身心疲劳的说说

导读：　身心疲劳的说说(共6篇)学习疲劳期是任何人都会有的学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习，尤其是考前，紧张、劳累、疲惫„„。我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么一段时间，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听课件，没一会就思想溜号了，想做题，...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《身心疲劳的说说》，供大家学习参考。

学习疲劳期是任何人都会有的
身心疲劳的说说第一篇

学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习，尤其是考前，紧张、劳累、疲惫„„。

我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么一段时间，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听课件，没一会就思想溜号了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历？

这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？

1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。

学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习，那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。

2、建议采取不同科目交替学习。

一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《会计》，然后再背诵半个小时的《经济法》，然后再学习《审计》——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

3、要有坚定必胜的信念，坚持到最后一定会成功。

注册会计师考试相对来说难度很大，而且我们参加考试群体很多都是在职考试，一边工作一边学习，学习时间不充分，顾得了工作顾不上学习，同时需要记忆的东西很多，这就需要合理安排好学习时间，一定要有打持久战的心态，给自己树立一个可以战胜的目标。要告诫自己：一年不行，用二年，两年不行，就五年。（五年考下六门肯定没有问题的），要保持平常心，考试不是生活的全部，只是提升自己能力的一个途径！有了这种心理，就不会太过紧张，疲劳自然容易调整。同时，一定要把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们会给我们带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等。对于这些时间，我们完全可以嵌入一些学习内容，可以是记忆《经济法》或者是《财务成本管理》公式，看看自己平时总结的小错题本，听听各科目老师的视频课件等等。把考试该背诵、记忆的知识点整理出来，闲暇时学习熟悉，把紧张的备考时间安排的合理有序。

进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已，越过这个坎，成功就在眼前了。同学们，加油吧！曙光就要来临！胜利一定属于坚持到最后的人！

大家都有什么好的办法，能够使自己迅速克服“学习疲劳期”，都来说说吧，让我们随时调整自己的学习状态，使得2011年9月的考试顺利！希望大家畅所欲言！祝大家考试成功，梦想成真！

在你觉得很艰难，很艰难，熬不下去想要放弃的时候，实际上已经离成功不远了，在心里告诉自己：再坚持一下下，只要一下下，就好。

已记不得是谁曾说过，要掌握一门知识的前提必须有真喜爱，如果没有感情，无论怎样的努力都无法取得好的结果。我想注册会计师考试也是这样的吧！如果抱着消极的、排斥的心情与之约会，自是无法取得好的效果。为此，站在20天的末端，我要大声的对税法说：

亲爱的，我要全力以赴地与你相约，努力奋斗，将爱进行到底！！！

1.选择了就必须坚持到底，这是最基本的品质。

2.为克服遗忘必须反复做题强化巩固。

3.提升考试能力，务必着眼历年真题和模拟训练，注意考试的方法和技巧。注意找到规律性的东西加以强化。

4.需要拥有的心态：一是克服懈怠；二是克服贪恋；三是克服自卑；四是克服放弃

5.越不想看越要看，越是困难越需付出更多，永远记住我不是一个人。

6.谢谢你一直的陪伴，原谅我的任性之言，我知道该竭尽全力了。

1、积极心理暗示。考前几天是心态最不稳定的时候，几乎大部分人都会陷入“考前忧虑焦急综合症”的困扰，越是考前的时候事情好像越多了，往往更加找不到条理，不知道怎么去适应和调整。其实最需要给自己一个轻松积极地心理暗示就好了。要知道每个人都情况差不多，有差别的是每个人投入的时间和精力不一样，另外是每个人的效率也不一样，所以盲目和别人比较是没有意义的。

人重要的是要和自己较劲，每天都有进步，每天都有收获这就可以了。已经准备了很长的时间，最后几天肯定是厚积薄发的时候。谁也不是奔着100分去的，只要60分万岁！“心态决定一切”，有付出就会有回报，相信在网校学习的过程会让你备考更加轻松，相信网校80%以上的通过率中你将成为分子，既然有80%的把握，那么为什么不轻松愉快一些呢？焦虑也是一天，轻松也是一天，不期待奇迹，不悲观丧气，即便没有在考场上胜出，你所收获到的也将会是一笔人生财富：坚持的精神和奋斗的信念，还有是对于梦想的追求，对自己的职业发展更加清晰的把握。

2、充分思想准备。努力调整自己的精神状态，时刻要提醒自己保持轻松愉快的心情；对于各种考前安排都要有清晰地认识和充分准备，即便有琐事耽误也不要乱了阵脚，遇到临时的干扰要沉着冷静，快速处理完毕投入考前准备中，切忌心情大起大落影响考试。

对于考后的结果有个客观理性的认识，不管过与不过都要处理好以后的学习与职业规划。很多考生是从中级和注税战场转战到注会战场，说实话虽然有一些疲惫，但是你们更有希望和信心，有了中级和注税的基础，更应该充满自信！加油吧！

3、合理学习安排。目前的学习更应该讲究效率和方法，第一目标是模拟题，然后按照考前直播交流确定的重点和方向去看冲刺班讲义，温习之前做过的错题，优先是搞定模拟题错题和涉及到的知识点，打重点保卫战，考前一两天就做好模拟题就可以了。另外这两天注意学习时间问题，按照考试时间安排调整学习，锻炼在特定时间段思考习惯和方法问题。

