得又为那贱人伤心。 34 人世间最幸福的事情，莫过于你暗恋得死去活来的时候，发现这个人原来也爱着你。 35 放 开 妳 锝 手 不 是 因 为 不 爱 妳 而 是 因 为 太 爱 妳。 36 我想有个人能在逛街的时候一直牵着我的手 说有他在 我不会丢 37 都说 女人心像海底针，你们男人的心就像 一块冰、扔在海里都找不到 38 就算和你分开了 在你难过的时候我还是会心痛 请你好好照顾自己 不要让我心痛 39 把你删除了又能怎样，哭着想你又能怎样，你一直都觉得我不怎么样 40 我执着的离开只是因为我想要你无法给我，我只想开心的笑，快乐的生活！1 你让我知道,想要保护那些我爱的人,唯一的途径,就是我自己变得更好,更强大 2 我深深相信，会有那么一个人用尽全力爱上我的全部。 3 听说，有一个地方，开满了向日葵，可以，踮起脚，轻触阳光 4 太过爱你爱到自己心会痛，太过恨你恨你不如恨自己软弱。 5 上帝把女人造的美丽是为了让男人爱她 造的愚蠢是为了爱那些男人。 6 别再不依不饶的.我承受不了,别像疯子似的天天就知道咬人,这样的爱情我不要 7 我期待和你每个明天　我知道你就是我快乐的关键 8 爱上一个有对象的人 伤不起？！ 有木有？？？ 9 绽放瞬间, 如此短暂, 刚刚触摸你给的温暖, 你又将我据千里之外, 你让我情何以堪, ? 10 有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。 11 二五十六天 几个月的时间你还是能舍弃 还可以去爱别人 12 你终于还是厌倦我了、谢谢你想要逃离的态度 让我真正死心。 13 天气凉了，那样我们上妆的掩饰不会因为油光扭曲 14 如若相爱，便携手到老；如若错过，便护TA安好。# 15 你们都逼我，都逼我，我想哭，我该怎么办。 16 一个人，心机、报复心理不可太重，否则，害的必然是你自己 17 这个世界上没有不带伤的人、正真能治愈自己的、只有你爱的人。 18 为什么女人总是再伤害了你之后还想做朋友？》 你们经历过吗？ 19 ∮ 让自己闭上眼睛 在梦里会是我们最近的距离 20 不是每个人都有哪两年 只是你没有看见 爱在两年前 失去感觉后悔了 21 总有一个人， 让你不顾一切心甘情愿为他改变。 22 自从有了小三后.我头也不痛了.背也不酸了.脑筋也好使了.连腰板都挺直了！！！ 23 我不想如何如何的定位自己 只想着做自己喜欢的事情 24 -(syI)简简单单的生活是多少人渴望的，可是没有资本你连简单都简单不了。 25 看 着 你 们 的 结 婚 照 ， 我 不 知

道 再 奢 求 什 么 ? 26 我不敢说一个人很好，只是很少的时候寂寞。 27 —　每天只能不断的在线、离线/试图吸引她的注意// 有木有？ 28 可不可以不要说谎，可不可以不要不要爱情，？ 29 开始怕了，慌了，自己的心不再属于自己了，不知道在想什么了。。。 30 自己喜欢的事物总是迫切想要拉上另一半分享,以至于根本不考虑对方是否喜欢 31 想起我们的曾经，湿润了眼睛。何必要在一起。曾经的承诺，如今的谎言 32 一生之中 深爱的会有几个 而你 是我最钟爱的一个。 33 你记着我说的：“等你当兵回来，我们要不是夫妻，要不就陌生人都不是。” 34 当初你叫我滚 我滚开了 现在你叫我回来 对不起 滚远了 35 你要是愿意。我就永远爱你。你要不愿意。我就永远相思。 36 茫茫人海，俩个人的相遇，第一次是偶然，第二次是必然，第三次是命中注定！！ 37 为了艳遇，我奔了6座城市，7个乡镇，8趟农村，N条街道。 38 我终于把你删了、可是为什么明明删了你一个人却空了一个分组 39 何必要再在一起，让我爱上你，至少一个人过的不必太压抑 40 只有父母是世界上对我最好的人，我一定不会让他们失望的 41 突然发现，我爱你的音序拼起来竟然是wan（玩） 42 <. 平凡的你,平凡的我,却始终造就不了平凡的经历.> 43 海誓山盟都是一种玩笑，谁能许谁天荒地老 44 你的人一半一半 留给我一半 回忆每个片段 嘲笑我多孤单 45 其实不是每个人都可以那么幸福的。那些不幸也可以让我们成长 01. 如果你不懂我的沉默，你也永远不会明白我说的话语。 02. 有时候，日夜思念。可是当思念的人出现在眼前，你却安之若素。 03. 不去追逐，永远不会拥有。不开口问，回答永远是No。不往前走，永远原地停留。 04. 如果一个人必须完成一件自己不喜欢的事，最好的办法就是尽快做好，然后结束。 05. 温暖是奢侈的东西，奢侈到需要用很深的寒冷和疼痛才能体现。 06. 撑不住的时候，可以对自己说声我好累但永远不要在心里承认说我不行 07. ◆　 漫无目的走在大街上独自游荡 失去你要学会习惯学会坚强 - 08. 我知道,我明白,我懂得,可是安慰别人的话,终究安慰不了自己. 09. 也许你我终将行踪不明，但是你应该知道我曾因你而动情。 10. 猜测总能够相伴，这些，慢慢去实现并不难，彼此心安是个过程。 11. 人们伤心 不是因为爱情结束了 而是因为当一切都结束了 爱还在 12. 你说爱情也许没有想象中的永远，才会有人忙着说再见。 13. 我可以让自己很快乐很快乐，却找不到快乐的源头，只是傻笑。 14. 一个女人要是不幸聪明得

