入冬保重身体的话

导读：　入冬保重身体的话篇一《冬天来了,保重身体》 ...

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入冬保重身体的话篇一
《冬天来了,保重身体》

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亲爱的朋友：寒流已來势洶洶,

早晚温差大....别忘记....天气愈来愈，

出门要加件毛衣!!!

入冬保重身体的话篇二
《天气变冷,保重身体》

天气变冷，保重身体

午夜时分，舍友早已熟睡，而自己伴随着王筝的《想你睡不着》却猛然坐起，翻开笔记本，写下了自己心中所想。

故事还要从一则短信说起，内容是这样的：

二人牵手是知音，乞求添上一横眉。

恋人无心又相随，令人落下两点泪。

呆子也要人来陪，千里姻缘一线牵。

射去一寸无牵挂，休想再生一枝节。

这是一则字谜，答案聪明的你可能一下子就猜出来了，就是这篇文章的题目。

晚上寝室睡得异于往常，可能是天气冷的缘故吧，不到11点，大家便熄灯上床早早歇息了。卧谈会上谈论了一会儿女生的话题，说着说着大家都起了睡意，渐渐地睡去了，而自己翻开手机不断跳跃的浏览着短信，拇指停到了这则短信上，突然想起了远方的她。

天气变冷，保重身体。仅仅八个字，多么朴素的一句话啊，可是谁能在你最冷的时刻给你温暖呢？这个温暖又会是什么呢？可能是你生病的时候的一句关怀，可能是你学习下降的时候一声鼓励，抑或是真正冷的时候送来的棉衣，等等。而这个人可能是我们亲爱的爸爸妈妈，爷爷奶奶，哥哥姐姐等等很多人，今天我要写的却是同桌的她，一位我一辈子不会忘记的女生。北方现在已经很冷了，希望她能保重自己的身体。

记得那是我的高四生涯，北方的这个时节，农历11月份虽是初

冬，但已经很冷了，往年时节雪花已经飘扬在空中了，此时正经历着冬旱，到处干冷干冷的，地面已经龟裂了。因为是在分校，地处郊区，凛冽的西风不停的吹着，寝室里没有取暖设备，晚上总是冷冷的。复习生涯自己心里总是憋着一口气，为了更好的学习已经很长一段时间没回家了，当然自己的被子依然是秋天时的那一套，五个人的宿舍，住在顶层，夜里时常冻醒，白天又瞌睡，自己觉得身子骨还算健康，继续坚持着。

一天的课间，可能自己的疲态引起了她的注意，她问我：“怎么了，是哪儿不舒服呀？”我笑着说：“没事，晚上着了凉，有点感冒，很快就会好的，”然后她便不再问了，就这样下午过去了，直到下了晚自习的时候，她突然告诉我，“你到我们宿舍门口等我一下，我有东西给你”，我答应了，自己也没想太多就去了。

然后就发生了可能这是我生命中的前二十年最感动的事情了：只见她，从宿舍里面抱了一床棉被出来，走到我面前，当时我木然了，这是做什么？她开口了，“夜里太冷了，多加条被子，别再感冒了”，当时我怎么回答的，怎么接过那条被子的，以后的片段我几乎忘记了，抱着那条暖和的被子回到宿舍，那天晚上我睡的很香，我发誓一定要报答她，让她过上幸福的生活（当然现在没有以后了）。就是这条并不是太厚的棉被，陪我度过了那个寒冷的冬天，寒假前的那次摸底考试考了全校第17名，这是我当时高中以来最好的名次了。

天气变冷，保重身体。我们会感恩父母在身边时对你的无微不至的照顾，记得增添衣物，晚上掖好被子。我们同样要感恩父母不在身

边时他人对你的关怀，哪怕只是一件小事，同样值得你去感恩。

这则故事送给那些还在寒冷中的人吧，也送给为我们创造温暖的人们，你们要记得：天气变冷，保重身体。

2011年12月5日 凌晨1点 于宿舍

入冬保重身体的话篇三
《教师要保重身体》

教师要保重身体

几天内，惊闻多个熟悉的同事和好朋友去世的消息，内心无比郁闷，为他们默默哀伤的同时，也警惕、反思自己，有无相似的行为，同时也祷祝我的同行，一定要保重身体。

一个我老家的体育教师，因为回家帮老父亲耕作，被拖拉机挤死；一个相交多年的好朋友，初一早上还打电话问好，并相约座座，却因住进新房甲醛中毒去世！

去年，我们镇两个多年相守的同事，均因上火生气罹疾而亡。呜呼，思之怎不哀伤！

身体好，一切皆好；身体不好，没有了健康，一切皆无！

值此清明祭扫之时，一则祝我友安息，二则愿我的兄弟姐妹们保重身体，万事祥和！

入冬保重身体的话篇四
《入冬安全注意事项》

Working in winter

冬季工作

1

Effects of cold environment 寒冷环境的影响

A cold environment challenges the worker in three ways: 寒冷的环境对工人的影响来自三个方面：  air temperature  空气温度

 air movement due to wind  由风所引起的空气运动  air humidity  空气湿度

In order to work safely, these challenges have to be counterbalanced by: 为了能够安全的进行工作，我们需要通过以下途径来应对这些影响：  proper insulation of protective clothing  适当的绝缘防护服  physical activity  身体活动

 controlled exposure to cold by a work and rest schedule.  通过合理安排作息日程表来控制暴露在寒冷环境的时间。

Moreover, working conditions can be more dangerous due to the presence of snow or of ice on the roads and on the pathways.

此外，当道路上有雪或者有冰时，工作条件会更加危险。 Wind-chill temperature 风寒温度

At any temperature, the sensation of cold is higher when the wind speed increases. The combined effect of cold air and wind speed is expressed as wind-chill temperature. It gives a correspondence between the actual temperature with its conditions of wind and a temperature that would have the same effects without any wind.

