身心疲惫的心情说说

导读：　身心疲惫的心情说说篇一《丰富多样的情绪》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《身心疲惫的心情说说》，供大家学习参考。

身心疲惫的心情说说篇一
《丰富多样的情绪》

《丰富多样的情绪》教案 崔金璞

一、学习目标

（一）知识目标

1． 情绪的四种基本类型。

2． 理解情绪的双重作用作用。

(二) 能力目标

通过本节课的学习，能从积极、乐观的角度适当地表达个人情绪

（三）情感、态度、价值观目标

通过学习，使学生懂得良好的情绪有助于形成健全人格。要保持积极乐观的情绪状态。

二、学习重难点

1、教学重点：情绪的基本分类

情绪的双重作用

2、教学难点：对比积极情绪和消极情绪的作用

三、教学手段：多媒体

四、教学过程： （一）导入新课：播放歌曲《祝你平安》

要求：播放视频《祝你平安》，并用课件展示歌词，同学们知道这首歌的名字吗？请学生找出歌词中表示心情的词语。同学们歌词上的微笑、烦恼等感受可以用一个词语形容也就是我们通常所说的——情绪。其实，在生活中，人们的情绪是多种多样的。那么，什么是情绪，人们又有哪些情绪呢？让我们一起来探究。

（二）讲授新课

一、 情绪万花筒 （板书） 活动一：观察两幅场景

1、活动要求：（1）仔细观察图中人物的神情。

（2）说说不同的人，面对同一件事，产生的情绪为什么不同？

2、活动目的：通过观察两个场景让学生知道情绪的产生源于内心世界对外界事物的反映。

知识点一：1、情绪的含义 （板书） 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。可以说，情绪是人内心世界的“窗口”

知识点二：2、情绪与情境的关系 （板书）

情绪感受通常是由一定的事物引起的，不同的情境会有不同的情绪; 同一情境，不同的人对情境的反应也不同，产生的情绪也不一样。

活动二：我做你猜

游戏内容：老师事先准备四个词语：（捧腹大笑、咬牙切齿、抱头痛哭、目瞪口呆„„），然后选派四名同学上台表演。通过表情、动作把纸上的词语表达出让下面同学猜，其他同学猜一猜他的动作可以用哪个词来形容，比一比谁表演的做好。

活动设计目的：对于学生自己熟悉的情绪通过表演更深刻认识。

归纳：笑声中，老师感觉到同学们的心情很放松后，两位同学刚才的表演的也就是我们通常所说的情绪的基本分类（即喜、怒、哀、惧）。

知识点三：3、情绪的基本类型 （板书） 喜、怒、哀、惧

活动三：成语接龙

四组同学各代表四类情绪，看哪个组说出的这类情绪词语多。多者为胜。这一活动的设置，增强了学生的合作与竞争的意识，同时进一步熟悉情绪的基本类型。

活动四：复杂情绪调色盘

用红色、绿色、蓝色、黄色分别代表喜、怒、哀、惧四种情绪，喜忧参半这个成语有几种颜色，红+绿+蓝+黄代表哪个成语？

二、情绪与生活 （板书） 活动一：看课本62页的图并回答问题。

学生思考。

①小组代表汇报探究的结果②归纳积极情绪与消极情绪的不同作用以小组为单位进行竞赛。鼓励学生个个踊跃发言，互相帮助，发扬团结协作精神。

知识点四：情绪的影响 （板书）

情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

活动二：课本法拉第的故事和四面楚歌的故事

1、活动目的：让学生通过故事知道情绪的影响有双重即积极和消极之分。

2、活动要求：阅读故事思考相应问题。

3、活动目过程：学生自己阅读并思考问题

初步通过故事了解情绪是把双刃剑

活动三：议一议

1、活动目的：让学生在讲自己亲身经历中锻炼学生的思维，培养口头表达能力，体会情绪的积极作用与消极作用，感受控制住情绪的积极意义。

2、活动要求：请学生联系实际讲述。

3、活动过程：学生自己说一说，自己在考试或平时的学习中，有没有受到情绪影响的体验？

知识点五：情绪的双重作用课本p63的表格

1、积极影响 （板书）

2、消极影响 （板书）

（三）、小结

丰富多样的情绪如七彩的阳光，时时点缀着我们的生活。积极的情绪宛如阵阵花香，使人身心愉悦；消积的情绪又如凄风苦雨，让我们身心疲惫。希望同学在今后的生活中能调解情绪，让积极的情绪如影随行，快乐每一天。最后让我一起在歌声中感受积极情绪来给我们的快乐。

板书设计：

一、情绪万花筒

1、情绪的含义

2、情绪与情境的关系

3、情绪的基本类型

二、情绪与生活

情绪的影响：1、积极影响

2、消极影响

身心疲惫的心情说说篇二
《心理学 第一章 人的心理》

身心疲惫的心情说说篇三
《让我们用积极的心态》

让我们用积极的心态，给初三的学习注入激情

问题一及对策：我还能提高吗？这个问题只有自己能回答自己.如果在做之前，就先否定了自己注定失败，我怎么也不行，那结果会如你所料.如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO.

问题二及对策:临考做什么?这个问题因人而异，但大体思路是抓基础+抓漏洞＋抓重点.这个时候不宜再做偏题难题怪题，应注重基础在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习： 一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手.

问题三及对策:很用功地学，但为什么感觉没进步?脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前.复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象主要因为初三阶段重复性的繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳但这并不意味着能力到了极限成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃.

首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环然后做个清楚的学习者清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么每节课课前或者是在家里学习的时候，采取四定法：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）.也就是在反思和监控中学习，给自己一种我时刻在提高的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期.

另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理比如交叉学科学习变化学习形式等

问题四及对策:我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了.初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动.让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了.高速行驶的汽车在遇到障碍物不平路段车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要缓行在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力一位高考状元说有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果.

另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的可以跟父母朋友说说，或是听听音乐玩会儿球做做操大喊几声等，来舒缓压力总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！ 问题五及对策：一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好一点信心都没了

如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做另外给你几点建议： 关注过程，不要关注结果焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径

关注成功，不要关注失败.静下心来想想：难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗？是我们对成败太敏感了，而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中

关注自己，不要关注别人.学习中的比较竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩，我们可以就努力程度学习方法等和同学比较，获得提高方法；可以和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验

我自信 我努力 我成功

挑战人生是我们坚定的信念

决胜中考是我们不懈的追求

我们拥有百折不挠的信心

我们拥有团结进取的精神

我们拥有顽强拼搏的意志

让我们珍惜七十天 争分夺秒 踏实苦干 让我们奋斗七十天 讲究方法 提高效率 让我们拼搏七十天 为了实现心中的梦想 努力 努力 再努力 拼搏 拼搏 再拼搏 我们是最棒的母校学子

请母校放心 请老师放心 请父母放心 我们正信心百倍 豪情满怀 创造辉煌 我自信 我努力 我成功

我自信 我努力 我成功

身心疲惫的心情说说篇四
《医生帮帮我,身心疲惫》

医生帮帮我，身心疲惫

医生帮帮我，身心疲惫

病情描述：我现在是大四学生。身心的难受让我很痛苦。以前我很在乎别人对自己的看法，对自己要求很高，希望自己能满足所有人，完全没有自我。从大一开始我就整天处于后悔的思绪当中，后悔上学，还不如早点工作。因为家里条件不好，害怕读完大学四年找不到好工作，亲戚瞧不起，辜负父母。在宿舍里有一个同学经常针对我，可能是自己敏感，总觉得她老故意气我，之后我一看到她就很压抑，想她现在心里在想什么。加上我对自己要求很高，想做一个完美的人，为了能拿到奖学金，就努力学习，有时头疼的炸了似的，其实天天都这样，我还是逼迫自己看书，效率却不高。终于开始睡不好觉，整天作恶梦，身体出现各种不适，心跳很快，有时疼，揪，手脚发颤，头晕。真是累到极点了，但我还是照常学习，有那种说不明白的难受整天纠缠我。我开始到处就医，但都为阴性。反复查心脏，但都正常。开始了解可能是心理上的问题。后来去了济南的一家私人医院的精神科。医生诊断强迫症，恐惧症，抑郁症，给我开了些药。当时知道自己身体确实没病，吃着药，确实状况有所好转。每次医院医生根据我的状况给我换药。到了暑假我停药了，感觉病情越来越严重，很累，走路也走不动。暑假结束我又去了趟医院，医生让我继续服药，说要吃三年。吃药后真的又好多了，浑身有劲了。但还是睡不好，脑子晕，整