什么都懂，那就必须同时懂得怎么伪装成什么都不懂。 15. 有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。 16. 多少人为了结婚而在努力,多少人能在分手后马上走出阴影.? 17. 电视剧是没完没了的，所以不要天天看电视呀，浪费的是自己的青春。 18. 如果可以请不要念念不忘，伤口好了，就要舍得离开。 19. 如 果 你 愿 许 我 一 个 未 来 , 那 么 我 愿 为 你 画 地 为 牢 。 20. 我珍惜每一个评论我说说的人，因为不会有人闲的蛋疼去在乎我的心情 # 21. 我憧憬的幸福，在多久的未来 你憧憬的幸福，在他的未来 22. 人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。 23. 没有人厌恶爱情，但所有人都厌倦等待，猜测，承诺，道歉和伤害。 24. 总有那么一个人，你总说不爱他了，却听到关于他的消息时，心总是像针扎一样。 25. 我以为我害怕的，是告别的时刻，原来，我同样害怕重逢。 26. 从此从此,你只成为一个记忆,一个符号,一个我永远都不能碰触的伤痛. 27. 会有许多许多的画面在自己的脑海里,曾经的你,曾经的我,曾经的我们ぃ 28. ◆　即使难过得想哭心痛得想死 也并不需要公开演出来博取同情与怜悯 - 29. 一个人爱不爱你，在不在意你，你是感觉得到的。不要骗自己，不要勉强自己。 30. 旋转木马是这世上最残酷的游戏，彼此追逐，却永远隔着可悲的距离。 31. 全世界都可以不懂，如果你也不懂，我还有什么话可说。 32. 我不能再珍惜你，抱歉，我失去的，也是你失去的。 33. 恋爱是双程路，单恋也该有一条底线，到了底线，就是退出的时候。 34. 明知道你的签名写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。 35. 如果你爱我像我爱你那么多，你不会放手让我走。 36. 世上的女人只有两种，一种是幸福的，一种是坚强的。 37. 幸福的被捧在手心里无需坚强，而坚强的却是不得不坚强。 38. 爱情不属于固定的两个人，而是合适的两个人。 39. 当你觉得处处不如人，不要自卑，记得你只是平凡人。 40. 过多的在乎会减少人生的乐趣，看淡了一切也就多了生命的释然。 41. 生命中，不断的有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。 42. 没有关系， 你的世界， 就让你拥有。 不打扰，是我的温柔。 43. 只想听听你的声音，哪怕只有一句，就算我没有这样的权利。 44. 爱情是一种失忆症，居然会令人忘记在这世上还有其他十二亿的异性。 45. 善恶模糊纷杂变幻的世界里，不是每一场等待都是无疾而终。

自卑的心情说说篇四
《一些让人清醒的说说心情短语：藏在心中的那道伤疤》

自卑的心情说说篇五
《克服自卑》

克服自卑，重拾自信

——一例自卑农村生源个案的心理成长史

一、基本情况

李某，女，年龄17，身高155cm，体形稍胖，肤白，脸上有青春痘，披肩发，刘海较长，挡住了眼睛，表情有点儿凄凉，少有笑容。说话时低着头，声音较低，地方口音较重。无特殊兴趣爱好。

四岁时父母离异，父母各自组织了新的家庭。李某和爷爷奶奶一起在乡下生活。爷爷奶奶的感情不好，爷爷常年在外很少回家，回家后常和奶奶产生矛盾、发生冲突。爷爷对李某没有太多的关心，奶奶又常常抱怨她

成长经历：上小学时，由于缺少父母的关爱，爷爷奶奶又经常吵架，李某认为自己不讨人喜欢，是别人的累赘，常有无能无助感，对自己没有一点儿信心。上课不能专心听讲，下课完不成作业，学习成绩不好，老师常批评她。同学们不喜欢跟她玩，嫌她笨，嫌她胖。上初中时被接到母亲家里。母亲家在县城，家里有一个弟弟一个妹妹。看到弟弟妹妹可以在母亲面前任性、撒娇，她心里有强烈的寄人篱下的感觉。心情不好时不愿多说话，常常吃东西，结果体形变胖。由于身体较胖，很少参加课外活动，必要的体育课上又常常出一些差错，同学常取笑她，不愿意和她一起玩。

来访原因：近期不想学习，对什么课都不感兴趣，觉得自己各方面都不如别人。心里烦乱，苦恼郁闷，看谁都不顺眼。白天上课走神，学不进去，晚上睡觉常做梦，脑子里乱七八糟的，尽是些“无关紧要”的

事。和宿舍的人合不来，认为没人能真心相处，自己真心实意地对待别人，别人并不珍惜自己的情感。感觉什么都不如别人。胆小怕事，不敢向别人打听事情。周末一个人在宿舍时很想痛哭，她说自己不仅与家人的关系不和谐，而且不敢和别人交往，特别是男同学。看到别的同学谈恋爱很反感，认为她们很无聊。她很苦恼，很压抑，需要帮助。

