表达减肥的说说

导读：　表达减肥的说说第一篇《减 肥 说 说》 ...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《表达减肥的说说》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

表达减肥的说说第一篇
《减 肥 说 说》

减 肥 说 说

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

前言

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量

来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪

（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方

面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于

使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代

谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过

午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与

运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于

减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所

说，少食多餐有益减肥的理论依据。 所有减肥方法均

是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥方法

1、 饮食减肥

2、 运动减肥 3、 药物减肥 4、 推荐网址：

单击下面网址打开：

减肥指标

BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 如果认为

BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。 减肥运动器材 淘宝店铺 小金最棒了

计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

减肥过程中的雷区

Q：多喝水可以减肥？

A：多喝水，而且要分时段才可以减肥。 “喝水减肥”其实一直都是一种错误的

认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要接着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。 要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。

Q：瘦身早餐：水果+维生素？

A：瘦身早餐，不可不吃主食。 不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素

片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。

Q：多喝咖啡能减肥？

A：只有黑咖啡才能瘦身。 虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速

溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。

Q：纤维粗粮有利于减肥，多多益善？

A：粗粮纤维虽好，适量就好。 粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤

维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，

促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。

Q：晚上8点后吃东西会长胖吗？

A：一天吃的食物总量影响是否长胖。 其实长胖的根本不是你什么时候吃了什

么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的 能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。

Q：跑步会让腿变粗？

A：科学的跑步才能瘦身。 很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦

身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。

Q：睡的越多人越胖？

A：充足的睡眠有助于瘦身。 睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

表达减肥的说说第二篇
《是时候该说说减肥那些事了》

是时候该说说减肥那些事了

随着社会经济、生活和饮食方式等方面的改变，肥胖问题越来越被人关注。一方面糖尿病、高血压、冠心病等健康问题或多或少是由肥胖造成的，人们就开始探究肥胖的深层次原因，进而重新回到健康的从前；另一方面，肥胖让人们的形象打折扣，肥胖者给人们的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低。甚至自己很喜欢的衣服没有能穿的尺码，相亲的时候别人一看见是个胖子，就连了解的兴趣都没有了。所以肥胖给人们造成的负面影响太大了，从成功学上来讲，能成功的减肥，回到正常的生活对自己也算是一项了不起的成功了。

一、肥胖的成因

名不正则言不顺，纲举目张，要谈减肥首先要探究肥胖的成因。《素问·奇病论》日：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”《素问·异法方宜论：》日：“西方者……其民华食而脂肥。”所以肥胖很大程度是因为人们的这张嘴——吃出来的问题。所以人们才说病从口入，祸从口出。我们以前在农村生活，一年中只有过年才能吃到肉，因为一方面家里喂养的猪羊至少要一年左右才能长成，这才符合自然的规律；另一方面就算是

年底了，杀猪宰羊，至少要卖掉一半以上，家里才能多点收入，全自己吃掉了就太奢侈了。那时候锅里的一块肉能在好几个人的碗里转几圈，都不是主动往自己碗里捡，那时候挺幸福的。现在不同了，一年四季都能吃到肉，甚至顿顿饭都能吃肉，养殖场里的动物太多了，几个月猪就能出栏。《素问·阴阳应象大论》言：“年四十，而阴气白半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。”说明了人到了五十岁以后，随着年龄增长，有发生肥胖的趋向。现在的娃娃10岁以下都能被称为胖子。

二、关于减肥

时下，有很多关于减肥的方法，五花八门。有减肥腰带，减肥药品等等，广告说的很好“燃烧脂肪，促进消化、促进血液循环、促进新陈代谢”等等，但是本人亲自试了几种，也许是没有弄到真货，应该说收效甚微。所以不是很倡导大家用这几种方法，仔细想想，世间的事哪有那么多的捷径可走，正如“一口不能吃个胖子”，冰冻三尺非一日之寒。“过午不食法”也是很多人吹嘘的，要是过午就不吃饭的话，从中午十二点到第二天早上八点，期间有二十个小时，不吃饭恐怕太苛刻了，就算中途吃些水果，毕竟杯水车薪。