当温度一定时，风速越大，人们就感觉越寒冷。因此，人们用风寒温度来表示冷空气和风速的综合影响。如下表所示，实际温度和风力的综合影响与无风时某一温度的影响存在着一一对应的关系。

(Figures from French National Institute of Research on Safety, INRS)

（数据来自法国国家安全研究所） It means that:

从图中我们可以看到：

 as soon as wind-chill temperature is less than - 5 degrees there is a slight risk.  当风寒温度低于零下5摄氏度时，属于轻微危险。

 as soon as wind-chill temperature is less than – 25 degrees there is a moderated risk, for instance with a temperature of -15 degrees and a wind speed over 30 km/s  当风寒温度低于零下25摄氏度时，属于中度危险，例如，当空气温度为零下15摄氏度，风速高于30 km/s时。  as soon as wind chill temperature is less than – 40 degrees there is a high risk for instance with a temperature of -25 degrees and a wind speed over 40 km/s  当风寒温度低于零下40摄氏度时，属于高度危险，例如，当空气温度为零下25摄氏度，风速高于40 km/s时。  as soon as wind-chill temperature is less than -55 degrees there is an immediate danger.  当风寒温度低于零下55摄氏度时，属于非常危险。

Means of prevention 预防手段

For continuous work in temperatures below zero degree, heated warming rest rooms should be available. The work should be studied to avoid excessive sweating. Proper rest periods in a warm area should be allowed.

对于低于零摄氏度环境下的连续工作，需要配有加热保暖的休息室。在工作中要学会避免过度出汗。应当允许在温暖的区域进行适当的休息。

The risk of cold injury can be minimized by proper equipment design, safe work practices and appropriate clothing:

通过正确的装备设计、安全工作实践和妥当的衣着，可以把寒冷损伤的危险降到最低。

 Equipment Design: For work below the freezing point, metal handles and bars should be covered by thermal insulating material. Also, machines and tools should be designed so that they can be operated without having to remove mittens or gloves  装备设计：对于冰点温度以下的工作，应使用绝热材料覆盖金属把手和栏杆。同样，在设计机器和工具时，应保证在操作时不需要脱掉手套。  Surveillance and Monitoring: When outdoor temperature is below the freezing point, temperature and air speed should be monitored at least every 4 hours.  温度检测：当室外温度低于冰点时，应至少每四小时检测一次温度和风速。  Emergency Procedures: Procedures for providing first aid and obtaining medical care should be clearly outlined. For each shift, at least one trained person should be assigned the responsibility of attending to emergencies.  紧急应变程序：明确阐述急救和获得医疗保健的程序。每个班组都应至少有一个受过紧急情况培训的人。  Training: Workers and supervisors involved with work in cold environments should be informed about symptoms of adverse effect exposure to cold, proper clothing habits, safe work practices, physical fitness requirements for work in cold, and emergency procedures in case of cold injury. While working in cold, a buddy system should be used. Look out for one another and be alert for the symptoms of hypothermia.  培训：在寒冷环境下工作的员工和管理者应当了解暴露在寒冷天气里的不良症状、正确的穿衣习惯、安全工作实践、寒冷环境中工作的体能要求以及寒冷冻伤后的紧急应变程序等。当在寒冷条件下工作时，应当使用两人同行制，各负责另一人的安全，以警惕发生低温症状。  PPE for working in the cold : Protective clothing is needed for work below 4°C. Clothing should be selected to suit the temperature, weather conditions, the level and duration of activity, and job design. Clothing should be worn in multiple

layers which provide better protection than a single thick garment. The air between layers of clothing provides better insulation than the clothing itself.  个人防护装备：在低于4摄氏度下工作时，需要穿着防护服。在防护服的选择上应考虑到温度、天气情况、劳动程度、持续时间以及工作设计。相对只穿一件厚衣服来说，穿多层衣服可以得到更好的保护。各层衣服间的空气所起到的隔热作用要超过衣服本身。 Effects of cold on work performance 寒冷在工作业绩方面的影响

Uncomfortably cold working conditions can lead to lower work efficiency and higher accident rates. Cold impairs the performance of complex mental tasks. Manual tasks are also impaired because the sensitivity and dexterity of fingers are reduced in the cold. At even lower temperatures, the cold affects the deeper muscles resulting in reduced muscular strength and stiffened joints. Mental alertness is reduced due to cold-related discomfort. For all these reasons accidents are more likely to occur in very cold working conditions. Women are generally at a greater risk of cold injury than men. Diseases of the blood circulation system, fatigue, consumption of alcohol or some medications, smoking can increase the risks.

不幸的是，寒冷的工作条件不仅使工作效率降低，还会增加发生事故的几率。寒冷会削弱复杂的脑力劳动的表现。手工劳动同样会受到影响，因为寒冷会降低手指的灵敏度和灵活性。当温度更低时，寒冷甚至会影响到更深的肌肉，致使肌肉力量降低和关节僵硬。寒冷带来的不适会降低神经的警觉性。基于上述原因，在非常寒冷的条件下是很容易发生事故的。女性比男性更容易受到寒冷损伤。血液循环系统的疾病、疲劳、酒精或服用某些药物、吸烟都使上述风险增大。 Health effects of exposure to cold 对健康的影响

Cooling of body parts may result in various cold injuries - non-freezing injuries, freezing injuries - and hypothermia which is the most serious.

身体各部分受冷后会引起各种各样的寒冷损伤—非冻伤、冻伤以及最严重的低体温症。

Toes, fingers, ears and nose are at greatest risk because these areas do not have major muscles to produce heat. In addition, the body will preserve heat by favouring the internal organs and thus reducing the flow of blood to the extremities under cold conditions. Hands and feet tend to get cold more quickly than the torso because: 脚趾、手指、耳朵和鼻子是最容易受到寒冷损伤的器官，因为它们没有可以产生热量的肌肉。此外，在寒冷的环境里，身体会降低流向四肢的血液流动速度来为内部器官保留热量。人的手脚比躯干冷的更快的原因有：

 they lose heat more rapidly since they have a higher surface area-to-volume ratio, and  因为手和脚的表面积与体积的比例更大，所以它们更容易散失热量；

 they are more likely to be in contact with colder surfaces than other parts of the body.  与身体其它部分相比，手和脚接触寒冷表面的机会更多。

If the eyes are not protected with goggles in high wind chill conditions, the corneas of the eyes may freeze.