二、问题分析

一）问题概述

1、心里烦乱，苦恼郁闷

2、人际关不好，不敢和别人交往，特别是男同学

3、自卑、胆小怕事

4、缺少对朋友的信任

(二)分析与诊断

李某的问题表现为抑郁、悲观、孤独、人际关系问题，认为自己什么都不好，

实质上是自我评价过低，是自卑心理在作祟。我认为李某产生自卑心理的原因有以下几个方面：

1、家庭环境不良，父母与她没有交流沟通，使她体会不到家庭的温暖；

2、学习成绩好，使她很少得到同学老师的肯定，形成自己笨的负性评价；

3、对自己长相(个低、体胖、青春痘)的不接纳，感觉处处不如人；

4、来自农村，地方口音较重，被同学模仿取笑。在李某的个体成

长中，我们不难发现她缺少鼓励支持，缺乏成功的经验。缺乏客观的期望和评价，加之日久天长形成了消极的自我暗示，导致许多事她都不敢尝试，怕别人笑话，内心自卑孤独寂寞，与人交往有一定困难。

5、根据“三原则”的判断以及心理不健康的判断标准，李某的行为时近期发生，内容没有泛化，反应强度不太强烈，属于一般心理问题。

三、辅导策略与过程

（一）辅导方法

1、叙事疗法

2、催眠疗法

3、合理情绪疗法

(二)辅导过程

1、建立一种信任的人际关系：在第一次接待时，通过热情招呼，认真倾听她所述说的一切，并鼓励她说话声音大一点，对她表示尊重，理解，将咨询师的尊重、理解、支持、友好等信息传递给她，让她体会被人关心、爱护的感觉。她放松了很多，告诉我有时间有些话想说。我和她预约了下次咨询时间。第二次她准时到达预约好的咨询室，显然她的刘海已被剪修过。

2、用澄清技术，帮助她认识存在的认知偏差。

3、通过运用催眠疗法

下面是咨询时部分对话摘要：

李某：“我要是个男孩子就好了。”

咨询师：“男孩有什么好?”

李某：“我认为他们离婚就是因为我是女孩，他们都不喜欢我。” 咨询师：“你认为„„别人都这么认为吗?”

李某：沉思不语

李某：“我想好好学，可是我太笨了，什么也学不会。”

咨询师：“你什么都学不会吗?”

李某：“也不是，我只是对课程不感兴趣。我会做饭，我会洗衣服。” 李某：“我普通话不好，不敢说话，不敢问人。”

咨询师：“你的话我都能听懂，你能把心里话告诉我，我非常高兴，谢谢你对我的信任。”

李某：“奶奶身体不好，我不能在家照顾她，她养我有什么用?” 咨询师：“奶奶养你只是为了让你在她跟前照顾她吗?看到你健康地成长，看到你有出息了，她会不会高兴?”

李某已形成负性认知定势，认为自己什么都不如人，什么都做不好，别人的问题也是自己不好造成的“。通过澄清技术，引导她从另一个角度去思考问题，帮助她建立正确的认知。

3、通过运用催眠疗法改变李某已形成负性认知定势

4、教给她一些建立自信的方法：比如“优点轰炸”、“镜子技巧”。 布置作业：(1)找至少五个男同学，五个女同学，让他们说一说自己的优点有哪些。打电话给家里人，让他们说说自己有什么优点，哪方面的都可以。

(2)站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首，再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感

受。举起右手握拳，看着镜子的自己说：“李某，你能行，我相信你，加油!”

建议与要求：要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。多看看自己的长处，要不断提高对自我的评价，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

四、咨询效果的评估：

求助者及他人的评估：上课积极发言，发现自己还有那么多优点，已有两个非常要好的朋友

咨询师的评估：经观察脸上也有了笑容，，整个人显得精神了许多。

五、咨询后的思考:

自卑心理是中等职业学校学生中最常见的一种心理问题。自卑心理不仅会影响到学生的心理过程和个性发展，还可能给自己、家庭、社会带来更严重的危害，所以帮助学生克服自卑心理，重树自信心，是我们中等职业学校心理健康教育的一个重要环节。

通过这个案例分享，我希望各位学生、家长、老师以及全社会都能从调整认知开始，给中等职业学校的学生以更多的支持、鼓励、帮助，使他们有信心成为对社会有用的人才。

自卑的心情说说篇六
《净尘说说》

1 不是世界有苦难，有是非，有善恶，而是我们没有一颗智慧透彻的心，来观察他。以般若智慧的心，换一种角度一种思维来抉择我们的生活，来面对我们生活的一切。我们没有办法来改变我们的环境，我们有办法把握我们的心。如果我们心改变了，世界也开始改变了

2时常清理自己的心房，多留出一些空间，好让宽容、善良等美德能时时入驻，你的人生就会快乐很多，幸福很多。

3菩萨有一法能断一切诸恶道苦。何等为一？谓于昼夜常念、思惟、观察善法，令诸善法念念增长，不容毫分不善间杂，是即能令诸恶永断，善法圆满，常得亲近诸佛菩萨及余圣众。阿弥陀佛！