运动减肥可以说是最普遍的，诚然，通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最

常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是我们仔细的分析一下，大多数人上班至少有好几个小时是坐在椅上，电脑前，下了班有的自己运动，有的去健身房，健身房里人山人海，基本上可以说氧气不足，再说，相当一部分人游泳也没那条件，所以运动这个方法能健康的长久的坚持下来不容易。我认为，上下班步行二三十分钟，上班期间不要长久的坐着，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，就是因为久坐造成的。有空多站一会儿，有空多走走，长久的坚持下来就行了。

其实最重要的是饮食要健康合理，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。古人说得好“夜饭少吃，闲话少说”，夜间人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就会变成脂肪囤积起来，一个星期就能明显的看出来。

说了这么多，其实最重要的就两点，一个就是夜饭少吃，一个就是有空多走，别的都是浮云。

表达减肥的说说第三篇
《下面给大家说说我的减肥历程吧》

怎样变的更美有什么秘籍

爱美是每个女人的天性，哪个女人都想成为吸引众人眼球的美女？有很多MM每天都要在梳妆台前花点时间把自己打扮得漂漂亮亮的，甚至有的女生不化妆坚决不上街。毫不例外，我也是一位爱美的女生，可是，不管我再怎么打扮，略显肥胖的身体始终让我美不起来。

都说一白遮三丑，在我看来一肥可以遮三美啦，尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹们在一起的时候，我更是觉得毫无信心，如果论脸蛋，我并不比她们差。每次逛街，看到总有男生时不时的盯着她们看，心里是那个羡慕嫉妒恨。更可恨的是，她们竟然还给我起了一个暖羊羊的外号，并是不是以我的胖对我进行“人身攻击”每当此时，我总会说“姐穿越回唐朝，也是一杨贵妃级别的绝代美女，你们就羡慕吧！”虽然嘴上装作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩饰心里的自卑！

慢慢的说的次数多了，真的就有这么一种强烈的愿望，尤其是最近看了穿越大剧《宫锁心玉》之后，更是做梦有一天能穿越回大唐，在那个以肥为美的年代里，狠狠地过把美女的隐。唐朝是回不去了，于是我下定决心要减肥，之后很认真的开始了我的减肥计划。

胖胖的我

姐妹们如果你也想和我聊聊天说说经历的话，可以加我的聊天方式开头是 691自己是837结尾是319 成功的经验真的可以让人走少很多的弯路。

不过，减肥这件事，说起来容易做起来难，是需要长期坚持的。于是，我开始从网上、在书店搜集各种与减肥有关的资料，方法可谓五花八门，苹果牛奶减肥法，什么蜂蜜减法等等，更有一些我从未听过的办法，汇集起来，完全可以成为一本减肥方法大全。从众多方法中，我选择了苹果醋减肥法，介绍说，每天早上起来喝一杯可以减肥，而且可以滋润皮肤，促进消化，当天就兴冲冲的跑到超市，搬回一大堆品苹果醋回来，然后每天按时服用，日子一天天过去，我每天也总是满怀信心的走到电子秤上，再垂头丧气的走下来，看到不但没减反而有点升高的数字，心情也跟着一落千丈，苹果醋减肥法宣告失败。

但这一点没有动摇我减肥的信心，听说颗克粉减肥法不错，3—4个周就可以可能到明显效果，于是，我又把目标转向了用颗克粉减肥，并且此法可以搭配很多种食物一同服用，颗可粉+龟苓膏减肥，有颗可粉+豆浆减肥，还有颗可粉+莲心减肥，可以让我变着法的减。坚持了一个多月，功夫不负有心人，我的体重真的就那么减下来了，满以为可以成功了，没想到没过多久身体有反弹了，要知道，我为了减肥，已经告别最爱的零食了，所以不会是我饮食方面的原因，导致的反弹，再继续用克可粉减肥法并与果蔬减肥法混合使用，依然是稳定不下来，总是在有效果之后反弹。此法同样宣告失败。

之后我又尝试了许多种方法，像红豆减肥、果蔬减肥、苦瓜减肥等等，不是没有效果，就是在出现效果之后出现反弹，经过这么久的时间，尝试过如此多的方法，却无法达到自己想要的效果。