在高风寒的条件下，如果没有佩戴护目镜的话，眼角膜可能会被冻住。

The most severe cold injury is hypothermia which occurs from excessive loss of body heat and the consequent lowering of the inner core temperature (internal temperature of the body). Hypothermia can be fatal.

低体温症是最严重的寒冷损伤，由于体内热量的大量流失，内部核心温度（身体内部温度）持续降低。低体温症将是致命的。 First aid for frostbites 冻伤急救

First aid for frostbite includes: 冻伤急救包括：

 If possible, move the victim to a warm area.  如果可能的话，将伤者转移到温暖的区域。

 Loosen or remove constricting clothing or jewellery that may restrict circulation.  放松或脱掉紧身的衣服或首饰以避免限制血液流通。

 Loosely cover the affected area with a dressing. Place some gauze between fingers and toes to absorb moisture and prevent them from sticking together.  用衣服覆盖在受伤的部位上。在手指和脚趾之间放上纱布吸收湿气以防止它们粘结在一起。  Quickly transport the victim to an emergency care facility.  把伤者快速运送到急救设备上。

 Do not attempt to rewarm the affected area on site, but do try to stop the area from becoming any colder. Without the proper facilities, tissue that has been warmed may refreeze and cause more damage.  在现场不要试图使受伤部位重新暖和起来，但是要尽量去阻止这些部位变的更冷。在没有合适的设备时，变暖的纸巾可能会结冰，从而带来更大的损害。  Do not rub area or apply dry heat.  不要摩擦受伤部位或者提供干热。

 Do not allow the victim to drink alcohol or smoke.  不要让伤者喝酒或吸烟。

入冬保重身体的话篇五
《入冬安全注意事项》

Safety Precautionsin Winter

入冬安全注意事项

1

Effects of cold environment 寒冷环境的影响

A cold environment challenges the worker in three ways: 寒冷的环境对工人的影响来自三个方面：  air temperature  空气温度

 air movement due to wind  由风所引起的空气运动  air humidity  空气湿度

In order to work safely, these challenges have to be counterbalanced by: 为了能够安全的进行工作，我们需要通过以下途径来应对这些影响：  proper insulation of protective clothing  适当的绝缘防护服  physical activity  身体活动

 controlled exposure to cold by a work and rest schedule.  通过合理安排作息日程表来控制暴露在寒冷环境的时间。

Moreover, working conditions can be more dangerous due to the presence of snow or of ice on the roads and on the pathways.

此外，当道路上有雪或者有冰时，工作条件会更加危险。 Wind-chill temperature 风寒温度

At any temperature, the sensation of cold is higher when the wind speed increases. The combined effect of cold air and wind speed is expressed as wind-chill temperature. It gives a correspondence between the actual temperature with its conditions of wind and a temperature that would have the same effects without any wind.

当温度一定时，风速越大，人们就感觉越寒冷。因此，人们用风寒温度来表示冷空

气和风速的综合影响。如下表所示，实际温度和风力的综合影响与无风时某一温度的影响存在着一一对应的关系。

(Figures from French National Institute of Research on Safety, INRS) （数据来自法国国家安全研究所）

It means that:

从图中我们可以看到：

 as soon as wind-chill temperature is less than - 5 degrees there is a slight risk.  当风寒温度低于零下5摄氏度时，属于轻微危险。

 as soon as wind-chill temperature is less than – 25 degrees there is a moderated risk, for instance with a temperature of -15 degrees and a wind speed over 30 km/s  当风寒温度低于零下25摄氏度时，属于中度危险，例如，当空气温度为零下15摄氏度，风速高于30 km/s时。  as soon as wind chill temperature is less than – 40 degrees there is a high risk for instance with a temperature of -25 degrees and a wind speed over 40 km/s  当风寒温度低于零下40摄氏度时，属于高度危险，例如，当空气温度为零下25摄氏度，风速高于40 km/s时。  as soon as wind-chill temperature is less than -55 degrees there is an immediate danger.  当风寒温度低于零下55摄氏度时，属于非常危险。

Means of prevention 预防手段

For continuous work in temperatures below zero degree, heated warming rest rooms should be available. The work should be studied to avoid excessive sweating. Proper rest periods in a warm area should be allowed.

对于低于零摄氏度环境下的连续工作，需要配有加热保暖的休息室。在工作中要学会避免过度出汗。应当允许在温暖的区域进行适当的休息。

The risk of cold injury can be minimized by proper equipment design, safe work practices and appropriate clothing:

通过正确的装备设计、安全工作实践和妥当的衣着，可以把寒冷损伤的危险降到最低。

 Equipment Design: For work below the freezing point, metal handles and bars should be covered by thermal insulating material. Also, machines and tools should be designed so that they can be operated without having to remove mittens or gloves  装备设计：对于冰点温度以下的工作，应使用绝热材料覆盖金属把手和栏杆。同样，在设计机器和工具时，应保证在操作时不需要脱掉手套。  Surveillance and Monitoring: When outdoor temperature is below the freezing point, temperature and air speed should be monitored at least every 4 hours.  温度检测：当室外温度低于冰点时，应至少每四小时检测一次温度和风速。  Emergency Procedures: Procedures for providing first aid and obtaining medical care should be clearly outlined. For each shift, at least one trained person should be assigned the responsibility of attending to emergencies.  紧急应变程序：明确阐述急救和获得医疗保健的程序。每个班组都应至少有一个受过紧急情况培训的人。  Training: Workers and supervisors involved with work in cold environments should be informed about symptoms of adverse effect exposure to cold, proper clothing habits, safe work practices, physical fitness requirements for work in cold, and emergency procedures in case of cold injury. While working in cold, a buddy system should be used. Look out for one another and be alert for the symptoms of hypothermia.  培训：在寒冷环境下工作的员工和管理者应当了解暴露在寒冷天气里的不良症状、正确的穿衣习惯、安全工作实践、寒冷环境中工作的体能要求以及寒冷冻伤后的紧急应变程序等。当在寒冷条件下工作时，应当使用两人同行制，各负责另一人的安全，以警惕发生低温症状。  PPE for working in the cold : Protective clothing is needed for work below 4°C. Clothing should be selected to suit the temperature, weather conditions, the level and duration of activity, and job design. Clothing should be worn in multiple

layers which provide better protection than a single thick garment. The air between layers of clothing provides better insulation than the clothing itself.  个人防护装备：在低于4摄氏度下工作时，需要穿着防护服。在防护服的选择上应考虑到温度、天气情况、劳动程度、持续时间以及工作设计。相对只穿一件厚衣服来说，穿多层衣服可以得到更好的保护。各层衣服间的空气所起到的隔热作用要超过衣服本身。 Effects of cold on work performance 寒冷在工作业绩方面的影响

