护手霜心得体会

导读：　护手霜心得体会(共6篇)雅芳使用心得姓名：*** 学号：2011311***** 专业班级：11人力资源管理2班 浅谈化妆品使用心得爱美之心，人皆有之。作为一个21世纪的新时代女大学生，学会化妆懂得保护自己的脸蛋是件必备的本领，适当地打扮...

雅芳使用心得
护手霜心得体会 第一篇

姓名：*** 学号：2011311***** 专业班级：11人力资源管理2班 浅谈化妆品使用心得

爱美之心，人皆有之。作为一个21世纪的新时代女大学生，学会化妆懂得保护自己的脸

蛋是件必备的本领，适当地打扮自己也是为毕业步入职场打好基础。 所谓化妆品，是指

以涂抹、喷洒或者其他类似方法，散布于人体表面的任何部位，如皮肤、毛发、指趾甲、唇

齿等，以达到清洁、保养、美容、修饰和改变外观，或者修正人体气味，保持良好状态为目

的的化学工业品或精细化工产品。因此，大家会惊讶，我们平时使用的牙膏、沐浴露、洗发

水同样也是化妆品！但是本篇论文中涉及的化妆品主要是我们狭义理解的，比如爽肤水、洗

面奶、美妆产品等大部分用于面部的化妆品。 可能每个女生的闺房或者寝室都会有置放化妆品的方寸之地。当然我也不例 外。目前，我使用较多的化妆品有 右图所示的几种，面膜、乳液、洗 面奶、爽肤水、润肤霜、护手霜等 等。我的肤质算是中性的，平时也 会出现生理期长痘痘的现象，因此 脸上会有痘印的困扰。冬天来临， 我这种中性的身体皮肤也会因为 干燥而偶尔出现发痒的状况。因为 大三了，开始接触实习工作，因此 实习时也会化淡妆，为此我的化妆 品也会出现bb霜、定妆粉、眼影、 腮红、眼线笔、睫毛膏和唇彩之类 的彩妆产品。 下面进入本篇论文的主题-----我的化妆品使用心得。我通常会在娇兰佳人、万宁、屈臣

氏和天猫上购买化妆品。因为是学生，没有经济收入来源，因此购买化妆品时考虑更多的是

价格上的可接受性并且符合自己的肤质。 每天用洗面奶洗脸1-2次，洗完拍点爽 肤水能保持皮肤的干净清爽。保护自己的脸 蛋，还是要从清洁做起。我目前所使用的洗 面奶与爽肤水是在屈臣氏买的美肤宝的一个 系列的中药配方产品：汉草清肌洁颜膏和汉 草清肌水。我一直是更青睐的中药配方的化 妆品，因为自我感觉中药比西药更加安全。 购买这两款化妆品时，导购员介绍这是中药 配方，而且有去痘印防止长痘痘的中药成分， 加之试用时感觉不会太油腻也不会太干燥， 所以毅然决然买下了，当时导购员还送了两 片美肤宝的蚕丝面膜。用了两个多月了，感 觉效果不错，能祛痘印，但是个人建议这一 系列的产品还是放在夏秋季节用，冬天使用 的保湿效果不明显。 第 1 页 共 3 页 冬天到了，虽说广州的冬天相当潮湿，但是也不乏干燥的天气，因此，润肤霜、润唇膏、

护手霜是抵抗干燥的必备武器。我所使用的护手霜是雅芳植物护理系列的香薰护手霜，使用

时散发一股淡淡的薰衣草的香味，令人身心放松。这款护手霜能够舒缓安抚双手，补充收手

部肌肤营养，另双手柔软舒展、润泽滋养。而我的润唇膏是曼秀雷敦的，有一股薄荷香味，

能有效提亮唇色抵抗干燥。我的润肤霜则是妮维雅的深层润肤乳液，使用起来感觉很轻薄，

质地不黏腻，其葡萄籽油成分能够持久润泽，让肌肤深润透亮，直达肌底。 有时候会熬夜和化妆，这些行为对于皮肤的伤害都无法避免，这时候单靠洗面奶清洁和

爽肤水补水是不够弥补熬夜化妆对皮肤的伤害的。因此，晚上睡觉前敷面膜对于脸蛋的皮肤

还是有很大的作用的，我个人更倾向于使用电脑时脸上敷面膜，一方面能一举两得----工作

和保养一起进行，另一反面面膜能够减少电脑发射的有害光线对皮肤的伤害。由于面膜的价

格较高，所以我一般不会经常性敷面膜，大概平均一周会敷1-2次。我使用过不同种类的面

膜，功能以补水、美白、滋润为主，我现在使用的面膜有香港产的anmyna蚕丝面膜，具有补

水和美白功能，还有美即的透明质酸保湿唧唧面膜。高倍分子的透明质酸，能深入渗透，为

肌肤提供源源不断的水分滋养，令肌肤回复盈润饱满，并在肌肤表面形成水分子膜，增强肌

肤锁水功能。使用后能感觉到肌若凝脂，纯粹的水滑和滋润。 由于不是专业的化妆能

手，所以我的个人彩妆产品并 不齐全，我一般只是画个淡妆， 不追求浓妆艳抹，只是追求能 让脸色看起来更加精神便可。 我所使用的彩妆产品包括：杨 桑的柔肤全效bb霜，能够遮瑕 润色、滋养舒缓皮肤；卡姿兰 的定妆粉、眼线笔、睫毛膏， 个人觉得卡姿兰的眼线笔和睫毛膏没有想象中好；雅芳的腮红，用起来感觉不错。 第 2 页 共 3 页 无论是冬天还是夏天，防晒霜对于每个爱美的女生来说至关重要，很多人会觉得冬天不

需要防晒，但是这是个误区，冬天紫外线其实更多，因此，出门涂上防晒霜能减少紫外线的

辐射，防止被晒黑。目前我使用的防晒产品是新碧的水薄防晒露，spf25 pa++，适合面部和

全身，不油腻，清爽柔滑，我非常喜欢。 因此在化彩妆之前，我通常是洁面， 后往脸上拍点爽肤水，接着用化妆棉涂 上肌研的白润美白系列的保湿乳液，这 款乳液能够充分滋润肌肤，均匀肤色， 改善黯哑。而我的卸妆工具则包括草本 良品的三层压边化妆棉和在屈臣氏购买 的矿泉水透莹漾洁面卸妆液。肌肤美丽 健康是每个女性不变的追求，化妆棉是 肌肤护理保养过程中用途多样，不可或 缺的小工具，而卸妆更是需谨慎对待的 重要部分，卸妆彻底，能有效减少化妆 品残留在毛孔中，减少堵塞毛孔的危险。 然而，要保持皮肤的健康美丽，单靠 这些外在的涂涂抹抹远远不够，在日常生活 中保持良好的饮食习惯、作息习惯和生活习 惯更加重要。每个爱美的女生都应该爱护自

己的身体健康，平时多点运动出汗，促进新 城代谢；俗话说，每天一苹果医生远离我， 所以坚持每天吃点水果，补充水分和维生素 对于皮肤的健康也是有利无弊；尽量避免熬 夜，坚持每天早睡早起；每天晚上睡觉之前 喝点蜂蜜水，经常性饮用柠檬水能够让皮肤 变白变光滑。为了美丽为了气质，坚持不懈 保护好自己的皮肤健康从现在做起！ 第 3 页 共 3 页篇二：商厦服务工作心得体会 商厦服务工作心得体会

商厦服务工作>心得体会 商厦开张已经十二年了，在这十二年中，我们以金的品质，叶的奉献为企业宗旨，不断

加强管理、完善服务，做到了诚信经商、文明经商，赢得了**消费者的好评和青睐。但是随

着社会的发展，消费者的消费需求也不断提高，恰在此时，东方商厦南桥店进驻**，他们凭

着优质的服务和合理的商厦布局，自开张以来，与商厦的销售平分秋色，并有不断上涨的趋

势，使商厦面临着一次巨大的挑战。 俗话说：有竞争才有进步。我们在管理与服务上与东方商厦确实还存在着差距，如何使

我们的服务更细致、更完善？还记得雅芳有句广告语是这样说的：比女人更了解女人，而作

为我们，就应该做到：比消费者更了解消费者。 首先，我认为除了进行关于职业道德、服务礼仪、售后服务、商品陈列等基本的也是必

要的>培训外，还应该进行一些细分化的培训，如：皮鞋箱包柜应进行一些皮革的分辨、

清洁、保养、类型以及其与服装的搭配等内容的培训；服装类商品营业员应了解服装的面料、

清洁以及颜色与款式乃至配件的搭配；化妆品的销售员则应清楚每一种商品的成分、使用方

法以及化妆技巧„„ 总之，我们要把服务工作做得细致一些，再细致一些，完善一些，再完善一些，我们不

仅要想消费者所想，还要想到消费者没有想到的，使消费者感受到的是真正优质、细致、完

善的服务。 以上是我个人的一些想法，我坚信只要我们不断找出自身的不足之处，并不断改善、超

越，商厦就一定能在激烈的市场竞争中不断发展、创新，立于不败之地。 《>商厦服务工

作心得体会》篇三：自身护肤心得 洗脸，看似简单的一个护肤步骤，却是美容专家们特别指出的美容误区最多的护肤环节。

fancl的美容顾问gary再次强调，清洁绝对是保养之前最重要的步 骤，不要以为洗脸是很

简单的事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸

方法，其中洗脸有两大步骤：一是卸妆；二是清洁。 误区一：早上不用洗面奶洗脸 愚人之处：很多人认为，睡觉前已经用洗面奶洗干净皮肤，所以第二天早上就没有必要

洗脸了；甚至有人(如小s)还认为，早上不用洗脸，以保持晚霜等滋润产品在脸上形成的滋

润感。

专家分析：皮肤经过一夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有老化角质的脱落；

此外，被单、枕巾上的螨虫等不洁之物会沾染到脸上。如果没有清洁干净就化妆上班，就很

容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。 误区二： 用洗面奶容易造成残留 愚人之处：目前网上流传着“用洗面奶洗脸，容易造成产品残留”的说法，因此不少人