后来听说在生理期节食减肥，即月经期间减肥效果好，我也尝试了，但是结果可想而知，原本生理期就很虚弱的我，在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩，身体变得更加虚弱，事实证明，在生理期减肥是非常不科学的减肥方法！一次次的失败，逐渐动摇了我减肥的决心。减肥，让我觉得要出现一回穿越还要不现实！

不过奇迹有时也会不经意的出现。偶然有一次，我在一个QQ群里聊天，几个比较聊得来的朋友看到我颇显忧伤的签名，问我怎么了，发生了什么事。我便像个受伤的孩子找到可以倾诉的对象一样，将这一段时间以来的经历细细的跟她们说了一遍。听完我的诉说，我能感觉到朋友们那种发自内心的同情。其中有一个朋友让我加她一个身边

的朋友的号，曾经她也是一个胖胖的女孩，不过现在，她使用一种减肥方法之后，身材变得很好。

其实我已经不太有勇气去面对减肥，相比发福的身体，减肥失败后的失落，更加让人难以接受。但一想，再多一个也无所谓，反正已经试过这么多方法了。在经过我跟她细细聊过之后，才知道，减肥不能盲目的使用一些减肥方法，需要根据自身的条件制定合理的减肥，之前减肥失败，就是因为没有找到一种适合自己的方法。按照她的指点，我也给自己制定了一套详细的减肥策略。没想到用了十天左右，体重真的一点一点的掉了下来，而且也没有出现像以前那样的反弹现象。

瘦了也更漂亮了

这样我效果更坚定了我的信心，一天一天看着自己瘦下去，那心情真的很激动也很开心，就这样我一直坚持了两个来月的时间，终于，我成功了二个月下来，已经减到93斤，激动的不行~~轻松的瘦下来，

感觉自己越来越有毅力了，现在觉得减肥也不是一件痛苦的事情嘛！选对方法就能轻松减肥，当然现在瘦了还是要管住自己的嘴巴，看我到现在，体重还是保持的很好哦。现在又有好多朋友来追问我的瘦身方法呢。如果当初不是有朋友把她的经验告诉我，现在我都不知道自己会是怎么样也有可能早就失去了减肥的勇气，就一直平凡的生活下去。所以说姐妹们有什么不明白的或想知道更多的减肥方法都可以问我，我一定知无不言，言无不尽。同时祝愿姐妹们早日减肥成功。

不管怎么说，现在我就像换了一个人一样，走在大街上，一样也可以引来不少爱慕的目光，那种感觉，真的很享受。简直就是一美羊羊，姐妹们也说我比以前漂亮多了，气色也更好了。相比之前，现在的我更喜欢外出逛街，喜欢翻看以前的相册，跟现在的自己做着对比，甚至怀疑到底是不是我，然后傻傻的对自己说，“唐朝没有好吃的零食，没有漂亮的衣服，没有无所不能的网络，姐不去了”

表达减肥的说说第四篇
《甩肉20斤告别微胖界,说说自己减肥》

多图真人兽，甩肉20

斤告别微胖界，说说自己减肥的事。-----原帖主要内容已贴完，算完结

偶然看到有友邻说到减肥的事，推荐了天涯“二尾鱼”的帖子，感觉她的减肥贴一是健康，二是效果显著，三是适合大多数姐妹们，都是微胖星人想要移民到苗条星去。就忙不迭的搬来了，嗯，那个，看到原LZ说也在薄荷开过贴写过减肥事，那么如果有筒子看到薄荷的雷同贴应该也是原LZ写的啦~