Uncomfortably cold working conditions can lead to lower work efficiency and higher accident rates. Cold impairs the performance of complex mental tasks. Manual tasks are also impaired because the sensitivity and dexterity of fingers are reduced in the cold. At even lower temperatures, the cold affects the deeper muscles resulting in reduced muscular strength and stiffened joints. Mental alertness is reduced due to cold-related discomfort. For all these reasons accidents are more likely to occur in very cold working conditions. Women are generally at a greater risk of cold injury than men. Diseases of the blood circulation system, fatigue, consumption of alcohol or some medications, smoking can increase the risks.

不幸的是，寒冷的工作条件不仅使工作效率降低，还会增加发生事故的几率。寒冷会削弱复杂的脑力劳动的表现。手工劳动同样会受到影响，因为寒冷会降低手指的灵敏度和灵活性。当温度更低时，寒冷甚至会影响到更深的肌肉，致使肌肉力量降低和关节僵硬。寒冷带来的不适会降低神经的警觉性。基于上述原因，在非常寒冷的条件下是很容易发生事故的。女性比男性更容易受到寒冷损伤。血液循环系统的疾病、疲劳、酒精或服用某些药物、吸烟都使上述风险增大。 Health effects of exposure to cold 对健康的影响

Cooling of body parts may result in various cold injuries - non-freezing injuries, freezing injuries - and hypothermia which is the most serious.

身体各部分受冷后会引起各种各样的寒冷损伤—非冻伤、冻伤以及最严重的低体温症。

Toes, fingers, ears and nose are at greatest risk because these areas do not have major muscles to produce heat. In addition, the body will preserve heat by favoring the internal organs and thus reducing the flow of blood to the extremities under cold conditions. Hands and feet tend to get cold more quickly than the torso because: 脚趾、手指、耳朵和鼻子是最容易受到寒冷损伤的器官，因为它们没有可以产生热量的肌肉。此外，在寒冷的环境里，身体会降低流向四肢的血液流动速度来为内部器官保留热量。人的手脚比躯干冷的更快的原因有：

 they lose heat more rapidly since they have a higher surface area-to-volume ratio, and

 因为手和脚的表面积与体积的比例更大，所以它们更容易散失热量；  they are more likely to be in contact with colder surfaces than other parts of the body.  与身体其它部分相比，手和脚接触寒冷表面的机会更多。

If the eyes are not protected with goggles in high wind chill conditions, the corneas of the eyes may freeze.

在高风寒的条件下，如果没有佩戴护目镜的话，眼角膜可能会被冻住。

The most severe cold injury is hypothermia which occurs from excessive loss of body heat and the consequent lowering of the inner core temperature (internal temperature of the body). Hypothermia can be fatal.

低体温症是最严重的寒冷损伤，由于体内热量的大量流失，内部核心温度（身体内部温度）持续降低。低体温症将是致命的。 First aid for frostbites 冻伤急救

First aid for frostbite includes: 冻伤急救包括：

 If possible, move the victim to a warm area.  如果可能的话，将伤者转移到温暖的区域。

 Loosen or remove constricting clothing or jewelry that may restrict circulation.  放松或脱掉紧身的衣服或首饰以避免限制血液流通。

 Loosely cover the affected area with a dressing. Place some gauze between fingers and toes to absorb moisture and prevent them from sticking together.  用衣服覆盖在受伤的部位上。在手指和脚趾之间放上纱布吸收湿气以防止它们粘结在一起。  Quickly transport the victim to an emergency care facility.  把伤者快速运送到急救设备上。

 Do not attempt to rewarm the affected area on site, but do try to stop the area from becoming any colder. Without the proper facilities, tissue that has been warmed may refreeze and cause more damage.  在现场不要试图使受伤部位重新暖和起来，但是要尽量去阻止这些部位变的更冷。在没有合适的设备时，变暖的纸巾可能会结冰，从而带来更大的损害。  Do not rub area or apply dry heat.  不要摩擦受伤部位或者提供干热。

 Do not allow the victim to drink alcohol or smoke.

入冬保重身体的话篇六
《冬春季节话进补》

冬春季节话进补

作者：颜士州

来源：《少林与太极》2015年第02期

从进入寒冷的冬天到春节前后，气温明显较低，按民间传统习惯，许多人在这个季节总是准备进食些补药补品以滋补身体。从医学的角度来讲，这种进补的方法到底对不对呢？

一、冬春进补该不该

我们知道冬春进补的民间习惯由来已久，其历史渊源与古代农业社会的耕作模式有关。那时候，人们日出而作，日落而息，春耕夏种秋收冬藏。由于耕作方式和生产工具的落后，一年间人们从春耕一直忙碌到秋收之后才得歇息，消耗了过多的体力。“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”唐代诗人李绅的这首《悯农》诗，便是当时农民辛苦劳作情景的写照。在那漫长的劳作岁月中，男人辛勤耕种，多有耗气劳损；女人勤俭持家，节衣缩食，加上生理月经周期，多有贫血。故有“男多气虚，女多血虚”之说。进入冬春季节，户外冰天雪地，那时人们只能待在家里歇息休整。趁这个季节进食补品，一方面使消耗过度的体力得到恢复，另一方面是为了养精蓄锐以待明年。这便是冬春进补的历史由来。

从医学的角度来讲，入冬后，气温下降，人体体内的代谢活动也相应改变，秋收冬藏，精气封存。此时进补，有利于机体吸收和储存，对身体的健康是有利的，具有补养身体和治疗的双重意义。