4水往低处流，低处纳百川；人往高处走，高处不胜寒。因而人以谦下处世，必然能凝聚力量

5修行要在最困苦、最不好的环境，越是能修忍辱，越有境界折磨，才是修行最佳的环境。---广钦老和尚法语

6享受自己的生活，不要和别人比较

7信仰，带给人生力量，也给生命带来希望

8如果我们不肯原谅别人，那就等于不给自己留有余地

9心如果要时时保持快乐，就不要在人我间制造是非。有些人在烦恼，是因为别人一句无心的话，他却有意地接受。

10把身心安住在体谅上，世界会更宽广；把身心安住在淡泊上，精神会更升华。

11物质的苦乐没有标准，心中的自在最是珍贵；成功的定义因人而异，道德的圆成才是重点。

12恨别人，痛苦的却是自己。嗔怒怨恨，是烦恼的根本；感恩知足，是快乐的源泉。

13不懂反省的人，永远看不到自己的缺点；不肯发奋的人，永远用不到自己的长处。善于论人者，察己必常疏；善于自省者，律己必常严

14找人好处是“聚灵”，看人的毛病是“收赃”。“聚灵”是收阳光，心里温暖，能够养心；“收赃”是存阴气，心里阴沉，就会伤身

。

15路径窄处留一步与人行，滋味浓时减三分让人食，此是涉世一极乐法。

16无需把自己推入痛苦的深渊，要记住：一切都会过去的。

17不责人之过，不揭人隐私，不念人旧恶。三者可以养德，亦可以远害。

18人难免会有过失，而所谓别人的缺点，往往也可在自己身上找到，甚至更多

19决心做，用心做，没有做不成的事情；决心改，用心改，没有改不了的过。

20人的不满与自卑，大都是从比较中产生；人的快乐与幸福，大都是从感恩中获得。

21 年年不忘春耕，自然能够秋收；时时不离助人，自然能得人助；念念不起恶心，自然没有恶果；处处不论人我，自然没有是非

22不当看的不看，否则会看出烦恼来；不当听的不听，否则会听出痛苦来；不当问的不问，否则会问出是非来；不当做的不做，否则会做出问题来。多多自省，谨言慎行。 23说“说”：话多不如话少，话少不如话好。责备的话中要带有抚慰，批评的话中要带有赞扬，训诫的话中要带有推崇，命令的话中要带有尊重。

24慈因积善，誓救众生，手中金錫，振开地狱之门，掌上明珠，光摄大千世界。智慧音里，吉祥云中，为阎浮提苦众生，作大证明功德主。大悲大愿大圣大慈本尊地藏菩萨摩诃萨。南无大愿地藏王菩萨！南无大愿地藏王菩萨！南无大愿地藏王菩萨！后天是地藏菩萨的圣诞，让我们一起虔诚恭诵地藏王菩萨圣号108遍。

25生活是一系列瞬间。你应该以喜悦的心情迎接每个瞬间的到来，再以喜悦的心情目送它们离去

26追求优雅，而不是追求奢侈，追求高尚，而不是追求时髦；做人要有价值，而不是有名望，生活要丰裕，但无需富贵；勤学，深思，言谈要文雅；放开自己的心灵，倾听星空和白鸟的低语，把孩子和圣贤当做自己的老师；乐于包容，勇于任事，从容地等待机会。要让美好的精神无拘无束、不知不觉的成长于心间。

27每个人都带着自己的枷锁，只有自己把自己的枷锁解除，人才能走向自由。

28愚和智的区别，就是迷和悟的区别。人生的意义，生命的价值，不在财富占有了多少，不在私欲是否得到满足，不在恩恩爱爱的如痴如醉，不在名气的大小、地位的高低、权势的有无，而在心灵的净化，人格的高尚，意志的独立，品质的无私，道德的养成，尤其在烦恼的出离，生死的解脱，精神家园的回归。

29每个人都有一双眼睛，可这双眼睛，却总是看不到自己。能看到自己，那就是一双慧眼，一个很有智慧的人了！

30“观音菩萨妙难酬，清净庄严累劫修；三十二应周尘刹，百千万劫化阎浮；瓶中甘露常遍洒，手内杨枝不计秋；千处祈求千处应，苦海常作渡人舟！”明天是观世音菩萨成道日，不管大家是不是佛弟子，都请在这一天虔诚恭敬念诵“南无大慈大悲观世音菩萨”，念诵名号功德不可思议！南无大慈大悲观世音菩萨！

31人生在世之所以会过得辛苦，究其原因，为事事放不下看不开而已。佛以"放下万缘"来

度化迷昧的众生，那么，就让我们学会放下妄念，正所谓“放得功名富贵之心下，便可脱凡” 32佛说原来怨是亲。纵使别人怨恨我们，我们都要拿他当自己的亲人，都要感谢他。为什么呢？因为没有他人制造的“磨难”，我们的心就无从提高

33发自内心的善行会使我们变得高尚，一个高尚的人可能很贫穷，但他的精神永远是富有的，因为爱心让他的生命变得充盈。

34看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排。每一场都是现场直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。

35人类最大的灾害，莫过于心灾。为财，为情，为夺。人类的种种心灾，源于自身的贪嗔痴念……如果人们都能关注自己的内心世界，时常排遣忧虑、拂拭烦恼，防止和减少心灾的产生，我们的生活会充满和谐。

36当我们不与别人在同一时间竞争的时候，我们就拥有了更广阔的空间与自由。从喧嚣与热闹中退出来，才发现生活原来如此安静而美好。不是生活非要逼我们像陀螺一样旋转不停，而是我们内心的欲望太多太重，压得我们喘不过气来。

37心灵的安全感不是来自金钱、权利和其他无常的东西。它来自你和世界所建立的善缘。它有时不一定体现在我们外在的拥有，而表现为内心的一种安定感，我们叫它心安。它会跟随我们滚动放大。这才是生命真正的财富！懂得这个真理的人，总是在为别人奉献，而这个世界也从来不会亏待他！

38越是在逆境中，我们越应保持清醒的头脑和理智，全面认识自己的优点和不足。生活中的低谷并不可怕，它正是你整装待发的最好时机！

39当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。只有懂得放弃，才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛。人生其实也就是选择，而放弃正是一门选择的艺术。没有果敢的放弃，就没有辉煌的选择。当一切尘埃落定，当一切归于平静，我们才会真正懂得放弃其实也是另一种美丽的收获