原帖主如果也混豆瓣，可以也来开贴写写啊，这样俺就不用搬运啦~

多话不说，先放原网址：

不辞劳苦搬运工大妈我连图都搬来了，这些图真是太有说服力了！

-------------------------我是开始直播的分割线-----------------------------------------

楼主是个已经过了30，奔着31而去的家庭妇女。

既不萝莉也不御姐，在袋鼠国过着得过且过的日子。

工作轻松，老公还行，于是前几年跟着他胡吃海塞心宽体胖了。

50kg的小身板涨到60kg，多了整整20斤肉，挂在猪肉摊上应该很可观吧。

不过幸好，小时候妈妈煨的骨头汤给力，爸妈都不高的情况下给我长到了165cm。 无论如何，2011年，楼主终于还是带着120斤的体重荣幸的跨入了微胖界。

所谓微胖，就是那种美其名曰“肉肉的”身材，穿衣扬长避短也能造成视觉欺骗。

先放两张微胖的楼主，若造成不适请自行扶墙而出。

第一张，咋看还行，应该还没有造成不适，归功于宽松的上衣，遮了肚子。 不过再看腿……美吗？美吗？跟“美”有个毛线的关系啊！

第二张，同一套衣服正反两面的楼主。

这我就不说什么了，微胖们，穿衣失败就是这种效果了。

p.s.

不会有熟人吧，熟人请假装不认识楼主……谢谢

当我得知自己的体重已经60kg时，终于不淡定了，没的说，减肥吧。

在经过了108天的战斗后，楼主终于甩掉了20斤肥肉，找回了50kg的体重。 而且因为减肥方法得当，如今的50kg可比当年的50kg耐看多了。

拿上面的照片对比一下，-10kg的效果，差距还是很明显吧。

同一件衣服的对比更加可观，左边绷出了褶子，左边是晃晃荡荡占不满：

说了多图真人兽，就不骗人，再放两张楼主自认为比较惊心动魄的对比图。

右边50kg，不过左边的样子已经不是60kg了，拍照时楼主已经减到了57.5kg。

楼主无耻的吼一句，现在姐想穿什么都行啊！

遮肚子遮大腿遮这遮那掩饰缺陷的长T恤都给姐从衣橱里消失吧！

表达减肥的说说第五篇
《说说我用过又好用的瘦身手机软件》

【标题】说说我用过又好用的瘦身手机软件

看见每天还是有很多MM在找减肥方法和最靠谱的减肥药，爱美之心人人有嘛！

说实话，运动是最好的方法，我也比较主张运动减肥的，健康又实惠，可是坚持是最难的，再说了，会运动，就不会出现需要减肥这件事了，对吧！说不好听点，也就是懒人或天天在电脑前忙工作的人，在找快速瘦下来的方法。

废话不多说，话说我也是比较懒的，也是一个彻底的吃货，一直就希望能够吃什么能够减肥！直到有一天穿着一件体恤衫坐公交有人帮我让座的时候才恍然大悟，我该减肥了！然后我开始寻找能够减肥的软件。

下面就推荐几款好用的免费的瘦身软件吧！

一、美柚

因为经常记不起大姨妈，所以下载了美柚，一直用了很长的时间了，记录大姨妈的功能很不错，值得推荐给大家使用，并且真的很准时，让我避免了在上班的日子大姨妈突然驾到的尴尬。

此款软件对于减肥的意义就是，里面可以记录自己的体重，检测体重是否标准，同时论坛里面有减肥瘦身馆这个板块，很多人都在进行讨论。当时用了一个月，发现自己看是看了，但是臣妾做不到啊，并且减肥的方法实在让我无法甄别哪个好，那个不好，最后楼主果断的放弃利用美柚记录来进行减肥的方式。

二、薄荷

因为同事都知道我需要减肥之后，有人就推荐了我这款软件。此款软件的制作公司开始是从网页做起的，所以该款软件最明显的特征就是论坛做得非常的好，软件的社交性比较强！一下载软件，就会自动推荐很多的小伙伴并添加关注，使得用户能够尽快的融入到这个圈子。

如果你只是想多看论坛，多交朋友，那么选择这款软件是非常不错的。并且因为薄荷的论坛管理员比较严格，所以可以收获不一样的惊喜。

但是作为专业的减肥软件来说的话，我个人认为软件还是有一些弊端，比如说所有的运动都必须是手动计数，很多可以自动计数的东西，开发人员选择了忽略；再者“我”和“服务”的两个板块的关系似乎有些模糊不清楚，刚开始使用的用户会用起来会比较棘手！