开始对洗面奶产生担忧。

专家分析：我们周围，化学涂料、电脑辐射等污染无处不在，因此不管是清晨起床还是

下班回家，最不能忽略的就是洗脸；通过洗面奶中的物质帮助带出毛孔中的污垢更是洗脸的

关键。确实，如果洗面奶没洗干净，会引起另外的一些肌肤问题。 正确做法：洗脸之前要洗手，因为手更容易接触污垢，上面带了很多细菌，如果不洗手

就直接用手来洗脸，一方面会浪费洗面奶，另一方面很可能使皮肤上沾上细菌和 灰尘。所以，

洗脸之前，要先把手洗干净。其次，要掌握彻底的洗面步骤：先用清水湿润面部，把洗面奶

倒在手掌上，揉搓起丰富的泡沫即可，再将泡沫抹在面部， 这样可以充分发挥洗面奶的作用，

起到更好的清洁效果；把泡沫涂在脸上之后，双手指腹打圈轻轻按摩，顺序是先从眉心到额

角，再从鼻梁到耳部，然后是鼻梁两 侧，接下来从人中到下巴，双手共同划半圆，最后是脖

子，力度要轻柔一些，揉搓大约一分钟后，用清水洗净面部。温水洗净之后，可以将冷水拍

到脸上，使面部温 度降低，毛孔收缩，以增强皮肤的弹性。为了确保洗面奶的不残留，一定

要用爽肤水进行二次清洁。

误区三：用毛巾擦干脸上的水分 愚人之处：这是不少人洗完脸后的特定动作，尤其是男生。 专家分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤、让肌肤长细纹，

还会暗藏细菌；如果长痘痘，又常常使用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌

就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位。 正确做法：洗完脸后要用毛巾或面巾纸将水“印”干，脸上长了痘痘的时候，必须用面

巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分。 爽肤

在美容界不断的教育下，越来越多人已经慢慢认识并接受了爽肤水这一护肤概念，但是

美容专家们还是觉得“爽肤”这一护肤步骤仍是不少人不够重视的美容误区。 误区一：爽肤水可用可不用 愚人之处：许多人每日的护肤程序就是洗脸后直接抹日霜或晚霜，觉得爽肤水是个可用