4、科学调整习惯。目前注意调整自己的作息习惯，每天的睡眠要保证，因为根据经验，肯定会有很多人考前睡不好，如果之前也睡不好，那么考试两天肯定盯不下来，所以这两天一定好好休息，为了考试两天的可能的失眠做好充分体力准备。饮食上注意清淡为主，保持健康最佳的身体状态，胡吃海塞和所谓的考前营养补充只会是让自己身体更糟。

5、重视细节工作。目前要抠细节工作了，尤其是主观题答题规范、答题步骤、题目条件、会计中的明细科目、财管中的小数点保留、计算过程等等，这些都应该注意，不要到时候慌了神，仔细看好题目条件，一般情况都会有的，如果你不知道怎么办的时候，请回去看题目；切忌看题目一目十行，要认真研究每句话，不要想当然。这些细节其实就是态度问题，调整好自己的状态去应试，细节工作不容忽视。另外考试需要的各种文具、准考证、身份证、计算器等等要提前准备好，因为这些琐碎，考前准备肯定会丢三落四。

6、自信走进考场。心态决定一切，自信的状态能够调动起一个人最大的潜力，你知道自己潜力有多大吗？厚积薄发也是需要良好的时机和平稳的身心状态，否则什么状态都出不来。下面和大家分享一个比较经典的测试案例（一位优秀学员贡献）。

【测试】你认为你一分钟能鼓掌多少次？现在你给自己估计个数字，然后开始计时

10秒钟你的次数最后乘以6就是一分钟你的鼓掌次数。

【结果】是不是很惊讶的发现自己低估了自己的能力。98%的人都低估了自己的能力，我以为自己也就是60下左右，结果最后鼓掌了300次。其他的2%，是有1%的人高估了自己，1%的人估计的准确。

【分析】这里写这个也就是给自己和各位朋友提个醒儿，有的时候你认为很艰难的事情，自己没有能力达到的事情，实际上很多时候你低估了自己。如果你觉得不信，那么现在就放下书本、鼠标，开始检测一下你是那98%的还是那1%的。认认真真做的时候会发现，很多事情没有想象中的那么艰难。困难不在于困难本身，而在于自己面对困难的态度。自信很重要，自信很必要！

最后预祝大家学习进步，梦想成真！祝福每个考生都能圆梦2011！

附：离2011年注会考试的日子不远了，提醒大家从现在开始就准备所需的考试文具，以从容上阵应战：

1、身份证：注意是否拿错身份证，要和报名时使用同一身份证。

2、准考证：注意准考证上的考试时间、地点，提前去考场熟悉环境，将具体的公交路线等信息写到纸条上备用。

3、2B铅笔：尽量到正规文具店购买正品2B铅笔，提前削好铅笔，削成扁扁的形状，顶端宽度略比机读卡上条形框宽一点，便于快速准确涂机读卡条形码。

4、铅笔刀：以备考试中铅笔芯折断时使用。

5、计算器：计算器建议购买可以进行四则混合运算的种类，以节省按计算器的时间，流出更多的时间思考答题思路，推荐卡西欧牌的计算器，很不错。注意不要购买带有电子资料存储功能的电子设备进考场，比如电子词典，PDA手机等。另外，建议最好带两个计算器，以防突发故障导致计算器不能使用，影响考试的正常发挥。

6、黑色签字笔：带2～3只，以备使用。

7、橡皮：尽量买质量好的橡皮，那种不能擦去铅笔墨迹，反而越擦越黑的橡皮千万不要买，否则会影响机器读取机读卡，甚至影响考试成绩。

8、矿泉水：考试中口渴时适量饮用，否则上厕所麻烦，也会浪费本来就很不充足的答题时间。

9、湿巾或纸巾：擦汗水等用途，以防突发情况弄湿试卷或答题纸。

10、手表：非常重要，因为考试时手机已关机，一定要注意备好手表，以在答题时合理分配时间。

11、雨伞：考试出行时使用，晴天可遮阳，夏天可遮雨。

12、透明塑料袋：用来装以上小件文具，之所以要选用透明的，是便于让监考老师看到里面的东西是什么，避免不必要的麻烦。

最后祝大家今年考试顺利，发挥出最好的水平，美梦成真！

养生说说
身心疲劳的说说第二篇

【身心疲劳的说说】

1、【人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身】

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

2、【朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落】

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。具体做法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。

现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

3、【头为精明之府，日梳三遍百病除】

有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

4、快速降血脂食物大蒜：大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

5、【立冬养生应该注意什么？】

1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 5、早"点"睡："冬月不宜

清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 7、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 8、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 9、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 10、冬季养生的十个点包括护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

6、【办公室人员眼睛疲劳对治法】

一看电脑就头痛、头晕，晚上还失眠，怎么办？对于这样问题应该怎么办呢?我们应该如何缓解眼疲劳呢?

眼睛累是我们经常会遇到的一个问题，它往往还会引起全身的不适和疲劳，所以，缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情，下面，我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。

只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”

也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

最后建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

通过以上介绍，我们知道眼睛累该怎么办，应该如何缓解眼疲劳了，建议大家在平时使用电脑，或者看书的时候能够适当的休息，还可以用毛巾敷眼，多吃一些可以护眼的食物。 ⊙含有维生素A及胡萝卜素的食物：当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，如胡萝卜、韭菜、青椒、红薯，以及橘子、杏等。

⊙含有维生素C的食物：维生素C是组成眼球水晶体的成分成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、梨、橘子等食物。 ⊙丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。 ⊙蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛疲劳的恢复。如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

7、【全球十大长寿食物排行榜】1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老.

