生气伤心的心情说说

导读：　生气伤心的心情说说篇一《2014最新伤感心情说说》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《生气伤心的心情说说》，供大家学习参考。

生气伤心的心情说说篇一
《2014最新伤感心情说说》

1. 世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我站在你的面前，你却不知道我爱你。

2. 有些事就是在一次次失望之后突然就想通了，有些人就是在一次次看清之后突然就看轻了。

3. 我们总在对的时间答应了错的人，却在错的时间拒绝了对的人

4. 我和你的差别，大概就是玩捉迷藏时，找不到你我会担心，而你找不到我，你会回家。

5. 有时候，你不得不假装很快乐，只是为了不让别人问“你怎么了？”

6. 有些机会这辈子就只有一次，错过了就是错过了，即便是再回去，也不再是以前的模样，人也好，物也罢

7. 我费尽心思让所有人开心，却忘了自己该怎么笑了

8. 忘字上面是个亡，下面是个心。想要忘记谁，只有死了心，你才忘得了。

9. 这个世界上最深的伤害，不是背叛也不是不喜欢，而是极致深爱之后的逐渐冷漠。

10. 爱情就像橡皮筋，最后放手的人总是受伤

11. 世界上最远的距离，莫过于我就在你身边，你却在玩手机。

12. 本该玩的年龄，却怎么心事重重，本该放纵的青春，却怎么只能听天由命

13. 请不要让我在别人面前提起你时，要加上一个“曾经”

14. 心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

15. 假如你给我的，也同样给了别人，那我宁愿不要。

16. 有时候，我们错过的不是时间，而是感觉。

17. 你必须明白：要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。

18. 你承诺了一切，却什么都没给；我什么都没承诺，却给了你我的一切

19. 原来我就是那种蒙着眼睛走在悬崖边上还兴高采烈的人。

20. 你夸我百毒不侵其实我微笑下早已万箭穿心

21. 世界上最遥远的距离，是在公交车上。我频频看你，是对你一见钟情；你频频看我，却死死捂住你的钱包。

22. 小时候，认为流血了就是很严重的事，不管疼不疼，先哭了再说；直到长大后才发觉，其实流泪比流血更疼。

23. 每一次失望都败在三个字“我以为”。

24. 每谈一个对象就会少一个朋友，谈恋爱就像赌博，赌赢了，一辈子，赌输了，朋友都不是。

25. 不要怪别人对你冷淡，是你在别人心里你什么都不算

26. 以前我以为人在最绝望时会撕心裂肺地恸哭，后来我知道目光空洞的沉默不语才是真的心死。

27.他回你消息慢，那是因为他有一个更重要的人要陪。

28.我感叹我的演技好，哪怕心脏颤抖的厉害，表情还是完美的无任何波澜。

29.

感觉离朋友最远的时候，是看见她穿着你没见过的衣服，在没有你的地方和别人拍了照片。

30.爱情像橡皮筋，最后放手的人总是受伤。爱情像红酒，越品味越香醇。

生气伤心的心情说说篇二
《常生气悲伤易缠上心理病》

常生气悲伤易缠上心理病

核心提示：情绪不好容易伤害到我们的身心健康。今天小编为大家说说日常生活中常见的七种坏情绪对身体的伤害，然后告诉大家每种坏情绪的应对妙招，帮助大家控制情绪。

第一名：生气 “气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：专家表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。美国医学博士乔纳森·多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。（职场法则）

第二名：悲伤 “对心脏危害最大的莫过于悲伤。”北京中医药大学附属东方医院胸心血管科主任刘继前告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐惧 “害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。 消恐药：专家说，恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。 第四名：忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差„„这是专家在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

第五名：敌意 现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。 友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

第六名：多疑 “中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联

系起来;丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。”专家说，多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：专家表示，如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

第七名：季节性失控 研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。 情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