不可用的产品。

专家分析：雅姿美容专家陈小姐告诉记者，传统意义上爽肤水的作用是二次清洁，刚洗

完脸的肌肤由于受到洁面产品的影响，一般呈偏碱性，爽肤水的作用就在于恢复 肌肤表面的

酸碱值，并调理角质层，为肌肤更好地吸收保养品做准备。同时，随着美容科技的不断进步，

爽肤水已不再只是二次清洁的附属产品，而是集多种功能于 一身、能独当一面的护肤 品，比如含有果酸和精纯维生素c的爽肤水，能让肌肤在不知不觉中白皙光滑。 面膜

在肌肤状态特别不好的时候，在迎接重要约会之前，很多人都养成了敷面膜的习惯，因

为面膜作为肌肤的封闭式密集护理方案，能让肌肤在封闭的状态下吸收养分，从 而达到很好

的护肤效果。美容专家却指出，对于这一已经成为主流的护肤产品，很多人仍然在敷面膜的

时间、步骤等显而易见的环节存在误区。 误区一：不讲究面膜与化妆水的使用顺序 愚人之处：不少人很少去考虑面膜与化妆水究竟先用哪个，因为在他们眼中，两者是独

立存在的护肤步骤，先后顺序对于护肤效果没有太大的关系。 专家分析：欧瑞莲(中国)产品经理刘敬梅告诉记者，事实上，不同作用的面膜应与化妆

水巧妙搭配，这样才能发挥出两者的最大功效。 正确做法：刘敬梅指出，特干性皮肤或气候干燥时，可以先拍柔肤水再敷面膜；清洁面

膜用后需要清洗，应敷在爽肤水、柔肤水之前；滋润面膜则应用在爽肤水、柔肤 水之后。另

外，不同材质的面膜也需讲究，棉布型面膜应用在爽肤之后、润肤之前，用后通常无须清洗，

但有的面膜里美容液含量较高，浮在皮肤表面不能完全吸 收，因此感觉不清爽时，可以用化

妆棉按压、擦拭一下。

另外，她还特别提出，敷面前先轻柔地去角质，只重视涂抹保养品以及敷面膜，却 忽视

为肌肤去角质、深层清洁的重要，造成角质堆积，肌肤新陈代谢减缓或停滞，阻碍后续保养

品的吸收和渗透，肌肤看起来粗糙、暗沉。角质层是肌肤的天然防御 屏障，厚度仅为一张纸

的1/10。当受到肌肤老化、压力和环境污染等因素的影响，老旧角质堆积在肌肤表面，肌肤

可能变得代谢不佳，吸收能力和锁水能力变 差。 误区二： 天天使用面膜 愚人之处：随着面膜护肤作用的日益提倡，很多人都喜欢高频率地使用面膜，尤其是在

女明星们的以身说法后，“天天使用不同功效的面膜，给肌肤一个全面的护理”就成为不少人

的护肤习惯。

专家分析：美容专家谷遥说，要根据不同情况来分析，一般来说，除部分强调需要连续

使用几天的面膜外(通常是加强护理型面膜)，大部分面膜(尤其是深层护理面 膜和剥离式面

膜)是不能够天天连续使用的。因为连续使用深层护理面膜会令尚未成熟的角质失去抵御外来

侵害的能力；而经常使用剥离式面膜会对皮肤产生刺激， 令皮肤松弛，毛孔粗大，使用过频

会损伤新长出的角质，造成皮肤过敏。所以建议每周使用一次，特殊情况下可用二次，否则

容易造成皮肤的提前衰老。 美容顾问amy也指出:若要将面膜严格在保养品中做归类的话，它是属于一种非每日性使

用的产品。它应该是日常的保养程序中的一道救急特殊护理，例如因熬夜产 生的缺水问题、

不好上妆，出门前可能就需要敷片面膜让肌肤在短时间内吸饱水分。一味的依赖面膜，过度

频繁使用并不会让你的肤质真的变好，反而是一种负担。 另外，如果肌肤角质堆积过厚，而

未进行去角质护理，只着重天天敷保湿面膜，这就好像在未脱落的角质间涂上一层物质让它

暂时平滑，日积月累的结果是，角质会 肥厚到无法透光，肌肤当然看起来不但没亮度而且干

燥不平滑。

误区三：敷膜时间越长越好 愚人之处：由于有些面膜的价值不菲，不少人都用充分利用，并认为面膜敷的时间越长

肌肤吸收就越充分。

专家分析：维健美美容导师joan告诉记者，每种面膜都有自己的使用时间，并不是敷 用时间越长就越好。敷用时间过长，会使织布上的营养素和精华液蒸发、散 失，反过来

会吸走肌肤上的水分。而骨胶原面膜的敷膜时间则需要较长，一般在四十分钟以上，一是因

为骨胶原面膜比较昂贵，要让其充分吸收；二是骨胶原面膜的 使用必须要完全封闭的情况下

让肌肤充分吸收，而时间则是让它充分吸收的一个条件。 正确做法：在敷用前一定要了解它的具体使用方法，如无说明，就不要敷过夜。“使用时

间越长效果越好”最严重的误区。除了遵照说明书，你可以根据不同的面膜做一个大概的估

算：

1. 水分含量适中的，大约15分种就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分。

2. 水分含量高的，可以多用一会，但最多30分钟就要卸掉。

3. 深层清洁、去死皮的面膜对干性、敏感性皮肤来说更需要缩短敷用时间。 另外，但若没有表面的锁水和滋养，从面膜中得到的很容易就会流失掉，因此敷完面膜

后一定要照常涂抹护肤品。 日间保养品

不少人化妆台都有许多瓶瓶罐罐，因为大家都清楚日间护理的重要性。但是如何正确使

用日间保养品确实不少人没有正确认识的。 误区:涂抹护肤品随意无关系 愚人之处：有的女性对护肤品选择很谨慎，但却忽视了涂抹护肤品的手势，她们大多认

荐6款冬季好用的护手霜
护手霜心得体会 第二篇

1- 露得清深层滋润护手霜

护手功臣：亲水性甘油、胶质燕麦和天然羊毛脂等。

2-相宜本草橄榄油润手霜

3-资生堂尿素护手霜【护手霜心得体会】

功效亮点：含天然精华滋养粒子，有效防止手部肌肤干燥。特有的尿素配方，深入皮肤内部，促进血液循环，使角质柔软，保持水分。无香料，无色素，使用后感觉自然不油腻。

4-Crabtree瑰柏翠蔷薇护手霜

功效亮点：含Rosewater香氛成份的护肤霜，感觉清爽舒适，具调和肌肤的功效，能有效修护干燥的手部肌肤，令双手得到足够的水份。

试用心得：吸收度不错，刚擦上感觉比较滑，慢慢吸收了就会觉得双手又滑又嫩哦。蔷薇香型一直很热门，常常会卖到缺货。

5-欧舒丹玫瑰护手霜

成分亮点：蕴含丰富柔肤及保护成份，包括乳木果油及维他命E，带来修护滋养作用，为手部肌肤增添香气。

试用心得：浓郁而清雅的玫瑰香味，丝毫不觉得俗气，一打开润手霜的盖子，房间里的人就能闻到了。用后肌肤比较清爽，吸收也很快，感觉很柔滑。

2015拉练心得
护手霜心得体会 第三篇

第1篇：部队拉练心得体会

拉练，是部队进行军事训练的一种方式，就是为了适应未来战场的作战形式，及时正确地应对千变万化的战场形势，提高部队的复杂情况下的作战能力和作战水平和野外生存能力，将部队从营区或者熟悉的环境拉出去，到一个相对陌生的环境，进行一系列的军事训练课目一般都在冬季最冷的时候，拉练也是我们每年军事训练的第一项重大任务，这次拉练是用心感受的以前没有这么深刻的认识，因为这次拉练可能是我军旅生涯中的最后一次也可以说是我人生当中最后一次我估计不会再有第二次除非做梦能梦见那也是在做恶梦！

以下是本次拉练基本情况：受伤程度60％因为时间紧张，再加上人少动作幅度大，当时可以说手忙脚乱还没开工手就多了三处伤再加上以前的基本上快残了！人员出勤率100％人员少，任务重的情况下全班、全员、全装参加一行六人！（战友们都知道有谁我就不一一介绍了）精神状态正常人的50％由于前期准备工作加班，配菜、蒸包子、榨油条等一系列的饮食保障再加上晚上熬夜看书身体的免疫力出现了问题头出发当晚发烧，烧的晚上流鼻血“一个人如果腾不出时间睡觉，肯定腾出时间来生病！”这个真理让我给验证了！当时我心中就一个信念就是坚持！（给战友朋友们推荐个一下我刚看完的《弟子规》有孝心的可以学习学习对你个人的成长进步很有帮助！）寒冷指数90％当时是零下17度那还是温度最高的时候，我冻得都有想哭的冲动，车上所有的液体东西都冻成固体了连锅仔用的工业酒精和洗碗用的洗洁精、洗漱用品冻的都是冰，鸡蛋冻得在地上摔都摔不碎，我在晚上做饭的时候泼了一盆水，在泼出去后洒在地上的是冰片这是我看见的大自然的怪象！（变态的气候呀！）疲劳度身体不适在加上在强冷气候下保障后勤工作体力透支，当时在我思想当中我感觉要是不把吃饭的时间利用在睡觉上我都感觉对自己有点儿吝啬！（坑爹呀！）睡眠保障我们几个睡在车上，野外露营战友们都知道一晚上必须冻醒几次我冻醒了以后基本上就睡不着了一直都是熬时间把天熬亮为止，我晚上不脱衣服戴着棉帽睡的！不知道战友们是怎么睡的？早上起的时候都得和自己做很大的思想斗争才起！因为实在太冷了！营养指数90％那百分之十让气候给秒杀了，因为太冷有的时候不想吃，我们几个可以说吃的还算营养毕竟保障领导给他们做饭的时候可以偷着吃点儿呵呵！见笑了！我当时给领导做的熟食，我感觉我应该在进一步学习学习拼盘我发现我太有这方面的天赋了！以下是拉练的体会：废（非）人类训练的科目我不是非人类我是被迫的，此次拉练受益匪浅！在当时的条件下、环境下、气候下、状态下如果能活着你想想得需要多大的勇气吧！无论是抗风寒、环境适应能力、身体素质、意志力、忍耐力等诸多方面都有大幅度提高！是我以后在成长道路上的助力器，此经历必会为吾辈终身受益！不受天磨非好汗！在我们全连战友身上体现淋漓尽致！不过后勤的那群烂干部表现的太腐败了，也不走路就坐车吃的那么好，弄的好像拉练就是出来给他们改善伙食来了，我只能说和平年代给你们救了呀！其实说实在的给我放到那个位置上没准我比他们还腐败！哈哈！就是这样的社会、这样的风气，部队也是这样。

以上是我个人对本次拉练的心得体会和当时的情况如有不足之处忘战友朋友！批评指正！最后给本班参加拉练一线的战友赵鹏、坚顺、阿聂、爱平、尹班长还有去年在一起拉练那些想念的退伍老兵等全连战友（不包括河南的那个战友们都知道！）致以最崇高的敬礼！体会人：×××2015年12月17日

第2篇：野外拉练的心得体会

迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，清晨七点钟，校园内就出现了国防生的身影。浩浩荡荡的队伍，像一条长龙一样，在朝霞的映衬下，一张张的笑脸显得更加地灿烂。这是我校的国防生，他们要进行为期一天的春季拉练活动。

4月16日，我校后备军官学院378名国防生进行了为期一天的野外拉练活动。拉练目的地临清市，途径聊城水城明珠大剧院、聊城革命烈士纪念馆等。

野外拉练，我校国防生教育史上尚属首次

迷彩服、背包、水壶、叠成“豆腐块”的被子，这就是此次拉练活动中国防生的“军人行当”。此次拉练是我校国防生首次进行野外拉练，因此准备得相当充分，以至于在行进过程中，很多市民都误以为是真正的解放军。

一位即将毕业的国防生说：“这是我们上大学第三次参加野营拉练活动，这次活动对我们体能素质的提高有很大的帮助，能参加这次活动感到非常荣幸。作为毕业生，我非常感谢领导和组织上对我们的关心和帮助，一定会好好表现，为我们的国防生，为我们的聊大争光。”

为了更好地实施该活动，在人员的组织上，后背军官学院除了划分六个连队外，还划分了尖兵班、调整哨、收拢组等小组。尖兵班由国防生综合素质交流演练活动中战斗小组的成员，共有10名国防生，他们每人都背着一个仿-真-qiāng，负责为队伍探路，也就是“先锋队”；调整哨有12名国防生，他们每人携带2面红旗，在队伍经过交叉路口时，负责拦截过往车辆及行人，保障队伍的顺利通过；收拢组则在队伍的最后面，发现掉队的人员及时的上报并负责收拢。此外，学校还配备专门的警车，校医院、保卫处、餐饮中心等负责此次拉练活动的后勤等工作。

拉练过程中，370余名师生革命纪念碑前“缅怀先烈”

在拉练途中，国防生在聊城市革命纪念馆举行了“缅怀先烈”的活动。在革命纪念碑前，370名国防生组成方阵，两名同学在纪念碑旁边拿着“忠诚于党、热爱人民、报效国家、献身使命、崇尚荣誉”的条幅，而队伍的最前方是“文武兼备、献身国防”的条幅，每名国防生都精神抖擞，场面蔚为壮观。

革命烈士碑前，370余名师生首先向革命默哀一分钟：所有的国防生都左手托帽，静默肃立，；所有的老师也都低头致哀。接着，两名国防生迈着整齐的步伐，走上台阶，将装有红、黄、白三色的菊花、百合花篮放在了革命纪念碑阳面的中央。“忠于祖国、听党指挥、文武兼备、献身国防……弘扬聊大精神，展现聊大风貌、为聊大争光、为部队添彩”，所有的国防生举起右拳，在党旗下，在革命烈士碑下，重温了《聊城大学国防生誓词》。

随后，国防生参观了聊城市革命烈士纪念馆，国防生党员在孔繁森像前进行入党宣誓。

刘干事：“我们不仅要比战术，比技能，还要比信心”

此次拉练的军事训练科包括通过染毒区、紧急疏散和挑应战三项内容。在某个村庄东侧的假设染毒区内，国防生们进行了通过染毒区的演练，双手捂住鼻子，快速通过了这里，由于是土路，旁边有是垃圾堆，使得他们经过之后，尘土飞扬；在小树林里，军事训练的科目就是紧急疏散和挑应战，在假设召到敌军袭击时，战士们如何逃生？演习的现场，每个国防生都面临着“生死诀别”，因此快跑、匍匐、卧倒等各种动作做十分准确快速；“我们仅表三连向你们四五六连提出友谊

挑战，比学习、比训练、比养成、比作风，营盘扎，号角强，欲与师兄竟成长，东风吹，军旗杨，训练场上我最强。”

军事科目训练可谓是将国防生的一些技能充分地展现了出来。休息时的拉歌比赛，更是精彩纷呈。各中队之间展开了“生死搏斗”，拼命地呼喊着，此时所谓的唱歌只能算是“喊歌”了，挥舞小旗和帽子，有的干脆站起来，想要和对方“拼个你死我活”。领唱的“头”更显精神，愈战愈勇，挥舞双臂，站着、蹲着，有时还跺脚，看那架势想要把自己全部献给自己的“拉歌”事业。