40这个世界很简单，复杂的只是人心而已。人心其实也不复杂，只要别构思过度就行。简单才是真实，平淡才能恒久。我们并不需要想那么多，想那么远，更没必要把自己变成一个不停运转的机器。我们只需要静下心来，让思维跟生活变得有条理、有顺序，简单与惬意的生活就会自主向我们走来

41一日禅：修持随喜之心——他人得好 心生欢喜 修习随喜对我们心灵成长是最方便、最有利的修行之一，而且不受金钱、时间、空间的限制，只要你想修，随时随地都可以完成，长期的修持可以清净我们染污的心灵，正是如此的简单方便却能达到很重要的修持才凸现此修法确实是殊胜无比的。

42真正的财富在哪里？在自己的心里。我心里升起智能，智能就是我的财富；我心中升起

满足感，满足感就是我的财富；我心中升起惭愧心，惭愧心就是我的财富，我心中升起禅定，禅定就是我的财富；我心中升起般若，般若就是我的财富。所以我们不一定要在心外寻找财富，真正的财富，应该是内心源源不断的能量。

43佛祖家当，本地风光， 八面玲珑，不假色妆； 山河应是山河，边疆应是边疆； 动物任其孕子，植物随其流香； 气候任其寒暑，时间随其短长； 家翁主宰无心，家丁服务平常； 与之者不知亲疏，受之者不知其详； 天然大业，最忌装潢； 有意求之，反致损伤

44【世界上，最珍贵的东西都是免费的】1、阳光，是免费的。2、空气，是免费的。3、爱情，是免费的。4、亲情，是免费的。5、友情，是免费的。6、梦想，是免费的。7、信念，是免费的。那么多美好的东西都是免费的，造物主早已把最珍贵的一切，免费地给予了我们每一个人。请珍惜一切。

451.不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸！每个人的生命都是可以绽放美丽的--只要你珍惜。 2.志在山顶的人，不会贪念山腰的风景… 3.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。 4.快乐不是因为得到的多而是因为计较的少.5.待人对事不要太计较，如果太计较就会有悔恨！

461.不是自己的东西不要,就是再喜欢也不行,要懂得放弃；2.过去的事情可以不忘却,但一定要放下；3.你永远没有你本身想象中那么重要；4.钱能解决的问题统统不叫问题；5.找点时间,单独呆会儿；6.不要感到是生活亏欠了你,其实是时机未到或你还努力不够。

47简单的生活让人轻松快乐，简单的欲望让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，轻若飞花，轻似落霞，轻如雨丝；因为简单，才洞悉心灵之静，静若夜空，静似幽谷，静如小溪。一切的简单都蕴涵着淡泊宁静的真实。生活就是这样的简单，亲情，爱情，友情编织在一起组成的一幅幅的幸福画卷.

48幸福，是用来感觉的，而不是用来比较的。生活，是用来经营的，而不是用来计较的。感情，是用来维系的，而不是用来考验的。爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。金钱，是用来付出的，而不是用来衡量的。谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的

49有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；宝车百乘，也是有愁有烦；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩；荣华富贵，也是过眼云烟；钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。

50爱是恒久忍耐，爱是恩慈；爱是不嫉妒、不自夸、不张狂，不坚持己见，不轻易发怒；不喜欢不义，只喜欢真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息 。

51沉静的坐着，沉静的微笑，沉静的站在世界面前。沉静所流露出的自信端庄高贵很有穿透力，可看清自己的人生，是自信优雅坦然的美。走过稚嫩的春，喧闹的夏，走到了成熟的秋，就应该把人生的涵养、经历、沧桑化成一份醉人的沉静。在这个时节，沉静是最得体的举止、最舒服的心态、最美好的服饰。

521.学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。2.学会放弃，拽的越紧，痛苦的是自己。3.低调，取舍间，必有得失。4.不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。5.慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。

531.别低估任何人。2.你没那么多观众，别那么累。3.温和对人对事。不要随意发脾气，谁都不欠你的。4.现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。

541.知人不必言尽，留些口德； 2.责人不必苛尽，留些肚量； 3.才能不必傲尽，留些内涵；

4.锋芒不必露尽，留些深敛； 5.有功不必邀尽，留些谦让； 6.得理不必争尽，留些宽容； 7.得宠不必恃尽，留些后路； 8.气势不必倚尽，留些厚道； 9.富贵不必享尽，留些福泽； 10.凡事不必做尽，留些余德。

55感悟幸福：饿时，饭是幸福，够饱即可；渴时，水是幸福，够饮即可；裸时，衣是幸福，够穿即可；穷时，钱是幸福，够用即可；累时，闲是幸福，够畅即可；困时，眠是幸福，够时即可。爱时，牵挂是幸福，离时，回忆是幸福，终时，活着是幸福。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

56一切痛苦与烦恼的根源，都来自对别人的苛求和对自己的放纵；一切快乐与幸福的根源，都来自对自己的反省和对别人的宽容。人生最大的敌人，不是别人，而是自己。人生最大的问题，就是不知道自己有问题。

57简单、淳朴、宁静的生活于身心都有好处，适当给自己放假，放慢匆忙的脚步，听着梵音浴着佛光，暖意和幸福在慧光中升腾，抑制多余的欲望，放下无畏的争执，享受雅静的生活，给自己保留一颗纯净与澄明的心灵.....你发现，自己并不会失去什么，而生命在简约的生活中，度过了一个又一个心明澄澈的日子,,,,