天很混沌。我开始怀疑医生了。后来我去了山东省立医院的神经科，医生诊断是躯体障碍症。给我开了莱士普，乌灵胶囊，七叶神安片。吃了，脑子确实明朗了好多。只要我一晚睡不好，所有的症状都出现了。后来去复诊医生有给我开了希德，告诉我至少要吃三个月的药，但肯定能治好。吃了这药没啥明显效果，而且尿液很浑浊，有絮状物。我就不吃希德了。其他药还是吃。医生我现在的烦恼就是我的脑子整天晕，就是很混沌。只要睡不好就很累，心脏难受，手脚麻，发颤。我觉得所有的原因就是睡不好引起的。其实现在回想脑子空白，晕在高中时就有，当时没在意。脑子混沌，反应迟钝，压抑自己至少有五年了。我现在害怕我的脑子已经被我想坏了，再不能恢复了。吃药也没用。现在对所有的医生都不敢轻易相信。我吃过安神解郁冲剂，身体浑身没劲时吃了几天就感觉好很多，现在的医生给我开的乌灵胶囊，七叶神安片感觉也行。吃的来士普太贵了，怕吃了也治不好，而且西药怕会产生副作用，长期吃对身体不好。现在我也不知道该怎么办，该吃什么药。看了您给别人的留言，觉得您是个好医生，就把自己的情况跟您说说，希望得到帮助，谢谢

专家意见：

你好这位大学生：我很理解你的心情。你一开始就是因为学习压力和人际交往等等方面的学校情况导致的心理负担太重，和你自己自信心不够，想的比较多，追求也比较多有关系，如果及时找心理医生做心理辅导，就很快解决了，就是你的心结来于你对各方面的完美追求，

如果合理的做好心态平衡，也就好了。可是在求医路上，很多医生只是开药治疗，并没有关心你的心理状态，只是吃药物，越吃越暗示自己不正常，这样自我暗示加重了你的心理痛苦。心岸老师希望你能够早日走出这些痛苦。你很好强，本身是个很优秀的学生，你慢慢找回自信心，及时找学校老师做心理辅导。到心理机构联系心理医生做心理辅导。通过心理辅导，会谈方式，配合药物慢慢就能康复。只是吃药，你心理上的症结解决不了，那不是药物能解决的。而且药物吃多了，的确有副作用。主要是依赖和成瘾。同时一开始并不考虑抑郁症，就是你在学校压力大，及时缓解压力，问题也就解决了。请不要失去信心，慢慢来。

突然地头疼，大脑混沌，持续时间大概有5分钟。女性

病情描述：我从初中三年级开始头疼，每年大概3-5次，一次持续时间大概5分钟，每次头疼前基本上都是我着急干某事的时候，会突然的头疼，但是意识清楚，只是大脑突然很混沌，头疼前正在做的事情，头疼时大脑的感觉是速度加快了，而且感觉大脑里面有东西聚集，互相碰撞的感觉，特别的混沌不清。但是我的行动是无碍的，就是当时的感觉，就是意识错乱了。一般头疼时，我只要不刻意去想某件事，转移一下，5分钟之内就会好了，有时候好了后一点异常感觉没有，有时候好了后还会持续一段时间的头晕晕的感觉，不是很严重的那

种。07年的时候，我因为一件事突然地上火生气，结果大脑的右后面，就会有一个地方间歇性的的疼，那种感觉就是针扎的感觉，突然地刺激的那种疼，疼一下，一段时间后再疼一下。我当时去医院做了脑电图，没有异常，针灸+吃处方药，一周就没有复发。今年我怀孕后，现在已是5个多月。就在这2周10月20日至11月5日，突发了两次头疼，都是在我早上要出发上班前。我们家（本家+外婆家，都没有精神病人和癫痫病人）请问医生我需要去医院做个全面检查吗？谢谢！盼复

专家意见：

你好：你这种情况考虑身心负担过重引起的，建议你可以适当的调理情绪或者劳逸结合。

被人骗了吃了药这种药吃了让人精神仿佛混沌兴奋

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：被人骗了吃了药这种药吃了让人精神仿佛混沌兴奋想得到怎样的帮助：有什么药可以治

专家意见：

心理分析：你好，根据你目前的情况来看，可能是由于你个性本身比

较敏感多疑，容易多思多虑，大脑思维混乱，心理长期压抑导致的神经功能紊乱现象。心理指导：建议你及时到就近的正规精神科接受检查和治疗，保持定期复查，确保治疗效果。同时，应重视自己心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，通过正式的定期心理治疗，提高个人调节能力，正常理解与应对现实问题，缓解心理压力，保持情绪稳定，结合适量运动锻炼，增强体质，不要熬夜，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，配合医学治疗修复大脑及身心各项正常功能。

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身心疲惫的心情说说篇五
《以积极的心态面对一切压力》

以积极的心态面对一切压力

一、班会内容：认识压力的来源、原因、影响及其应对方式，以积极的心态面对一切压力。

二、班会目的：

1、 让学生正确认识到什么是压力，并学会分析自己目前受到何种压力；

2、 让学生了解压力产生的原因及其影响，并能辩证地看待压力对我们的正、负面影响；

3、 教学生学会一些常用的有效心理解压方法，并能用积极的心态去面对学习生活中的一切压力。

三、班会准备：

1、选好班会时间：具体待定（一课时）。

2、选好班会地点：具体待定（课室）。

3、选好班会主持人(男、女同学各一人)，并让他们提前了解整个班会的流程，做好一定的准备，提前准备好主持人演讲稿。

4、准备好一些与压力相关的案例和有效解压的一些方法等资料。

5、提前让同学们学会唱杨竹青《放下》这首歌。

6、制作内容丰富、美观的多媒体课件。

7、做一个简单的版头。

四、班会流程：

（一）、主持人宣布班会开始；

（二）、老师讲话（内容）：

（1）导入：

同学们好！今天由我跟大家一起来讨论这次的主题班会，希望大家能配合。今天我们的班会主题是“以积极的心态面对一切压力”，相信大家能从这次班会中学到更多、更有用的东西，更希望大家能从此以后不再受压力的困扰，并能更好地利用压力！

现代社会竞争愈演愈烈，优胜劣汰，瞬息万变的社会对学校与家庭教育提出越来越高的要求，学校为了升学率，家长为了子女将来能出人头地，自然抓紧对青少年的教育，但由此也使越来越多的中学生产生不同程度的压力。我们现代的中学生，由于身边的各种因素，巨大的压力正在不知不觉地降临在身上。他们大多数都不清楚压力是什么，就算知道了也不知道是怎么来的，应该要怎么样去缓解。如果能寻找一种可以缓解自身压力的办法，就会使我们的学习效率更高，对以后的发展就会多一份赢盘的筹码。

（2）互动：

1、提问：现在大家说说看在你的心目中压力是什么？（请同学回答）

解说：在学习生活中，大家有没有这样的经历：注意力不集中，缺乏克服困难的精神，没有恒心和毅力，受到家长、学生和教师的责备、嘲笑、歧视而引起心理紧张，基础比较差，觉得自己智力不及别人，因考试失败而使心情不好，整天处于高度紧张状态之中，记忆力减退、注意力涣散、神经衰弱、出现一些异常的学习行为与习惯，从而导致厌学情绪等。

在人际交往时，是否会出现自卑、自傲、过于内向、心胸狭窄、仇视等状况，甚至会产生消极悲观的情绪及有时会有轻生的念头。其实，这些都是压力，或者说是压力造成的。压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。"战备状态"反应的症状：压力出现，心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。