领导要求把此次拉练与培养军人核心价值观紧密结合起来

校党委领导在接受记者采访时说：“近期聊大开展了学习科学发展观的活动，活动中后备军官学院378名国防生把学习科学发展观、实践科学发展观与大力培育当代军人核心价值观的教育相结合，之前国防生听取了战斗英雄的报告，清明节又来缅怀先烈、向先烈学习，发扬和继承革命先烈的革命意志，同时也进行一场军事演练，通过拉练磨练学生的意志，锻炼各方面的能力，将来做一名合格的基层军官。”

谈到此次拉练活动对于国防生的发展有什么影响时，领导说：“总书记提出了20字‘忠诚于党、热爱人民、报效国家、现身使命、崇尚荣誉’当代军人核心价值观，作为国防生应好好学习其精神。该活动对于培养国防生的革命主义的人生观有着积极的作用。国防生应该在‘缅怀先烈’的活动中，向烈士学习继承革命意志，发扬革命前辈的优良作风”

十朵“军花”笑言：“此次拉练再苦再累也是甜”

“累吗？”“不累！”拉练归来后，除了一位国防生说“不怕累。”外，都这么响亮地回答着教官的问题。

“累吗？”这个问题，如果然我回答，我会说：“累！”。作为随行记者，我跟了他们一路，中途的时候就感觉有些吃不消了，虽然他们走着，我骑车。问了很多国防生“你累吗？”，每一个国防生的回答都是“不累！”，比别人多拿将近十斤的仿-真-qiāng的尖兵班和负责疏导交通的调整哨没有说累，甚至是中途加入的军事爱好者协会的学生也没有一个人说累，我心理不禁一颤，为什么呢？其实他们也很累，现在我明白了，因为在他们心中自己就是“军人”，军人是不会说累的。

“一开始听说28公里，心里感觉蹙，但是走起来之后我们明白不管多大的困难，我们都能克服，28公里对我们来说绝对是小kiss。”

“在拉练中我学会了坚持用意志去完成任务。”

“我们没有吃不了的苦，我们只要有这个心。”

“我们在遇到困难时要勇敢的面对，只要坚持，永不言弃，只要坚持就可以胜利。”

“在行进过程中，我们女生的步子比较小，最让我感动的是在行进过程中，后面的师哥们对我们特别的照顾，我深深地感动于战友情。”

“走在路上，看到大部队都在前进，我们想我们一定不能落下，我们想到512发生大地震时那些救灾前线的士兵们，他们走了比我们更多的路，他们一直在坚持着我们也要坚持下去。”

军人之勇，军人之胆，军人之魄，军人之魂：此次拉练中，军人身上的一些的气质已经在他们身上体现了出来。

夕阳的余晖下，队伍依然那般齐整！

第3篇：拉练心得

我是一名新驴，11月17日参加了从七娘山到过店的负重拉练。现将这次拉练的经验和对于新驴应该注意的一些事项整理出来，希望对参加此类活动的新驴会有所帮助。因为参加活动比较少，如有写得不对的地方请老驴指出。

首先说一说登山的装备，新驴总是很容易迷信自己的实力而忽略装备。要知道虽然登山穿越活动的目的是锻炼身体磨炼意志，但是保护自己不受没必要的伤害也是此类活动的一大前提。以下有我的一些亲身经历也有些是听人说的。

手套：手套是登山必备的装备。在一些很陡峭的，需要攀爬的山坡，没有手套，手很容易被石头划破。即使不需要攀爬，戴了手套，走累时还可以用手拉住路边的树枝、山藤、杂草借借力。要知道山上很多树枝上都有刺，一些比较长的野草的边缘更是象锯子一样，别说徒手去拉，就是走路时从手上“拂”过去也是一道血印子。下山的时候手套就更重要了，在坡度陡峭的山坡下行，必须用手拉住身边的杂草、树枝什么的来平衡重心，控制下行的速度。这时候没有一双好的手套简直难以想象。如果在下山时不幸摔倒了，只要你戴了手套，你可以放心伸手去抓你可以抓住的东西，稳住身体避免滚下山。

这次去拉练我就没有戴手套，上山的时候还好，路边的一些小树枝因为抓的人多了而变得很光滑，用手拉着借力还觉得手感不错。从七娘山下山时就惨了，下山时我摔了一跤，滚了几圈后奋力用手抓住了碰到手上的几根山藤，结果人是稳住了，只是手掌被藤上的刺连皮带肉剜去了一小块。从三角山下山和从大雁顶下过店的时候就更别说了，那时脚也开始发软了，为了在陡峭的下山路上不滚下去，再痛再伤也没办法，只能硬着头皮靠手抓住杂草和藤蔓来稳住身体。

回到家数了一下，手上大大小小的伤口有几十处，有被草划开的，有被刺扎出来的，有在摔跤时用手按在地上被砂石磨破的。晚上冲凉的时候是最悲惨的时候（此处省略一百字）。第二天还得用针把手里的刺和砂子挑出来。

以上全是血淋淋经验教训。（打这句话时，键盘上有几个键还是红色的）

登山的手套一定要结实，尤其是手掌这一面。这次我也看到有的驴友戴的是线手套，但这种手套容易被比较长的刺刺穿，而且也容易被树枝挂纱。手套也不要太大，太大容易脱落，掉到树丛杂草里要再找回来可就难了。

这次在回来的路上听到“叉叉”介绍他那双很结实很粗犷的皮手套，好象才五元钱，是电焊工专用的手套，在劳保店有卖。

登山鞋：一定要有一双专业的登山鞋！登山主要就是靠一双脚，除非你象非洲土著一样有一双“真皮”的铁脚板，要不然你就离不开一双好的登山鞋对脚的保护。旅游鞋、运动鞋等等根本就不行，千万不要抱着侥幸心理。在山路上才发现鞋不合适就已经晚了，上也不是，下也不是。走一步要痛一下，在下山的路山还会影响身体的平衡，造成不必要的危险。

鞋的大小一定要合适。因长途跋涉后脚会发胀，鞋太小会挤脚。鞋太大在走远路时会造成脚和鞋的磨擦，很容易在脚板磨出水泡。另外最好穿厚一点的棉袜子，不但可以吸汗，也可以使鞋和脚结合的更紧密一点。丝袜子和尼龙袜子很容易使脚在鞋子里滑动而容易扭伤脚，也容易使脚板打出水泡。

如果是新鞋，一定要在登山前穿几天，最好穿着它跑一跑。新鞋和脚有一个磨合的过程，尽量将这个过程在真正的登山前完成。这次拉练我也看到有驴友因穿新鞋，脚上给打了不少水泡。至于鞋是低帮好还是高帮好，因我只穿过低帮鞋所以没有比较。不过如果你平时运动时容易扭脚，建议还是穿高帮鞋，行走在路面情况复杂的山路上，踝关节的活动范围很大，高帮鞋对踝关节有一定的支撑能力。

另外我穿低帮鞋时发现一个问题，在山坡上横走时低帮鞋很容易挤伤外侧脚踝。这次穿越有不少就是这种山路，而且大部分是山的右坡（以前进的方向为准），所以我的左脚外侧踝关节下被鞋帮挤肿了一块。不知高帮鞋会不会好点。还有就是鞋底的齿不要太深太怪，一来容易在里面卡石头，二来也容易被细的藤蔓挂住。

背包：背包一定要选好，怎样选购背包的贴子不少，建议大家选购之前好好看一看。我就是照着贴子去买背包的。如果你想经常性的参加登山活动就不要怕贵，好的包都贵得有它的理由。买包时一定要不厌其烦的问清楚背包的调节方法，再好的背包调的不好一样会给你造成很大的麻烦。我这次因为新买的背包没调好，搞得右边肩膀痛，左边却没事。

如果没有负重的经验，出行之前最好在家按负重要求背上背包感觉一个小时左右。几十斤的背包刚一背上你可能会认为不重，可以承受。但是背上几十分钟后你的想法可能会完全不一样了。衣裤：裤子一定要选好一点的快干裤，防止出汗以后贴在身上。要知道衣服可以随便换掉（GG的优势），换裤子可就没那么容易。：）而且普通的裤子容易被荆棘挂烂。千万不可穿牛仔裤，出汗后牛仔裤会粘在腿上即不舒服也严重影响两腿的活动。除非是腐败级或路面状况很好，否则不要穿短裤，以防腿被草和树枝挂伤。裤腰要合适，最好是松紧带的，要不然因为肚子饿扁了而导致裤子往下掉结果影响了迈大步，那可就不妙了。最后裤子上的袋子最好是有拉链的，这样即使摔跤也不会掉东西。我的裤子上的口袋就是带拉链的，但是我这次忘了拉上，结果摔了几跤后一把心爱的小dao就丢了，呜……