二、什么人应该进补

进入冬季，是不是所有人都应该进补（这里指进食疗药补）？其实并不然。按照自然规律，一般情况下需进补的是那些体质差a的人，或者大病后初愈的患者，如果正常的人，还是应当进行适当的体育锻炼以及合理调配生活饮食，无需用吃补品的方法来调节机体，否则有时候反而得不偿失，可能造成阴阳失调。

那么，怎样才能判断自己存不存在虚证，需不需要进补？这还得从虚证的成因和表现说起。虚证的形成，不外乎有先天不足和后天失调两种原因，但多半与后天原因有关，常见于缺乏锻炼、饮食失调、大病久病以及失治误治者，或是年老体弱或妇女生育（或流产）过多、月经不调者。虚证按传统医学的观点可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种情况。

气虚者，表现为说话无力，面色微白，乏力，舌淡苔白，脉细迟无力。可见于脱肛、疝气，或妇女子宫脱垂等气虚证。

血虚者，表现为面色发黄，口唇苍白，手指甲苍白，听力下降，女子月经少血色不鲜，舌淡白，脉细。

阴虚者，可出现午后潮热，盗汗，手足心烦热，虚烦失眠，易受惊，耳鸣遗精，口渴咽干，大便秘结，舌干脉细。

阳虚者，则表现为四肢怕冷，口干气短，浑身乏力，舌苔苍白，脉跳缓慢，常常兼见于气虚证。

三、“虚则补之”如何补

中医学中的“虚则补之”是针对气虚、血虚、阴虚和阳虚的不同类型的虚证，选择不同的补药或补品（包括药补和食补）。

气虚者，药补可选用四君子汤（人参10克或党参15克、茯苓15克、白术12克、炙甘草6克）、补中益气汤（黄芪15克、人参10克、白术10克、当归10克、柴胡10克、陈皮6克、炙甘草6克、天麻10克）。也可选用党参膏、参芪膏，每次15毫升（约一汤匙），每日两次。食补可用党参10克、黄芪20克，炖瘦猪肉200克。也可用人参鸡汤，取乌鸡一只去皮及内脏，人参10克，文火炖2小时，食肉饮汤。或西洋参6克，去皮鸡肉（或瘦肉）100克，文火炖2小时，食肉饮汤。

血虚者，药补可选用十全大补汤（当归10克、川芎6克、白芍10克、熟地黄10克、党参15克、白术10克、茯苓15克、肉桂6克、黄芪15克、炙甘草3克），或四物汤（当归10克、川芎6克、白芍10克、熟地黄10克）。食补可用羊肉当归汤，取去脂羊肉200克，当归20克，红枣7枚，文火炖2小时，食肉饮汤。或当归乌鸡汤，取当归20克，乌鸡1只去皮及内脏，加红枣5枚，干姜3片，文火炖2小时左右，食肉饮汤。

阴虚者，可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸。食补可用杞子水鱼汤，取杞子12克、党参10克、淮山15克、水鱼（甲鱼）200克，清炖1小时以上，饮汤食肉。或芡实瘦肉汤，取瘦肉100克、芡实15克，杞子10克，煮汤饮用。

阳虚者，可选用右归丸、金匮肾气丸、参鹿补膏、海参丸。食补可用牛膝杜仲汤，牛膝10克、杜仲15克、牛骨髓200克，煮汤饮用；杜仲羊肾汤，取羊肾1付洗净，加杜仲15克、杞子10克，水适量，文火炖1小时以上，食肉饮汤。此外，狗肉、羊肉也有壮阳之功。 对于一般身体虚弱者，也可多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、蜂王浆等营养品。

四、进补应注意什么

由于补益药按其性能及应用范围可分为补气、补血、补阴、补阳药，且人体气血阴阳有着相互依存的关系，因此，使用补益药时应全面考虑，灵活掌握。气血并虚，或阴阳两虚者，应气血并补或阴阳双补。这往往要求助于医生的指导，不要盲目进补。

入冬保重身体的话篇七
《冬季养生话膏方》

光明中医２０１４年１０月第２９卷第１０期　　ＣＪＧＭＣＭ　Ｏｃｔｏｂｅｒ２０１４畅Ｖｏｌ２９畅１０

・２１７３・

畏风，神疲乏力，纳呆，腹胀，便溏，面色无华，舌胖大，

脉微细。肺气虚，脾肾阳虚。玉屏风散＋桂附理中汤＋麻黄、罂粟壳、杏仁、半夏。补火暖土，敛肺化痰。３剂见效，续治１０天而愈。

咳嗽治疗，贵明病机，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，临床治疗“久咳”患者，需辨明“阴阳、表里、寒热、虚实、气血津液、脏腑经络、”情况，注意把握“虚”字，慎重使用罂粟壳“敛肺止咳”之功效，不论咳嗽时间久暂，均有良效。

中药学：“本品有成瘾性，不宜常服”。

目前常用于镇咳的止咳糖浆，胶囊及片剂中均加有罂粟壳。如咳速停糖浆（贵州百灵企业集团制药股

份有限公司生产）；强力枇杷露（桂林中族中药股份有限公司生产）；克咳胶囊（贵州益佰制药股份有限公司生产）等。但因用量小，服用成瘾的病人很少见。医师辨证处方，罂粟壳仅１～３ｇ，研粉冲服（或装胶囊），中病即止。临证多年，几未发现成瘾者。

总结：罂粟壳，涩平、有毒、归大肠、肺经。有敛肺止咳之功，常用于“久咳”治疗。前人强调应用于“久咳”，作者认为主要是怕误用、滥用。其实，“治病必求于本”，在辨证论治基础上，把握“痰之有无”“体之虚实”“有邪无邪”，灵活运用“敛肺止咳”之功用，罂粟壳可以用于“咳嗽各个时期”。

（本文校对：李娜　收稿日期：２０１３－１２－１３）

冬季养生话膏方

蔡培勇　谢苗苗

　　关键词：膏方；食药同源；虚证

ｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１００３－８９１４．２０１４．１０．０８６　　文章编号：１００３－８９１４（２０１４）－１０－２１７３－０１