压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。

2、提问：相信大家现在对压力都有一定的认识了吧，那有哪位同学愿意来说说你认为压力来自哪里吗？（请同学回答）

解说：对于我们中学生来说，压力主要来源于个人、家庭、学校、朋辈、爱情（早恋）等几个方面。

当我们感到前途不明朗，情绪不稳定，健康欠佳，仪表不出众，自卑，失落等时，就会给自己心理带来压力，这是来自个人的压力。

当我们父母对我们的期望过高，责骂，啰唆，与父母缺乏沟通，与兄弟姐妹不和，父母争吵，家庭破碎，家庭经济欠佳，兼顾太多家务等时产生的压力，是来源于家庭的压力。

当我们觉得功课繁多，艰深，测验和考试频繁，成绩不理想，老师要求过高，师生缺乏了解及关怀，同学关系不好，校规太严，被学校处分等时而产生压力，是来源于学校的压力。

当我们缺乏知己朋友，被朋友玩弄，欺骗，与朋友发生纠纷，被朋友冷落，排斥，朋友成绩比自己好，朋友以名牌炫耀自己等而产生压力的，是来源于朋辈之间的压力。

当我们彼此缺乏沟通，互不了解，性格不合，过份迁就对方，彼此期望及要求过高，对性的期望，抑制及发泄等时而产生压力，是来源于爱情（早恋）方面的。

另外，社会、国家、环境等各种因素都可以给我们制造压力，可以说压力无时不在，无处不在，他就在我们身边，就附在我们的心灵里面，并无时无刻地影响着我们。

3、提问：那大家有没有谁知道压力产生的原因是什么？（请同学回答）

解说：一种现象的产生，总是有其原因的。中学生的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。

外在原因主要有学业上的压力，同学间竞争的压力和考试的压力等。学业压力是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。此外，同学间的相互竞争和考试带来的压力也是非常大的。

学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。自我概念差，自卑心理严重的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。另外，如果个人成就目标要求过高 ，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，这样也会觉得压力很重。

4、提问：既然我们知道压力产生的原因了，那有哪位同学知道压力对我们有怎样的影响呢？（请同学回答）

解说：适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张的状态，个人潜力就无法发挥。

然而压力过大，便会带来许多负面影响。

一般来说，大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其中最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有不安和忧虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样做，同时又希望找到新的策略。过高的焦虑值，使学生效率降低。沮丧中含有失望，抑郁，甚至

悲伤的成分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病。

当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就会受到影响。比如，当考试时，老师站在一个学生旁边看着他考试，就会对学生造成压力。如果学生认定这个压力对他构成了威胁，他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的注意广度是有限的，对其他问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性，创造性思维功能更是明显下降。

所以，我们要辩证地看待压力对我们的影响。

5、现在有没有哪位同学愿意谈一下你是如何应对压力的？（请同学回答）

解说：如何应对压力？下面我给同学们提几个建议：

（1）学会放下。我们常说，“人在江湖，身不由己”，我们生活中这个社会环境里，就必然会受到它的影响。外在的功名利禄，皆是心理的包袱，他们在不断地给我们的心理增加负担，使我们感到活得很累。当这负担达到一定的程度后，心灵就会不堪负荷。因此，我们要学会放下，要选择放下，放下心中沉重的包袱，解放疲惫的身心。只有先放下，才能重新拿起，才能在新的起点扬帆启程。

（2）运动。运动既可以锻炼身体，又可以发泄心中的不快，宣泄不良的情绪。所以，当我们觉得压力很大时，不妨去跑跑步，选择自己喜欢的运动，通过运动来减轻压力。

（3）听音乐。音乐是洗涤心灵最好的良剂，是清心养性的良好工具。在心情烦闷时，在孤独寂寞时，在身心疲惫时，不妨静下心来，听一听轻音乐，使自己与天籁人籁融合在一起，享受这美妙的时刻，相信这对减压很有帮助。

（4）找人倾诉。在觉得心里压抑时，在觉得闷闷不乐时，在心里憋得慌时，找一个你可以信赖的，能理解你的人来倾诉是很好的一个选择。这不但可以宣泄你心中的不快，你倾诉的人说不定还会给你帮助，无意之中就已经帮你减轻了压力。

（5）调整心态，不断地给自己积极地心理暗示。这是我们对待各种人生压力最基本的、最重要、最关键的要求。没有一颗积极乐观的心，用什么办法都是枉然，只能治标不治本，不能从根本上解决问题。所以，我们要时时刻刻保持一颗积极乐观的心态，以积极的心去面对一切压力，不断给自己积极的心理暗示，这样，我们就能摆脱压力的困扰，就能活得更轻松、更快乐，我们进步将会更快，我们的前途就会变得一片光明。

五、全体同学合唱杨竹青的《放下》这首歌。

六、班会总结：

同学们，压力是一把双刃剑。我们学要学会利用它。压力过大，我们会喘不过气。没有压力，我们会轻飘飘地迷失自己。通过这次班会，我希望大家能掌握这把双刃剑的特点，更希望大家能学会如何缓解压力。压力并不可怕，可怕的是我们没有用积极地心态去面对压力。最后，祝大家在以后的学习生活中，越走越远，越走越好！

身心疲惫的心情说说篇六
《珍惜当下,保持良好心态》

珍惜当下 保持良好心态

-------------读《活在当下》有感

安吉丽思·芭芭拉的《活在当下》，是一本文笔优美、充满诗意的身心灵散文集，洋溢着爱的能量和发人深省的力量。全文分“当下省思”、“生活憬悟”、“人际体验”、“用心实践”四个篇章，读起来，像是和一位智者对话，给人警醒，让人深思。作者结合自己的生活经历，带领读者在每一个生命的片刻，每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。她用优美的文字向世人谆谆教导：活在当下，珍惜眼前，保持一颗感恩的心，全身心地投入人生。

所谓“当下”，简单地说就是指现在正在做的事、所在的地方、周围一起工作和生活的人；所谓“活在当下”就是要把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，懂得抓住真实的刹那，全心全意认真地去接纳、品尝、投入和体验这一切。珍惜眼前，保持一颗感恩的心，全身心地投入人生。

珍惜当下，要懂得自己内心真正需要什么。现代社会是一个竞争激烈、充满欲望的社会，每个人都在拼命为未来而打拼，每天都有忙不完的事，为你、他和她，唯独忘了自己，忘了自己真正需要什么。等到生命快要终结的时候，忽然间才明白，自己一直忘了真正去活。记得曾经读过毕淑敏的一本书《心灵七游戏》，书中有“我的五样”这样一个心理测试游戏：要求你写出生命中最重要的五样东西，然后一样一样的舍弃，越到最后，越难做出选择。通过这个游戏，你会发现

自己内心深处真正需要什么，才知道自己珍惜什么。我也是在那个游戏之后才恍然大悟，自己最在乎的亲情，却在这些年被自己最最忽视的。生活中有太多借口和理由，让我把亲情一推再推，放在最后，每天不是忙于加班就是有各种理由出去，而内心真正在乎的亲情却无暇顾及。幸好自己发现的早，感谢父母亲还健在，才不至留下“子欲养而亲不在”遗憾，每天可以陪父母唠唠家常，说说心里话。感谢儿子天真无邪的一句：“爸爸，我喜欢你和我玩”，每天可以和儿子一起成长，共同感受童真。感谢爱人一直默默无闻的付出，，每天都可以感受家暖暖的温情。

珍惜当下，把握此刻。有一句哲学名言：“过去和未来并不是实际的存在，而是曾经的存在和可能的存在，真正的存在则是现在。”不要老惦记过去，过去即使再辉煌，也已经过去。沉浸在对过去的回忆中，只会让人自卑，丢失了把握当下的绝好机会。不要一味寄希望于未来，未来即使再美好，也需要当下脚踏实地努力。执着于对未来的幻想，只会让人自大，错过了当下的真实刹那。正如一句广告词所说：“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情”，只有珍惜当下，把握当下，才能欣赏到人生旅途中的风景，不至于到了人生终点，回想起来，自己错过了最美好的当下。