食物：食物按照其他贴子上列出的清单自己挑选即可，这里补充几点。如果你有过抽筋的经历或是出汗特别厉害，最好带上一瓶盐水。带上两瓶佳得乐或是葡萄适，“解口渴更解体渴”，也可以兑些水稀释一下。在登山的过程中水不要喝得太多，喝水容易使人疲劳。留意一下拳击比赛，选手在中场休息时只用水来漱口，并不咽下去，就是这个原因。带点酸菜或咸菜可以调节一下口味。登山虽然消耗很大但是并不特别想吃东西，多带点水果会好一点。

药品：记得论坛上有非常详细的关于药品的贴子，大家可以参照一下。最重要的就是根据自己的身体状况做好充分的准备。比如容易拉肚子的要带上保济丸或喇叭丸，容易感冒的带上感冒药等等，千万不要以为一天半天的没事，要知道有备无患。

上山：上山之前最好做点准备活动热身，活动一下关节，平时少运动的话，这一步骤就更为重要。刚开始不要太快，步伐要保持一定的节奏。呼吸不要乱，尽量和走路的节奏套上。对于爬过的山要合理的分配自己的体力，对于没爬过的山开始时要有所保留，不要一开始就全力冲刺，这样会使后面的路程特别辛苦。爬到特别累时可以在心里默数步数。当我快爬不动时我会对自己说“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步后回头看一看，“哇，原来一百步有这么远，那就再走多一百走”。尽量少休息，尤其是负重时，缷下背包再背上，我宁可慢慢爬上山顶再休息。

下山：“上山容易下山难”，在山顶休息了一阵开始下山的时候你一定不会认同这句话。但事实告诉我们“不听老人言，吃亏在前眼”。下山时尤其是负重的情况，身体加上负重的冲击力大部分由膝关节来抵消，所以千万不要蹦蹦跳跳的下山。刚开始你觉得这样很轻松也很快，但一来这走很容易摔跤，二来也很容易伤害膝关节。等到膝关节开始发软酸痛的时候你就会知道怎么是“下山难，难于上青天”。

以上又是我的惨痛教训。从七娘山下山时，由于刚休息了一阵，我感觉特别好，一路蹦蹦跳跳着下山。“太阳当头照，花儿对我笑……”，咚，拌着一根藤，摔了个大马趴，由于背了个大背包又滚了几圈才抓住树枝稳住了身体。后来走我后面的一位驴友说，当时见我跑得飞快，忽然一眨眼就不见了。其实是摔到草堆里去了两个膝盖都摔肿了。

在陡峭的山路下行时，一定要看清落脚的位置，尽量不要踩在松土和碎石上。用手拉身边的杂草和树枝时要注意，要拉长有树叶的树枝，这些树枝有韧性不容易断，一些看似结实的枯枝其实都是陷阱，在干燥的天气这些枯枝稍一用力就会折断。放开树枝时要提醒身后的伙伴，以免弹到脸上。

路况：在野外路面情况复杂多变，不同的路面状况要留意的地方也不一样。我只走过羊台山－龙华和七娘山－过店的穿越，所以这部分不可能写得很详尽，以后有了相关的经历我会加上，另外我也没有在雨中穿越和走水路的经验，相信这两种又会有很大的不同。

中草，这种草只有膝盖这么高，走在长満中草的山路上，视野可以很开阔，但是脚下的路完全被草淹盖，有时连鞋都看不见。这种路对于新手是比较危险的，因为视野开阔很容易放松警惕大步行进，但隐藏在草下的藤蔓和石块很快会让你叫苦不迭。我就是在这种路上被藤蔓绊了好几跤。最危险的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭伤脚。走在这种路上除非你确信草下的路况很好，否则不要跑，走路时脚适当抬高，避免被绊倒。

长草，这种草高过人，走在里面可能只能看到前后一两米，可以看到脚下的路。这种草的危险之处在于周围都是草，你不知道路边是坑，是坡还是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上，长草一压就倒，人就滚下去了，即使爬起来了要找到原来的路也很不容易。走在这种路上要注意走稳，没走稳想去扶身边的长草，才发现这些草一碰就倒根本不受力时就晚了。

浮土，在天气干燥又多人走的山路上很容易有一层浮土，平路无所谓，但如果是上下坡就很容易打滑。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路边的草根上，这样不容易打滑。下坡时重心往后坐，万一打滑还可以坐在地上往下滑，不过这时就是考验你裤子耐磨度的时候了。

其他很普通的我就不写了，另外碎石路和灌木丛虽然走过却没什么经验，可能我走的碎石路和灌木丛太小儿科了。以后有了相关经验再写。

登山穿越不光考验一个人的体能，更多的时候考验的是人的意志。一个意志不坚强的人肯定不会成为一个登山家，也肯定不会喜欢真正的登山运动。

当我在山路上回头观望时，我很惊奇的发现原来自己已经走了这么远，走了这么高。那些曾经使我灰心，被我认为是不可逾越的艰险之处已经一一被我抛在了身后。每一次的回望都会更加坚定我向前行进的信心。

其实人的一生于此何其相似……（打住！打住！少发感慨，多做实事。）

1。登山鞋最好还是要高腰的。人在疲劳后，脚踝的支撑能力和抗扭能力会明显下降，这时往往又是下山，最容易受伤，要把高腰登山鞋的脚踝处系紧，为脚踝提供最大的额外支撑，减少受伤的可能。

2。弹性护膝和护踝也不错，除了提供额外的支撑力外，还可以在跪爬时保护膝部。护踝十几块一只，护膝二十几块钱一只。

3。运动饮料中，“宝矿力”补充出汗流失的矿物质，特别适合长时间、大运动量的活动，也是很不错的。

4。头灯或手电。走标准级以上的线路必备。虽然大多数时间用不上，但用上一次就是救命(稍微有点夸张)。

5。小dao。多用途的瑞士军dao或丛林I/II号当然好，一般的折dao也成，也属于关键时刻救命的东西，还是带着好。

6。雨具。一次性塑料雨衣、防水风衣、冲锋衣，都可以，深圳的冬季多雨，山上风又大，带上一件，防雨又防风，别让自己冻着。

7。毛巾。擦汗用的，我也总忘，但每次忘了都觉得十分不方便。【护手霜心得体会】

8。防风打火机、指南针、温度计、哨子、绳子、手纸，都是有用的东西，慢慢收集，有了就带上吧。

嘻嘻……好象你说的装备俺一样也没达标。

不过关于吃的，俺还是有心得的

1）面包是铁定不能带的！

2）肉类食品当数鱼肉肠最好，双汇的！

3）咸菜一定要一袋，没有咸话梅也不错

4）水果首推青瓜，好吃，解渴，又没皮没核

呵呵……

头灯必带，如果行程和计划有出入，天黑还没能走完拉练路程，这时头灯就成了救命稻草。没有头灯在漆黑的山路上可是寸步难行，危险重重。如果天黑迷路了，打开头灯也容易让队友找到你。本次拉练，天黑后上山接应的队员就用到了头灯。

如果带头灯千万别完了带上备用电池，电池不够头灯等于没带。

出发前要记得剪掉脚指甲，要不然下山时脚往鞋尖顶，指甲很容易嵌到肉里去。嘿嘿，那滋味应该和脚上打泡不相上下。

高强度的拉练带个护膝也很有必要，不但可以提供一定的支撑，还可以在摔跤时保护膝盖。唉，我要早知道这一点就好了，也不会把两个膝盖都摔肿了。（现在已经变成了漂亮的紫红色）

MM们最好带一点护肤品，理由有2个：

1。出了汗之后脸上很不舒服，到了水头，可以好好洗一下脸，再有护肤品抹一下，就不感觉紧绷了。

2。下山的时候，的确象前面的GGMM讲的，草划的很厉害，在必须带的手套戴上以后，还是会让你的小手很干，搽点护手霜就全面了。

第4篇：野营拉练的心得体会

清晨，用她凛冽的秋风推开了新一天的大门。朝阳用她和煦的光芒打破了夜的黑暗。你我，用那坚强的毅力战胜了艰苦的挑战。这次拉练，我们伴着微风，迎着朝阳，经历了磨练，收获了喜悦。

22面红旗，连成一条长龙，在街道上蜿蜒前进。心里的那股兴奋劲更是在你我之间连成一片。行进间，大家用歌声、笑声表达着喜悦。一阵阵歌声的涌起，一片片笑声的伴随。“真心英雄”、“朋友”……。曾经一首首唱烂了的歌，今天却吐出了心中的喜悦。原来：我门在一个月的时间里，已经形成了一个融洽、和睦的班集体（

耳边响起了“阳光总在风雨后”，毫不夸张的说，大家正经受着风雨：双肩的背包像盐袋子吸了汗水一样---越来越重。双脚像走在火焰山顶一样痛苦难耐。心情像小鸟被关在笼子里一样焦急无奈。好在没有人抱怨，因为大家知道：阳光总在风雨后，请相信有彩虹。眺望身旁满眼的秋色---是成熟与收获的季节、是沉思与奋斗的季节。身在这个环境的角色，就要努力啊！