睡眠闹钟这个让我有点小惊喜，毕竟作为处女座的女人，以前睡觉的时间不怎么固定，但是有了这个之后，只要睡觉闹铃一响，就赶紧的去睡觉了。

三、超级减肥王

因为薄荷的社交性实在是太强大了，基本上运动着运动着就习惯的去刷频了。尤其是看到有人给私信或者评论的时候的那个时候就非常忍不住的去点击（处女座的强迫症），大部分的时间都是跟别人聊天去了，所以后来就卸载了。

后来在百度小助手上面搜索“减肥”的时候，搜索到了超级减肥王软件，因为是排在第一位，看评价也不错，就直接下载了。当然这款手机软件给我的感觉是功能性特别强，打开页面看到的就是运动任务以及消耗卡路里的页面，这个让真正想要减肥的人是非常喜欢的。在打开的页面就能选择不同的运动方式，并且很多都能自动计算卡路里，这个功能让我超级喜欢，可能也是处女座的关系吧，每天要是看到自己没有完成目标消耗的卡路里，总会觉得心里面特别难受，总之我觉得对于真正希望能强迫自己能减肥的人这款软件是不错的！

但是这款软件的的交流性不是非常的强大，必须要自己到社区去寻找小伙伴进行聊天，可能对于希望朋友很多的人来说，这样子不是很喜欢吧！

这款软件让我惊喜的是一个拍档的功能，就是自己寻找一个符合自己条件的人为搭档一起减肥，然后数据实时更新，并且有一个全国排行榜，这个功能让我非常的惊喜，毕竟一对一的交流要比一对多的交流要让人开心很多。并且，每天运动后排名榜上升的时候总是会有成就感，并且和拍档成为一个小团体，让我减肥不敢再懒惰。

四、瘦瘦

瘦瘦这款软件给我的感觉就是过于简单，过于单调，如果希望是只是单纯的帮助自己减肥的话，我觉得这款软件还是可以的，但是我不是很推荐。

这款软件比较好玩的是瘦身方案那边，居然有摇一摇这个，就是每天的方案可以摇出来，这个算是这个软件的最大的亮点，增加了点点娱乐性，促使他显得不是那么的单调，喜欢这个功能的可以选择！

以上就是我给大家推荐的四款软件，夏天来了，祝大家越来越瘦哦~~

表达减肥的说说第六篇
《说说我用过又好用的瘦身手机软件》

【标题】说说我用过又好用的瘦身手机软件

看见每天还是有很多MM在找减肥方法和最靠谱的减肥药，爱美之心人人有嘛！

说实话，运动是最好的方法，我也比较主张运动减肥的，健康又实惠，可是坚持是最难的，再说了，会运动，就不会出现需要减肥这件事了，对吧！说不好听点，也就是懒人或天天在电脑前忙工作的人，在找快速瘦下来的方法。

废话不多说，话说我也是比较懒的，也是一个彻底的吃货，一直就希望能够吃什么能够减肥！直到有一天穿着一件体恤衫坐公交有人帮我让座的时候才恍然大悟，我该减肥了！然后我开始寻找能够减肥的软件。

下面就推荐几款好用的免费的瘦身软件吧！

一、美柚

因为经常记不起大姨妈，所以下载了美柚，一直用了很长的时间了，记录大姨妈的功能很不错，值得推荐给大家使用，并且真的很准时，让我避免了在上班的日子大姨妈突然驾到的尴尬。

此款软件对于减肥的意义就是，里面可以记录自己的体重，检测体重是否标准，同时论坛里面有减肥瘦身馆这个板块，很多人都在进行讨论。当时用了一个月，发现自己看是看了，但是臣妾做不到啊，并且减肥的方法实在让我无法甄别哪个好，那个不好，最后楼主果断的放弃利用美柚记录来进行减肥的方式。

二、薄荷

因为同事都知道我需要减肥之后，有人就推荐了我这款软件。此款软件的制作公司开始是从网页做起的，所以该款软件最明显的特征就是论坛做得非常的好，软件的社交性比较强！一下载软件，就会自动推荐很多的小伙伴并添加关注，使得用户能够尽快的融入到这个圈子。