8、吃萝卜不上火

冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，更会起到很好的营养滋补作用。

水萝卜、心里美等萝卜最好加糖或加盐凉拌着吃，或者加点芝麻，可以促进营养吸收。白萝卜最好和维生素C丰富的蔬菜如黄瓜、菠菜一起吃，或者搭配蛋白质含量高的食物，如牛羊肉等。

对于不吃素的朋友来说，冬天最经典的菜肴就是羊排萝卜，羊排是营养价值很高的肉类，但同时也最容易上火，和萝卜的搭配则最为科学，口味也非常好。

养生十要十忌十伤十多十少

十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动十忌:忌晨裸头、忌蹲便、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

保腿养生八十不老

干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。【身心疲劳的说说】

扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。【身心疲劳的说说】

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

专注你的视线
身心疲劳的说说第三篇

专注你的视线

－－注意力的训练

01心理黄彩花

一、教学目标

1、认识注意力：包括何谓“注意力”，以及注意力的重要性。

2、了解自己的注意力水平。

3、如何加强注意力的训练。

二、教学方式

1、理论知识的讲授：故事的引入，课件播放

2、注意力水平的测试：课件形式，学生参与

3、课堂讨论：师生互动

4、注意力训练：训练方法的实践，做游戏

三、课前准备

1、准备有关注意的相关知识

2、准备注意力的测试题

3、课件的制作

4、准备有关注意力训练的方法和游戏

四、教学过程

1、知识的讲授。让学生对注意力有初步的认识，且意识到注意的重要性。

（1）、讲故事：一个大提琴的独奏音乐会

故事内容：在一个大提琴的独奏音乐会上，开始音乐会进行得很好，后来因为有一位听众的助听器出了毛病。那位听众的助听器开始发出尖锐的噪音，而且声音很大，许多听众再也无法集中注意力了，他们开始吵闹。令人惊奇的是那个大提琴手却仍然不紧不慢地在演奏，而且没出一点错，好像根本没有发生任何意外的事。事后，记者问他为什么能不受干扰，他回答说，不管在哪一行业，真正的行家不仅要做得最好，而且要能够做到无论在什么情况下都能做得最好。在音乐会上，他展示了自己的能力—给听众他最好的演奏，而且不受任何干扰。（据说在泰坦尼克号沉船的过程中，乐手们没有停止过演奏。）

（2）、由故事引出注意力的定义：注意力是指能将视线或意志集中在某一件事物或游戏上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。

（3）、注意力基本特征的讲解：

 a、指向性－心理活动对客观事物的选择。（拓展：我们周围有数不尽的事物，我们没可能也没有那么多的精力去专注这些事物，所以我们要有选择性的去观察并且专研）提问：对“逐鹿者不见山”的理解。

 b、集中性－心理活动在特定方向上的保持和深入。（拓展：关注我们所选定的事物，而对其他干扰事物做到“视而不见，听而不闻”。

2、注意力水平的测试。让学生对自己的注意力水平有大体的认知，同时加强何谓“注意”的认识。

3、进行讨论。让学生说说自己哪些方面做到了很好的注意，哪些方面注意还不够；并且对如何让自己更好地进行注意发表自己的看法。

4、介绍如何培养我们的注意力。

（1）明确目的任务

在学习活动中，为了能够较长时间地维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。

（2）克服内外干扰

 a、外部干扰，主要是指无关的声音，以及人们感兴趣的事物等。克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界干扰，还要有意识地锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能高度集中。

 b 、内部干扰，主要是指疲劳、疾病、与工作和学习无关的思想情绪等。克服内部干扰，除了要培养正确的思想、情感外，还要避免用脑过度，保持充足的睡眠，防止过度的身心疲劳；要积极进行体育锻炼。

（3）养成注意习惯

俗语说："习惯成自然"。如果一个人养成了有利于学习的种种注意习惯，那他就能自然而然地集中注意力，从而使自己的学习和工作富有成效了。 5、凝视注意力的训练方法：

其做法是，在读书前，或者在书房里苦思冥想问题时，一边凝视窗外一个随风摆动的一个物体，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法一边注视着窗外摇动的事物，一边思考所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。

6、游戏中体验“注意力”。

 “一条龙报数” 游戏

 让学生按顺序从1开始数数，当报至“5、15、25…”时，该位置的学生不报数，而说“错啦”，报至“10、20、30...”时，该位置的学生说“对啦”，后边学生继续往下报数，循环往复，报至100时结束。

五、归纳总结

1、重申注意在学习生活中的重要性。

2、提醒学生有意识地训练和加强自己的注意力。

叫人注意身体的句子
身心疲劳的说说第四篇

1、天渐寒凉风呼啸，关怀似火心头绕；添衣保暖别感冒，尤其护好腰腿脚；健脾润燥平补好，多吃蜂蜜和大枣；晨起喝粥最养人，百合粳米都是宝。愿快乐安康!

2、夏至到来烈日照，温度升高受不了。多喝开水多饮茶，降温消暑效果好。餐桌之上搭配全，有荤有素健康保。叫人注意身体的句子。水果营养又养颜，常食就会防衰老。心平气和心情妙，朋友情谊永围绕。祝你健健康康过夏季，开开心心人欢笑!