生气伤心的心情说说篇三
《伤心说说心情短语：你从来不揣摩我的心思》

生气伤心的心情说说篇四
《网上最近流行的伤感说说：我很容易生气》

生气伤心的心情说说篇五
《表达情绪》

如何地道表达乐观情绪

都说乐观的情绪可以影响到身边的人，一个笑容、一句鼓励就可能点亮某一天。今天，我们就来说说这些有魔力的乐观的句子。

1. I have faith in you./I have confidence in you.

我对你有信心。

2. I'm sure we'll win./I'm confident about our victory.

我敢肯定我们会赢。

3. I anticipate your success.

我期待着你的成功。

4. It's all plain sailing.

事情进展很顺利。

5. I'm very optimistic about our chances of success.

我觉得我们获胜的机会很大。

6. Your work is bound to be successful.

你一定会成功的。

7. I have every confidence in my success.

我有信心，我一定会成功的。

8. I'm an optimist.

我是个乐观主义者。

9. I can do it blindfolded.

我闭着眼睛都能做到。

10. I have every confidence in his promotion.

我相信他一定能升职。

11. I'm full of optimism for the future.

我对未来十分乐观。

12. I hold an optimistic view of events.

我看事情比较乐观。

13. There's no doubt we will win.

毫无疑问，我们会成功的。

14. There's nothing to worry about.

没有什么可担心的。

15. Everything will be fine./Things will turn out all right./Things will work out all right. 一切都会好起来的。

16. Everything will come up roses.

一切都会圆满结束的。

如何地道表达悲观情绪

上次我们讲过如何地道表达乐观情绪。但是人不可避免地会情绪低落，这时候我们可能觉得天空都是灰暗的，现在我们来看一下怎么来表达这些情绪吧！

1. I'm all at sea.

我是一片茫然。

2. Don't get your hopes too high.

不要期望太高。

3. No chance at all./Fat chance.

不可能的。

4. I'm throwing in the towel.

我认输了。

5. My heart is heavy./I'm heavy-hearted.

我心情很沉重。

6. I'm not too happy about it.

我对此并不乐观。

7. Where do I go from here?

我该何去何从呢？

8. We've had it.

我们无计可施了。/我们没希望了。

9. No way./It's hopeless.

不可能的，没希望了。

10. It's the end of the world for me.

对我来说这简直是世界末日。

11. No such luck!

没那么好运气！/没那么好命！

12. I've got a lot on my mind.

我的心情有些沉重。

13. That's the way it goes.

实在没有办法。/现实就是这样。

14. I'm downhearted.

我感到灰心丧气。

15. I don't feel like doing anything./I don't have enthusiasm for anything.

我提不起精神做任何事。

16. I'm on my last legs.

我真是山穷水尽了。

17. It's fate./It's doomed./It is my destiny.

这是注定的。/我命该如此。

喜怒哀乐的地道表达

心情不同时，呈现在脸上的表情也不同；微笑、流泪、抿嘴……各种表情就是你内心世界的外在写照。当你看到他人的表情时，你能用英语形象准确地描述出来吗？

1. She threw her head back in a hearty laugh after she heard the joke.

听了那个笑话，她笑得前仰后合。

2. She'll smile from ear to ear if we give her a bike for her birthday.

如果她生日得到我们送的自行车，一定会笑得合不拢嘴。

3. Come on, a big smile for me!

开心地笑一个吧！

4. Did you see the way her eyes sparkled? She's so happy.

你们看到她闪闪发亮的眼神了吗？她很开心。

5. See how she pouts, someone must be not very happy.

瞧瞧她那努嘴的样子，有人正生气呢。

6. Come on, wipe that frown from your face, nothing's that bad.