58禅悟心：您教会我圆满灵魂的秘密，教会我勇敢的填补无明之残缺。您执起我僵硬蛮力的手，又将它轻轻的放下。您扶正我礼拜的身躯，又拾起我四处飞溅的目光。在回归本有、去除无有的路上，我久违的心灯凌空乍亮，在光影流年之外的与您相遇。原来，您一直都安在。原来，您从未曾离去。原来您就是我的心。

59有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风。缘深缘浅，如此这般：生命中无数次的相遇，无数次的别离，伤感良多，或许不舍，或许期待，或许无奈，终得悟，不如守拙以清心，淡然而浅笑。看花开花落、云卷云舒、缘来缘去。

601、别拿自己的人生和他人做比较，你根本不清楚他们的人生是怎么一回事。2、别人怎么看你，不干你的事。如果别人对你的看法是一面镜子，每个人都会被镜子里的形象吓坏。

3、时间会痊愈每一件事。4、不要那么认真的看待自己，没有人会这样看待你的。

61遇到真爱的人时，要努力争取和他相伴一生，因为当他离去时，一切都来不及了;遇到可信的朋友时，要好好和他相处下去，因为在人的一生中，遇到知己可真不易;遇到曾经背叛

自卑的心情说说篇七
《谈谈自卑应如何进行自我调适》

谈谈自卑应如何进行自我调适

自卑，就我个人而言，是一种可怕的心理疾病。自卑的形成，很大的一部分原因来自自小成长的环境，从家庭到社会，存在各种不平等的现象，如果一直没有良好的心理引导，很容易产生自卑的情绪，渐渐的形成一种心理疾病。教师的认知问题主要是由于自我认识不准确而产生的自卑心理。但在教师这个行业来看，基本上都是由于教学内容繁琐，但又得不到自己理想的薪酬和应有的社会评价而产生的自卑心理。在我初教语文这门课的第一年，上半学期成绩还不错，可是到了下半学期，单元考试成绩就与其他老师的成绩差一大截，不久后的期中考试也是同样的结果，这令我倍感沮丧，我付出的努力比其他老师要多得多，可是得到的却令人无法接受，内心倍感压抑，甚至回到家里大哭，认为自己真的是不如别人，并且很长一段时间内都无法面对这样的结果，常常会出现烦躁的情绪，并且经常头疼、失眠，身体健康也受到了影响。这样的情况让我不得不重视该如何让自己走出这样的阴影。下面就说说我认为矫正自卑的办法。

一、采取正确的态度。

发现自己存在自卑心理，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念，积极需求矫正自卑心理的途径，任何机会都不要放弃。寻找自己的好朋友求助，让好朋友帮助分析自己自卑心理的成因。从自身的优点出发，最大限度的调动和发挥自己的优势，做出成绩，慢慢的调整自己的心态。

二、正确的认识自己。

提高自我认识，全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。

三、树立自己的信心。

不要老是考虑自己身上所具有而实际上或许没有的短处，要尽量寻找自己身上的长处，在社会交往活动中要有强烈的自我意识和自我表现的欲望，努力培养自信心。

四、减轻自己的心里负担。

尽力减轻自己的心里负担，不再那么重视每次考试与其他老师成绩的比较，而是看看自己有没有再不断的提高自己，不断的与别人的成绩缩小差距。自卑的产生归根结底是个体本身所造成的，教师本就是一个清贫的职业，在走向工作岗

位的时候就一定要有一个良好的心理准备，守着清贫做好自己一生的工作，不求大富大贵，只求问心无愧。这样想心理就好受多了。

五、加强人际交往，培养开朗性格。

加强人际交往也是消除自卑心理的有效途径。自卑感的人往往缺乏人际交往，缺乏情感交流，缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。人际交往不取决于交往的数量，而取决于交往的水平。比如：广交性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人。在和这样的人交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，因此，教师作用是巨大的。教师人际交往的加强，一方面有助于克服自卑心理，促进心理健康；另一方面，对教育、教学及个人生活方面都有积极的作用。

六、保持乐观的态度。

用乐观的心态去看待教育，看待学生，并从中找寻快乐，获得幸福的体验，我把教育当成一项伟大的事业去探索，去追寻。做好我的分内琐事就是教育的成功者。所谓“知足者常乐”虽然有些事情让人不快，但我会让自己去想值得自己高兴的事：工作稳定，带薪休寒暑假，身体健康，家庭和睦。这样自卑感就消除了.

七、及时心理咨询。

对于病态自卑感的教师，心理咨询可以帮助其改善认知，恢复心理健康。请心理专家帮助解决，是及时有效解决自卑问题的重要途径。心理咨询的目的就是帮助有心理问题的教师改善认知，恢复心理平衡。因此，教师要学会请求心理专家的帮助。