我盯着桥头的栏杆，每隔一段距离，给自己定一个目标。在前进的过程中，紧紧的盯着它。当我走到那个位置时，便会把目光放在更远处……

这正如同学习，可能考上理想的大学，或者实现人生的理想很困难。但你确定了目标、确定了时间，就让二者做商---分解成若干个小的距离。最后，成功就在眼前。

我暗暗的欢喜，用尽力量去唱那首阳光总在风雨后，我相信有彩虹。我要在这泥泞的路上一步一个脚印，走出属于我的人生旅途。

风依旧在吹，太阳依旧在闪耀，我依旧在前进。虽然拉练到了终点，但是我却发现了自己的起点。我要伴着秋风，迎着朝阳，经历磨难，收获属于自己的那份喜悦。

第5篇：野营拉练心得体会

在军人的队伍里，呈现的总是那一片绿。那套绿色的军装，永远是军人的象征，军人英姿豪迈，严谨的作风永远令人敬佩。在几天前，我们学校初一级参加了德育基地举办的军训。

刚来到基地，身体与心里同样疲惫的我们都穿上了同一种颜色的军服，虽然比不上在专卖店里五颜六色的衣服，但穿起来更精神，独具军人的味道。穿上了军装，戴上了军帽，便是一个名副其实的军人。国有国法，家有家规。军队也是有纪律的，服从命令，听从指挥，这是最基本的。

第二天，便开始了残酷的训练。早晨六时零五分开始的早操就很辛苦了，大多数同学都应该没有早晨锻炼的习惯，其实，基地在山里边，早晨的空气比城市好，是锻炼的好时期，要珍惜早晨的锻炼机会。

接下来三至四天的活动既精彩又丰富，挑战了同学们的超越和探险能力，以及吃苦耐劳的精神。这些活动中，野营拉练最具吃苦耐劳的意义的，我们必须走上11公里的路，全靠步行。在路上，到处都是欢声笑语，同学间互帮互助，有的走累了，另一个同学会帮忙扶上一把，继续往前走。在军队里，团结缺不了，只有齐心协力，互相帮助，才有可能共同的目标。比如队列，讲究整齐，需要同学们之间去配合，无论竖看横看，都是一样效果？整齐。作文

到了要离别的时候，每个人心中都有着难以抑制的泪水，舍不得陪伴了自己五天的宿舍，那张床，更舍不得经常把"严肃"二字刻在脸上的教官，舍不得基地的一切，如果没有"离别"这个词，那该多好！在这五天里，我们学到了很多，已经丢掉了以前"、小公主"的生活。这五天，是充实的，愉快的。

第6篇：拉练心得

因为追求，所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持，所以奋进。这篇感想表达的是我在经历这次综合演练后的一些想法和态度。

经过了漫长的五一假期，我们终于在5月10日迎来了传说中的草滩拉练，养兵千日，用兵一时。四年磨一剑的我们也要锋芒一试剑出鞘了。我们怀着豪迈的心情参加了这次通信大练兵。这次拉练不仅仅锻炼了我们的体魄，强化了我们的专业技能，更重要的是磨练了我们的意志品质。漫漫行军路上汗滴里折射出坚强忍耐，紧张的一公里冲刺中体现着勇猛顽强，胜利到达终点的怒吼昭示了王者霸气。拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，荒芜的道路，长途的距离，莫测的天气，未知的环境等诸多因素，都会成为我们到达终点的障碍，有人觉得现代军校大学生娇生惯养，经不起挫折。但是事实证明，我们没有垮掉，我们可以做的更好更出色，同学们面对这次遥远而漫长，陌生而悲壮的拉练没有被吓倒。当两发信号弹冲向天空之后，我们高举旗帜出发了！

行百里半九十，拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶风和雨，脚踏水泥路，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着地前行。路上绝大部分是坚硬的水泥路，比起土路要吃力的多。在此次拉练中担任摄影任务的赵辉在队伍中跑前跑后，累得满头大汗，背上的汗水把军装浸湿了，肩部也被水壶的带子磨破了皮，每走一步就像刀子在割，十分疼痛。但是他依然坚持摄影，他说：“我要一步不落的到达终点，我是西安人，怎么能在主场输给你们！？”。简单的话语透露着顽强和不屈。来自重庆的谢颜飞体重近200斤，但是他依然坚持昂首行走在路上，绝不上收容车。他乐观的说：“让这路程再长一些吧，最好走掉我这一身的肥肉，哈哈”。“锻炼过硬素质，勇当打赢先锋”的旗帜始终飘扬在我们队伍的前方，是众多旗帜中一道独特的风景，正是这面旗帜在风雨中激励

着每位队员不断前进。红旗淋湿了，可它依然在飘扬；腿脚走肿了，可它依然在行走。王石说过，“登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。

集体主义是一种凝聚力。我在想，如果让一个人去完成这次拉练任务，那么会艰难痛苦的多，很多人会完成不了。但是大家凝聚到一起后，任务便很容易完成。这是集体的力量在推动着我和每一位同学前进，因为集体我们才变得强大。一只燕子无论如何飞不过疾风骤雨的大海，只有团结成了集体，才能遮天蔽日，才能飞过风暴的海洋。在这次拉练中每个队都有总评成绩，有掉队的有上收容车的，都会扣除分数从而影响全队的成绩。对于超重者谢彦飞我们应该怎么办呢？是放弃还是帮扶？《拯救大兵瑞恩》已经为我们做了好的示范。“一个也不能少”，成为我队的首要目标。在一公里冲刺越野时，为了不影响全队的评比成绩，有的人慢下脚步去推拉谢彦飞一起冲向终点。这好比让刘翔双腿绑上哑铃去跨栏，但是为了集体利益，有的人甘为人梯，勇做发动机。因为凝聚，所以团结；因为团结，所以奋进。

拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就大为改变。具大的精神力量被升华出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。当我们经历了风吹雨淋、磨爬滚打胜利到达草滩基地的时候，我们怒吼了，我们胜利了！脸上的汗迹代表了顽强不屈的意志，身上的泥土和伤痕昭示了豪气冲天的霸气。“终于到了，终于到了”每个人在心里默默地说着，疼痛和饥饿被我们抛在了脑后，只有那份胜利的喜悦随着那挥舞的红旗在草滩基地上空飘荡。

其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。你在台上，我为你鼓掌；我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。综合演练也是这样一个大舞台，面对前方漫漫长路，走到终点靠的就是相互欣赏、相互鼓励。在各个通信、导航台站的架设和保障执勤中，作为演员我们努力把自己负责的任务干的完美、漂亮；做为观众我们把佩服的眼神传递给负责其他任务的兄弟。这样整个通信营的保障任务就会完成的很好。团结就是力量，这条真理永远也不会过时。经过我们默契的配合，圆满完成了在草滩基地的通信、导航保障任务。【护手霜心得体会】

雨越下越大，当我们登上返校的大巴时衣服都湿透了，水顺着迷彩帽沿儿一滴一滴地落下，虽然大家被冻得瑟瑟发抖，但是每个人的心里都有一团火在燃烧。这次拉练留给了我们太多的感动，太多的回忆。经历过，才会懂。这次拉练会在很多人的心中烙下这些痕迹，它们是：忠诚、坚强、勇敢、霸气。

2015幼儿园家长会总结
护手霜心得体会 第四篇

第1篇：幼儿园家长会总结范文

9月27号，我园以班级为单位开展了一次有意义的家长会。此次家长会主要体现了以下三方面特点：

一全面性

首先，我班此次家长会参与率达到90%以上。

其次，家长会上我与家长之间交流的内容非常全面，包括卫生保健工作、安全工作、幼儿园一日活动安排、幼儿园教学特色（全脑数学、趣味英语、撕贴画、手指游戏）本学期月工作重点以及对孩子们在幼儿园一个多月来的表现状况进行点评与分析。

再次，凡是我们交流到的每一方面内容中都包含了家长工作，即让家长知道怎样做好家园联系，如何配合幼儿园和老师做好工作，使孩子更加健康快乐优秀地成长，从而实现家园共育。同时也让家长深刻认识到家庭教育的重要性，在今后的教育过程中能更加积极主动地配合老师的工作。

二结合实际，有针对性

1.此次家长会针对小班幼儿家长，我班的交流侧于卫生保健工作及安全工作，以保育为主。其次强调教学特色及月工作重点还有家园配合，以教育为辅。

2.本次家长会按读过托班和新生两种类型进行展开交流。因为考虑到行为习惯这一块还是有些差异的，新生家长相对不了解，上过托班的幼儿则是喜欢带早饭和零食入园，要家长配合改正。

三气氛活跃，形成互动，有特色

此次家长会，我们最后进行了一次互动，我们大胆地与家长们就行为习惯的培养与家长进行了互动，尤其介绍到教学特色中的全脑数学和手指游戏时，家长的童心被激发了，一个个像回到自己的学生时代，在老师的带领下，一会儿放开学起了全脑数学，一会儿又进行手指游戏，真是不亦乐乎。也就是通过家长的亲身体会来理解教学特色的内涵和意义。

此次家长会让老师家长收获不少，但是收获最大的还是孩子们，不是吗？

第2篇：幼儿园家长会活动总结

我们中班的家长会于2015年2月29日上午9点如期召开了，这次家长会历时2个小时。虽然天气很冷，但是大部分家长牺牲了他们的休息时间，不怕寒冷参加了这次家长会。其中到会的爸爸有18人，到会的妈妈有22人。请假的6人，缺勤4人，共有40位家长参加了这次家长会，这令我们中班的两位老师都很感动。