我说，你就不要那么一副难过表情了，没什么大不了的。

7. She's all teary-eyed.

她眼里噙满泪水。

8. He had his eyes downcast and was crestfallen.

他低着头，一副特别失落的样子。

9. I was frightened by the mean look in his eyes.

他眼神里充满愤怒，让我感到害怕。

10. Her lips were pursed, and she was ready to let him have it.

她的双唇紧闭着，准备好好训他一顿。

11. His face was flushed with anger, like he's about to throw a tantrum.

他气得满脸通红，好像马上就要爆发了。

12. She smirked and I could tell she was happy that I had failed.

她嘲弄地笑了笑，我知道她是因为我失败了而感到高兴。

13. She grimaced at the fact that he was there at the party.

因为他也在派对现场，所以她皱了一下眉头。

14. She had her chin up and nose high up in the air, like she's the queen of the world. 她一副趾高气昂、目中无人的样子，好像自己是女王一样。

平时常说的那些客套话

很多人都说中国人喜欢客套，该客套的时候、不该客套的时候，大家都在客套。可是，你看看美剧、英剧里头，他们不也是客套话满天飞么？不信，我们一起来看看吧。

1. So far so good.

目前为止，一切都好。

2. Be my guest.

请便、别客气。

3. Think nothing of it.

别放在心上。

4. I'm working on it.

我正在努力。

5. I'll keep my ears open.

我会留意的。

6. You're the boss.

听你的。

7. Let's give him a big hand.

让我们热烈鼓掌。

8. That's really something.

真了不起。

9. Excuse me for a moment.

失陪一会儿。

10. I'm dying to see you.

我特想见你。

11. I'm flattered.

过奖了。

12. Sorry to bother you.

抱歉打扰你。

13. I'm very / really / terribly / awfully / extremely sorry. 十分抱歉。

14. Let's forgive and forget.

让我们摈弃前嫌。

15. I've heard so much about you!

生气伤心的心情说说篇六
《经典QQ说说心情》

01、接触的人多，我却喜欢狗了，为什么了？因为狗永远是狗，人有的时候不是人，做人要有尺寸，做狗也一样，别给脸不要脸。

02、路见不平一声吼，吼完咱就继续走。

03、我这个人就是从来不记仇，一般有仇我当场就报了。

04、求求你别总和我比，我和你不一样。因为我是人。

05、爱情是路，朋友是猪，一生只有一条路，路上会有好多猪。

06、有钱的时候别走错路，缺钱的时候别卖猪哦（认真体会哦）。

07、穷人穿名牌，别人说假的；有钱人穿假的，别人却说是真的。

08、现在的人是嘴太他妈硬了。

09、世界末日不可怕，最可怕是地球上只剩下你一个人了。

10、你们知道人的一生中最疼苦的事是什么吗？那就是你想上厕所的时候却找不到厕所；那么你知道人的一生之中最最疼苦的事是什么吗？那是是你上完厕所了，却发现自己忘带手纸了、

11、长的漂亮是你优势，活的漂亮是我的本事哦。。。

12、不要羡慕哦，要想做超人就先把内裤穿外面。

13、女人买很多漂亮衣服穿，就是为里吸引男人目光；但是男人想看的却是不穿衣服的女人。

14、单身是领悟，恋爱是失误，分手是觉悟，结婚是错误；离婚是醒悟，在婚是执迷不悟。

15、开句玩笑别当真，我媳妇就是我媳妇，你媳妇就是我，媳妇兄弟，妥了没？？？？

16、我就纳闷了？你到底喜欢我哪啊？我改还不行吗，，，

17、嗨，宝贝！不要迷恋哥，嫂子会揍你哦。。。。使劲揍！！！！

18、那么，当有一天你遭人嫉妒时，那么因为你已经具备了骄傲的资本。

19、宁可得罪十个君子，也不得罪一个小人。

20、明化虽有主，我来松松土

21、亲爱的，我多想一个不小心就和你白头偕老。

22、爱情是一杯酒，为什么我为你粮造的酒你总说我怼水呢了。

23、我爱你时，你说什么是什么；我不爱你时；你说你是什么呢？？

24、亲爱的不要生气哦，我在百度搜索了三天，都没能找到一个可以形容我爱你的词

25、两个女人一个男人，不是故事，就是事故。

26、要不是打不过你我早就跟你翻脸了。

27、对你微笑纯属礼貌，没事的时候我就瞎想哦。

28、假如有一天百度进不去了，全中国会有多少人去做系统了。

29、一个虚拟的网络，让你这种人少被挨揍多少次。

30、发视频的时候都注意点，你以为看电视按一按就能出人了。

生气伤心的心情说说篇七
《伤感心情短语 人生就像一场戏》

伤感心情短语 人生就像一场戏，你在乎的不是观众，而是你自己扮

01 直到最后，只剩我一个人。我依旧用力撕扯嘴角，掩饰我那丝落寞。

02 突然觉得这个世界真的很好、没有污渍了没有虚伪了没有假意了、还是这只是一个梦而已?