综合以上的方法， 希望能使老师们从中得到启发， 对其自身所扮演的角色形成整合的把握,克服自卑带来的心理困境提供一些帮助。

自卑的心情说说篇八
《丰富多样的情绪》

《丰富多样的情绪》教学设计

【教学目标】

（一） 知识目标

1． 认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

2． 理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。

(二)能力目标

通过本节课的学习，使学生知道生活中要较理智地调控自己的情绪。

（三）情感态度价值观目标

通过学习，使学生懂得良好的情绪有助于形成健全人格。要保持积极乐观的情绪状态。

【教学重难点】

重点：了解情绪对人会产生不同的作用。

难点：情绪的含义。

【教法及教具】

事例分析法、讨论法、情景表演、活动体验。

powerpoint课件。

【教学过程】

一、引入新课

谈话：上课的铃声响了，大家见到有这么多的老师来听课，谁愿意说一说自己现在的心情是怎样的？

我们来做个游戏，缓解一下紧张害怕的心情怎么样？

（游戏内容：老师悄悄告诉一名同学一个词，请这位同学来做动作，其他同学们猜一猜他的动作可以用哪个词来形容：手舞足蹈、拍案而起、泪流满面、大惊失色、大发雷霆„„） 笑声中，老师感觉到同学们紧张的心情已经放松了许多。现在老师采访刚才表演的同学，说说自己在生活中有没有过大发雷霆的时候、手舞足蹈的时候呢？那时你的心情是什么样的？

像同学们说的，高兴、生气、伤心„„这些都是我们的情绪感受。在我们成长的过程中，我们有着丰富多样的情绪感受。今天我们就来一起感受《丰富多样的情绪》。

二、讲授新课

（一）丰富多样的情绪

1.活动一：情境表演《身边的故事》。

在我们的生活中每天都会发生许多故事，让我们一起走进《身边的故事》。

学生情景表演：小洪起床，发现自己长出了青春痘，很自卑;上学了，遇到同学夸奖她的衣服漂亮，心情顿时很高兴；上课了，老师公布了考试成绩，当听到自己的成绩很低，而且老师要找家长时，她很害怕，此时同学又和她吵架，小洪很生气，与同学吵了起来。 提问：故事中主人公几个环节所表现出的不同情绪能用一个合适图片的小脸谱来表示吗？（出示喜、怒、哀、惧图片。）

通过看这几幅图片，你能不能用一个词概括出图片表示的情绪？板书（喜 怒 哀 惧）

人的情绪是复杂多样的，情绪的分类方法也有很多种，最常见的是把情绪分成这四大类。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。如开始上课时，同学们听说做游戏非常高兴，可是又担心自己表现不够好。生活中的惊喜“悲喜交加”等就是比较复杂的情绪。

2.活动二：《小调查》。

下面我们来做一个小调查，看看我们在不同的情境中都会产生什么样的情绪？ 幻灯片出示：

情境；情绪表现；产生情绪的原因。

（1）得到自己喜欢的礼物。

（2）听到别人说自己的话。

（3）获悉明天老师将带大家去郊游。

（4）爸爸把我正看得着迷的电视节目关了。

（5）考试得了100分。

（6）上课不专心，受到老师的批评。

（7）上体育课时，被同学绊了一跤，摔倒了。

（8）小弟弟不听我的话。

通过刚才的调查，你发现了什么？

3.活动三：《演绎场》。

人在不同的情境中会产生不同的情绪。下面我们一同走进《演绎场》用我们的动作姿势来表现喜、怒、哀、惧四种不同的情绪。其他同学猜猜看，他所表演的是哪一种情绪？ （自由表演）

生活中，我们每个人会遇到许多事情，会处于不同的情境中，自然也就会产生各种不同的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

（二）情绪与生活

4.活动四：《情绪故事》。

进入我们下一个环节：生活中的《情绪故事》。

出示材料：

英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的道理。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体也逐渐康复了。

从这则材料中，你是否对情绪又有了一定的认识？(说明情绪对人的身体有消极、积极的影响)

情绪犹如双刃剑，一方面可以充实人的体力和精力，促使我们健康成长；另一方面，情绪也会使人感到难受，影响人的身体健康。

5.活动五：《调查与研究》。

情绪除了对人的身体有一定的影响外，还对人产生神奇的作用。

我们看一份小调查：出示调查资料。

某学校的两个班都在预定时间背诵一篇外语课文，中间检查时都有一部分学生背诵不出来，其中一个班的老师对背下来的同学给予表扬，同时对没有背下来的同学也做了恰如其分的肯定和鼓励。全班皆大欢喜。大家互相帮助，结果全班在预定的时间都背会了。另一位老师对全班发了一通脾气，并提出背不下来就不下课。同学们提心吊胆，非常紧张，结果拖延了半个小时，仍然没有一个同学完全背下来。

这个小调查告诉我们什么道理？（情绪对人产生的作用，有时使人干劲倍增，有时使人无精打采。情绪影响着人的行为和生活）

6.活动六：《快乐聊天室》。

我们的生活中，是否也有过这样的经历呢？走进我们的《快乐聊天室》。

从大家的发言中，老师感到同学们都希望自己是开心的，快乐的。老师也同你们一样，希望你们永远开心、快乐。老师送大家一句谚语（笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。） 谁能理解老师送给大家这句话的意思？

7.活动七：《三言两语》。

老师还有一个问题想请大家帮忙解答一下。

出示：在喜、怒、哀、惧四种情绪中，喜是只有积极的影响，而没有消极的影响，怒、哀、惧则只有消极的影响而没有积极的影响？你认为这种说法正确吗？为什么？

学生讨论，自由发言。

老师给大家带来三则材料，出示：

材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。

材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

（材料一的情绪是“极度焦虑”，结果是“一夜间须发全白”；材料二的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料三的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。）