这次家长会，我们和家长真的像朋友聊天一样，总结了上学期我们在教育教学工作中存在的不足和需要改进的地方，同时也谈了家园配合及沟通方面存在的不足。本次家长会主要讲了3个方面的内容：

第一、让家长了解幼儿园概况；

第二、让家长朋友们知道家长行为规范；

第三、需要家长在今后的生活中注意的几点要求；

在这次家长会上，家长朋友们很受启发。我们班的好多家长都说：“原来，我们真的还不知道户外的这些栏目是专给我们家长看的呢？”、还有的家长说：“我们原来就认为你们只是看孩子而已，还真不知道你们的工作量这么大，工作做得这么细，由于我们做家长的工作太忙，与你们沟通的真的太少了。”

通过这次家长会，家长朋友们也互相学到了不少育儿金点子。如：在讨论的过程中，亓浩强的妈妈向我们提出：“亓浩强在家里不愿意洗手洗脸，应该怎么办？”这时，张梦琪的妈妈抢着说：“浩强妈妈，你可以这样做，你带浩强到超市里让浩强亲自挑选他自己喜欢的脸盆、毛巾、香皂、护手霜等等。这样，他就会做这些事情了。原来我们家张梦琪也是不愿意洗手洗脸，自从我这样做了以后，她就养成了好习惯。”亓浩强的妈妈听了连连点头，有了对付儿子的好办法，好像心里看到了希望，看上去特别佩服张梦琪的妈妈。其他家长和我们两位老师也给张梦琪的妈妈鼓起了掌。是呀，这次家长会提供了一次家园交流的机会、互相学习的机会。

我们相信，在今后的教育、教学工作、家长工作、家园配合工作方面，较上学期相比都会有一个好的突破、更大的进步。通过这次家长会，给我们增添了信心，制定了前进的目标。

第3篇：幼儿园小班家长会总结

在越来越强调生态化发展的今天，幼儿园教育中的家园合作是一种必然的趋势。为了把我园的家园工作做的更突出，使家园共育真正成为促进我园幼儿全面发展的有效途径，本学期第一个月末我园召开了一次大型的家长座谈会。

一、家长座谈会形式及时间

家长座谈会是以班级为单位召开的，家长会时间是2015年9月30日下午2:00时。由于孩子刚入园，无论是教师、幼儿、、家长都有一个了解、磨合期，因此，教师、幼儿经过近一个月的了磨合彼此都有了更深的了解，而这一时刻家长也急需要了解近一个月在幼儿园学习、生活和一日活动情况，此时召开家长会，家长很乐意，参会率高、效果好。

二、家长会的内容和目的

1、首先各班主任介绍了这次会议的目的。为了让家长清楚地了解我园全方面的情况，让家长了解自己的孩子是怎样在这里生活学习的，同时让家长知道自己的孩子不仅在这里能学到知识，而且能使自己的身心得到健康的发展。更让家长们知道家庭是幼儿园的重要合作伙伴，彼此应本着尊重、平等、合作的原则，步调一至地将家园共育工作做得更好，把我们的孩子培养成人。

2、选择合适的时间请到家长，选择合适的内容介绍给家长。各班首先汇报近期的教学内容、主题目标，重点分析幼儿、掌握情况，告诉家长需要配合的事宜，让家长做到心中有数，回去有目的地指导帮助幼儿。其次，根据各班幼儿年龄特点和班级普遍存在的情况准备具体的内容。如：向家长介绍了如何指导幼儿学会自理；秋季预防等常识。

3、介绍了近一个月幼儿的生活情况，让家长了解了幼儿的一日常规活动内容，并让家长参观了伙房设施，了解了幼儿每周食谱，家长们都非常满意。

三、请有经验的家长现身说法

请了两位有经验的家长谈了感想并介绍了经验，使成功的经验得到了广泛的传播，家长们对此感受很深。

四、教师对家庭教育做了指导工作

为了让家长更好的配合我园的工作，首先我们引导家长走出教育误区，和家长共同用科学的方法启迪和开发幼儿的智力。各班老师在家庭教育方面做了指导工作，如：老师告诉家长每天放学后，不要只问孩子学了多少字，算了多少题，而应问孩子今天给老师提了几个问题，学会了什么道理。要把孩子从枯燥无味的写算中解放出来，把孩子教育成知识的创造者，而不是知识的储备仓库。其次告诫家长要正确对待孩子之间的差异，善于发现自己孩子的闪光点，只要自己的孩子进步了，哪怕只是一点点，也要及时提出表扬，而不应拿别人孩子的优点和自己孩子的缺点相比，由此来埋怨、讽刺、挫伤孩子的自尊心和上进心。再次，帮助家长掌握应答幼儿提问的技巧，促进孩子积极有效的应答，使幼儿产生探究的兴趣。

总之，我们这次家长会根据不同的幼儿特点给家长们提出了一些合理建议，家长们对我们的工作很支持。

五、展开讨论

家长与老师、家长与家长之间进行了经验交流，家长会是家园互动的最佳时机，家长们抓住了这次机会，畅所欲言，许多家长都说通过这次会议，更具体地了解到了孩子在园的各方面活动，孩子在此能受到良好的教育，特别开心。有的家长说，我们的工作做得细致认真，比他们想象中的还要好。对老师能细致的观察和认识孩子感到很高兴。孩子在幼儿园快乐地学习和生活，他们比什么都放心。现在孩子在生活习惯、自理能力、动手能力等方面都有很大的进步，让父母们感觉很欣慰，并期待孩子在幼儿园的更大进步。家长们对幼儿园的教学非常认可，肯定了我们超前的教学模式，也肯定了孩子们在家的表现。

在交流时，有部分家长对我园的工作提出了一些有益的建议。如：要注意按季节调整幼儿的伙食，秋天应让孩子吃一些润肺的食物，对此我们向她说明我们很注意这方面的问题，并已经采取有效措施，希望他们监督。欣欣的妈妈说，我的孩子各方面表现都很好，自理能力很强，很好胜，事事都想争第一，希望老师帮忙引导，对此老师们告诉她我们已经意识到了这一点，并已经开始引导教育，每次扫地她都争着去做，这时，我们会表扬她能干，这个地方每个小朋友都在用，今天该轮到他们帮你了，大家都互相帮助，小朋友们也都很乐意的接受了。

总之，这次家长会开得非常成功，对我班的各项工作有很大的帮助。我们将继续努力，不断创新，克服家园共育中的不足之处，将家园共育工作做得更好。

第4篇：大班家长会小结

开学至今有快一个月了，为了让家长们更多地了解幼儿在园的情绪、进餐、午睡、游戏、生活自理能力，学习等情况，也为了让家长对幼儿园工作有更深入地了解、更好地进行家园合作、取得家园教育的一致性，我们大(2)班的老师和家长聚在一起，召开了开学以来的第一次家长会。家长会应到家长82人,实到64人,电话联系二人,来园家长中有21%由祖辈出席，71%由父母出席，5位家因种种原因提前向老师请假。可见，家长对本次会议还是比较重视的.

首先，我们让家长了解了大(2)班的整体情况——班级优势和薄弱环节，在谈到孩子进餐问题时，很多家长都产生了共鸣，都认为这是一个需要大家共同探讨的问题。我们向家长介绍了园中老师所采取的激励措施，如：进餐习惯好的、吃饭不浪费不撒饭的幼儿，老师请他们当值日生、奖励五角星等，让家长从中得到一点启示，在家也可以采用类似的方法，而不是无条件地接受孩子们的要求。我们还让家长了解了孩子们在这一学期所要达到的目标，只有心中有尺度，孩子的教育才能搞好。

其次,在培养班上孩子生活自理能力方面是重点要做的工作，我们让家长了解了孩子们生活方面的一些情况，如，进餐习惯有所改善，午睡能安静、孩子们在老师的提醒下会正确洗手了……但也有一些方面，需要家长和老师共同配合来帮助孩子的，如：良好生活卫生习惯学习习惯的培养等等，让家长了解一些形象的儿歌，帮助幼儿理解、练习。要求祖辈家长们放手给予孩子们更多的机会，来逐渐提高孩子们的能力，不要担心孩子不会，而剥夺了他们自己尝试的权利。对于各个孩子来园这一阶段中的点滴进步，老师都让家长有所了解，以增强家长的信心，让他们觉得孩子在园中比在家里更能展示自己锻练自己.

第三,就六一儿童节的节目演出达成共识,家长们纷纷表示,选出部分小朋参加排一个舞蹈,别的小朋友们做什么都行,只要能上场就好,让他们在幼儿园的最后一个节日过得开心愉快。由于时间不多,所以好多话题只有在家园联系中和家长们交流,家长会应该是家长满意老师满意的,因为我们就好多急需解决的问题达成共识.