　　膏方，也称膏滋，是中医“食药同源”的重要方面，

在我国用膏方滋补已有１０００多年的历史，在保障和增进人民健康方面发挥了积极的作用。按照中医有关人体“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，入冬后人体阳气开始内敛，这时候是人体养精蓄锐、储备能量的大好时机，冬令进补可为来年“春生”打下良好的基础。近年来，随着人们生活水平的不断提高和中医“治未病”工作的不断深入，冬季进补膏方因受到人们的推崇而日益普及。那么，如何用膏方来调理身体，应该坚持哪些原则、注意哪些事项，以及服用膏方的最佳时机又在何时？本人结合多年临床实践和大家一起“冬季养生话膏方”。

冬季内服膏方进补，须因人制宜，辨证施治，坚持“一人一方一锅”的个性化给药原则。膏方是“虚”症人群的选择，一是亚健康（亚疾病）状态人群；二是慢性病稳定期患者，病后、手术后处于恢复阶段以及肿瘤放化疗患者人群；三是经常处于工作压力过大状态、精力下降、常感疲劳的中青年人群；四是中老年人群。那么，什么时候是冬季服用膏方的最佳时间呢？我国曾经流行“三九补一冬，来年少病痛”的俗语。一般以冬至日算起５０天左右为最佳，即“头九”到“六九”（冬至开始第一个九天为头九，第二个九天为二九……）为

　作者单位：湖北武汉市中医医院呼吸科（武汉４３００１４）

最佳时间。如果准备一冬服二料膏方，则可适当提前。内服膏方的注意事项：一是在中医师指导下进行个性化辨证开方，量体给药。二是应根据不同的地区采取相应的调补方法。三是妥善保存膏滋于阴凉处，不要放在温热潮湿的环境中，若发现有霉变则不宜服用。四是服药膏滋期间应注意饮食合理，忌食生白萝卜、浓茶、虾、蟹等，阳虚体质者忌食生冷食物，阴虚体质者忌食辛辣、油煎食物、羊肉、狗肉等。五是冬季虽为膏方调补的最好季节，但也不必完全拘泥，只要于病有益，一年四季均可服用膏方。

内服膏方也要注意以下禁忌症：一是急性病（感冒、发热、咽喉疼痛、咳嗽、腹泻、尿道涩痛等）期间，以及慢性病发作、活动期间不宜应用膏方。二是脾胃虚弱者，消化功能差，膏方药性黏腻，难以消化，会加重脾胃负担，出现消化不良、腹闷、腹胀等副反应，即“虚不受补”，应先调理脾胃。三是一些代谢性疾病，如糖尿病患者不宜服用含糖的膏方，可用木糖醇炼制的膏方，高尿酸症者不宜服用含胶类补药的膏方等。四是妊娠期妇女和３岁以下幼儿一般不主张应用膏方。