03 海绵宝宝的微笑底下，藏着多少伤心回忆，而他却用微笑一层一层覆盖。

04 爱一个人是不需要任何理由的。“我爱你这三个字也不是随意说出口的。

05 ◆◇ヽ就算没有了结果，就算没有了承诺，用心去爱都有美丽的花朵、、

06 人生就像一场戏，你在乎的不是观众，而是你自己扮演的角色。

07 我喜欢穿那件“糖果色的长款大毛衣因为你说我穿上它比公主还要美丽

08 喜歡夏天，不是因為可以穿漂亮的短裙或者能吃上喜歡的冰淇淋，而是因為溫暖，一直都在。

09 某人说过丶他会保护我。而如今丶我们见面都找不到微笑的理由

10 因为是我所以你不会生我气不会同我吵因为是你所以我也不会同你闹无条件对你妥协。

11 √回忆曾经的爱情、真的是可笑至极，什么才是幸福？

12 无知所带来的后果。也许要一辈子来偿还。这个世界很多东西只能靠自己，别太依赖别人

13 你你你，以后玩感情别那么逼真好不好，我们女人是你伤不起的。

14 如果我是一只蝴蝶我亦会炫耀自己的美丽只是没人知道，在蜕茧成蝶的那一刻我痛得撕心裂肺

15 如果我遇到了陪我一生一世的他我一定一定加倍的爱他疼他。

16 ◆◇ヽ嘴角上扬的弧度，没有人知道。那是夜晚自己一个人流着泪练习出来的

17 你姐姐我对谁都是不屑一顾,因为你姐姐我心里装满了高傲//

18 众里寻她千百度，踏平脚下路，蓦然回首细环顾，大婶大娘无数。

19 我们分开了。呵，你以为我会为你哭嘛？不会，就算哭，也是为那段回忆哭。并不是为你

20 狂欢之后的房间总得自已打扫就像在心里在挂了个牌子写着请勿打扰

21 我太过爱你爱到自己心会痛，我太过恨你恨你不如恨自己软弱

22 ╭尛帥、能不能告诉我、你拒绝我是因为我伤害了你、还是因为你已经不爱我了呢..//

23 女人们,你们该对那些表子说声谢谢,没了她们,说不定下一个被强J的人就是你.

24 尔不爱他、不代表他给不了尔幸福。尔狠爱他、不代表他给的都是快乐。

25 你说，我们做不成朋友，你对我完全没感觉，我的心像被撕裂了

26 用時間代替亻尒的心痛，用美好代替亻尒的眼淚，用笑容代替亻尒的悲伤，用溫柔代替亻尒的傷口。

27 我讨厌被『遗弃』掉由其在黑夜中那种【徘徊在晚上】的委屈难受感觉→我永远不会忘掉的

28 你以为，我因为穷，低微，矮小，不美，我就没有灵魂没有心吗？你想错了

29 现在发现我不会钟爱于一首歌不会沉溺于一个朋友的爱可是我却沉迷于你一个人给的天荒地老

30 年少的爱慕可以是寂静的，只是在以后的岁月里，我将永远走在少了你的风景里

31 上帝擦去他们所以的眼泪，死亡不再有，也不再有悲伤和生死理别，不再有痛苦，因往事已诶。

32 最持久的不一定有感情,而是失去最初时的新鲜感后还持有那份温存的心.

本文由《文章马伊琍网》负责整理首发

生气伤心的心情说说篇八
《控制情绪》

课题：学会控制情绪

教学目标：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学目的：

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

教学方法：游戏法，表演法，情景教学法

教具：多媒体教学，实物，图片等

教学过程.：

（一）激发学生兴趣，击鼓传棒棒糖，引出课程内容

1、老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收获的。在上课前我们先玩一个小游戏，击鼓传棒棒糖

2、游戏内容：老师背对着学生，用黑板刷敲击黑板，从第一组第一个同学开始从前往后传棒棒糖，老师喊停时棒棒糖在谁手里就奖励给谁。接着再拿出一颗糖以获得奖励的同学为开端开始第二轮，知道无论结束。