3、夏季饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；多食酸味，以固表；多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。

4、养生贴士:夏至养生食谱荷叶茯苓粥:荷叶1张，茯苓50克，5、大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。叫人注意身体的句子。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

6、秋意浓浓之际，关怀传递惦记，保暖适时添衣，晚间准点休息，板栗鸡肉大枣，健脾益气给力，坚持运动为宜，三十分钟足以。闲来聊聊常聚，情谊温暖心底!

7、肝炎疾病重防范，养成卫生好习惯。云汇赶集戴口罩，食品污变不能餐。旅游食宿大宾馆，香烟烈酒莫品尝。便后饭前洁净手，餐具高温消杀菌。爱生命远离肝炎!

8、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

9、秋季去燥是首要，吃对食物功效高，秋梨润肺降火妙，切成小块拌蜂蜜，苹果降低胆固醇，切片烤成苹果干，温和滋补西洋参，煮粥炖肉放点好。愿快乐安康!

10、天冷时节养生忙，吃对食物身体棒；莲藕养阴又润燥，七孔做汤九孔炒；花生醒脾又和胃，连壳煮吃配红枣；山药滋肾是良方，放点枸杞煲靓汤。愿快乐安康!

11、天寒养生有门道，分享给你请记牢；根据温度增减衣，脖颈腰背莫着凉；早睡早起养阳气，情志平和戒怒郁；护肺防燥是必须，莲藕百合多补给。愿快乐安康!

12、大暑到来天气热，祝福声声入心河。层层涟漪在荡漾，传递惬意好凉爽。阵阵夜风凉如水，伴君快乐紧相随。盈盈星光洒清辉，好运连连把你追。愿你大暑时节快乐。

13、肝炎病袭如山倒，治愈疗效如抽丝。发现病状早治疗，肝病莫惧可控制。卫洁消毒杀菌亡，大蒜大葱粗茶饭。烟毒烈酒陋习弃，人云集汇戴口罩。远离肝炎幸福一生。

14、夏至时节到，养生贴士妙:吃:清淡爽口，少油腻；穿:透气宽松，别紧身；住:通风舒适，防着凉；行:防晒防暑，避开高温。短信到，愿你健康快乐到老!

15、夏至悄悄的来到，养生第一，健康知识要谨记；运动调养，不可缺少，慢跑、游泳记仔细；饮食调养，莫要忘掉，苦味食物莫忘记。

16、秋季美颜抗衰道，赠你魔力小菌菇，香菇帮助钙吸收，加入肉片爆炒香，平菇驱风散寒妙，汆烫至熟凉拌佳，补脑益智金针菇，牛肉裹紧蘸酱料。愿快乐安康!

17、夏至一到温升高，放平心态最重要，乐观开朗常锻炼，保你身健体又康，饮食要以素为主，排毒养颜身体棒，出门带好防晒伞，小心烈日灼皮肤，夏至，愿你做好防暑防晒工作，开心一夏，清凉无限!

18、夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你!

19、夏至既至暑气盛，养生重在多养心，平心静气宜心脏，暑胜切莫动肝火，新鲜水果会排毒，多吃绿豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虚弱不贪多，平心静气暑自降，高枕无忧到天亮。

20、寒冷季节饮食法，吃对早餐要粥道；海参芹菜配大米，贴心增强免疫力；山楂冰糖和糯米，瘦身消脂解油腻；山药芡实大米粥，补气清热是良方。愿快乐安康!

21、秋季养生有道，分享给你可好，严防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋冻因人而异，适时添衣加帽，早睡早起谨记，撒欢熬夜要少，温馨关怀送上，快乐安康到老!

22、美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；()海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康!

23、夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，快乐安康围绕!

24、夏至一到人易燥，多吃瓜果降火气，一杯清凉绿豆沙，保你暑气全部消，心态你要放平静，清爽自然伴左右，出门防晒要做好，预防酷热有效果，清新短信一条条，化作细风吹身旁，愿你，夏至里面好心情，清清爽爽过一夏，夏至快乐!

25、肝炎凶猛来势急，及时医院去救治。勿在地摊吃东西，垃圾污物不乱弃。大蒜瓜果西红柿，粗杂五谷要多食。消毒洗手戴口罩，宽心无虑益身体。愿你健康无病扰!

26、肝炎是敌非友，良药世间难求，我们关爱生命，健康才能长寿，我们经常洗手，食物小心入口，我们预防肝炎，我们不乱吐痰，我们外出兜风，我们开窗通风，我们谨慎的衣食住行。远离肝炎，祝您健康!

27、秋季水果状元榜，香甜味美好营养，葡萄抗氧化之王，脾胃虚寒者适量，山楂果胶控血糖，生食泡水促消化，柑橘护眼又明目，一个两个别超量，愿快乐安康!

28、我的祝福是夏夜的风，给你清爽，让你快乐；我的思念是夏日的花，充满甜蜜，为你守候；我的问候是夏空的星，闪烁真诚，让你欢笑。大暑到了，愿你快乐。

29、夏至一到气温高，容易上火容易躁。一杯凉茶降暑温，心平气和无烦恼。清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。轻松防暑，清凉一夏!