膏方是中医药宝库中的瑰宝，是中医医疗保健的特色方法，对促进人民身体健康、提高人民生活质量发挥着愈来愈重要的作用，应当充分挖掘和开发，促进膏方事业的健康发展。

（本文校对：李娜　收稿日期：２０１３－１０－２９）

入冬保重身体的话篇八
《降温入冬温馨短信祝福语》

降温入冬温馨短信祝福语,冬日生活更美丽

1、入冬了，降温了，上下牙齿打架了，少张嘴少说话，防止寒风进入嘴；入冬了，天冷了，身体爱打颤了，多穿衣少臭美，伸伸胳膊踢踢腿，收到短信速速回。

2、短信一毛表我心，轻于鹅毛情意深。好久不见常挂念，电话这头等佳音。秋风乍起柳荫飞，河畔倒影夕阳辉。天冷加衣莫着凉，常发短信表我慰。

3、亲爱的朋友，最近可好，是否想我，是否念我，不想我可以，不念我可以，但是天冷别忘加衣，天热不要中暑，在外多交朋友，在家多与家人团聚，还有要想着我的祝福哦。

4、关怀不是今天才开始，祝福也不是今天就结束，我把最真挚的问候，最贴心的关怀和最深的祝福送给你，轻轻的告诉你：天冷加衣，照顾自己。

5、气候多变，问候也跟着变。天冷别忘添衣，手脚别忘保暖，劳累别忘休息，开水别忘多喝，健康别忘锻炼，愿我切时的问候让你微笑，愿你过一个暖暖的冬天！

6、清晨出门迎来一阵寒风，那是风在替我问候你。在大街上有树叶在肩上落下，那是树叶替我再问候你。晚上回家收到一条短信，那是短信替我再问候你。天冷了，注意保暖啊！

7、寒风吹吹冬更深，知心朋友最贴心。一阵寒流一阵冷，一条短信融真情。你我相隔千万里，相见一面不容易。只好短信传问候，天冷记着添衣裳。

8、气温非常低，保重好身体，天冷多添衣，不要冒险抵，晚上早休息，每天有朝气，朋友常联系，祝福多传递，愿你冬日生活更美丽。

9、离离原上草，天天要起早。一岁一枯荣，营养要均衡。远方侵古道，天冷多加袄！晴翠接荒城，没事少出门。门外流感闹，小心别感冒！祝你天天开口笑！

10、寒冷天气转眼到，问声好友你可好：天冷记得多添衣，随身备点常用药；觉要睡足饭吃饱，不要忙碌熬通宵。愿君多些锻炼身体好，爱情事业步步高。

11、寒潮涌动，抵挡不住快乐的心情。雨雪交加，冰冻不住生活的温馨。岁月变迁，改变不了诚挚的友情。步履匆匆，带走不了默默的牵挂。天冷，多保重。

12、建设要有规划，天气要看变化，穿着要时尚化，花钱要经济化，交流要普通话，短信要有文化，朋友要讲实话，问候要平常化：天冷多穿点，注意保暖！

13、懂得放下的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心永远是暖暖的。

立冬养生祝福短信 入冬渐寒注意保暖

来源：指客网 (分类：立冬短信 时间：2012-10-25

1.立冬，幸福的起点；降温，请你时刻注意；锻炼，确保健康的要点；快乐，是祝福的始点；祝福，是短信的要

点；祝你永远是人们关注的焦点；快乐甜蜜没有终点！立冬快乐！

2.风萧萧，层层寒，谦谦问候情意暖；天苍苍，雨潺潺，拂去愁云展笑颜；歇歇脚，养养闲，从容不迫身心安；立冬天，多御寒，愿你幸福每一天。立冬快乐！

3.冬至到，秋溜走。树叶凋，花儿谢。霜意浓，寒气重。思念情，更一层。祝福意，急忙送。短信发，快乐达。祝你健康快乐过一冬！

4.两只喜鹊鸣冬柳，一行烦恼上西天。听闻立冬在今天，编条短信送温暖。看到此处露笑脸，你我心里似蜜甜。窗含立冬千秋雪，门泊幸福一万年。立冬时节，祝您健康快乐！

5.立冬到了，寒冷将来袭。在此，我用手机编织了一条围巾，愿它能带给你温暖，带给你关怀，借着这条短信我把问候送到你身边来：祝你立冬愉快！

6.秋来秋去已立冬，云卷云舒又天明。挂念知己与良朋，抓紧祝福不能等。翠帘半卷祝福到，是我朋友开口笑。杂粮果蔬身体好，蹦蹦跳跳不会老。辛辣油腻宜食少，宵夜最多吃半饱。立冬天寒，注意保暖。祝你健康！

7.立冬是冬天的开始，东风萧萧祈福来：飘一场冬雪，笼一身福气；落一地寒露，罩一生福音；结一河寒冰，锁一季福运。发一声信息，愿你立冬健康好运！

8.风儿捎来了一片落叶，我接住了，悄悄地在上面刻下我的心声；月光和霜花交织一片，我看见了，轻轻地在心头写下思绪。愿这个立冬你的视线依然葱茏，你的爱情依旧香浓。

9.立冬时节，收获的不止是一袭寒意，还有那朵朵飘荡的雪花，它在为我们舞蹈；还有那浓密的大雾，它在和我门捉迷藏；还有那欢快的麻雀，它在对我门欢畅。这个立冬，欢快的立冬；这个立冬，美丽的立冬。

10.立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排！

11.立冬寒气从天降，短信祝福来送上，送你一件小棉袄，温暖过冬无烦恼，送你一碗红枣汤，驱寒保暖保健康，送你一粒幸运果，生活幸福又快乐，送你一杯甜蜜酒，甜甜蜜蜜乐悠悠！

12.立冬今日来临，短信表示关心，围巾一条送您，围住温暖好运；再送一双手套，保暖不会感冒；加厚羽绒棉袄，一冬疾病不扰，附带短信一条，愿您吉星高照！

13.北风冷冷吹送，转眼迎来立冬；清霜冷絮满地，惦念暗潮涌动；添衣保暖防冻，烦恼一切随风；夜夜黄粱美梦，日日身心轻松；短短问候情长，愿你幸福一冬！

14.立冬到，寒意浓，清霜铺地冷絮飘；远方人，心中念，一声问候在冬季；送祝福，千万句，化作温暖润心底；盼立冬节气健康常在，欢乐常在，一切顺利。

15.立冬来到，寒气逼人，携手温暖，送你祝福，愿你开心，望你幸福，牵手温和，送你问候，立冬天寒，出门在外，多添些衣，晚上睡觉，盖好被褥，注意保暖，谨防感冒，立冬快乐。

纯洁的冬天悄然流逝，多变的永远是天气，不变的永远是心情！愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！

1、适宜女性的冬季食谱：百合配鸡蛋，功效真神奇，滋阴又润燥，静心兼安神。清痰水、补虚损，除燥热、补阴血，是最佳冬季养生方。

2、风起温降寒冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。

3、睡眠三忌：一忌睡前恼怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前用热水洗脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝朋友睡眠充足人健康。

4、冬季干燥气温低，喝水把握五时机，睡前喝水防心梗，起床喝水不便秘，运动喝水解疲劳，饮酒喝水口渴消，焦躁喝水能醒脑。愿你健康皮肤好！

5、6招缓解电脑族干眼症：1眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快2每隔50分钟必需休息10分钟3适当眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜4热敷眼睛5在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机，避免泪液蒸发过多6不要抽烟。祝你工作愉快！

6、冬季养生要学习，热能供给莫忘记，防止静电记心底，肉类进补餐餐排仔细，无机盐补充是第一，多多加衣御寒气，健康身体属于你。[!短信居

7、冬季饮食巧调理，补充热源是第一；鸡鸭鱼肉排仔细，胡萝卜多吃莫忘记；科学养生要学习，吃辣还可以驱寒气；每天饮水量不能低，健康身体属于你！

8、冬季饮食要注意，四大要素莫忘记。维生素增加是第一，矿物质供给记心底，氨基酸供给莫忘记，适当脂肪驱寒气。科学养生健康属于你！

9、感冒后该做7件事：1、找一张床休息；2、补充维C；3、吃块黑巧克力：可补充氧化剂；4、打开加湿器：可让呼吸更顺畅；5、吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择；6、多喝水：保证每天2000毫升水；7、远离乳制品：因为它们难消化。祝你健康身体好！

入冬保重身体的话篇九
《2014普通话考试说话范文3篇》

2014普通话考试说话范文：商品质量和我

2014普通话考试说话范文：商品质量和我

我一直认为，一件商品质量的好坏，是衡量这件商品价值的标尺。

在日常生活中，我对商品的选择，是比较挑剔的，但有一条，就是，我会选择质量好的商品，价钱是另一回事，当然买到既实用又经济的商品是再好不过了。

一件商品质量好，让我们买进称心，用时放心，那这商品的价值也就体现出来了。在今天，人们追求生活质量的同时，更讲究商品的质量，使用的价值，正如人们常说的一句话：好的东西，谁都想要！

但随着市场上对商品的需求量不断增加，一些满脑子生意经的商家们，在生产商品的过程中。“偷工减料”是他们生产过程中最重要的环节，导致出售在市场上的商品让消费者辩不清真伪。