珍惜当下，要懂得感恩。人就是这样，往往拼命追求自己得不到的，却忘记了现实所拥有的，永远都不能珍惜现在所拥有的。非得失去了才懂得珍惜，到头来后悔莫及，痛失曾经

拥有的一切。

要懂得珍惜和把握你当下所拥有的一切，放下已经成为过去的。不要沉湎于过去当中，而终究失掉你的全部。

人活着，要懂得珍惜，懂得感恩，珍惜当下拥有的一切。虽然生活中难免有种种不如意，但我们依然是幸运的，很多时候，人民总是在奢望着得到更多的财富，更多的安逸，更多的快乐。。。。。。在无止无休地追求更多看起来更加重要的东西时却不曾注意，自己已经拥有的一切更为弥足珍贵。 禅者说：人生最大的痛苦不是失去和拥有，而是不会珍惜你现在所拥有的。

人生就像一本书，我们永远不知道下一页写着什么。世事无常，没有谁知道明天会发生什么，珍惜我们现在所拥有的才是最重要的。

追悔过去，渴求未来

珍惜当下，享受拥有。

有时，当一个人在遭受病痛时，才体会出健康的重要；当一个人在走向死亡时，才感悟出生命的价值。我们不要把伤感留给今天，不要把遗憾带到明天,更不要寄望于未来可能得到的快乐.其实快乐就在身边，我们要用心抓住它，哪怕只有一点点希望，也不要放过。珍惜当下的每个机会,仔细体验我们拥有的快乐,这样,当我们在未来遭受痛苦时也能回忆起我们

曾经拥有过的这些快乐,并借此来慰藉我们痛苦的灵魂!

从始至终，我们总是相信，等我们事业稳定，赚足了钱，生活会好起来。等我们结了婚，生了孩子，日子会更美满。等孩子落地成长，又因为他们年龄太小不够懂事而烦恼，期盼着等他们长大懂事了，我们就会快乐了。可是等我们的孩子进入青少年时期，为了读哪所学校、从事什么样的工作而操心劳累时，我们还是同样的烦闷，甚至痛苦，于是又巴望着等过了这段艰难的时期，幸福便会破门而入。随后，等孩子长大成 人，成家立业，猜想我们的幸福就会到来，可同时又为新家庭中的女人是否能够经营好家室而忧心忡忡、更为新家庭中的男人在事业和生活上能否独当一面而眉头紧锁。这就是多数人的生活状态，我们太急于渴望得到想要的事物，于是猛烈攻击挡在面前的障碍，不是伤害到了自己，就是把自己折腾得身心疲惫，虽然其中的忧伤与喜乐和感受到的失意与落寞丰富了我们的生命与人生美感，但是多数人总陷在痛苦的泥潭中，即使有人为我们指明出路，我们也不愿自我解脱。

人们很少想到珍惜自己拥有的，却总是想着自己缺少的。因

为他们不知足。

人们往往是拥有时不珍惜，一旦失去后才觉得宝贵。因为他

们总是忽略拥有。

珍惜现在的拥有，最重要的便是：“活在当下”。 过去的早已过去，现在的当你说出时也已成为过去，而未来又是遥不可及的。只有在生的河流中去把握每一个生的瞬

间，才能真正体会生的意义。

十七世纪法国科学家兼思想家巴斯葛，他在《沉思者》一文中有一段话：“我们向来不曾把握现在；不是沉湎于过去，就是殷盼着未来；不是拼命设法抓住已经如风的往事，就是觉得时光的脚步太慢，拼命设法使未来早点到临。我们实在太傻；竟然留连于并不属于我们的时光，而忽视唯一真正属于我们的此刻。”

是的，过去曾经美好，可是那已经过去了，而未来则根本还未来临。过去与未来并不存在，它们只是“曾经存在”或“可能存在”的状态，唯一存在的是现在。为什么不在现在多把握一些幸福?

身心疲惫的心情说说篇七
《初二年级学生学业情绪的调查最新稿》

初二年级学生学业情绪面临的问题及对策

从学生个体的成长发展来说，情绪不仅影响他们的认知过程、学业成就，也影响他们的心理和生理健康。因此，情绪与日常学习、课堂教学和学业成就等都有直接的关系，然而现实生活中一些中小学生存在较为普遍的消极学业情绪。近年来关于学生学业情绪的研究也越来越丰富，有关于学生学业情绪概念和结构维度的研究，也有关于学生学业情绪影响因素的研究，还有关于学生学业情绪发展特点的研究。

初二年级的学生某种意义上处于初中阶段的关键时期，学生大多在这个阶段进入青春期，生理方面要经历一个迅猛的成长发育，相应地在心理方面也会产生很多困惑。这一时期由于其特殊性，有些专家还把之称为“心理断乳期”，这个阶段的孩子要经历身心的骤变，所以初二学生往往在情绪上本身就不稳定，且容易波动。从客观角度来讲，初二年级的课程本身也相对比较丰富，以我校初二学生为例，包括各种拓展在内要学习将近15门功课。种种迹象表示，初二年级是学生成长发展的转折点，也是教育的关键期。

基于以上考虑，我们以初二年级为例，采用问卷调查与访谈结合的方式进行研究，了解初二年级学生学业情绪的现状，并进行深入分析，以期发现问题并针对问题提供相应对策。

一、调查内容与方法

本次调查以初二年级全体学生为调查对象。调查问卷在参考其他相关问卷及分析现实需求的基础上进行制定，并在正式施测前进行必要的修改，于2009年12 月对学校的初二年级学生全体发放，问卷总计147 份，回收有效问卷为143份。问卷回收后用SPSS软件进行统计分析。

调查用的问卷为青少年学业情绪问卷（记为问卷一）（董妍、 俞国良编制），问卷共计72题项，为5点计分。问卷共分为四个维度，有包括自豪、高兴、希望的积极高唤醒；有包括满足、平静、放松的积极低唤醒；有包括焦虑、羞愧、生气的消极高唤醒；有包括厌倦、无助、沮丧、疲乏-心烦的消极低唤醒。为了更详尽地获得学生的丰富真实想法，在青少年学业情绪问卷的基础上，我们还补充了一份开放式题目的调查问卷（记为问卷二）。

访谈对象为初二年级的学生，我们共深入访谈了16位学生，为了阐述说明问题，文章摘取部分典型学生的访谈内容。

二、基本调查结果

总体来看，我校初二年级学生的学业情绪状况比较良好，有相当学生在学习过程中会体验到快乐、高兴、自豪等积极情绪。但据调查结果显示，还是有部分学生的学业情况状况欠佳，学生不同程度地表现出讨厌学习、对学习无兴趣、甚至是憎恨学习，觉得学习是很痛苦的事情。

问卷结果：“学习带给我很多快乐”，调查结果显示选择“完全不符合”“比较不符合”的高达35.6%，即有超过三分之一的学生不认为学习可以给他带来快乐。“我觉得学习很有趣”，调查结果显示选择“完全不符合”“比较不符合”的高达35.0%，同样有超过三分之一的学生不认为学习很有趣。相较于此的是“我讨厌学习”，调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为13.4%。“我很憎恨学习”，调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为14.4%。“我对学习没有兴趣”，调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为17.3%。“我觉得学习是一件很痛苦的事情”，调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为

17.7%。

具体来看，学生在学习活动中体验的情绪相对非常丰富。但其中学生消极情绪中值得关注的有“缺乏信心”“倦怠感”“学习无用”。

问卷结果：“问卷二”中，你在学习过程中，经常体验到的情绪是什么？ 情绪类型 学生人数 类型示例

积极情绪 41人 轻松、愉快、有成就感 消极情绪 47人 郁闷、烦躁、枯燥无味

两者都有 50人

平静 6人

另外“问卷一”中，经过梳理我们发现积极情绪类的题目个数为30题，消极情绪类的题目个数为42题。且各种情绪均有一定比例的学生予以选择，尤其是各种消极情绪，焦虑、羞愧、生气、厌倦、无助等。