如果你只是想多看论坛，多交朋友，那么选择这款软件是非常不错的。并且因为薄荷的论坛管理员比较严格，所以可以收获不一样的惊喜。

但是作为专业的减肥软件来说的话，我个人认为软件还是有一些弊端，比如说所有的运动都必须是手动计数，很多可以自动计数的东西，开发人员选择了忽略；再者“我”和“服务”的两个板块的关系似乎有些模糊不清楚，刚开始使用的用户会用起来会比较棘手！

睡眠闹钟这个让我有点小惊喜，毕竟作为处女座的女人，以前睡觉的时间不怎么固定，但是有了这个之后，只要睡觉闹铃一响，就赶紧的去睡觉了。

三、超级减肥王

因为薄荷的社交性实在是太强大了，基本上运动着运动着就习惯的去刷频了。尤其是看到有人给私信或者评论的时候的那个时候就非常忍不住的去点击（处女座的强迫症），大部分的时间都是跟别人聊天去了，所以后来就卸载了。

后来在百度小助手上面搜索“减肥”的时候，搜索到了超级减肥王软件，因为是排在第一位，看评价也不错，就直接下载了。当然这款手机软件给我的感觉是功能性特别强，打开页面看到的就是运动任务以及消耗卡路里的页面，这个让真正想要减肥的人是非常喜欢的。在打开的页面就能选择不同的运动方式，并且很多都能自动计算卡路里，这个功能让我超级喜欢，可能也是处女座的关系吧，每天要是看到自己没有完成目标消耗的卡路里，总会觉得心里面特别难受，总之我觉得对于真正希望能强迫自己能减肥的人这款软件是不错的！

但是这款软件的的交流性不是非常的强大，必须要自己到社区去寻找小伙伴进行聊天，可能对于希望朋友很多的人来说，这样子不是很喜欢吧！

这款软件让我惊喜的是一个拍档的功能，就是自己寻找一个符合自己条件的人为搭档一起减肥，然后数据实时更新，并且有一个全国排行榜，这个功能让我非常的惊喜，毕竟一对一的交流要比一对多的交流要让人开心很多。并且，每天运动后排名榜上升的时候总是会有成就感，并且和拍档成为一个小团体，让我减肥不敢再懒惰。

四、瘦瘦

瘦瘦这款软件给我的感觉就是过于简单，过于单调，如果希望是只是单纯的帮助自己减肥的话，我觉得这款软件还是可以的，但是我不是很推荐。

这款软件比较好玩的是瘦身方案那边，居然有摇一摇这个，就是每天的方案可以摇出来，这个算是这个软件的最大的亮点，增加了点点娱乐性，促使他显得不是那么的单调，喜欢这个功能的可以选择！