一件商品的质量，会影响到消费者的正常生活秩序，影响到消费者的身心健康，所以，现在全国掀起一股“打假”风，这也给商家们吹一股冷风，说到此，不由得想起一件事。 去年刚入冬，我和母亲到市场上买了台热水器，我们选择了一台“红樱桃”牌子的，买时商家滔滔不绝的介绍了它的出厂商与合作商，让我们心动，他说，今天他卖了三四台，这台热水器质量保证而且保修一年，我们相信了那商家，以563元成交了，买回热水器的前几天，使用时是比较顺利的，但第八天使用时，它就不能着火，我们一家围着它弄了半天，找不出个毛病来。

我们把它拆了，拿到出售商处，保修是保修了，可一回家使用，就是断断续续的出现毛病，我们全家怀疑这台热水器的质量，猜想使用不到一年，它就会成为破烂。 我想，对于这种情况，在众多的家庭里肯定有不少。

那如何买到质量好的商品呢？就需要我们慧眼识珠了，可是最重要的就是，我们希望：商家们生产质量好的商品，让我们使用商品时称心放心！

2014年普通话考试朗读材料：谈谈文明礼貌

生活节奏越来越快，物质生活不断膨胀，许多人便忽视了文明礼貌，将文明礼貌看成区区小事，这种看法是片面的。

要知道，礼貌待人是中华民族的优良传统，也是处理人际关系的社会公德，往往礼貌反映着一个人教养和文明程度。因为礼貌不是一天可以培养的，须当耳濡目染，逐渐训练而成。生活中少不了出门问路，工作学习上少不了向人请教，当有求于人，却又不尊重别人，自然也就得不到别人的帮助，甚至可能招致反感。

古语有云："诚于中而形于外"，讲礼貌是一个人美好心灵的自然表露，容不得半点虚情假意，要从一点一滴做起，持之以恒，我们才会成为心灵美好的人。

事实上，在一个文明的国度里，有礼貌不一定显得有智慧，无礼貌却常常显得很愚蠢。礼貌经常可以替代最高贵的情感，没有礼貌的人就像没有窗户的房屋，无法遮风挡雨。 正所谓："人无礼不立，事无礼不成，国无礼不宁。"

2014年普通话考试朗读材料：我喜爱的植物

我喜爱茉莉花，它开的花是白色的，像一朵雪花，像婴儿的皮肤，十分好看。

它只在夏天开花，而且是在夜晚，放出香气。它的花可以用来泡茶，对身体有很大的好处。一朵朵花飘浮在茶杯的表面，像一个个争食的生物。你夏天跑累了，喝一口用茉莉沏得茶，你浑身立刻觉得轻松了很多。它可以使茶叶清香无比，使人身心凉爽，恐怕只有你在平静下来的时候，才可以真正得品尝到其中的美味。

记得有一次，我们在学校比赛1200米的长跑，我一开始，去得时候，喝了一杯用茉莉沏得茶，身体又轻松又平静，感到没有一点疲惫。到了比赛场，我对自己充满信心。开始了，我跑了起来，一看他们这么慢啊，松了一口气，渐渐得他们赶了上来。我一看还有二三百米的路程，我用力冲刺了起来。没想到那杯茶给了我这么大的力量，在我落后的情况下，居然拿了第一名。真要感谢它。

入冬保重身体的话篇十
《冬天关心女朋友的话》

冬天关心女朋友的话

1.亲爱的宝儿，寒冷的冬天快要到来了，天气渐渐的变冷了，要多穿衣服，多盖被子埃

2.天气变得好快，寒流悄悄袭来，因为你的可爱，所以给你关怀，晚上毯子要盖，别把猪脚冻坏，没事刁根骨头，那样可以补钙，不要再骂我坏，祝你天天愉快!关心朋友的话语

3.亲爱的，如果一切顺心，举手画颗爱心，化作天际恒心，祝你永远开心。

4.亲爱的，收到我的信息了吗?一会儿要早点睡觉啊，我们在梦里见面埃

5.身在异乡的我，牵挂着远方的你，一声问候代表我的心意，希望你能明白能够读懂。下雨路滑，慢点开车!

6.乖，你要吃药才有糖果，你要打针才有玩具，如果你什么都不做……那就让我替你收下这些东西吧!呵呵

7.老婆，知道你爱美，但是你要有节制啊，不能伤了自己的身体啊，做事要有个度埃关心女朋友的话

8.我的亲亲，还在减肥吗?可不能在减肥了啊，我只喜欢你现在的样子，你就算是再瘦了，我也不会喜欢的，我只喜欢现在的你。

9.老婆大人，知道你工作忙，但是记住为了你那伟大的老公要好好照顾好自己，好好的吃饭埃

10.宝贝儿，最近是否开心，工作是否用心，朋友是否知心，要照顾好自己，和周边的朋友处好埃

11.亲爱的宝贝儿，我不在你身边，你要好好的照顾好自己啊，要按时的吃饭，按时的休息埃

天冷了,大树发抖了,小草打冷颤了,老牛烧碳取暖了,小白兔穿羽绒了,蚂蚁买暖水袋了,小强冬眠了,你还看什么?多穿一件衣服吧!

一声问候,一个短信,一个拥抱,一个眼神,一条领巾,用你的小手暖和下彼此; 请记得,天冷了,多加衣.别感冒了!假如你不幸不小心打了个喷嚏,请记得,那一定是我在想你哦!

请不要拒绝飘落在你身上的每一片雪花，由于每一片雪花上都有我对你的夸姣祝福和亲切的问候。但天冷了，要留意保暖。

不管你是早上的面包，仍是黑夜的灯泡;不管你是夏天的雪糕，仍是冬天的棉袄;天冷了，请笑纳我温馨关怀短信这一条，记得多穿衣服。

寒潮来临，留意加衣，身体重要，常常锻炼，吃好睡好，心宽体健，控制欲望，心态坦然，多多保重，天高地宽。天气突然变冷了

徐徐变冷的天色，想知道远方你的动静，是否留意身体照顾好自己，糊口工作的压力，我不能为你代替，送上关心的话语几句，天冷别忘保暖加衣!

一丝真情赛过千两黄金，一丝暖和能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜美，一条短信捎去我万般心意：每天快乐!开心过好每一天!

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