3老师：刚才游戏的过程中大家是的心情有什么变化？（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）

4归纳：有时候做一件事会有不同的情绪变化。在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。

步骤二、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼

他的情绪怎样（高兴）

从什么地方看出他很高兴（板书：表情、动作、声音）

想象一下，他为什么这么高兴呢

逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪想象为什么会有这种情绪

3、你还能列举出其他情绪吗（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„）

（三）如何控制情绪

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

现在我来给大家讲个故事：有个小男孩他脾气很暴躁，有一天他爸爸拿着块木板对他说：“孩子，今后你每次发完脾气就在这块木板上钉上一颗钉子。”于是，他真的这样做了，可是呢，钉钉子是件很费劲的事，所以渐渐的他不常发脾气了，一天，他爸爸又对他说：“孩子，今后如果你有一天没发脾气，你就从木块上拔一个钉子出来。”他又照做了。可是，他发现，钉子即使被拔出来了，可被钉过的洞任留有深深的痕迹。他爸爸走来告诉他：“即使事情过去了，可你的愤怒情绪却给别人留下了永远抹不去的伤。

问题、请大家说说看，你们在遇到不良情绪时用什么办法消除的呢（小组讨论）

教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：

转移话题、 改变环境 转移注意力法：

在适合场合哭一场、 向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记

我们把他们叫做：合理发泄法

自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华 我们把他们叫做：理智控制法

所以老师在这里给你们一个忠告：

忠告：

喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

（三）大家来动手

（！）让同学们拿出白纸、铅笔和彩笔，先用铅笔在纸上画脸谱来表示自己这一个星期出现的各种心情（可以先给同学们展示几个脸谱）。接着，用彩色笔给脸谱上色，认为哪种颜色最能代表哪种心情便图上那个颜色。

（2）让几位同学站起来展示自己话的脸谱，并分享自己产生这些情绪的情境，以后遇到同样的事该怎么办。

步骤四、小结：

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。

老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们

齐唱一首歌曲：《》

生气伤心的心情说说篇九
《《情绪晴雨表》》

情绪晴雨表

教学目标：

1、通过学习，使学生认识人类情绪的丰富多样性，知道喜，怒，哀，乐是情绪的四种类型。

2、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。

3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。

教学重点：

1、积极情绪和消极情绪对人产生的影响；

2、引导学生说出不愉快的情绪体验，即所受挫折。

教学难点：

能总结出消除烦恼的点子

教学过程：

一、创设情景导入：

1、孩子们，上一次年级拔河比赛大家是否都还记得呢？（记得）那下面让我们重温一下当时的场景吧！

2、出示不同场景的照片，进行互动：

拔河前这位同学一蹦多高，当时他的心情怎样呢？（喜）为什么？

拔河前这位同学耷拉着脑袋，当时他的心情怎样呢？（哀）这又是为什么呢？

当第一轮拔河比赛赢了的时候，咱们班的同学一蹦三尺高，又说明什么？（乐）

可当在最后一轮的争冠中失败时，咱们班的同学一声都不吭，此时心情又怎样呢？（怒）为什么呢？

师：一件再平常不过的小事中，有的人喜悦，有的人高兴，有的人愤怒，有的人悲哀，可见我们脸上的表情就是我们中心中的晴雨表，有时晴，有时雨，丰富多彩！但却再寻常不过。那让我们今天一起走进情绪的世界——《情绪晴雨表》。

二、情绪万花筒

1、指名生表演哑剧——《让身体说话》（喜、怒、哀、乐）

先以小组为单位表演相互猜表演的是那种情绪，在指名表演给大家看，其他同学来猜他们表演的是那种情绪。（根据回答老师归纳：喜、怒、哀、惧不同的面部表情。动作喜怒哀惧额与眉平静左右眉毛向上扬，呈八字形皱纹，眉与前额之间有皱纹左右眉毛向下斜，眉毛

呈相反的八字形左右眉毛向上扬起，前额出现皱纹眼睛下睑向上扬起，眼睛边出现皱纹睁得很大部分或全部闭合睁得很大鼻正常鼻孔扩大细小稍微斜长鼻孔扩大嘴巴开口，上齿露出开口，下齿露出开口厉害，裂开很大开口。人类的情绪有丰富多彩的特性。） 2、角色表演故事——让学生呈现四种不同的表情。