第5篇：幼儿园大班家长会总结

导读：现在就这次家长座谈会我们作以总结。这次座谈会,我们和家长真的像朋友聊天一样,总结了上学期我们在教育教学工作中存在的不足和需要改进的地方,同时也谈了家园配合及沟通方面存在的不足。

我们大三班的家长座谈会与2015年9月11日中午1:30如期召开了,这次家长座谈会历时2个小时。虽然天气很冷,但是有96%的家长牺牲了他们的休息时间不怕寒冷参加了这次座谈会。这令我们大三班的三位老师都很感动。这次家长座谈会在宽松自由的环境里圆满的结束了。

现在就这次家长座谈会我们作以总结。这次座谈会,我们和家长真的像朋友聊天一样,总结了上学期我们在教育教学工作中存在的不足和需要改进的地方,同时也谈了家园配合及沟通方面存在的不足。

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护手霜心得体会 第五篇

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2015升和毫升教学反思
护手霜心得体会 第六篇

反思一：升和毫升教学反思

上星期三到这个星期三一周的时间，我都在教学《升和毫升》，考虑到这方面的知识平时学生关注的较少，缺乏生活经验，而且容量单位的认识本身就比较抽象，需 要较强的空间想象能力。为了能帮助学生建立清晰的容量观念，积累较多的直观经验，我结合教材准备了大量的容器，从锅碗瓢盆到瓶瓶罐罐，只要可以我都搬进了 课堂，结果这一周的数学课就不再像平时的数学课了，没有口算练习，没有新授巩固，课堂教学不再那么井然有序，我和孩子们都拿着瓶瓶罐罐不停地做着实验，孩 子们陶醉于做实验的新鲜，兴奋地欢呼、交流……从课堂气氛来看，学生人人动手，个个参与，学习积极性之高是前所未有。我原以为这样的教学一定是成功的，可 一看学生的作业我迷惑了……（作业的主要问题是学生对各种常见容器的容量选择、判断或估计不准确，有的甚至相差太远）作业中反应出来的问题使我不得不反思 自己的教学：

1、这样教行吗？

容量是个非常抽象的概念，学生又是在没有认识体积的基础初次接触，所以课堂上我尽 量采用直观教学，每节课都搜集了各种容器，做了大量的准备，教学时我也改变了以往数学课的模式，用大量的实验操作来代替空洞的说教。学生对我这种实验式的 数学课表现出了极高的兴趣，课堂气氛活跃不说，学生的动手能力、观察能力和估计能力都得到了很好地锻炼。从这个角度思考，我这样教学符合课改理念，是完全 可行的。

2、这样教目标达成了吗？

本单元的知识目标主要有两个：（1）认识升和毫升，知道它们之间地进率并能准 确换算。（2）能准确估计一些常见容器的容量，培养学生的估计能力和意识。前一个目标比较容易达成，难的是后一个目标。教学中，我准备了各种容器，让学生 反复地比较、猜想、验证就是为了提高这个目标的达成度，可学生作业中反馈出来的问题如同给我当头一棒……

我仔细分析了失败的原因，可 能有这样两个：第一，教材编排不太合理。让学生在没有认识体积的情况下直接学习容量，不符合认知发展须循序渐进的规律，因此学生学起来肯定会有困难。第 二，生活经验太贫乏。这方面的知识本身就较抽象，不要说是学生，就连我们老师平时关注的也较少，学生的脑海中所能联想到的有关容量的信息实在太少，虽然课 堂中我已经想尽各种办法在帮助学生积累有关容量的直观经验，但仅仅利用几堂课的有限时间是远远不够的，而且教学时受许多物质条件的限制，比如浴缸、大的洗 澡盆、水池等这些容器无法带进教室，让学生回家测试又无法具体指导等等。这些矛盾的解决还有待于和老师们做进一步的探讨。

反思二：升和毫升教学反思

升与毫升对学生来说是一个比较抽象的概念，虽说学生对生活中常见的容器容量大小有所了解，但是对于升与毫的了解却很少。建立容积单位的表象及空间观念，较为准确地估计常见容器的容量是本节课的重点，也是难点。我渴望上好这节课，上出一节让学生终身有益的数学课！

课堂上要用大量教具、学具进行操作实验，只有经过大量的直观观察与操作体验才能帮助学生建立容量单位的表象及空间观念。为此我作了精心的准备。我向自然老师借来的滴管、500毫升、250毫升的烧杯等；问几位在医院工作的家长，利用职务便利，弄来了若干个10毫升和20毫升的针筒；从网上寻找有关容量单位的历史、图片、资料等。我要求我的学生也做了相应的准备。买了多次1升康师傅冰红茶，供试教和正式上课用，（至今办公室里还有）。我还让学生到超市做调查等。

一、创设情境，激发求知欲

由于升和毫升的认知本身就比较抽象，学生在学习时会感到比较枯燥，产生一定的困难。为了能帮助学生建立清晰的升和毫升的容量单位，积累较多的直观经验，我创设了以下的教学情境，来促进学生的主动学习。创设问题引入，书上的一个情境，通过对不同的容器的观察，引出“容量”的概念，再深入地研究容量差不多的两个茶杯如何判断，学生想出了几种方法，从而突出了要用统一的量器才能作比较，进而引出了需要有统一的容量单位，揭示课题。从情境中激发了学生的探究热情，为后续的学习打好了基础。

二、直观体验，感受知识

直观演示，建立1毫升和1升的概念。用滴管取1毫升的水，滴在手心中，学生感知毫升的水是十来滴。接着，我安排了学生体验活动，用针筒分别取1毫升、10毫升、50毫升的水，观察它们在水杯中的位置，并说出感受。猜一猜老师手里水杯的容量，并进行验证，在学生的兴趣未了时，分组合作开展这个游戏，在游戏中，学生的感受力得到提升。列举一些生活中常见的容器，让学生估计它们的容量（可能的进行操作验证）。水盆容量10000毫升左右，电热水器的容量要几十万毫升，太阳能热水器的容量还要大一些，浴缸的容量要400000毫升，学生立刻感受到需要有比毫升更大的容量单位，于是“升”孕育而生了。最后，用4个250毫升的一次性水杯，和1瓶装满1升水的容器，通过实验，学生感知升和毫升的进率。教学重点的解决、难点的突破都请学生介绍说明或用一个一个的小实验解决。从课堂气氛来看，学生人人参与，思维非常活跃，学习积极性非常高。

三、人文课堂，魅力无限

新课程的一个重要理念就是为学生提供“做”数学的机会，让学生在学习过程中去体验数学和经历数学。数学人文资源的开发利用，让学生感觉到数学就在自己的身边，是我们时时刻刻都在用的，学习数学不再那么抽象，那么枯燥。在课中，我将人体一天所需的水分等知识告诉学生，让学生认识了我国容量单位的发展史，学生认识了古代的量器，斛、斗等。大大调动了学生学习的内在动力，激发了学习兴趣，变被动为主动。提高了学生学习的效率，为学生学习数学打开了一条探索知识奥秘的途径和方法。

课前的精心准备，课堂上的实验操作大大丰富了学生的表象。学生学得生动、扎实。

反思三：升和毫升教学反思

《升和毫升》，考虑到学生平时很少关注这方面的知识，缺乏生活经验，因此在教学之前做了比较充分的准备工作，尽可能地创设学生熟悉的学习情境，以激发学生学习容量单位时的主动性，提高学习的实效性。

一、做好认知前的准备。

升和毫升的初步认识中，容积的计量工具是量筒和量杯。教师在课前准备好演示的教具是必不可少的，除此之外，教师还准备了标有刻度线的饮水杯、脸盆、墨水瓶等。同时给学生一两天准备的时间，要求学生在家里或是去超市时寻找、观察哪些商品标签上使用的是升和毫升，并带一些标有升和毫升的包装盒、饮料瓶、标签等，在思想上做好认知的准备。

二、创设体验式学习情境，使学生成为学习的主体。

由于升和毫升的认知本身就比较抽象，学生在学习时会感到比较枯燥，产生一定的困难。为了能帮助学生建立清晰的升和毫升的容量单位，积累较多的直观经验，我创设了以下的教学情境，来促进学生的主动学习。

1、问题引入，你们在观察中发现生活中哪里用到了升和毫升？学生除了举起自己的小手，还拿出了事先准备好的瓶瓶罐罐和包装盒。等学生交流完毕，我选择了一些学生剪下来的标有升和毫升的包装，放在实物投影上给学生看，请学生介绍从哪里剪下的？用的是哪个单位，怎样用字母表示？解决了升和毫升的符号认识。同时通过交流，学生有了直观认识，生和毫升多用于液体的计量，比如生活中的油、酱油、醋、药水、汽油等。除了这些，一些乳液，比如护手霜等，有时会用克做单位，有时也会用毫升做单位

2、直观演示，建立1毫升和1升的概念。用量筒取毫升的水，倒入盆中，学生感知毫升的水是两三滴，反复几次。估测墨水瓶中有多少墨水，并进行验证，观察一盒学生奶有多少。在量杯中分别取100毫升、500毫升、1000毫升的水倒入升的容器中，感知升和毫升的进率。教学重点的解决、难点的突破都请学生介绍说明或用一个一个的小实验解决。从课堂气氛来看，学生人人参与，思维非常活跃，学习积极性非常高。

三、结合生活实际，渗透一些科学知识。

结合实际，渗透一些科学知识。比如，一个成人的血液量约为4升800毫升，一次献血量为200毫升，适量献血对人体没有影响等。

反思四：升和毫升教学反思

通过这几天《升和毫升》单元的教学，更深刻体会到动手操作是孩子掌握知识最有效的手段。就我们学校目前而言，现代化教育教学设备已经得到比较充分 的利用，

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