“我对学习缺乏信心” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为26.2%。“我常对学习有一种倦怠感” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为27.1%。“我觉得学习没有什么用” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为11.0%。

1.关于“缺乏信心”

关于学生学习自信心的丧失究其原因可能相对比较复杂，但本研究通过调查与访谈发现学生的学习自信心的缺失与“学生学业受挫经历”“学生缺少来自于教师或家长的激励”“目标制定不够适切”有直接关系。尤其是以往学业受挫经历极容易让学生产生一种“习得性无助”，对学习丧失信心。

（1）受挫经历

问卷结果：“有时候我的成绩下降很快使我感到很无助” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为62.3%；“我很困惑为什么我总学不好” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为56.4%；“在学习中我经常受到挫折” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为59.0%。

访谈实录：[访谈1. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室 ]

问：具体说说你不喜欢的学科？

生A：数学、英语我不太喜欢。英语主要是我觉得没什么必要学，平时生活又用不到。至于说到数学，其实我以前也还可以，可是预备班的时候有次考试我没考好，当时我觉得是粗心，没怎么在意，可是等后来还是考的不好，老师也说学习内容难度加大了，我也就开始怀疑自己了，估计是我理性思维方面本来就不好。慢慢地，成绩就越来越差。

生B：我也是，预备班的时候我数学也还可以，可是一次没考好后，其实当时我也是感觉挺愧疚的，可当时被老师和家长批评了，后来也就觉得数学没什么意思，内容也很枯燥的，也就不想学了。

分析：学生在学习过程中必然不是一帆风顺，总是会遇到一些挫折， 当学生遭遇考试成绩波动时，内心心理活动也是比较复杂的，有些可能不以为意，但还是有相当学生是后悔、愧疚等的。学生此时微妙的心理如果处理不当，很有可能收效甚微，甚至是和教育的初衷背道而驰。但现实情境中，我们可以发现很多教师对此问题认识不足，多是简单批评责怪学生，缺少对学生此时确切感受的恰当同感，同样缺少指导学生进行“归因分析”的具体行为。这样极容易让学生偶然的一次成绩波动发生重复，到后来导致“教师越指责，成绩越下降，兴趣信心

越缺失”的恶性循环，学生也较容易产生“习得性无助”，对这门学科的学习彻底丧失信心。用一个被访谈学生的话说：“老师很容易在学生几次考试考砸过后很生气，有时候批评、有时候是失望，其实学生在这个时候自己也是很茫然的，老师这个时候应该是拉他一把的，可能你给他的题目容易点，让他体会下成功，他可能就有信心了，有信心后也就容易把功课学好。”

（2）缺少激励

问卷结果：“家人和朋友的鼓励使我对学习充满希望” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的高达82.6%，但实际中“在学习上，我经常受到别人的夸奖和赞扬” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的仅为43.1%。

访谈实录：[访谈2. 访谈时间：2010年4月29日下午 访谈地点：学校某会议室 ]

问：说说现实中的教师行为有哪些是你不喜欢的？

生C：感觉老师的亲和力不够，如果有什么事情发生，有时候都不给解释的机会。而且在我们学习中总是提严厉要求，也不怎么鼓励我们。比如我们数学老师，课堂上会很频繁地让我们回答问题，要是答上来就是应该的，也不怎么表扬我们；要是回答错了，嘿嘿，那可就惨了，他总是要生气批评的，更惨的是下课后可能还要个别教育。所以我们感觉上数学课就很紧张，精神得高度集中。

分析：可能受传统师生观的影响，目前还是有相当老师不太注重对学生的激励，仅是一种“管制式”。部分老师虽然有激励的意识，但却比较忽略激励的策略，使激励仅仅停留在固定的几句反馈语上，流于形式，最终或是激励的效果有限，或是促进学生成长的意义不大。

（3）家长期待过高

访谈实录：[访谈3. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室 ]

问：说说自己在学习方面缺少自信的原因？

生B：主要是我再怎么努力，我也没有办法达到妈妈的要求。无论我考的差还是进步，她只有一句话“怎么考这么差，你看看人家，就你脑子笨”，她根本看不到我的进步。考差了也不允许我找原因，也不说说他们自己，一天到晚的吵架，我怎么有心思读书。

生A：家长总是喜欢把你和好的、更好的同学比，其实我们最烦的就是这个，所以这也就是为什么大家觉得学习的压力大，但还是愿意呆在学校而不是家里的原因。

分析：由于目前社会竞争比较激烈，人们普遍压力比较大，成年家长又极容易把这样的情绪传染给“未成年”孩子。就学业方面一味高标准严格要求孩子，忽略孩子其他方面的发展，忽略孩子本身实际能力，忽略孩子真实心理需求。所以“教育”也就成为受很多因素影响的复杂问题。

2.关于“倦怠感”

学生对学习产生的“倦怠感”比较明显，而且部分同学已经有身体方面的反应。学生倦怠感的产生与学生较重的学业负担，以及频繁校外补习有直接关系。

（1） 作业负担

问卷分析：“我一学习就想睡觉”调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为23.0%；“我学习时经常会头昏脑胀”调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为32.7%；“有时候作业太多，使我都没有学习的心情”调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为54.8%。

访谈实录：[访谈4. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室]

问：总体来说，你们喜欢学习吗？具体原因是什么？

生B：不太喜欢，觉得累，身心疲惫。

问：能具体说说吗？

生B:主要是一天到晚都是学习，像我们从早上七点半到校到下午四点三刻左右离校，回家还有作业要做。周末也没什么休息。

问：感觉作业多吗？晚上一般要做到什么时候啊？周末有什么安排呢？ 生B：挺多的。而且我们有校内作业和回家作业。校内作业其实在学校里不一定能做完的，这样就要留下来，回家也就晚了，晚上要做到九点半、十点左右。我们英语作业还好，就是数学、语文作业比较多。有要抄写的，还有要背诵的。

问：作业都会做吗？要是碰到不会做的怎么办？

生B：我成绩不太好，语文英语作业还可以，数学很多都不会做，有时候就空着交上去，有时候第二天借同学的本子抄一下。

分析：关于作业量的问题，确实存在个人差异问题。班级有相当学生做作业也不会到很晚，八九点就可以结束。访谈的学生学业成绩相对比较差，所以会在作业方面花费的时间较长。现实生活中学生“作业负担”的话题也往往纠结了很多复杂的因素，比如作业的确是同水平重复、存在罚抄现象、没有因学生水平而异、各学科老师相互间缺少研讨、学生考试科目较多等。

（2） 频繁校外补习

访谈实录：[访谈5. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室]

问：周末你们会补课吗？是什么样的形式？

生B:我两天都要补课的，各门功课都补，语文、数学、外语、物理，还有半天要学古筝。数学我上的是小班，是妈妈单位同事介绍的老师。物理上的是大课。语文、外语请的是家教。

生A：我也两天都在补课，不过有用的也没多少，很多都是爸妈给报的。 分析：虽然市教委规定，各中小学不得以任何名义占用学生休息时间组织大面积补课。但现实的情况却是“校内不补校外补”，校外补习的市场异常火热。他们不仅形式多样、种类繁多，而且部分补习学校俨然已经是连锁经营，遍布全国。有需求才会有市场，学生群体中也普遍存在着校外补习现象。学生在“赶场式”的奔波于各个补习班之时，难免会产生对学习的倦怠感。

3.关于“悲观失望”

学生受多种观念的影响，一定程度上认为学习无用，而且对自己的前途较悲观失望。

问卷分析：“我对自己的前途悲观失望”调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为14.0%。

访谈实录：[访谈6. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室]

问：能说说你理想中的学习的状态吗？

生A：最好能提供个性化的教育，就是说除了每个学生都应该掌握的一些初步知识外，能再根据他的个性特长有针对性的教育。主要是学习不要仅仅是为了考试。比如英语平时生活中又用不到，学了有什么用？学习也最好不要是为了父母，现在感觉我们学习其实是为了他们。