（1）快乐的故事

语文课上，老师叫同学们用“不是„„是„„”造句。老师：“有没有人会？说错没关系。”阿呆：“老师，我会。”老师：“你说吧。”阿呆：“哥种的不是萝卜，是寂寞。” 立刻有一个女孩站起来说：“姐种的不是牧草，是烦恼。”

（2）喜悦的故事

一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。

（3）愤怒的故事

水是人类的好朋友，为我们的生存和发展默默地奉献着，从来都是不辞辛劳，可我们人类很多时候却是不领情，随意地浪费水资源了，于是，上帝就派了一个善良的小水滴下来视察了。

有一天，小水滴来到了一座美丽的城市，乘着风进到了一户人家，想从中了解人们是不是节约水资源了呢，可当它看到只有少许的菜，而主人却是用了满满的几盆水洗了，小水滴失望地从城市走出，往农村而去了。没过多久，小水滴经过一片农田，心想着:农民伯伯生活较贫困，也得知水来之不易，应该会节约的。可是大量的水流进农田，而后又流走了，农民们也不闻不问，为何会这样呢？“你们这么浪费水是不对的！”小水滴严厉斥责着，农民们笑着说“我们农村什么都缺，就是不缺水呀！有什么浪不浪费的了”。小水滴听后愤怒地回天上，并且让上帝惩罚人类，从此，城市用水紧张了，农民伯伯的稻田因为没有足够的水灌溉，大量减产，生活苦不堪言了。

（4）悲哀的故事

春天来了，燕子妈妈带着孩子从南方飞回来了。小燕子对妈妈说：“妈妈，我们到最熟悉的那条小河去看小鱼妹妹吧。”它们飞到小河边，突然一层黑烟把它们团团围住，看不清方向，小燕子一头栽了下来，燕妈妈在高空拼命地叫着它的名字。

小燕子好不容易才平衡了身体，慢慢地飞到了地面。突然它听到不远处有人叫救命，小燕子四处寻找，才发现不远处的河面上，小鱼妹妹已经淹淹一息，小燕子飞了过去，紧张地问：“鱼妹妹，你这是怎么啦？”小鱼上气不接下气地说：“燕子姐姐，自从这里办了工厂，工厂里的废水、废气大量流进了我们的家，河水变得不再干净，人们还把废瓶烂罐全扔进了池塘里，我们的生命受到了威胁，我的伙伴们都死了很多，我也快透不过气来了。”燕子很同情它，可这时的小鱼妹妹，嘴一张一合地吸气吐气，不能再动弹了，小燕子眼睁睁地看着自己亲爱的伙伴即将死去，流下了伤心的泪水。

燕妈妈穿过黑烟，终于找到了小燕子，看到小燕子红肿的眼睛，再看看河里漂着的小鱼，心里明白了一大半，安慰它说：“孩子，我们走吧，有些事是我们做不到的，人类破坏了生态环境，我们想帮忙也帮不上。”

小燕子跟着妈妈回到了离开已久的家，可今天，它没感觉到往年春天的温暖，只感到身上一阵阵的寒意。

3、小结：

同学们可真聪明！从刚才的同学们的精彩表演中，我们知道通过人的动作和表情，可以反映出人的内心世界，同时我们的生活也正是因为有喜、怒、哀、惧等各种各样的情绪才使我们的生活变得丰富多彩，更加的有味道。 三、真情告白

1、（出示幻灯片）每个人都有开心和烦恼的时候，所以各种情绪的出现都是正常的，那么同学们最近都有哪些开心事说出来大家相互分享好吗？（请几名同学说）

听者说说分享快乐时的感受。

过渡：同学们的开心事可真多，一份快乐，两人分享，就是两份快乐，那大家以后有快乐的事要和大家一起分享，留住快乐。大家都知道，就像天气有时阴有时晴，我们的情绪也有时喜有时悲有时烦，那你们有什么烦心的事吗？把你们的烦心事写下来，看大家能不能帮助你。

2、教师巡视并总结总结烦心事

（1）数学单元测试成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦„„..