以上就是我给大家推荐的四款软件，夏天来了，祝大家越来越瘦哦~~

表达减肥的说说第七篇
《最好的减肥文章,真说到我心眼里去了》

最好的减肥文章，真说到我心眼里去了　　（1） Phil的减肥法, 前面的准备工作比具体做法还重要. 所以可能要打很多在这里.　　肥胖是选择性的疾病. 同吸烟,喝酒,吸毒是同一类的. 我们多数在减肥的人, 都周而复始的失败再失败. 常常造成越减越肥. 我们要先学会怎样不失败.　　要成功, 是需要自信心的. 我们因为多次体重反复, 自信心已经给自己搞的七零八落了. 越没有自信,越容易失败. 每次失败, 我们对自己的自信就会更少些, 完全的恶性循环. 现在第一步是把这个恶性循环停下来.　　我们都知道减肥要给自己定明确目标. 最常见的是我们会说, 我这个月要减20磅. 4月底我要减到95磅. 听起来很给自己鼓励. 可是静下心来问问自己, 除了少数几个人, 是不是99.9%的人一个月减不了20磅. 是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路. 很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到. 想想看, 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐, 可还是瘦的想竹竿似的. 定那些好听可实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一次又一次的失败.　　现在我问你, “你能减掉1磅吗?” 仔细的听你的心, 是不是在告诉你“我当然可以减掉1磅. 这谁都做的到的” 你感觉到你那充裕的自信了吗? 不减掉这第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我们不可能今天晚上睡了, 明天轻20磅. 路都是一步步走的. 最终我们都会减去那20磅. 为什么要选择那个99.9%失败之路而不选择这个只有成功不可能失败“我要减1磅”呢? 自信是成功的关键. 我们的自信心已经不能让我们再折腾了. 现在就开始减肥的第一步. 秤自己的体重. 然后大大字写下来. 我要减1磅到 (你的体重-1). 哦. 用斤做单位好了. 然后把自己周身的尺寸量一下. 为帮助以后安全过平台的. 从颈围, 上臂围, 腕围, 腰围,臀围, 大腿,小腿, 胸围, 胸下围. 详细的记下来.　　想要解决一个问题, 我们必须先承认我们有这个问题. 我们不是超人, 我们甚至不是强人. 人的自制力是有限的. 我们需要减肥的人在食物上的自制力更弱. 暴饮暴食是我们减肥失败的主要原因只一.　　努力一天减肥. 又累又饿回到家, 和桌上的一盘巧可力糖大眼瞪小眼. 消耗自己的自制力. 我们都知道, 最后输的一定是我们. 不但会把巧可力糖吃了, 还会无比的厌恶自己. 会对着镜子里的自己说, 你真的没出息, 去死好了.　　自制力和精力,感情一样, 会被用完的. 现在想想你给自己在家里设置了多少个那盘巧可力糖的陷阱. 现在周围有多少零食在不短的消耗你的自制力. 我们长胖不是没有原因的. 没有造成长胖的环境就不会有胖人. 我们应该停止这样设陷阱算计自

己了. 不要逼自己做强人. 我们那磨的比纸还薄的自制力是经不起诱惑的　　（2）不给自己失败的机会是减肥的宗旨. 现在就从我们自己的家里做起. 给自己建立一个不会失败的环境.　　拿一个大垃圾袋. 把家里所有的垃圾食品清出来. 所有的零食物. 已做成成品的食物. 糖果, 饼干, 蛋糕, 方便面, 牛肉干, 芝麻糊, 面包,花生,果脯, 含糖的气水,果汁等等等等. 让家里只有鱼,肉,蔬菜,粗粮(富强面不是粗粮). 把这袋东西送人或扔垃圾.　　看着那袋垃圾食品, 你可能会不舍得扔或不想扔. 父母从小教育我们不要浪费东西. 静下心来想一想, 吃了那袋垃圾食品, 长出来的2,3斤肥肉要我们花多少工夫才可以减的下去. 相信我, 对我们这些有20,30多余的肥肉的人, 浪费的扔掉那些垃圾食品是对我们自己能做的最好的事情.　　肥胖是因为我们给自己建立了一个可以肥胖的环境和养成了使自己肥胖的生活习惯. 所以他要一点点帮我们改变这些. 书里说的就琐碎些. 不过他说的都很容易做到. 真的很管用. 他的主旨不是快速减肥, 虽然按他的做法很多人减的很快. 他是要让我们改变自己的环境和生活习惯. 不给自己长胖的机会.　　我们只吃高消耗的食品. 就是做起来麻烦, 吃起来费劲的东西. 如果一样东西你可以拿起来就吃, 还没有嚼就可以咽下去, 那么它就不是你应该吃的. 所以要做好自己做饭的准备. 菜是要洗的. 肉是要切的. 放在一起还要炒一下. 吃起来费劲. 菜和肉都是要嚼的. 而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的.　　每次吃东西之前, 停一下, 问自己, 这是高消耗食品吗? 我有没有用功夫去做它. 我吃的时候, 嘴巴是不是要工作. 如果不是, 就不要吃.　　当然, 有些人不会做饭, (现在刚好是学的时候了), 或是工作太忙, 有时实在是没时间做饭. 那就一定遵守第二条. 吃起来费劲. 两条都遵守. 做起来麻烦, 吃起来费劲. 效果会好很多　　每日食谱设计　　基本上未经加工的东西我们都可以吃. 鱼,肉,奶,蔬菜,粗粮,水果.在你扔掉那个大包的垃圾食品的时候, 也是该去买菜买肉的时候了. 这个减肥方法不用挨饿. 但你的冰箱里只需有健康的蔬菜,鱼,肉. 等等.　　每天要吃5餐. 让你想饿都是不可能的.　　早餐一定要吃.　　10点左右一份加餐　　午餐　　3,4点左右一份加餐　　晚餐　　每餐吃多少.　　吃多少的方法很简单也很直观.　　在美国吃粗粮很容易. 到处是全麦面包,糙米. 价钱比白米,白面高些.不过到处都有的买. 不知道国内有粗粮吃吗?　　早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜　　两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的苹果之类