30、烈日炎炎短信来，化作祝福传递爱。凡事看开心畅快，多喝汤水身康泰。出门记得做防晒，美丽容颜永不改。清风吹来焦躁散，从此心头无阴霾。愿你大暑清凉自在。

31、夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维c，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行!

32、夏至养生有妙招，情浓关怀要送上，热天一碗绿豆汤，解暑去毒赛仙方，晨吃红枣三片姜，功效如喝人参汤，多饮枸杞配菊花，降压明目祛肝火。愿快乐安康!

33、天寒养生有技巧，分享给你要做到；冷水洗脸提神妙，增强机体抗病力；温水刷牙和漱口，养肾护肾是妙招；黑米黑豆和黑枣，多吃营养补充好。愿快乐安康!

34、秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康!

35、夏至来，昼变长；养身心，切莫忘；食清淡，瓜果尝；少冷饮，补水忙；蒜姜醋，杀菌强；补钾盐，热茶汤；午小睡，卧姿宜；热水澡，最清爽；心静自然凉。

36、大暑骄阳照耀，心情偶尔烦躁。朋友情意是宝，伴你幸福欢笑。送来冰糖雪梨，消暑解渴美丽。捧来清爽雪碧，让你快乐惬意。纵然气温高升，记得情意永恒。愿你大暑快乐。

37、预防肝疾病，卫生很重要，经常洗洗手，病菌不会扰，保护小肝脏，饮食有疗效，粗粮常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，爱护肝脏，享受美好人生!

38、秋季养生忙，秘籍来分享，莲藕应市时，补肺养血强，花生连壳煮，味美好营养，山药宜蒸食，健脾益胃方，黄酒能暖胃，四十五度佳，关怀送上，快乐安康!

39、酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康!

40、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你!

41、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老!

42、炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康!

43、顺应自然阴衰阳盛，夏季炎热晚睡早起。暑易伤身汗泄莫多，室外工作蔽日暴晒。合理安排午休时间，温水洗澡洁身防暑。睡前不宜久吹风扇，空调温差不宜过大。“夏至”起居要注意，身体锻炼要适宜。

44、夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康!

45、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行!

46、天寒手脚易冰凉，妙招助你暖融融；适当多食牛羊鹿，促进循环增热量；按摩腿脚搓涌泉，热水泡脚放些姜；慢跑快走健身舞，坚持锻炼身体棒。愿快乐安康!

47、夏至天，暑相连；养生道，有所变；饮清淡，食营养；重降温，防暑气；多遮阳，勤防晒；常运动，保健康；小贴士，短信传。愿你:夏日多健康!

48、酷暑补水是首要，吃对食物最有效，黄瓜水分含量足，沙拉凉菜味道好，生菜夏季时令菜，三明治里放几片，樱桃搭配西红柿，功效翻倍皮肤好，愿快乐安康!

49、夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有功效，多吃苦瓜能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥!

50、夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去闷气，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间!

51、夏至防暑很重要，健康一定要抓牢，绿豆汤类少不了，出门莫忘太阳帽，苦食防暑效果好，不妨吃点瞧一瞧，祝清凉一夏心情妙，温馨生活步步高!

52、肝炎不可怕，发现早治疗。戒烟酒，不良嗜好抛。预防被传染，就要戴口罩。餐具要分开，否则传染到。坚持锻炼好，卫生勤打扫。愿你身体棒，肝炎不会扰!

53、万水千山情不移，短信送来问候传。大暑时节体康泰，病魔远离不缠绵；心情舒畅烦恼抛，心平气和高温远；好运围绕万事顺，事业爱情全美满。祝你大暑快乐!

54、秋季情绪易变，清火食物帮忙，南瓜紫米大枣，煲粥护肤防燥，枇杷营养丰富，润肺止咳独到，胡桃瓜子榛子，保证足够动力，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

55、秋高气爽养生时，秘诀送你要记牢，面宜多擦凝神佳，面颊红润无皱纹，舌尖舔腭助养心，多生津液健脾胃，牙齿对齐叩数次，促使咀嚼肌健康，愿快乐安康!

56、秋季养生有妙招，贴心分享你知道，每天最好八杯水，补充水分防秋燥，快走慢跑登山妙，秋乏压力全赶跑，玉米红薯多吃好，促进消化不长膘。愿快乐安康!

57、夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃苦瓜，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏。

58、朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

59、早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。

60、肝炎难治易于防，日常小节放心上。出门少去闹市逛，医用口罩袋中藏。正规餐馆莫小气，路边小摊要远离。饭前便后必洗手，谨防有人打喷嚏。预防肝炎，关爱生命!

61、秋风飒飒秋景妙，真挚情谊心头绕，山楂糯米熬粥好，健脾养胃精力高，鸡汤骨汤能润燥，沙参百合一起熬，鱼肉营养脂肪少，护心降糖是良方，愿快乐安康!

62、秋季养生技巧，分享给你知道，酸奶一天三杯，搭配豆腐蔬菜，蜂蜜营养丰富，早餐涂点面包，运动不可犯懒，饭后半小时好，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

63、大暑节气到，鲜花绽欢笑。温度虽增高，一定莫急躁。心情保持好，容颜增娇俏。避暑要做到，冷热要协调。快乐无烦恼，人生乐逍遥。愿你大暑时节快乐。

64、秋季养生有道，分享给你可好，豆腐川贝同炖，清热润肺独到，香蕉冰糖煲汤，清理肠胃良方，海米搭配冬瓜，祛湿解乏高招，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

65、夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑!