生B：而且现在不是很多大学生都找不到工作吗？

分析：学习目标其实是学生学习的动力，据有关研究发现学习目标具有导向、启动、激励、凝聚、调控、 制约等心理作用。而现实生活中，受多种因素影响，比如学生本身心智发育的不成熟、社会现象的片面解读、实用主义要求的功利等，学生极容易产生对学习目标的迷失，甚至觉得学习无用，片面认为学习与自己不太相关，主要是为了父母、为了老师而学习。

4.关于“紧张焦虑”

学生在课堂中经常体验感觉到的是担心、紧张。

问卷分析：“我很担心自己的成绩比别人差”调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为70.8%；“我很担心完不成作业” 调查结果显示选择“比较符合”“非常符合”的为44.8%；“在上课时我一般心情比较放松” 调查结果显示选择“比较不符合”“非常不符合”的为22.6%。

访谈实录：[访谈7. 访谈时间：2010年4月9日下午 访谈地点：学校某会议室]

问：能说说你们喜欢的课程或不喜欢的课程吗？

生B：我不喜欢数学，上课特紧张，老师很严的，而且上课经常会问问题，回答不出问题很丢脸的，有时候老师也会批评你的，要是题目做错有时候也会要求订正好几遍。

生A：我觉得上课的氛围很关键的，师生间的沟通也挺重要的。比如音乐课以前那个老师我们都很喜欢的，因为她很幽默上课气氛很轻松，但现在音乐老师太注重知识，比较死板，我就不喜欢音乐课了。还有就是我觉得语文老师也很好的，你要是犯错了，她不会公开批评你，会找你谈心，个别批评，而且很信任我会做好，而且你要是进步了，她会公开表扬的，当然她人也很有感染力的，就是挺喜欢抢我们休息时间讲练习。

分析：有关研究表明，轻松愉快的课堂氛围往往能激发学生投入学习的兴趣，并能较好掌握学习的知识。现实情况中，学生学习的课堂往往是比较紧张与压抑的，这样的课堂氛围自然是不利于学生学习的。而且如果一个人长期处于一种紧张的“应激状态”，对于个体的健康也是有影响的。

三、思考与建议

本研究的诸多内容还比较粗浅不够深入，我们仅仅是期望引发一些思考，“轻负担、高质量”不仅要关注学生的学业负担，学业质量，可能也要关注学生的心理感受、成长质量。教师教育行为的改善可能对于学生学业效能的提升，对于二期课改的深化都具有极其重要的意义。我们发现学校层面可以研修与提高的内容有如下方面：

1.关注学生的受挫经历，注重学生学业挫折后的心理关怀

首先，教师要树立对受挫学生进行心理关怀的意识。学生在学业受挫的时候自然产生一些负性情绪，可能是对自我能力的怀疑、可能是对家长或教师的歉疚，可能是对考试期间某些行为的懊悔等，如果这个时候教师又是批评训斥等，无疑是“雪上加霜”，极容易“习得性无助”。教师要树立对受挫学生进行心理关怀的意识。

其次，教师要学习相关心理知识，正确同感学生心理。教师要注意学习相关的心理知识，察觉学生行为变化，正确同感学生。同感是感同身受的意思，即“对学生内心世界的感受尤如亲身体验一样”，放下老师的主观态度，学会设身处地地以学生的思想和情感去感受、体会周围的人和事物，但同感也并不是同情、不

身心疲惫的心情说说篇八
《精品短文》

一种心情，一种生活

清晨，到原野呼吸新鲜的空气，迎接新的一天的光明，请您不要认为那是对于时间的浪费。树木丛林中鸟儿的鸣叫，小学校里小学生们朗朗的读书声，都会使你得到一个美的享受，美的心情。从而感到生活竟然如此美好，你对于整个世界的感受，一定比你闷在家里感觉更加深刻更加清晰。真正品味出从来没有过的生活滋味。这也是一种收获。

为花开而笑，为落雨而喜，让我们的精神更加充裕一些。 当今社会，机会多多，发财也容易，物质也丰富，花钱也方便。这样一来，人们容易产生一种错觉―――人们生活除了赚钱就是花钱。其实，在很多时候人们可以给自己留出一些时间，去闲情逸致地享受人生，做一些心理上的体操，让自己的精神放松放松。

人生有限，金钱无限。

人的命运看上去谁和谁不尽相同，但有一点是相同的。那就是人必须吃饭和睡觉。吃的好与次，关键是本人的选择。但人睡觉，情况则大不相同。你为人诚实，不偷不抢，心底坦然，必然睡觉踏实；相反，你为人处事，心怀叵测，处处逞强好事，是无论如何也是睡不安然的。

生活的好坏，过得开不开心，快乐不快乐，不是取决于金钱多少，而是拥有一颗容忍宽大的胸怀，以及人生积极的

态度。保持一种乐观的心态，必然活的快乐安然安逸。

“金无足赤，人无完人。”我们也有失落感的时候，每当碰到冷脸冷腔，开始感到失落，但过后我们将发现我们的不足，这便成了一种财富，才能补缺自己，不断在思想上提升自己的觉悟，深化自己的机能。这便是一种收获。俗话说：“阳光总是在风雨后”不经历风雨又何能见彩虹？面对收获我们会虚心索取，不断完善；面对挫折，我们会及时总结，勇敢面对。

在人们的日常生活中，更多的是感到无奈和紧张。我们必须学会在无奈中得到充实；在紧张中寻找轻松；在苦难中寻找幸福；在抑闷中寻找快乐。

对待自己不要象榨甘蔗一样，榨得不渗一滴水。这未免对自己有些太残忍。

仔细想来，人生苦短。生命如朝露，莫忘珍惜。生命是美丽的，更需要精彩。

在任何情况下，无论何时何地，请不要让自己的生命承受不必要的沉重。我们要学会生活，学会工作，学会轻松。 让你的生命放弃沉重，你会发现，原来生活是如此美好，如此简单，如此快乐。

学 会 放 弃

学会放弃，虽然有时候放弃也是一种痛，人的能力有大有小，耗尽毕生精力，用尽全部心血，去做不能做做不成的事的人，就是异想天开，援木求鱼。成功的人生与机遇、能力、环境密不可分的，有了能力没有机遇不行，能力有了机遇有了，没有你施展能力发挥才智的好的环境还是不行，正所谓古人说的“天时、地利、人和”了，所以我们每个人要对自己有一个正确的估价，好高骛远，不切实际不着边际的事做不得，要正确认识自己判断自己评价自己，要敢于割舍，学会放弃，勇于面对，也就应了“命里有时终须有，命里无时莫强求”那句老话。

放弃并不是无所是事，无所追求，不求进取，放弃是为了更好的前进，我们所说的放弃，是放下的包袱，放下的你不能达到永远无法达到的重负，只有放弃，才能轻装进，才能腾出精力和时间去做你力所能及你能做你该做的事，才能定好你的位找准你的座标，才能实现你人生的真正价值，发挥你最大的潜力和优势，正所谓“退一步海阔天空”了。

懂得放弃也是对自已负责任的一种表现，有的人为了实现自己实现不了的事，为了追求自己追求不到的目标，整日冥思苦想，闷闷不乐，郁郁寡欢，处处碰壁，到头来身心疲惫，心力交瘁，一事无成，甚至是穷困潦倒，人未老身衰，落得

个空空先生。其实这本身就是对自己的不负责和自己过不去的一种表现。人有时候不仿也学学阿Q“儿子打老子”的精神胜利法精神，因为面对王胡那样的强敌，与之硬拼，吃亏的鼻青脸肿的还是阿Q啊，背地里骂他两句，安慰安慰自己也很好啊。