的.　　或是一份蛋白质, 一个鸡蛋.　　对于午餐和晚餐. 拿一个20厘米直径的盘子. 画个十叉分4份. 一份放蛋白质. 大约一盒扑克牌大小的一块鱼或肉. 一份放粗粮. 两份蔬菜.　　（3）看表吃饭.　　Phil 的问题解决办法一向是简单容易做. 而且一定管用. 这一步一定要做. 坚持两,三个星期, 你就会明白肥胖真的是生活习惯造成的. 几个月后, 慢慢吃东西会成为你的新的成活习惯. 这样做, 可以保证你会自觉的停止过量的吃东西.　　早餐和两份加餐. 最少用5分钟吃. 用15分钟最好.　　两份主餐. 最少用30分钟吃. 用45分钟最好.　　每餐的多少在前面已经讲了. 用长时间不等于可以多吃东西. 要用这些时间吃已经定量的食物.　　做好饭, 把表放到桌上. 从你现在的这一餐开始. 每次都看着表吃饭. 测一下你用多长时间吃饭.　　(我是一向以为自己吃饭比较慢的人. 真的看表才知道自己用5,6分钟吃中,晚饭. 不要相信自己的感觉. 一定要看表)　　如果你吃的快. 用以下的方法降低自己吃饭的速度.　　把饭放到桌子上. 等5分钟. 然后开始吃.　　不要用勺子之类容易用的工具吃饭　　每吃一口, 把叉子(筷子)放下. 直到嘴里所有的食物咽下去. 再吃第二口.　　如果还用不掉30分钟, 准保一杯水, 每吃一口.嘴里所有的食物咽下去之后, 喝口水. 然后吃第二口.　　如果还用不掉30分钟, 吃饭过程中, 站起来给自己冲杯咖啡,冲杯茶喝. 伸伸懒腰, 走几步. 回来再吃.　　一定要坚持做到.　　4）运动 运动　　这是在后面的一章, 不过想到各位mm可能在按Phil的方法在做. 还是先把这篇写在这.　　Phil 讲运动非常重要. 想减肥成功,一定要运动 但正确的运动更重要.　　有氧运动. 每星期5到6次. 每次一小时左右.　　如果你从来不运动, 从一星期两次,每次走路30分钟开始, 不段增加到每天一小时, 每星期5,6,次.　　选你自己喜欢的, 快走,跑步,跳绳…都可以　　很多MM忽视的是肌肉运动(weight lifting, strength training)　　而这项是不可少的. 尤其对减最后5,10磅的时候.　　无论我们怎样努力, 我们不仅不会有一身硬邦邦的肌肉的. 甚至根本就看不出来. 做肌肉运动不是为了可以看到, 是因为肌肉会使我们整个身材匀称. 而且肌肉消耗脂肪.是我们减肥最好的帮手.　　每星期3次肌肉运动. 哑铃操之类的运动. 分成上半身和下半身两部分练.　　星期一: 有氧运动+上半身　　星期二: 有氧运动　　星期三: 有氧运动+下半身　　星期四: 有氧运动　　星期五: 有氧运动+上半身　　星期六: 有氧运动　　星期日: 不运动　　星期一: 有氧运动+下半身　　这样安排

是因为我们必须给身体恢复的时间. 尤其是肌肉运动. 过多过量反而有害无益.　　运动和控制饮食一样. 必需适量. 过分节食地结果是暴食.过分运动的结果是伤害身体. 都是有百害无一益的, 即使是有氧运动, 每个星期也要至少停一天. 肌肉运动更是要严格遵守规定。

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