66、秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，愿安康!

67、天寒养生正当时，秘诀给你道一道；板栗补肾又壮腰，每晚几颗别吃多；鲜枣维c含量高，细嚼慢咽助消化；羊肉提高免疫力，御寒进补煲汤妙，愿快乐安康!

68、天冷情谊暖心房，关怀问候绕身旁；百合银耳雪梨汤，滋阴润肺是良方；生梨荸荠甘蔗汁，清热解毒功效高；郊野快走和慢跑，神清气爽益心肺，愿快乐安康!

69、青春在张扬，显露性感；活力在迸发，坦露胸襟；诱惑在上演，养眼提神。大暑了，愿街上的帅男靓女滋养你的眼球，活跃你的神经，快乐你的心扉!

70、夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康!

71、夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。快乐安康随行!

72、728世界肝炎日，和肝炎说拜拜，让快乐对你肝胆相照，开心愉悦；让幸福对你忠肝义胆，不离不弃；让好运对你侠肝义胆，时时关照；让平安对你赤胆忠肝，守卫健康。祝愿你身体健康，生活幸福!

73、大暑来到气温高，也会焦躁有烦恼。祝福好比清风吹，送去清凉情意随。吹散烦躁惬意来，伴你幸福心花开。吹跑烦恼欢畅到，一季无忧开怀笑。愿你大暑快乐。

74、秋季养生有道，贴心为你支招，多睡一小时好，赶走秋乏首要，天气变幻无常，酌情增减衣衫，休息盖好腹部，以防脾胃受凉，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

75、初秋养生重食补，秘诀给你数一数，黄瓜除烦又清热，凉拌暑湿不来犯，鲤鱼开胃营养丰，煲汤各类人适合，鸭肉补充蛋白质，炖制味美食欲佳。愿快乐安康!

女人自信的句子
身心疲劳的说说第五篇

1、自信的女人，拥有的东西不一定很多，但是，她们却拥有一份富可敌国的财富——自信。这是一份永不会被外人夺取、永远属于她们自己的财富，罩在她们身上，成为她们最具诱惑的美丽。

2、自信的女人，走路时昂首阔步，沉着淡定的表情告诉人们她们的自信所在；无论坐在餐厅还是坐在大排档都一样的优雅而风采不减，微笑的魅力使她们把握住人们的视线所在；买东西的时候不会徜徉不定，走到自己喜欢的东西面前，挑选最合适自己的东西。

3、第一个男人教会了你风月情愁，最后一个男人却给了你天长地久。女人自信的句子。女人，最值得珍惜的是最后一个男人，而不是第一个。

4、这世上从来就没有完全忠于你的完美男人，更没有完全忠于你的完美婚姻，5、自信的女人就像一片大海，不拒点滴，又包容江河。自信使女人得到更多的青睐。不争眼前才能放眼世界，给予别人才能够受益无穷。要使别人对你有信心你就必须先对自己充满信心。自信的女人可以战胜一切困难。

6、天涯何处无芳草。女人自信的句子。这话可不仅仅是说给男人听的!

7、自信的女人，不一定天姿国色，不一定闭月羞花，甚至可能相貌平平，但是，因为那份自信，她们瞬间便变得光彩耀人，淡雅高贵。因而，在任何场合，她们都是最耀眼的焦点，而且永远不会担心容颜的衰老而失去魅力。

8、人这一辈子，会遇到无数次爱的心动，从这无数次中挑选出最适合自己的那一次才是正途。

9、女人们，只有面对问题时不冲动，才能让爱情不被动。

10、优雅女人的美并不是一个框子，每个女人都可能成为她，她来自你的内心。但她却不是刻意学来的，停止表面的模仿，找到自己的内心，你就能够找到她。

11、婚外情可以是个浪漫的故事，但离婚则是一次惨痛的事故。

12、自信的女人，懂得什么才是她最需要的。弱水三千，她只取一瓢，那是她的睿智所在。芸芸众生，优秀杰出的人物不计其数，就算是武曌再世，也不能网罗所有，何不只寻一个合自己脾胃与自己志趣相投的人共赴一生，谱写生命中的绝唱?所以，自信的女人，从来没有诽闻惹身，因为她们本来就洁身自爱，身正自然不怕影斜，偶有一些肖小造谣生非，也不过给她们忠贞的爱情做一个广告而已。

13、优雅女人的美是从骨子里透出来的。她的容颜也许不像年轻女孩子能够掐出水来的柔嫩，但她举手投足、轻颦浅笑间渗透出来的美，好像初秋的微雨，慢慢浸透你的身心。

14、只有做强势的女人，才能拥有强势的命运!

15、人的一辈子，碰不上几个自己真正喜欢的人。()这次退却了，也许这一生就再没有机会了。世上的幸福最终都是属于主动出击的人的!

16、迷人的女人未必都是漂亮的，就如同漂亮的女人未必都是迷人的。

17、活在这个世上，被人需要，是最极致的幸福!

18、喜欢看时尚杂志，喜欢欣赏霓裳羽衣，喜欢审视各种各样的美女，在不断的审美过程中，我发现了:自信的女人，最美!