大丈夫能屈能伸，量力而行，要拾的起放的下，该放手时且放手吧。

释然，原谅

有一首禅诗说：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。一个“闲事挂心头”含蓄的指出每个人之所以有烦恼，完全是被各种名利得失羁绊的结果，纠其根源仍是胸怀、气度和眼界的问题。人如果事事挂怀，念念不忘，则胸中必将愤闷，郁郁寡欢，腐蚀意志，处世偏激。舍得放弃，学会释然，视人间沧桑和俗事纠缠为过眼云烟，看他人成败荣辱如花开花落，才能把恼恨、烦躁、嫉妒、猜疑等都抛掉，显示一种幽雅的风度。老人们常常告诫年轻人“遇事要看得开、想的开”的话正是上面诗中所寓“乐于忘怀”的境界。想的越开，活的越好。只有既往不咎，得失从容才能坚忍无怨，砥砺心志，知足常乐。

在人生旅途中，每个人都应既重视自我，又能够跳出自我。通过严以律己，塑造一个自尊、自信后望春雨．

感激，不尽其言。与你同步，与你携手，任日月轮回，赏季节变换，岁月会老，此情永刻心间。感谢你们！

习惯遥望远方，习惯了固有的距离，却不知道这也是一种漠视。偶尔，低首回眸，已是身边景如画，花满园。刹那，软香盈怀，泪盈双眼。。。

感恩的心

你是不是因为生活的平淡而忘了世界的色彩？你是不是因为一路风风雨雨， 而忘了天边的彩虹？是不是因为行色匆匆的脚步，而忽视了沿路的风景？除了一颗疲惫的心，麻木的心，你还有一颗感恩的心吗？不要因为生命过于沉重，而忽略了感恩的心！

生活给予我挫折的同时，也赐予了我坚强，我也就有了另一种阅历。对于热爱生活的人，它从来不吝啬。 要看你有没有一颗包容的心，来接纳生活的恩赐。酸甜苦辣不是生活的追求，但一定是生活的全部。试着用一颗感恩的心来体会，你会发现不一样的人生。不要因为冬天的寒冷而失去对春天的希望。我们感谢上苍，是因为有了四季的轮回。拥有了一颗感恩的心，你就没有了埋怨，没有了嫉妒，没有了愤愤不平，你也就有了一颗从容淡然的心！

也许坎坷，让我看到互相搀扶的身影；也许失败，我才体

身心疲惫的心情说说篇九
《2012年秋八年级第一次月考语文试题》

黄冈教育网·2012年秋八年级第一次月考语文试题

（考试时间120分钟 满分120分）

命题人:杨立新

一、古诗文名句填写（共6分）

1．少壮不努力，___________________。（乐府诗《长歌行》）

2．________________________，不破楼兰终不还。（王昌龄《从军行》）

3．《桃花源记》一文描写桃花林花草美丽的句子是：_______________，_______________。

描写桃花源社会环境安定平和的句子是_______________，_______________。

4．白居易以“离离原上草，_______________”道出了生命循环的真理。

5．我们课内外学过的古诗词中，有不少诗句表现了古人的雄心壮志，伟大的气概。请你写

出两个这样的诗句。 。

二、语言基础和语文实践活动（共23分）

6．请将下面语句准确、规范、美观地书写在下面的田字格中。（2分）

沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。

7．下列各组词语的字形及加点字的注音，全对的一项是( )（2分）

A.要塞（sài） 掠夺（lǜe） 造诣(yì) 锐不可挡（dǎng） ．．．．

B.提防（tí） 肃穆（mǜ） 疏懒（shū） 转弯抹角（mā） ．．．

C.瓦砾（lì） 腋窝（yè） 荒谬（miù） 颤巍巍（chàn） ．．．．

D.箱箧（qie） 阻遏（yè） 纤维(qiān) 骇人听闻（hài） ．．．．

8.下列各句中，标点符号的使用不合乎规范的一项是( )（2分）

A．“七千人呀！”莫马继续告诉我，“一天之内，全杀光了！”

B．昨天的作业太多了，能全部完成的同学，只不过占全班十分之二、三。至于完成的质量就更不好说了。

C．有一句著名的格言：“真理诞生于一百个问号之后”。这句格言本身也是真理。

D．“这究竟是怎么回事呢？同志们。”厂长严肃地说。

9.下列各句中，加点的成语使用恰当的一项是( )（2分）

A．为了抢救落水的儿童，这位解放军战士不怕马革裹尸，跳进激流中救起落水的儿童。 ．．．．

B．丰功伟绩，收获巨大！两个胜利者，一个塞满了腰包，这是看得见的，另一个装满了．．．．

箱箧。

C．我以为爸爸以前很小气，现在豁然开朗了，居然掏出一千元给我买了一台学习机， ．．．．

D．看赵本山的小品，大家都忍俊不禁地笑了起来。 ．．．．

10．下列各句中，没有语病、表意明确的一项是( )（2分）

A．通过这次血的教训，使我真正懂得了安全的重要性。

B．睡眠三忌：一忌睡前不可恼怒，二忌睡前不可饱食，三忌卧处不可当风。

C．这次江西九江地震，据初步统计，至少200多间房屋倒塌，造成结构性损坏。

D．一首首诗、一段段合唱、一幕幕短歌剧，将残酷的历史呈现在我们面前。

11.下列各项的判断与分析，正确的一项是( )（2分）

A．“悠闲”、“寒噤”、“和平”、“勤劳”都属于形容词。

B．“黄发垂髫，并怡然自乐”这句运用了借代的修辞手法。

C．“天看到星星也像浸在水里，而且要滴落下来的样子”这句运用了比喻修辞手法，形象地写出了水的晶莹清澈和白洋淀自然环境的优美。

D．“我们欧洲人是文明人，中国人在我们眼中是野蛮人。这就是文明对野蛮所干的事情”，这句运用讽刺的修辞手法，突出了欧洲强盗的野蛮行径。

12.下面是一个写好的信封，至少有三处错误，请指出来。（3分）

错误一：

错误二：

错误三：

13.语文实践活动。（共8分） 2012年9月18日是日本侵略军入侵中国东北81周年纪念日。战争给人类带来了巨大的灾难，可是自有人类的历史以来，战争一直未停息，战火和死亡时时践踏着公理和正义，下面让我们到历史的长河中去探寻一下战争吧。

A．请写出有关战争的一个成语、一个名言。（2分） 成语：____________________________________________

名言：____________________________________________

B.下面是“国际和平年”的徽标，请说说这幅徽标的组成和含义。（3分）

组成：

含义：

C. 你认为将来的世界是否会有永久的和平？谈一点看法。（3分）

_________________________________________________ _____ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

三、浅层阅读理解（共28分）

（一）阅读下面选自《亲爱的爸爸妈妈》一文的一首诗歌，完成后面题目。（4分）

…… 假若一个人步行，结果是多少……

他们坐在书桌前 许许多多这类问题。

就在那要命时刻前55分钟 小脑子充满了数字，

小小的人儿， 书包装满了练习簿，

急切地回答 打的分数有好也有坏；

艰难的问题： 兜儿还塞一把梦想和秘密，

是爱和盟誓。 直到任务了结时。

每个人都以为 ……

自己将在阳光下奔跑很久，很久

14.本诗是南斯拉夫诗人迪桑卡为纪念二战大屠杀而写的。诗歌表达了作者什么样的感情？（2分）

15.这首诗具体叙述了孩子们被屠杀前上课的情景，这样写有什么好处？（2分）

（二）给下列新闻加个标题。（4分）

从27日开始，一股较强冷空气将影响中国北方地区，中国北方自西向东将出现大范围的大风降温天气过程。

中央气象台预计，从27日开始至29日，一股较强冷空气将自西向东影响中国北方大部地区，新疆北部、甘肃西部、内蒙古大部、华北北部、东北等地将有5级左右偏北风，上述地区气温将下降4-8℃，局地降温可达10-12℃。

受冷空气影响，中国北方大部地区气温将持续下滑，25℃以上的温暖将逐渐退去，西北地区、华北北部和西部的最高气温也将降至20℃以下，人们会感觉潮湿阴冷。

气象专家提醒，此次冷空气影响期间正逢国庆节假日节前旅游出行高峰，降雨、降温天气对公众旅游出行安排及交通安全有一定影响，尤其是华南及其沿海地区受冷空气和台风的共同影响，有较强风雨天气，对当地景区及海岛旅游安全可能造成较大影响。