（2）今天终于有节体育课啦！我特意带了足球来，准备和同学们好好踢一节课，可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为语文。”我简直想捶桌子，太气愤„„

（3）今天老师说我作业马虎，没按要求完成，放学后还留下来重做，弄得我很累。哼„„.

（4）今天课间操我没好好做操，老师罚我抄一篇课文，真是倒霉„„

（5）我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉„„

（6）今天，老师让我起来回答问题，我明明会的，但因为心慌怎么也组织不好语言，结果老师不高兴地让我坐下了，我真沮丧！

同学们不但有开心事也有这么多的烦心事，可见，生活不可能是一帆风顺，常常会有一些不愉快的事情发生，让我们伤心、生气、失望。如果总让这些消极的情绪左右我们，不仅会影响我们正常的学习和生活，还会对我们的身心健康产生危害，有了烦恼怎么办？相信每一个同学都有消除烦恼的诀窍，那你就慷慨解囊，来出些主意，帮助他们恢复健康。

四、情感诊所

1、现在以小组为单位，建立情感诊疗所，

（1）以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；

（2）每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。

（3）每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案， “诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。

（4）各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.

2、现在同学们来说说自己小组总结的方法，

（1）情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

（2）情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法。

（3）写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；

（4）换位思考：假如是我，我会„„

(5)做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。

3、活动五：放飞心情

同学们有这么多的治疗办法，请你为自己选一种治疗的方案，放飞烦恼，快乐自己。 让同学们都有一个好的心情，阳光总在风雨后。让我们一起拥有好心情。

我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，我们只要用心地把握自己，学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。

五、课堂小结：

1、快乐是什么？诗人说，快乐是雨后初晴的彩霞；文人说，快乐是草尖的一滴露珠；哲人说，快乐是事业征途上的圆满，是遇事时的拿起与放下……我要说，快乐其实很简单，它也许就是放学路上捏在手里的一支冰棍，也许就是一边走路一边哼出的一支小曲，只要我们学会调控自己的情绪，快乐就在一念间！

2、最后让我们在《歌声与微笑》中结束这节课的学习：

请把我的歌带回你的家,

请把你的微笑留下.

请把我的歌带回你的家,

请把你的微笑留下.

明天明天这歌声,

飞遍海角天涯,飞遍海角天涯.

明天明天这微笑,

将是遍野春花,将是遍野春花.

生气伤心的心情说说篇十
《学会调控情绪 做情绪的主人》

学会调控情绪 做情绪的主人

一、教学目标：

（1）认知目标：认识情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得情绪是可以调控的，情绪需要个人主动调控的道理。

（2）情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。

（3）行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

二、教学重点和难点：

懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。

三、教学方法：情境游戏、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等

四、教学准备：多媒体课件（音频、视频）、情绪气球、小纸条情绪问题

五、设计意图：

中学生正处在青春期，随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力，不良的情绪状态不仅影响学习和生活，久而久之，还会形成消极低沉的不健康心理。本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学元素，以认识和控制情绪为线索，，指导学生如何面对烦恼，找到调控不良情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，甚至自我渲泄，以达到拥有的健康心理和情绪状态，提高心理素质的目的。

五、教学过程

（一）情境导入，感受烦恼

多媒体播放Flash：周华健的歌曲《最近比较烦》，学生跟唱。

师：这首歌叫什么名字？（生：《最近比较烦》）

师：歌中出现次数最多的是哪个词啊？（烦）你最近有没有烦恼的事呢？ 师：世间的事物纷繁复杂，同学们正处在成长的进程中，每个人的生活和学习都不可能是一帆风顺的，随时遭遇各种各样的烦恼。那么，遇到烦恼怎么办呢？ 大屏幕出示课题：学会调控情绪 做情绪的主人（生齐读)