19、自信的女人，不同于自负的女人。自负的女人，或者容貌出众，或者才华杰出，或者家财万贯，或者权倾一时。而自信的女人，可能一无所有。然而，这两者的区别却又如此明显。自负的女人总是目空一切，高高凌驾于众人之上，仗着自己的优势，不肯轻易向“凡间俗物”略微点头，令一种望而生畏。而自信的女人，因为自信而多了平和，多了宽容，多了礼貌，因而，众人眼中的她，犹如圣母玛利亚般，易于交谈、易于接近，更愿意亲近。

20、在爱情面前，女人的架子不要摆得太低，死缠着一个拒绝过你的男人，只会增加他心底对你的轻视。

21、30多岁的女人是自信的女人。她晶亮的眸子里闪烁着智慧的光芒，她自然的微笑里包涵着对自我的欣赏。她懂的如何将物质消费变成一种彻底的精神享受；她懂的在辛苦与忙碌中调试出一份宁静，甘美的心境；她懂的在工作中如何收放自如，乐观向上；她懂的如何在生活中有品有位，真诚善良；她自尊自信，但决不狂妄自大。

22、自信的女人，不一定拥有自己的事业。

23、对任何事情都表现坦诚，包括自己的错误，这样的女人终归会赢得重视!

24、自信的女人，无论家庭、事业、交际，都能一帆风顺，偶尔出现的挫折打击，总能被她们轻巧地化去，举手投足间，便能使事情向着有利于她们的方向转去。

25、好男人很多，但死心塌地想跟你过日子的男人很少，能遇到的时候别轻易说放弃。

26、恋爱中的女孩儿往往都是演技派，明明喜欢，却能够装得冷若冰霜，你以为这是在为自己争取主动，但这种表演只会令你心爱的男孩儿落荒而逃。

27、自信的女人，也许会疲劳，因为自信会带来众人的期待和信任，会令她们走进一个又一个劳心劳力的圈子，但是，自信的她们，总有办法用最短的时间最恰当的方式巧妙的处理妥当，在众人的赞叹声中，保持着她们自信的微笑，给大家送去精神上的定心丸药。

28、拥有事业的她们，一定能够在事业上挥洒自如，让上级下级同事对手都心悦诚服地佩服她工作的能力。在工作上，她们举重若轻，急大局于所急，做事稳妥细致，拥有自信女人的企业，也拥有了一份自信的明天。

29、自信的女人，不一定是女强人。女强人的雷厉风行与不可一世总让人敬而远之。而自信的女人却没有这样的特点，她们或者刚强，或者柔弱，或者中性，但都使人易于接近、喜欢接近。刚强的她们，会露出豪爽的一面，用一份坦诚与爽朗使你心悦诚服；柔弱的她们，总容易使人们对她心生怜爱，继而心甘情愿为她效力；中性的她们，长袖善舞，无论男人女人都对她们欣赏佩服，那是源于一分自信的洒脱。

30、爱情是两个人的事，但爱是一个人的事，失恋了，你可以继续爱他，直到再爱上其他人。其实，这也就不过是一年左右的事情。

31、在婚姻中，感情比爱情来得实在。

32、优雅女人，是独立的，自信的。无论有还是没有职业，她永远知道自己的未来是什么样子的。也许她现在只是相夫教子，但是一旦失去经济来源，她也不会失去主张，依然能够依靠自己的力量生活下去。

33、爱，也许真是这个样子，每个人都有自己的注解，但却永远走不进对方的世界。

34、家，是滋养女人精华的地方，也是掏空女人精血的地方。一个女人，如果把家当成了生活的唯一战场，那离枯萎已然不远。

35、没有事业的自信的女人，不会学那些为赋诗词强说愁的小女人整天无所事事，借助酒吧、舞厅、烟、酒、网络消磨自己的青春。自信的女人不屑为之，她们目光长远，对自己有充足的信心。经营家庭，她们能够使父母顺心、丈夫放心、子女开心，每周她们都能计划好一个家庭的开支用度活动生活，能经常带给家人一些惊喜，以使自己的家庭幸福美满；经营爱情，她们绝对是成功男人背后的女人，默默的支持，温柔的关心，体贴的安慰，都使在外奋战的男人感到前所未有的放松，即而更加信任她们，更加爱护她们；经营友情，她们是最好的良友，会在最需要的时候出现，用自信的微笑扫去友人脸上的阴霾，能用温柔的话语化解友人心中的苦闷。

关于家的经典句子
身心疲劳的说说第六篇

1、家是什么，家，是一间房、一盏灯、一张柔软的床。有了房，不再担心风吹和雨打，有了灯，不再害怕夜晚没有星星和月亮，有了床，累了、困了、可以睡上甜甜的觉、做个美美的梦。家是什么，家是一轮太阳，爸爸妈妈欢乐的笑容，合成一缕温暖的阳光。

2、想家是一种情怀。关于家的经典句子。如今社会的是灯红酒绿，靡奢多彩，在外的人们啊，面对着这么多的诱惑，要怎样的自制力才能不违背心中的那份眷恋。在外的朋友啊，3、家，是每个人值得依靠的地方，家是每个孩子成长的摇篮，是每个孩子栖息的港湾。

4、你将拥有的家庭比你出身的那个家庭重要。

5、这家外的家，是我思想的王国。在这里，可以挣脱尘世的羁绊，任思绪恣意扬飞；也可以淡泊心境，忘却庭前花开花落，天上云卷云舒。关于家的经典句子。总是试图将一物一景一心情倾注笔端，虽然表述无力笔墨稚嫰，但仍执拗着满腔热忱着。