根据大家的举例和对这三则材料的分析，大家想想这一说法正确吗？它给我们带来什么启示？

（喜、怒、哀惧这四种情绪，不管是哪一种情绪，我们都要把握好分寸，把握好度。） 大家已经得出正确的结论，

生活中我们有时也受到情绪的影响。面对情绪的不良影响，我们应该像自己说的那样，掌握好一定的度，调节好自己的情绪，使它能对我们起到积极的影响。

8.活动八：《创意实验室》。

通过我们的学习，同学们情绪有了一定的认识，也有了一定的感受。现在一定有好多话

想说吧？请同学们把自己的感受写在自己制作的小书签上，也可以设计一幅画，创作一首歌曲来表达自己此时的感受！

播放歌曲《祝你平安》，学生自由设计。

老师有个建议，我们把自己的小书签、设计的画„„送给我们的同学、朋友，或者送给来听课的老师，或者留给自己的爸爸妈妈。相信通过我们的真情传递，我们周围的人都会有个好心情，都会快乐平安，我们也祝愿所有的人平安、快乐！

《丰富多样的情绪》教学设计

广州市长兴中学 黄燕华

教学目标：

知识与技能：情绪的作用和情绪会给我们带来的影响

方法与过程：通过课件、动画、游戏等方式吸引学生注意力，突出情绪的重要性 情感与价值观：保持积极的情绪，避免和适当调整消极情绪

教学重点：情绪对人会产生不同的作用；情绪的基本类型；

教学难点：情绪的含义；情绪的神奇作用；

教学手段：讲解、活动、讨论提问法、讲授法

教学手段：电脑多媒体

教学过程：

导入新课：

教师设置几种情绪情境，

[情景1]：当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到：___________

[情景2:]看到中国足球在世界杯比赛中的成绩，我感到：___________

[情景3]：看到以军轰炸巴勒斯坦平民时，我感到：___________

[情景4]：数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不够理想，我感到：___________

[情景5]：自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：___________

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等

教师分析：同学们说的这些感受，就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。

一、丰富多样的情绪（板书）

（一）情绪万花筒（板书）

人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。我们也学了许多的描绘情绪的词语，下面进行竞赛。

[活动1]：发给每组投影胶片或白纸，三分钟内完成，看哪组列出的描绘情绪词语最多，最多组全班展示。

教师：同学们写出那么多的情绪词语，说明人的情绪内容是丰富的，同学们写出的所有词语分类组合一下，请每组代表总结。

[活动2]：学生分组归类

（学生得出的结论）

情绪的类型：喜、怒、哀、惧（板书）

老师展示几张情绪图片：（见媒体素材）

人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种情绪状态。如惊喜、悲愤、百感交集等等。

[活动3]：请同学说说自己曾有过的情绪体验，并能通过表情、肢体、声音表演情绪。

（二）情绪与生活（板书）

[活动4]：学生表演情景剧：李明与纪强的故事，然后讨论这个故事说明了什么。

李明与纪强既是好朋友，又是同班同学，同时接到某中学入学通知书，同在一个班级，二人非常高兴，都下决心要在新的学习环境中更加努力，取得好成绩。

由于学习内容增多，二人都感到有些不太适应，期中考试到了，两人的成绩均不是很理想，看到成绩，二人情绪感受大不一样。李明与老师认真分析了造成成绩不好的原因，李明认为一次考试不能代表将来，于是调整好自己的情绪，更加努力学习，课上认真听讲，不懂就问，积极参加班级的活动，成绩提高很快。纪明看到成绩很气愤地将试卷揉成一团，扔进抽屉，没有理睬任何人就走了，接下来的日子，纪明无精打采，课上老师检查背书，他背不下来，每次测验就紧张、出汗，成绩不断下滑。李明找他，他也不理，独自一人发呆，时间很快过去了，他消瘦了许多。

说明：情绪有积极与消极之分，且对人有不同的作用。

[活动5]：学生将下列词语按积极情绪与消极情绪进行划分。

喜悦、兴奋、垂头丧气、忧郁、兴高采烈、豪情万丈、愁眉深锁、踌躇满志、悲伤、洒脱、紧张、眉飞色舞、惆怅

提问：为什么如此划分呢？你依据的标准是什么？

（学生回答，教师归纳。）

我们划分积极的情绪和消极的情绪，是不是因为情绪对人的行为影响后果不同呢？比如：当你处在高兴、满意的情绪状态之中时，你会感到精力充沛，工作、学习的效率特别高，你会觉得信心十足，自己能够把这件事做好。另外，在这种情绪状态下，你可能会变得宽容，你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。这种对人的行为起到促进、增力作用的情绪就是积极情绪。和积极情绪相对应，消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （请同学们各自体会一下自己生活中是否有这种感受。）

教师举例：11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。

时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。

同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。

（1）情绪对智力的影响

积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。比如，人的记忆力在情绪不同时会表现的不一样。当处在积极的情绪状态时，会感觉记得多、记得快、记得牢、而处在消极的情绪状态时会感觉记忆力不好，记忆的效率不高。有一些中学生反映：在语文学习中，尤其在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。又比如在思维方面，积极的情绪可以使人思维敏捷、细致、准确，可以调动人的潜能；而消极的情绪可能导致人意识狭窄，判断能力减弱，观察力不准确、不细致，思维粗糙，行为失常。另外，情绪也影响人的创造力。当我们高兴、愉快时，经常会有新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现；而痛苦、悲伤时，常会觉得脑子不够使，更别说什么创造性思维了。这些都能够说明情绪影响人的智力的发展。美国曾对一些高智商的学生进行长期追踪研究，发现获得卓越成就的人不仅具有良好的智力，而且具有良好的情绪。

自卑的心情说说篇九
《情绪与成功》

自卑的心情说说篇十
《从自卑走向自信》

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《自卑的心情说说》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：自卑的说说 自卑说说 心情不好的说说