【设计意图：通过歌曲Flash的展示导入新课，吸引学生的学习注意力，增强学习兴趣。】

（二）阅读感悟，自主明理

师：当你处在烦恼中，你的心情怎样？感觉好吗？对你的生活和学习有怎么的影响呢？

（1）让学生结合自己的实例说说烦恼给你带来的影响。

师小结板书：一、不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。）

【设计意图：让学生通过切身体验充分感知不良情绪给人带来的危害，由此自然过渡到下一教学环节“情绪是可以调适的”。】

（2）师：老师这里有个故事，看看对你们有什么启发？

观看视频故事《老奶奶的故事》

师：老奶奶的变化说明了什么？对我们有什么样的启示呢？

学生展开讨论，自由发表见解

引导学生认识到：情绪是可以变化的、调整的。

像故事中的老奶奶那样，换个角度考虑问题，心情也大不相同了。 以不同的心态想事情，情绪不同，做事的效果也不同。

要用良好的态度考虑问题，用适当的方法来调整自己的情绪。

师肯定学生的正确见解，板书：

二、情绪可以调控，要依靠自己通过改变态度和做法来调适自己的情绪。

【设计意图：利用典型事例，让学生在自主分析中明确不良情绪是可以调控的道理。】

（三）探究方法，心理疏导

（1）分享经验，探究调控方法

让学生畅谈以往经历的烦恼和解决的办法

师小结启发学生深入思考：

同学们解决烦恼的办法还真不少呢。改变想法、换位思考、大哭一场、写日记、听音乐、去运动；、画画、向别人倾诉等等这些方法都不错。当老师给你们一个建议好不好？那就是在宣泄情绪的时候，一定要注意不要影响或伤害到他人。 板书：

三、调控情绪的方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人

【设计意图：通过这一环节，让学生大胆发言，各抒己见，交流调控不良情绪的方法，同时明确调控情绪的方法要因人而宜，不要导致负面作用。】

（2）、互动诊疗，强化调控能力

1、在四人小组内倾诉自己还没有解决的烦恼，共同探究合适的调控办法。

2、情绪气球游戏：

师出示八个贴有情绪问题小纸条的气球，多媒体呈现小纸条内容，每个小组派一名代表来选取，小组成员共同对小纸条上的情绪问题展开诊疗，共同探究解决办法。

各组汇报交流，互相评议补充。

师总结鼓励：你们能正确地面对烦恼，不被烦恼牵着鼻子走，以健康的心理和积极乐观的态度来解决和调控生活和学习中出现的各种烦恼，老师为你们感到由衷的欣慰。愿你们永远做情绪的主宰者。

学生挤爆情绪气球，升华情绪氛围

【设计意图：通过探究游戏，让学生学以致用，进一步巩固掌握调控不良情绪的有效方法，通过活动增强学生与他人交流、愉快合作的心理体验，具有一定的针对性和实效性。】

（四）、回馈收获，体验快乐

（1）师：通过这节课的学习，你的心理有了哪些有新的感悟和体验？ 生自由回答。

教师赠言：面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，下面这首歌谣能提醒我们正确合理地对待不良情绪，让我们一起大声读出来吧！

多媒体投影：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心事，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩！

师结束语：有人说，一个善于及时克服不良情绪的人是快乐的天使。面对复

杂的生活，我真心希望看到我们的集体中，大家都能以健康乐观的心态、积极上进的办法把握和调整好自己的情绪，人人争做“快乐的小天使”。

【设计意图：通过朗诵，激励升发情感，强化美好的心理品质。】

板书设计：

学会调控情绪 做情绪的主人

一、不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。

二、情绪可以调控，要依靠自己通过改变态度和做法来调适自己的情绪。

三、调控方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人。

附件

一、《老奶奶的故事》故事梗概：

从前，有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了„„”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个„„

二、情绪气球游戏小纸条内容：

A.有的同学上课想发言，可又不敢说，总怕说错了老师批评，同学笑话。

B.有的同学在家里写作业总爱一边写作业一边鼓捣东西，自己明明知道这不是好习惯，却改不了，为此感到烦恼。

C.一位同学的脸上长了青春痘，总是用手去抠，就是学习的时候也不时地抠，明明知道不好也扳不住,。

D. 一个娇小的女同学遇到不顺心的事不是自己生闷气，就是哭，情绪时常很低落，都影响到学习了。

E. 晚上看电视，总和父母抢频道，一不顺着他就生气。

F. 一名性格内向的同学，她的父母最近关系不是很好，经常在家吵架，还忽视了对她的照顾，为此她感到非常痛苦，却又不知道该怎么办。

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