6、夜好黑，天上只有一颗星星，它正努力地闪烁着它那微弱的光；地上有一盏灯，它放射出世界上最温馨的光芒，那灯光亮起的地方，便是家的方向，是天底下最温暖的地方。

7、明智者四海为家——地球是他的壁炉，蓝天是他的客厅。

8、家，是一个温馨的字眼，是一个可以为我们消除疲劳、让身心休息的地方。

9、家，是我们永远的根，不管我们走的有多远，哪怕海角天涯，都走不出它的心，它的牵挂；家，有着我们最美的梦，最美的童话，不管外面有多么的复杂，只要想起它，我们就不会害怕!

10、勇敢的人随遇而安，所到之处都是故乡。

11、所有幸福的家庭都十分相似，而每个不幸的家庭各有各自的不幸。

12、家是什么?众说纷纭。社会学家说，家是社会的最小细胞；婚姻学家说，家是风雨相依的两人世界；文学家说，家是宝盖下面养着的一群猪……究竟什么是家呢?记得在一个朋友的结婚典礼上司仪饱含深情的那句话:家不是讲理的地方，家不是放钱的地方，家不是两个人凑合过日子的地方……

13、没有家的人，永远没有一种归属感，就象一朵永远漂浮不定的云。但是，家，不仅仅是一间四四方方的房间，不仅仅是美丽豪华的布置。组成家的最重要的元素是我们的情，我们用心灵去经营的情，因为这种关爱的情，所以感到温暖，让我们感到放松。因为情，所以牵挂，因为情，所以眷念。

14、家庭是大自然创造的杰作之一。

15、家是那么的温暖!无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，可以调素琴、阅金经，斯是陋室，惟吾德馨!家——充满了幸福!

16、家，其实就是有你、有我的地方，哪怕是蜗居、哪怕是陋室、哪怕是艰难地扳着手指在算:下个月的工资要发了吧?然后欣喜地想象着美味在舌蕾的惬意、想象着到什么地方去看风景。

17、家是姑娘的监狱，女人的教养院。

18、家是承载爱的地方，有爱才有家!家不仅仅是一幢房子，也不只是摆着席梦思的房间……那些物质堆积起来的空间，不是家的真正内涵。

19、无论是国王还是农夫，家庭和睦是最幸福的。

20、想家是一种心情。当你难过的时候，好想和家里打个电话，告知他们你的委屈；当你开心的时候，好想和家里打个电话，告诉他们你的喜悦；当你孤独的时候，好想和家里打个电话，告诉他们你的寂寞；当你成功的时候，好想和家里打个电话，告诉他们你的努力；当你想家的时候，好想和家里打个电话，告诉他们你对他们的依恋是多么的深沉!

21、家是温馨的港湾，容纳漂泊的灵魂；家是如伞的大树，遮挡酷夏的骄阳；家是清凉的雨丝，拂去疲惫的征尘；家是永远的牵挂，珍藏幸福的存根。

22、幸福的家庭，父母靠慈爱当家，孩子也是出于对父母的爱而顺从大人。

23、我爱我的家，一个幸福温暖的家。每天一起床便会看到爸爸妈妈忙碌的身影；每当一放学，桌上便会摆上可口的饭菜；每当学习遇到困难，爸爸妈妈总是耐心地为我讲解；()每当我生病时，爸爸妈妈总是不离我左右……这一切让我感到我的家充满阳光，无比温暖。

24、家，是浓浓的爱语；家，是絮絮的唠叨；家，是一页一页翻过去的琐碎的日子；家，是一串串穿起挂在房檐下的红辣椒……

25、金窝，银窝，不如自家的草窝。

26、想家，想家，无论我在海角天涯；想家，想家，忍不住泪如雨下。无论我们走得有多远，也走不出你的心啊!无论外面有多复杂，想起你就不再害怕!想家，想家，家是我们永远的根啊!

27、有人说:家是一张床，在你累的时候可以躺上去，美美的睡一觉，在你醒来时，眼中不再有血丝，心中不再有酸楚，整个人就会精力充沛。也有的人说:家是温馨的港湾，是倦鸟所能回归的巢。

28、家，是归来时爱人递过来的一双拖鞋；家，是孩子蹦跳着贴进怀中的笑脸；家，是餐桌上冒着热气的一羹一饭；家，是床头灯辉映下透着甜蜜的双人床……

29、让孩子感到家庭是世界上最幸福的地方，这是以往有涵养的大人明智的做法。这种美妙的家庭情感，在我看来，和大人赠给孩子们的那些最精致的礼物一样珍贵。

30、每个人的家对他自己都像是城堡和要塞。

31、家，它是漂泊者的避风港，是爱的栖息地，是心灵的驿站，是精神的乐园。它是上班时的那句叮咛；它是下雨时的那把雨伞；它是生病时那句心疼的责怪，耐心的伺候；它是争吵时的互相包容；它是儿女绕膝时会心的一笑；它是那个默契的眼神；它是在外漂泊时父母深深的思念，关心的电话；它是漂泊的游子深深的牵挂……

32、科学的博爱精神把分散在世界各地、各种热心科学的人联结成一个大家庭。