16.给上面新闻加个标题（2分） _______ ___________

17.“从27日开始，一股较强冷空气将影响中国北方地区，中国北方自西向东将出现大范围．．

的大风降温天气过程”一句中两个“将”能否去掉?为什么？（2分）

_______________________________________________________________________________

（三）读鲁迅的《阿长与<山海经>》(节选)，完成后面题目。（7分）

大概是过于念念不忘了，连阿长也来问《山海经》是怎么一回事。这是我向来没有和她说过的，我知道她并非学者，说了也无益；但既然来问，也就都对她说了。

过了十多天，或者一个月罢，我还很记得，是她告假回家以后的四五天，她穿着新的蓝布衫回来了，一见面，就将一包书递给我，我高兴地说道：

‚哥儿，有画儿的‘三哼经’，我给你买来了！‛

我似乎遇着了一个霹雳，全体都震悚起来；赶紧去接过来，打开纸包，是四本小小的书，略略一翻，人面的兽，九头的蛇，……果然都在内。 这又使我发生新的敬意了，别人不肯做，或不能做的事，她却能够做成功。她确有伟大的神力。谋害隐鼠的怨恨，从此完全消灭了。

这四本书，乃是我最初得到，最为心爱的宝书。

18．品味下列句子中加点词语，说说它们表现了“我”当时怎样的心情？(2分)

我似乎遇着了一个霹雳，全体都震悚起来。

191分）；“这又使我发生新的敬意了”中的“这”指是：分)；

20．阿长是个普通的佣工，作者却夸她“确有伟大的神力”，一本普通的《山海经》却说是“心爱的宝书”，这是不是有点夸大其词，不真实？请谈点看法。（3分）

（四）阅读下面文言文，完成后面题目。（13分）

见渔人，乃大惊，问所从来。具答之。便要还家，设酒杀鸡作食。村中闻有此人，咸

来问讯。自云先世避秦时乱，率妻子邑人来此绝境，不复出焉，遂与外人间隔。问今是何世，乃不知有汉，无论魏晋。此人一一为具言所闻，皆叹惋。余人各复延至其家，皆出洒食。停数日，辞去。此中人语云，不足为外人道也。

既出，得其船，便扶向路，处处志之。及郡下，诣太守说如此。太守即遣人随其往，

寻向所志，遂迷，不复得路。

南阳刘子骥，高尚士也，闻之，欣然规往，未果。寻病终。后遂无问津者。

（选自《桃花源记》）

21．解释下列加点词在句子中的意思。（2分）

①便要还家 （ ） ②此人一一为具言所闻（ ） ．．

③诣太守说如此（ ） ④寻病终（ ） ．．

22．用现代汉语翻译文中画线的句子。（4分）

⑴率妻子邑人来此绝境

译文：

⑵便扶向路，处处志之。

译文：

23．用“/”划分句子的朗读节奏(2分)

余 人 各 复 延 至 其 家。

24．下列对选文内容与写法的理解与分析，不合文意的一项是( )(2分)

A．《桃花源记》写法与郭沫若的《天上街市》的写法一样，以美好的想象反衬现实的黑暗。

B．桃源人“不复出焉”是因为与世隔绝时间太长，他们适应不了外面人的生活习惯。

C．渔人离开桃源后“便扶向路”又“处处志之”，而后寻找桃源人“寻向所志”，却“不复得路”，作者这样写表明桃源是一个虚构的社会，现实是不存在的。

D．文章结尾写刘子骥寻访桃花源“未果，寻病终。后遂无问津者”，后人据此概括出一个成语“无人问津”。

25.从《桃花源记》中，可以看出作者追求的理想境界是：没有战乱，安定团结，相处和谐，生活富足，环境优美。你认为作者的理想境界一千多年后的今天是不是完全实现了？请列举现实生活一个例子阐述个人见解。（3分） ．．．．

四、深层阅读赏析（共13分）

母爱的温度

青春会逝去；爱情会枯萎；友谊的绿叶也会凋零。而一个母亲内心的希望比它们都要长久。

——奥利弗〃温戴尔〃荷马

有一个女人，她永远占居在你心最柔软的地方，她愿用自己的一生去爱你；有一种爱，它让你肆意索取和享用，却不要你任何回报——这个人是‚母亲‛，这一种爱叫‚母爱‛。 岁月在不经意间从我身边划落，从咿呀学语的童年到如今每天在大学校园里忙碌于教室与教室之间。可是每次在我身心疲惫的时候，夜深人静的时候，心情郁闷却身旁无人的时候，

驻足下来，总是会想起几百里之外那张始终对我亲切微笑的脸。

母爱是天涯游子的最终归宿，是润泽儿女心灵的一眼清泉，它伴随儿女的一饮一啜，丝丝缕缕，绵绵不绝。于是，在儿女的笑声泪影中便融入了母爱的缠绵。母爱就象一首田园诗，幽远纯净，和雅清淡；母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然；母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。母爱就是一生相伴的盈盈笑语，母爱就是儿女病榻前的关切焦灼，母爱就是儿女成长的殷殷期盼……

又是一年国庆节，还是因为参加学校的比赛而不能回家。打电话回家的时候，明显听到母亲的叹息声，心中很自责。随着年龄的增长，越来越觉得爸妈变得像小孩，每到假期就会盼着我回家。每次提着大包小包的行李到家的时候，她总会做好丰盛的晚餐，然后等着接过我手中的行李领我回家吃饭。而每次回学校时她都亲自帮我整理好行李，叮嘱我很多生活琐事，似乎我还是当初那个不懂事的小孩。不管我走多远，我总会感觉妈妈那双盛满母爱的眼睛无时不在深情地扫描我全身，令我觉不出秋天的凉和冬天的冷。

我常看一则央视‚为妈妈洗脚‛的公益广告，每次都会给我心灵很大的震撼。因为它们在揭示一个众所周知的伟大主题同时，也触及到了天下所有为子女者的内心之痛，那就是我们对母爱伟大的道理都似懂非懂，或者说虽然懂得，但却在大多数时候有意无意地忽略了报答。也许是一盆洗脚水，换来的却是母亲的欣慰和感动——其实天下所有的母亲都是那么容易被感动，她们对自己儿女要求得真的很少。

回首，我们曾经遗漏过生命中那么多令人感到深情的时刻；原来，我们和父母都依然彼此深爱着。我们的身影是帆，他们的目光是海；我们的梦想是白云，他们的真爱就是天空。

不知不觉，母亲在岁月中渐渐老去。可是妈妈并不在乎这一年流失的岁月，她的每一天都很快乐，因为心里有着满满的期盼。请回头注视你的妈妈吧，记住那些欢乐的日子，在一个母亲节到来的时候，给妈妈一张温馨的贺卡，给妈妈一个甜甜的电话，给妈妈一句深情的短信。我们要知道这是对母亲一种巨大的精神回报，我们更要相信，伤痛总有人抱紧的时候，未来还有什么路不好走……

——选自《青春文学》有删改

26.正文的开头引用奥利弗·温戴尔·荷马的话有什么作用？（2分）

27.请仿照下面句子的结构，再续写一句。（3分）

我们的身影是帆，他们的目光是海；我们的梦想是白云，他们的真爱就是天空。

________________， 。

28.请品味文中最后一句话的含义。（2分）

我们要知道这是对母亲一种巨大的精神回报，我们更要相信，伤痛总有人抱紧的时候，未来还有什么路不好走„„

29.本文比较具体地叙述了一件母爱的事，请概括这件事，说说这件事所表达出的作者感情。（3分）

母爱的事：___________________________________________________________ __ 作者的感情：________________________________________________________________

30. 本文运用了大量排比，请举出一处，并做一点赏析。（3分）

身心疲惫的心情说说篇十
《情绪管理与压力缓解》

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